最近门诊接诊一个35岁的女性，怀孕45天想要终止妊娠。后来询问病史才得知，这已经是第6次做人流了。自诉每次都是做好了避孕措施，可是还是不小心就怀孕了。因为人流次数过多，近一年月经很不规律，月经量越来越少，月经周期越来越长。

 

不管是药流还是人流，对女性的身体损伤还是很大，所以有效的避孕就很重要。

 

主要有以下的几种避孕方法

 

首先是节育环，这是我国中年女性使用最广泛的一种方法。这种避孕方法比较安全、成功率高，且没有副作用。一般是用于已经生育过的女性，如果是想再次怀孕，在月经干净3到5天之内将节育环取出，就能正常怀孕了，对妊娠是没有影响的。但是节育环如果是异位了，这就会导致避孕失败。也有少数情况节育环位置很好，也可能会出现避孕失败的情况，所以如果有性生活的女性如果是出现月经推迟，那首先应该考虑怀孕的可能。

 
其次是工具避孕，也就是大家所说的避孕套避孕。适用于所有的女性，主要是用于未育女性。此种方法不仅成功率较高，更是能隔断一部分的传染病，这是推荐广泛使用的原因。

 

 

还有就是大家熟知的避孕药避孕，这是西方国家的女性采用最多的一种避孕方式。分为短效避孕药、长效避孕药及紧急避孕药。短效避孕药是使用最为广泛，副作用相对较小，但是如果是漏服，这会导致阴道不规则出血或是避孕失败的可能。紧急避孕药主要是一种补救方法，如果是性生活时未采取避孕措施，可以在72小时内口服紧急避孕药，能起到避孕效果，但是副作用较多，且成功率也不是很高，所以尽量不选择。

  
对于无生育打算的女性，还可以采取输卵管结扎，以此来避孕。但是这种方法需要考虑清楚，因为想要恢复就很困难，如果是想要怀孕，只可能采取试管婴儿。

 

除此之外就是安全期避孕、体外避孕等等，这些都不是一种好的方法。成功率得不到保证。接诊的这个患者就是采用体外避孕的方法，可见成功率不高。

  
​人流对女性的身心健康都是一种伤害，所以应该做到有效的避孕，计划性的怀孕。

产后没来月经前要不要避孕呢？多久可以开始性生活呢？这是很多女性的疑问，今天我们来详细聊一聊
 
一、产后多久来月经？多久需要避孕？

多数人月经恢复的时间大概应该是在20～120天，一般来说，哺乳妈妈4个月左右恢复月经，不哺乳妈妈小于4个月。
很多孕妈有这样的误区，认为来月经了才代表排卵，其实不是的，很多人在产后第一次恢复前就恢复了排卵，因此产后就应该避孕。
 

 

二、产后多久可以进行性生活？

产后6～8周生殖器官恢复后，再进行性生活，因为产后43天时才算产后结束，孕妈产后42天会有产后复查，其中一个项目就是检查孕妈的身体情况。
 
三、产后多久可以再次怀孕？两次怀孕间隔时间较近会有什么危害？

两次怀孕间隔两年及以上比较合适，能减少并发症及孕产妇死亡率。如果两次妊娠间隔过近，会使不良的妊娠结局增加，同时也会增加产时的一些风险，如果意外怀孕，很多人会选择做人工流产，也会增加人工流产过程中的一些风险。
 
四、为什么产后一年内一定要避孕？

因为产后不避孕的话，可能会造成意外妊娠，可能会带来两个结局，做人流终止妊娠或者生下来，两者都会增加意外风险。

如果是剖腹产产后怀孕，会增加子宫破裂的风险，产后近期分娩会导致不良妊娠结局，比如低体重儿、胎儿发育迟缓、自然流产等；如果产后近期怀孕后进行人工流产，子宫出血、损伤和感染的机率也会增加。

因此产后一年内应该进行产后避孕，最好把生育间隔拉到两年以上而且控制生育数量。

 

  
五、产后多久可以放置宫内节育器？需要注意哪些事情？

常规在产后42天以后放，早放置易导致脱落，子宫损伤等问题。因为产后42天后妈妈处于一个非孕期的状态，而且绝大多数人的生殖器官也恢复正常了。
 
六、产后避孕可以选择口服避孕药吗？可以应用紧急避孕药吗？

不哺乳的妈妈：产后立即使用单孕激素避孕，产后3周后再使用复方激素避孕。

哺乳妈妈：产后6周后用单孕激素避孕，产后6个月后再使用复方激素避孕。

很多女性产后会使用紧急避孕药避孕，虽然是一个能短期有效避孕的方法，但还是不建议经常使用，因为会降低药效及增加副反应机率。

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

从中医专业角度来看待鸿茅药酒这一产品，暂且称其为产品，主要从两方面讨论。一个是药物的配伍禁忌角度，另一个是鸿茅药酒的说明书治诸多疾病且百治百灵这一角度。

 

从药物配伍禁忌而言：十八反指明确提到的这些药物中，若两种药物同用，很可能会发生剧烈的毒性反应或者副作用。因这是历代中医前辈的经验总结，又因为中医本就是在继承前人的基础上得以发展的，故这些经验教训历来受各大医家广泛推崇，且在临床上也确实是有深刻的临床意义的。

 

鸿茅药酒使用药物达67味之多，这么多药物相互作用机制并不很清楚，属于中医中的“大方”。若鸿茅药酒真是在中医辨证基础上出现的药物，那么越是这样庞大的配伍越应该严格遵循中医中药的用药原则，若无特殊情况且无法跟踪患者病情进展及用药情况时，十八反应该严格遵循且尽量避免出现。

 

且其广告中指出是治疗很多疾病且说明书中也没有明确指出不可长期服用，而在具体的组成药物中又有很多药物属于中医配伍禁忌中的“十八反”，所以对于其于“十八反”问题上当慎重对待。

 

若说鸿茅药酒不是在中医基础理论的指导下出现的药物，那么就另当别论了，只是根据其广告和说明书，其确属“中成药酒”，故兼有十八反，面向市场，不清楚患者购买后的使用情况且无法及时跟踪其用药情况时，在这种大方中选择使用十八反实属不可行。

 

从药物治疗作用角度而言：鸿茅药酒说明书上明确指出其能祛风除湿，补气通络，舒筋活血，健脾温肾。主要用于治疗风寒湿痹，筋骨疼痛，脾胃虚寒，肾亏腰酸及妇女气虚血亏等症。在选用药物时也是毫无章法、乱箭齐发，选择六十七味之多的药物来混合而成，听起来是下了大成本，于普通人来看，确实是很诱人的广告。

 

但是仔细来看，药酒的前提是“药”，真正的药酒首先药方必须成立，而有中医常识的人都知道，药方绝不是简单的药物相加，而是通过一定中医药理论，根据君臣佐使配伍而来，用药如用兵。用药味数多少犹如带兵多少。带兵多不代表军队就强大，若药物使用不当，往往并不能发挥各自的疗效，故鸿茅药酒用药67味，其中的用药机制及使用原理可能有待考究。

 

无论鸿茅药酒事件发酵到何程度，都算是为中医药的发展敲响了警钟。国家及大众对中医越来越看重，中医药事业发展越来越昌盛之时，产家及医药人员需要良心把关，普通民众需要具有一定的辨识能力，在市场的作用下，不能保证所有的产品都是真的好产品，特别是药物这种关乎民众生命健康的产品，更需谨慎。

中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

 

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

 

 

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

 

药酒的制备工艺

 

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

 

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

 

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

 

 

四类药酒

 

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

 

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

我们在网上查阅减肥产品的时候，最多的选项可能就是荷叶茶。我们都知道荷叶茶里含有很多溶解脂肪的生物碱，但是你真正了解它是怎么减肥的吗？而且有哪些副作用呢？

 

一、荷叶茶怎样减肥？

 

荷茶中的荷叶碱含有多种有效的脂质生物碱，能有效的溶解身体内脂肪，强效排出体外。荷叶碱能强力密布人体肠壁，形成脂肪隔离膜，防止脂肪吸收，进而阻止脂肪出现堆积的情况。它能改善油腻的饮食习惯，具有很强的油脂排斥作用，让你对油腻的食物逐渐产生反感。所以减肥效果好，降脂保健效果好。

 

 

1. 促进肠蠕动，排毒

 

荷叶茶富含纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，从而清除毒素。相对于一般高纤维食品，荷叶茶更有利于便秘，能直接解决便秘的烦恼，因此肥大的腹部也会慢慢平展。

 

2. 可以促进消化

 

荷叶茶中的芳香族化合物有效溶解脂肪，消除浑浊的油腻，防止脂肪在体内积累的维生素B1、维生素c、咖啡因可以帮助促进胃液的分泌，有助于消化脂肪。

 

对于慢性疲劳的压力家庭，少喝多动却无法减肥的肥胖，可以起到双重减肥的作用。同时也有很好的利水作用。长坐少动的上班族，容易水肿，脾虚气滞，要多喝荷叶茶。当身体内多余脂肪和滞留电解液排出时，人自然会变瘦。

 

3. 含有大量的茶瘦素，加快新陈代谢的速度

 

调节食欲和能量平衡的天然蛋白质成分就是茶瘦素。没有任何对身体有害的成分，也不会造成腹泻、腹痛等副作用。茶瘦素的缺乏会抑制新陈代谢，降低能耗效率，导致肥胖。喝荷叶茶不仅可以补充失去的茶瘦素，还可以改善新陈代谢的毒素，达到减肥的目的。

 

 

荷叶茶的副作用：

 

1、可能会出现不干净的情况，茶中含有杂质

 

这种现象是由于一些地方大规模使用联合收割机采摘荷叶，导致荷叶极其脏喝了这种荷叶制成的荷叶茶后，人们会感到恶心，而且还有害于健康。

 

2、荷叶茶可能含有杀虫剂

 

目前，大部分的荷叶都是出产于南方。因为其种植面积很大。人们通常喷洒农药来防止害虫。因此，一些荷叶茶可能含有农药的残留物。

 

3、荷叶茶可能含有化肥

 

南方的荷叶茶经常喷洒化肥来增加产量。含有化肥的荷叶茶喝多了对人体无益，也不会达到减肥的目的。

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蒲公英虽然是一种很常见的野草，但是它的药效却不容被低估，所以蒲公英素有“药草皇后”的美誉。关于蒲公英，人们经常将它用于清热解毒、消肿祛湿，这些功效非常好，所以对人们的健康，也是非常有利的。

 

但是，大家只知道蒲公英的好处，却不知道蒲公英还有一些对健康有负面影响的因素，这是很多人不知道的。为了更好地利用蒲公英，给我们的健康谋福利，大家在平时的生活中，要知道蒲公英有“三不喝”，了解是哪“三不喝”，对健康至关重要。

 

 

虽然蒲公英可以清热解毒，但是并非所有的人，都可以从中享受到这种健康福利。特别是在炎热的夏天，因为天气炎热，外界的温度比较高，所以人们会想着喝蒲公英泡的水，从而缓解火气，结果与人们想象的刚好相反，有些人喝了不仅没有效果，反而给自己找来了大麻烦，为什么呢？

 

因为有些人肠胃虚寒，这种状态下的胃肠，在被蒲公英“滋养”之后，情况只会变得更加糟糕。所以，在选择利用蒲公英泡水喝之前，先要弄清楚自己属于哪方面的体质，能否喝出理想的效果，如果不符合，就不要去喝，以免给自己的健康带来大麻烦。

 

 

有些人认为，既然蒲公英对人体健康是有帮助的，那么为什么不多喝一点呢？在此提醒大家，不是说对身体好的东西，就一定要多去尝试，凡事都存在一个“度”，如果超过了这个“度”，健康不仅不会从中获益，反而会受损。

 

所以，建议大家每天喝蒲公英泡水的时候，一定要记住保量。一次冲泡的蒲公英，最多冲泡不要超过5次，每天差不多喝完这5次也就可以了，不要不断地去喝，因为喝多了，会刺激肠胃，从而导致腹泻、腹胀，甚至还有可能会出现胃部痉挛等问题。

 

 

大家都知道，隔夜菜最好不要去沾，宁可倒掉，也不要为了节约粮食，也选择继续吃。同样的道理，蒲公英也有自己的冲泡规范，一般不要将隔夜的蒲公英泡水，继续拿出来喝，为什么？

 

因为过夜的蒲公英泡水，从一定程度上讲，可能已经发生了变质，水中会滋生出一些病菌，这些病菌会随着水一起进入人的肠胃，所以喝了这样的蒲公英泡水，不是在给自己的健康找帮手，而是在找麻烦，所以大家一定要注意。

 

看完了这些，相信大家对于蒲公英这种药草，也会有一个全新的认识。学会充分利用蒲公英的优点，但是也必须遵循它的规律，一些细节做好了，才能够真正利用蒲公英养生。

衰老是人体自然的生理过程，但总有那么一个瞬间，人会觉得自己突然“一下子变老了”。

 

这不是你的错觉，一项发表在《自然医学》杂志上的研究显示，衰老虽然持续进行，但并非匀速发展；人体衰老有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁。

 

 

为什么在这三个年龄，人会“突然变老”？《生命时报》邀请多位专家，详细解读这些年龄需要重点关注的健康问题。

 

受访专家

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授 钮文异

北京老年医院中医科原主任 刘德泉

中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长 杨萍

 

3个年龄，人会一下子变老

 

美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心科研人员，分析了4263名18~95岁受试者的血浆数据，测定约3000种不同蛋白质的水平后发现：

 

 

蛋白质水平总体保持相对稳定，但在34岁、60岁和78岁三个年龄，多种蛋白质的读数发生了很大变化。

 

研究人员解释，这些蛋白质水平的变化不仅是人体衰老的特征，更可能是衰老的原因。

 

“随着研究不断深入，我们有望通过血液测试，以分子水平衡量人的衰老程度。”领导这项研究的托尼•维斯-科雷教授表示：

 

“我们对年龄了解得越多，能干预的就越多。未来，我们有可能确切知道什么饮食和行为习惯有助延寿，从而帮助人们避免罹患各种疾病。”

 

34岁：健康从巅峰转向下坡

 

人体衰老和疾病是细胞损伤或死亡引起的整体变化。早在1925年，美国著名生物学家威尔逊就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”

 

钮文异表示，青年人虽然正处于年富力强、身心相对成熟稳定的阶段，但人体内细胞数和细胞内的水分开始不断减少，这是机体衰老的第一个转折点。

 

刘德泉提到，34岁左右的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态，很大程度上影响了身心健康，这些外部因素与研究中提到的体内蛋白质读数骤变互为因果关系。

 

重点关注：神经系统和肌肉骨骼

 

专家认为，30多岁的人应重点关注神经系统和肌肉骨骼的健康状况。

 

记忆力、协调性变差

30岁后，大脑血液循环减慢，血流量减少，脑内神经细胞数量逐步减少，从而影响记忆力、协调性及大脑功能。

 

骨质开始流失

人体肌肉量在25~30岁达到峰值，而后随年龄增长逐渐降低，进而影响机体代谢速率，35岁左右，骨质开始流失。

 

肺活量缓慢下降

30岁开始，心脏的心室壁和心瓣膜会逐渐增厚，心脏传导系统开始衰老。与此同时，肺活量也开始缓慢下降。

 

更易出现心理问题

杨萍表示，34岁左右的人群，因压力、责任感的增加容易导致焦虑、抑郁等心理问题。

 

刘德泉提醒，随着人们生活方式和饮食习惯的改变，一些老年慢性病，如高血压、糖尿病、动脉硬化等，越来越多发生于中青年人群，同时，长期疲劳的状态也增加了患慢性疲劳综合征、肥胖症的风险。

 

60岁：各项机能步入老年

 

60岁左右，人正处于更年期的末期，又面临退休这一生活状态的改变，这些因素共同导致衰老速度加快。

 

重点关注：循环、消化及免疫系统

 

刘德泉表示，这个年龄段应重点关注循环、消化及免疫系统。

 

心脏逐渐衰老

60岁左右，心脏每搏输出量(指一次心搏，一侧心室射出的血量)较20岁时减少30%~40%，心脏传导系统持续衰老，易导致机体供血不足和代偿失调等问题。

 

消化功能衰退

消化方面，60岁左右，口腔、食道、胃肠功能逐渐衰退，胰腺由于脂质浸润及腺体细胞的萎缩，导致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶分泌减少和活性减退，消化功能下降，胃肠道疾病风险随之增大。

 

免疫功能降低

内分泌系统衰老主要体现在各种激素水平及靶器官对它的敏感性上。

 

《衰老》杂志发表的一项历时十年的研究显示，随着年龄增长，人体内T淋巴细胞总数不断减少，免疫功能随之降低，更容易受到细菌、病毒的侵袭。

 

心理逐渐出现落差

在心理上，60岁左右的人群由于身体机能逐渐衰退和退休造成的社会职能改变，很容易产生心理落差，也会加速衰老。

 

杨萍还提到，超过半数的60岁以上人群都有对自身健康的担忧和不安全感，从而加重他们的心理负担，更易导致情绪不稳、焦虑、抑郁等心理问题。

 

78岁：系统、脏器快速衰老

 

78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。

 

重点关注：全身心

 

变迟钝、记忆力下降

神经系统方面，老年人脑细胞数量及突触连接减少，脑血流量减小，导致记忆力下降、易疲劳、对外界反应迟钝等问题。

 

泌尿系统功能减弱

泌尿系统方面，肾动脉硬化、肾血流量减小，会导致肾功能减退。

 

老年男性常伴有前列腺增生，有尿频、尿急、尿不尽感；老年女性因盆底括约肌松弛，多会出现尿失禁症状。

 

呼吸肌力量衰退

老年人会出现呼吸肌力量减退、气管钙化等问题，导致气道阻力增加、肺通气及肺换气功能减退。随着纤毛运动减弱，老年人的排痰能力也逐渐下降。

 

身体循环变差

循环系统方面，78岁左右人群心室壁增厚，外周动脉硬化，更容易引起脏器缺血。

 

认知功能退化明显

这个阶段的老人大脑功能衰退，认知功能退化非常明显。

 

2018年，一项在美国人口学会年会上公布的研究表明，大脑衰老从73岁起会有4年左右部分认知障碍期，随后的一年半到两年内就可能出现阿尔茨海默症或类似的认知障碍疾病。

 

出现性格障碍

心理层面上，老年人常表现出以自我为中心、保守、多疑、急躁、自卑等性格障碍及空巢综合征等心理问题。

 

正视衰老是延寿关键

 

虽然衰老是不可逆的过程，但我们可以尽量延缓它的进程。杨萍表示，正视衰老是延缓衰老的关键，保持乐观心态尤其重要，人们应及时摆脱对机体衰老的恐惧心理和急躁易怒、孤独抑郁等不良情绪。

 

专家们一致认为，不论处于哪个年龄阶段，保持良好生活方式和饮食习惯都十分重要。

 

1. 注意平衡膳食、结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。

2. 生活方式上，注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，注意吃动平衡，保持健康体重。

3. 坚持适量运动对延缓衰老有积极作用。需要注意的是，老年人身体素质全面下降，锻炼一定要循序渐进，选择运动时间不过长、强度不太大的全身性体育活动，如散步、快走、太极拳等。

4. 最后，不管哪个人群，一定要坚持定期体检。

 

刘德泉提醒，家人对老年人身体和精神健康的关爱对他们的健康长寿有非常正面的作用。

 

面对60岁左右人群，家人要协助他们安排好退休生活，鼓励他们培养积极兴趣爱好，做到老有所乐，老有所为。

 

78岁左右人群大多会有子女远离后的空巢感，加上他们常会过度关注自己的健康，家人此时更要多关心照顾、与他们沟通。

人们在生活中补充B族没有补充维生素C多，因为维生素C比较容易制成各种物质，但是B族在我们的生活也扮演着很重要的角色。那么我们长期使用B族会有哪些好处呢?一起来学习一下吧。

 

 

好处

 

1. 可以有效的预防口腔溃疡

具有维持和改善上皮细胞功能的维生素B除了可以保护眼睛的上皮组织健康还可以保护消化道粘膜组织的健康。但是如果我们体内严重缺乏时就会出现眼角膜充血，视力模糊疲惫，还会出现口角溃疡，口角炎等疾病。

 

2. 参与能量代谢，保持精神充沛

在糖代谢的过程中维生素B扮演者重要的角色。糖类给我们的身体的肌肉和神经组织提供所需要的能量，如果维生素B族充足，我们就会感觉到精神充沛，进而可以缓解我们的紧张，忧虑等的承受力；如果缺乏就会导致出现神经衰弱，应对事物的压力下降等，严重时可引发神经炎。

 

3. 调节体内脂肪的代谢

维生素B对于脂肪的代谢也有息息相关的作用，如果代谢不好就会引起起痘痘，脂溢性的皮肤炎，还会出现痤疮。所以补充维生素B可以很好地预防。

 

4. 解酒毒保护肝脏

人体很多物质的代谢都有肝脏的参与，也会需要大量的能量和各种酶，维生素B对保护肝脏有着很大的重要，可以帮助解除酒精等毒素，缓解头痛，保护肝脏。

 

5. 保护头发，指甲的健康

维生素B族可以帮助身体的组织利用氧气来促进皮肤，指甲，毛发等组织的获氧量，从而改善头皮屑。

 

6. 预防胎儿发生畸形

科学证明补充叶酸可以预防胎儿的畸形。如果严重缺乏叶酸可导致胎儿的神经管出现畸形，增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以在目前为止我们已经达成共识在孕期前3个月和孕期的3个月都会补充叶酸。

 

7. 可以预防赖皮病

维生素B 族的中烟氨酸在人体内可以构成脱氧酶的辅酶，起重要作用在碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢中，如果严重缺乏时会导致神经系统，皮肤等发生病变，因此叫做赖皮病，通常有腹泻，痴呆等症状。

 

维生素B族在人体有非常重要的作用，也是人体组织必不可少的营养素，更是释放能量的关键，因此我们可以适当的补充一些，可以更好帮助我们健康的生活。

 

那是一个普通的夜晚，我结束了一天的工作，与伴侣共度了浪漫的时光。同房时，我注意使用了安全套，以为这样就足够安全。然而，第二天早晨，我发现月经已经开始了。这让我有些困惑，因为通常我的月经会在同房后一段时间才开始。

我立刻拨打了***医院的在线咨询服务，医生耐心地询问了我的情况，并告诉我，由于月经已经开始，理论上不太可能怀孕。但考虑到安全套存在破损的风险，她建议我月经后两周进行妊娠测试。

在医生的指导下，我了解到了紧急避孕药的一些副作用，如恶心、头晕等，并得知服用紧急避孕药后可能会出现撤退性出血。尽管有些担忧，我还是按照医生的建议服用了紧急避孕药。

几天后，我出现了撤退性出血，颜色和月经相似，但量较少。我按照医生的建议，观察了几天，发现出血情况与之前月经相同，这才放心下来。

这次经历让我更加重视避孕的重要性。同时，我也深深感受到了在线咨询服务的便捷和高效，让我在遇到问题时能够及时得到专业的帮助。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，轻轻敲打着键盘，向远方的医生寻求帮助。我是一位来自河北承德市的普通女性，一直有一个困扰我的问题——和老公同房时，我总是感到冷淡，阴道内干涩，这让我感到非常尴尬和不自在。

我选择了京东互联网医院，希望能找到一位经验丰富的医生为我解答疑惑。很快，一位温柔的女医生出现在了我的屏幕上，她亲切地问候我，询问我的病情。我如实告诉她我的困扰，她耐心地听我倾诉，并给予我建议。

医生告诉我，这可能是因为同房时没有达到性兴奋导致的，并建议我去医院做一下激素六项检查，看看激素水平是否正常。她还提醒我，平时同房时，夫妻之间也要营造一些温馨浪漫的气氛，多沟通或者看一些这方面的影片，都有助于同房时腺体分泌的粘液增多。

听到这些，我感到很温暖，因为这位医生不仅给了我专业的建议，还给予了我很多关心和鼓励。我开始反思自己，原来在性生活中，我忽视了和老公的沟通，只是一味地配合他。医生的话让我意识到，夫妻之间需要更多的理解和关爱。

在医生的建议下，我去医院做了激素六项检查，并选择了带环作为避孕方式。虽然一开始我对带环有些顾虑，但在医生的耐心解释下，我渐渐消除了顾虑。现在，我已经适应了带环的生活，同房时再也没有干涩的感觉，夫妻关系也更加和谐。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我们能够足不出户就能得到专业的医疗服务。同时，我也感受到了医患之间的信任和尊重，这是我在现实生活中难以遇到的。

2024年9月5日，早上7点58分，武汉市的某位女性患者在京东互联网医院上向一位妇产科医生求助。患者描述自己曾经患有阴道炎，经过治疗后症状消失，但最近出现了褐色分泌物和腰酸，担心是否正常。医生详细询问了患者的病史和用药情况，包括她在1月1日晚上服用了紧急避孕药，并在12号出现了出血现象。医生解释说，紧急避孕药可能会导致排卵延迟，因此12号的出血可能是排卵期出血，属于正常现象。对于患者的腰酸和褐色分泌物，医生认为这可能是月经即将来临的信号，建议患者继续观察并注意个人卫生。医生还提醒患者，虽然紧急避孕药可以作为避孕手段，但其避孕效果并不高，建议患者在日常生活中采取更可靠的避孕措施。整个问诊过程中，医生始终保持着专业、耐心和关心的态度，赢得了患者的信任和好评。

那天，我和老公意外地发生了避孕意外。我慌乱中想起了京东互联网医院，于是果断地打开了手机应用，开始了我的线上问诊之旅。

屏幕那头，出现了一位温柔的女医生，她详细地询问了我的情况，然后告诉我，紧急避孕药是当前最有效的方法。我虽然有些担心药物的副作用，但医生耐心地解释说，虽然紧急避孕药有一定副作用，但与意外怀孕流产相比，对身体伤害要小得多。

医生还提到，如果紧急避孕药不适合我，还可以选择放置避孕环。听到这里，我稍微安心了一些。医生建议我选择紧急避孕药，并告诉我，越早服用效果越好。

服用药物后，我确实出现了一些不规则的阴道流血，但医生告诉我，这通常是正常的，一两个月后就会恢复正常，对以后也没有明显的影响。听到这里，我心中的大石头终于落地了。

在咨询过程中，我提出了一些疑问，比如药物对以后生育的影响，紧急避孕药是否分剂型等。医生都耐心地一一解答，让我对药物有了更全面的了解。最后，医生还为我推荐了一个品牌的紧急避孕药，让我感到非常贴心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和医生的专业。在这个快节奏的时代，线上问诊无疑为我们提供了一种全新的就医方式。在这里，我们可以随时随地向医生咨询，获取专业的医疗建议。

2024年9月5日，早上7点16分，长春市的一位年轻女性，匿名为小A，来到京东医生在线问诊妇科，向一位经验丰富的医生寻求帮助。小A自述在半个月前进行了人流手术，随后在两个不同时间点有过性生活，并在每次性生活后服用了紧急避孕药。然而，自从去年12月人流手术后，小A至今未见例假的到来，引发了她的担忧和不安。

医生首先建议小A进行超声检查，以了解子宫内膜的厚度。医生解释说，人流手术可能会对子宫内膜造成损伤，导致内膜过薄，从而影响月经的正常来潮。同时，医生也提醒小A有可能再次怀孕，尽管她已经服用了紧急避孕药，但避孕成功率并不是百分之百。小A对此表示担心，询问医生关于如何更有效地避孕的建议。医生推荐了短效避孕药和宫内节育器作为更可靠的避孕方法，并强调了按时服药的重要性，以避免影响未来备孕或月经周期。

小A对医生的专业解答和建议表示感激，并承诺会严格遵循医嘱。这个案例再次证明了在线问诊平台在提供及时、专业的医疗咨询方面的重要作用，特别是在面对敏感或私密的健康问题时，能够为患者提供一个安全、便捷的求助渠道。

时间：2022年4月

人物：患者（我），医生（XXX）

事件：患者寻求医生关于避孕药的咨询

患者：XXX医生，您好。我是2022年4月份开始吃孕激素的避孕药，一直吃到2023年五月份。一直没有不适反应或者副作用。因为这个药是在英国开的，所以吃完了就一直没有继续吃了。我先又想重新开始吃慢性避孕药，您觉得可以吗？如果可以的话，请推荐一个可以在国外买到的孕激素慢性避孕药。我现在人在泰国，谢谢。

医生：可以的，避孕药对您来说是一个很好的选择。避孕药是雌孕激素联合药物，副作用很低。根据您的需求，我推荐您使用优思悦，这是一种副作用最低的避孕药，您可以在泰国买到。

患者：那请问你以前的避孕药是怎么个吃法？

医生：避孕药一般是连续吃三周，停一周。停的这段时间会来例假。来完了继续吃三周。

患者：避孕药是孕激素吗？因为我看了孕激素的副作用是最小的，我也没有什么不适反应。

医生：避孕药是雌孕激素联合药物，副作用很低。

患者：这几种都是我以前那种吃法吗？

医生：是的，这些都可以。您可以根据个人喜好选择任何一种。

患者：那我待会儿就去买。

医生：好的，祝您健康。

今天是个晴朗的周末，我，小王，和往常一样，在空闲之余决定利用互联网医院进行一次线上咨询。

最近，我一直在思考如何更好地避孕，毕竟，我并不想在这个时候要孩子。于是，我打开了手机上的互联网医院平台，输入了咨询信息，很快，一位来自生殖健康与不孕症科的医生接了我的咨询。

医生首先询问了我的基本情况，然后针对我的问题给出了详细的解答。他告诉我，短效避孕药需要连续服用22天，中间不能间断，而且有乳腺癌等禁忌症。听到这里，我有些犹豫，毕竟我并不想因为避孕药对身体造成不必要的负担。

医生看出了我的担忧，耐心地告诉我，除了避孕套，还可以选择其他避孕方式，比如宫内节育器、避孕针等。他还告诉我，短效避孕药从服用的第一天起就可以起到避孕效果，但需要注意的是，如果中断服用，避孕效果会受到影响。

经过一番咨询，我决定先尝试服用一个月的短效避孕药，看看效果如何。医生告诉我，这是完全可行的，但他也提醒我，如果出现任何不适，一定要及时就医。

结束咨询后，我感到非常满意。医生的专业素养、耐心和细致的解答让我对互联网医院有了更深的认识。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那是一个普通的夜晚，我和男朋友在温馨的小屋里度过了一个难忘的时光。由于一些意外情况，他并没有完全插入，只是在外部摩擦，精液也洒在了床单上。尽管我服用了紧急避孕药，但内心依旧忐忑不安。

第二天，我迫不及待地找到了线上问诊平台，希望能得到医生的专业意见。医生***的态度让我倍感亲切，他耐心地询问了我的情况，并详细解答了我的疑问。他告诉我，如果72小时内服用紧急避孕药，怀孕几率会明显下降。

在咨询过程中，我提到了外阴部皮肤的轻微磨损和刺痛感，医生***通过详细分析，判断可能是摩擦肿胀引起的。他建议我休息几天，逐渐会消肿。此外，他还询问了我的末次月经和同房时间，以便进一步评估怀孕几率。

在得知末次月经是10月19日，同房时间是10月18日，并且没有射入体内后，医生***告诉我怀孕几率不大，但仍需测孕以防万一。他告诉我，两周后可以测孕，这让我安心了许多。

在整个咨询过程中，医生***的专业素养和耐心让我深受感动。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我很大的心理支持。我相信，在医生的指导下，我会度过这个焦虑的时期。

2024年9月5日，18点21分，九江市的李女士在京东互联网医院进行了在线咨询。李女士向医生描述了她的情况：她在2月22日和男朋友同房，前两次都正确使用了避孕套，但第三次无套插入了几分钟，虽然没有射精，但她仍然担心可能会怀孕。李女士的月经周期通常在28天左右，但这次提前了六天，结束于2月20日。她问医生是否需要服用紧急避孕药。

医生详细询问了李女士的情况，并指出在这个时间段内怀孕的可能性非常小。然而，为了保险起见，医生建议李女士服用紧急避孕药。李女士表示担心药物会影响她的月经周期，医生解释说，虽然紧急避孕药可能会对月经产生影响，但这种影响通常是暂时的。李女士也提到她正在中药调理，医生认为这不会影响紧急避孕药的效果。李女士最终决定购买并服用紧急避孕药。

在随后的几天里，李女士开始出现一些副作用，如膀胱隐隐刺痛和胸部胀痛。医生告诉她，这些症状可能与服用药物有关，并建议她多喝水。李女士感谢医生的帮助和建议，并表示她会继续关注自己的身体状况。

2024年9月5日，深圳市。下午三点半，一个年轻的女性匆匆走进一家药店，脸上写满了焦虑和不安。她向药店老板询问了紧急避孕药的种类和用法，老板推荐了金毓婷。女性买下药物后，迅速离开了药店。

回家后，她立即服用了一粒金毓婷。然而，心中仍然充满了疑虑和担忧。于是，她打开了手机，搜索到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过视频连线，她与一位专业的医生进行了沟通。

医生首先安抚了她的情绪，告诉她紧急避孕药的使用方法和注意事项。同时，医生也提醒她在两周后进行一次验孕，确保避孕成功。对于女性的担忧，医生耐心解答，消除了她的疑虑。

在整个过程中，医生展现了专业、细心和同情心的优良品质。她的耐心和关心让女性感到安心和放心。最终，女性感谢医生，结束了这次问诊。