夏季高温酷暑，对于老年人来说，防暑降温尤为重要。冷饮虽然可以暂时缓解暑热，但对于脾胃功能衰退的老年人来说，过量饮用冷饮会加重脾胃负担，甚至引发消化不良等问题。那么，老年人在夏季应该如何饮食，才能既健康又有效防暑呢？本文将从多个方面为您解答。

1. 饮食原则

（1）少食生冷：老年人脾胃功能减弱，应避免过多食用生冷食物，如冷饮、冰棍等，以免损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。

（2）少食油腻：夏季高温，人体消化功能减弱，过多食用油腻食物容易加重脾胃负担，导致消化不良、食欲不振等问题。因此，老年人饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化、营养丰富的食物。

（3）适量饮水：夏季高温，人体出汗量大，容易导致脱水。老年人应适量饮水，保持水分平衡，预防中暑。

（4）饮食多样化：夏季饮食应多样化，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、肉类等，保证营养均衡。

2. 食物推荐

（1）绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季解暑佳品。

（2）西瓜：西瓜性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季消暑佳品。

（3）黄瓜：黄瓜性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（4）西红柿：西红柿性微寒，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（5）荷叶：荷叶具有清热解暑、降脂降压的功效，适合夏季食用。

3. 注意事项

（1）避免在烈日下长时间暴晒，注意防晒。

（2）保持室内通风，避免高温环境。

（3）适当进行户外活动，增强体质。

（4）保持良好心态，避免情绪波动。

中暑，又称热射病，是我们在高温环境下，身体无法有效散热导致的急性疾病。中暑的症状可能因个体差异和所处环境不同而有所差异，但常见的症状包括头痛、眩晕、全身无力、恶心呕吐、体温升高、出汗减少或停止出汗等。严重者甚至可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状。

中暑后，我们需要采取以下措施进行急救：

1. 立即将患者移至阴凉通风处，脱去多余的衣物，帮助患者散热。

2. 用温水或冷水擦拭患者的全身，尤其是头部、颈部、腋下、腹股沟等部位，帮助降低体温。

3. 给患者补充水分，可以饮用淡盐水或运动饮料，以补充流失的电解质。

4. 如患者出现意识模糊、昏迷等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业救治。

5. 在日常生活中，要注意预防中暑，避免在高温时段进行剧烈运动，保持室内通风，适当增加营养摄入，保持充足的水分。

中暑是一种常见的夏季疾病，了解中暑的症状和急救方法，对于我们预防和应对中暑具有重要意义。

　　中医视角下的夏季养生之道

　　中医理论认为，夏季是阳气最旺盛、阴气相对较弱的季节。因此，夏季养生应遵循清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的原则。同时，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，以达到养生的目的。

　　夏季养生：饮食篇

　　夏季气温高，人体消化系统功能相对较弱，因此夏季饮食应以清淡、易消化为主。推荐食物包括西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。这些食物具有清热解暑、利湿排毒的作用。但应注意避免食用过于生冷的食物，以免损伤胃肠。

　　夏季养生：情绪调整篇

　　夏季出汗多，容易损伤心气。因此，夏季养生要注意调整情绪，保持心情舒畅。可以通过泡养心茶、参加兴趣活动、消夏避暑旅行等方式来放松心情。

　　夏季养生：户外运动篇

　　夏季适合进行户外运动，如慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等。这些运动可以畅通血脉经络，促进新陈代谢。但应注意选择早晨或傍晚时分进行运动，避免在高温时段剧烈运动。同时，空调的使用不宜过度，以免导致空调病。

　　夏季养生：午睡篇

　　夏季白天时间长，夜晚时间短，容易导致睡眠不足。因此，午睡对于夏季养生非常重要。建议午睡时间以30分钟为宜，可以帮助消除疲劳、补充精力。

　　夏季养生：中医治疗篇

　　夏季养生还可以结合中医治疗方法，如针灸、拔罐、刮痧等。这些方法可以帮助调理身体，增强体质，预防疾病。

　　夏季养生：预防疾病篇

　　夏季是各种疾病的高发季节，如中暑、热伤风、腹泻等。因此，夏季养生要特别注意预防疾病。可以通过以下措施进行预防：

　　1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡。

　　2. 避免长时间在高温环境下工作或活动。

　　3. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

　　4. 保持室内通风，避免潮湿。

　　5. 注意防晒，避免紫外线伤害。

　　通过以上措施，可以帮助我们度过一个健康、舒适的夏季。

暑伏临近，高温天气对老年人的健康提出了更高的挑战。传统的‘以冷制热’的消暑方法，如洗冷水澡、喝冷饮等，对老年人来说，往往适得其反。事实上，老年人的身体机能逐渐衰退，散热能力减弱，过度依赖冷刺激会加重身体负担，引发各种不适。

那么，老年人应该如何科学消暑呢？以下是一些有效的养生方法：

1. 喝热茶

热茶不仅可以解渴，还能刺激毛细血管扩张，促进血液循环，有助于降低体温。可以选择绿茶、红茶等，适量饮用。

2. 吃热食

夏季，老年人的饮食应以清淡、易消化为主，可适量食用一些温热性质的食物，如羊肉、牛肉等，以及大葱、生姜、大蒜等调味品，以增强身体抵抗力。

3. 热毛巾擦身

使用热毛巾擦身，可以帮助老年人降温，同时促进血液循环。注意水温不宜过热，以免烫伤皮肤。

4. 热水洗澡或热水泡脚

热水洗澡可以帮助老年人扩张血管，促进血液循环，加速散热。热水泡脚可以缓解腿部疲劳，改善睡眠。

5. 适度运动

适当的运动可以增强老年人的体质，提高耐热能力。可以选择散步、太极拳等运动方式，避免剧烈运动。

6. 注意防晒

夏季阳光强烈，老年人应尽量避免在烈日下长时间户外活动，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

总之，老年人消暑应以‘以热制热’为主，科学养生，才能度过一个健康、舒适的夏天。

随着夏季的到来，高温天气让许多市民感到不适。尤其是医院，作为公共场所，空调温度的设定往往成为患者关注的焦点。

近日，有市民反映，医院空调温度过低，导致患者感到寒冷，尤其是儿童和老人。在武汉的几家医院，记者实地走访发现，室外温度高达38℃，而医院大厅和儿童输液室的温度却低至26℃左右，让人感到十分寒冷。

那么，医院空调的温度应该如何设定呢？武汉市中医院内科主任医师郑翔表示，人体感觉最舒适的温度是25℃左右。对于医院来说，室内温度应保持在25℃至30℃之间，以避免患者感到寒冷或过热。对于发烧发热的病人，适当的低温有助于退烧。

除了空调温度，医院在夏季还应做好以下措施，以确保患者舒适度：

1. 加强通风，保持空气流通；

2. 设置多个空调出风口，避免局部温度过低；

3. 在儿童输液室等区域设置暖风机，提供温暖；

4. 提醒患者穿着适当的衣物，注意保暖。

总之，医院在夏季应充分考虑患者的感受，确保患者舒适度，为患者提供更好的医疗服务。

夏季高温天气，中暑是一种常见的病症，尤其是头晕症状，让患者感到非常不适。本文将为您详细介绍中暑后头晕的处理方法，包括药物治疗、康复治疗以及日常保养等方面的内容。

中暑后头晕的原因主要是由于高温环境下，人体体温调节失衡，导致血液循环不畅、血压下降、血糖降低等问题。针对这些症状，我们可以通过以下几种方法进行治疗：

1. 药物治疗：

（1）甲磺酸倍他司汀片：具有扩张血管、改善微循环的作用，可以帮助缓解头晕症状。

（2）藿香正气液：具有解表、化湿、和中、理气等功效，可以缓解中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状。

2. 康复治疗：

（1）头部针灸：通过刺激头部穴位，改善脑部血液循环，缓解头晕症状。

（2）推拿：通过手法按摩，缓解肌肉紧张，改善血液循环。

（3）穴位注射：通过注射药物到穴位，调节身体机能，缓解头晕症状。

（4）腰背部走罐或刮痧：通过刮痧或走罐，促进血液循环，缓解头晕症状。

3. 日常保养：

（1）避免大量饮水：中暑患者应多次饮用少量水，每次不超过300毫升，以免稀释胃液、影响消化功能。

（2）避免食用大量生冷水果：中暑患者脾胃虚弱，应避免食用大量生冷水果，以免破坏脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等症状。

（3）避免食用过多油腻食物：中暑后，应少吃油腻食物，以免增加胃肠道负担，导致消化不良。

4. 寻求专业治疗：

如果头晕症状持续不缓解，应及时到医院神经内科或康复科就诊，以便尽早得到专业治疗。

总之，中暑后头晕症状不容忽视，通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，恢复健康。

随着夏季的到来，高温天气让许多家长担忧宝宝中暑的问题。宝宝由于体温调节中枢尚未发育完善，更容易受到高温的影响。那么，如何有效预防宝宝中暑呢？本文将从多个方面为您解答。

一、预防宝宝中暑的常见原因

1. 室内温度和湿度过高：长时间处于高温、高湿的环境中，宝宝容易出汗过多，导致身体水分流失，进而引发中暑。

2. 日常作息不规律：宝宝作息不规律，睡眠不足，导致体力下降，抵抗力减弱，更容易受到高温的影响。

3. 户外活动过度：在高温天气下，宝宝户外活动过度，长时间暴露在阳光下，容易引发中暑。

4. 饮食不当：饮食不均衡，缺乏水分和电解质，导致宝宝抵抗力下降，更容易中暑。

二、预防宝宝中暑的方法

1. 调整室内环境：保持室内温度在24-28℃，湿度在60%-65%，保持空气流通。

2. 规律作息：保证宝宝充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。

3. 适度户外活动：在高温天气下，尽量选择在阴凉处活动，避免长时间暴露在阳光下。

4. 饮食注意：保证宝宝摄入足够的水分和电解质，多吃清淡易消化的食物。

5. 注意防晒：外出时给宝宝涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽，避免阳光直射。

三、宝宝中暑后的紧急处理

1. 立即将宝宝移至阴凉通风处，解开衣物，用温水擦拭全身，帮助降温。

2. 给宝宝补充水分和电解质，可以喝一些淡盐水、绿豆汤等。

3. 如宝宝出现意识模糊、抽搐等症状，应立即就医。

四、预防宝宝中暑的误区

1. 宝宝出汗多，不需要补充水分：事实上，宝宝出汗多会导致身体水分和电解质流失，需要及时补充。

2. 宝宝中暑后，可以用冷水冲洗：这样做会刺激宝宝的身体，加重中暑症状。

3. 宝宝中暑后，可以吃冰棍降温：冰棍会刺激宝宝的肠胃，不利于恢复。

总之，预防宝宝中暑需要从多个方面入手，家长们要引起重视，确保宝宝度过一个安全的夏天。

在炎炎夏日，解暑降温是人们关注的焦点。许多人只知道藿香具有解暑功效，但实际上，还有一种名为佩兰的植物同样具有类似的作用。

佩兰与藿香的功效相似，但气味更为浓郁。其主要作用是芳香化湿，醒脾开胃，解暑作用相对较弱。在夏季，我们可以直接泡制佩兰茶来消暑降温。

除了泡茶，佩兰还可以用于其他方面。例如，将佩兰与大米一起煮成粥，可以起到健脾养胃的作用。此外，佩兰还可以用于治疗夏季常见的一些疾病，如感冒、腹泻等。

那么，如何正确使用佩兰呢？以下是一些使用佩兰的小贴士：

1. 佩兰茶：取适量佩兰茶叶，用开水冲泡，静置5-10分钟后即可饮用。

2. 佩兰粥：将佩兰与大米一起煮成粥，可适量加入一些调味品，如盐、糖等。

3. 佩兰汤：将佩兰与其它药材一起煎煮，制成汤剂，用于治疗疾病。

需要注意的是，佩兰虽然具有很好的药用价值，但并非所有人都适合使用。患有某些疾病的人，如脾胃虚寒、气虚体弱等，应在医生指导下使用。

夏季高温天气，儿童更容易出现中暑和暑热症。这两种疾病不仅影响儿童的身体健康，还可能危及生命。因此，了解小儿中暑和暑热症的饮食注意事项至关重要。

一、疾病概述

1. 中暑：中暑是高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体内热量过多，出现头晕、恶心、呕吐、脱水等症状。

2. 暑热症：暑热症是夏季常见的疾病，主要表现为高热、口渴、乏力、食欲不振、烦躁不安等。

二、饮食注意事项

1. 适当补充水分：夏季高温天气，儿童容易出汗，导致体内水分流失。因此，应鼓励儿童多喝水，以保持体内水分平衡。

2. 选择清淡饮食：夏季高温天气，儿童食欲不振，应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

3. 避免暴饮暴食：夏季高温天气，儿童容易出现消化不良，应避免暴饮暴食，以免加重病情。

4. 适量摄入盐分：夏季高温天气，儿童出汗较多，容易导致体内盐分流失。因此，适量摄入盐分，有助于维持体内电解质平衡。

5. 避免食用辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食物容易刺激胃肠道，加重病情。

三、食疗方

1. 暑伤肺胃治则：清暑益气。

主方：王氏清暑益气汤加减。

加减：病初壮热无汗，加香薷10克、羌活10克；

烦渴引饮，舌苔黄燥，加生石膏30克、鲜生地10克；

纳呆食少，加白术10克、麦芽10克。

主方分析：本方为清暑益气，养阴生津之要方。

方中西瓜翠衣清热解暑，西洋参益气生津为主药，荷梗、石斛、麦冬清热生津，黄连、知母、竹叶清热除烦，粳米、甘草益胃和中。

处方举例：

西洋参6克(另煎)石斛10克 麦冬10克黄连3克 竹叶6克 知母10克 西瓜翠衣10克荷梗10克 甘草6克

2. 下虚上盛治则：温下清上。

主方：温下清上汤加减。

加减：心烦口渴，加莲子心3克、玄参10克；

口渴不止，小便清长，加金匾肾气九10克(包煎)；

大便稀薄，加山药10克、扁豆衣6克。

主方分析：本方为虚实并治，寒热并用之方。方中附子温肾阳，黄连清心火，磁石潜降浮越之阳，补骨脂、菟丝子、覆盆子、桑嫖蛸、莲须温肾固涩，天花粉、蛤粉清热生津止渴。

处方举例：

附子6克(先煎)黄连1.5克 补骨脂10克菟丝子10克 覆盆子10克 桑嫖蛸10克 莲须6克 天花粉10克 磁石30克(先煎)玄参10克

在雪域高原，生长着一种被誉为‘仙草’的神奇植物——冬虫夏草。它兼具虫与草的双重特性，数量稀少，采摘难度大，因此被赋予了‘珍稀药材’的美誉。然而，在中医专家眼中，冬虫夏草其实只是众多中药材中的一种，其功效并非神话般神奇。

冬虫夏草主要用于治疗肺虚、肾虚或肺肾两虚引起的各种病证，如久咳气喘、腰膝酸痛、阳痿早泄等。然而，对于感冒、过敏性哮喘、肺结核等疾病，冬虫夏草的作用则相对有限。

冬虫夏草的药效并非万能，过量服用反而可能对身体造成负担。中医专家建议，冬虫夏草的用量一般为每次3~4克，连续服用1~2个月。此外，冬虫夏草性甘温，外感发热、湿热内盛者不宜服用。

除了作为药用，冬虫夏草还可以作为食疗佳品。将其与鸡、鸭、羊肉等炖汤，可以增强免疫力，调节身体机能。此外，冬虫夏草还可以泡酒、研末服用，具有补气养血、强筋健骨的功效。

在日常生活中，保持良好的作息习惯、均衡饮食、适量运动，都是保持身体健康的重要因素。对于患有慢性疾病的人群，在服用冬虫夏草的同时，应积极配合医生的治疗方案，定期复查，确保病情稳定。

总之，冬虫夏草并非包治百病的灵丹妙药，其功效需要根据个人体质和病情进行判断。在服用冬虫夏草时，应遵循医嘱，合理用药，才能发挥其最大的功效。