甲状腺癌虽然被称为「懒癌」，不易转移、进展缓慢，但近年来相关疾病的发病率却居高不下，全国每年被确诊为甲状腺结节的患者约有4万人。

 

很多人拿到“甲状腺结节”的体检报告后忧心忡忡，开始琢磨到底要不要手术。

 

 

甲状腺结节离癌有多远？《生命时报》邀请权威专家，为你解答关于结节的疑问。

 

受访专家

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市甲状腺疾病研究中心主任  邹大进

北京协和医院内分泌科教授 伍学焱

 

甲状腺结节，90%是良性的

 

甲状腺结节指的是位于甲状腺内的肿瘤、囊肿或正常组织构成的团块，是临床很常见的内分泌疾病。

 

尽管甲状腺结节发病率高，但不必过度惊慌。不能单纯地将结节等同于癌症，更不能只靠“切”解决问题。

 

 

多数是良性

 

约90%以上的甲状腺结节为良性，所以体检报告上3级及以下的结节，不会引起身体不适，一般半年或一年左右进行复查即可；

 

4a级及以上的结节，有恶性风险，患者要进行穿刺以明确良恶性，即使穿刺呈阴性，也需定期随访，最好每3个月复查一次。若连续复查3~4次，结节无明显变化，则一般为良性。

 

癌变风险小

 

很多人担心甲状腺结节会癌变，这个认知误区需要更正。临床证据表明，良性甲状腺结节基本不会转“恶”。 

 

如果是恶性的，从一开始就是恶性的；如果不是，就很难再发生恶变，大家要消除对结节的恐惧心理。

 

3种结节需要注意

 

出现以下3种情况的甲状腺结节时，需要考虑切除。

 

1.直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；

2.恶性结节，若彩超显示结节是实质性包块、砂砾状微钙化、边界不清楚、血流丰富并伴有淋巴结转移时，则高度怀疑为甲状腺癌；

3.影响甲状腺功能，有些结节合并甲状腺功能异常，如甲状腺结节合并甲亢的患者，可采用手术切除的方法，一是让甲状腺功能恢复正常，二是消除结节。

 

有些患者是与其他甲状腺疾病一起并发的甲状腺结节，治疗方法与单发性甲状腺结节一致，要看结节是否为恶性才考虑手术治疗。但要在饮食上控制好甲状腺功能：

 

• 如桥本甲状腺炎伴发的结节患者，需注意低碘饮食，以免加重甲状腺滤泡细胞损伤；
• 结节若是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，需严格忌碘；
• 甲状腺结节合并甲亢，尽量用无碘盐，忌食高碘食品；
• 结节合并甲减需在医生指导下适当低碘饮食。

 

其他甲状腺结节患者，饮食上不用刻意忌碘。

俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

你被“心律不齐”吓到过吗？

 

 

一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。

 

其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于心跳的种种真相。

 

受访专家

北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲

河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳

哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师 公永太

中华医学会心电生理与起搏分会委员 李学奇

 

  心跳太齐反而不健康

 

如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。

 

窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60~100次电脉冲，使心脏规律跳动。

 

另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。

 

 

例如，我们高兴、急躁、情绪冲动或运动时，身体会需要更多的血液供应，这时交感神经就会更兴奋，心跳增快。当我们安静休息或睡眠时，身体需要血液供应较少，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应减慢。

 

交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。

 

所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。

 

反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。

 

现在很多医院都有一种叫“心率变异性检查”的项目，就是用更精密的方法评估心跳是不是“太整齐”了。一旦确诊，应在生活中格外重视对心血管疾病的预防，以防不良事件发生。

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

有种心律不齐需要治疗

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

普通青壮年人心率较慢时，常表现为不齐，被诊断为窦性心律不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。

 

引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。

 

▶如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

▶二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。

▶三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。

 

 

有种心律不齐很危险

 

早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。

 

当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。

 

健康人饮用过量咖啡或茶等，也可表现为大量早搏，减少饮用即可恢复。

 

房性早搏

 

病理性的房性早搏后续会发展为房速或心房颤动，房颤患者会出现绝对的心律不齐和脉搏紊乱。

 

这部分患者要尤为注意，如不及时恢复窦性心律，长此以往，可导致心房内血栓形成，栓子一旦脱落堵塞脑血管则会引起脑卒中等严重并发症。

 

室性早搏

 

室性早搏常与冠脉疾病相关，因为冠脉血管堵塞会导致心肌细胞缺血缺氧，从而导致早搏形成。

 

当出现连续几个室性早搏时，要格外警惕，因为这很容易诱发室速或室颤。

 

室颤是最危险的一类心律失常，此时心脏丧失了正常的射血能力，几分钟内就能造成不可逆的脑损伤。

 

有些室颤可迅速发展为心脏骤停，患者往往来不及到医院就诊就已出现严重后果。

 

这样的心跳最长寿

 

人的心跳每分钟60~100次都是正常的，在专家眼里，有个最长寿的心率。

 

60次/分钟最长寿

 

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：

 

除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

 

• 超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
• 心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月。
• 90～99次/分钟，减寿8年。
• 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

 

这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。

 

哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

 

低于50次/分要就诊

 

当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。

 

如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

 

5招调整你的心率

 

心率不超过100次/分钟，一般不需要治疗，可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。

 

 

1.规律运动

 

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。

 

科学的运动频率是每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。

 

推荐的运动项目有健走、游泳、太极拳等。

 

一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式：运动心率＝170-年龄；体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。

 

2.保持适当体重

 

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

 

体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

 

BMI=体重÷身高^2

（其中体重以千克为单位，身高以米为单位）

 

 

3.改正不良的生活方式

 

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。

 

4.避免生气

 

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

5.合理膳食

 

减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。

　　俗话说伤筋动骨一百天，骨折病人吃什么好得快？骨折病人又不宜吃什么呢？骨折后的吃喝还是挺有讲究的。有人说骨折了要喝骨头汤，小编可以告诉你，用处不大。骨折病人其实需要多种营养。下面就让我们为您介绍，希望能给您带来帮助。

　　骨折病人吃什么好？

　　骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

　　1.高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　2.维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　　3.维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　4.水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

　　骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　骨折病人的饮食禁忌事项

　　1.忌大量进补骨头汤

　　骨的愈合主要靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在体内骨胶原增加的情况下才能更好地发挥作用。由于肉骨头的成分主要是磷和钙，因此大量进补骨头汤会使人体骨质内无机质成分增高，对骨折的早期愈合产生阻碍作用。长期卧床的骨折患者过量进补骨头汤还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。

　　2.忌盲目补钙

　　对于大部分骨折患者而言，只要根据病情和医生嘱咐，加强锻炼，有规律地运动，便能促进骨骼对钙的吸收，加速骨折的愈合。盲目补充钙质并无裨益，还可能有害。

　　3.忌单一进补

　　骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而机体修复受伤组织需要各种营养物质。因此，单一摄取某一种营养物质弊大于利。

　　4.忌食不易消化的食物

　　骨折患者多因固定伤处而活动受限，加上伤处肿痛，心情忧郁，因此往往食欲缺乏，时有便秘。因此，养病期间的饮食既要营养丰富，又要容易消化、利于通便，忌食等易胀气或不易消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。

　　5.忌少喝水

　　大多数骨折患者都行动不便，因此，不少人都是能少喝水就少喝，以减少小便次数。此类患者特别是卧床患者，由于活动较少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。因此，卧床骨折患者应想喝水就喝，不必顾虑重重。

风湿关节炎也就是临床上的风湿性关节炎，可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行合理治疗。

一般治疗：

• 首先要注意做好保暖的工作，避免潮湿和受寒
• 急性期可以适当进行关节制动
• 恢复期需进行关节功能的锻炼
• 卧床休息只适合急性期、发热以及内脏受累的病人

药物治疗：

• 一旦确诊，需要及时进行抗菌药物的治疗，以便清除溶血性链球菌
• 常用药物有苄星青霉素、红霉素、罗红霉素等
• 对于单纯关节受累引起的症状，首选非甾体抗炎药物进行缓解，如布洛芬胶囊、阿司匹林等
• 还可以采用糖皮质激素药物进行治疗，如泼尼松、地塞米松等，具有强大的抗炎作用，可以迅速缓解关节肿痛症状和全身炎症

具体的治疗方法以及药物的使用，需在专业医生的指导下进行。

心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

治疗支气管哮喘的方法主要包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等，没有哪一种比较好的说法，需根据患者病情进行选择。

1.一般治疗：首先需要避免诱发因素，如常见的触发因素包括花粉、尘螨、动物皮屑、空气污染物、病毒感染、剧烈运动等。尽量避免这些触发因素，有助于减少哮喘发作的风险。

2.药物治疗：药物治疗是管理支气管哮喘的主要方法。常用的药物包括快速缓解药物和控制药物。快速缓解药物（如短效支气管舒张剂，硫酸特布他林或沙丁胺醇气雾剂）用于急性症状缓解，能迅速扩张支气管并缓解喘息、呼吸困难等症状。其次也可以雾化吸入糖皮质激素药物，如布地奈德、氟替卡松、环索奈德等，可以抑制气道炎症。

3.手术治疗：必要时可行支气管热成形术，可通过支气管热成形系统使支气管平滑肌出现凝固性坏死，患者不会受外界刺激而产生过度的支气管收缩反应，进而起到减少哮喘的发作次数。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

在日常生活中，我们常常会遇到腰酸背痛、颈肩不适等问题，这些问题往往与骨骼健康息息相关。其中，骨质增生症是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼疼痛、活动受限，严重影响生活质量。今天，就让我们一起来了解一下，如何通过科学的饮食和生活习惯，以及合理使用抗骨质增生丸，来预防和缓解骨质增生症。

一、什么是骨质增生症？

骨质增生症，又称骨刺，是指骨骼在长期磨损、损伤或炎症等情况下，导致骨骼表面形成突起的一种病症。常见的骨质增生症包括增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎）、颈椎综合症、骨刺等。

二、抗骨质增生丸的作用

抗骨质增生丸是一种中药制剂，主要成分包括补腰肾、强筋骨、活血、利气、止痛等功效。它可以帮助缓解骨质增生症引起的疼痛、僵硬等症状，改善患者的生活质量。

1. 补腰肾：中医认为，腰为肾之府，肾主骨。抗骨质增生丸中的补腰肾成分，可以增强肾脏功能，促进骨骼生长和修复。

2. 强筋骨：抗骨质增生丸中的强筋骨成分，可以增强骨骼的韧性，预防骨折等并发症。

3. 活血：活血成分可以帮助改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解疼痛。

4. 利气：利气成分可以缓解肌肉紧张，改善关节活动度。

5. 止痛：止痛成分可以迅速缓解疼痛，提高患者的生活质量。

三、如何使用抗骨质增生丸？

抗骨质增生丸的使用方法如下：

1. 成人每次服用1-2丸，每日3次。

2. 儿童用量请遵医嘱。

3. 服用期间，请避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

4. 如有其他疾病，请咨询医生。

四、如何预防和缓解骨质增生症？

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势。

2. 增加户外运动，增强身体素质，提高免疫力。

3. 注意保暖，避免受寒。

4. 保持乐观的心态，减轻心理压力。

5. 如有症状，请及时就医。

骨质增生是一种常见的骨关节疾病，尤其在中老年人群中更为普遍。它主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，给患者的生活带来诸多不便。

目前，治疗骨质增生的方法主要有保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括药物治疗、物理治疗和中医治疗等。其中，中药外敷作为一种中医治疗方法，因其安全、有效、简便等特点，受到了许多患者的青睐。

以下是一些常用的中药外敷秘方，供大家参考：

1. 红花、川芎、莪术、川乌、草乌、威灵仙、花椒。将以上中药按比例配方，加入等体积的白醋和白酒，调成稠糊状，然后外敷骨质增生患处。

2. 人工牛黄、石膏、大黄、黄芩、冰片。将以上中药按比例配方，加入适量白醋调成糊状，然后外敷患处。

除了中药外敷，患者还可以通过以下方式缓解骨质增生带来的疼痛：

1. 适当进行关节功能锻炼，增强关节稳定性。

2. 避免长时间保持同一姿势，定时变换体位。

3. 注意保暖，避免关节受凉。

4. 适量补充钙、镁等微量元素。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

需要注意的是，中药外敷方剂并非对所有患者都适用，具体使用方法请遵医嘱。如果症状没有好转，应及时就医，以免延误病情。

膝关节作为人体重要的承重关节，随着年龄的增长，难免会出现退行性病变。那么，如何进行有效的锻炼，以缓解膝关节退行性病变的症状呢？本文将为您介绍一些适合膝关节退行性病变患者的锻炼方式，以及一些需要避免的运动。

首先，我们来了解一下膝关节退行性病变。这是一种常见的关节疾病，多见于中老年人。主要表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。为了缓解这些症状，以下几种锻炼方式值得尝试：

1. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对膝关节的负担较小。在水中，关节的承重减轻，可以有效地缓解膝关节疼痛。此外，游泳还能增强心肺功能，提高身体素质。

2. 体操：体操动作简单，易于掌握，适合各个年龄段的人群。通过做一些关节活动、拉伸运动，可以增强膝关节的灵活性和稳定性，减轻疼痛症状。

3. 太极拳：太极拳动作柔和缓慢，注重呼吸和意念的配合。练习太极拳有助于提高身体的协调性，增强关节的稳定性，缓解膝关节疼痛。

4. 瑜伽：瑜伽动作轻柔，注重身体的平衡和呼吸的调节。瑜伽可以改善关节的柔韧性，增强肌肉力量，减轻膝关节疼痛。

需要注意的是，以下几种运动不适合膝关节退行性病变患者：

1. 爬山：爬山过程中，膝关节承受较大的压力，容易加重病情。

2. 长跑：长跑对膝关节的冲击力较大，容易导致关节损伤。

3. 爬楼梯：爬楼梯过程中，膝关节承受的重量较大，容易加重疼痛症状。

4. 足球、篮球等剧烈运动：这些运动对膝关节的冲击力较大，容易导致关节损伤。

总之，膝关节退行性病变患者在进行锻炼时，应选择对膝关节负担较小的运动方式。在锻炼过程中，要循序渐进，避免过度劳累。此外，如果条件允许，可以咨询医生，制定个性化的康复训练方案。

胸骨剑突压痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括胸骨骨膜炎、胸锁关节炎、胸壁软组织挫伤等。

1. 胸骨骨膜炎：过去胸骨创伤，如骨折，可能导致局部骨质增生，挤压胸骨骨膜，引起疼痛。治疗主要限制胸部活动，热敷理疗，中医理疗，局部用药，症状多在一两周内改善。

2. 胸锁关节炎：胸骨柄和锁骨交界处炎症，疼痛明显，局部可突出。急性期卧床，避免上肢活动，热敷，消炎镇痛药物，症状可缓解。

3. 胸壁软组织挫伤：胸部受撞击或坠落时可能损伤胸骨和肌肉，表现为疼痛。注意保护患处，保暖，避免撞击，平躺睡觉，症状可减轻。

胸骨剑突压痛可能由多种原因引起，了解病因有助于正确治疗。建议患者及时就医，明确诊断，制定个性化治疗方案。

在日常生活中，注意保护胸部，避免意外伤害。如出现胸骨剑突压痛，应及时就医，避免病情加重。

胸骨剑突压痛的常见原因包括胸骨骨膜炎、胸锁关节炎、胸壁软组织挫伤等。了解病因，积极治疗，注意日常保养，可有效缓解症状，提高生活质量。

医院科室方面，胸骨剑突压痛可由骨科、疼痛科、康复科等多科室处理。患者可根据自身情况选择合适的科室就诊。

药物治疗方面，可选用消炎镇痛药、局部麻醉药等。具体用药需遵医嘱。

胸骨剑突压痛是一种常见症状，了解病因、积极治疗、注意日常保养是关键。

膝关节退行性病变是一种常见的慢性骨关节疾病，尤其在老年人中发病率较高，尤其是老年女性。然而，中年人也应重视膝关节的保护，采取预防措施，避免膝关节畸形性病变的发生。

以下是一些预防膝关节退行性病变的方法：

1. 减少高强度运动：长时间过量剧烈的运动会导致关节损伤，因此应尽量避免高强度的运动，保护膝关节。

2. 适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以增加关节液中的营养，促进软骨新陈代谢，减轻膝关节退行性病变的进展。

3. 及时治疗关节损伤：关节损伤若不及时治疗，可能会加重病情，甚至导致膝关节退行性病变。

4. 避免关节着凉：关节着凉是引发退行性膝关节炎的一个因素，应注意保暖，避免关节受寒。

5. 控制体重：过重的体重会增加膝关节的负担，应控制体重，减轻关节压力。

6. 调节饮食：合理的饮食可以提供关节所需的营养，有助于预防膝关节退行性病变。

7. 日常生活注意事项：避免长时间站立或行走，避免穿着高跟鞋，选择合适的鞋垫等。

总之，预防膝关节退行性病变需要从多个方面入手，包括运动、饮食、生活习惯等。通过采取合理的预防措施，可以有效降低膝关节退行性病变的发生率。

腰疼骨质增生，一种常见的骨科疾病，困扰着许多人的日常生活。那么，如何应对腰疼骨质增生带来的困扰呢？以下为您详细介绍。

首先，了解腰疼骨质增生。它是指在骨骼边缘形成的骨生长异常，常见于老年人，也可见于年轻人。其主要原因包括长期不良姿势、繁重体力劳动、关节损伤等。患者通常会出现腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状。

针对腰疼骨质增生的治疗，主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药等，可以缓解疼痛症状。此外，还可以使用抗骨质疏松药物，预防骨刺进一步生长。

2. 物理治疗：通过按摩、热敷、针灸等方法，促进局部血液循环，缓解疼痛。此外，理疗设备如超短波、超声波等也可用于治疗。

3. 手术治疗：对于严重病例，如骨刺压迫神经导致剧烈疼痛、活动受限等，可以考虑手术治疗。手术方式包括骨刺切除术、关节融合术等。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌肉锻炼，加强关节保暖，避免关节过度活动、过度负重、过度劳累。此外，保持适当体重，避免肥胖加重关节负担。

5. 定期复查：定期到医院复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

总之，腰疼骨质增生并不可怕，关键是要及时治疗，并做好日常保养。在生活中，我们要关注自己的身体状况，预防腰疼骨质增生，提高生活质量。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中更为常见。许多人对这种疾病缺乏了解，导致了许多误区。本文将为您揭开骨质疏松症的真相，帮助您正确认识这种疾病。

首先，我们需要了解什么是骨质疏松症。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加、骨折风险升高为特征的代谢性骨骼疾病。简单来说，就是骨头变得脆弱，容易骨折。

那么，导致骨质疏松症的原因有哪些呢？主要包括以下几个方面：

1. 遗传因素：家族中有骨质疏松症患者，会增加患病风险。

2. 营养不良：钙、维生素D等营养素摄入不足，会导致骨质疏松。

3. 激素水平：女性在绝经后，由于雌激素水平下降，容易发生骨质疏松。

4. 运动不足：缺乏运动会导致骨密度降低。

5. 吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会加速骨质疏松的发生。

那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些有效的方法：

1. 适量补充钙和维生素D：钙是维持骨骼健康的重要营养素，维生素D有助于钙的吸收。

2. 增加运动量：适量的运动可以增强骨密度，预防骨质疏松。

3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

4. 定期检查：定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松。

5. 及时就医：如果出现骨折、疼痛等症状，应及时就医。

最后，需要强调的是，骨质疏松症并不可怕，只要我们正确认识这种疾病，积极预防和治疗，就能有效地预防和治疗骨质疏松症。

骨质增生是一种常见的骨关节疾病，常常与骨质疏松伴随出现。很多人认为骨质疏松是由于缺钙引起的，但事实上，骨质疏松患者的血钙水平往往反而会增高，这其中的原因是什么？

人体的钙99%存在于骨骼和牙齿中，1%存在于血液和软组织中。当血液中的钙含量降低时，甲状旁腺会释放破骨细胞，使骨钙进入血液，以维持血液中钙的正常水平。但当血液中的钙含量恢复正常后，多余的钙会通过降钙素的作用被转移到骨骼中，保持血液中钙的稳定。

缺钙会导致甲状腺功能刺激代偿，促使骨钙释放以保证血钙水平。这样一来，虽然骨钙含量减少，但血钙、细胞内钙和组织间钙含量却会增加。血钙的增加会进一步刺激降钙素分泌，促进成骨活动及新骨形成，从而在骨骼某些部位形成骨质增生。

因此，对于颈肩腰腿痛患者，要重视隐匿的缺钙现象，积极补充钙剂。以下是一些预防骨质增生的措施：

1. 避免长期剧烈运动：长期过度的运动会导致骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而诱发骨质增生。

2. 适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防骨质增生。

3. 注意饮食：注重日常饮食，保持营养平衡，有助于预防骨质疏松和骨质增生。

4. 颈椎保健：避免“高枕无忧”的错误观念，保持颈椎的生理弯曲，预防颈椎骨质增生。

5. 选择合适的枕头：枕头过高或过低都会导致颈椎过度弯曲，加重颈椎负担，诱发颈椎骨质增生。

除了以上预防措施，对于已经患有骨质增生的患者，可以选择以下治疗方法：

1. 药物治疗：通过药物抑制炎症、缓解疼痛、促进软骨修复等作用，缓解症状。

2. 物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛、改善关节功能。

3. 手术治疗：对于病情严重、影响生活质量的患者，可以考虑手术治疗。

总之，了解骨质增生与缺钙之间的关系，采取有效的预防措施，可以帮助我们远离骨质增生，拥有健康的骨骼。

膝关节退行性病变，又称膝关节骨关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。主要发生在中老年人群中，是由于关节长期承受过大的负荷、磨损和炎症反应导致的。

导致膝关节退行性病变的原因有很多，主要包括以下几种：

1. 运动方式不当：如长期爬楼梯、深蹲、登山等，这些运动都会对膝关节造成较大的压力，容易导致关节损伤和退化。

2. 着装不当：女性长期穿高跟鞋，容易导致膝关节受力不均，增加关节损伤的风险。

3. 内分泌功能减弱：随着年龄的增长，人体内分泌功能逐渐减弱，关节的软骨和骨骼也会逐渐变脆、变薄，容易发生磨损和骨折。

4. 营养不良：缺乏钙、磷、维生素D等营养素，会导致骨骼和关节的代谢异常，增加关节疾病的风险。

5. 肥胖：体重过重会增加膝关节的负担，容易导致关节损伤和退化。

膝关节退行性病变的主要症状包括：

1. 关节疼痛：疼痛是膝关节退行性病变最常见的症状，疼痛程度轻重不一，严重时会影响日常活动。

2. 关节僵硬：早晨起床后或长时间保持同一姿势后，关节会感到僵硬，活动后逐渐缓解。

3. 关节肿胀：关节肿胀是由于关节滑膜炎症引起的，严重时会导致关节活动受限。

4. 关节摩擦感：关节活动时会有摩擦感，严重时会有响声。

5. 关节畸形：长期关节炎症会导致关节畸形，如膝内翻、膝外翻等。

治疗膝关节退行性病变的方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等，用于缓解关节疼痛和炎症。

2. 物理治疗：如关节按摩、理疗、运动训练等，用于改善关节功能。

3. 手术治疗：如关节镜手术、关节置换等，用于修复关节损伤。

4. 日常保养：如控制体重、避免过度负重、选择合适的鞋垫等，有助于减轻关节负担。

在快节奏的生活中，我们常常会遭遇各种意外伤害，如扭挫伤、跌打瘀痛等。这些伤痛不仅影响我们的日常生活，也给身心健康带来困扰。今天，让我们一起来了解一下一款名为消痛贴膏的药品，它如何通过活血化瘀、消肿止痛的功效，为我们的健康保驾护航。

消痛贴膏是一种外用药品，主要成分经过精心筛选和配比，具有显著的活血化瘀、消肿止痛作用。它适用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛等多种疾病。此外，对于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等疾病，消痛贴膏也有着良好的治疗效果。

使用消痛贴膏非常简单，只需将小袋内润湿剂均匀涂在药芯袋表面，润湿后直接敷于患处或穴位即可。每贴敷24小时，长期使用可明显改善症状，减轻痛苦。那么，消痛贴膏的原理是什么呢？

消痛贴膏中的有效成分能够迅速渗透到患处，发挥活血化瘀的作用。活血化瘀是指通过改善血液循环，促进局部新陈代谢，从而消除瘀血、缓解疼痛。同时，消痛贴膏还具有消肿止痛的功效，能够有效减轻患处肿胀和疼痛，提高患者的舒适度。

值得注意的是，消痛贴膏虽然具有很好的治疗效果，但使用过程中仍需注意以下几点：

• 使用前请仔细阅读说明书，了解药品的适应症、禁忌症及用法用量。
• 皮肤过敏者慎用，如有不适，请立即停用并咨询医生。
• 孕妇、哺乳期妇女及儿童请在医生指导下使用。
• 避免将药品直接接触眼睛，如不慎入眼，请立即用清水冲洗。

总之，消痛贴膏是一款安全、有效的药品，可以帮助我们解决生活中的各种伤痛问题。在日常生活中，我们还需注意预防伤痛的发生，保持良好的生活习惯，注重身心健康。