包子、油条、豆浆、大饼卷一切……这些都是我们日常最爱吃也最常吃的早餐。天天这样吃，真的健康吗？主食那么多，早餐的主食应该选择什么比较好呢？

哪些早餐主食是错误的选择？

不少人为了图省事，会把前一天晚餐的主食留一部分当做第二天的早餐。馒头、大饼、米饭、包子等等，都是常见的早餐食物，一热就可以吃了。但其实，这几种主食都不是早餐的好选择。

首先，精米精面的升糖指数高，到了体内会被快速分解成葡萄糖，所以会饿的更快。

另外，吃进去的米饭、馒头会一股脑的全部被转化成了葡萄糖；但是呢，机体利用营养物质进行代谢是逐步进行的，大量的葡萄糖不能被完全利用，那么就会堆积在体内慢慢形成脂肪。

粗粮做早餐主食更健康

粗粮的升糖指数低，容易产生饱腹感，所以早餐最好吃一些粗粮，尤其是减肥人士，甚至可以全天的主食都以粗粮为主。比如：全麦面包、杂豆饭、薯类等。

全麦食品好在哪里？

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

全麦面包如何选择？

市面上的全麦面包质量良莠不齐，全麦程度也各有不同，这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。首先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭和薯类的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

早餐很重要，选对早餐的主食更加重要，既有营养和能量供给，又不会囤积脂肪、升高血糖，该怎么吃、怎么选，你学会了吗？

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心里满是焦虑和不安。糖尿病，这个曾经觉得离我很遥远的词汇，如今却成了我生活的阴影。在医生的耐心询问下，我打开了心扉，将我的困扰一一倾诉。

医生***细致地询问了我的病情，他不仅关注我的血糖控制，还询问了我的生活习惯和用药情况。在了解到我最近感冒，血糖出现波动后，他给出了专业的建议。他告诉我，感冒药中可能含有糖分，加上感冒时的应激状态，血糖波动是正常的。他建议我继续服用二甲双胍，并根据情况考虑加用达格列净。

在医生的建议下，我开始调整饮食，减少糖分的摄入，并按时监测血糖。虽然过程中有过焦虑和不安，但在医生的鼓励和指导下，我逐渐找到了应对糖尿病的方法。每次与医生的线上交流，都让我感受到了他对患者的关心和负责。

如今，我已经能够更加从容地面对糖尿病，不再为血糖波动而焦虑。我要感谢京东互联网医院，更要感谢那位不知名的医生，是他让我重新找回了生活的信心。

那是一个晴朗的早晨，我像往常一样起床，准备开始新的一天。然而，这次的早晨与以往不同，我的血糖突然升高到了20左右，这让我感到非常担忧。我立刻拿起手机，拨通了互联网医院的咨询热线。

接电话的是一位温柔的女医生，她详细询问了我的病情和用药情况。我告诉她，两个月前我因为酮症酸中毒住院，出院后被诊断为爆发型1型糖尿病。出院后我一直使用闭环泵和二甲双胍缓释片，但最近两天我把药停了，导致血糖控制不住。

医生听完后，耐心地为我分析了病情。她告诉我，停药会导致胰岛素敏感性下降，这是血糖升高的原因之一。她还告诉我，要根据午餐前后的血糖差值调整基础率和午餐前剂量，目标是餐后较餐前升高小于2.8。

我按照医生的建议调整了用药，并在午餐前后进行了监测。医生还建议我尝试使用阿卡波糖，它不会减体重，但可能会有腹胀或排气增多。我决定试试这个方法。

经过一段时间的调整，我的血糖逐渐稳定下来。我非常感激这位医生，她不仅专业，而且耐心，让我对糖尿病有了更深入的了解。我也意识到，在互联网医院问诊，医生和患者之间的沟通非常重要。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利。无论何时何地，只要有网络，我们就可以随时向医生咨询，得到专业的指导和帮助。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，突然收到了一条来自互联网医院的咨询信息。我点击进去，发现是一位内分泌科的医生，他亲切地询问我有什么需要咨询的医学问题。

我告诉他我之前打过三个月的杜拉糖肽，现在想换司美格鲁肽。医生耐心地回复了我，告诉我司美格鲁肽是可以使用的。我有些担心自己的体重问题，医生也给了我一些减肥的建议。

医生告诉我司美格鲁肽的起始剂量是0.25mg每周一次，4周后可以增加到0.5mg每周一次，再过一段时间，剂量可以增加到1mg每周一次。我有些担心直接从0.5mg开始会不会有问题，医生告诉我，之前用过度拉糖肽的话应该也可以的。

在医生的指导下，我开始了司美格鲁肽的治疗。医生告诉我，如果打0.5mg效果不佳，可以提前加道，甚至直接加到1mg。我也询问了可能出现的副作用，医生耐心地为我解答。

在医生的关爱和指导下，我逐渐适应了新的治疗方案。现在，我的血糖已经恢复正常，体重也在逐渐下降。我真的很感谢这位医生，他的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

那天，我正坐在电脑前，心情有些忐忑，因为我的血糖值一直有些偏高，我害怕自己患上了糖尿病。于是，我鼓起勇气，打开京东互联网医院，找到了一位内分泌科的专家。

医生您好，我最近血糖有些高，担心是糖尿病。

医生回复说，可以查一下胰岛功能和糖化血红蛋白，以便更好地评估病情。

我按照医生的指导，进行了相关检查。餐后血糖确实有些高，医生建议我加强监测。

我心中充满了担忧，但医生耐心的态度让我感到一丝安慰。他说，这只是初步的评估，如果需要进一步的治疗，我会收到具体的用药建议。

第二天，我控制了饮食，用血糖仪测出了餐后血糖值。第三天，我忍不住吃了一顿大餐，餐后血糖值仍然在正常范围内。医生告诉我，这只是个案，不能完全确定我的病情。

我感到非常困惑，内分泌似乎真的出了问题。那天，我才知道，之前认为是排卵期出血的，其实是月经提前了。医生告诉我，这可能是内分泌失调的表现。

尽管我心中仍有疑虑，但医生的专业和耐心让我感到安心。他告诉我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我决定遵从医嘱，前往医院进行进一步检查。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生的专业素养和耐心解答让我对病情有了更清晰的认识，也为我接下来的治疗之路提供了指导。

那天，我像往常一样，通过互联网医院预约了一位内分泌科的专家进行线上咨询。屏幕那头，一位和蔼可亲的医生***出现在了我的面前。

由于我的糖尿病一直不太稳定，我对这次咨询充满期待。医生首先询问了我的病情，然后详细查看了我之前上传的检查报告和血糖记录。

在交流过程中，我注意到医生非常耐心，他不仅耐心地解答了我的每一个问题，还针对我的具体情况给出了专业的建议。

医生告诉我，补餐和补胰岛素的事尽量避免，这样会使血糖变得更乱。他建议我选择一个典型的上午作为标准，在这样一个饮食和活动量的基础上，把血糖调整好。他还告诉我，如果活动量大了，血糖可能会低，可以在出去前吃一些小食品来保持血糖稳定。

医生还提醒我，中餐的时间尽量相对固定，食物的种类和量、吃饭的速度、先后顺序等等对血糖都有很大的影响。他还建议我多散步，但要控制好时间，避免血糖波动过大。

在医生的指导下，我逐渐找到了控制血糖的方法。虽然过程曲折，但我对医生的专业和耐心充满了感激。

通过这次线上咨询，我不仅学到了很多关于糖尿病的知识，更重要的是，我找到了与疾病抗争的信心和勇气。

那是一个普通的周二下午，我在家里打开电脑，决定尝试一下互联网问诊。自从我搬到哈尔滨，我就觉得去医院看病有些不方便，而互联网医院似乎提供了一个很好的解决方案。

我选择了内分泌科的医生，因为我最近血糖控制得不太好。医生***很快就与我取得了联系，他非常耐心地听我描述了我的病情。

医生***首先建议我多饮水，以预防尿路感染或妇科炎症。然后，他询问了我的血糖值，我如实告诉他了早上空腹、早餐后两小时以及晚餐后两个小时的血糖值。

医生***根据我的血糖值，建议我尝试注射胰岛素。我问他是否需要加其他药物，他告诉我至少打一针长效胰岛素，但不影响我继续服用二甲双胍和恩格列净。他还提到了诺和益和赛益宁这两种药物，但我被告知我的医生没有给我开这些药物，只是让我先尝试现有药物。

医生***告诉我，二甲双胍每天需要服用2000mg，三餐后睡前都要服用。目前我每天只服用1000mg，早上吃两片。他建议我增加剂量，并告诉我恩格列净可以替代二甲双胍，但我担心恩格列净会让我腹泻。

医生***告诉我，个别人在服用恩格列净时会出现腹泻，但他建议我可以尝试口服恩双平，这是恩格列净和二甲双胍的复方制剂。他还提醒我，在饮食上要注意，避免甜食、糕点、饮料和粥等。

整个咨询过程，我感受到了医生***的专业和关心。他不仅提供了专业的医疗建议，还耐心解答了我的疑问。我非常感谢他的帮助。

那天，我拖着疲惫的身体走进了河南平顶山市的一家互联网医院，心中充满了不安和担忧。我是一位新发现的糖尿病患者，最近血糖波动很大，让我十分焦虑。

在等待的时候，我看到了一位内分泌科的医生，他看起来温和而有耐心。医生细心地询问了我的病情，我详细地描述了我的症状，包括吃药后老是低血糖，以及最近做的糖耐量和C肽测试。

医生耐心地听我说完，然后开始认真地查看我的报告。他告诉我，根据我的测试结果，虽然血糖有所好转，但仍然存在胰岛素抵抗的情况。他解释说，这并不代表我确诊了糖尿病，而是表明我属于糖尿病的高危人群，需要继续保持良好的生活习惯。

医生还告诉我，我之前的高血糖可能是由于生活习惯出现问题，通过近期的调整已经有所改善。这让我感到十分欣慰，同时也意识到自己需要继续努力。

在医生的指导下，我制定了一个详细的饮食和运动计划。医生告诉我，只有坚持良好的生活习惯，才能有效控制血糖，预防糖尿病的进一步发展。

经过一段时间的努力，我的血糖控制得越来越好。每当我想起那位内分泌科的医生，心中都充满了感激。他不仅为我提供了专业的医疗建议，更让我重新找回了生活的信心。

那是一个晴朗的早晨，我带着对健康的不安，走进了互联网医院。73岁的我，糖尿病已经有十二年了，最近检查结果显示转氨酶偏高，这让我的心头沉甸甸的。

在医生***的耐心询问下，我详细地描述了自己的病情和用药情况。他一边听，一边在电脑上记录着，眼神中透露出对我的关心。

***医生询问我是否已经进行了肝功能的检查，我告诉他还没有。他解释说，虽然目前我们使用的降糖药对肝脏的影响不大，但为了确保安全，我们还需要进一步检查肝损害的原因。

在得知我的空腹血糖水平时，***医生皱起了眉头。他说，单次血糖检测的结果受饮食等因素影响较大，需要通过多次监测来确定治疗方案。他还提醒我，格列美脲是一种强效降糖药，增加剂量会带来低血糖的风险。

***医生建议我更换为利格列汀二甲双胍的合剂，这种药物的低血糖风险较小。他还告诉我，我们需要开始监测血糖，最好每天监测空腹和三餐后的血糖，并根据情况调整药物。

在结束咨询之前，我再次对***医生的专业和耐心表示感谢。他告诉我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我心中充满了感激，同时也对未来充满了信心。

今天早上，我打开了我的手机，习惯性地检查了一下京东互联网医院的消息。突然，一个熟悉的头像出现在我的聊天列表中，是***医生。我立刻点击了消息，得知我的处方已经创建成功。

记得上次和***医生在线上问诊时，我详细地描述了我的病情——糖尿病。他耐心地听我诉说，询问了我日常的饮食和生活习惯，然后根据我的病情制定了治疗方案。

没过多久，我又收到了***医生的消息，他详细地解释了处方的药物和用量。我看着屏幕上的文字，心里充满了感激。他不仅专业，还非常细心，总是能考虑到我的每一个问题。

不久后，我又收到了一条消息，说是处方已经送达药师审核。这让我放心了许多。过了一会儿，我又收到了一条消息，说是审核已经通过，我可以预约购药了。我立刻按照指示操作，预约了药店取药。

取药那天，我走在回家的路上，心里充满了期待。我知道，这将是我在控制糖尿病道路上迈出的重要一步。

几天后，我又收到了***医生的消息。他问我是否已经取到了药物，并询问了我的用药感受。我告诉他，药物效果很好，我的血糖已经稳定了许多。他听了之后，非常高兴，并告诉我，服药三个月后，我需要做一些相关指标的复查，以便了解疗效，调整治疗方案。

在接下来的日子里，我严格按照***医生的建议进行复查和用药。他总是耐心地为我解答疑问，给我提供专业的指导。我感到非常幸运，能在京东互联网医院遇到这样一位优秀的医生。

如今，我已经和***医生建立了深厚的信任关系。我知道，无论遇到什么问题，他都会在我身边，为我提供帮助。这让我对京东互联网医院充满了信心。

那天，我正在家中，手机突然响起，显示是一个陌生的号码。犹豫了一下，我还是接通了电话。电话那头传来一个温柔的声音：“你好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我向医生详细描述了我的病情，他耐心地听着，没有打断我。当我提到平时用利拉鲁肽能否换司美格鲁肽时，他立即给出了专业的建议：“嗯，利拉鲁肽是可以换到斯美格鲁肽的。”

医生询问了我利拉鲁肽的用量，得知是1.2mg，和胰岛素11单位一起使用后，他告诉我：“那你换思美的话，可以直接到0.5了。”

听到这里，我感到非常惊讶，没想到医生能够如此准确地给出建议。他继续说：“还有一种药是胰岛素和利拉鲁肽混合的，可以用吗？”我回答：“嗯，可以用。”

医生又询问了我是否还有其他药物在使用，我告诉他除了利拉鲁肽外，我还使用沙格列汀和胰岛素。医生询问了我使用的胰岛素种类和剂量，得知是德谷门冬，每天使用11单位后，他告诉我：“嗯，胰岛素胰岛素是用的哪种呢？”我回答：“德谷门冬用多大剂量？”医生回答：“11单位。”

当我告诉他每天用药下，空腹血糖能到多少时，医生说：“每用药下，空腹6多一点左右。”听到这里，我感到有些担忧，担心自己的病情没有控制好。医生却安慰我说：“嗯，你可以尝试换换嗯，但是你打德谷丽拉的话，可以用12个单位先起。”

听到这里，我感到非常欣慰，感谢医生为我提供了如此专业的建议。最后，我询问是否需要同时进行中医调理，医生告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”