随着现在人们物质生活水平的提高，老年人对于养生也越来越重视，特别是在各种电视、手机铺天盖地的广告宣传和洗脑下，很多老年人因为年龄大，身体骨质流失多，进而对于补钙更为执着，经常容易陷入到各种补钙误区中^[1]。

 

误区一：补钙多多益善

相信这是很多人都容易陷入的一个误区，不仅仅是老年人，很多年轻人也觉得补钙越多，骨骼就越健康。其实不然，人体对于钙质的吸收是有限度的，如果一个人长期摄入过度的钙质，身体无法将其吸收和利用，就可能会干扰人体对于其他微量元素的吸收以及利用。而大量钙质堆积在人体血液里面，就可诱发高钙血症，钙质沉积后，还可引发肾结石、血管钙化等严重并发症。

根据我国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》规定，一个成年人每天摄入钙的量不能超过2000毫克，而老年人每天推荐钙摄入量为800毫克^[2]，但我们要知道在正常饮食的情况下，人体每天就已经可以摄入至少500毫克的钙了，所以适量额外补钙即可，千万不要以为多多益善。

 

误区二：补钙可以治疗骨质疏松

骨质疏松是老年人比较常见的一种疾病，很多老年人为了预防自己出现骨质疏松的现象，就会想要通过吃大量钙片来预防，其实这也是一个比较严重的补钙误区。

从临床角度来看，骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，也是人体衰老的主要表现之一。一般女性在绝经后的5年到10年左右，就容易出现骨质疏松的现象，而男性则容易在65岁后出现骨质疏松的现象，属于比较自然生理现象。而一个人骨量最高的时候是在35岁，所以想要预防骨质疏松，就需要从35岁开始打好基础。如果等到中老年时期再大量补钙也无法逆转骨量减少的现象，更不能起到治愈骨质疏松的作用。

 

误区三：偏信广告宣传

很多老年人对于广告深信不疑，轻信广告里面夸大其词的说法。某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，经常会在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据，正常来说，钙剂对于人体的吸收率大概是在30%左右，但是很多不良商家在商业广告上则宣传可以达到90%。

 

误区四：人人皆可补钙

很多人在购买钙片的时候，都是在药店进行购买，而且补钙的禁忌证相对较少，所以很多老年人都认为钙片非常安全，所以也不管有没有一些基础疾病，就盲目跟风补钙。

其实对于部分存在基础疾病的老年人来说，补钙的时候也需慎重。比如一些患有糖尿病的老年人，有研究发现，长期大量补钙可导致糖尿病患者体内细胞外和细胞内的钙质水平过高，无法顺利代谢出体外，进而增加心脑血管疾病的出现风险^[3]。

 

总结：钙对人体的生理作用比较重要，可以促进骨骼的健康和发育，但是在日常生活中，很多老年人对于补钙存在较多的误区，进而导致补钙不当反而影响到了身体健康。钙剂毕竟是药物，所以对于老年人补钙，首先推荐以食物补钙为基础，只有明确存在缺钙等情况下，才能在医生的指导下服用钙剂进行补钙治疗。

 

参考文献

[1]宋培英.浅谈合理补钙[J].内蒙古中医药,2011,30(08):128-129.

[2]中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会.中国居民膳食营养素参考摄入量第2部分: 常量元素（WS/T 578.2—2018）.

[3]Zixin Qiu, Qi Lu, Zhenzhen Wan, etal. Associations of Habitual Calcium Supplementation With Risk of Cardiovascular Disease and Mortality in Individuals With and Without Diabetes. Diabetes Care 2023; dc230109. 

早餐对于每个人来说都非常重要，所以在早上都应该吃“好”。但是由于各种原因，很多人并没有养成一个早饭吃好的习惯，大家都是马马虎虎应付一下。这种应付对于我们的健康很是不利，所以小编认为有必要重视起早餐。说起我们的坏习惯很多人都是多不胜数，不吃早餐肯定是很多人的坏习惯之一。

 

男性普遍比女性爱熬夜，导致第二天睡眠不足，早上起床，迷迷糊糊，简单洗刷后就去上班了。女性也是，虽然熬夜率低于男性，但是很多人要化妆，搭配衣服，最后也是导致没有时间做早餐。还有很多人觉得早上时间不够用，做早餐太麻烦。还不如不吃或者在路上随便买点。确实是，做早餐比较费时间。但是如果不吃的话，对人的胃的伤害还是比较大的。

  

小编有同学晚上熬夜，早上从来不吃早餐，所以那个同学的胃出现了很大的问题，甚至出现了胃溃疡等疾病，医生说这很大原因上都是由于常年不吃早餐造成的。所以为了自己的胃，小编还是建议大家正常吃早餐，以免身体出现问题后后悔。下面小编给大家分享几种比较简单实用的早餐的做法，希望能给需要的朋友一些帮助。

  
鸡蛋面

 

早上很多人要上班，所以这个时间比较宝贵，早上想点外卖的话，很多店铺也还没有营业，只能自己在家做。这个时候选做的早饭也应该比较省时省力，小编认为鸡蛋面就是一种比较简单且有营养的早餐。

 

我们需要准备一些方便面、火腿、葱末、调料。所有食材准备好后，将葱切末，火腿切成博片状留着备用。之后在锅内倒入少量得有，油热后，放入葱末爆炒，直至炒出香味。然后放入切好的火腿片，翻炒下火腿片。之后倒入适量的水，打入锅内一到两个鸡蛋，盖上锅盖煮不到一分钟然后翻动鸡蛋。水烧开后，放入事先准备好的方便面块，煮大约两分钟，用筷子打乱方便面。之后放入调味品，并且搅拌均匀，关上火。盛出饭，放置温度适中的时候就可以吃了。总的来说这种饭花费时间较少，比较适合赶时间的我们。

  
荠菜鸡蛋饼

 

这种饼总的来说大约花费我们十多分钟就可以了。荠菜鸡蛋饼比较适合初夏的早上吃，荠菜一般生长在田间地头、公园里比较常见，也有一些菜市场上卖的就有，一般情况下来讲荠菜价格较为便宜，且比较新鲜，吃起来口感也比较的好。荠菜含有人体生存所需的多种微量元素，多吃荠菜的话可以帮助提高人体的免疫力，还能帮助养胃、清肝明目。有关研究表明荠菜的钙元素含量较高，相同情况下是牛奶所含量的三倍左右。小编认为荠菜也是给我们补钙的一个重要食材。而用荠菜和鸡蛋做成的荠菜鸡蛋饼也是非常的有营养，下面小编简单的给大家介绍一下这道简单又美味的荠菜鸡蛋饼的做法。

  
我们需要鸡蛋、面粉、调料、鸡蛋以及玉米粉。准备好所有食材后就可以开始做了。我们首先需要把准备好，荠菜冲干洗净，在锅中加入适量。水大火烧开，将洗干净的荠菜放入水中轻微煮下，之后捞出煮好后荠菜，沥干水分，并且切碎备用。拿一个盆子或者大碗，放入面粉、玉米粉，再加入适量，清水，进行搅拌。在搅拌好的面粉和玉米粉中加入两个鸡蛋，加入各种调味品，以及事先准备好的荠菜，再次搅拌均匀。

  

锅烧热后放入适当的油，油热后，用勺子将准备好的面糊摊开，尽量摊的薄些，均匀些，这样口感才能更好，饼也熟好比较快。之后用小火煎制，等面糊凝固后，一面煎制变色，再煎制另一面。之后荠菜鸡蛋饼就可以出锅了。出锅后的荠菜饼可以用刀切成三角状更便于食用。如果配有牛奶或者八宝粥、小米粥食用的话效果会更佳。在制作的过程中我们要注意尽量把荠菜洗后干干净净，也尽量把荠菜切碎些，煎饼的时候尽量用小火。小编认为掌握方法后这种荠菜鸡蛋饼做起来一点也不难，前天晚上把原料准备好，第二天早上花费十几分钟一道既美味又富含多种营养用早餐饼就诞生了。

  
也有一些大家常吃的早餐对人的健康是非常不利的，我们要尽快戒掉。高温油炸食品不适合当做早餐，午餐、晚餐也尽量少吃或者不吃。比较有代表性的高温油炸食品有油条、麻团等。油条经过高温油炸而成，如果是自己家做的对人的身体没有多大的坏处，但是往往很多人不自己炸油条，人们往往是在上班或者上学的路上买的，这种买的油炸食品所用的油往往是经过多次重复利用的，里面含有大量的致癌物质，小编非常不建议大家经常把买来的油条当做早餐，可以买别的饼代替。如果真是因为喜欢吃油条的话可以去网上搜索教程，自己在家做也不是太麻烦。

  
零食不适合做早餐。比较有代表性的是糕点、饼干、巧克力等。很多人都是早餐来不及做或者做起来比较麻烦，直接拿家里的零食来充饥，比如保质期较久的饼干就比较能够受到大家的青睐。像饼干这种零食比较不容易被人体吸收，质地较硬，同时还比较干，也不能提供人的一上午所需要的营养。饼干等其他零食消化较快，往往还没到中午，我们就肚子饿了，于是导致我们没心情读书、没精力工作。长此以往用饼干等零食当做早餐的话还会引发低血糖、营养不良等的症状对人的健康造成极大的损伤和破坏。

  
对于成长发育期的孩子来说更不适合用零食来代替正常的早餐，孩子正是处在长身体的关键期，零食提供不了他们成长所需要的营养，常吃零食的话会造成他们体重偏低，身高较低等现象。如此一来不仅给他们的身体造成重大不良影响还会使得他们的心理受到影响。总的来说，小编认为早餐很重要，我们不仅要吃，还要吃得健康。

杀鱼刮鳞，吃鱼剔骨，这似乎是人们对鱼约定俗成的吃法，可实际上鱼的全身都是宝，不仅鱼肉里面富含丰富的营养元素，就连鱼骨、鱼鳞也是很好的保健食品，尤其是对处于生长期的青少年和开始衰老的中老年人来说，非常有益。

 

 

鱼鳞如何做美食？

 

营养学家研究发现，鱼鳞是一种特殊的保健食品，学会巧吃鱼鳞，不但美容，还能防治各种疾病，因为鱼鳞除了含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必需的微量营养素，还含有大量的能使皮肤结实富有弹性、有效防止老化的胶原蛋白，和能增强大脑记忆力、缓延细胞衰老的卵鳞脂，其中高含量的钙、磷元素能预防小儿佝偻病及中老年人骨质疏松与骨折，多种不饱和脂肪酸具有防止动脉硬化、预防高血压及心脏病等多种作用，而甲壳素则能降低胆固醇、改善消化机能、有助于减少肿瘤细胞的伤害及促进肝脏受损细胞新生与正常化等作用。

 

所以你看这鱼鳞，绝对是集多种营养、保健物质于一身，如果你不知道应该怎么享用这份美食，那下面这个鱼鳞冻的做法就一定不容错过了。

 

1、将刮下来的鱼鳞漂洗沥干后放进高压锅内，加入适量的醋除腥，以500克鱼鳞加800克水的比例，用大火煮10分钟，再用文火煮20分钟，熄火减压。

 

2、开锅将液体滤渣倒入容器中，放冰箱冷藏4小时候，液体就会成胶冻状。

 

3、将鱼鳞冻切片，根据自己喜好，可加入蒜泥、醋、白糖、辣椒油、香油或芝麻酱为佐料，和适量时鲜蔬菜，如黄瓜、白菜心、香菜等，拌匀即可食用。

 

 

酥脆的鱼骨

 

说完鱼鳞，我们再来看看鱼骨的吃法。其实吃鱼骨生活中很常见，有些人知道鱼骨补钙，但凡能吃下去的鱼骨就绝不浪费，但毕竟是骨头，硬嚼难免有些咯牙，那怎么能把鱼骨做的美味又不那么硬呢？这里头还是有点小窍门的，比如这香炸带鱼，相信不少人爱吃，但怎么做才能把鱼骨炸的酥脆呢？这里教大家两个方法：

 

方法一：油热后先炸一次带鱼，然后捞出，等待油温最高时，再放入煎炸。这样既可以将鱼骨炸酥，又不会把带鱼炸糊。

 

方法二：焖酥鱼。先炸带鱼，正常炸熟后捞出晾干。然后再加水小火慢炖一小时。这样出来的焖酥鱼鱼骨可以轻易嚼碎。注意之前腌制带鱼的时候要稍微多放一些醋，可以帮助把鱼骨炸酥。

 

这下爱吃鱼的朋友可又多了几招吃鱼新法了，而对于没那么爱吃鱼，却想美容养颜，想补钙，想预防疾病的人来说，也不妨尝个鲜，绝对值得一试。

最好的补钙方法就是从日常的饮食中摄取钙元素，当我们不能从饮食中获取足够的钙时，就需要借助钙片等保健品。哪些食物含有丰富的钙质呢？现在，就来给大家介绍一下钙质补充品吧！

 

1.绿色蔬菜

也许你会感到惊讶，为什么很多蔬菜里面都有这么多的钙质呢？一些绿叶蔬菜比如青江菜、大白菜和甘蓝等都是含有丰富钙元素。一个大头菜被切下来，在煮熟之后大概含有200毫克的钙质。在这些蔬菜中的苋菜、小油菜的钙含量都超过了牛奶的重量。另外，蔬菜中含有大量的矿物质和维生素K，也有助于钙的吸收。经过煮沸后再吃，也是可以提高对钙的吸收。

2.鱼

奶类和奶制品并非钙的唯一来源，而鱼类也是钙的另一个好来源，任何一条小鱼的骨头都有你需要的钙来制造它。罐头沙丁鱼每3盎司（约85公克）比一杯牛奶能提供更多的钙。泥鳅体重相等时，其钙含量几乎是鲤鱼的6倍，约为带鱼的10倍。我们也可以将泥鳅和豆腐两种富含钙的食材结合在一起，绝对是补钙佳肴。

3.奶制品

钙是强健骨骼的基石。成人到50岁每天需要1000毫克的钙。在51岁之后，女性每天需要1200毫克的钙质；而在71岁之后，男性每天需要1200毫克的钙质。奶是钙质的良好来源，喝250克（一袋）牛奶，可获得约275毫克的钙。所以在平时我们可以每天喝一袋奶，不仅喝起来方便，而且也可以很好的补充钙元素。

4.坚果类植物和种子

种子和坚果类的食物对骨骼健康的好处是多方面的。核桃仁和亚麻籽富含OMEGA-3脂肪酸。花生米和杏仁则富含钾元素，可以防止钙的流失也可以避免钙元素从尿液中流失。果仁还含有蛋白质和其它营养物质，这些营养物质对强健骨骼很有用。在坚果中榛仁的钙质含量是比较高，每100克炒榛子含钙815毫克，可以满足成人每日对钙元素的需求。但是，坚果类的能量一般偏高，每天吃一小把就可以了。

以上的几种食物我们在平时的时候可以多吃一些，尤其是需要大量的钙质的人群（老年人、处于正常生长的青少年人群等），不仅可以帮助补充充足的钙质还可以补充身体所需的其他营养物质，对身体健康是有很大的好处。

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。

1.润肠通便：辣木籽中富含油脂和膳食纤维，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.抗氧化：辣木籽中含有多酚，可以起到抗氧化活性的作用，清除体内的自由基，改善皮肤状态，并且可改善睡眠。

3.抗菌：辣木籽中含有较多的抗菌活性物质，例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等有抑制作用。

4.降血糖：辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用，能够帮助体内的葡萄糖含量降低，可以起到辅助降血糖的作用，但不能替代药物。

5.降血脂：由于辣木籽中含有亮氨酸成分，可促进脂肪代谢，对降低血脂有益。

辣木籽虽然对身体有益，但是不可随意吃，尤其是不能长期或过量吃，以免对身体造成不良影响。作为药物使用时，应该由医生指导使用。

 

参考文献：基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309

益生菌，作为一种被广泛宣传的健康补充品，因其在调节肠道菌群平衡、提高肠道健康、增强免疫力等方面的潜在好处而受到消费者的喜爱。然而，尽管益生菌对大多数人来说是安全的，但某些人群在使用益生菌时需要格外小心，甚至需要避免使用。

 免疫系统受损人群

免疫系统受损的人群，包括正在接受化疗的癌症患者、HIV/AIDS患者、以及使用免疫抑制剂的器官移植患者，应该避免使用益生菌。对于这些人群而言，益生菌可能不安全，因为益生菌本身是活菌，对于免疫力低下的人来说，这些活菌可能成为潜在的感染源。

 重症患者

处于重症状态的患者，如重症监护病房的患者，应避免使用益生菌。在这些患者中，益生菌的使用与血液感染的风险增加有关。虽然这种情况极为罕见，但一旦发生，后果可能非常严重。

 有严重胃肠道问题的人群

患有严重胃肠道问题的人群，如严重的炎症性肠病(IBD)、未控制的溃疡性结肠炎、胃肠道梗阻等，应在医生指导下使用益生菌。在某些情况下，益生菌可能加剧病情。

 婴幼儿

虽然市场上有为婴幼儿设计的益生菌产品，但父母在给予婴幼儿益生菌之前应咨询儿科医生。尤其是早产儿、免疫系统未成熟的婴儿，或有医疗问题的婴儿，更应如此。

 过敏体质人群

部分益生菌产品可能含有过敏原，如乳制品、大豆等。对这些成分过敏的人群，在使用益生菌前应仔细阅读产品标签，必要时咨询医生。

 如何安全使用益生菌

1. 咨询医生：在开始使用益生菌之前，尤其是如果你属于上述特定人群，最好先咨询医生或健康专业人士。

2. 仔细阅读标签：注意产品标签上的成分，尤其是潜在的过敏原。

3. 遵循推荐剂量：不要超过产品推荐的剂量，过量使用益生菌可能导致不适。

益生菌对大多数人来说是安全的，但并非人人适宜。免疫系统受损人群、重症患者、有严重胃肠道问题的人群、婴幼儿以及过敏体质人群应在使用益生菌前谨慎考虑，并寻求专业医生的建议。

维生素是我们身体必需的营养素，对于维持身体的正常生理功能有着重要的作用。复合维生素则是将多种维生素结合在一起，以满足人体对各种维生素的需求。然而，并不是每个人都需要服用复合维生素，以下是一些适合服用复合维生素的人群：

1. 饮食不均衡的人：由于各种原因，有些人的饮食可能无法提供足够的各种维生素，例如素食者可能缺乏维生素B12，饮食偏好或过敏可能导致某些维生素的摄入不足。这种情况下，复合维生素可以帮助补充缺乏的维生素。

2. 老年人：随着年龄的增长，人体对某些维生素的需求量会增加，同时身体的吸收能力也会下降。因此，老年人可以通过服用复合维生素来满足身体对各种维生素的需求。

3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的营养需求比平时要高，特别是对某些维生素如叶酸的需求量大大增加。复合维生素可以确保她们得到足够的营养，以维持自身健康并满足胎儿或新生儿的需求。

4. 疾病或手术恢复期的人：疾病或手术可能会增加身体对某些维生素的需求，或者影响身体对维生素的吸收。这种情况下，复合维生素可以帮助提供额外的营养支持。

5. 长期压力大的人：长期的精神压力可能会消耗身体中的某些维生素，如维生素B群。复合维生素可以帮助补充这些维生素，帮助身体应对压力。

6. 长期从事高强度运动的人：高强度运动会增加身体对某些维生素的需求，如抗氧化维生素C和E。复合维生素可以帮助满足这些需求，保持身体健康。

然而，需要注意的是，虽然复合维生素可以帮助补充营养，但并不能替代健康的饮食。维生素的主要来源应该是均衡的饮食，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品等。此外，过量服用维生素也可能对健康产生不利影响，因此在服用复合维生素时，应遵循医生或营养师的建议。

在当今追求健康生活的时代，益生菌粉成了许多人日常饮食补充的一部分。益生菌是指那些对宿主有益的活菌，能够调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化系统的健康状况。然而，关于是否可以长期使用益生菌粉的问题，很多人仍然存在疑惑。

 益生菌粉的益处

1. 改善肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡，对于缓解便秘、腹泻等问题有积极作用。

2. 增强免疫力：研究表明，益生菌的摄入有助于增强机体的免疫功能，减少感冒和某些感染的发生率。

3. 促进营养吸收：通过改善肠道环境，益生菌有助于提高身体对食物中营养成分的吸收利用率。

4. 减轻过敏症状：对于有些过敏体质的人来说，适量摄入益生菌可以减少过敏反应的发生。

 长期使用的注意事项

尽管益生菌粉对健康有诸多益处，但长期使用时仍需注意以下几点：

1. 选择合适的益生菌粉：市面上的益生菌产品种类繁多，不同产品含有的菌株类型和数量各不相同。消费者应根据自身的健康状况和需求，选择合适的产品。

2. 避免过量摄入：尽管益生菌对人体有益，但过量摄入可能导致肠道不适等问题。建议遵循产品说明或医生的建议，不要超量使用。

3. 注意产品质量：选择知名度高、口碑好的品牌，确保产品质量和安全性。存储条件不当或过期的产品可能失去效果或产生副作用。

4. 咨询医生：对于患有特定疾病或免疫系统功能低下的人群，长期使用益生菌前应咨询医生，以免产生不良反应。

总的来说，益生菌粉是一种对人体有益的健康产品，适量且长期使用可以改善和维持肠道健康，增强免疫力。选择合适的产品、避免过量摄入、注意产品质量和咨询医生是长期使用益生菌粉时需要考虑的重要事项。

益生菌粉作为一种越来越受欢迎的健康补充品，被广泛用于改善肠道健康、增强免疫力等方面。然而，许多人在开始使用益生菌粉后，都会有一个共同的疑问：我需要多长时间才能看到效果？

 益生菌粉的主要功效

益生菌是指对宿主（人体）有益的活菌，它们能够帮助维持肠道微生物的平衡，促进消化吸收，增强免疫力，甚至有助于改善情绪和皮肤健康。益生菌粉，作为益生菌的一种方便携带和使用的形式，被广泛用于：

•  改善消化不良、便秘或腹泻等肠道问题
•  增强免疫系统功能
•  减轻过敏症状
•  改善皮肤状况，如减少湿疹和痤疮的发生
•  促进营养素的吸收

 使用益生菌粉多久见效？

益生菌粉的作用时间因人而异，这取决于多种因素，包括个人的健康状况、使用的益生菌品种和剂量，以及饮食和生活方式等。一般而言，一些轻微的肠道问题（如轻度便秘或腹泻）可能在服用几天到一周后见效；而对于免疫力的增强或皮肤状况的改善，则可能需要更长时间，通常是几周到几个月的持续使用。

 短期效果

在开始使用益生菌粉后的几天到一周内，一些人可能会注意到肠道健康有所改善，如更规律的排便、减轻腹胀等。这是因为益生菌开始在肠道中定植，帮助恢复微生物平衡。

 长期效果

对于期望通过益生菌粉改善免疫力、皮肤健康或情绪状态的人来说，需要有更多的耐心。这些变化通常需要较长时间才能显现，因为它们涉及到身体内更深层次的调整和平衡。持续服用几周到几个月后，才可能逐渐观察到这些长期效果的出现。

 如何优化益生菌粉的效果？

为了最大化益生菌粉的效果，建议采取以下措施：

• 选择合适的益生菌品种和剂量：不同的益生菌品种对应不同的健康益处。在选择益生菌粉时，最好根据自己的健康需求和医生的建议来选择。
• 持续使用：益生菌的效果在一定程度上取决于持续使用。不规律的使用可能难以达到预期的健康效果。
• 改善饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，减少加工食品和糖的摄入，有助于益生菌的生长和定植。
• 保持健康的生活方式：适量运动、充足的睡眠和减压等，都有助于提升益生菌的功效。

益生菌粉是一种有益的健康补充品，但其作用时间因人而异。一些人可能在短期内就能感受到改善，而其他人则可能需要更长时间。通过选择合适的益生菌品种和剂量、持续使用，以及改善饮食和生活方式，可以帮助优化益生菌粉的健康效果。

我还记得那天，我的女儿小雨突然抱怨说她的腿疼。起初，我以为她只是累了，没太在意。但是，随着时间的推移，她的腿疼越来越频繁，甚至影响到了她的日常生活。我开始担心起来，于是决定带她去看医生。

由于疫情的原因，我们选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我们很快就找到了一个专业的儿科医生。医生详细询问了小雨的症状，并进行了一系列的检查和评估。最终，医生告诉我们小雨的骨骼发育不良，需要及时补钙。

医生建议我们给小雨喝牛奶，并推荐了一种叫做迪巧的补钙片。医生解释说，这种补钙片适合3岁以上的儿童，包括12岁的小雨。我们按照医生的建议，开始给小雨服用迪巧补钙片，并注意了日常饮食的均衡和营养。

几个月后，小雨的腿疼明显减轻了，整个人也变得更加活泼和健康。我们非常感谢那位医生，感谢他给予我们专业的建议和帮助。同时，我们也深深体会到在线问诊的便利和效率，特别是在疫情期间，能够在家中就得到专业的医疗服务，真的是太好了。

我是一位五岁小孩的妈妈，最近发现孩子总是说腿疼，晚上睡觉时也会经常惊醒。带他去医院检查，医生说是缺钙引起的。作为一名小说家，我深知健康的重要性，于是决定寻找一款既能补钙又不便秘的产品。

在京东互联网医院上，我找到了一位专业的医生进行咨询。医生建议我选择乳钙，因为它相对吸收好一些，前提是孩子对牛奶蛋白和豆制蛋白不过敏。医生还推荐了一款胶囊型的乳钙产品，需要咬开吃里面的乳剂。这个产品不含糖分，添加剂和辅料也相对少，适合小孩食用。

我非常感谢医生的建议和指导，孩子现在已经开始服用这款乳钙产品，希望能早日恢复健康。

新生儿低钙血症是一种常见的儿科疾病，尤其在天津夏季更为常见。这种疾病主要发生在新生儿早期，是由于体内钙离子浓度过低引起的一系列症状。以下是关于新生儿低钙血症的详细介绍以及天津地区夏季的家庭预防及治疗策略。

新生儿低钙血症的症状主要表现为：易激惹、不安、哭声高尖、抽搐、手足搐搦、惊厥等。严重者可导致新生儿呼吸抑制、心跳过速、血压下降，甚至危及生命。

针对天津夏季新生儿低钙血症的预防措施如下：
1. 注意新生儿的生活环境，保持室内温度适宜，避免过热或过冷；
2. 增加户外活动时间，让新生儿接受适量的阳光照射，有助于促进钙的吸收；
3. 合理搭配饮食，保证新生儿摄入足够的钙质；
4. 避免给新生儿食用含磷较高的食物，如虾皮、豆类等；
5. 定期监测新生儿的血钙水平，以便及时发现和治疗低钙血症。

在治疗方面，天津地区可采取以下策略：
1. 钙剂补充：根据新生儿的具体情况，给予适量的钙剂补充；
2. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收，可同时给予维生素D补充；
3. 控制症状：针对新生儿低钙血症引起的惊厥、抽搐等症状，可给予相应的药物治疗；
4. 密切监测：治疗过程中，密切监测新生儿的血钙水平，确保病情稳定。

总之，新生儿低钙血症是一种严重的儿科疾病，天津地区夏季尤为常见。家长应提高对该病的认识，采取有效的预防措施，并在发现病情后及时就医，以保障新生儿的健康成长。

我是一位年轻的母亲，最近我发现我的宝宝总是睡得不踏实，稍有动静就惊醒。更让我担忧的是，宝宝的后脑勺有凹陷，脚心也总是出汗。这些症状让我非常焦虑，担心宝宝是否缺钙。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的儿科医生进行了交流。医生详细询问了宝宝的喂养方式、生活习惯以及症状表现，并给出了专业的建议。医生告诉我，宝宝的症状可能是佝偻病的表现，需要进一步检查维生素D系列、骨密度和微量元素等指标。同时，医生也强调了补钙的重要性，并推荐了一种葡萄糖酸钙口服液。

在医生的指导下，我开始给宝宝补充维生素AD和维生素D，并按照医生的建议进行隔日交替服用。同时，我也注意了宝宝的日常生活习惯，尽量让宝宝多晒太阳，增加户外活动时间。经过一段时间的调理，宝宝的症状明显改善，睡眠质量也得到了提高。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地获得高质量的医疗服务。这不仅节省了我的时间和精力，也让我更好地照顾我的宝宝。

我叫小明，21岁，身高168cm。自从上大学以来，我就开始关注自己的身高问题。父母都不高，父亲165cm，母亲158cm。虽然我知道骨骼线已经闭合，但我还是想尽办法增加身高。最近，我在京东上购买了一些所谓的增高药，希望能有所帮助。然而，效果并不明显，反而让我更加焦虑和困扰。于是，我决定寻求专业的医疗咨询。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位资深的医生进行了交流。医生详细了解了我的情况后，告诉我多运动、适当补钙可能会有所帮助。对于我购买的增高药，医生表示这类产品不可信，建议我不要再使用。最后，医生还推荐了一些钙片，帮助我更好地补充钙质。

这次在线问诊让我感到非常放心和安慰。医生的专业建议和温暖的态度让我重新找回了信心。我决定按照医生的建议，多做运动，适当补充钙质，希望能够在不久的将来达到170cm的身高目标。

我怀孕28周了，最近去做了超声检查，结果显示胎儿偏小，股骨短。听到这个消息，我心如刀绞，担心孩子的健康问题。为了寻求专业的医疗建议，我来到了京东互联网医院，希望能找到解决方案。

在与医生的交流中，我了解到胎儿偏小和股骨短可能与多种因素有关，包括遗传、孕期营养不良等。医生建议我补充钙质，定期复查超声，观察胎儿的生长情况。同时，医生也告诫我不要过度焦虑，保持良好的心态对胎儿的发育更有利。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。无需排队等待，只需在家中就能与医生进行实时交流，获取权威的医疗建议。这种模式不仅节省了时间和精力，也为孕妇们提供了更为便利的就医方式。

我妈妈今年46岁，平时喜欢打麻将，久坐不动。最近她开始抱怨腰部和腿部疼痛，尤其是右腿。我们带她去医院做了检查，结果显示她患有腰椎间盘突出，并且已经引起了大腿骨头萎缩。医生建议她进行药物治疗和物理治疗，并且可以适当补钙。由于我妈妈不愿意去医院，我们只能通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我们了解到腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于长时间的不良姿势、过度劳累或者年龄增长等原因导致的。这种疾病会引起腰部和腿部疼痛，甚至影响日常生活。医生推荐我们购买塞来昔布、盘龙七片和甲钴胺片这三种药物进行治疗，并且可以适当补钙来改善骨质疏松的情况。

通过这次线上问诊，我们不仅解决了我妈妈的健康问题，也体验到了互联网医院的便捷和高效。我们可以在家中就完成整个问诊过程，省去了排队等待的时间和精力。同时，医生也可以根据我们的描述和上传的检查报告，给出专业的诊断和治疗建议。这种新型的医疗服务模式无疑会给更多人带来福音。

我是一个年轻的妈妈，生活在邢台市。我的宝宝六个月大，最近因为体检结果显示缺钙，医生开了醋酸钙补钙。但是，自从开始服用后，宝宝便秘的症状越来越严重。每天拉便便都很吃力，哭闹不止，作为一个母亲，我感到非常焦虑和无助。

我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的儿科医生进行了交流。医生告诉我，宝宝吃醋酸钙后出现便秘是比较常见的现象，建议我给宝宝多喝温水，顺时针按摩腹部，并适当补充维生素AD或D3来促进钙吸收。同时，医生也提醒我可以服用益生菌来调理肠胃。

在医生的指导下，我开始调整宝宝的饮食和生活习惯。每天早上和晚上，我会给宝宝服用醋酸钙，并在餐后服用益生菌。同时，我也会多给宝宝喝温水，顺时针按摩腹部。经过一段时间的调理，宝宝的便秘症状逐渐缓解，拉便便也变得更加顺畅。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和专业性。通过互联网医院的平台，我不仅得到了及时的医疗建议，还避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。同时，医生的专业知识和经验也让我对宝宝的健康问题有了更深入的了解和认识。

我一直以来都很自卑，因为身高只有170cm。每次看到同龄人比我高出一截，心中就涌起一股无名的愤怒和焦虑。尤其是在大学里，身高差异更是明显。有时候甚至会影响到我的社交生活和自信心。所以，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。首先，我向医生描述了我的情况，包括我的身高、体重、饮食习惯等。医生建议我做一个骨龄检查，以确定我的骨骼是否已经完全闭合。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。回想起初中时期，我迷上了手冲咖啡，经常熬夜研究咖啡豆的种类和冲泡技巧。现在想来，这种不健康的生活习惯可能对我的生长发育产生了负面影响。

检查结果出来后，医生告诉我我的骨骼已经基本闭合，长高的可能性非常小。虽然这个消息让我很失望，但医生也给了我一些调理建议，包括补充钙质、多做拉伸运动等。

我开始认真执行医生的建议，并且戒掉了手冲咖啡的习惯。几个月后，我发现自己的身高似乎有所增加，虽然只有一厘米左右，但这对我来说已经是一个巨大的鼓舞。

通过这次线上问诊经历，我不仅了解了自己的身体状况，还学会了如何更好地照顾自己。同时，我也感受到了互联网医院的便捷和高效，希望更多的人能够受益于这种新型的医疗服务模式。

我是一位焦虑的母亲，我的两岁的孩子最近总是夜哭，平时也经常说疼。他的个子比同龄人高出很多，这让我更加担心。作为一名小说家，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到答案。终于，在某个深夜，我找到了一个在线医生平台。

我匆忙地输入了孩子的症状，很快就收到了医生的回复。医生建议我们注意饮食均衡，起居有常，劳作有序，并适当增加户外活动和晒太阳。这些看似简单的建议却让我感到一丝安慰。医生还推荐我们到儿科门诊检查一下，并酌情适当吃一些补钙的食物。

我按照医生的建议，带孩子去医院做了检查。结果显示，孩子的确缺钙。我们开始给他补充钙，并且注意了日常生活中的各个方面。慢慢地，孩子的夜哭和疼痛减少了，整个人也变得更加活泼开朗。

这次经历让我深刻地体会到在线医生平台的重要性。它不仅可以为我们提供及时的医疗建议，还可以帮助我们更好地管理健康。作为一名小说家，我也从中汲取了灵感，开始创作一部关于家庭、健康和爱的故事。