俗话说“南吃大米北吃面”，米粥、油条、特色面点……国人餐桌上一定少不了米或面的身影。

 

关于“吃米好还是吃面好”的争论也从未停歇：吃面比吃米更容易长胖、米饭不如面食有营养、米饭升糖快……

 

 

到底吃米好还是吃面好？《生命时报》采访专家，解读米和面的几大营养区别，并告诉你健康吃主食的5个原则。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

 

5个维度对比米和面

 

大米和面条虽然都属于碳水化合物，但是营养价值各有侧重。以下从5方面对比米饭和面食的区别。

 

＋ 营养

 

经精细化加工的大米、白面的主要成分是碳水化合物，它们都含有蛋白质、多种维生素和矿物质。

 

相同重量下，白面的蛋白质和B族维生素含量略高。但从饮食搭配习惯来看，吃米饭可能更有营养优势，因为人们吃面条、饼等面食时，配菜量较少，吃米饭时常搭配大量菜肴，摄入营养更丰富。

 

 

＋ 热量

 

单纯对比大米和白面的热量，差别并不大，关键要看它们最后被做成什么样、所含水分的多少，以及有没有加油和糖等。

 

• 关注油、糖含量：比如把面粉做成葱油饼、烧饼、火烧、油条、面包、面点等，需要加入很多油，有的还要加糖。如果食物中带馅儿，也少不了加油、肥肉等，与米饭相比，这些面食的热量明显会比较高。
• 对比水分含量：如果面食中不加油、糖、馅儿等，就要对比水分含量。水分含量越大，“干货”越少，热量就低一些。

 

普通白米饭的水分含量通常在62%~65%；除了软面条外，面食多半都会低于这个数值，比如馒头的水分含量大概是45%~50%，主食面包只有40%左右，至于馕、馍片、干煎饼之类的干燥主食，水分含量更低。

 

因此，搭配同样菜肴的情况下，吃米饭或喝粥的热量相对小一点。

 

＋ 升糖反应

 

升糖指数高不利于血糖稳定，米饭和白面总体上升糖指数都较高。具体来说，不同加工和烹调方式的影响下，各自升糖指数不同。

 

相同烹煮方法下，胚芽米饭（保存了谷胚和部分外层纤维）、蒸谷米饭（带壳蒸制之后再干燥精磨）和添加部分糙米的米饭，都比精白米饭的升糖指数低。

 

一些提前处理好的盒装即食米饭，也比新鲜烹煮的米饭升糖指数低一些。

 

 

面粉的升糖指数对比中，全麦粉＜标准粉＜精白面粉。做面条的面粉中蛋白质含量越高，煮出来的口感越弹牙，餐后血糖反应就越低，例如意大利面和通心粉等的血糖反应最低，普通挂面比馒头要低一些。

 

添加了油脂的面食，由于消化速度慢，升糖反应没那么快，但油脂高的食物，对下一餐的胰岛素敏感性有不利影响，所以对减肥和糖尿病患者来说不是好选择。

 

＋ 慢病风险

 

对防慢病来说，只考虑主食种类，不考虑其他食物的配合，是没有多大意义的。

 

早前有研究发现，摄入足够的蛋白质、蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、抗氧化物质、膳食纤维，以及钙、镁、铬等元素，对于预防慢病是有益的。而主食的营养很有限，只有配合荤素菜肴，并减少主食中的油盐，搭配一些全谷杂豆薯类，才是健康吃主食的关键要点。

 

做米饭时，可以一半白米搭配一半其他杂粮，或者加一些红薯丁、山药片、芋头仔等。

 

做馒头、发糕、煎饼、面包等面食时，可以添加20%左右的杂粮粉，添加量超过20%，面筋蛋白会被严重稀释，面食口感会变差。

 

面条中可以加入少量杂豆粉，口感更滑爽，也可以加入莜面、荞麦面、玉米面等，但做出来的面条韧性下降。

 

＋ 过敏风险

 

大米很少有过敏问题，面粉则有麸质慢性过敏的风险。麸质过敏指的是对小麦的面筋蛋白过敏，小麦面粉越精白，面筋蛋白越强韧，对麸质过敏的人越不友好。

 

麸质过敏可能会伤害肠道黏膜屏障，引发对其他食物的慢性过敏，严重的小麦面筋过敏甚至会导致乳糜泻。这类人群需要远离所有含面粉的食品。

 

南北方人吃主食各有弊端

 

经过数千年传承，中国主食已经演变出越来越多的花样，延吉冷面、陕西泡馍、新疆手抓饭、兰州拉面、湖南米粉……不同地域的人创造了截然不同的主食吃法。

 

由于地域和饮食习惯的不同，我国居民在主食摄入上存在较大差别，甚至渐渐显现两个极端。

 

北方：主食摄入量多

 

西北人嗜面，会在一定程度上造成营养摄入的不均衡。白面虽然能做出上千种面条，但终究还是面条，特别是如今多为精米白面，食材比起过去的五谷皆有更显单一。

 

有些地区至今还会用各种方法制作主食类菜肴，如酿皮、米皮、凉粉、烤麸等，蔬果肉蛋摄入严重不足。

 

 

主食吃太多且单一，就容易因维生素、微量元素缺乏，脂肪堆积过多，导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的高发。

 

南方：主食摄入量少且单一

 

相比较西北人，南方人的主食摄入量少些，但也十分单一，几乎顿顿吃大米。甚至对一些人来说，一天不吃大米，就等于这一天没吃饭，有时换换花样，也不外乎广东肠粉、湖南米线、桂林米粉等，仍是大米制品。

 

 

近20年来，我国居民主食的整体消费明显下降，2002年谷类摄入比1982年和1992年分别下降21%和10%，且这一下降趋势仍在继续。特别是上班族，存在不同程度的主食摄入不足问题。

 

导致这一现状的原因是人们对主食产生了一定程度的误解，认为它热量高，吃多了会发胖、不健康。

 

事实上，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力、提高工作效率有重要意义。

 

美国营养学会发言人马约莉·诺兰科恩曾公开表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，可能会导致口臭、腹泻、疲劳等。

 

健康吃主食遵循3个原则

 

食物不分好坏，产生什么效果关键在于如何吃。从合理摄入角度来看，人们每天摄入的主食应占摄入总能量的50%～65%，此外还应遵循以下几个原则：

 

少点细精，多些粗杂

 

米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。但由于口感更好，目前多数人的主食仍局限在精白米面。

 

2016年发布的《中国成年居民粗杂粮摄入状况》显示，我国超过八成成年居民全谷物摄入不足。

 

根据《中国居民膳食指南》，一般人群每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

 

重食材，轻做法

 

人们在选择主食时，要多想想它是用什么做的，尽量让三餐主食的食材丰富，而不是“早上吃馒头，中午吃面条，晚上吃饺子”，看似换着花样吃，实则没有跳出面食的圈子。

 

最好的主食应该是不加糖的八宝粥，米、杂豆等全有，营养更丰富。

 

 

小口吃饭，大口吃菜

 

过去资源匮乏，为了保证能量摄入，人们往往就着几根咸菜就能吃下一大碗饭，逐渐养成了大口吃饭、小口吃菜的饮食习惯，这是十分不合理的。

 

建议将菜做得清淡一些，一大口菜配着一小口饭吃，营养搭配才更合理。

躺着或蹲坐时间久了，突然起身一阵头晕、眼前模糊、站立不稳......这种情况在夏天更为常见。

 

天气越来越热，血管也可能“热胀冷缩”，血压也随之降低，不少人会遭遇低血压的偷袭。

 

 

《生命时报》采访专家，提醒容易被夏季低血压盯上的几类人，教你6招把血压控制在安全线内。

 

受访专家

中南大学湘雅医院心内科教授 夏珂

河北省人民医院副院长 郭艺芳

 

血管也可能热胀冷缩

 

夏季气温迅速上升，由于热胀冷缩的物理原理，人体内的血管也随之扩张，血管阻力减小，血压相应下降。

 

此时人体多汗，盐分随汗液排出体外，导致血液容量下降，血压随之降低。

 

广东省疾病预防控制中心2020年12月发布的一项研究里，对3.1万人进行调查发现，气温升高，人体血压下降。

 

 

• 对于血压正常的人来说：气温每升高1℃，收缩压降低0.37毫米汞柱，舒张压降低0.19毫米汞柱。
• 对于血压偏高人群和已经确认高血压的人群来说：收缩压分别降低0.21、0.81毫米汞柱，舒张压分别降低0.01、0.44毫米汞柱。

 

低血压如何影响身体

 

医学上认为，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。数据显示，中国约10％的人有低血压问题。

 

低血压大多没有明显症状

 

大多数情况下，低血压不会有明显症状。少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等情况，这是因为血压过度下降引发脑部供血不足造成的。

 

 

严重低血压危害多个器官

 

低血压情况严重时，可能导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，造成心脏病、中风、肾脏衰竭，甚至有生命危险，这类情况在夏天也更常见。

 

老年人的低血压，情况更严重

 

老年人自我调节能力较差，对低血压的耐受性较弱，很容易出现身体器官灌流不足和缺血表现，甚至导致缺血性脑卒中、心绞痛和肾功能不全等更严重的后果。

 

纽约爱因斯坦医学院研究发现，75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱，得认知障碍症的风险就会升高约20％。

 

5类人容易被低血压盯上

 

低血压的情况，常见于体质虚弱者和心血管病患者。心内科医生提示，以下5类人群在夏季更需要注意。

 

老年人

老年人各器官功能衰退，神经调节功能低下，同时很多老人有糖尿病、中枢神经系统疾病等，都容易诱发低血压。

 

体质弱的女性

一些女性可能存在营养不良、血液循环能力较差、机体器官组织功能较弱等情况。一旦天气与外界环境变化，就会感觉头晕心慌，身体不适。

 

心血管疾病患者

当心脏收缩功能不良，调节功能差，心脏无法向全身送出足够的血液，就容易出现低血压症状。

 

 

服药的人

长期吃降压、镇静等药物者，血压普遍较低，若服药剂量不当，甚至可能降得过低。

 

大量失血或脱水的人

因外伤或其他原因大量出血或严重脱水，血管中的血液量骤减，血压也会跟着下降。

 

6招把血压控制在安全线

 

相比较高血压，低血压的预防和治疗远没有受到足够的重视。对于大部分轻症的低血压人群来说，在夏季更要预防意外发生。

 

1  起身时放缓动作

 

突然起身或由躺到坐、站时，可能会因血压调节不及时出现“直立性低血压”。导致眼前发黑、站立不稳甚至跌倒，这是由于起立后的血压突降引起了脑部缺血。

 

夏季要避免长时间在闷热的环境中站立，变换姿势时要放缓速度，一旦发生直立性低血压应立即平卧。同时测量血压、脉搏以帮助诊断。

 

2  及时补水

 

清晨起床可以喝一杯淡盐水，气温较高要注意适当补充水分，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。

 

 

如果出汗特别多，也有必要喝点功能饮料为身体补充盐分，避免身体脱水。

 

3  遵医嘱用药

 

部分高血压患者在夏季可能发现血压有所降低，这是季节变化导致，出现这种情况并不代表已经康复了，切不可擅自减药或者换药，必要时去医院遵医嘱调整。

 

4  合理饮食

   

• 保持营养均衡，夏季可多吃蔬菜和水果来补充维生素和水分。
• 补充蛋白质，适量增加胆固醇摄入量。体质指数小于18.5的低血压人群，建议适量增重。
• 少吃有辅助降压效果的食物，如芹菜、冬瓜以及荷叶茶、菊花茶等。

 

 

5  少吃多餐

 

血压在饭后30~60分钟降到最低，随后恢复，常发生在早餐后。

 

可尝试餐前适量饮水，用餐时不要饮酒，不要吃得太饱。饭后要适当休息，不要立刻运动。

 

6  规律锻炼

 

如平板支撑、握力器训练等运动，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。这类运动幅度较和缓，适合低血压人群。

 

秋季气候干燥，空气湿度下降，常常还伴有大风天气。

 

不仅常常让我们感觉嗓子干，不舒服，皮肤也容易干裂起皮。

 

那么，在干燥的季节，有什么办法能让我们的身体由内而外滋润舒服一些呢？

 

今天，小编给你介绍10种滋养皮肤的食物，一起来看看吧！

 

 

1. 石榴

 

石榴被认为是对女性最有益的水果。

 

石榴富含天然雌激素，有保持皮肤紧实、防止起皱的功能。

 

它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽，富有弹性。

 

用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，生津止渴，还可以解酒呢！

 

 

2. 梨子

 

梨的水分含量非常高，可以增加肌肤的水分，丰富的汁水和润肺特性能够驱赶秋冬的干燥。

 

同时，梨含有均衡的维生素，维生素C能够美白肌肤；钾元素和果糖还能补充体力，消除身体疲劳。

 

另外，梨还富含纤维素，促进排便。

 

 

3.胡萝卜

 

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续的发汗作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容润肤有独到的作用。

 

所以，胡萝卜很适合皮肤干燥、粗糙者食用。

 

 

4.苹果

 

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

 

维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

 

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

 

5. 葡萄

 

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高。

 

秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

 

6. 猕猴桃

 

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

 

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，还可干扰黑色素生成，预防色素沉着，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。

 

 

7. 莲藕

 

莲藕能清热生津，凉血止血，补益脾胃，益血生肌。

 

莲藕是秋季的时令食物，可以解除烦闷，缓解秋燥，进而改善皮肤干燥的现象。

 

 

8. 西红柿

 

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。

 

德国研究发现，番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

 

常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

 

9. 银耳

 

秋主肺，银耳是一种非常好的润肺食物。

 

在秋天，不妨多喝一些银耳羹，其中丰富的银耳多糖，能让汤汁变得浓，对嗓子和消化道都有较好的滋润效果，益气清肠、滋阴润肺，补脾开胃，美容养颜。

 

10. 蜂蜜

 

蜂蜜味甘，性平，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等等多种功效。

 

其中大量的葡萄糖和果糖，可以在很短的时间内被人体吸收。

 

氨基酸、维生素B1、维生素B2等，都能起到润肤的效果，排出毒素，美容养颜。

 

 

为了赶走“秋老虎”，除了吃一些滋润的食物以外，还应尽量少食辛辣刺激的食物。

 

平时还要记得多喝水，同时皮肤可以做一些保湿措施。

 

愿各位小仙女，在享受美食的同时，皮肤变得水当当~

 

喜欢和老中医聊天，所以能够学到一些东西。老中医说，人要好好学习，要塌下心来做学问，才能成为名老中医。老中医说，人要学会知足，不要贪图物质享受，要待病人以诚，时时处处为患者着想。 

 

老中医说，没事时候，可以用陈皮泡水喝，对您身体有好处。他说，前几天遇到一个患者，成天咳嗽，就建议他用陈皮泡水喝，没想到半月过后身体变得清爽很多。陈皮具有很好的效果。老中医说，考考你，给我说下陈皮的作用。我说陈皮苦、辛，温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。 

 

 

（陈皮，中药名。为芸香科植物橘Citrus reticulata Blanco及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。常剥成数瓣，基部相连，有的呈不规则的片状，厚1～4mm。外表面橙红色或红棕色，有细皱纹和凹下的点状油室；内表面浅黄白色，粗糙，附黄白色或黄棕色筋络状维管束。质稍硬而脆。气香，味辛、苦。）

 

老中医说，孺子可教也，我给你说下陈皮泡水喝的作用。

 

陈皮泡水喝作用之一：促进消化吸收。陈皮归脾经，具有健脾作用。用陈皮泡水喝，能够起到健脾消食的作用，进而促进消化功能。如果遇到脾胃功能相对虚弱，消化功能不好的情况，建议用陈皮泡水喝。

 

陈皮泡水喝作用之二：理气作用。陈皮具有很好的理气作用，用陈皮泡水喝可以缓解肠胃胀气，促进肠胃功能，减少胃胀等不适。理气作用还可以减少人体的气滞，促进人体健康。 

 

 

陈皮泡水喝作用之三：祛湿化痰的作用。陈皮具有很好的燥湿化痰作用，用陈皮泡水喝可以有效缓解人体内的湿气，起到化痰作用。如果您有食少，舌苔厚腻，肚子胀满等情况，可以用陈皮泡水喝来缓解。

 

陈皮泡水喝作用之四：陈皮泡水喝可以有效缓解咳嗽痰多。陈皮具有化痰的作用，尤其是有年份的陈皮，化痰作用比较好。用陈皮泡水喝，对顽痰有着一定的作用。如果感冒之后，咳嗽痰多，可以用陈皮泡水喝。 

 

注意事项：陈皮泡水虽好，但是也有禁忌或者注意事项。陈皮是橘子皮弄得，但需要陈的好，新鲜橘子皮可不适合泡水喝。还有就是食欲不振，或者经常上火便秘者，禁止使用陈皮泡水喝。

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人吃五谷杂粮，总有生病的时候，只是有的人生病的时候，因为家里有人会医术，救治的比较及时，少吃一些苦头。而有的因为没钱医治，当地医疗条件差，有可能白白的赔上性命。

 

曹颖甫这位名医，一生救人无数，他不仅有颗治病救人的心，还有一颗把医学发扬光大的心，所以他总是把自己行医的一些心得、病例记录下来，供后人参考，《经方实验录》就是这样的一本书。曹颖甫善用《伤寒论》中的方剂治病，这本书中记载的也多是曹颖甫先生用经方治病的病例。

 

 

里面有一例是这样的，一日曹颖甫的女儿若华，突发头痛、干呕，曹颖甫开了吴茱萸汤给她服下。过了一会儿疼痛还是依旧，躺着的时候稍微好一点，坐起来则满头疼痛，咳嗽的时候，会连着腹中也跟着痛。用手按压一下腹部，更是疼得不行。身体不发热，脉象十分微弱，除此之外，若华还十分怕看见火光。嘴里常常觉得十分干燥，想喝水，可这些症状并不像阳明腑实证的表现。

 

曹颖甫思虑了一番后得出结论，应该是因为这个病的病位并不在肠中，而在大脑，这就像张隐庵所说的：“这是阳明剽悍的热气上冲入脑后引起的症状。”这个症状就像西医的脑膜炎一样。治疗时，当身体发热还不是很严重，脉象还比较微弱的时候，应该用药让肠中的积滞物急下，这样的治疗方法在中医上被称为釜底抽薪。要想控制住症状，就必须找到源头，从源头治，把病因祛除了，自然病症就好了。

 

但如果治疗此种病症的时候，身上发热已经十分严重，脉象大而且有力，如果这个时候再考虑怎样治疗的话，就已经错过最佳的治疗时间了。

 

曹颖甫及时地给若华开了生大黄、芒硝、枳实、厚朴这四味药。若华在服药后三小时，便拉肚子，排出的东西并不是像阳明腑实证那样干燥，大多都是水浊样的东西。排出后，顿觉全身轻松，那些不适的症状也渐渐消失了。就服了这一副药，病就痊愈了。

 

 

中医治病讲求治病求本，从根源上治。若华满头剧痛，病处在脑；泻下后，所有不适都消失了，这是病源在肠的表现。总而言之，这是上病下取、治病求本的表现。

 

若华得亏有一个医术不错的父亲，那个年代要是放在寻常人家，病症拖个几天，不能及时治疗，到最后回天无力，还不知会产生多少悲剧。

心律失常是心血管疾病中重要的一组疾病，有时单独发病，也有时和心血管病一起伴发。心律失常发病比较突然，往往会引起猝死，也有可能累及心脏而引起心脏衰竭。心律失常患者需做好全方位护理，遏制病情发展。

 

在临床上，心律失常的病症是一种由于心脏功能异常而导致的心脏搏动异常的症状，常见的临床症状有心悸、心慌等，一般心律失常的患者只要注意日常的护理就不会影响其基本的生活，但是如果不注意护理调养就会给人生命造成很大的威胁，所以患者一定要做好日常的护理，那么请问，心律失常要怎样护理呢?

 

 

1、心态平和：

 

精神刺激往往与心律失常的发作密切相关，所以，患者及其家人在平时要多注意保持平稳的状态，切忌出现悲喜过度的情况，避免这些不良刺激而引发心律失常的发作。

 

2、合理运动：

 

运动是强身健体的有效手段，但是对于心律失常的人来说，运动幅度过大会导致疾病的突发加重，危及生命，所以，心律失常不适宜做剧烈的运动，要选择一些缓慢的幅度较小的运动方式，如散步、太极等，根据自己的身体量力而行。

 

3、做好心理护理：

 

大部分心律失常患者因为疾病而恐惧紧张或自暴自弃，有这种心理是正常现象，但一定要及时消除焦虑恐惧的情绪，给患者讲解关于心律失常相关的常识，给他们一定的安慰和解释。另外要定期做心电监护，加强心理上的支持，鼓励患者积极配合医生治疗，树立能战胜疾病的信心，保持乐观的生活态度。

 

4、环境清幽：

 

心律失常的患者在平时不适合在喧闹的环境中，这样是很影响患者心脏的搏动的，常常加重心律失常的症状，所以，患者在平时的生活环境一定要清静，平日里可以种些花草，怡养性情，对于防治心律失常的病情都是很有利的。

 

5、饮食清淡：

 

心律失常的患者在平日里一定要注意清淡饮食，注重维生素矿物质的摄入，不要引用浓茶浓咖啡，不吃油炸、高甜等不健康食物，且要注意坚持少食多餐的方式，避免吃得过饱，这样才能避免心律失常疾病的发作次数。

 

6、用药方面的护理：

 

严格按照医生嘱咐，定时定量用抗心律失常的药物，同时也要观察药物带来的不良反应和疗效。把所需的药物放在随时都能拿到的地方，以备不时之需，睡觉前不能用含兴奋剂的药物。另外要备好抢救用品，如药物和各种抢救的器械等。另外值得提醒的是，测量各种心率失常脉搏时，每次测量时间不能低于一分钟。

 

温馨提示：心律失常患者在日常中一定要做好护理工作，通常情况下此病是不会轻易的发作的，但是如果护理不当则会引发其他的并发症危害，甚至是发生猝死的情况，严重危及患者生命安全，所以，心律失常的日常护理是非常的重要，患者一定要切记这一点。

 

　　 肾虚 有三类症候

　　曹洪欣介绍，肾虚根据症候的不同分为三类：肾阳虚、肾阴虚、肾精亏。根据肾虚症候的不同，采取的养肾的方法也不同。

　　肾阳虚：主要表现在脸色青白、腰酸怕冷、足跟痛、耳鸣、听力减退、脱发、精神不振、舌淡苔白、夜尿频以及下眼袋肿等，这些症状在男性身上表现尤为明显。简单地讲，这类人群主要是因为能量不足所致。有此症状的人比较适合温补，即多吃些性温、辛的食物，比如生姜、枸杞、肉苁蓉、狗肉、羊肉等，或每日用枸杞子10克、肉苁蓉6克，泡水内服。中成药方面可吃金匮肾气丸或右归丸。外出时，应注意保暖御寒;夏季要少开空调，防止寒气入侵，加重肾阳虚症状。

　　肾阴虚：主要表现在腰膝酸痛、手足心热、盗汗、尿少而黄、面色发红、舌红苔少以及便干等。这类人群进补宜多吃些滋阴补肾的食物，比如百合、榛子、芝麻、豇豆等。中成药可服用一些六味地黄丸或知柏地黄丸;或每日用女贞子10克、旱莲草10克，泡水内服。

　　肾精亏：主要是由于年老体衰，肾的精气亏损，或者先天不足，抑或是久病耗损、后天失养所致。表现为体质虚弱、周身无力、眩晕耳鸣，男子性功能减退，女子月经早竭、早衰，小孩发育迟缓，中老年与同龄人相比衰老、健忘。这类人应多吃些高能量的、填精补肾的食物，比如鹿茸、阿胶等;注意性生活应有节制。

　　此外，曹洪欣还提到，现代人饮食普遍丰盛，很多食品都是高热量、高脂肪、高蛋白，再加上锻炼不足，容易引起肾阴虚;另外一方面，根据中医的情致理论，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊分属五脏，在肾为恐，即恐伤肾。这不是说人们都生活在惊恐当中，而是现代人，尤其是都市上班族的工作压力普遍较大，容易情绪急躁、紧张、焦虑，这些最容易导致人过早地肾阴虚。

强迫症是一种精神障碍，在美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）第三版和第四版中，被归类于焦虑障碍谱系，命名为强迫性焦虑障碍。而DSM第五版中，强迫症从焦虑障碍中被分离出来，与躯体变形障碍、拔毛症、囤积障碍和抓痕障碍组成一个独立的疾病分类——“强迫及相关障碍”。

严重的强迫症在很大程度上会影响患者及家属的日常生活，所以强迫症患者非常有必要及时到医院就诊治疗，千万不要一个人扛着。

治疗目标

强迫症的治疗目标是：强迫症状显著减轻，社会功能基本恢复，能够有效地应对压力和减少复发。

 

强迫症状减轻到对社会功能和生活质量影响较小可以这样来判断，如强迫症状中尤其是强迫动作，患者每天花费的时间少于1小时；强迫症状伴随的焦虑在可以耐受的范围或几乎没有焦虑；能够带着“不确定感”生活；强迫症对日常生活的影响很小或几乎不造成痛苦；患者能够应对压力，防止症状有较大的波动。

对于难治性强迫症患者，应最大限度减少症状的频率和程度，尽可能让患者接受带着症状生活，尽量减少疾病对生活质量和社会功能的影响，让患者愿意接受持续治疗。

 

治疗原则

强迫症需要长期治疗，而且需要医患联合，进行个体化的综合治疗。包括：建立有效的医患治疗联盟、定期评估、多种方法综合治疗、个体化治疗、多学科联合制订治疗方案、治疗环境的选择、药物治疗的选择与序贯性、关注治疗的依从性。

治疗方法

 

强迫症的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗、物理治疗等。是否使用药物治疗、心理治疗或两者联合治疗，取决于患者症状的特点和严重程度、共病的精神障碍或躯体疾病及治疗史、心理治疗的可获得性、患者当前的治疗、患者对治疗的意愿和经济承受能力。

有56%～83%的强迫症患者至少共患一种其他精神障碍，如情感障碍（包括有自杀倾向的抑郁障碍、双相情感障碍）、焦虑障碍（惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、社交恐怖障碍）、神经性厌食症和贪食症、酒精或物质滥用或依赖、抽动障碍等。

 

及时治疗强迫症，可以尽可能的帮助患者恢复社会功能，减少焦虑情绪；不仅自己的生活质量能够获得大大的提升，更可以让家人的担忧缓和，精神和经济负担减轻，因此，千万不要独自隐忍，要相信医学的力量，越早发现，及时治疗，对于治愈的可能性就会越高，预后也会更加理想。同时，大家也一定放平和心态去看待强迫症。

 

参考文献：

中华医学会精神医学分会《中国强迫症防治指南》编写组. 中国强迫症防治指南2016（精编版）[J]. 中华精神科杂志, 2016, 49(6).

三者都是来自蜜蜂的馈赠！都得益于勤劳的小蜜蜂们。要说区别，我们其实大可不可区分它们怎么来的，重点讲讲三者的营养价值、对人体的好处以及食用禁忌等方面的区别。

 

蜂蜜

 

蜂蜜是这三者里面是产量最大，也是食用范围最广的。主要来自采集的花蜜或分泌物，色泽和味道因花卉种类等会有所区别，也会有不同的功效。但就整体而言，蜂蜜营养价值确实很高。

 

 

 

蜂蜜味甘性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有润燥解毒、调理肠胃、缓解便秘、缓解疲劳、提高人体免疫力等诸多方面的优势。

 

从营养成分方面分析一下蜂蜜的特点。绝大部分是果糖和葡萄糖，特别容易被人体吸收。蜂蜜含有丰富的有机酸，这些有机酸能刺激人消化液分泌，促进食欲。研究表明，蜂蜜的组成与人血清很相近，特别是矿物质种类和含量较为相近。活性酶是蜂蜜很重要的特点之一，比如丰富的淀粉酶、氧化酶、还原酶等多种酶类物质。越好的蜜，含酶量越多，但极易被温度破坏。所以蜂蜜最好用温开水冲泡，而非沸水。

 

在三种蜂产品中，蜂蜜是适用人群范围最广的，一般人均可食用，特殊人群如糖尿病人，儿童则要注意控制食用的量。

 

蜂王浆

 

吃了蜂王浆的幼蜂，将来会发育成蜂王，而普通工蜂只能食用蜂蜜和花粉。可想而知蜂王浆强大的营养价值。蜂王浆来自于青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，所以蜂王浆中含有类似性激素的活性物质，调节人体激素，并能促进血管生成。此外，蜂王浆还具有预防动脉硬化、增强记忆力、延缓衰老、提高免疫力和调整内分泌的作用。

 

 

蜂王浆中仍然主要是糖分为主，但含有极丰富的蛋白质，含有丰富的人体必需氨基酸，均极易被人体吸收，几乎包含了人体生长发育所需的全部营养物质。论特点，除了富含高活性蛋白以外，蜂王酸（癸烯酸10-HDA）算是蜂王浆的特色，主要在提高免疫能力方面发挥作用。含有乙酰胆碱，能使自律神经失调恢复正常，有助于神经恢复，助眠。因富含活性成分，所以蜂王浆对温度最为敏感，仍需要温开水送服，以早晚空腹服用效果最好。

 

营养越强大，越有禁忌人群。蜂王浆较为适合年老体衰者，易疲劳人群以及睡眠不佳的人群，而儿童，孕妇等要避免食用，糖尿病患者要注意控制量。蜂王浆不适合病后或术后使用，肠胃不适者也不建议使用。有报道称，蜂王浆会使血压降低。

 

蜂胶

 

由采集的树脂混合以蜜蜂的腺体分泌物组成的胶状物，有一定的粘性，抗菌消炎效果最佳，但是产量很少。蜂胶被誉为天然的广谱抗生素，并有强大的免疫活性，已被成功地运用于临床治疗多种疾病，例如我们常见的蜂胶口腔膜，成为治疗口腔溃疡的首选药物。

 

 

从成分上来看，较为突出的是含有黄酮类化合物槲皮素，槲皮素具有扩张冠状血管、降血脂、抗血栓、抗菌抗病毒抗肿瘤的功效。蜂胶还含有对人非常重要的一些微量元素，如硒、锰、钴、钼等。

 

适用人群方面，蜂胶对中老年朋友特别适合，尤其是有高血压、心脏病、动脉硬化的人群。蜂胶含糖量很低，所以糖尿病人是可以食用的。禁忌人群依然是孕妇、儿童、过敏体质等人群。

细菌性肺炎吃消炎药多久能好，并没有一个具体的数据，而是需要结合患者的个人体质、病情的轻重程度以及药物的疗效等方面进行综合考虑，一般情况下恢复时间大概在两周左右，部分患者治疗时间会相应延长。

1.个人体质：对于一个正常成人而言，患细菌性肺炎后，经过规范的治疗，在短时间内可以痊愈，且预后较好。但是对一些老年人以及伴有严重基础疾病的人群而言，治疗效果会差，治疗时间就会适当延长，而且预后较差。

2.病情轻重程度：对于一些轻症的患者，相对而言治疗效果好恢复快，但是对于一些严重的细菌性肺炎，治疗时间会明显的延长，甚至还需要联合其他糖皮质激素药物治疗。

3.药物的治疗效果：细菌性肺炎在治疗方面需要选择敏感的抗生素，例如头孢类抗生素、大环内酯类抗生素。若抗生素具有广谱和高效等特点，疾病治愈的时间就会适当的缩短，反之则会影响治疗时间。由于疾病的恢复与多种因素有关，具体情况需要请医生面诊并进行规范及时的处理。

昨天下午，一位年轻妈妈带着刚出生的宝宝来到互联网医院咨询，她担心宝宝出生后耳朵畸形的情况。医生耐心倾听了她的主诉，然后提醒了她一些注意事项，包括医生需要完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴等。

在询问患者是否有照片的时候，患者表示还没有做过检查。她描述宝宝出生后内耳道应该是有的，但按压下去是空的，导致外耳道闭锁的情况。患者非常担心这种情况会直接影响到宝宝的听力。

医生安抚了患者，告诉她需要等宝宝六个月大时再进行听力测试。同时指出，如果宝宝需要手术治疗，需要身高1.4米以上。医生还提到，如果宝宝在测听力时出现问题，可以考虑做耳CT检查。

患者对宝宝的外貌和听力问题表示担忧，她询问了医生治疗的时间和方法。医生解释说，如果宝宝的听力有问题，可能需要进行整形手术，最佳年龄是9-12岁。目前还没有其他更好的方法解决这个问题。

最后，医生向患者解释了宝宝的耳朵属于小耳畸形的三级，一般都会合并中耳和内耳的畸形，导致听力一般都不会太好。他强调，目前还没有更好的治疗方案，需要等到宝宝五六岁才可以进行整形手术。

在结束服务时，医生表示目前还没有更好的解决方案，希望患者可以耐心等待，同时也提醒患者需要保持乐观的心态。

先天性小耳畸形，又称小耳症，是一种常见的耳部发育畸形。患者通常仅有一只耳朵，另一只耳朵发育不全或缺失。这种畸形不仅影响外观，还可能对听力造成一定影响。本文将介绍先天性小耳畸形的原因、症状、治疗方法以及日常护理等方面的知识，帮助患者更好地了解这一疾病。

一、先天性小耳畸形的原因

先天性小耳畸形的具体原因尚不完全清楚，但可能与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有多位成员患有小耳症，提示遗传因素在该疾病的发生中起到一定作用。

2. 环境因素：孕期接触某些有害物质，如放射性物质、病毒感染等，可能增加小耳症的发生风险。

3. 母体因素：孕妇在孕期感染某些病毒，如风疹病毒、巨细胞病毒等，可能增加胎儿患小耳症的风险。

二、先天性小耳畸形的症状

先天性小耳畸形的症状主要包括：

1. 耳朵形态异常：另一只耳朵发育不全或缺失，耳廓形态异常，如耳轮、耳垂缺失等。

2. 听力下降：部分患者可能伴有听力下降，需要进行听力检查评估。

3. 自卑心理：患者可能因为外观畸形而出现自卑心理，影响社交和生活。

三、先天性小耳畸形的治疗方法

先天性小耳畸形的治疗方法主要包括以下几种：

1. 手术治疗：通过耳廓再造手术，将患者的正常皮肤、肌肉、软骨等组织移植到耳部，重塑耳廓形态。

2. 听力矫正：对于听力下降的患者，可以佩戴助听器或植入人工耳蜗等设备，提高听力。

3. 心理治疗：通过心理辅导，帮助患者树立自信心，改善自卑心理。

四、先天性小耳畸形的日常护理

先天性小耳畸形的患者需要做好以下日常护理工作：

1. 保持耳朵清洁：每天用温水清洗耳朵，防止感染。

2. 避免外伤：避免耳朵受到撞击、挤压等外伤。

3. 注意防晒：外出时，佩戴帽子或使用防晒霜，防止紫外线损伤。

4. 定期复查：定期到医院复查，监测病情变化。

五、预防先天性小耳畸形的方法

1. 孕期避免接触有害物质：孕妇应避免接触放射性物质、病毒感染等有害因素。

2. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累。

3. 注意个人卫生：保持个人卫生，预防感染。

我带着孩子去了京东互联网医院做了一次线上问诊，因为孩子有大小耳畸形的问题，希望能得到专业的建议。经过与医生的沟通，医生非常耐心地询问了孩子的病情和病史，还要求我给孩子拍了一些照片。医生告诉我，孩子的大小耳畸形可以通过矫正器矫正，但是需要先到医院做进一步的检查和调试，如果有黏连的情况还需要进行手术。医生还详细解释了矫正的最佳时间和方法，让我对治疗方案有了更清晰的认识。在医生的建议下，我决定带孩子去当地医院的耳鼻喉科进行进一步的检查和治疗。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，让我对孩子的病情有了更清晰的认识，也让我对治疗方案有了更多的选择。我对京东互联网医院的服务感到非常满意，这让我省去了很多不必要的奔波和排队时间，也让我对孩子的治疗充满了信心。

今天早上，我带着孩子到***互联网医院进行线上问诊，咨询了关于小耳畸形的问题。通过医生耐心的解答，我对孩子的病情有了更清晰的认识。

在与医生的沟通中，我感受到医生的专业素养和良好的沟通能力。医生详细询问了孩子的病史和症状，并给出了科学的建议。我也向医生提出了一些疑问，医生都能够耐心解答，让我感到很放心。

在医生的指导下，我对孩子的病情有了更深入的了解，也知道了应该如何处理接下来的治疗和就医事宜。感谢医生的专业建议，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。

我是一位年轻的妈妈，最近发现宝宝的附耳有一点小小的异样，于是决定向医生求助。通过京东互联网医院，我联系上了一位耳鼻喉科的医生，刘医生。

刘医生非常友善和耐心，他详细询问了宝宝的情况，并通过图片确认了宝宝的小耳畸形。他告诉我，这是一种比较常见的轻度耳畸形，一般对孩子没有什么影响。

我提出了手术的疑虑，刘医生给出了专业的建议。他解释说手术是需要全麻的，但恢复期并不长，一般一到两周就可以完全恢复。关于手术费用和手术时机，刘医生也给予了详细的解答。

最后，我感谢刘医生的耐心和专业。他的回答让我对宝宝的情况有了更清晰的认识，也让我更加信任他的医疗建议。

今天，我带着家里的新生儿宝宝来到了医院进行咨询。宝宝双耳畸形，一侧耳朵没有耳道，也没有外耳，已经是第39天了。我非常担心，不知道应该怎么办，是否可以在这里得到治疗。医生非常耐心地听取了我的情况，并进行了详细的评估和建议。

医生告诉我，宝宝的情况需要做进一步的诊断，然后制定治疗方案。医生非常细心地解释了整个治疗过程，并建议我在预约之后前来医院进行诊断性听力检查。医生的专业态度让我感到非常安心和放心，我对医院的治疗方案充满了信心。

我是一名新妈妈，最近发现宝宝耳朵有点畸形，心里有些担忧。在经过一番搜索后，我决定向互联网医院寻求帮助。经过医生的详细询问和检查，医生告诉我这种情况并不是很严重，可以通过戴矫正器来进行矫正。医生很耐心地向我解释了矫正器的使用方法，并建议我在医院购买，以确保质量和效果。我向医生咨询了一些关于矫正器的问题，医生都一一解答了我的疑惑，让我对这个过程更加放心。

我决定跟着医生的建议，在医院购买了矫正器，并根据客服的指导开始使用。虽然一开始有些担心会影响宝宝，但医生告诉我这种矫正器不会对宝宝有任何负面影响，而且佩戴起来也很容易学会。我对医生的专业知识和耐心服务感到非常满意，相信宝宝会在医生的指导下健康成长。

在某一天的午后，一位患有小耳畸形问题的患者正在网上寻找医疗咨询。经过一番搜索，患者找到了一家知名的互联网医院，决定发起线上问诊。

医生在接诊后，通过患者提供的病例资料，初步评估了患者的病情，并给出了专业的治疗建议。医生建议患者进行手术治疗，具体推荐了外耳再造术。

患者对手术效果以及可能的后遗症产生了疑问，医生耐心地解答了患者的疑虑，并详细介绍了义耳手术的过程和影响。

在进一步咨询后，患者决定寻找上海地区的医院进行义耳手术。医生建议患者前往上海耳鼻喉医院咨询，以获取更多的专业意见。

最终，医生向患者介绍了北京八大处整形医院的耳再造中心，推荐患者前往该医院进行咨询和手术。

在生活中，我们常常会遇到一些健康问题需要及时咨询医生。有一天，一位患者前来咨询关于小耳畸形的问题。医生细心倾听患者的主诉，询问相关情况，了解病情的发展过程。患者提到孩子出生三天在医院的听力筛查没过，引起了她的担忧。

医生耐心解答患者的疑问，告知她关于小耳畸形的原因和可能的治疗方案。医生建议患者在三月龄时复查听力，及时处理听力问题。患者对医生的建议感到满意，表达了感谢之情。

通过与医生的交流，患者对孩子的病情有了更清晰的认识，也意识到了及时处理听力问题的重要性。医生的专业知识和耐心细心的态度让患者感到安心，为她解决了心中的疑虑。