那天，我拖着疲惫的身体，走进了京东互联网医院，心中满是担忧。我是一名普通的上班族，最近因为工作原因，右肘关节开始出现疼痛。一开始，我以为只是因为长时间操作电脑导致的，并未太在意。但随着时间的推移，疼痛感愈发强烈，甚至影响到我的日常生活。

在京东互联网医院，我遇到了一位亲切的医生。他耐心地询问了我的症状，并详细询问了我的工作习惯。通过一番了解，医生初步判断我可能是患上了网球肘。听到这个结果，我心中不禁一沉，但医生接下来的话让我感到一丝安慰。他告诉我，可以通过局部热敷、休息和药物治疗来缓解症状。

医生给我开了塞来昔布口服药，并告诉我每天只需服用一粒。在用药的同时，他还教了我一些康复运动，帮助我加强肘部肌肉力量。此外，医生还提醒我，平时要注意避免提重物，以免加重病情。

在治疗过程中，医生一直保持着耐心和细心。每当我提出疑问时，他总是耐心解答，让我对病情有了更清晰的认识。在医生的建议下，我按照他的要求进行治疗，疼痛感逐渐减轻。在此期间，我左臂也开始出现弹响，但并不痛。我再次咨询医生，他告诉我，这可能是肌腱或者滑膜的滑动，无需过分担心。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显好转。感谢京东互联网医院和那位亲切的医生，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

随着春节的临近，家家户户都开始忙碌起来，进行大扫除，以迎接新的一年。然而，在这忙碌的过程中，很多人都会遇到腰酸背痛的问题。这是因为大扫除时往往需要重复性动作，且工作量较大，容易导致肌肉骨骼损伤。

一、常见的大扫除损伤

1. 腰部损伤：弯腰、蹲下、搬重物等动作容易导致腰部肌肉和韧带损伤，引起腰痛。

2. 肩颈痛：擦窗户、拖地等动作需要长时间保持颈部姿势，容易导致肩颈肌肉紧张、疼痛。

3. 手腕损伤：拧抹布、搬重物等动作容易导致手腕肌肉和韧带损伤，引起手腕疼痛。

4. 膝关节损伤：跪在地上擦地板等动作容易导致膝关节磨损，引起膝关节疼痛。

二、预防大扫除损伤的方法

1. 注意姿势：在进行大扫除时，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、蹲下等动作。

2. 分工合作：将大扫除的工作分配给家庭成员，避免一个人承担过多工作量。

3. 适当休息：在进行大扫除时，要适当休息，避免过度劳累。

4. 做好热身运动：在进行大扫除之前，要做好热身运动，预防肌肉和韧带损伤。

5. 使用工具：使用适合的工具，如长柄扫把、脚踩式拖把等，减轻身体负担。

三、腰酸背痛的治疗方法

1. 休息：适当的休息可以缓解腰酸背痛的症状。

2. 热敷：使用热水袋或暖宝宝进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 物理治疗：进行物理治疗，如按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物缓解疼痛。

四、日常保健

1. 坚持锻炼：加强腰背肌肉锻炼，增强肌肉力量，预防腰酸背痛。

2. 保持正确姿势：日常生活中保持正确的姿势，避免长时间弯腰、蹲下等动作。

3. 注意保暖：注意腰背部的保暖，避免受凉。

我曾经是一名网球爱好者，直到有一天，我的右臂肘开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为只是因为训练过度所致。但随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，甚至影响到了我的日常生活。经过多次尝试，包括针灸和其他传统疗法，我都没有看到任何改善。我的朋友建议我尝试在线问诊，于是我找到了京东互联网医院。

在与医生进行了详细的沟通后，他们告诉我我可能患有肱骨外上髁炎，也就是所谓的“网球肘”。医生为我制定了一个个性化的治疗计划，包括口服消炎镇痛药物、外贴膏药、肘关节局部热敷理疗、艾灸或者冲击波等对症治疗，并且强调了休息的重要性。经过几周的治疗，我的疼痛逐渐减轻，直到完全消失。

我非常感激京东互联网医院的医生们，他们不仅提供了专业的医疗建议，还给予了我极大的关心和支持。现在，我已经恢复了正常的生活和运动，并且再也不会忽视身体的信号了。

网球运动，作为一项风靡全球的体育运动，虽然没有身体接触，但仍然容易造成各种运动损伤。这些损伤虽然不如足球、篮球等对抗性运动那么剧烈，但同样会给运动员带来痛苦和困扰。

以下是一些常见的网球运动损伤及其急救方法：

1. 擦伤

擦伤是最常见的网球运动损伤之一，通常发生在皮肤与地面或其他物体摩擦时。处理方法如下：首先，用流动清水或消毒液清洗伤口，然后敷上消毒纱布，用绷带包扎固定。如果伤口较深，出血较多，请及时就医。

2. 水泡

水泡是网球运动员常见的足部损伤，通常发生在脚底或脚趾。处理方法如下：首先，用消毒液清洁水泡周围皮肤，然后使用无菌针头将水泡内的液体抽出，用消毒纱布包扎。注意，不要自行剪破水泡，以免感染。

3. 扭伤

扭伤是网球运动中常见的关节损伤，通常发生在脚踝、膝盖或手腕。处理方法如下：首先，立即停止运动，用冰块或冰水敷在受伤部位，减轻肿胀和疼痛。然后，用弹性绷带固定受伤关节，避免活动。如果疼痛持续或肿胀明显，请及时就医。

4. 网球肘

网球肘是网球运动员常见的肘部损伤，主要表现为肘关节外侧疼痛。处理方法如下：首先，停止打球，用冰块或冰水敷在肘部，减轻疼痛。然后，使用肘部支具固定肘关节，避免活动。同时，进行适当的康复训练，加强肘部肌肉力量。

5. 肌肉拉伤

肌肉拉伤是网球运动中常见的肌肉损伤，主要表现为肌肉疼痛和肿胀。处理方法如下：首先，停止打球，用冰块或冰水敷在受伤肌肉，减轻疼痛和肿胀。然后，用弹性绷带固定受伤肌肉，避免活动。如果疼痛持续或肿胀明显，请及时就医。

6. 踝部韧带拉伤断裂

踝部韧带拉伤断裂是网球运动中常见的足部损伤，主要表现为踝部剧烈疼痛和肿胀。处理方法如下：首先，立即停止运动，用冰块或冰水敷在踝部，减轻疼痛和肿胀。然后，用弹性绷带固定踝部，避免活动。如果疼痛持续或肿胀明显，请及时就医。

7. 膝关节疼

膝关节疼痛是网球运动中常见的关节损伤，主要表现为膝关节疼痛和肿胀。处理方法如下：首先，停止打球，用冰块或冰水敷在膝关节，减轻疼痛和肿胀。然后，使用消炎药物和超声波治疗，减轻炎症和疼痛。同时，进行适当的康复训练，加强膝关节肌肉力量。

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要表现为肘关节外侧疼痛，影响日常生活和工作。

网球肘的病因主要与反复、过度使用前臂肌肉有关，如网球、高尔夫、羽毛球等运动，以及烹饪、写作等日常活动。

网球肘的治疗方法主要包括以下几种：

1. 休息：避免引起疼痛的活动，给予肘关节充分的休息。

2. 冰敷：使用冰袋或冰敷垫，每次15-20分钟，每天4-6次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛和炎症。

4. 护具：使用前臂加压护具，限制肌肉活动，减轻疼痛。

5. 牵拉和力量训练：在医生指导下进行牵拉和力量训练，增强肌肉力量，改善关节功能。

6. 物理治疗：通过超声波、电疗等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。

7. 注射治疗：在肘关节周围注射皮质类固醇，可以减轻炎症和疼痛。

8. 手术治疗：对于严重或反复发作的网球肘，可能需要手术治疗，如关节镜手术或开放性手术。

预防网球肘的措施包括：

1. 加强前臂肌肉力量训练，提高肌肉耐力。

2. 改变运动技巧，减少肘关节负担。

3. 适当休息，避免过度运动。

4. 使用护具，保护肘关节。

网球肘是一种常见的运动损伤，早期诊断和治疗可以有效地缓解症状，恢复日常生活和工作。

网球肘，一种常见的劳损性疾病，主要表现为手臂肘部疼痛，严重影响患者的生活质量。本文将为您详细介绍网球肘的成因、治疗方法以及日常预防措施。

一、网球肘的成因

网球肘的成因主要包括以下几点：

1. 长时间重复性动作：如打网球、羽毛球、乒乓球等运动，或者长时间使用鼠标、电脑等。

2. 肌肉力量不足：肌肉力量不足会导致关节稳定性下降，容易发生损伤。

3. 肌肉不平衡：肌肉力量不平衡会导致关节受力不均，容易发生损伤。

二、网球肘的治疗方法

1. 药物治疗：对于轻微的网球肘，可以通过口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。此外，还可以使用活血化瘀的中药外敷，如云南白药、红花油等。

2. 物理治疗：通过热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，可以缓解疼痛，改善关节功能。

3. 手术治疗：对于严重的网球肘，可以考虑手术治疗，如关节镜手术等。

三、网球肘的预防措施

1. 加强肌肉力量训练：通过进行手臂、肩部肌肉的力量训练，可以增强关节稳定性，减少损伤风险。

2. 注意劳逸结合：避免长时间重复性动作，适当休息，避免肌肉疲劳。

3. 使用护具：在进行运动时，可以佩戴护肘等护具，减少关节受力。

四、总结

网球肘是一种常见的劳损性疾病，了解其成因、治疗方法以及预防措施，有助于我们更好地预防和治疗网球肘，提高生活质量。

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节外侧疼痛病症。这种疼痛通常由过度劳损引起，尤其在从事需要反复用力伸腕、握拳的活动中更为常见，如网球、羽毛球、乒乓球等运动。

对于网球肘的治疗，首先可以通过非手术治疗来缓解症状。常见的治疗方法包括：

1. 药物治疗：口服非甾体抗炎药（NSAIDs），如依托考昔、美洛昔康等，可以帮助减轻疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等，也可以缓解局部疼痛。

2. 封闭注射：对于疼痛较严重的患者，可以考虑进行局部封闭注射，通过注入激素类药物来减轻炎症和疼痛。

3. 物理治疗：如超声波、中频电疗、冲击波治疗等，可以促进血液循环，加速炎症消退。

4. 休息与制动：避免过度使用手臂，给予肘关节充分的休息时间。

5. 日常保养：注意保暖，避免寒冷刺激，适当进行肘关节的拉伸和加强肌肉锻炼，增强肘关节的稳定性。

此外，如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。在日常生活中，也要注意避免从事可能导致网球肘的劳动和运动，预防疾病的发生。

作为一名网球爱好者，您是否渴望在球场上展现出风驰电掣的速度和惊人的耐力？然而，仅仅拥有速度是远远不够的，良好的耐力同样至关重要。网球运动是一项对心肺功能要求极高的运动，只有达到心肺功能的极限，才能在比赛中脱颖而出。

要提升耐力，首先需要了解心肺功能的极限。心肺功能是指心脏和肺部协同工作，为身体提供氧气和能量的能力。通过有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效地提升心肺功能。以下是一些在健身房进行耐力训练的方法：

（1）跑步机练习：

A. 长跑练习：刚开始可进行20分钟的练习（1-2周）。体能上升后，可以根据自己的耐力情况，逐渐增加到30-40分钟。

B. 变速跑练习：练习者可在跑步机上采用加速跑和慢跑交替进行的方式练习。例如，加速跑30米，慢跑70米，加速跑50米，慢跑50米。

（2）登山机练习：

刚开始可进行20分钟的练习（1-2周）。体能上升后，可以适当增加到30-40分钟的耐力训练。

（3）动感单车练习：

刚开始可进行20分钟的练习（1-2周）。体能上升后，可以根据自身情况，逐渐增加到30-40分钟。

除了有氧运动，柔韧性训练也是提升耐力的重要环节。以下是一些常见的柔韧性训练方法：

（1）手腕屈伸：

双臂前平举，掌心向上。用另一只手向后向下压腕关节，持续7-10秒，重复3次。向上向内压腕关节，持续7-10秒，重复3次。掌心向下，用另一只手向后向下压腕关节，持续7-10秒，重复3次，向后向上压腕关节，持续7-10秒，重复3次。

（2）肩关节伸展：

找一根弹性皮筋，双手握住两端，从头顶翻过伸拉，持续7-10秒，重复3次。或把手臂抬高举起伸直，面对墙或镜子，用手扶住，重心向前抻拉。或肩绕环以给肩部一个简单的拉伸，重复3次。

（3）腰部绕环：

两腿分开，双手卡腰，将髋部在水平方面顺时钟或逆时钟划圈，类似于呼啦圈运动。

每次持续7-10秒，重复3次。

（4）上体伸展：

两脚分开站立，双手叉腰，身体尽量左转，持续7-10秒，重复3次。再向右转，持续7-10秒，重复3次。

（5）侧身伸展：

双脚分开站立，举右臂至头上，左手叉腰，向左侧尽量弯腰。然后换右臂对应做同样的练习，每次持续7-10秒，重复3次。

（6）扩胸：

背对墙，一手扶住墙面，身体扭转，感到胸肌伸展持续7-10秒，注意牵拉时力量不要太大。

（7）肱三头肌头上伸展：

手臂上举。屈肘，左手放在头后，另一只手抓住肘部向内向下牵拉。感到上臂后侧拉伸，持续7-10秒，两侧做相同的练习。

（8）肱二头肌伸展：

双手握于身后并向上提，肘部拉伸。身体不要太倾，上臂前部感到伸展为止，持续7-10秒，注意伸展不要过度。

（9）直腿俯身：

两腿打开与肩同宽，双手伸直，弯腰用力够脚尖，每次持续7-10秒，重复3次。或把杆压腿，时间可个人自行控制。

通过以上训练，相信您的耐力和运动水平一定会得到显著提升。祝您在网球场上取得优异成绩！

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是肘关节外侧伸肌起点处肌腱发炎引起的疼痛症状。这种疾病常见于长时间从事重复性劳动的人群，如网球运动员、厨师、装修工人等。

网球肘的疼痛主要来源于前臂伸肌的重复用力，导致慢性损伤。肘关节频繁的屈伸和旋转，使前臂、上臂、伸肌群承受较大的负荷，从而引发无菌性炎症。

网球肘的治疗方法主要包括物理治疗、康复训练和药物治疗。物理治疗可以帮助缓解疼痛和肿胀，康复训练可以增强肌肉力量和关节稳定性。药物治疗方面，常用的外用药物有云南白药气雾剂、扶他林软膏等，这些药物具有活血化瘀、消炎止痛的作用。

除了药物治疗，日常生活中的一些保养措施也非常重要。例如，避免长时间从事重复性劳动，注意劳逸结合；加强上肢肌肉锻炼，提高关节稳定性；适当进行热敷，缓解肌肉紧张等。

如果网球肘症状严重，持续时间较长，可以考虑局部封闭治疗或小针刀治疗。局部封闭治疗可以通过注射药物来缓解疼痛和肿胀；小针刀治疗则通过微创手术切除部分受损肌腱。

总之，网球肘是一种常见的慢性损伤性疾病，早期诊断和治疗非常重要。如果您出现肘关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，避免病情恶化。

那是一个普通的周二下午，我如往常一样坐在电脑前工作。突然，一阵剧痛袭来，我意识到可能是我的网球肘又犯了。自从上次运动过量后，我的肘部一直不适，尽管我使用了祖师麻膏药和葵拉兰，但疼痛并没有减轻。

我犹豫了一下，决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的骨科医生。医生详细询问了我的症状，并给出了专业的建议。他告诉我，可以尝试打封闭，然后休息2周。

然而，由于工作繁忙，我无法抽出时间去打封闭。我再次向医生咨询，是否还有其他的治疗方法。医生建议我可以在疼的地方下方带个护腕，勒着点，同时局部可以涂扶他林。他还为我开具了处方，让我在药店购买。

当我拿到医生的处方时，我感到既惊讶又感动。医生不仅给出了治疗建议，还为我考虑到了实际情况。在药店，我顺利地买到了扶他林。尽管疼痛依然存在，但我对医生的专业和关心感到非常满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。医生的专业建议和人性化的服务，让我感受到了来自互联网医院的温暖。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多患者从中受益。