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止点性跟腱病恢复期强化训练(三)

止点性跟腱病恢复期强化训练(三)
发表人:一鸣的黑色手术刀
本期视频主要针对止点性跟腱病,在2-3周之后不适感逐步缓解后的恢复训练,通过强化小腿肌肉,来降低未来损伤风险。动作分为三个阶段,第一阶段最简单,第三阶段最难,循序渐进的进行强化,如果可以完成第一阶段,并且第二天无不适,我们可以尝试进行对动作进行进阶。但是如果出现不适我们应该即刻降阶,同时强度也会收到当日状态影响。视频同样适用于暂时没有不适发生,但是希望预防的用户,特别是跑步,篮球,羽毛球等爱好者。主动的进行训练降低损伤风险。止点性跟腱炎和非止点性跟腱炎训练动作最大的区别就是,前者我们不建议在运动过程中有过大的脚踝背屈角度。在下一期视频里我们就会介绍两种情况都能进行的运动恢复动作。(优复拉伸UPFit)

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

踝关节扭伤疾病介绍:
踝关节扭伤是指行走或者运动过程中踝关节处于跖屈位(足尖下垂,足背向小腿前面远离为踝关节的屈,亦称跖屈),若遭受内翻或外翻暴力,使踝部韧带过度牵拉,可导致韧带部分损伤或完全断裂,也可导致韧带被拉长、撕脱骨折、踝关节不全脱位。踝关节扭伤后可出现疼痛、肿胀、皮下瘀斑、活动障碍,并疼痛加重。临床治疗踝关节扭伤可采取保守治疗、药物治疗以及手术治疗等方式。绝大部分可痊愈,若急性韧带损伤修复不好,韧带松弛,易致复发性损伤,导致踝关节慢性不稳定(踝关节反复扭伤)。
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  • 糖尿病,是一辈子的持久战吗?

  • 视频简介

    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

  • 视频简介

    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

  • 慢性心力衰竭治疗的理念是不仅要停留在药物治疗,更需要使用长效手段纠正病人心肌的重塑。主要以神经内分泌的抑制剂治疗为主,使用利尿剂、ACEI类和β受体阻断剂等药物进行治疗,但是这种治疗是需要一个比较漫长的过程,很难做到立竿见影。

  • 视频简介

    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病和1型糖尿病在发病机理、发病年龄、症状和治疗方法上都有所不同:

    第一、发病机理,1型糖尿病多因自身免疫系统异常、环境因素等原因造成的胰岛β细胞损害,胰岛素绝对分泌不足使血糖持续增高,而2型糖尿病则是由于遗传或环境等原因,造成胰岛β细胞受损。

    第二、发病年龄,无论是1型糖尿病还是2型糖尿病都可能发生在任何年龄阶段。1型糖尿病多见于青少年,2型糖尿病多于成人发病。

    第三、临床症状,1型糖尿病有明显的三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减轻,2型糖尿病在血糖升高初期没有明显症状。

    第四、临床治疗,1型糖尿病由于胰岛素缺乏,只有通过注射胰岛素才可以控制高血糖,2型糖尿病通过饮食控制、运动和口服降糖药物,可以获得一定的效果,必要时再用胰岛素治疗。

  • 如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处?

  • 本期话题:肾结石是怎样形成的呢?

     

    出镜嘉宾:北京医院肾病内科  主任医师  吴华

     

    擅长领域:血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎等、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病,慢性肾功能不全等

  • 视频简介:慢性咳嗽发病率高吗

     

    作者:浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院 呼吸内科 副主任医师 沈凌

     

    主要内容:慢性咳嗽的发病率非常高,呼吸科的医生应该接诊的患者,绝大部分是因为咳嗽来就诊的,因为咳嗽首先就会想到来呼吸科看,其他肺炎发烧可能会到别的普通门诊去看。

     

    有研究显示,在美国每年因为慢性咳嗽来就诊的就达到3000多万。

     

    国外有很多生产方面的数据,比如说在英国大概有12%的国民,每周都会有因为咳嗽,出现一些不适的症状,或者因此而就诊,我们在中国各大医院的门诊,因为咳嗽就诊占到所有呼吸道症状的第一位,其次可能会有痰、咳痰、咳血、呼吸困难、胸痛。

     

  • 视频简介

    作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰

    小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。

    临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。

    绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 我还记得那天晚上,我在家里不小心扭伤了脚踝。疼痛感让我无法站立,心中充满了焦虑和恐惧。我不知道该怎么办,是否需要去医院,或者只是需要休息一下。幸运的是,我有一个朋友推荐了京东互联网医院的线上问诊服务。

    我登录了平台,选择了与一位专业的医生进行视频咨询。医生非常耐心地听我描述了症状,并通过视频检查了我的脚踝。最终,医生告诉我我没有骨折,但韧带受伤了,需要至少3周的恢复时间,并且需要佩戴护具来限制踝关节的活动,帮助韧带在控制的最小范围内活动下愈合。

    在这段时间里,我遵循医生的建议,定期更换护具,并进行适当的康复训练。虽然一开始我很不习惯,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。最终,在医生的指导下,我成功地恢复了健康。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷,而且能够提供专业的医疗建议和治疗方案。它为我解决了燃眉之急,也让我更加重视自己的健康。

    脚踝扭伤就医指南 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括疼痛、肿胀、瘀斑和活动受限。易感人群主要是运动员、老年人和儿童。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给受伤的脚踝足够的休息时间。 2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,每天冰敷3-4次,每次15-20分钟,可以减轻疼痛和肿胀。 3. 抬高:将受伤的脚踝抬高,以减少肿胀。 4. 使用护具:佩戴适当的护具来限制踝关节的活动,帮助韧带在控制的最小范围内活动下愈合。 5. 康复训练:在医生的指导下进行适当的康复训练,以恢复脚踝的功能和力量。

  • 2024年9月5日凌晨,锦州市的李女士在京东互联网医院上急切地寻求帮助。她的丈夫在家中滑倒,脚踝扭伤后突然疼痛难忍。李女士描述说,起初疼痛还能忍受,但随着时间推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响到日常活动。李女士非常担心,于是决定通过京东互联网医院在线咨询专业医生。

    医生仔细询问了李女士的丈夫的症状和扭伤的具体情况,并通过图片确认了受伤部位。医生认为,虽然骨折的可能性不大,但踝关节韧带很可能有损伤。医生建议使用弹力绷带八字固定三周,并尽量减少行走,必要时可以使用双拐辅助行走。对于疼痛的缓解,医生推荐使用氟比洛芬凝胶贴膏,并告知李女士如果症状没有改善,应及时就医。

    李女士非常感激医生的专业建议,并表示会按照医生的指导进行治疗。这个案例再次证明了京东互联网医院的便捷性和高效性,帮助患者在第一时间得到专业的医疗建议和治疗方案。

  • 2024年9月5日,晚上8点37分,在武汉市的某家医院里,一位年轻的男子通过京东互联网医院的线上问诊功能,向一位经验丰富的医生咨询了关于脚踝扭伤的康复问题。这个男子在11月底扭伤了脚踝,经过核磁共振检查后,医生建议他带石膏不下地休养六周。现在六周已经过去,他想知道是否可以拆除石膏,并开始逐步负重行走锻炼。医生耐心地解释说,石膏已经固定六周,可以拆除,接下来需要逐步进行走路锻炼,直到不再疼痛时,才能完全脱拐行走。医生还提醒他,半年后如果恢复不好,可以再去复查。男子对医生的建议表示感谢,并请求给予五星好评。

  • 那是一个平凡的周末,我,一个活泼好动的小学生,正在家中享受着悠闲的时光。然而,一场意外打破了这份宁静。我站在楼梯上,准备跳下去,结果脚下打滑,重重地摔了一跤。那一刻,我感到右脚踝一阵剧痛,几乎无法站立。

    我立刻给妈妈打电话,她立刻带我去了附近的一家医院。医生***亲切地询问了我的受伤情况,并仔细检查了我的脚踝。他告诉我,我可能只是扭伤了脚踝,但为了确定是否有骨折或其他严重损伤,需要进行X光检查。

    在等待检查结果的时候,我感到有些焦虑。然而,医生***的耐心和温暖让我渐渐放松下来。他不仅详细解答了我的疑问,还鼓励我保持积极的心态。

    检查结果出来了,幸运的是,我没有骨折,但我的脚踝韧带受到了一定的拉伤。医生建议我使用支具固定,并告诉我需要休息一段时间,以免加重伤势。

    在接下来的几周里,我严格按照医生的指导进行康复训练。虽然有时候会感到疼痛,但每当我想到医生***的鼓励和关怀,我便能够坚持下去。现在,我的脚踝已经好多了,我也迫不及待地想要重返校园,与同学们一起玩耍。

    这段经历让我深刻体会到了医生的专业和人文关怀。在互联网医院这样的便捷平台上,我能够及时得到专业医生的诊断和治疗建议,这对于我这样的患者来说,无疑是一个巨大的福音。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我,一个热爱运动的年轻人,在一场意外的足球赛中不幸扭伤了左脚踝。疼痛瞬间袭来,我几乎无法站立。在朋友的建议下,我决定通过互联网医院寻求专业的医疗帮助。

    我选择了京东互联网医院,在这里,我遇到了一位来自创伤科的***医生。医生的耐心和细心让我感到安心。他详细询问了我的受伤情况,包括疼痛、肿胀、活动受限等方面。在了解了我的情况后,***医生为我提供了专业的建议。

    他告诉我,初期应进行冷敷以减轻肿胀,同时抬高患肢以促进血液循环。我还了解到,云南白药虽然有一定的止痛和消炎作用,但并不能从根本上解决问题。在医生的指导下,我按照他的建议进行治疗。

    第二天,我发现肿胀明显减轻,这让我对***医生的治疗方案充满了信心。然而,当我再次穿上鞋子,坐了一上午后,肿胀又出现了。我再次向***医生咨询,他告诉我,虽然冷敷仍然有效,但也可以尝试热敷,以促进局部血液循环。在他的建议下,我尝试了热敷,肿胀再次得到了缓解。

    在接下来的日子里,我严格按照***医生的建议进行治疗,肿胀逐渐消失,疼痛也逐渐减轻。他告诉我,大约4周左右我就可以恢复正常活动。在治疗的整个过程中,***医生始终保持耐心和细心,他的专业素养和人文关怀让我深感敬佩。

    通过这次互联网问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院在医疗领域的重要作用。它不仅让我在家门口就能享受到专业医生的服务,还让我节省了大量的时间和精力。我相信,随着互联网技术的不断发展,互联网医院将会在未来的医疗领域发挥更大的作用。

  • 足踝扭伤的线上问诊经历

    那天,我因为脚踝扭伤,心中充满了担忧。我坐在电脑前,犹豫着要不要找医生咨询。最终,我决定尝试线上问诊,希望能得到一些专业的建议。

    我选择了京东互联网医院,注册并填写了问诊信息。很快,一位经验丰富的医生与我取得了联系。

    医生首先询问了我扭伤的时间,以及是否有做过检查。我告诉医生,扭伤已经有一段时间了,之前拍过片子,但不确定是否有骨折。

    医生听了我的描述后,建议我再次拍片子,以便更准确地判断伤势。我照做了,并将片子传给了医生。

    医生看过片子后,告诉我没有骨折,但肿胀比较厉害。他耐心地解释了裂纹骨折的症状,并告诉我如果只是单纯的扭伤,应该如何处理。

    医生的建议让我感到很安心。他告诉我,首先要休息,减少活动,慢慢恢复。头三天要冰敷,之后可以热敷。同时,早期可以使用一些止疼药,不疼了就不再需要用药。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅给出了治疗建议,还告诉我如何预防类似的伤害。这让我对医生充满了信任。

    虽然这次线上问诊只是一个小小的经历,但它让我对互联网医疗有了新的认识。在今后的生活中,我会更加珍惜这种便捷的医疗服务。

  • 我从来没有想过,一个简单的脚踝扭伤会让我如此焦虑和无助。前天上班时,我不小心扭到了脚踝,虽然当时并没有太在意,但随着时间的推移,疼痛和肿胀却越来越严重。昨天我决定休息一天,晚上用了双虎肿痛宁喷雾剂,感觉好转了不少。然而,今天早上起来后,疼痛又回来了,而且这次不仅是脚踝外侧疼,内侧也开始疼了。我尝试着走路,但每一步都像是在用针扎我的脚踝。由于我住的地方交通不便,去医院也不是那么容易的事情,所以我决定试试在线问诊。

    我登录了京东互联网医院,很快就和一位医生进行了视频咨询。医生首先问我是否拍过X光片,我解释说因为没有肿胀,所以没有去拍片。医生建议我尽快拍片,以排除骨折的可能性。同时,他也提醒我在恢复期间要避免过度活动,多休息,并且必须拄双拐行走,以减少对脚踝的压力。虽然我对这个建议有些抵触,但我知道医生是为了我的健康着想,所以我还是决定听从他的建议。

    通过这次在线问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗建议和指导。虽然我仍然需要去医院拍片,但至少我现在知道该怎么做了。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人们,也希望更多的人能够了解和使用互联网医疗服务。

    脚踝扭伤的诊断与治疗指南 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括疼痛、肿胀、瘀斑和活动受限。这些症状可能会在受伤后的几天内加重,特别是在没有得到适当治疗的情况下。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给受伤的脚踝足够的时间来恢复。 2. 冰敷:在受伤后的48小时内,每天冰敷15-20分钟,可以帮助减轻疼痛和肿胀。 3. 使用止痛药:如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方药物,可以缓解疼痛和不适感。 4. 拄双拐:在恢复期间,使用双拐可以减少对脚踝的压力,促进愈合。 5. 物理治疗:在医生的指导下进行物理治疗,如按摩、牵引和康复训练等,可以加速恢复过程。

  • 我从来没有想过自己会在网上寻求医疗帮助,但当我在工作中不小心扭伤脚踝时,情况变得紧急而复杂。由于工作原因,我需要立即出差,无法等待当地医院的排队和检查结果。于是,我决定尝试在线问诊。

    在京东互联网医院上,我遇到了一个非常专业的医生。通过详细的描述和上传的图片,医生很快就确定了我的问题,并开具了相应的药物处方。然而,我的脚踝仍然肿胀,于是我开始搜索长尾词“肾虚水肿方剂治疗”,希望找到更多的治疗建议。

    在与医生的进一步交流中,我了解到肾虚可能是导致我脚踝肿胀的原因之一。医生建议我在服用通风药的同时,尝试一些中药方剂来调理肾虚。这种结合中西医的治疗方法让我感到非常安心和放心。

    在这次经历中,我深刻体会到在线问诊的便利性和效率。即使身处异地,也能及时得到专业的医疗建议和治疗方案。同时,我也意识到,中西医结合的治疗方法可以提供更全面的治疗效果。

    脚踝扭伤后肿胀的治疗指南 常见症状 脚踝扭伤后肿胀是非常常见的症状,特别是在急性期内。这种情况可能会伴随着疼痛、红肿和局部温度升高等症状。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息和冰敷:在扭伤后的前48小时内,应尽量避免使用受伤的脚踝,并使用冰袋进行冷敷。 2. 提高脚部:在休息时,应将受伤的脚踝抬高,以减少肿胀。 3. 使用止痛药:如医生建议,可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和减少炎症。 4. 中西医结合治疗:在医生的指导下,尝试中西医结合的治疗方法,包括服用通风药和中药方剂来调理肾虚。 5. 物理治疗:在恢复期内,进行适当的物理治疗和康复训练,以帮助恢复脚踝的功能和力量。

  • 我的足踝扭伤康复之旅

    那是一个周末的下午,我正在球场上挥洒汗水,享受篮球运动的乐趣。然而,一场意外让我受伤了。我清楚地记得,当时我扭伤了脚踝,疼痛瞬间袭来,我几乎无法站立。

    回到家后,我立刻采取了冰敷和用药水擦的措施,并决定在家休息。一个月过去了,我的脚踝消肿了不少,疼痛也有所减轻,我开始尝试慢慢走路。但每当走得多一些,脚踝还是会感到酸疼,特别是在转动脚踝时。

    我决定寻求专业医生的帮助,于是我在互联网医院平台上预约了一位骨科医生。医生详细询问了我的病情,并根据我的症状,建议我进行足踝部核磁共振检查,以便更准确地诊断我的病情。

    医生告诉我,我可能患有足踝扭伤后韧带损伤,可能伴有骨水肿、滑膜炎或外踝骨裂。他为我开具了药物处方,包括洛索洛芬贴膏、扶他林乳膏和七叶皂苷钠,并建议我继续静养,避免剧烈运动。此外,他还建议我使用红外线烤电及微波在家理疗,以促进康复。

    在医生的建议下,我开始在家进行理疗,并佩戴护踝增加足踝部稳定性。随着时间的推移,我的脚踝逐渐恢复了,我也能够重新投入工作。

    这段经历让我深刻体会到,互联网医院平台为患者提供了极大的便利。在家就能享受到专业医生的诊断和治疗建议,让我节省了大量的时间和精力。

  • 我的足踝扭伤治疗之旅

    那天,我踏着匆忙的脚步走在回家的路上,却不小心崴了脚。疼痛瞬间袭来,我几乎无法站立。回到家后,我立刻用冰敷和抬高脚部的方法进行简单的处理,但疼痛并没有减轻。

    第二天,我决定去附近的医院看看。在京东互联网医院,我通过线上问诊的方式,与一位足踝外科的专家进行了沟通。医生询问了我受伤的具体情况,包括疼痛的部位、肿胀的程度以及是否影响正常行走等。

    医生告诉我,我可能患有踝关节扭伤,需要打石膏固定。他详细解释了打石膏的必要性和注意事项,并告诉我打石膏后可能会出现的肿胀、酸痛等不适症状,并建议我适当使用一些药物来缓解疼痛。

    为了确保我的用药安全,医生还询问了我是否有药物过敏史,以及近期肝肾功能是否正常,是否有慢性疾病及心血管疾病。我如实回答了他的问题,并按照他的建议进行了用药。

    在医生的指导下,我开始了我的治疗之路。每天,我都会按时用药,并按照医生的建议活动髋关节和膝关节。虽然治疗的过程有些痛苦,但我知道,这是为了我能够早日恢复健康。

    经过一段时间的治疗,我的脚伤逐渐好转。我不再感到疼痛和肿胀,甚至可以正常行走。这一切,都离不开那位足踝外科专家的专业指导和耐心关怀。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我可以随时随地向专家咨询,获得专业的医疗建议。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多的人享受到这种便捷的医疗服务。

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