近日，一名裹着厚实大衣的中年男子在妻子的陪同下走进急诊室，只见男子面颊通红、身体缩成一团，偶尔打几个冷颤，还不时地发出几声咳嗽。值班医生见状，立刻给他测量体温并询问病情。从男子口中得知，他6天前因为受凉后出现咳嗽、流鼻涕、发烧等症状，自己服用感冒冲剂后咳嗽、流涕有所好转。但至天高烧却一直持续不退，即便吃了退烧药，体温也一直持续在38℃以上。家人焦急万分，生怕他是得了什么怪病。

 

 

根据病人目前情况，医生进一步检查了扁桃体，发现颜色略红；测量血压是135/85mmHg，患者自诉平时血压正常，家族里并无高血压病史；检查血常规提示：白细胞正常、中性粒细胞偏高；体温计上显示的温度是39℃；结合症状和体征，该男子最后被确诊为上呼吸道感染。随后，大夫给他输液退烧，同时开了一些相关的抗病毒药物。

 

男子输液过程中，正赶上诊室无其他病患，大夫过来查看病人时，男子便跟大夫讨论起自己的病情。他表示自己在生病期间一直在喝水帮助代谢，而且一旦体温超过38.5℃就会立刻服用退烧药，但奇怪的是每次的体温值却一直居高不下，直到现在，男子也一直怀疑自己是不是还有其他疾病？

 

就在这时，男子的妻子递给他一大杯浓茶，只见男子接过杯子就大口喝了起来，医生见此情况赶紧阻止了他，夫妻俩一脸诧异，竟不知道发烧期间是不能饮用浓茶的。医生详细询问后，得知该男子是个老茶客，每天都得有茶相伴。但男子却不知道，正是这杯日常浓茶竟成了他高烧不退的元凶！

 

这杯浓茶里究竟藏了什么重大秘密呢？

 

 

原来，茶中含有大量的茶碱和鞣酸，茶碱有兴奋中枢神经、加强血液循环以及升高血压等作用，发烧病人喝了浓茶会使其脉搏加快、体温也明显升高；另外，茶中的鞣酸会收敛毛孔而影响汗液排出，体内热量得不到渲泄时体温自然会更高了；除此之外，药和茶之间还存在互斥性，一起使用常常会降低药物的疗效！

 

对于资深茶客来说，感冒发烧期间应该怎么解馋呢？

 

其实，也有一些茶叶，比如：菩提花茶、柳树皮茶等都有促进排汗，帮助退烧的作用，它们被称为“天然的退烧药”，发烧病人也是可以喝的。

 

但是，除非你能正确判断茶叶功效，否则一般的发烧病人并不建议饮用茶水，建议饮用温开水即可！生活中，保持正确的饮茶方法也至关重要，俗话说“淡茶温饮最养人”，不论什么时候，喝淡茶都比饮浓茶更有利于身体健康！

小时候体弱多病，每次发烧，爸妈总是说：“多喝点热水，盖上被子发发汗就好了。”然后我就问：“为什么？”父母总是会说：“一辈辈传下来的，都是这么好的。”相信大家也遇到过类似的情景。每次自己或身边的人发烧，都会说一声：“多喝热水，发发汗就好了。”虽然不知道为什么，却感觉很有道理。然而，在医院，每次听到护士喊：“X医生，XX床病人37.6℃”，医生总是会说：“敷点冰块，物理降温”，却从来没听到过“喝点热水，给他盖上被子捂捂”。那么，发烧后哪种处理方法才是对的呢？

 

 

发烧，即发热，主要表现为体温升高，或者体温不升高，自觉全身或身体局部发热。造成发热的原因很多，中医上将发热的类型分为外感和内伤两大类。外感多因六淫，即自然界中的风、寒、暑、湿、燥、火（热）。常见的外感发热多是由风、寒、火（热）、暑、湿所致，如风寒束表之发热、风热犯表之发热、暑湿伤表之身热等。内伤发热多是由于机体脏腑、气血、阴阳失衡导致的发热，主要有气虚发热、血虚发热、阴虚发热、阳虚发热、气郁发热、痰湿郁热、血瘀发热，因其致病原因不同，治疗方法也各有不同。

 

老一辈常说的“捂捂汗”，其实属于中医治疗中的汗法。通俗讲就是打开毛孔促进出汗，使在表的邪气随汗而除的方法，即开泄腠理，宣发肺卫，解表祛邪。然而，出汗并不都需要“捂”出来。如：外感风寒之发热，常表现为怕冷较重，发热轻，无汗，流清涕等，在病情较轻的情况下，就可以通过“多喝热水，发发汗”的方法，辛温解表，驱邪外出而退热。

 

而风热犯表之发热，“捂汗”之后虽有汗出而热势不退，甚至体温升高，出现烘热欲焚的感觉。这种情况下，冰敷的效果就会比较好。风热犯表，身热明显，汗出不畅，面红口干，用以辛凉解表之法，配以冰敷，对退烧有一定的帮助。

 

 

然而，无论是“捂汗”还是“冰敷”，大都针对的是邪气在表之外感发热，对于内伤发热，就不太适合。对于内伤发热，或滋阴、养血、益气、温阳，或解郁、化痰、活血化瘀，若是血虚或阴虚之发热，再用发汗的方法，则会更加耗伤阴血而加重病情；若是冰敷，也只是缓解一时的热势，冰退则热势复来，甚至延误病机，出现严重后果。

 

程式《医学心悟》有云：“论病之源，从内伤外感四字括之。论病之情，则以寒、热、虚、实、表、里、阴、阳八字统之。而论治病之方，则又以汗、和、下、消、吐、清、温、补八法尽之。”中医讲究辨证论治，无论是“捂汗”还是“冰敷”，对退热都有一定的效果，但一定要对证使用，不可乱用。

曾经有人在网上发起过一个话题，问什么样的细节会让你对一个人瞬间好感清空，其中大多内容都同个人卫生有关，而这其中，头皮屑的问题更是被频频提及。

 

确实，在实际的社交中，干净整洁的外在形象，对于第一印象而言至关重要。头皮屑这事儿，不会影响个人健康，但是却十分影响形象。不少小伙伴也深受这类问题困扰，尝试了诸多去屑产品，也效果不大，依旧是头上飘小雪。

 

想要解决问题，先要找到问题的根由所在，生活中会造成头皮屑过多的原因有很多，找准原因，才能有效解决。

 

 

 

一、什么是头皮屑

 

头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑 的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。

总体来说，造成头皮屑的原因有很多，主要可以分为生理性的和病理性的。

 

二、产生头皮屑的生理性原因

 

1、精神因素

 

精神过度紧张焦虑会导致人体内环境的紊乱，会影响头皮健康，甚至会诱发皮肤病或银屑病牛皮癣。生活中，应注意适当缓解焦虑、精神紧张状态，保持心情放松。

 

2、过敏导致

 

由于现在洗发水的品牌非常多，然后也会有很多网红产品涌现，部分人就会很频繁的更换洗发水。这种情况下，就可能会出现洗发水过敏的情况。还有很多美发产品也可以导致头皮的接触性皮炎，如染发剂、发胶、摩丝等。还要注意，如果洗发护发产品冲洗不干净，有残留，也会导致头皮屑的出现。

 

3、头皮油腻

 

上述有说，导致头皮屑的重要因素是一种马拉色菌的寄生。这是一种人体皮肤上的正常寄生菌，以皮脂为食，过度增殖时可以导致头皮屑，所以油性发质的人更容易出现头皮屑，因注意头皮清洁。

 

 

4、过度清洁

 

有人因为头皮比较油，就觉得头皮屑的出现是因为不够卫生，因此就选用清洁力度大的产品非常频繁的清洗头发，这是错误的。凡事过犹不及，过度清洁可导致头皮干燥缺水，反而会加重头皮屑，是不可取的。

 

5、经常熬夜

 

充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。民间有睡“子午觉”的说法，现在年轻人要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。

 

6、饮食不健康

 

辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

 

 

7、身体不适

 

身体不舒服时，我们也容易出现头皮屑增多的情况，如胃肠功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等，常会导致机体很多激素水平的改变。

 

三、产生头皮屑的病理性原因   

 

皮肤病是常见的造成头皮屑增多的原因，常见的有头皮脂溢性皮炎、头皮银屑病、牛皮癣、神经性皮炎等，这种情况应及时到医院诊治。

 

头皮是银屑病的高发部位，且银屑病发病种类繁多，头皮银屑病就是其中之一。近年来，头皮银屑病成为皮肤科常见多发疾病，由于这种疾病发部位在头皮，且初期症状很像是头皮屑，往往被忽视，进而病情持续严重，影响患者日常生活质量。

 

四、如何改善？

 

生理性的头皮屑可以通过日常调理改善。如洗头时应使用温水，不过度清洁头皮，洗发护发用品冲洗；平时以清淡饮食为主，少食辛辣刺激、油腻性食物以及甜食，保证充足的睡眠时间等。

 

由于一些皮肤病的初期症状同普通头皮屑非常相似，所以如果出现了头皮屑异常增多的情况，建议先查明原因，如果是病理性的则应当到医院，及时的进行正规治疗。

 

以上为大家介绍了一下头皮屑产生的原因，以及简单的应对方法，也希望大家在日常生活中，能够多多关注头皮健康，才能拥有一头好的秀发~

 

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婴童维生素的作用和功效主要有促进骨骼发育、提高身体免疫力、促进神经发育、补充营养不足等。

1.促进骨骼发育：婴童维生素中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而对骨骼的发育和健康至关重要。其次，维生素D的摄入有助于预防佝偻病和骨质疏松等骨骼问题。

2.提高身体免疫力：婴童维生素中的维生素C和维生素A等可以起到提高婴儿身体免疫功能的作用，其中的维生素C具有抗氧化作用，有助于抵御病原体的侵袭。维生素A对维持黏膜健康和免疫细胞的功能发挥重要作用。

3.促进神经发育：婴童维生素中的维生素B族（如维生素B6、维生素B12和叶酸）对神经系统的发育和功能起着重要作用。适当补充，可有助于维持神经细胞的正常功能和传递。

4.补充营养不足：婴童维生素可以作为补充婴儿饮食中不足的营养素的来源。在特定情况下，如婴儿的饮食选择受限或存在特殊情况（如早产儿），婴童维生素可以提供额外的营养支持。

每个婴儿的体质不同，身体状况不同，身体对于需要补充婴童维生素的婴儿，需在专业医生的指导下进行。

一提到补钙的问题，很多人第一时间就想到喝牛奶和吃钙片。其实，并不是你吃了很多钙片就一定能补钙，关键是看身体能吸收的钙量。因为钙的吸收还需要其他物质的辅助，并不是我们吃进去多少钙片身体就能如数吸收。所以，对钙的吸收有协同作用的物质也起到很重要的作用，处在第一位的应该就是维生素D了。

  

这样晒一会儿 胜过吃钙片

 

我们从日常饮食中摄取的维生素D是很少的，而我们吃的传统中餐中含量更少。我们身体内的维生素D主要来源于阳光的照射，其中阳光照射的维D占比在90%左右，因此经常晒太阳很有必要。晒太阳不单单是走到阳光下随便晒一下就行了，晒太阳的时间、方式、和强度都有很大的讲究。

 

时机

 

当紫外线指数达到3时才能在我们体内合成维生素D，而且维D合成的最佳时间在上午十点和下午的两点钟。因为此时正是紫外线直射，同样也是日光浴的最佳时刻。

  
强度和时间

 

晒太阳虽好，还要注意晒太阳的时间和强度。因为过量的紫外线照射不仅会把皮肤晒黑，还会造成皮肤的老化，在一定程度上增加患上皮肤癌的概率。而且晒太阳也有很大的讲究，不同个体之间年龄、肤色都有差异，所以需要晒太阳的时间也是不同的。一般情况下，肤色较深和体形偏胖的人需要晒太阳的时间会比普通人长一些。

 

穿着

 

晒太阳时尽量穿得轻薄一些，因为皮肤暴露出来越多，身体内合成的维D含量也就相应地越多。所以，在环境允许的情况下可以穿得少一点。即使周围的温度很低，只要有阳光照射也不会感到很冷。

  
防护

 

我们在晒太阳时不能什么防护措施都不做，因为阳光中的紫外线可能会引发白内障。所以在晒太阳时最好戴上帽子和墨镜，可以很好的帮助我们遮住眼部的光线，避免阳光直射眼睛。

 

 

地点

 

可能有的时候室外的温度会比室内低，而且常常伴有一些大风，很多人不愿意到室外去感受太阳。于是，就选择拉开窗帘隔着窗户晒太阳。即使我们隔着玻璃也能感受到阳光的照射，但是玻璃会阻断紫外线，这种物质是合成维生素D的主要物质。如果呆在室内，就很难达到合成维D补钙的目的了。

  
看了上面的注意事项，你应该对晒太阳有了初步的了解。另外，我们在晒太阳时会出汗，可能会出现缺水的现象。所以，晒太阳的同时也不要忘了及时补水。

相信大家对上呼吸道感染这样的疾病并不会感到陌生，一种很常见而且发病率很高的疾病，主要是病人生活当中存在着不良生活习惯或者生活误区而引起的，上呼吸道感染简称上感，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。一旦发生这种疾病，还是要采取早发现早治疗的原则，千万别耽误了最佳治疗时机。

 

 

上呼吸到感染发病很急，发生了这种疾病就会给病人的身心造成一定的负面影响，同时还会给病人的生活蒙上一层阴影。所以大家一定要引起高度重视了，大家在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，一定要采取有效的预防措施来阻止这种疾病的发生，这样身心才会健康。

 

一旦发生了上呼吸道感染疾病要做到好好休养。病人一定要在家好好休息，一定要多喝开水，这样可以让体内的毒素排出体外。同时还要开窗让室内的空气得到流通，还要注意保暖千万别再受凉。还要及时到医院进行诊断和治疗，只有采取针对性的治疗，才能有效的控制病情，可以在医生的指导下来进行服用药物。

 

大家在平时生活里一定要采取有效的措施来预防上呼吸道感染疾病。大家一定要做到劳逸相结合早睡早起的原则，千万不能够太过劳累，不能太紧张焦躁，不能长期的熬夜工作，因为这些无规律的生活有可能会导致身体素质下降，就很容易发生各种疾病。同时还要有科学正确的饮食方式，一定要禁止吸烟喝酒。

 

上呼吸道感染疾病的主要症状有浑身无力。一旦出现了这种疾病病人就会出现无力的现象，同时还会出现咳嗦，会出现发热头痛头晕的症状，甚至会出现视力模糊，还有可能会出现耳鸣的现象，有的病人还会出现喉咙痛痒的症状，所以当病人出现这些症状的时候一定要及时去医院就诊。

 

大家在平时生活里一定要保护好自己的身体，一定要多了解一些养生保健的知识。在工作之余可以适当的参加户外活动，进行一些有益身体健康的运动方式，这样能够放松全身的肌肉，还能缓解心理压力。还能增强身体的体质，能提高身体的免疫抵抗力，这样身体才会更加强壮，才能避免各种疾病的发生。

 

 

体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

睡好觉这件“小事”，对现代人来说已经没有那么容易了。白天，他们坐在公交、地铁甚至电影院里睡得香甜，晚上躺在床上却辗转难眠。

 

长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

 

《生命时报》采访权威专家解读，我们的睡眠都去哪了，并告诉你一套应对失眠的办法。

 

受访专家

中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任 黄悦勤

北京回龙观医院睡眠医学中心心理治疗师 孟繁蕾

 

失眠与中风等心脑血管疾病或存在强关联

 

北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授带领的研究团队，在对近50万中国居民进行调查后发现，失眠症状与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，尤其是在年轻人和非高血压中年人群中。

 

 

神经病学家研究了近50万名从未有过中风或心脏病史的对象，并询问他们每周是否至少有三个晚上出现过三种失眠症状（入睡困难、过早醒来以及因睡眠不佳，而导致白天出现身体机能障碍）中的一种。

 

研究结果显示，在平均长达9.6年的随访期间，通过疾病登记处等数据库，共记录到13,0032例新发心脑血管疾病，包括40,348例缺血性心脏疾病和45,316例中风。

 

其中，同时受3种症状困扰的人群患心血管疾病、缺血性心脏病和脑梗风险分别增加了18%、22%和10%。

 

失眠症状越多，心脑血管疾病风险越高

 

值得注意的是，在50岁以下人群以及研究开始时无高血压的人群中，失眠症状与心脑血管疾病的相关性更为明显。

 

超2亿中国人睡不好觉

 

《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。失眠这件看似寻常的小事，现已成为普遍存在的精神障碍。

 

据2013年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2018年的最新数据报告显示，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短6年时间就迅速缩减了2个多小时。

 

 

与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后。

 

我们的睡眠去哪了？

 

从前，我们日出而作，日落而息；如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。究竟是什么，“偷”走了我们的睡眠？

 

No.1焦虑、抑郁等心理因素

睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。而焦虑、抑郁等不良情绪容易造成人情绪紧张或者精神过度活跃，从而导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，出现失眠的情况。

 

No.2饮食因素

饮食是影响睡眠的重要因素，如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、熏制、煎炸等高油高热量食物，也会影响睡眠。

 

 

No.3某些药物作用

常见可致失眠的药物有：

 

✦ 降压药：降压药物选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠；

✦ 糖皮质激素：长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，导致失眠；

✦ 利尿剂：若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠；

✦ 平喘药：麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等；

✦ 抗抑郁药：常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。

 

另外，强心药（洋地黄类）、抗结核药（异烟肼）、补血药（铁制剂）、抗病毒药（金刚烷胺）、镇痛药都有引起失眠的副作用。使用以上药物后若出现失眠，可咨询医生，必要时调整用药方案。

 

No.4不良生活习惯

如吃夜宵、临睡前运动、玩手机等。

 

✦ 晚上人们的肠胃功能减弱，晚餐后至少2-3小时再试图睡觉，夜宵会加重消化道负担，奶茶等饮品更是会影响入睡。

✦ 临睡前运动会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，导致睡眠效果不佳。建议临睡前3小时内不要运动。

✦ 睡前持续玩手机会刺激大脑兴奋，以致放下手机后也不能马上入睡；同时，光纤对睡眠的影响非常大，智能手机以及平板电脑等显示屏所发出的“蓝光”会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素含量，破坏体内昼夜节奏。

 

4件事助你找回睡眠

 

改善失眠症状，可通过以下方法调节。

 

No.1 注意睡前细节

 

营造助眠的卧室环境

 

✦ 卧室温度适宜，控制在15℃~24℃。

✦ 睡前关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。

✦ 卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这会让你更加难以入睡。

 

使用适宜的床上用品

 

✦ 被子厚度适中，太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或易睡眠不深。被子太厚会增加做噩梦的几率。

✦ 床垫软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

✦ 枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

 

No.2 养成良好的生活习惯

 

日常生活中，改善不良的生活习惯，尽量避免睡前剧烈运动、玩手机等会促使神经兴奋的行为；同时要规律进餐，不要空腹上床，也避免睡前吃难以消化的食物。

 

No.3 睡眠限制疗法

 

通过缩短卧床清醒时间，从而增加入睡的驱动力以提高睡眠效率（睡眠效率=总睡眠时间/在床上时间×100%）。建议避免日间睡觉时间过长，并保持起床时间规律，可以进行适当的午休。

 

 

No.4 松弛疗法

紧张、焦虑等情绪是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可缓解上述因素带来的不良影响。大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法：

 

✦ 第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到胯部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。

✦ 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。

✦ 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。

✦ 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。

 

如果你存在以下状况中的任何一条，建议咨询专业的精神心理科医生。

 

1. 晚上睡不着导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

2. 晚上时睡时醒导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

3.晚上一直做梦、越睡越累导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

4. 天还没亮或天刚亮就醒，并且再也睡不着，导致影响白天状态。

那天，我正在家中休息，突然接到女儿的电话，她告诉我她发烧了，体温接近40度，面部红肿，肌肉疼痛。一听这话，我心头一紧，立刻决定通过互联网医院寻求帮助。

我登录了互联网医院，很快就找到了一位经验丰富的全科医生。医生在详细了解了女儿的病情后，询问了发烧的时间、是否有诱因、是否有用药等情况。在得知女儿在学校也有同学出现类似症状后，医生考虑可能是甲流。

医生为我提供了详细的用药建议，包括口服奥司他韦75mg，日两次，并强调用药要尽早，越早越好。此外，医生还建议我使用物理降温方法，如温热毛巾、退热贴等，并告诉我如何观察病情变化。

在医生的指导下，我为女儿进行了治疗。在用药的过程中，我也不断通过互联网医院与医生沟通，了解病情的变化。医生总是耐心解答我的疑问，给予我专业的建议。

经过几天的治疗，女儿的病情逐渐好转，体温恢复正常，面部红肿也消退了。在此过程中，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。它不仅让我足不出户就能得到专业的医疗咨询，而且医生的专业素养和耐心让我倍感安心。

通过这次经历，我更加坚信互联网医院是未来医疗发展的重要方向。它不仅提高了医疗资源的利用率，也为患者提供了更加便捷、高效的医疗服务。

作者：李医生 主治医师 淄博市第一医院 呼吸内科

在我们的日常生活中，发烧是一种常见的症状，它可能预示着身体正在与某种疾病作斗争。如果不及时处理，发烧可能会引发更严重的健康问题。那么，究竟是什么原因会导致发烧呢？本文将为您详细解答。

发烧的原因可以分为两大类：外源性致热源和内源性致热源。

(1) 外源性致热源：这类致热源主要包括各种微生物病原体，如细菌、病毒、真菌和支原体等。它们产生的毒素或代谢产物可以激活我们的免疫系统，引发炎症反应，从而导致发烧。

(2) 内源性致热源：这些致热源包括白介素、肿瘤坏死因子和干扰素等。它们可以直接作用于大脑中的体温调节中枢，使体温升高。

了解了发烧的原因后，我们还需要了解如何应对发烧。对于体温不超过38摄氏度的发烧，可以通过物理降温的方式进行缓解，比如用温水擦拭身体，保持室内通风等。但如果体温持续升高，或者伴有其他症状，如剧烈头痛、皮疹、呼吸困难等，应及时就医。

在治疗发烧的过程中，医生可能会根据具体情况开具退烧药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。这些药物可以帮助降低体温，缓解不适症状。

除了药物治疗外，日常保养也是预防发烧的重要措施。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，都有助于提高我们的免疫力，降低感染的风险。

总之，发烧是一种常见的症状，了解其成因和应对方法对于维护我们的健康至关重要。

那是一个阳光明媚的下午，我带着一丝紧张和期待，打开了电脑，开始了我的线上问诊之旅。屏幕对面，是一位亲切的医生，他耐心地询问了我的病情，详细了解了我的症状。我告诉他，我已经发热几天了，体温一直在37.5度左右。

医生细心地听我说完，然后开始询问我的生活习惯、饮食习惯以及是否有其他相关疾病。我一一回答了他的问题，他也在屏幕上认真地记录着。

医生告诉我，我的症状很可能是普通的感冒，但为了确保安全，他需要进一步了解我的病情。他让我先不要慌张，他会根据我的情况给出建议。

在接下来的问诊过程中，医生不断地鼓励我，让我感到温暖和安心。他告诉我，虽然目前没有特效药，但可以通过休息、多喝水、保持良好的生活习惯来缓解症状。

在问诊的最后，医生还为我制定了一份详细的随访计划，并告诉我，如果症状没有改善，或者出现其他不适，要及时联系他或者去医院就诊。

整个问诊过程，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。虽然只是线上交流，但我能感受到他对我病情的关心和对医疗工作的敬业精神。

虽然最后医生没有为我开具任何药物处方，但我对他的服务非常满意。我相信，在医生的指导下，我的病情会很快得到缓解。

那天，阳光明媚，我带着三岁的孩子去公园玩耍。可是，孩子突然开始发烧，体温持续升高。我顿时慌了神，不知道该怎么办。孩子一直哭闹，我也焦虑不安。回到家后，我赶紧上网搜索，发现可以在线咨询医生，于是抱着试试看的心态，我选择了这家互联网医院。

我详细描述了孩子的症状，医生非常耐心地询问了孩子的具体情况，包括是否有其他不适、家里是否有人感冒、是否接触过生病的陌生人等。医生的专业素养让我感到安心，他不仅给出了用药建议，还提醒我注意观察孩子的其他症状。

医生告诉我，孩子目前的情况可以通过口服退热药来控制体温，但要注意用药间隔和剂量。他还推荐了我一些中成药和营养补充剂，帮助孩子更快恢复。

在医生的指导下，我给孩子服用了退热药，并密切关注孩子的病情。经过一段时间的观察，孩子的体温逐渐恢复正常，其他症状也消失了。我非常感激这位医生，他不仅让我在孩子生病时有了专业的指导，还让我感受到了互联网医院带来的便利。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在家门口就能享受到专业医生的服务，节省了时间和精力。同时，医生的专业素养和耐心也让我对医疗行业充满了信心。

2024年2月的一个周末，南昌市的李奶奶突然发烧，家里人心惶惶。由于疫情反复，大家都担心去医院会增加感染风险。在朋友的推荐下，我们决定尝试线上问诊。

医生***在详细了解奶奶的症状后，耐心地解释了病情的可能原因，并告诉我们目前市场上针对这种症状的常见治疗方法和药物。

在医生的建议下，我们选择了辉瑞的药品，并通过互联网医院顺利购买了药物。医生***还特别提醒我们，用药期间要密切关注奶奶的病情变化，如有不适及时就医。

用药后，奶奶的病情逐渐好转，我们心里也踏实了许多。在这个过程中，我们深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性，也感受到了医生的专业和贴心。

线上问诊不仅节省了我们的时间和精力，还避免了去医院可能带来的交叉感染风险。我们相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多患者从中受益。

那是一个普通的周一，我带着我的6岁孩子去京东互联网医院进行线上咨询。孩子已经发烧了四天，前两天我们给他口服了头孢克肟，第三天进行了点滴阿奇霉素，但效果并不明显。第四天，我们再次选择了点滴头孢，同时继续口服阿奇霉素。

在与医生沟通的过程中，我详细描述了孩子的症状，包括体温变化、用药情况以及孩子的反应。医生非常耐心地听我讲述，并针对我的疑问一一解答。当我提到孩子发烧的情况时，医生建议我们注意观察退烧药的使用频率。

孩子发烧的这几天，我们几乎每隔几个小时就要给他喂退烧药。医生告诉我，如果24小时内需要吃退烧药超过4次，就需要进一步评估病情。幸运的是，我们的情况还没有达到这个程度。

医生还询问了我关于孩子用药的具体情况，包括使用的药品名称和剂量。当我提到孩子发冷时，医生提醒我要注意保暖，并告诉我如何进行物理降温。这一切都让我感到非常安心，我知道医生在用心倾听并关心我们的孩子。

在与医生的沟通中，我感受到了他们专业的素养和关爱。虽然只是线上咨询，但医生的专业建议让我感到如同面对面的诊疗。我相信，在医生的帮助下，我的孩子会很快康复。

发烧，这一症状并非儿童独有，成年人同样可能遭遇。发烧的原因多种多样，包括感冒、感染、炎症、病理性和生理性发热，甚至环境因素也可能导致发热。对于成年人来说，一旦发烧，首先要考虑的就是如何快速退烧，因为长期高烧可能会对身体健康造成严重影响。

那么，成年人发烧时应该如何快速退烧呢？以下是一些有效的方法：

1. 使用退热贴进行物理降温

退热贴是家庭常备的退烧工具，使用方便，效果显著。选择质量好、品牌可靠的退热贴，能够有效促使人体温度下降，缓解不适感。

2. 增加水分摄入

发烧时，身体会流失大量水分和电解质。适量多喝水，特别是白开水，有助于利尿，促进体内毒素排出，同时配合退热贴，有助于更快降温。

3. 充足的休息

发烧时，身体需要更多的能量来对抗疾病。因此，保证充足的休息至关重要。放下手头的工作，卧床休息，有助于缓解发烧症状。

4. 服用退烧药物或注射退烧针

当体温超过38.5℃，属于高烧，此时如果物理降温无效，应尽快就医。医生可能会开具退烧药物或建议注射退烧针，以迅速降温。

除了以上方法，我们还应该注意以下几点：

疾病预防：加强体育锻炼，提高免疫力，可以有效预防发烧的发生。

药品使用：在自行用药时，应仔细阅读说明书，按照推荐剂量服用。

医院就诊：如果发烧持续时间较长，或者使用退烧药物后症状没有明显改善，应及时就医。

科室选择：发烧患者应前往内科或急诊科就诊。

那天，我的孩子突然开始发烧，我心中充满了担忧。孩子原本活泼可爱，如今却躺在床上，小脸通红。我立刻上网查询，决定尝试线上问诊，寻求专业医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了相关信息。很快，一位经验丰富的医生接诊了我的咨询。医生耐心地询问了我的孩子的症状，详细了解了病情。

医生告诉我，孩子的发烧可能是由于病毒感染引起的，建议我给孩子服用退烧药，并注意观察病情变化。我按照医生的建议给孩子服用了退烧药，并密切关注病情。

第二天，孩子的病情有所好转，但额头却出现了许多红疙瘩。我又通过线上问诊向医生咨询，医生告诉我，这些疙瘩可能是由于发烧引起的皮肤反应，无需过分担心。

在整个治疗过程中，医生一直给予我耐心的指导和关心。我感受到了医生的专业素养和人文关怀，对医生充满了信任和感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业知识和经验让我在家就能得到及时有效的帮助，节省了大量的时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者受益于这种便捷的医疗服务。

那是一个普通的周末，宝宝突然半夜发烧，体温高达39.1℃。看着宝宝难受的样子，我一时不知所措，赶紧拿出手机，搜索附近医院的儿科，却因为时间太晚而无法及时就医。

在焦虑中，我回忆起之前在互联网医院上咨询过的一位医生，于是立刻联系了那位医生。医生非常耐心，详细询问了宝宝的症状，包括发烧的时间、体温、是否有其他不适等。

医生根据宝宝的病情，推荐了一些适合的药物和治疗方法，并告诉我如何进行家庭护理。他还提醒我要密切关注宝宝的精神状态，如果出现呼吸困难、持续高热等症状，要及时就医。

在医生的指导下，我给宝宝服用了推荐的药物，并进行了家庭护理。虽然宝宝的病情并没有立即好转，但我并没有放弃，而是继续按照医生的指示进行护理。

几天后，宝宝的病情逐渐好转，体温恢复正常，精神状态也好了很多。我非常感谢那位医生，是他的专业和耐心帮助宝宝度过了难关。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性。无论是在深夜还是节假日，只要有网络，我们就可以随时向医生咨询，获得专业的医疗建议。这对于那些无法及时就医的患者来说，无疑是一个福音。

那个周末，阳光明媚，我却因为孩子的突然发烧而焦虑不安。孩子才6岁，却已反复发烧好几次，每次都是39度多，这让我的心情无比沉重。我带着孩子去了附近的互联网医院，医生***详细询问了孩子的症状，从喉咙的红肿到地图舌的情况，再到孩子的饮食习惯和身体状况，一一记录在案。

医生耐心地解释了孩子发烧的原因，并给出了详细的诊断。他告诉我，孩子可能是因为积食内热导致的反复发烧，并给我开了一些中药，包括焦山楂、焦神曲、焦麦芽、炒鸡内金、怀山药、茯苓、陈皮各10克。他说这些中药可以帮助孩子消食导滞，缓解内热。

在医生的建议下，我还给孩子做了三伏贴。那段时间，我每天都严格按照医生的指导，给孩子用药，同时也注意调整孩子的饮食，避免油腻和辛辣的食物。经过一段时间的调理，孩子的病情明显好转，发烧的次数也减少了。

我非常感激医生***的专业和耐心，他不仅给我提供了有效的治疗方案，还耐心地解答了我的疑问。通过这次经历，我更加信任互联网医院，也深刻体会到了医生的责任感和专业素养。