随着现在人们物质生活水平的提高，老年人对于养生也越来越重视，特别是在各种电视、手机铺天盖地的广告宣传和洗脑下，很多老年人因为年龄大，身体骨质流失多，进而对于补钙更为执着，经常容易陷入到各种补钙误区中^[1]。

 

误区一：补钙多多益善

相信这是很多人都容易陷入的一个误区，不仅仅是老年人，很多年轻人也觉得补钙越多，骨骼就越健康。其实不然，人体对于钙质的吸收是有限度的，如果一个人长期摄入过度的钙质，身体无法将其吸收和利用，就可能会干扰人体对于其他微量元素的吸收以及利用。而大量钙质堆积在人体血液里面，就可诱发高钙血症，钙质沉积后，还可引发肾结石、血管钙化等严重并发症。

根据我国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》规定，一个成年人每天摄入钙的量不能超过2000毫克，而老年人每天推荐钙摄入量为800毫克^[2]，但我们要知道在正常饮食的情况下，人体每天就已经可以摄入至少500毫克的钙了，所以适量额外补钙即可，千万不要以为多多益善。

 

误区二：补钙可以治疗骨质疏松

骨质疏松是老年人比较常见的一种疾病，很多老年人为了预防自己出现骨质疏松的现象，就会想要通过吃大量钙片来预防，其实这也是一个比较严重的补钙误区。

从临床角度来看，骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，也是人体衰老的主要表现之一。一般女性在绝经后的5年到10年左右，就容易出现骨质疏松的现象，而男性则容易在65岁后出现骨质疏松的现象，属于比较自然生理现象。而一个人骨量最高的时候是在35岁，所以想要预防骨质疏松，就需要从35岁开始打好基础。如果等到中老年时期再大量补钙也无法逆转骨量减少的现象，更不能起到治愈骨质疏松的作用。

 

误区三：偏信广告宣传

很多老年人对于广告深信不疑，轻信广告里面夸大其词的说法。某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，经常会在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据，正常来说，钙剂对于人体的吸收率大概是在30%左右，但是很多不良商家在商业广告上则宣传可以达到90%。

 

误区四：人人皆可补钙

很多人在购买钙片的时候，都是在药店进行购买，而且补钙的禁忌证相对较少，所以很多老年人都认为钙片非常安全，所以也不管有没有一些基础疾病，就盲目跟风补钙。

其实对于部分存在基础疾病的老年人来说，补钙的时候也需慎重。比如一些患有糖尿病的老年人，有研究发现，长期大量补钙可导致糖尿病患者体内细胞外和细胞内的钙质水平过高，无法顺利代谢出体外，进而增加心脑血管疾病的出现风险^[3]。

 

总结：钙对人体的生理作用比较重要，可以促进骨骼的健康和发育，但是在日常生活中，很多老年人对于补钙存在较多的误区，进而导致补钙不当反而影响到了身体健康。钙剂毕竟是药物，所以对于老年人补钙，首先推荐以食物补钙为基础，只有明确存在缺钙等情况下，才能在医生的指导下服用钙剂进行补钙治疗。

 

参考文献

[1]宋培英.浅谈合理补钙[J].内蒙古中医药,2011,30(08):128-129.

[2]中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会.中国居民膳食营养素参考摄入量第2部分: 常量元素（WS/T 578.2—2018）.

[3]Zixin Qiu, Qi Lu, Zhenzhen Wan, etal. Associations of Habitual Calcium Supplementation With Risk of Cardiovascular Disease and Mortality in Individuals With and Without Diabetes. Diabetes Care 2023; dc230109. 

杀鱼刮鳞，吃鱼剔骨，这似乎是人们对鱼约定俗成的吃法，可实际上鱼的全身都是宝，不仅鱼肉里面富含丰富的营养元素，就连鱼骨、鱼鳞也是很好的保健食品，尤其是对处于生长期的青少年和开始衰老的中老年人来说，非常有益。

 

 

鱼鳞如何做美食？

 

营养学家研究发现，鱼鳞是一种特殊的保健食品，学会巧吃鱼鳞，不但美容，还能防治各种疾病，因为鱼鳞除了含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必需的微量营养素，还含有大量的能使皮肤结实富有弹性、有效防止老化的胶原蛋白，和能增强大脑记忆力、缓延细胞衰老的卵鳞脂，其中高含量的钙、磷元素能预防小儿佝偻病及中老年人骨质疏松与骨折，多种不饱和脂肪酸具有防止动脉硬化、预防高血压及心脏病等多种作用，而甲壳素则能降低胆固醇、改善消化机能、有助于减少肿瘤细胞的伤害及促进肝脏受损细胞新生与正常化等作用。

 

所以你看这鱼鳞，绝对是集多种营养、保健物质于一身，如果你不知道应该怎么享用这份美食，那下面这个鱼鳞冻的做法就一定不容错过了。

 

1、将刮下来的鱼鳞漂洗沥干后放进高压锅内，加入适量的醋除腥，以500克鱼鳞加800克水的比例，用大火煮10分钟，再用文火煮20分钟，熄火减压。

 

2、开锅将液体滤渣倒入容器中，放冰箱冷藏4小时候，液体就会成胶冻状。

 

3、将鱼鳞冻切片，根据自己喜好，可加入蒜泥、醋、白糖、辣椒油、香油或芝麻酱为佐料，和适量时鲜蔬菜，如黄瓜、白菜心、香菜等，拌匀即可食用。

 

 

酥脆的鱼骨

 

说完鱼鳞，我们再来看看鱼骨的吃法。其实吃鱼骨生活中很常见，有些人知道鱼骨补钙，但凡能吃下去的鱼骨就绝不浪费，但毕竟是骨头，硬嚼难免有些咯牙，那怎么能把鱼骨做的美味又不那么硬呢？这里头还是有点小窍门的，比如这香炸带鱼，相信不少人爱吃，但怎么做才能把鱼骨炸的酥脆呢？这里教大家两个方法：

 

方法一：油热后先炸一次带鱼，然后捞出，等待油温最高时，再放入煎炸。这样既可以将鱼骨炸酥，又不会把带鱼炸糊。

 

方法二：焖酥鱼。先炸带鱼，正常炸熟后捞出晾干。然后再加水小火慢炖一小时。这样出来的焖酥鱼鱼骨可以轻易嚼碎。注意之前腌制带鱼的时候要稍微多放一些醋，可以帮助把鱼骨炸酥。

 

这下爱吃鱼的朋友可又多了几招吃鱼新法了，而对于没那么爱吃鱼，却想美容养颜，想补钙，想预防疾病的人来说，也不妨尝个鲜，绝对值得一试。

早餐对于每个人来说都非常重要，所以在早上都应该吃“好”。但是由于各种原因，很多人并没有养成一个早饭吃好的习惯，大家都是马马虎虎应付一下。这种应付对于我们的健康很是不利，所以小编认为有必要重视起早餐。说起我们的坏习惯很多人都是多不胜数，不吃早餐肯定是很多人的坏习惯之一。

 

男性普遍比女性爱熬夜，导致第二天睡眠不足，早上起床，迷迷糊糊，简单洗刷后就去上班了。女性也是，虽然熬夜率低于男性，但是很多人要化妆，搭配衣服，最后也是导致没有时间做早餐。还有很多人觉得早上时间不够用，做早餐太麻烦。还不如不吃或者在路上随便买点。确实是，做早餐比较费时间。但是如果不吃的话，对人的胃的伤害还是比较大的。

  

小编有同学晚上熬夜，早上从来不吃早餐，所以那个同学的胃出现了很大的问题，甚至出现了胃溃疡等疾病，医生说这很大原因上都是由于常年不吃早餐造成的。所以为了自己的胃，小编还是建议大家正常吃早餐，以免身体出现问题后后悔。下面小编给大家分享几种比较简单实用的早餐的做法，希望能给需要的朋友一些帮助。

  
鸡蛋面

 

早上很多人要上班，所以这个时间比较宝贵，早上想点外卖的话，很多店铺也还没有营业，只能自己在家做。这个时候选做的早饭也应该比较省时省力，小编认为鸡蛋面就是一种比较简单且有营养的早餐。

 

我们需要准备一些方便面、火腿、葱末、调料。所有食材准备好后，将葱切末，火腿切成博片状留着备用。之后在锅内倒入少量得有，油热后，放入葱末爆炒，直至炒出香味。然后放入切好的火腿片，翻炒下火腿片。之后倒入适量的水，打入锅内一到两个鸡蛋，盖上锅盖煮不到一分钟然后翻动鸡蛋。水烧开后，放入事先准备好的方便面块，煮大约两分钟，用筷子打乱方便面。之后放入调味品，并且搅拌均匀，关上火。盛出饭，放置温度适中的时候就可以吃了。总的来说这种饭花费时间较少，比较适合赶时间的我们。

  
荠菜鸡蛋饼

 

这种饼总的来说大约花费我们十多分钟就可以了。荠菜鸡蛋饼比较适合初夏的早上吃，荠菜一般生长在田间地头、公园里比较常见，也有一些菜市场上卖的就有，一般情况下来讲荠菜价格较为便宜，且比较新鲜，吃起来口感也比较的好。荠菜含有人体生存所需的多种微量元素，多吃荠菜的话可以帮助提高人体的免疫力，还能帮助养胃、清肝明目。有关研究表明荠菜的钙元素含量较高，相同情况下是牛奶所含量的三倍左右。小编认为荠菜也是给我们补钙的一个重要食材。而用荠菜和鸡蛋做成的荠菜鸡蛋饼也是非常的有营养，下面小编简单的给大家介绍一下这道简单又美味的荠菜鸡蛋饼的做法。

  
我们需要鸡蛋、面粉、调料、鸡蛋以及玉米粉。准备好所有食材后就可以开始做了。我们首先需要把准备好，荠菜冲干洗净，在锅中加入适量。水大火烧开，将洗干净的荠菜放入水中轻微煮下，之后捞出煮好后荠菜，沥干水分，并且切碎备用。拿一个盆子或者大碗，放入面粉、玉米粉，再加入适量，清水，进行搅拌。在搅拌好的面粉和玉米粉中加入两个鸡蛋，加入各种调味品，以及事先准备好的荠菜，再次搅拌均匀。

  

锅烧热后放入适当的油，油热后，用勺子将准备好的面糊摊开，尽量摊的薄些，均匀些，这样口感才能更好，饼也熟好比较快。之后用小火煎制，等面糊凝固后，一面煎制变色，再煎制另一面。之后荠菜鸡蛋饼就可以出锅了。出锅后的荠菜饼可以用刀切成三角状更便于食用。如果配有牛奶或者八宝粥、小米粥食用的话效果会更佳。在制作的过程中我们要注意尽量把荠菜洗后干干净净，也尽量把荠菜切碎些，煎饼的时候尽量用小火。小编认为掌握方法后这种荠菜鸡蛋饼做起来一点也不难，前天晚上把原料准备好，第二天早上花费十几分钟一道既美味又富含多种营养用早餐饼就诞生了。

  
也有一些大家常吃的早餐对人的健康是非常不利的，我们要尽快戒掉。高温油炸食品不适合当做早餐，午餐、晚餐也尽量少吃或者不吃。比较有代表性的高温油炸食品有油条、麻团等。油条经过高温油炸而成，如果是自己家做的对人的身体没有多大的坏处，但是往往很多人不自己炸油条，人们往往是在上班或者上学的路上买的，这种买的油炸食品所用的油往往是经过多次重复利用的，里面含有大量的致癌物质，小编非常不建议大家经常把买来的油条当做早餐，可以买别的饼代替。如果真是因为喜欢吃油条的话可以去网上搜索教程，自己在家做也不是太麻烦。

  
零食不适合做早餐。比较有代表性的是糕点、饼干、巧克力等。很多人都是早餐来不及做或者做起来比较麻烦，直接拿家里的零食来充饥，比如保质期较久的饼干就比较能够受到大家的青睐。像饼干这种零食比较不容易被人体吸收，质地较硬，同时还比较干，也不能提供人的一上午所需要的营养。饼干等其他零食消化较快，往往还没到中午，我们就肚子饿了，于是导致我们没心情读书、没精力工作。长此以往用饼干等零食当做早餐的话还会引发低血糖、营养不良等的症状对人的健康造成极大的损伤和破坏。

  
对于成长发育期的孩子来说更不适合用零食来代替正常的早餐，孩子正是处在长身体的关键期，零食提供不了他们成长所需要的营养，常吃零食的话会造成他们体重偏低，身高较低等现象。如此一来不仅给他们的身体造成重大不良影响还会使得他们的心理受到影响。总的来说，小编认为早餐很重要，我们不仅要吃，还要吃得健康。

最好的补钙方法就是从日常的饮食中摄取钙元素，当我们不能从饮食中获取足够的钙时，就需要借助钙片等保健品。哪些食物含有丰富的钙质呢？现在，就来给大家介绍一下钙质补充品吧！

 

1.绿色蔬菜

也许你会感到惊讶，为什么很多蔬菜里面都有这么多的钙质呢？一些绿叶蔬菜比如青江菜、大白菜和甘蓝等都是含有丰富钙元素。一个大头菜被切下来，在煮熟之后大概含有200毫克的钙质。在这些蔬菜中的苋菜、小油菜的钙含量都超过了牛奶的重量。另外，蔬菜中含有大量的矿物质和维生素K，也有助于钙的吸收。经过煮沸后再吃，也是可以提高对钙的吸收。

2.鱼

奶类和奶制品并非钙的唯一来源，而鱼类也是钙的另一个好来源，任何一条小鱼的骨头都有你需要的钙来制造它。罐头沙丁鱼每3盎司（约85公克）比一杯牛奶能提供更多的钙。泥鳅体重相等时，其钙含量几乎是鲤鱼的6倍，约为带鱼的10倍。我们也可以将泥鳅和豆腐两种富含钙的食材结合在一起，绝对是补钙佳肴。

3.奶制品

钙是强健骨骼的基石。成人到50岁每天需要1000毫克的钙。在51岁之后，女性每天需要1200毫克的钙质；而在71岁之后，男性每天需要1200毫克的钙质。奶是钙质的良好来源，喝250克（一袋）牛奶，可获得约275毫克的钙。所以在平时我们可以每天喝一袋奶，不仅喝起来方便，而且也可以很好的补充钙元素。

4.坚果类植物和种子

种子和坚果类的食物对骨骼健康的好处是多方面的。核桃仁和亚麻籽富含OMEGA-3脂肪酸。花生米和杏仁则富含钾元素，可以防止钙的流失也可以避免钙元素从尿液中流失。果仁还含有蛋白质和其它营养物质，这些营养物质对强健骨骼很有用。在坚果中榛仁的钙质含量是比较高，每100克炒榛子含钙815毫克，可以满足成人每日对钙元素的需求。但是，坚果类的能量一般偏高，每天吃一小把就可以了。

以上的几种食物我们在平时的时候可以多吃一些，尤其是需要大量的钙质的人群（老年人、处于正常生长的青少年人群等），不仅可以帮助补充充足的钙质还可以补充身体所需的其他营养物质，对身体健康是有很大的好处。

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。

1.润肠通便：辣木籽中富含油脂和膳食纤维，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.抗氧化：辣木籽中含有多酚，可以起到抗氧化活性的作用，清除体内的自由基，改善皮肤状态，并且可改善睡眠。

3.抗菌：辣木籽中含有较多的抗菌活性物质，例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等有抑制作用。

4.降血糖：辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用，能够帮助体内的葡萄糖含量降低，可以起到辅助降血糖的作用，但不能替代药物。

5.降血脂：由于辣木籽中含有亮氨酸成分，可促进脂肪代谢，对降低血脂有益。

辣木籽虽然对身体有益，但是不可随意吃，尤其是不能长期或过量吃，以免对身体造成不良影响。作为药物使用时，应该由医生指导使用。

 

参考文献：基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309

益生菌，作为一种被广泛宣传的健康补充品，因其在调节肠道菌群平衡、提高肠道健康、增强免疫力等方面的潜在好处而受到消费者的喜爱。然而，尽管益生菌对大多数人来说是安全的，但某些人群在使用益生菌时需要格外小心，甚至需要避免使用。

 免疫系统受损人群

免疫系统受损的人群，包括正在接受化疗的癌症患者、HIV/AIDS患者、以及使用免疫抑制剂的器官移植患者，应该避免使用益生菌。对于这些人群而言，益生菌可能不安全，因为益生菌本身是活菌，对于免疫力低下的人来说，这些活菌可能成为潜在的感染源。

 重症患者

处于重症状态的患者，如重症监护病房的患者，应避免使用益生菌。在这些患者中，益生菌的使用与血液感染的风险增加有关。虽然这种情况极为罕见，但一旦发生，后果可能非常严重。

 有严重胃肠道问题的人群

患有严重胃肠道问题的人群，如严重的炎症性肠病(IBD)、未控制的溃疡性结肠炎、胃肠道梗阻等，应在医生指导下使用益生菌。在某些情况下，益生菌可能加剧病情。

 婴幼儿

虽然市场上有为婴幼儿设计的益生菌产品，但父母在给予婴幼儿益生菌之前应咨询儿科医生。尤其是早产儿、免疫系统未成熟的婴儿，或有医疗问题的婴儿，更应如此。

 过敏体质人群

部分益生菌产品可能含有过敏原，如乳制品、大豆等。对这些成分过敏的人群，在使用益生菌前应仔细阅读产品标签，必要时咨询医生。

 如何安全使用益生菌

1. 咨询医生：在开始使用益生菌之前，尤其是如果你属于上述特定人群，最好先咨询医生或健康专业人士。

2. 仔细阅读标签：注意产品标签上的成分，尤其是潜在的过敏原。

3. 遵循推荐剂量：不要超过产品推荐的剂量，过量使用益生菌可能导致不适。

益生菌对大多数人来说是安全的，但并非人人适宜。免疫系统受损人群、重症患者、有严重胃肠道问题的人群、婴幼儿以及过敏体质人群应在使用益生菌前谨慎考虑，并寻求专业医生的建议。

维生素是我们身体必需的营养素，对于维持身体的正常生理功能有着重要的作用。复合维生素则是将多种维生素结合在一起，以满足人体对各种维生素的需求。然而，并不是每个人都需要服用复合维生素，以下是一些适合服用复合维生素的人群：

1. 饮食不均衡的人：由于各种原因，有些人的饮食可能无法提供足够的各种维生素，例如素食者可能缺乏维生素B12，饮食偏好或过敏可能导致某些维生素的摄入不足。这种情况下，复合维生素可以帮助补充缺乏的维生素。

2. 老年人：随着年龄的增长，人体对某些维生素的需求量会增加，同时身体的吸收能力也会下降。因此，老年人可以通过服用复合维生素来满足身体对各种维生素的需求。

3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的营养需求比平时要高，特别是对某些维生素如叶酸的需求量大大增加。复合维生素可以确保她们得到足够的营养，以维持自身健康并满足胎儿或新生儿的需求。

4. 疾病或手术恢复期的人：疾病或手术可能会增加身体对某些维生素的需求，或者影响身体对维生素的吸收。这种情况下，复合维生素可以帮助提供额外的营养支持。

5. 长期压力大的人：长期的精神压力可能会消耗身体中的某些维生素，如维生素B群。复合维生素可以帮助补充这些维生素，帮助身体应对压力。

6. 长期从事高强度运动的人：高强度运动会增加身体对某些维生素的需求，如抗氧化维生素C和E。复合维生素可以帮助满足这些需求，保持身体健康。

然而，需要注意的是，虽然复合维生素可以帮助补充营养，但并不能替代健康的饮食。维生素的主要来源应该是均衡的饮食，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品等。此外，过量服用维生素也可能对健康产生不利影响，因此在服用复合维生素时，应遵循医生或营养师的建议。

在当今追求健康生活的时代，益生菌粉成了许多人日常饮食补充的一部分。益生菌是指那些对宿主有益的活菌，能够调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化系统的健康状况。然而，关于是否可以长期使用益生菌粉的问题，很多人仍然存在疑惑。

 益生菌粉的益处

1. 改善肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡，对于缓解便秘、腹泻等问题有积极作用。

2. 增强免疫力：研究表明，益生菌的摄入有助于增强机体的免疫功能，减少感冒和某些感染的发生率。

3. 促进营养吸收：通过改善肠道环境，益生菌有助于提高身体对食物中营养成分的吸收利用率。

4. 减轻过敏症状：对于有些过敏体质的人来说，适量摄入益生菌可以减少过敏反应的发生。

 长期使用的注意事项

尽管益生菌粉对健康有诸多益处，但长期使用时仍需注意以下几点：

1. 选择合适的益生菌粉：市面上的益生菌产品种类繁多，不同产品含有的菌株类型和数量各不相同。消费者应根据自身的健康状况和需求，选择合适的产品。

2. 避免过量摄入：尽管益生菌对人体有益，但过量摄入可能导致肠道不适等问题。建议遵循产品说明或医生的建议，不要超量使用。

3. 注意产品质量：选择知名度高、口碑好的品牌，确保产品质量和安全性。存储条件不当或过期的产品可能失去效果或产生副作用。

4. 咨询医生：对于患有特定疾病或免疫系统功能低下的人群，长期使用益生菌前应咨询医生，以免产生不良反应。

总的来说，益生菌粉是一种对人体有益的健康产品，适量且长期使用可以改善和维持肠道健康，增强免疫力。选择合适的产品、避免过量摄入、注意产品质量和咨询医生是长期使用益生菌粉时需要考虑的重要事项。

益生菌粉作为一种越来越受欢迎的健康补充品，被广泛用于改善肠道健康、增强免疫力等方面。然而，许多人在开始使用益生菌粉后，都会有一个共同的疑问：我需要多长时间才能看到效果？

 益生菌粉的主要功效

益生菌是指对宿主（人体）有益的活菌，它们能够帮助维持肠道微生物的平衡，促进消化吸收，增强免疫力，甚至有助于改善情绪和皮肤健康。益生菌粉，作为益生菌的一种方便携带和使用的形式，被广泛用于：

•  改善消化不良、便秘或腹泻等肠道问题
•  增强免疫系统功能
•  减轻过敏症状
•  改善皮肤状况，如减少湿疹和痤疮的发生
•  促进营养素的吸收

 使用益生菌粉多久见效？

益生菌粉的作用时间因人而异，这取决于多种因素，包括个人的健康状况、使用的益生菌品种和剂量，以及饮食和生活方式等。一般而言，一些轻微的肠道问题（如轻度便秘或腹泻）可能在服用几天到一周后见效；而对于免疫力的增强或皮肤状况的改善，则可能需要更长时间，通常是几周到几个月的持续使用。

 短期效果

在开始使用益生菌粉后的几天到一周内，一些人可能会注意到肠道健康有所改善，如更规律的排便、减轻腹胀等。这是因为益生菌开始在肠道中定植，帮助恢复微生物平衡。

 长期效果

对于期望通过益生菌粉改善免疫力、皮肤健康或情绪状态的人来说，需要有更多的耐心。这些变化通常需要较长时间才能显现，因为它们涉及到身体内更深层次的调整和平衡。持续服用几周到几个月后，才可能逐渐观察到这些长期效果的出现。

 如何优化益生菌粉的效果？

为了最大化益生菌粉的效果，建议采取以下措施：

• 选择合适的益生菌品种和剂量：不同的益生菌品种对应不同的健康益处。在选择益生菌粉时，最好根据自己的健康需求和医生的建议来选择。
• 持续使用：益生菌的效果在一定程度上取决于持续使用。不规律的使用可能难以达到预期的健康效果。
• 改善饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，减少加工食品和糖的摄入，有助于益生菌的生长和定植。
• 保持健康的生活方式：适量运动、充足的睡眠和减压等，都有助于提升益生菌的功效。

益生菌粉是一种有益的健康补充品，但其作用时间因人而异。一些人可能在短期内就能感受到改善，而其他人则可能需要更长时间。通过选择合适的益生菌品种和剂量、持续使用，以及改善饮食和生活方式，可以帮助优化益生菌粉的健康效果。

我一直很关心孩子的健康，尤其是在他成长的关键时期。最近，我注意到他经常感到疲劳，食欲不振，甚至有时候会出现抽筋的情况。作为一名关心孩子健康的母亲，我开始担心他是否缺乏某种营养素。经过一番研究，我发现这些症状可能与钙的缺乏有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个可靠的医生。我们进行了线上问诊，医生详细询问了我的孩子的症状和生活习惯，并建议我们进行一些必要的检查。最终，医生确诊了我的孩子存在钙的缺乏，并开具了相应的补钙药物处方。

整个过程非常顺利和高效。医生不仅提供了专业的医疗建议，还耐心地解答了我的疑问。现在，我的孩子正在按照医生的指示服用补钙药物，症状已经有所改善。我非常感激京东互联网医院和那位医生，他们帮助我解决了一个让我非常担忧的问题。

我是一位新手妈妈，自从有了宝宝后，我的世界就被这个小生命填满了。每天除了照顾宝宝外，其他事情都显得无足轻重。然而，最近我开始担心宝宝的健康问题，尤其是关于补钙的疑问。三个月大的宝宝是否需要补钙？我在网上搜索了很多相关信息，但总是感到困惑和焦虑。于是，我决定寻求专业医生的帮助，通过线上问诊的方式，向一位经验丰富的儿科医生请教。

在与医生的对话中，我了解到，宝宝在出生后的前6个月内，主要依靠母乳或配方奶获取营养，包括钙质。因此，正常情况下，宝宝不需要额外补充钙。医生还解释说，宝宝的骨密度测试结果可能会显示出“生理性缺钙”，但这并不意味着宝宝真的缺钙，而是因为宝宝的骨骼在快速生长过程中，骨密度暂时偏低。医生建议我继续给宝宝补充维生素AD，以帮助宝宝更好地吸收钙质。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的疑惑，也学到了很多关于宝宝健康的知识。同时，我也深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注宝宝的成长和健康，及时寻求专业的医疗建议和帮助。只有这样，才能让我们的宝宝健康快乐地成长。

我是一位新手妈妈，最近发现我的宝宝在睡觉时经常嗯嗯嗯，脸上还长了红点。起初我并没有太在意，认为可能是宝宝生长过程中的正常现象。但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，宝宝的睡眠质量也受到了影响。我开始感到焦虑和无助，不知道该如何解决这个问题。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位儿科医生。医生详细询问了宝宝的症状和生活习惯，并给出了初步的诊断和治疗建议。医生认为宝宝可能是缺钙引起的不适，并建议我给宝宝补充维生素AD和钙。同时，医生也提醒我注意宝宝的饮食和作息规律，避免过度喂养和过度疲劳。

在医生的指导下，我开始调整宝宝的生活习惯，并按时给宝宝补充维生素AD和钙。经过一段时间的调理，宝宝的症状明显改善，睡眠质量也得到了提高。这个经历让我深刻体会到线上问诊的便捷性和有效性，也让我更加关注宝宝的健康和成长。

我从小腿里面开始感到酸胀，后来左手前臂也出现了同样的症状。起初，我并没有太在意，认为可能是过度劳累所致。但随着时间的推移，这种不适感变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作。每当我试图入睡时，双腿总是有种说不出的不适，仿佛被什么东西压住了一样，非常难受。我开始担心自己可能患上了某种疾病，于是决定寻求专业医生的帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能与风湿免疫系统有关。医生建议我进行血常规和血沉检查，并到风湿免疫科就诊。虽然一开始我也怀疑过是否是神经炎或不宁腿综合征，但医生解释说这些情况不太可能导致全身性的肌肉酸痛。经过一番深思熟虑，我决定按照医生的建议去做进一步的检查。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活习惯和工作方式。是否是因为长时间的工作压力和不良的生活习惯导致了身体的不适？我开始调整自己的作息和饮食，尽量避免熬夜和过度劳累。同时，我也开始补充钙质，希望能够缓解肌肉酸痛的症状。经过一段时间的调理和治疗，我的症状有所改善，但我仍然需要继续关注自己的身体状况，避免疾病的复发。

我是李先生，一个胃癌患者。自从被诊断出胃癌后，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天都在与疾病的斗争中度过，时常感到疲惫和无助。最近，我开始关注自己的营养摄入，尤其是钙的补充。然而，作为一个胃癌患者，我担心补钙会对我的胃造成负担。

于是，我决定通过京东互联网医院的在线问诊功能咨询一位专业的医生。王医生是我选择的医生，他是一位经验丰富的肿瘤科专家。我们开始了我们的对话。

王医生首先询问了我的血钙化验结果，并了解了我是否有低钙引起的不适症状。虽然我没有明显的症状，但有时会出现手脚抽筋的情况。王医生解释说，补钙对胃癌患者并无影响，但如果胃口较差，可能不太适合服用钙片。他建议我选择液体钙或柠檬酸钙，因为它们更容易被吸收。

我向王医生表达了我的担忧，希望找到一种既能补钙又不会刺激胃的方法。王医生理解我的需求，并开具了一份药方，推荐我使用不伤胃和不便秘的钙片。

在结束对话之前，我还向王医生询问了我之前的胃镜检查结果。王医生告诉我，那个药物是用来治疗溃疡和紊乱的，没问题。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的关心和耐心。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便利和安心，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

我是一位焦虑的母亲，最近我六岁的孩子总是头晃来晃去，非常担心他是否患上了多动症。由于疫情的影响，我不想带他去医院，于是决定尝试在京东互联网医院进行线上问诊。

我选择了一位经验丰富的儿科医生，通过视频通话向他描述了孩子的症状。医生非常耐心地询问了孩子的日常行为，包括是否在玩耍时也会晃动头部。通过对话，我了解到孩子在玩耍时并没有出现这种情况，只是在不经意间会晃动头部。

医生告诉我，孩子的症状可能与缺钙和锌有关，建议我们在补钙的基础上多吃一些含锌的食物，如花生、鸡蛋、瘦肉、鱼肉和芝麻等。同时，医生也强调了饮食均衡和充足休息的重要性。

我非常感激医生给出的建议，决定立即采取行动。现在，孩子的症状已经有所改善，我也更加放心了。京东互联网医院的线上问诊服务让我在家中就能得到专业的医疗建议，真是太方便了！

我是一名年轻的母亲，生活在荆门市。最近，我带着我的六个月大的宝宝去做了体检，结果显示她的骨密度严重不足。作为一名关心孩子健康的母亲，我感到非常担忧和焦虑。更让我困扰的是，宝宝的验血结果显示维生素D充足，但医生还是建议我给她服用小儿四维钙干混悬剂。我不禁想问：为什么还需要补充钙？

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些答案。然而，搜索结果中充斥着各种各样的信息，让我更加迷茫。就在这时，我听说了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地解答了我的问题，并给出了明确的建议。他们告诉我，尽管宝宝的维生素D水平正常，但仍然需要补充钙来支持骨骼的健康发展。医生还提醒我注意宝宝的便秘问题，建议我在给宝宝服用小儿四维钙干混悬剂时，暂停使用微生素AD，避免维生素D过量。

在医生的指导下，我开始给宝宝服用小儿四维钙干混悬剂，并且注意了服用时间和剂量。同时，我也调整了宝宝的喂养方式，增加了母乳喂养的次数，帮助她更好地吸收营养。经过一周的治疗和调理，宝宝的便秘问题得到了缓解，整体状态也明显改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我对宝宝的健康问题有了更清晰的认识，也更加自信地面对未来的挑战。

我是一位焦虑的母亲，我的两岁宝贝最近总是说腿疼，虽然我知道这可能是成长的正常现象，但我还是很担心。更让我忧心的是，孩子的脾胃也不是很好，经常消化不良。于是我决定寻求专业的医疗建议，通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位医生。

在与医生的交流中，我了解到孩子的身体状况并非像我想象的那么糟糕。医生告诉我，孩子的身高和体重都在正常范围内，之前服用的碳酸钙d3颗粒也没有问题。只是因为天气变冷，孩子可能会出现一些不适，需要适当调理。医生建议我给孩子服用醒脾养儿颗粒或神曲消食口服液来改善脾胃功能，并且可以继续补充维生素D3，但不需要额外补钙。

我非常感谢这位医生的耐心解答和专业建议。通过这次线上问诊，我不仅解决了孩子的健康问题，也学到了很多关于儿童健康的知识。现在我可以更加放心地照顾我的宝贝，帮助他健康成长。

我是一位焦虑的母亲，我的儿子今年9岁了，但他的身高只有134厘米，体重也只有55斤。看着同龄的孩子们一个个长得比他高，我开始担心他是否有发育迟缓的问题。每次带他去学校的体检，总是看到其他孩子们在身高和体重上远远超过他，这让我越来越不安。

我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，去医院的风险太大了，所以我选择了在京东互联网医院上进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我儿子的情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我说，根据我儿子的身高和体重，虽然看起来有些偏低，但并不一定意味着他有发育迟缓的问题。医生建议我们需要进行一些检查，例如骨密度检查，以便更准确地评估他的生长发育情况。

在等待检查结果的过程中，医生给了我一些日常生活中的建议，例如多运动、补充维生素D等。医生还强调了家长和孩子的配合对于运动的重要性。同时，医生也提醒我说，饮食均衡和睡眠充足同样重要。这些都可以帮助促进孩子的生长发育。

检查结果出来后，医生告诉我说，我的儿子并没有明显的发育迟缓问题，但他的骨密度稍微偏低，需要适当补钙。医生开了一些补钙的药物，并再次强调了运动和营养的重要性。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于孩子生长发育的知识。现在，我和我的儿子都在积极地按照医生的建议去做，希望他能健康快乐地成长。

我是99年的，22岁的年轻人，最近总是感到疲惫无力，腰酸背痛，尤其是在工作一整天后更为明显。起初我以为只是因为工作压力大，休息一下就能好转，但情况并没有改善。于是，我开始在网上搜索相关信息，发现可能是肾虚引起的。为了确认我的猜测，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生交流后，我了解到肾虚不仅会导致我现在的症状，还可能影响到我的身高发育。医生告诉我，补钙并不能直接帮助我长高，成长钙也不是万能的。他们建议我先去医院做详细检查，确定是否真的存在肾虚问题，然后再根据实际情况制定合适的治疗方案。

这次线上问诊让我感到非常安心和放心。医生的专业解答和建议让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。虽然我不能再通过补钙来长高，但我知道现在开始关注和调理自己的身体，才是最重要的。