爱美之心人皆有之，拥有美丽的容颜是众多小仙女的梦想......但无奈，衰老是无法改变的自然规律。对于20+的你，完全没有明显象的皮肤松弛现！但有医学表明，女性踏入25岁之后，皮肤当中的一些营养物质就会开始流失，而且随着年龄慢慢的增长，流失的速度会更加快。

 

你肯定会想：25岁正是女人鲜花怒放，花开正艳时啊！怎么会衰老呢？预防衰老也应该是45岁以后才考虑的事啊。其实，人类在25岁以后，真的已经开始慢慢的有衰老的迹象，只是我们把它忽视了而已。女性衰老不仅是体力下降，还有脸上的鱼尾纹，法令纹等，胸部和臀部也会失去弹性而下垂。所以不要觉得自己还年轻，女人的衰老可能25岁就开始了，若出现2个以上，该好好保养了。

 

 

一、发际线上移
 

现在人工作压力大，脱发应该算是很常见的事情吧，尤其是在洗完头后，但因为我们年轻，新陈代谢快，掉发也是在正常范围内。当我们出现头发大把大把的掉而又没有新生的头发时就需要注意，一是营养不够，二就需要考虑是否是在逐渐衰老了。因为人体衰老，身体的新陈代谢跟不上，掉发后，新发不长，这时候头发就会越来越稀少，发际线上移等情况。慢慢的还会出现白头发。

 

二、皮肤，变得松弛
 

人老皮先松，皮肤松弛，是每个女人的噩梦。然而，25岁后，皮肤血液循环会开始变慢，皮肤便会开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。一旦女性早早出现皮肤松弛，那么，说明你已经开始衰老，不再年轻了。

 

三、脸部气色差
 

现在夸女孩年轻都是好年轻、好可爱“简直满脸的胶原蛋白”满脸胶原蛋白是什么鬼？上网一查…………原来并不是满脸都是胶原蛋白，只是一种状态的形容词，形容面部面部非常娇嫩，皮肤很好，状态特别好的意思。小baby就是胶原蛋白脸的典型代表

 

当然，胶原蛋白会随着年龄的增长而渐渐流失，有研究发现：25岁之后，胶原蛋白就开始流失，皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂。也就是说30年后，我们的脸就会整体下垂2厘米。脸一下垂，人老十岁！皮肤组织也会萎缩、塌陷，面部也会出现松弛、气色差等衰老现象。怪不得那么多人都想补充胶原蛋白！另外，女性眼周也是容易老化的位置，小细纹、眼袋、黑眼圈等状况，都会使人看起来没有光彩。

 

 

四、肚子变大

 

大家都听说过：“人到中年就容易发福，”这句话，却不知道为什么？今天小编就来给大家解读下。其实，人体脂肪的分布早就在青春期的时候开始形成，只不过青春时，人体的基础代谢能力强，再加上年轻人热爱运动，所以，年轻我们可以用“小蛮腰”来形容我们的身材。但随着年龄增大，人体的基础代谢能力下降，，随之而来的运动量减少、生活压力变大、摄入量增多，身材就会慢慢走样，形成大肚腩，最终不负青春，不再美丽。这就是为什么年纪越大，腰部赘肉越多的原因。

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随着年龄的增长，身体各生理机能开始衰退，器官功能慢慢下降，人逐渐进入衰老状态。由于生理和生活习惯等方面的原因，多数同龄的女性，看起来要比男性显老。

 

 

不过有研究表明，男女相比而言，女性群体的寿命总体上，要比男性寿命长。这与自身生理结构也有一定关系，比如女性的生理期，有一定的保护身体的作用。一般情况下，女性在绝经前，患心脑血管疾病的概率，要远低于男性。另外，性格上，女性群体比较擅于表达，而男性多偏向于隐忍，况且许多男性，还常吸烟喝酒，加重身体负担，增加患病率。

根据专家调查，发现寿命长的女性身上，存在多种共同的特点，若能满足以下特点，说不定你也能长寿。

寿命长的女性，多有5个“共性”，若你均符合，或是长寿体质

首先，走路轻快，人老腿先衰，日常行走速度，一定程度上，能反映出身体的健康状况。平时生活中，仔细观察，可以看到一些老人步伐非常慢，这可能代表心肺功能比较弱。一般心肺功能强的人，走路速度不会因年龄的增长，而受到影响。而且即使他们走的快，也不会明显感觉到气喘和劳累。这也表明，他们的腿部各关节，包括骨骼，并没有退化的很严重，是长寿人群的常见表现。

 

 

其次，血液循环通畅，女性朋友经常手脚冰凉现象，特别是天气寒冷和运动量少的时候，这可能是体内血液循环不畅，气血不足导致的，与心脏密切相关。而血液循环通畅，就可为体内细胞个组织，输送充足的营养和氧气，并排出有毒物质和代谢杂质，进而增强自身抵抗力，有助于身体健康，延年益寿。

气色好，上了年龄后，面部皮肤状况依然良好，脸色红润，有气色，这样的人一般显年轻，也说明自身代谢能力不错，吸收营养物质的能力也比较好，容易长寿。不少女性，在身体进入衰老期后，身体衰老速度加快，面色暗黄、表情苍白。

还有睡眠好，中老年人的睡眠时长要比年轻人短，睡眠质量也会有所下降，经常有半夜易醒、睡不着，失眠等现象。睡眠质量的好坏，从侧面能反映出身体的健康状况。若肝火旺盛、脾胃虚弱、肾气不足等，睡眠质量自然受到影响。而睡眠好，也表明你的五脏六腑处于健康状态。

常运动，每天进行适度运动。坚持运动，可以增强机体的心肺功能，强健骨骼、减少肌肉流失，促进肌肉生长，提高自身新陈代谢的能力，加快排毒，改善血液循环等等，好处很多，也能有效释放不良情绪，增强记忆力。

以上5个信号，只是长寿老人的部分共性，也是很重要的5点。此外，在生活上，她们还严格坚持以下3个原则：

控制油、盐、糖的摄入量，这三者进食过多，对血糖、血压和血脂极为不利，而高血糖、高血压和高血脂又是中老年人的高发疾病。因此每天必须控制它们的摄入量，避免肥胖，避免给身体增加负担。

生活规律，不熬夜，许多长寿老人，晚上九点左右入睡，早上6点左右起床，之后做些运动或体力劳动。并且不抽烟、酗酒。

吃饭8分饱，饮食有度，饭量控制在8分饱即可。中老年人的肠胃功能下降，吃多不好消化，容易消化不良，伤害脾胃。
通过长寿老人的亲身实践，可以得出，要想长寿，其实并不难，只要养成良好的饮食习惯，和生活习惯就好。

带状疱疹患者大多数情况下会在两周好转，多数可以治愈，免疫力低下人群需治疗时间更久。带状疱疹很少危及生命，治愈后一般不会再发。

 

 

一、带状疱疹患者的饮食调理

 

带状疱疹患者宜合理控制总热量，合理营养物质分配，合理餐次分配，忌食辛辣温热食物，慎食高脂肪、高胆固醇食物。饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素、高蛋白的饮食，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，可以促进病情的好转。尽量不要吃辛辣、刺激、发物之品，如酒类、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、辣椒、葱、姜、蒜等，防止继发感染，加重病情。

 

二、带状疱疹患者的护理

 

带状疱疹患者应注意规律生活，保证充足休息及睡眠时间，规律饮食，避免熬夜、过大的工作压力，可提高机体免疫力，从而避免该病发生。

 

日常护理

 

了解各类药物的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，指导病人正确服用。可以进行慢跑，增强免疫力，建议在医师指导下开展运动，循序渐进。

特殊注意事项：患者应予呼吸道隔离，至全部疱疹干燥结痂为止。在集体机构中，对接触患者的易感者应留验3周，被患者呼吸道分泌物或皮疹内容物污染的空气、被服及用具，应利用通风、紫外线照射、煮沸等方法消毒。

 

三、带状疱疹的预防措施

 

带状疱疹的病因主要是水痘-带状疱疹病毒感染，与患者个人体质等关系较为密切，日常生活中应加以预防，应坚持适当的户外活动或参加体育运动，老年患者应预防各种疾病的感染。此外，老年人应注意饮食营养，预防发生与本病有直接或间接关系的各种疾病。减毒活疫苗(VZVOka株)能有效预防幼儿及成人易感者发生水痘，应及时接种以有效预防病毒感染。

 

 

• 增强体质：应坚持适当的户外活动或参加体育运动，以增强体质，提高机体免疫力，增强抵御疾病的能力。
• 预防感染：感染是诱发本病的原因之一，老年患者应预防各种疾病的感染，尤其是在春秋季节寒暖交替时，要适时增减衣服，避免受寒引起上呼吸道感染。
• 增加营养：老年人应注意饮食的营养，多食豆制品、鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，使体格健壮。

相信所有的女性朋友都想永远保持在年轻漂亮的状态。要想保持年轻漂亮的状态除了与我们的生活喜好有关之外，还与我们吃的食物有很大关系。一些食物能够抵抗细胞发生氧化，从而减慢了变老的速度，另外很多食物能够增快我们变老的速度，但是很多朋友却不知道一直都在吃。哪些食物吃了能够增加我们变老的速度呢？一起来了解下。

  

 

催老食物之一，甜食

 

大部分人都喜欢吃甜食，因为甜的食物能够让我们的细胞兴奋起来，使我们的心情变好。然而，甜食吃的太多容易损害我们的牙齿，而且也会加快我们衰老的速度。

 

甜食中的糖分含量要高很多，皮肤中的胶原蛋白对糖类物质有特别高的亲和力，结合之后会使胶原蛋白的性状发生改变，进而使皮肤的自我修复能力大大下降，细胞再生能力也会不如从前。细胞和皮肤都出现了功能损害后，表现明显的就是脸上出现了皱纹，皮肤弹性减退变得松松垮垮。

  

 

催老食物之二，含盐量高的食物

 

很多人都喜欢味道大一点的食物，于是在做饭时盐就放的多了一些。虽然专家一直在提醒我们每天吃的盐量不超过六克，但是能保持这一健康习惯的人数都比较少。

 

含盐量高的食物中钠元素的量是最多的，钠元素能够影响血管内和细胞内水分的进出方向。如果血管血液中钠元素的浓度超过正常限度，细胞内的水分就容易丢失。皮肤部位的细胞如果水分丢失的过多就会发生萎缩甚至死亡，皮肤也会变得老化、干燥。

  
钠元素与钾元素的吸收是互相对立的，血液中钠元素浓度高了之后钾元素的浓度就会降低。大量的钠元素在血液中流动，除了会带走细胞内的水分之外也会使钾元素被排出到体外。钾元素过低时，我们心脏跳动的能力就会减弱，容易出现心率不正常的表现。血管内高浓度的钠也会吸引水分到血管中去，会造成水的分布异常，也会造成废物的异常堆积。

  
催老食物之三，高温油炸过的食物

 

食物经过高温的油炸过之后会衍生出很多有毒的物质，这些物质一方面会增加癌症发生的风险，一方面还会使身体的衰老提速。新鲜的食物中导致衰老的物质含量特别少，但是经过高温油炸之后就会涨的特别厉害。

 

高油温制作过的食物能够增加人体的氧化应激反应速度，这种反应能够使氧自由基的数目增多。氧自由基的增多会加速细胞的氧化分解作用，使细胞快速地老去。体内新鲜细胞衰老的速度加快后，我们身体的皮肤和组织也会显得衰老。

  
催老食物之四，酒精饮品

 

现在的人群不但男性爱喝酒，一些女性喝酒也比较多。酒精含量高的饮品能够伤害我们的肝细胞，肝脏能够对氧自由基这类加速氧化的物质进行清除。当肝脏功能下降时，会使氧自由基在体内堆积，使细胞衰老的速度变快。

 

酒精类饮品食用过多除了造成胃粘膜的穿孔和出血之外还会造成脑细胞的损伤，会使我们脑袋的运行速度变慢，提前表现出衰老的样子。

  
催老食物之五，烘焙食品

 

烘焙类食品主要包括一些奶油蛋糕、蛋黄派之类的糕点。这些糕点的制作过程中经常使用一种氢化油，这种油能够产生大量的反式脂肪。反式脂肪酸的出现会让心血管疾病的发生率增加，严重损害我们的身体健康。这些反式脂肪在代谢的时候会消耗掉人体大量的氧分，还会使正常细胞衰老的速度加快。

  
以上介绍的这些食物都能够加速我们身体的老化，使我们更早出现衰老的表现。女性朋友们要正确认识这些食物，远离这些食物才能够保持年轻的状态。

按照常理来说，男性的身体素质天生要强于女性，那男性的平均寿命应该比女性更长，衰老速度应该比女性更慢，可实际情况却恰恰相反，因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大，平时很少关注身体的健康状况，而且还会养成各种各样不良的生活习惯，这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走，最后相同年纪的男女，男性会比女性更显老，而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老，可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。

 

衰老之所以可怕，因为它会对身体造成从内而外的影响，会导致脸上皱纹增多，发际线上移以及体内激素分泌减少等等，所以各位平时一定要做好保养，但是保养的时间比方法更重要，在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果，而当衰老到来后再开始，可能只会起到事倍功半的效果，而男性的衰老开始之际，一般身体都会有明显的几处变化。

 

 

腰围变大

 

随着生活质量以及饮食水平的提高，人们的物质生活也得到了极大地满足，不良的饮食习惯以及生活方式，导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象，尤其是中老年男性，平时不控制饮食，而且很少进行身体锻炼，而腰围变粗也是男性衰老的重要标志，因为随着年纪的增加，身体各个器官的活性都会降低，对食物的消化利用以及代谢能力会下降，吃进体内的食物无法被消化代谢，就很容易转化成脂肪堆积在腰部，从而导致腰围越来越大，这不仅影响个人外在形象，还可能引发一系列的健康问题。

前列腺变大

 

前列腺可以说是男性的生命腺，它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡，决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下，男性平时都会格外保护，可是前列腺又是一个非常娇弱的部位，而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下，在年轻时候，身体的自我调节能力比较强，所以也就很少出现这方面的问题，可当男性开始衰老，身体各项指标逐渐下降，前列腺的各项功能也会减弱，还很容易出现肿大，增生等问题，导致前列腺变大。

 

 

牙缝变大

 

我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼，这样才更利于肠胃的运输以及消化，所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分，而牙齿也是最容易滋生细菌的地方，所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁，而当男性进入衰老后，牙齿也会发生明显的变化，在脱落之前，牙齿之间的缝隙会明显变大，这主要是因为随着年纪的增加，牙龈肌肉会出现萎缩，所以牙缝变得越来越大。

肝脏变大

 

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，我们吃进体内的每一口食物每一口水，都要经过肝脏的筛查，一旦发现有毒成分，就会马上进行化解，而且肝脏上面没有任何的感知神经，就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加，肝脏也会发生明显的变化，正常情况下，男性的肝脏的大小在1.3千克左右，可如果发现肝脏明显变大，那就说明身体进入衰老期，肝脏的代谢能力降低，导致大量脂肪堆积在肝脏表面。

     一．带状疱疹，也称为带状疱疹病毒性感染，是由水痘-带状疱疹病毒引起的一种常见的病毒性感染。这种病毒一旦感染，通常会引起水痘，然后在感染者身体内潜伏，随后可能再次活跃，导致带状疱疹

     带状疱疹的特征是在身体的一侧出现疼痛、灼热感或刺痛，并在该区域形成红色疹子、水疱和疱疹。这些症状通常沿着感染的神经分布，形成一个或多个带状区域，因此得名。带状疱疹通常在一两周内自行愈合，但有时会导致持续的神经痛或其他并发症。

     抗病毒药物早期使用抗病毒药物可以缩短疱疹的持续时间和减轻症状。该类药物应在出现疱疹后24～72h内开始使用。目前推荐使用的抗病毒药物包括“洛韦”类药物（阿昔洛韦、伐昔洛韦、泛昔洛韦）、溴夫定和膦甲酸钠。

     溴夫定抗病毒作用较“洛韦”药物强，且能明显降低带状疱疹后神经痛（PHN）的发生率。该药安全性较好，肾功能不全时无需调整剂量，特别适用于老年患者。值得注意的是，该药禁与氟尿嘧啶类药物同服，因二者相互作用可导致严重的骨髓抑制

二．带状疱疹后神经痛是其最常见的并发症，是一种神经病理性疼痛。为带状疱疹 (Herpes Zoster，HZ)皮疹愈合后持续1个月及以上的疼痛。

带状疱疹后神经痛的疼痛部位通常比疱疹区域有所扩大。可为烧灼样、电击样、刀割样、针刺样或撕裂样疼痛。疼痛特征为自发痛、痛觉过敏、痛觉超敏、感觉异常。

推荐可根据病情需要首选普瑞巴林、加巴喷丁，外用利多卡因贴剂，必要时经过专业医师或药师评估后使用曲马多及阿片类镇痛药（吗啡、羟考酮）等药物。

在疱疹后神经痛的治疗方面，目前除了基础的药物，最有效的当属疼痛科的核心技术——神经阻滞、神经调控。

微创介入治疗是临床用于治疗带状疱疹后神经痛（PHN）的微创介入治疗。主要包括神经介入技术（神经阻滞和选择性神经毁损）和神经调控技术（神经射频消融治疗和神经电刺激技术）。

     1. 神经阻滞术和局部臭氧治疗术

     以现代微创、介入治疗技术（神经阻滞、臭氧治疗、神经节治疗等）实施区域神经或神经根注药为主要手段配合镇痛及抗抑郁等药物是我们目前缓解大部分带状疱疹神经痛（HZN）和带状疱疹后神经痛（PHN）患者剧烈疼痛比较有效的方法。

     神经阻滞可治疗带状疱疹神经痛并预防PHN的发生，常用方法有:①　星状神经节阻滞：头颈部、前胸部、上肢及颜面部有效。   ②　硬膜外神经阻滞：T4以下可以在疼痛相应节段行硬膜外阻滞。③　椎旁神经根阻滞：在疼痛相应的神经支配区神经根阻滞，能收到良好效果。神经阻滞宜尽早采用，一般应持续7-12天，或更长时间，以患者的疼痛减轻和睡眠改善为成功。

      2. 脉冲射频治疗术

脉冲射频（Pulsed rediofrequency.PRF）的新技术与传统治疗方法相比，脉冲射频的主要优点在于不会损伤神经纤维，因而它的使用范围将比现有的射频治疗更大更安全

3. 射频热凝术

   射频热凝术是一种微创神经毁损疗法，神经毁损是治疗带状疱疹后遗神经痛（PHN）最为直接有效的方法。保守治疗无效或阻滞治疗维持时间很短（少于3天）的患者则可以考虑行感觉神经干、神经根或神经节的毁损治疗。

总结：带状疱疹后神经痛是一种复杂而难治的神经性疼痛，对患者的正常生活和工作造成很大影响，并使人们的身心健康处于危险之中。随着医疗技术的不断发展，越来越多的微创介入治疗被应用到PHN的治疗中，并取得了越来越好的效果。药物治疗是治疗PHN的基础。在此基础上，综合应用各种方法，考虑个体差异，联合应用各种治疗方法，可以使患者在短时间内获得最大的治疗效果。

每个人都会经历衰老，有的人能坦然面对，有人却担心疾病“来访”，大多数担心自己会患病的人，往往都有着很多不良的饮食习惯和生活习惯，虽然他们没有改掉这些习惯，但他们心里十分清楚，这些习惯会给身体带来哪些危害。所以在年纪大了之后，他们也比普通人更担忧健康。

 

  
其实一个人的健康状况，都是由自己决定的，所以在年过半百之后，也别抱怨命运不公，因为命运对每个人都是很公平的，而人们自己所养成的不良习惯，才是导致健康远离他们的原因。

 

55岁后，身体进入养寿期，在这3件事上别图“快”

 

起床时

 

很多老年人的睡眠时间都比较短，常常天没亮他们就醒了，而在刚睡醒的这段时间，我们体内是处于缺水状态的，全身的血液都比较浓稠，血液循环速度慢，若猛地起身，很有可能导致血压异常升高，诱发高血压。所以，老年人在早上起床时，一定不能图“快”，要放慢速度，缓缓起身。

  
排便时

 

人老肠道也会老，很多上了年纪的朋友都面临着便秘的考验，经常无法顺利排便。其实这除了跟我们的饮食习惯有关之外，也跟肠道功能的退化有关。但排便是人体正常的生理现象，好好调理肠道，是能避免这些问题的。而老年人最怕的就是“硬排”，为了赶时间，用力排便，这会对血管造成过大的压力，甚至会诱发心脑血管疾病。

 

晨练时

 

很多老年人比年轻人还要自律，每天都坚持晨练，风雨无阻，甚至经常天不亮就出门锻炼身体了。但是在晨练上，我们也不能图“快”，因为天还没亮的时候，空气中的杂质是比较多的，而且有很多有害物质，在锻炼时会通过呼吸进入我们的肺部，吸附在肺脏上，危害肺脏健康，所以大家一定要耐心等待太阳升起。

 

  
若想长寿，这四个“字”要常伴身旁

 

“果”字

 

其实很多老年人都不舍得吃水果，即使家人买了水果，他们也总想着留给孩子们吃，而自己则光挑那些已经不新鲜甚至坏掉的水果吃。水果本身是含有丰富营养的食物，但存放的时间久了，营养也会大量流失，尤其是已经腐烂的水果，不仅没有多少营养，还存在大量的有害物质，会威胁内脏健康。

 

过了55岁以后，正是身体需要补充营养的年纪，如果这个时候还不舍得花点小钱买水果吃的话，那么过段时间可能就得花大钱看病住院了。有些东西能省，有些东西是省不得的，希望你能早点明白这个道理。

  
“友”字

 

人老了以后，常常会回忆往事，但身边却少了很多可以谈心的人。子女都渐渐长大了，也有了自己的生活圈，老人们的烦恼他们也无法感同身受，很多老年人都有抑郁的倾向。其实老人才是最需要朋友的，没事多跟朋友聊聊天，交谈一番，不仅能增添生活乐趣，锻炼大脑的思维能力，还能让大脑分泌多种具有抗衰老作用的物质。

 

所以，上了年纪以后，我们也需要维护与朋友之间的感情，不能把所有时间和精力都放在家庭和孩子身上，没事多找朋友谈谈心，也能让生活更加丰富多彩。

  
“笑”字

 

一个人的情绪对他的健康也会造成很大的影响，不相信的话，大家可以观察一下身边的人，那些经常笑口常开、心胸开阔的人，往往看起来都更有活力、更有精神，甚至还会比同龄人更显年轻。而那些长期被负面情绪“捆绑”的人，不仅看起来闷闷不乐，其机体的免疫系统也遭到了破坏。

 

若想健康常伴，最重要的就是保持一个良好的心态，没事多欢笑，不仅能让心情变好，还会释放心理压力，提高抵抗力。

 

“动”字

 

对于很多人来说，“动”是最难的，因为腿脚不便的关系，让很多老年人都不敢“瞎折腾”，有些人也觉得自己上了年纪，能休息则休息，经常待在家里不出门。

  
其实经常出去活动活动，比闷在家里更有益健康，不仅能让我们得到更多与人交流的机会，还能在打牌、锻炼身体、下棋的过程中，锻炼大脑，灵活关节。

 

总结：健康其实一直都在我们身边，只是我们经常会用一些不良习惯“吓跑”它，如果能改掉这些恶习，学会善待自己的身体，健康会主动向你我靠近。

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• “仿佛有人在电击我。”
• “从腰疼到背、胳膊、手指，疼痛在浑身游走。”
• “不管什么姿势，稍微用力，就有针扎般的痛感。”

 

这一连串刻骨铭心的描述，来自同一种病——带状疱疹。

 

 

带状疱疹，俗称“缠腰火丹”、“缠腰蛇”。在我国，带状疱疹每年影响近300万人。尤其是上了年纪的人，得了它更是痛苦不堪。

 

《生命时报》采访专家，教你从容应对带状疱疹。

 

受访专家

武汉市中心医院皮肤科主任医师  杨名

武汉市第一医院皮肤科主治医师  陈志平

 

带状疱疹长在哪儿最危险？

 

带状疱疹一年四季均可发病，尤以春秋季常见，当我们的机体抵抗力低下或劳累、紧张、生活压力大、感染、感冒时，就可能引发带状疱疹。

 

据血清学研究显示，超过95%的人群水痘-带状疱疹病毒抗体呈阳性。这意味着，95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群。

 

发病位置：

带状疱疹可发生于任何感觉神经分布区，主要表现为沿神经节段分布的红斑、水泡，并伴有疼痛。

 

临床上以胸背段最常见，可高达55%，其次还有腰段、颈段，以及三叉神经分布区域。

 

 

发病症状：

带状疱疹的症状主要表现为成簇水疱，沿一侧周围神经呈不规则的带状分布，伴有明显神经痛。大多有两个明显特点：

 

• 常呈单侧性，一般不超过体表正中线。
• 疼痛呈阵发性，患者常有特殊样疼痛及局部皮肤的麻木放电感。

 

带状疱疹长哪最危险？

 

有些人说带状疱疹位置越高越危险，但其实危险并非在于高度，而是生长的部位——三叉神经处。

 

三叉神经示意图

 

三叉神经是面部重要的感觉神经，可分为眼支、上颌支和下颌支。其中眼支受累率高，可并发结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎，严重者影响视力，甚至导致失明。侵害上颌支可出现面瘫、耳聋、耳部疱疹三联征。

 

因此，三叉神经带状疱疹所占比例虽小，但常常伴随严重的并发症，而且其后遗神经痛的发病率也较高，必须引起重视。

 

72小时内治疗效果最好

 

带状疱疹以抗病毒、止痛和局部对症治疗为主，抗病毒治疗可选用阿昔洛韦、伐昔洛韦或溴夫定片；同时，辅助多种物理治疗。

 

最好在72小时内治疗

 

应尽可能在皮肤症状出现后的48~72小时内开始用药，需迅速达到并维持抗病毒药的有效浓度，才能获得最佳治疗效果。

 

即使在症状出现后的72小时后给药，抗病毒药仍对预防带状疱疹后遗神经痛有益。

 

 

欧洲指南（2016）建议，对于50岁以下人群躯干或四肢发生的带状疱疹，即便没有发生病程加重的风险或表现，也应进行抗病毒治疗。

 

高龄患者更容易留下带状疱疹后遗神经痛。

 

根据《带状疱疹后神经痛诊疗中国专家共识（2016）》估计，60岁以上患者的带状疱疹后遗神经痛发生率为65%，70岁以上的发生率为75%。

 

带状疱疹后遗神经痛通常表现为3种形式：持续性深部锐痛或烧灼样痛、阵发性电击或刀割样痛，以及痛觉超敏。

 

7类人更易感染带状疱疹

 

带状疱疹传染性不强，只要不是患者的疱液直接接触健康人的皮损部位，是不会传染的，带状疱疹病毒也不会通过空气和胃肠道传播。

 

属于以下范围的人，更要注意提防带状疱疹：

 

1. 全身抵抗力下降的人，如老年人、久病体虚者及过度劳累者。
2. 患有慢性传染病、感冒或感染的人，如上呼吸道感染患者。
3. 恶性肿瘤患者，如白血病、淋巴瘤、癌症患者。
4. 免疫力低下，如糖尿病、结核病、系统性红斑狼疮等疾病患者及做过器官移植的人。
5. 外伤、烧伤、放射治疗、中毒患者及某些受过精神创伤的人。
6. 长期服用类固醇皮质激素或使用某些药物，如砷剂、锑剂、免疫抑制剂者。
7. 艾滋病患者。

 

预防带状疱疹，平时应这样做

 

预防带状疱疹一方面要提高自身免疫力，另一方面以往得过水痘的患者会更容易患带状疱疹，所以要避免接触水痘患者。

 

01保持良好睡眠，增强免疫力

预防带状疱疹应增强体质，提高自身的抗病能力，使病毒无可乘之机。最简单方法就是保持良好睡眠。

 

因为体内的T细胞负责对付病毒，如果得不到充足睡眠，T细胞的数量就会减少，免疫系统功能就会下降，生病概率随之增加。

 

02注重饮食，经常运动

常做运动有利于增强体质。平时的饮食非常重要，多吃一些豆类食物，鱼和瘦肉等有营养的食物也要多吃，可以增强抵抗力，预防带状疱疹。

 

03超过50岁的人特别注意

年龄也是带状疱疹重要因素，几乎所有超过50岁的人都暴露在罹患带状疱疹的风险中。

 

04接种疫苗

目前市面上有带状疱疹疫苗，普通人群可接种，但有严重免疫抑制患者、孕妇是接种疫苗的禁忌人群。

近日门诊来了一名年轻患者，简称小王，一周前因感冒后出现右侧头部憋胀疼痛，每次均在早晨十点左右发作，发作时头痛难忍，偶尔会在夜间十二点左右发作，此情况已经持续一周左右遂就诊于省城医院，门诊寻求针灸治疗。

 

 

初次就诊时，正好是头痛发作的时候，老师经过详问病史后进行针刺治疗，留针20分钟后，患者疼痛比之前明显缓解，但第二日十点左右再次发作，针刺后疼痛再次缓解，第三日依然如此。

 

大夫让小王作核磁检查，以排除器质性疾患，核磁报告显示：未见明显异常，大夫心里也有点疑惑，说：“不会是疱疹吧，按理说如果是疱疹，这会就应该发出来了。”

 

第四日复诊，还是一样的疼痛难忍，导师检查其疼痛部位皮肤，发现有稀疏几个水泡，水泡呈透明状，结合患者早期症状，诊断为带状疱疹，开了抗病毒药加针灸、拔罐放血治疗，一周后小王痊愈了。

 

小王的病例对于临床来说有很大价值，让我们又重新认识了带状疱疹。

 

 

带状疱疹，中医又名缠腰火丹，所以此病的好发部位主要在腰部、胁肋处，但是并不局限于这些部位，身体的任何部位都可能发生。

 

中医认为，该病主要是由于肝脾内蕴湿毒，感染毒邪引起；西医认为主要是由于身体免疫低下，感受水痘带状疱疹病毒引起的疱疹与神经根疼痛。

 

这种疼痛一般为烧灼样、电击样并可伴有瘙痒、灼热感，疼痛较剧烈，早期可能会出现疲乏、感冒的症状，但有时也会出现像小王这种不太明显的憋胀疼痛，早期多根据疼痛的性质、部位进行诊断。

 

疱疹一般是单侧起病，但也有患者感染病毒后只出现疼痛，并不出现水泡，临床称为隐匿性带状疱疹，此种疱疹多见于老年人和体质较弱者。

 

带状疱疹明确诊断后，一般中医以清泻肝胆湿热为主，并配合放血拔罐治疗，外加抗病毒治疗。但也有一些老年人因体质虚弱，会出现带状疱疹后遗痛，缠绵难愈，治疗起来相对麻烦。

 

带状疱疹的发病率逐年上升，主要是因为现代人生活不规律，免疫力低下，导致病毒趁虚而入。正如《素问.评热病论》曰：“邪之所凑，其气必虚”。所以远离疾病的王道就是规律生活，健康饮食，提高免疫力。

对每个人来说，睡觉都是生活中必不可少的事情，因为我们需要通过睡觉保持身体活性，若连睡眠都得不到满足，那身体各个器官的活性就会降低，免疫力会下降，就连身体的衰老速度也会加快。而睡觉除了能够给身体带来不少好处以外，还是一件充满健康隐患的事情，尤其是早上起床的时候。有统计数据显示，清晨是一天中危险系数最高的时候，也是各种突发疾病的高发时间，所以说早上的每一个行为都关乎生命安全，所以希望各位能够谨慎一点。

 

在很多人的观念里，喝水，起床，上厕所以及晨练都是早上最习以为常的事情，可殊不知，它们里边都可能藏有大量的隐患，若行为不当，很可能会对生命健康产生威胁。

 

 

起床后不要急着做这五件事

 

不要急着起床

 

现在大部分人晚上睡觉时间越来越晚，为了保证睡眠时长，会将起床的时间尽量缩短，只要闹钟一响，就会迅速起身穿衣服，这看似是一个效率很高的行为，可殊不知，里边藏有很大的危险，因为刚刚睡醒，身体各器官的活性尚未恢复，而且血液循环速度也比较慢，若这个时候过于激动，很容易导致身体多个部位供血不足，还会增加心脏的运行负担，很可能会出现头晕眼花，甚至是心脑血管破裂的情况。

不要急着喝冷水

 

当下正值夏季，天气炎热干燥，大部分人晚上睡觉都会一直吹空调或者风扇，早上起床后就会感到口渴，所以就会马上和冰水，可是这个时候肠胃功能还比较弱，对冰水的防御能力也比较差，这就很容易导致肠胃出现痉挛，同时还会对血管产生刺激，导致血管收缩，血压升高，冷水还很容易导致体内湿寒之气加重，引起男性肾功能下降，导致女性出现痛经以及宫寒等问题。

 

 

不要急着吸烟

 

其实我们每个人从小就知道，吸烟会对身体造成伤害，可这依然无法阻挡人们对香烟的热情，尤其是男性，不过就算烟瘾再打，起床后也不要急着抽烟，很多人觉得早上起床后抽根烟，能够快速唤醒身体，让整个人一天里都更有精神，可殊不知，早上刚起床，身体各部位的防御能力都比较差，而这个时候吸烟，香烟中的尼古丁，焦糖以及各种醇类物质进入体内后，会对各个器官造成加倍的伤害。

不要急着洗澡

 

洗澡是一个很好的生活习惯，能够有效清洁身体表面的细菌以及病毒，避免细菌感染，而除了晚上洗澡以外，还有很多人喜欢早上起床后洗澡，这样能够让整个人更精神百倍的出门，可是早上刚起床，血液循环速度比较慢，洗澡的时候又需要消耗大量的糖分以及能量，同时还会让水分继续流失，这就很容易导致血液粘度增加，甚至会出现晕倒的情况；还有就是早上气温比较低，而经过热水的刺激，会让皮肤毛孔全部打开，这就很容易导致湿寒之气入侵。

 
不要急着晨练

 

在很多人看来，晨练是一个很好的习惯，早上是一天中人精力以及体力最充沛的时候，而且空气也最好，这个时候进行身体锻炼不仅能够增强身体素质，还可以快速唤醒身体，但是刚刚睡醒，身体内血液供应不太充足，自然四肢的协调能力也不太强，如果马上进行晨练，势必会导致血液循环出现紊乱，不仅会对心脑血管造成伤害，还可能出现身体上的磕磕碰碰。

起床的正确顺序

 

热身

 

早上睡醒以后，不要马上起身穿衣服，尽量在床上赖会儿床，比如打个滚，伸个懒腰，这样能够给血液循环提供一个缓冲的机会，让它慢慢恢复正常的运行状态，这就会大大降低各种心脑血管突然情况的出现，所以建议各位早上尽量将闹钟提前两分钟。

小便

 

热身起床以后的第一件事就是小便，因为在睡觉的过程中，我们体内依然在进行着水分循环，所以经过一夜的水分，体内会生成大量的代谢水分，而一般情况下都会储存在肾脏以及膀胱内，若不及时排出，不仅会滋生细菌，伤害肾脏，还可能导致血管紧张，血压升高，所以起床后一定要及时去排尿。

喝水

 

排尿后就要马上进行洗漱，而洗漱以后需要做的就是喝一杯温开水，因为一夜的睡眠，体内水分会发生大量消耗，而且血液黏度会大大增加，这个时候喝一杯水，既能够补充水分，还可以稀释血液，同时还可以起到润肠通便的效果，让接下来的排便过程更加顺畅，但是切记，一定要喝温开水，而且不要一次性喝太多，否则会增加肾脏的代谢压力。

大便

 

我们每天都需要摄入大量的食物，但是并非所有都能够被身体消化吸收，还会有很多经过消化后会成为代谢废物，最终都要以排便的形式排出体外，而一天中最佳的排便时间就是早晨，因为这个时候能够对肠道进行有效的清洁，也更利于对新鲜营养的吸收。但是需要提醒各位的是，早晨排便的时候一定不要过于用力，而且要控制好时间，尽量在8分钟以内，所以上厕所要避免玩手机或者看报纸的习惯。

吃饭

 

早上起床后最后一件事就是吃早饭，现在很多人为了早上能够多睡一会儿，经常忽略早餐，可殊不知，早餐是一日三餐中最重要的一顿，因为早上是身体最需要能量以及营养的时候，所以早餐补充的食物基本上都能够身体吸收，若长期不吃早餐不仅会导致血糖紊乱，还会引起肠胃炎，营养不良等问题，而早餐不仅要吃饱，更要吃好，要注意营养搭配，避免吃油条，鸡蛋灌饼等油炸食物，尽量选择牛奶，面包以及水果等营养搭配。

随着社会的发展和科技的进步，人们对健康和长寿的追求越来越高。男性作为家庭和社会的中坚力量，其健康问题尤其受到关注。男性衰老是一个不可逆转的自然过程，但通过科学的生活方式和方法，可以有效延缓衰老进程，保持健康活力。本文将为您介绍10种预防男性衰老的方法。

1. 保持积极乐观的心态

心态是决定健康的关键因素之一。保持积极乐观的心态，有助于缓解压力，提高免疫力，延缓衰老。学会调整心态，面对生活中的困难和挑战。

2. 适度运动

运动是保持身体健康的重要手段。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3. 合理饮食

饮食是健康的基础。男性应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、鱼类等。避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。

4. 睡眠充足

睡眠是身体恢复和生长的重要过程。保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，延缓衰老。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

5. 戒烟限酒

吸烟和饮酒会对身体造成严重损害，加速衰老。男性应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

6. 定期体检

定期体检可以发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。建议每年进行一次全面的体检。

7. 保持社交活动

社交活动可以缓解压力，提高心情，延缓衰老。建议多参加社交活动，与亲朋好友保持良好的关系。

8. 学会放松

学会放松可以帮助身体缓解压力，提高免疫力，延缓衰老。可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等方法。

9. 保持良好的生活习惯

良好的生活习惯有助于保持身体健康，延缓衰老。如：早睡早起、保持室内空气流通、避免熬夜等。

10. 保持乐观的心态

乐观的心态是保持健康的关键。保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战，可以有效延缓衰老。

随着信息技术的飞速发展，电脑已成为现代人工作、学习、生活的重要工具。然而，长时间面对电脑也带来了一系列健康问题，尤其是对电脑族的皮肤、眼睛、手部等造成较大的伤害。本文将介绍一些有效的防衰老方法，帮助电脑族延缓衰老。

一、合理摆放电脑

电脑辐射是电脑族面临的主要问题之一。为了减少辐射对身体的伤害，建议将电脑屏幕的背面朝向有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。同时，保持电脑屏幕与眼睛的距离至少在50厘米到75厘米之间，以减少电磁辐射的伤害。

调整好电脑显示器和座椅的相对高度，使人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右，这样可以减少颈部肌肉的负担。如果条件允许，可以更换专门的电脑桌，如果没有条件，可以将座椅垫高，直到颈部感觉放松为止。

二、谨防眼睛中招

长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护眼睛，建议使用眼霜和眼胶，以滋润眼部肌肤，减少黑眼圈和眼袋的产生。同时，注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时，白底黑字和黑底白字交替使用。在沙钟出现时，可以试着做眼球操，转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替。尽量不要在黑暗中看电脑。

三、跟“鼠标手”拜拜

长时间使用电脑，容易导致腕管综合征，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。为了避免“鼠标手”，可以尝试以下动作：

（1）用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次；

（2）吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次；

（3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸；

（4）双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。

四、当心长出一张“电脑脸”

长时间面对电脑屏幕，容易导致表情淡漠、冷峻，缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。为了避免长出“电脑脸”，需要保持快乐的心态，多与亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。同时，积极参与体育锻炼，释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

5月21日是小满节气，标志着夏季正式开始。随着气温的升高，人们的新陈代谢也会加快，身体对营养的需求也会增加。那么，小满节气吃什么水果好呢？以下七种水果不仅美味可口，而且营养丰富，具有防病抗衰老的功效。

1. 樱桃：天然的红宝石

樱桃被誉为“天然的红宝石”，含有丰富的维生素、矿物质和多种氨基酸。研究发现，樱桃中的花青素具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，预防心血管疾病和癌症。此外，樱桃还含有大量的铁质，有助于补充血气，改善贫血症状。

2. 草莓：维生素C的宝库

草莓被誉为“维生素C的宝库”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质。草莓中的果胶成分具有很好的润肠通便作用，可以帮助消化和排泄。同时，草莓还具有抗炎、抗过敏、抗氧化的作用，有助于提高免疫力，预防疾病。

3. 荔枝：补脑安神

荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有很好的滋补作用。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。但是，荔枝性热，食用过多容易上火，因此不宜过量食用。

4. 番荔枝：高热量水果

番荔枝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，具有很高的热量。番荔枝具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多种功能，适合在夏季食用。

5. 桑葚：延缓衰老

桑葚被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，含有丰富的活性蛋白、维生素A、B1、B2、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、矿物质钙、铁、锌等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

6. 番石榴：抗氧化水果

番石榴是最佳抗氧化的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、B族维生素、矿物质和纤维质。常吃番石榴能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。

7. 香瓜：消暑解渴

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。香瓜含有丰富的水分、蛋白质、糖分、维生素和矿物质等营养成分，具有很好的消暑解渴、利尿消肿的作用。

随着人们对健康饮食的重视，水果已经成为日常饮食中不可或缺的一部分。而红色水果，如番茄、西瓜、红葡萄柚等，因其丰富的营养价值和独特的健康功效，越来越受到人们的喜爱。

首先，番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，降低心血管疾病的风险。同时，番茄红素还能增强免疫力，预防癌症。

西瓜则富含水分和多种维生素，具有很好的利尿、清热、解暑作用。特别是其中的维生素C，可以帮助增强免疫力，预防感冒。

红葡萄柚富含维生素C、钾和纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，红葡萄柚中的柚皮苷还具有抗癌作用。

除了这些，红色水果还具有以下功效：

1. 提高免疫力：红色水果中的抗氧化剂和维生素C等成分，可以帮助增强免疫力，预防疾病。

2. 抗癌：红色水果中的番茄红素、柚皮苷等成分，具有抗癌作用。

3. 延缓衰老：红色水果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

4. 美容养颜：红色水果中的维生素C、维生素E等成分，可以帮助美白肌肤，延缓皱纹的产生。

5. 促进消化：红色水果中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。

随着年龄的增长，女性最担忧的莫过于衰老。虽然无法阻止岁月的脚步，但我们可以通过科学的方法延缓衰老的速度，让美丽与年轻同行。

以下是一些有效的延缓衰老的方法：

1. 营养均衡的饮食：保持营养均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持皮肤弹性，延缓衰老。

2. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，同时还能帮助塑造身材，保持年轻活力。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和皮肤修复，提高免疫力，延缓衰老。

4. 心理调适：保持良好的心态，学会缓解压力，有助于延缓衰老。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度暴露在阳光下，减少自由基对皮肤的损伤。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，预防疾病。

7. 美容护肤：选择适合自己的护肤品，进行日常的皮肤保养，延缓衰老。

8. 保持乐观：保持乐观的心态，积极面对生活，有助于延缓衰老。

人体具有五大黄金穴位，分别是百会穴、涌泉穴、关元穴、印堂穴和膻中穴，它们位于身体的不同部位，与黄金分割点相对应。此外，理想的睡眠时间为7.5小时，护齿黄金点在35-50岁，62岁后衰老加速。为了预防老年斑，应注意保护内脏，特别是肝肾。以下是对这些内容的详细说明。

岁月如梭，对于女性朋友来说，三十岁是一个分水岭。不仅容颜易老，身材也容易变形。如何才能在三十岁后依然保持苗条的身材呢？本文将从饮食、运动、生活习惯等方面，为三十岁以上女性提供一些建议。

一、饮食方面

三十岁后，新陈代谢率逐渐下降，容易发胖。因此，控制饮食摄入至关重要。以下是一些建议：

1. 控制热量摄入：每天比年轻时减少200卡路里的热量摄入，有助于防止身体走形。

2. 选择高营养饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃高脂肪、高糖分食物。

3. 合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物：蛋白质摄入量占总热量摄入量的10%-15%，脂肪摄入量不超过30%，碳水化合物摄入量占总热量摄入量的45%-60%。

二、运动健身方面

运动是减肥的关键。以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 保持运动频率和强度：每周至少进行5次运动，每次30分钟以上。

3. 注意运动安全：避免运动损伤，适当增加运动强度。

三、生活习惯方面

良好的生活习惯有助于保持身材：

1. 保证充足的睡眠：每晚保证6-8小时睡眠，有助于提高新陈代谢率。

2. 保持良好的心态：学会减压，避免情绪波动影响食欲。

3. 限制饮酒：女性每日酒精摄入量不超过15克。

4. 培养兴趣爱好：丰富生活，保持心情愉悦。

总之，三十岁以上女性减肥需要综合运用饮食、运动、生活习惯等多种方法。只要坚持，相信你一定可以拥有健康、美丽的身材！

音乐治疗作为一种辅助老年病治疗和延缓衰老的手段，在发达国家得到了广泛应用。美国西部的养老院中，音乐治疗师颇受欢迎。即使是80至100岁、行动不便的老人，也能在音乐治疗中找到乐趣，他们通过击打单音“音块”与治疗师共同演奏出美妙的旋律。音乐治疗不仅有助于协调身心，建立和谐的人际关系，还能直接作用于无意识，对老年痴呆症患者具有显著的治疗效果。对于健康的老年人，也应积极面对衰老，参与音乐活动，如唱歌、演奏乐器、舞蹈等，以丰富晚年生活。

随着岁月的流逝，女性身体的各个器官都会经历衰老的过程。其中，肠道、胸部、大脑等器官的衰老尤为明显。本文将为您详细介绍女性器官衰老的排行，并为您提供相应的保养建议。

第一名：肠道

肠道是人体重要的消化吸收系统，也是衰老的第一步。长期积累的毒素和宿便会导致便秘、肤色暗沉、口臭等问题。建议女性朋友们多食用高纤维食物，如米糠、麦糠等，并定期进行肠道SPA，以保持肠道健康。

第二名：胸部

胸部是女性性感的标志之一，但地心引力和年龄的增长会导致胸部下垂。建议选择合适的内衣，并注意日常的胸部保健，如避免粗暴对待乳房、适时生育等，以延缓胸部衰老。

第三名：大脑

大脑是女性保持年轻的关键器官。细嚼慢咽、弹奏乐器、聊天等都有助于延缓大脑衰老。建议女性朋友们多参与这些活动，以保持大脑活力。

第四名：卵巢

卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，其功能下降会导致月经不调、皮肤粗糙等问题。建议女性朋友们保持和谐的性生活，并多食用大豆等食物，以补充雌激素。

第五名：臀部

臀部是女性魅力的象征之一，但年龄的增长会导致臀部松弛。建议女性朋友们进行臀部锻炼，并选择合适的束裤，以保持臀部曲线。

第六名：心脏

心脏是人体的重要器官，其健康与否关系到生命的长短。建议女性朋友们保持健康的饮食和生活方式，以预防心血管疾病。

第七名：脊椎

脊椎是人体重要的支撑器官，其健康与否关系到身体的灵活性。建议女性朋友们避免长时间跷二郎腿，并保持良好的坐姿。

第八名：膝盖

膝盖是人体重要的负重关节，其健康与否关系到行动的灵活性。建议女性朋友们避免长时间穿高跟鞋，并注意膝盖的保暖。

第九名：鼻子

鼻子是面部的重要器官，其衰老会导致鼻孔下垂、鼻型改变等问题。建议女性朋友们注意防晒、戒烟，并使用护肤品。

第十名：手部

手部是女性重要的第二张脸，其保养对保持年轻至关重要。建议女性朋友们注意手部的保湿和防晒。

寿命与疾病，一直以来都是人们关注的焦点。很多人认为，随着年龄的增长，疾病也会随之而来。然而，一项由美国艾伯特爱因斯坦医学院进行的研究却颠覆了这一观念。研究发现，长寿的老人并非更容易患病，反而，他们患病的年龄要晚于同龄人。

这项研究由该医学院的尼尔·巴兹莱博士领导，研究人员对比了3000名百岁老人和对照组老人的健康数据。结果显示，长寿的老人在癌症、心血管疾病、高血压、骨质疏松和中风等疾病方面的发生率明显低于对照组。例如，在对照组中，67岁的男性有20%的人患有癌症，而在长寿老人中，这一比例要等到97岁才达到20%。

巴兹莱博士表示，长寿的老人并非不生病，而是在疾病发生的时间上比同龄人晚很多。他们通常在生命的最后几周或几个月才出现严重疾病。这也意味着，长寿的老人在生活质量上得到了更好的保障。

这项研究为我们揭示了长寿与疾病之间的关系，同时也提醒我们，要关注老年人的健康问题。以下是一些针对老年人的健康建议：

1. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

2. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

3. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

4. 与家人和朋友保持良好的沟通，享受亲情和友情带来的快乐。

5. 积极参加社区活动，丰富晚年生活。