随着社会的进步，越来越多人开始意识到定期体检的重要性，体检不是什么“特效药”，无法帮我们解决疾病，但通过研究体检报告，我们可以更好地了解自己的健康状况，也能在治疗疾病的过程中，方便医生工作，提高治疗效率。

  
但如果大家看不懂体检报告的话，那就需要多下功夫了，因为看懂自己的体检报告，是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过，也在体检报告单上看过这个字眼，但很多人却并不理解它的意思。

 

其实，“甘油三酯”的数值偏高，一般都意味着我们体内的血脂超标了，这对于很多中老年人群来说，还是非常普遍的，因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题，尤其是上了年纪以后，高血脂问题可轻可重，我们必须提高警惕，不能抱有侥幸的心理。

 

甘油三酯升高，通常情况下跟我们的饮食习惯有关，但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢，引起甘油三酯升高。

 

  

3个“坏毛病”，若不及时改正，甘油三酯会居高不下

 

无肉不欢

 

对于很多朋友来说，肉类才是饮食结构中的重要部分，有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说，均衡饮食才是我们应该追求的，确实，吃肉会让我们产生满足感，但肉类也无法满足身体的一部分营养需求，尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

 

而长期无肉不欢，则会让我们体内囤积大量的脂肪，这些脂肪很难完全被代谢出去，只能堆积在我们的血管里，导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所，一旦被脂质“占据”，很容易增加血管堵塞的风险，对于中老年人群而言，实在危险。

 

  
爱喝含糖饮料

 

相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常，但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，比如可乐、果汁、奶茶等，越是受人欢迎的饮料，越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话，相信你的血脂水平一定不低。

 

糖分除了是体重的“天敌”之外，也是高血脂的“好帮手”，因为糖分会在我们体内转化为脂肪，而这些脂肪也无法被全部代谢出去，显然，也都会成为高血脂的“贡献者”。

 

无节制地熬夜

 

不论是年轻人还是中老年人，现在都有熬夜的习惯，自从有了手机之后，很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时，如果大家要占用本该属于睡觉的时间，那么身体很快就会提出“抗议”。

  
睡眠之所以很重要，不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间，也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力，如果长期睡眠不足，脂肪的代谢就会异常，导致甘油三酯升高，继而影响血脂水平。

 

3个好习惯，是高血脂的“天敌”，希望你能坚持

 

多吃粗粮

 

我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会，有的机会很难得，所以很多朋友的信念也会动摇，但如果你的甘油三酯数值较高，希望你能拎得清轻重，不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维，若用来代替一部分主食的话，不仅能控制食欲，促进排便，还能帮助代谢体内多余的脂质。

  
坚持运动

 

虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动，但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的，但需要坚持得久一点。在运动的过程中，我们除了能出汗排毒之外，还能灵活关节，最为关键的是，运动可以燃烧脂肪，帮我们减轻体重，最终降低血脂。

 

远离甜食

 

甜食是很多老人、女性最爱的食物，尤其是上了年纪以后，牙口不好，很多东西都吃不动，只能吃一些软糯的糕点，而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物，很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了，大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康，所以，若想血脂稳步下降，首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

  
总结：高血脂一直以来都是很多人的心病，但解决这个心病的方法也很简单，就怕你不愿尝试！希望大家都能慎重考虑一下，别把高血脂不当回事。

高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病，包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛，严重的还能出现心肌梗死。现在生活中存在高血脂问题的人群不在少数，特别对于一些中老年人来说。因为血脂升高会给身体带来这样多的危害，所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防；当出现高血脂问题时，也要"药物+饮食、生活方式"双方面结合共同降血脂。

 

一．坚持运动

 

运动能够加强身体的糖分利用，减少糖分向甘油三酯的转化，同时还有助于身体代谢机能的加强;如果能够合理的饮食控制和运动锻炼，改善肥胖问题，对于改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。

  

二．饮食控制

 

1. 控制胆固醇的摄入：尽量少摄入肥肉、动物脂肪、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。

 

2. 限制油脂摄入量：高血脂患者不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用。油炸食品不要吃！

 

3. 戒烟戒酒，少盐饮食：高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食，这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。

 

4. 多吃新鲜蔬果：蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳血脂。

 

  

三．心情的调整

 

目前医学界找到一种病因叫 "心理因素引起的躯体疾病"。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血脂人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血脂控制。

 

 

在了解了高血脂与心理因素的紧密联系之后，要想做到"心情好，血脂稳"，需要怎样来调节心理呢

 

一、克制

 

理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。建议:在自己的床头或房间醒目的地方写上"制怒"、"莫生气"等警言，用来提示自己遇到发怒、激动的事情时要先把自己的心情冷静下来。

 

二、转移

 

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路；或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力。

 

三、释然

 

当心中郁闷时，可以邀上三两好朋，海阔天空地"聊"上一阵子，来缓和心情、宽阔胸怀，而且对增强机体免疫力也大有益处！

 

对于"降血脂"这件事来说，不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言。改变生活方式，如果效果还是不理想，请到正规的医院拿可以降血脂的要，但这是最后一步，想要降血脂，需要您通过"改变不健康的生活方式+药物治疗"两方面共同下手。从今天开始，希望大家可以作出改变，远离高血脂

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高血脂的朋友大多数情况下，甘油三酯和胆固醇的指数都不会太正常。那么甘油三酯和胆固醇、高血脂有什么关系呢。其实高血脂是通常来说就是甘油三酯、胆固醇过高而造成的，那我们就这两样物资进行分析了解。

 

胆固醇是所有人不可或缺的必备品，胆固醇往往存在于人体的血液、大脑、神经组织、肾脾肝脏和胆汁中，胆固醇主要被用于人体自身情况的合成，减少对食物的进食！

 

胆固醇的三个最重要的作用：

1. 胆固醇游走在肝脏之间，而人体需要的胆汁酸则必须由肝脏来合成。

 

2. 人体自身的细胞膜需要通过胆固醇来构建，如果人体过度缺乏胆固醇，那么你的红细胞将极易破裂坏死，对自己的生命严重不负责，

 

3. 人体内含有各类激素，其中就包括肾上腺素等，身体各部机能分开运作时，离不开胆固醇的帮忙。

 

胆固醇也有好坏区分，通常情况下，胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，对于朋友们而言，他们可以通过去正规医院检测来了解自身的胆固醇水平含量。如果两类胆固醇含量不一，低密度脂蛋白胆固醇偏高，高密度脂蛋白胆固醇偏低的情况下，总胆固醇就会上升偏高，对于人体没有任何好处，患者此时极易患上动脉粥硬化。

 

甘油三酯就是一种可溶解与血液中的脂肪，它分别分为外源性和内源性。

 

外源性：大部分食物进，在食物被胃口吸收以后，会在细胞膜旁边，形成甘油三酯。

 

内源性：人体本身通过肝脏肾脏，组织甘油三酯正式进行形成，他能够想起你估的拿个奶去了。同时胆固醇也能够真诚，帮助你们固定内脏和保护内脏的作用。

甘油三酯升高或者降低都是危险的信号

1. 甘油三酯水平升高，可能在提示你是你得了糖尿病，亦或者是心血管疾病甲状腺功能减退动脉粥样硬化等。

 

2. 甘油三酯水平升高，常见于甲状腺功能亢进，肝功能严重受损，肾上腺皮质降低，营养不良、脑梗等。

 

 

了解了高血脂、胆固醇、甘油三酯等，现在我们就可以知道，高血脂的超标的背后就是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的升高。同时还伴随着动脉粥样硬化。

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黑枸杞是一种在亚洲尤其是中国西北部广泛分布的植物。近年来，随着人们对自然健康产品的兴趣增加，黑枸杞因其潜在的健康益处而受到广泛关注。

 抗氧化特性

黑枸杞含有丰富的天然抗氧化剂，包括花青素、多糖、维生素C和E等。这些抗氧化剂有助于中和体内的自由基，减少氧化应激，从而有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。一项发表在《营养学杂志》上的研究表明，黑枸杞中的抗氧化剂能显著提高血液中的抗氧化水平，从而对健康产生积极影响。

 视力保护

黑枸杞富含花青素，尤其是对眼睛健康非常重要的天然色素。这些花青素有助于保护视网膜免受光损伤，减缓黄斑退化的进程，这是老年人视力丧失的一个主要原因。一项在《眼科研究杂志》上发表的研究表明，定期摄取富含花青素的食物，如黑枸杞，可以显著改善视力，特别是在低光环境下。

 免疫系统支持

黑枸杞中的多糖是其重要的活性成分之一，已被证实可以增强免疫系统。这些多糖能够促进白细胞的生成，增强机体的抗病能力。在《传统医学研究》杂志上发表的一项研究中，黑枸杞多糖显示出了显著的免疫调节作用，包括提高淋巴细胞的活性和增强巨噬细胞的吞噬能力。

 血糖和血脂调节

黑枸杞对于调节血糖和血脂也有积极作用。研究表明，黑枸杞中的活性成分可以帮助降低血糖水平，增加胰岛素敏感性，对于糖尿病患者尤为有益。此外，黑枸杞还能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防心血管疾病。一项发表在《营养与代谢》杂志上的研究证实了黑枸杞对改善血脂异常的积极作用。

 实用指导

虽然黑枸杞具有多种健康益处，但建议以适量摄取为原则。成人每日摄取量建议为15-30克，可以直接食用干果，或者泡水、煲汤等方式。需要注意的是，黑枸杞虽然对大多数人安全，但孕妇和正在服用特定药物（如抗凝血药）的人群应在医生指导下食用。

高血脂不像糖尿病、高血压一样容易被发觉，它发病隐匿，多数人是在体检的时候才发现自己的血脂异常，有些人觉得血脂高对身体健康并不会产生什么影响，所以也没有引起的相应的重视。

  
我们要知道高血脂是很多疾病的诱发因素：

 

1、引起肝脏功能的异常。高血脂长期下去会形成脂肪肝，而肝脏血管在动脉粥样硬化后受到损害，导致肝小叶受损，肝脏结构发生变化，逐渐发展下去容易形成肝硬化。

 

2、长期高血脂容易诱发高血压，这是因为高血脂容易损害冠状动脉，大量的脂质蛋白在血液中沉积，导致血流减慢，长期下去就会黏附在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又是引起高血压的主要机制。

 

3、引起冠心病，在形成动脉粥样硬化后，冠状动脉内血流量变小，血管腔会变狭窄，长期下去会引起心肌缺血，从而诱发心绞痛，严重者会引起心绞痛。

 

 

以上是高血脂引起的最常见的疾病，它还会引起血栓、脑卒中、痛风等疾病。高血脂是逐渐起病的过程，进展比较缓慢，所以我们应当在发现之初积极干预，通过改变自己的生活习惯使血脂逐渐恢复至正常的水平，从而避免其进展。

 

对于高血脂患者来说，并不是禁止食用脂肪类食物，而是要注意饮食的平衡。

  
1、减少高胆固醇食物的摄入量，这类食物主要包括动物的内脏、贝类、油脂类食物以及猪脑、羊脑等动物的脑类食物；可以多食用蔬菜、水果、谷物以及豆类等食物，平素可以多食用坚果类的食物。

  
2、改掉吃宵夜的习惯。夜间吃宵夜，不能及时的代谢，容易导致脂肪的堆积。

 

3、减少高脂饮食的习惯，尤其是晚上，饮食尽量以清淡为佳。

 

 

4、控制饮酒量，改掉吸烟的坏习惯。香烟中的物质会使体内胆固醇增高，饮酒会导致甘油三酯的增高。

 

5、不要盖过重的被子，因为过重的被子不利于夜间血液的循环，导致血管内的垃圾不能及时排出，相应的血液中的脂肪含量就会增加。

  
6、很多高血脂的患者都是比较胖的人，所以一定要进行体育锻炼，增强机体的新陈代谢，加速体内血脂的分解，所以说减肥很重要。

  
对于严格控制饮食以及经常体育锻炼的高血脂患者来说，如果仍然不能有效稳定血脂水平，建议在专业医生指导下对症用药治疗。

想想以前的生活，别说吃肉，吃个鸡蛋都是很奢侈的事情，再看看现在，生活水平得到了很大改善，肉、蛋、奶等营养品随处可见，但是随之而来的健康问题也逐渐增多，高血脂、高血压、高胆固醇已经成为了高发疾病。

 

这就是我们常说的三高人群，我们都知道三高人群的形成与高热量、高蛋白食物摄入过多有很大关系，鸡蛋是这些食物中的一类，尤其是蛋黄中含有较多的脂肪和胆固醇，所以三高人群都不敢吃鸡黄，只吃蛋清，有的甚至连鸡蛋都不吃了，今天主要来说说高血脂人。

 

 

首先，高血脂人不敢吃鸡蛋，是常识性认知错误：

 

错误一：蛋黄中胆固醇含量过高，因此血脂会高。

 

人体内的胆固醇主要来源就是肝脏合成，而通过食物摄入的胆固醇只有少数。蛋黄属于膳食胆固醇，与健康相关的是血胆固醇，而膳食胆固醇的摄入量不会直接反映血胆固醇水平。

 

 

错误二：几乎有营养的食物都不能吃，这样会营养过剩，其实过度节食，也会导致营养不良。

 

高血脂人要有选择性的食用食物，而不是把营养食物都屏蔽，高血脂人应该控制猪脑、肥肉、动物内脏、鱿鱼、牛脑等肉类食物，因为这些食物的胆固醇含量是鸡蛋的2倍，所以不要什么都不敢食用，要看食物营养物质含量及营养价值。

 

鸡蛋的精髓就是蛋黄了，它是营养物质的主要集聚地，蛋黄中不仅有胆固醇，还有卵磷脂、蛋白质、脂溶性维生素A、D、E、K及水溶性B族维生素，所以吃鸡蛋，只吃蛋清不吃蛋黄着实是一种浪费。

其次，高血脂人要知道蛋黄中的卵磷脂可以降低胆固醇水平

 

卵磷脂就是我们常说的蛋黄素，它进入血液之后就会使脂肪及胆固醇的颗粒变小，并呈现出悬浮的状态，有效阻止脂肪和胆固醇在血管壁沉积。

 

所以卵磷脂主要的作用就是清理血管、降低胆固醇水平，调节血清脂质水平，起到很好的平衡作用，对于老年人的功效是很明显的，同时它可以护肝健脑。

 
然后，高血脂人要知道每天是可以吃鸡蛋的：

 

曾经科学研究表明，鸡蛋中的蛋黄不会明显影响血清胆固醇的水平，心血管等疾病的发病与鸡蛋没有直接的关联，所以鸡蛋是可以吃的，但是要控制好食用量。

 

最后，高血脂人要知道鸡蛋的食用量要视情况而定

 

第一种情况，单项甘油三高一天一个鸡蛋是不受影响的，反而有益

 

蛋黄中含有的胆固醇是200mg，而高血脂人每天胆固醇的摄入量控制在300mg以内，所以单项甘油三高说明胆固醇不是很高，一天一个鸡蛋是不会有影响的，同时还能补充人体每天所需的营养成分。

第二种情况，胆固醇含量在6-8之间，半个蛋黄，最为合理

 

血清中胆固醇含量在6-8之间，并不是高得特别厉害，建议一天吃半个蛋黄，中午或者是晚上少量瘦肉，也可以将胆固醇控制在300毫克左右。

 

第三种情况，胆固醇含量在8mmol/L以上，建议不要吃鸡蛋

 

如果高血脂人胆固醇含量在8mmol/L以上属于高含量，就不建议吃蛋黄，每天早上吃两个蛋清即可。高含量胆固醇人要将胆固醇控制在200毫克左右。

 

当然，每个人都有自己的实际情况，每个患者的情况也不相同

 

还有一种高血脂人，只要吃鸡蛋胆固醇就会升高，这类人群建议不要吃鸡蛋

 

这类人群可能是身体代谢出现了问题，这也是很多人别说吃鸡蛋，就是吃素，也很担心血脂上升，所以针对这种情况要学会分辨，进行针对性的调理和治疗。

 

总结：高血脂人是要限制胆固醇的摄入量，合理膳食

 

人体内中有2/3以上胆固醇都是自己合成的，一般情况下身体吸收得越多，合成的就会越少，而食物摄入胆固醇对体内血液中总胆固醇影响相对较小，但是个体可以通过食物摄入调节来维持胆固醇稳定，调节能力差的，摄入食物后，会使体内血液总胆固醇升高，所以高血脂人应限制胆固醇的摄入量，合理膳食。

高血脂人主食不要全精白，减少盐、糖的用量，每天多吃绿叶蔬菜、薯类及杂豆，多食用豆制品，肉类不超过75克，鱼及水产品不超过100克，平时还要适量运动，放松心情更有益于改善血脂。

体检，我们往往很多人被提示甘油三酯高，那么很多人就怕自己会不会引发急性胰腺炎，其实这往往有时候是太多紧张！

 

我们正常的甘油三酯的水平＜1.70mmol/L，而很多人体检提示升高也就是3-5mmol/L左右，这时候其实往往没那么容易引发急性胰腺炎！甘油三酯升高，跟日常饮食有很大的关系，比如多吃一些肥肉、油脂高的食物等等，都可能引起甘油三酯升高。但是注意：甘油三酯稍微高点还不足于引发急性胰腺炎！

 

 

那么甘油三酯到底要高到哪种程度才容易诱发急性胰腺炎？其实这样的人是很少的，临床上发现，甘油三酯一般要高到11 mmol/L，容易引发急性胰腺炎，而且这种人往往具有一定的家族性，遗传性，不然几乎很少的人能达到11mmol/L，高甘油三脂血症的患者往往也就是3-5，除非一些本身就胖的人，本身甘油三酯比较高，再加上突然一些应激问题，如喝酒、胆囊炎等胆道问题，甘油三酯突然的升高，这些人也特别容易引发急性胰腺炎！

 

临床上，对高脂血型急性胰腺炎要明确诊断，往往要求急性胰腺炎合并静脉乳糜状血或血甘油三酯>11.3mmol/L，治疗这时候需要最短时间之内，把甘油三酯水平降至5.65mmol/L以下，可使用一些贝特类药物如非诺贝特，吉非贝特等等。

 

高血脂症急性胰腺炎，最主要的就是预防！

首先，要排查家族性有无类似亲人发生过；

 

其次，就是要控制体重，一般人的甘油三酯是达不到那么高的，减少一些胆管疾病，喝酒等应激诱发因素；

 

最后，就是要定期复查，特别是对甘油三酯高的，有些还需要口服一些贝特类药物进行降脂，同时一定要注意饮食，减少油腻物质进食，同时多运动！因此，甘油三酯升高与某些疾病、不良生活习惯相关，而防治高甘油三酯血症，也需从这些方面入手。要注意查找病因，如糖尿病、甲减、肠道堵塞等，应积极治疗原发病；其次要注意积极进行生活方式干预，一般对于单纯甘油三酯升高的患者而言，要做的就是改善生活方式，注意避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量食物的摄入，多食蔬果等；加强运动，保持健康体重；戒烟戒酒；规律作息等。若生活方式干预无效后，患者应及时开始药物治疗，在医生指导下选择合适的药物方案。

相信大多数人都比较了解“三高”，尤其是高血脂，近年来，因为高血脂而引发的心血管疾病不在少数，越来越多的人开始主动寻求降血脂的“秘方”。但是，想要降血脂，是没有捷径可走的，还是得脚踏实地管理好自己的饮食，因为这种“吃出来的疾病”，归根结底还是得从源头解决。

  

可能大家还不知道甘油三酯是什么，简单来说，甘油三酯就是影响血脂水平的主要因素，它的含量过高，人患心脑血管疾病的风险就会增加，所以在预防血管堵塞、心血管类疾病时，阻止甘油三酯升高才是关键。

 

腿上若无3“异象”，说明血脂还算正常

 

腿经常无缘无故抽筋

 

相信大家也曾经有过小腿抽筋的经历，也许是在睡觉时，也许是在锻炼时，但这种情况一般不会频繁发生。但如果体内血脂超标的话，小腿抽筋的现象就比较常见了。因为体内甘油三酯升高时，血管堵塞的几率会明显上涨，而血管一旦发生堵塞，流向小腿部位的血液就减少了，很容易出现腿抽筋的症状，别误以为是缺钙。

腿部疼痛

 

对于一个健康的人来说，身体的任何部位出现疼痛，都是值得花时间弄清楚的，因为这很有可能是身体给我们的“信号”，如果没有好好把握，很容易错过最佳治疗时机。而腿部出现疼痛，如果跟磕着碰着无关，那就很有可能跟甘油三酯升高有关。血管发生堵塞的时候，腿部的血液循环就会受到阻碍，从而产生钝痛感。

腿脚走路不稳

 

很多上了年纪的老人，往往都有走路不稳、腿脚不便的问题，除了跟骨骼退化、骨质疏松有关以外，也可能跟血脂水平过高有关。虽然大部分人都会误以为这是衰老过程中的自然现象，但可能也是疾病的征兆，如果没有做好预防措施的，等到高血脂的并发症来临时，可就后悔莫及了。

俗话说，人老血管先老，血管对人的寿命有着重要影响，如果你不重视血管的健康，在年龄渐长的中老年期，逐渐衰老的身体就会对你“当头棒喝”，让你意识到自己做了多少错事！

 

血脂升高，对血管而言是很大的压力，如果我们能控制好体内甘油三酯的含量，或许能避免血管堵塞，降低心血管疾病发作的几率。

 

少吃3种容易升高甘油三酯的食物，血脂会慢慢降回“安全线”

 

高脂肪的食物

 

相信很多减肥人士都不想遇到高脂肪的食物，这类食物是“发胖大王”，会让我们的身体内囤积大量脂肪，这样一来，血液里的脂肪含量就升高了，甘油三酯的水平自然也会升高，而在这种状态下，血管类疾病的发作几率也会明显提高，希望你别大意。

  
含酒精的食物

 

众所周知，酒精是麻痹人的神经，让人感到愉快、放松的食物，但这种食物摄入过量，对身体的危害也是显而易见的。尤其是对血管的刺激，很容易升高血脂和血压，若不想疾病找上门，尽量控制下。

 

 

高糖食物

 

我们最无法拒绝的食物可能都是高糖类食物，这种食物的魅力不仅在于美味，而且还能让我们的心情“转阴为晴”，但是它也有一个致命的缺点，那就是容易发胖。虽然有的人不在乎体重，但体内脂肪越多，甘油三酯的水平就会越高，从而损害血管健康。

  
总结：可能很多朋友在享受美食的时候，并不会想那么多，但为了未来的健康，为了长寿的目标，希望大家不要只考虑当下，也要为以为考虑考虑。

 

与肥胖人群相比，瘦人反而更容易忽视血脂异常。

 

体检医师发现，有些血脂高的瘦人往往身材很好，甚至体型偏瘦，血压、血糖都没问题，只是血脂的某个指标超出正常值。

 

这类人群往往不会把血脂高当回事，很容易自我安慰，“血脂有一点点高”。

 

血脂高是高脂血症的简称，这是一种代谢疾病，需要及早干预和治疗。

 

血脂高与身体胖瘦没有关系，即便是看起来很纤瘦的年轻人，也可能是高血脂的发病人群。 

 

高血脂＝“内外夹击”

 

有调查显示，25%的人在体检中会出现高血脂，那么高血脂这个“飞来横祸”是不是吃出来的呢？

 

这是认识误区，“高血脂”在医学上称为高脂血症，就会表现出三种不同类型：高甘油三酯血症、高胆固醇血症和混合型高脂血症。

 

• 高甘油三酯血症：以甘油三酯升高为主。
• 高胆固醇血症：以胆固醇升高为主 。
• 混合型高脂血症：甘油三酯、胆固醇都升高。

 

其中胆固醇只有1/3是外源性的，就是通过日常饮食摄入的，剩下的2/3都是内源性的，是通过肝肠循环对胆酸等进行重吸收，而后在肝脏合成的。

 

也就是说，由于内因导致的高血脂，试图通过饮食干预，比如吃少油少盐的水煮菜来降血脂，是不现实的。

 

● 导致高血脂的外部因素：以“吃出来”为主。

 

通过这三个表格就可以了解到哪些食物可以“吃出高血脂”。

 

 

 

数据来源：中国疾病预防控制中心营养与健康所《中国食物成分表》

 

● 不良的生活方式

比如不运动、缺乏体力劳动，吸烟、酗酒，这些不好的生活习惯都会导致免疫系统下降，内分泌紊乱，从而引发高血脂。

 

● 高血脂大多都是内因造成

比如一些代谢疾病和基础疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退症、肾病综合征、脂肪肝、肝硬化或病毒性肝炎等，都可能导致高血脂。

 

综上所述，高血脂是“内忧外患”所致，与体型胖瘦没有必然联系。

 

瘦子得高血脂更危险

 

● 同样高血脂，为何瘦人更危险

 

体型肥胖的人，机体对游离脂肪酸利用较少，脂肪合成较多，确实易发生高脂血症。

 

但如果胖人脂质新陈代谢功能特别好，“吃多少、消化多少”，也能保持血脂正常。

 

胖人由于还会有高血压、高血糖的问题，所以在治疗这两种疾病的同时，也会在医生的指导下，及早进行高血脂的治疗。

 

 

相比之下，反而是那些身材苗条的瘦人，容易忽视血脂检查，一经发现，往往血脂已经很高。

 

瘦人血压、血糖不太容易出问题，所以一旦出现高血脂，很可能是受先天遗传基因影响，或脂质新陈代谢能力较弱。

 

高密度脂蛋白胆固醇可减少胆固醇在血管壁的沉积，起到抗动脉粥样硬化作用，所以有“好胆固醇”美誉。

 

低密度脂蛋白胆固醇会把肝脏中的血脂运送到血管里，诱发疾病，被称为“坏胆固醇”。

 

 

瘦人高血脂的特点多为“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）偏高，“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）却低于正常水平，因而更易患心脑血管疾病。

 

对于受先天遗传基因影响而导致高血脂的遗传疾病，瘦人要特别注意！

 

相关文献资料显示，这些遗传疾病中，既有较为常见的家族性高胆固醇血症、家族性高甘油三酯血症，也有较为罕见家族性高乳糜微粒血症、家族性异常β脂蛋白血症。

 

也就说，当瘦人一旦发现有高血脂，就要“一查到底”，找到引起高血脂的根本发病原因。

 

● 有些瘦子比胖子更不健康

 

BBC一项调查显示：很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对身体有更大的危害。

 

为了赶走这些多余的内脏脂肪，即使不胖，也需要运动起来。

 

这就引出一个“隐性肥胖”的话题来，所谓“隐性肥胖”指的是囤积在肝、胰、胃、肠道等内脏器官周围的内脏脂肪。很难通过肉眼看出来隐性肥胖，可以用一些简单的方法自测。

 

测腰臀比：

用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)；如果男性腰臀比例在0.9以上，女性在0.8以上，就可能是内脏脂肪过剩的高危人群。

 

手捏法：

用手捏肚脐周围，如果能把肚脐周围的肉轻松捏起2厘米，你堆积的可能是皮下脂肪，否则就表示你的脂肪多堆积在内脏。

 

用体脂仪进行测量：

很多体脂仪可以测量内脏脂肪指数。

 

• 正常：0.5~9.5以内；超标：10-14.5。
• 补充：当内脏脂肪指数超过15时，那么你一定要引起重视，因为内脏脂肪就像一颗定时炸弹，随时威胁着你的身体健康。 

 

什么人需要定期查血脂

 

一般来讲，这三类人群要重视血脂检查：40岁以上的男性；围绝经期以及绝经以后的女性；平常有吸烟、熬夜等不良的生活习惯的人。

 

此外，还有四类人群也要定期查血脂。

 

1.父母有心脏疾病

父母有心肌梗死、心绞痛、周围血管或者脑血管疾病史，或者55岁之前突然死亡的，孩子应要接受筛查。

 

2.做过心脏手术的

父母或者祖父母在55岁前，进行过冠脉搭桥手术或者气囊血管成形术，孩子要接受筛查。

 

 

3.家族史

不知道父母或者祖父母的家族史，或者父母有2个以上心血管疾病的危险因素的。

 

包括肥胖(体重指数>30)、高血压、吸烟、高密度脂蛋白胆固醇低、缺乏体力活动、糖尿病，其他反应代谢综合征的危险因素或伴有比如高甘油三酯、胰岛素抵抗，要查血脂。

 

4.胆固醇高

父母总胆固醇高(>6.45mmol/L)，子女要做总胆固醇检查。

 

所以讲，不论胖瘦，都需要关注自己的血脂水平，养成定期去医院体检的好习惯，了解血脂水平，在医生的指导下控制高血脂。

 

此外，生活中也要保持健康的生活方式，保持合理科学的膳食，加强体育锻炼，不吸烟、不熬夜、不酗酒，享受健康人生。

 

参考文献：

[1]《高血脂（高脂血症）的健康管理》——医学微视官网

[2]《一文讲清楚高血脂的饮食“宜忌”，把吃出来的高血脂吃回去！》——健康之路

[3]《高血脂不是胖子专属！瘦人也会得，而且更危险！》——北京健康教育

[4]《高脂血症治疗详解》请收好——好医生

[5]《BBC调查：锻炼的真相，有时候瘦子比胖子更不健康！》——深蓝财经

[6]《“好胆固醇”越高越好？352万人研究“辟谣”》——医学界心血管频道

[7]《哪些人需定期做血脂检查?》——王振涛大夫 

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑。刚做完体检，血脂高的问题让我有些担忧。于是，我鼓起勇气，打开京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中搜索“石晓智医生”。没过多久，石医生就出现在了我的屏幕上。

石医生您好，我刚做完体检，血脂高，这种情况需要吃药吗？我小心翼翼地问道。

医生先让我把肝肾功能发给他看看，我立刻照做。石医生耐心地分析了我的检查结果，告诉我：“您的谷丙转氨酶ALT轻度升高，建议暂予生活方式干预降血脂，2周后复查肝功能、血脂，评估肝功能有无恢复正常及低密度脂蛋白胆固醇有无降低。”

听到不需要吃药，我心里的一块大石头终于落下了。但当我问及这个情况是否严重时，石医生又耐心地解释：“不严重，但需要注意饮食和锻炼。”

石医生的建议让我深感温暖。他说：“如果没有禁忌，建议控制饮食，加强锻炼，这对血脂有益处。”

在接下来的日子里，我按照石医生的建议调整了饮食，加强了锻炼。两周后，我再次进行了复查，复查结果显示肝功能和血脂都得到了明显改善。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识。石医生的耐心、专业和关心让我深感安心。感谢石医生的悉心指导，也感谢互联网医院为我们提供如此便捷的服务。

今天下午，我在家里通过互联网医院与一位专业的医生进行了线上咨询。

一开始，医生询问了我的血常规结果，并告诉我我的血脂有些增高，但血常规检查结果一切正常。医生建议我注意饮食，减少蛋黄、内脏、油脂成分高的食物和高糖分食物的摄入，并加强锻炼。

随后，我提到自己最近有些胖，医生告诉我这并不是大问题，并建议我通过控制饮食和加强锻炼来减轻体重。

医生还询问了我的血压情况，得知血压正常后，他再次强调了控制饮食和加强锻炼的重要性。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给我提供了详细的建议，还耐心地解答了我的疑问。

最后，医生提醒我，虽然线上问诊可以提供初步的建议，但如有需要，仍需前往医院进行进一步检查和治疗。

这次线上问诊经历让我对互联网医院有了更深的了解，也让我感受到了医生的专业和关怀。

2024年9月5日，下午4点59分，和平区的一位老人家因为血脂高的问题，来到京东互联网医院进行在线咨询。老人家一直体弱多病，血压高，消化不良，胃弱，特别怕冷。两月前检查总胆固醇6.13，甘油三酯2.29，高密度1.39，低密度3.72，极低密度1.04。老人家一直服用一种药但不知道药名，在附近药铺买的，卖药人不告诉药名，棕褐色花生米形状大小药丸。医生仔细询问了老人家的病史和症状，了解到老人家有高血压，吃药在控制正常。血糖不高，不抽烟不喝酒。医生根据老人家的病情，给出了降脂中药脂必泰的建议，并详细解释了高脂血症的生活方式改善措施，包括戒烟戒酒、低脂低胆固醇饮食、多吃蔬菜水果、适当运动锻炼、注意休息、放松心情等。同时，医生也强调了患者的隐私和个人信息保护的重要性，并建议老人家在用药过程中如有任何不适，及时向医生反馈。整个咨询过程中，医生展现了专业、耐心、细心的品质，赢得了老人家的信任和感激。

2024年9月5日下午1点52分49秒，西城区的一位患者在京东互联网医院上向一位专业的医疗行业知识丰富的医生咨询了关于血脂问题。患者的母亲在去年3月份验血时发现胆固醇偏高，经过半年的控制饮食、锻炼恢复到正常值内。然而，在去年12月做了肺结节手术后，病理为原位癌，饮食控制和日常锻炼暂时不能完全恢复。昨天的验血结果显示血脂又高了，患者担心是否需要药物控制。医生在详细了解患者的情况后，建议进行冠脉增强CT检查，以排除严重的冠心病风险。同时，医生也给出了他汀类药物的使用建议，并告知患者需要长期服用，直到低密度脂蛋白控制在1.8以下。医生还强调了与其他药物的兼容性问题，并提醒患者定期复查肝功、血脂和肌酶。整个咨询过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和满意度。

一个晴朗的下午，我坐在家中，打开电脑，开始了我的线上医疗咨询之旅。

屏幕那头，是那位温柔专业的医生，她详细询问了我的身高体重，得知我163cm，体重140斤后，便为我计算了体重指数，结果显示26.3，略高于正常范围。

医生关切地询问了我的饮食习惯，得知我口味较重后，她为我提供了饮食上的建议。此外，她还询问了我是否有高血压、糖尿病等疾病，我告诉她我有高血脂，但没有高血压和糖尿病。

医生告诉我，药物减重可能会有副作用，而且需要控制饮食及运动，否则容易反弹。听到这里，我有些犹豫，担心药物带来的副作用。

医生似乎看出了我的担忧，便让我提供了血脂化验单。在仔细分析了化验单后，医生给出了她的专业建议。

整个过程中，医生的态度始终和蔼可亲，她不仅关注我的病情，还耐心地为我解答疑问，让我感受到了温暖和关怀。

这次线上问诊让我受益匪浅，不仅让我对减脂和血脂管理有了更深入的了解，还让我感受到了互联网医疗的便利和高效。

今天，我再次通过互联网平台预约了复诊，与***医生进行了线上交流。自从2019年3月1日在锦州市中心医院确诊高血脂和真性红细胞增多症以来，我已经习惯了这种便捷的医疗服务。医生的热情和专业让我感到安心。

在沟通中，***医生首先询问了我近期的身体状况，了解到我目前无其他不适后，便询问我是否还有其他信息需要补充。我告诉他，我已经按照之前的用药建议按时服用羟基脲片，并且感觉病情有所控制。

随后，我提出了开具处方或用药建议的请求。***医生非常耐心地为我分析了病情，并告诉我目前没有其他需要调整的地方。他为我开具了电子处方，并详细注明了用法用量，这让我感到非常放心。

在用药过程中，***医生还提醒我定期进行血常规、肝功能和肾功能的化验，以便更好地监控病情。我非常感谢他的关心和建议。

当我告诉***医生我已经购药后，他再次提醒我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。这让我感受到了医生的严谨和专业。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。我相信，在***医生的帮助下，我的病情一定会得到更好的控制。

2024年9月3日下午3点29分，位于徐汇区的京东互联网医院接到了一个24岁男性患者的在线咨询。患者表示他在11月30日的体检中发现了多项指标异常，包括血尿酸高、肌红蛋白低、血肌酐高和高脂血症。他担心这些问题可能会对他的健康造成影响，并希望得到专业的医疗建议。

在与患者的交流中，医生首先解释了每个指标的含义和可能的原因。对于血尿酸高，医生建议患者避免高嘌呤的食物，并在必要时使用降尿酸的药物进行治疗。对于肌红蛋白低，医生表示无需特殊治疗，只需要定期随访即可。对于血肌酐高，医生建议患者去就近医院的门诊肾内科就诊，查一下肾小球滤过率。对于高脂血症，医生建议患者采取低脂饮食和加强运动的方式进行控制，必要时可以使用降脂药物治疗。

在整个交流过程中，医生展现了其深厚的医疗知识和专业的沟通技巧。医生不仅能够准确评估患者的病情并给出专业建议，还能够以友善的方式与患者交流，关注患者的细节并给予关心。医生还强调了保护患者隐私和个人信息的重要性，并遵守了医疗行业的相关法规和道德规范。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，面对着屏幕，心中满是疑惑。因为朋友的建议，我想咨询一下关于高血脂的问题。屏幕那头，一位内分泌科的医生热情地与我打招呼。

在询问了我的基本情况后，医生首先让我提供了化验检查报告单。由于报告单尚未到手，我有些焦急。医生却耐心地告诉我，不要着急，血脂偏高5倍，具体是甘油三酯还是胆固醇，需要看到报告单才能确定。

当我知道是甘油三酯高5倍时，心中不禁有些担忧。医生却告诉我，可以通过饮食调整和服用非诺贝特来控制。他详细地解释了非诺贝特的作用和服用方法，让我对病情有了更清晰的认识。

然而，当我提到胆固醇不高时，医生却提醒我，这并不意味着没有问题。他建议我尽快提供化验单，以便更全面地了解病情。虽然有些失望，但我还是答应尽快将报告单送过去。

在等待化验单的过程中，医生还耐心地给我讲解了一些关于血脂的知识，让我对如何控制血脂有了更深的理解。当我提到胆固醇不高时，他解释说，有时候即使胆固醇不高，也可能存在其他问题，需要结合具体情况进行判断。

终于，报告单到手了。我发现甘油三酯并没有高5倍，而胆固醇也正常。医生看到报告单后，告诉我，原来之前的误判让我有些担心，但他始终耐心地为我解释，让我感受到了医生的用心。

在医生的指导下，我开始调整饮食，减少油腻食物的摄入，并适量运动。经过一段时间的努力，我的血脂水平得到了明显改善。这一切，都离不开那位内分泌科医生的专业和耐心。

那天，我通过**京东互联网医院**预约了老年病科的一位资深医生进行线上问诊。

医生非常耐心，详细询问了我的症状，包括高血压、眼睛分泌物、睡眠时流口水等。我详细描述了我的症状，医生也一一记录下来。

医生根据我的病情，推荐我做了一系列检查，包括心电图、验血、肺部CT、乳腺彩超等。

检查结果显示，我患有混合性高脂血症，但心电图问题不大，可以排除心梗的可能。医生建议我控制饮食，适当活动，减轻体重，并尽早进行颈动脉彩超检查。

医生还告诉我，我最近几个月腿疼可能与腰椎增生有关，建议我到骨科就诊。另外，医生还提醒我，我眼睛的分泌物可能是结膜炎，建议我去眼科就诊。

通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也学到了很多健康知识。我非常感激这位医生的专业和耐心。

2024年9月4日，广州市的一位年轻男性患者，出于对未来的担忧，选择了在线问诊的方式来咨询自己的健康问题。他的家族有高血脂的遗传史，最近的检查结果显示颈动脉有斑块。为了控制血脂，过去半年他一直在服用他汀类药物，但由于生活习惯和用药不规律，效果并不理想。近一个月来，他开始严格控制饮食，增加运动，并且定期打针以辅助治疗。今天，他来到京东互联网医院，希望专业的医生能够帮他解读最新的血脂报告，并给出相应的建议和指导。

医生仔细查看了患者的报告，发现低密度脂蛋白仍然偏高，高密度脂蛋白偏低，载脂蛋白也偏低，丙氨酸略高。医生解释说，高密度脂蛋白是好的蛋白，需要慢慢调理才能升上去；载脂蛋白的降低是因为吃了降脂药引起的；丙氨酸是肝脏代谢产物的一种，需要定期监测肝功能。医生强调，患者的颈动脉有斑块，必须坚持吃降脂药物，才能稳定斑块的作用。同时，医生建议患者每个月定期复查血脂和肝肾功能，保持良好的生活习惯，适当控制红肉的摄入，维持正常的BMI指数，以此来降低血脂。

患者表示感谢，并表示会按照医生的建议进行调整和治疗。医生也祝福患者身体健康，生活愉快。