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1. 吃得太咸。人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。
2. 吃肉太多。吃肉太多不仅会造成脂肪超标,还会导致摄入过多蛋白质。研究发现,当膳食中蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,而尿排泄钙增加,从而引起钙的缺乏。
3. 喜烟嗜酒。大量研究已经证明,吸烟会影响骨峰的形成,导致骨密度降低;过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素 D 的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢,诱发骨质疏松。
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