作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

相信许多孕妈都有这样的烦恼

 

怀孕时胖了60斤，生下的娃才5斤，40多斤的肉肉全都长在了自己的身上，妙龄少女分分钟变成了胖大妈，这是怎么回事？

 

而许多明星孕妈却不会这样，孕期基本上是只长娃不长肉，只有肚子大，身上还是很精致苗条的，最重要的是生完孩子之后，瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材，她们是如何做到的？

 

 

孕妇的营养，关系到腹中胎儿的营养与发育，于是大部分准妈妈总是被要求多吃点，吃着吃着就成了“圆滚滚”。

 

凡事有度，过犹不及，孕妇的体重需要合理增长而不是盲目进补，用对了方法，你也可以当个长胎不长肉的辣妈！

 

孕期体重增长的标准

 

接下来，我们就先来了解一下孕期体重增长的标准。

 

孕10周前，体重增加应大约0.65公斤，20周前，体重增加约4公斤，30周前增重约8.5公斤，40周前增重约为12.5公斤，生产前增加的12.5都长在哪里呢？

 

胎儿及其附属物大约5公斤，子宫约0.97公斤，乳房约0.4公斤，血液及血管外液约3.3公斤，那么多出来的体重就可能是长到你身上了！

 

孕期如何控制体重

 

孕期保持体重稳定合理增长就需要科学合理的膳食。

 

孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。

 

— How? —

 

No.1  孕早期营养需求

 

此时胚胎体重增长慢，并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。

 

 

孕早期饮食鼓励食物多样化，多摄入富含叶酸的食物，叶酸对胎儿的重要性想必大家应该不陌生吧，叶酸能够促进胎儿大脑发育，并一定程度上防止出现胎儿畸形。

 

注意：孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了胎宝宝，该忌口就要忌口哟！

 

No.2  孕中期营养需求

 

适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

 

要知道，比起缺钙，宝宝更容易缺铁，所以在孕期，孕妈咪不能光顾补钙而忽略补铁哦！

 

注意：此时准妈妈要禁烟戒酒，少吃刺激性食物，维持体重适宜的增长。

 

No.3  孕晚期营养需求

 

谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

 

注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。

 

适度运动也很重要

 

除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。

 

美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。

 

 

运动强度不能超过怀孕前。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合准妈妈。

 

合理控制体重的其他小建议

 

1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标。

 

2、请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

 

3、注意自己的饮食内容，以免吃进过量食物。

 

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在孕期，十月怀胎，孕妇的心情、饮食好坏都是直接影响胎儿的重要因素。饮食得当，是保证孕期健康的一个重要方面。那么对于孕期饮食，它对于孕妈妈来说，可是一门大学问。

孕期这些食物，应学会避免。

1.油条

明矾是制作油条的必用的添加物，明矾含铝，而铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑。损害胎儿的大脑。

 

2.浓茶

茶叶中含有不少氟化物，孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎宝宝的营养物质供应。其次浓茶内含的咖啡因，还会增加孕妈的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿健康。

 

3.甜食

甜食富含糖，如果在孕期摄入甜食过度，导致糖在人体内的代谢中消耗大量的钙，不仅导致孕妈缺钙，还会影响宝宝牙齿、骨骼的发育。

 

4.生鲜

生菜类、生鱼片因未经煮熟杀菌，可能会含有一定的寄生虫，容易引起腹泻等疾病。

5.罐头食品

罐头食品在制做过程中，都添加了一定量的添加剂，比如人工合成色素、香精、防腐剂等等。孕妈食用过多会对健康不利。另外罐头食品的营养价值并不高，其中的维生素和其他营养成分也已受到破坏，所以选择食用罐头还不如选择新鲜食物。

 

 

 

6.熏烤食物

这些食物通过是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料苯并芘。除此以外烟熏火烤的食物中，还含有亚硝胺化合物，而亚硝胺化合物是强致癌物。

7.腌制酸菜

酸菜中含有亚硝酸盐，长期食用有可能会导致胎儿畸形。不止酸菜，咸菜之类的腌制食物孕妇也要尽量少服用，不仅有亚硝酸盐风险，高盐食物易引发妊娠高血压。

8.辛辣热性佐料

包括辣椒、花椒、胡椒、小茴香、大料、桂皮、五香粉等，这些佐料容易消耗肠道水分，从而造成孕妇胃疼、痔疮、便秘等不适症状。

 

9.酒精饮料

任何微量酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘而进入胎宝宝体内，对胎宝宝的大脑和心脏造成严重伤害。

 

 

10.人参

中医认为，孕妈妈多宝宝大脑数阴血偏虚，食用人参会引起气冷饮孕妈妈胃肠功能减盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等症状。

 

 

怀孕期间孕妈不仅要吃得好，还要吃得对。对于以上饮食禁忌，妈妈们不仅需要好好学一学，更要掌握得一清二楚，安全度过孕期，让胎儿健康成长！

 

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每个女人都怕胖，孕妇也不例外，依照孕期三阶段饮食需求，提出‘少量多餐、均衡摄取’、‘三餐食物、分配重点’、‘ω-3助宝宝发育、用饮食补铁钙’等三大秘诀，提醒，孕妇千万不能刻意减重，以免损及胎儿发育。

 

整个孕期以增加10至14公斤为宜，如果体重过重，可能危及孕妇及胎儿健康；要是体重增加有限，甚至刻意节食，妈妈或许能拥有良好体态，但胎儿发育可能受到影响。

 

 

孕妇想要控制孕期体重，除了解各孕期应增加的体重，还要视孕期状况不同，适时调整饮食，建议咨询营养师，才能达到‘健康养胎不养肉’最佳状态。

 

孕初、中、后期饮食原则

 

在饮食控制上，孕妇初期首要饮食任务就是‘少量多餐、均衡摄取’，即使孕前体重过重，也不能减重，要是刻意节食，可能造成营养素和羊水不足，影响胎儿发育。

 

在孕期三阶段，摄取足够的热量需求，例如，怀孕初期（1-12周）1950大卡、怀孕中期（13-28）及后期（29-40周）均为2250大卡。

 

孕初期：少量多餐

 

不少孕妇在怀孕初期常孕吐或恶心呕吐，建议少量多餐，多吃低脂的食物，例如鱼类或豆腐，可补充足够叶酸摄取菠菜、空心叶等绿色蔬菜，预防胎儿神经受损。

 

此外，孕妇早晨最好多多食用全谷类食物，像是地瓜、马铃薯或杂粮馒头。另避免一早空腹就喝咖啡、热茶，最佳饮品则是豆浆或牛奶，但建议在两餐之间摄取。

 

孕中期：三餐均衡分配

 

怀孕中期的饮食重点为‘三餐食物、分配重点’，到了怀孕中期，孕妈不再孕吐，但常因胃口大开，而吃太多。此阶段应该三餐均衡分配，摄取适量淀粉、优质蛋白质、无调味坚果，及多吃当季蔬果。

 

此外，怀孕中期的孕妈容易便秘或胀气，应该多摄取膳食纤维，每餐至少半碗以上且多种蔬菜，及每天二颗女生拳头大的水果；每天摄取2000CC充足水分，尽量少喝可乐汽水，避免肠胃道不适。

 

至于餐与餐之间，建议多吃水果、小颗馒头、全麦包子、低脂奶、豆浆、高纤苏打饼干，减少食用高糖高脂的零食、甜点、蛋糕和含糖饮料。

 

孕后期：补充重点营养素

 

到了怀孕后期，‘这是为宝宝快速成长的时期，妈妈的负担也变得沉重。’这个阶段宝宝正值脑神经发育，妈妈应该多吃摄取富含Omega-3脂肪酸（ω-3）鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。

 

此时，孕妇如有四肢水肿、抽筋和贫血等症状，应避开加工类食物及腌制类高盐分食物，可减少水肿发生；摄取足够鲜奶、小鱼干、黑芝麻等钙质，以减少抽筋机率。多补充含铁质及维生素C的食物（红色肉类、深绿色蔬菜、柳橙），则能预防贫血。

怀孕32周肚子发硬紧绷可能是由于假性宫缩、早产先兆等原因引起的，通常可以采取密切观察、药物治疗等方法进行缓解，必要时及时就医，让医生进行处理。

1.假性宫缩：若孕妇在32周时出现肚子发紧、发硬，但不伴有疼痛等症状，这可能是假性宫缩所导致。在明确没有其他异常症状的情况下，可以密切观察孕妇的情况，注意肚子发紧、发硬的症状是否有缓解。孕妇可卧床休息，帮助缓解症状，通常不需要进行其他特殊处理。

2.早产先兆：如果孕妇肚子发紧、发硬的次数较频繁，且间隔时间逐次缩短，持续时间有所延长，需要考虑可能存在先兆早产的情况。此时孕妇应及时就医，请医生进一步检查，通过B超检查来测量宫颈管的长度，明确宫颈管是否有缩短现象。

如果通过相关检查后明确存在宫缩、宫颈口开大等情况，可以使用宫缩抑制剂，如盐酸利托君注射液、硫酸镁注射液等。还可以配合应用地屈孕酮、黄体酮等，必要时注射地塞米松，以促胎肺成熟，降低早产后肺部发生透明膜病的概率。如果怀孕32周肚子发硬紧绷的症状持续，应及时就医。

孕妇营养很重要，补正确了不但有益于孕妇自身的健康，对胎宝宝的健康发育也是有非常大的帮助的。但若补不对，反倒容易造成孕妈的负担，对胎宝宝的发育也不好。

 

因此，孕妇在怀孕期到底应注意补充什么营养成分，才会让宝宝更加的健康呢？

 

一、钙

 

大家都知道，钙对身体的生长发育有非常大的帮助。不仅能够促进骨骼的发育，并且能够保证大脑正常发育。怀孕期妈妈缺少钙，情绪就会变得更加的敏感，非常容易激动和烦躁，那样会影响到肚子里宝宝的发育，进而影响到胎宝宝的大脑发育，也很有可能造成胎宝宝出生后精神不集中、智力障碍等问题。

 

 

二、富含叶酸的食材

 

大家都知道，很多孕妇在怀孕期都是会补充叶酸，它是为了更好地避免宝宝在发育过程中发生问题。除了去补充叶酸的药剂以外，平常的食材中也会带有一些叶酸成分，因此孕妈妈们就要经常去摄入这些含叶酸多的食物了。那样既能确保摄入叶酸，又能补充其他维生素，这对孕妈妈而言，可谓是一举两得。

 

哪一种食材富含叶酸呢？比如燕麦片、西兰花等，全是富含叶酸的，另外也带有其他营养元素，所以对孕妇十分有帮助。

 

 

三、补充维生素

 

孕期第二个月，很多的孕妇会感觉自己有牙龈肿痛出血的问题，适度补充维生素有利于减轻病症。此外，还能提高人体抵抗能力，防止其他疾病。食品中，很多新鲜水果富含维生素，如草莓、番茄、丝瓜、西兰花等。

 

但是这种食材烹饪时间不必过长，以防营养物质降低。对一些怀孕反应比较严重的孕妈妈，适度补充维生素，有利于抑制孕吐反应。

 

四、补充铁

 

很多孕妈是否有过这样的经历，因为孕初期发生的孕吐反应，造成孕妈食欲不佳，因而铁的消化吸收和补充很不充足，就会发生贫血等病症，而孕妈缺铁性贫血，肚子里的胎宝宝就会发育受阻，也会造成天生的缺铁性贫血，甚至会因为供血不足而造成大脑发育停滞不前，进而影响智商。

 

并且孕妇在整个怀孕期间每日都必需铁元素，这些需求可以根据动物肝、血、肉等进行食补，也可以服用一些市面上销售的铁制剂，都是很好有帮助的。

相信大家都听说过“酸儿辣女”的传言，所以人们会根据准妈妈们的饮食偏好，来推测宝宝的性别。其实孕妈的口味和生男生女没什么关系。

一、胎儿性别由染色体决定

人的性别是由性染色体决定的，人的性染色体有两条，女性是X+X，而男性是X+Y。在形成卵细胞和精子的过程中，这两条染色体会分开，卵细胞中都是X，而精子则分成了X、Y两种，含X的精子和卵细胞结合就会孕育成女孩，而含Y的精子和卵细胞结合就会孕育成男孩。

 

所以，胎儿的性别在受精卵形成的时候就已经决定了，并不会因为孕妇在怀孕期间吃的食物发生改变，也跟孕妇孕期对食物的喜好没有关系。

二、那为什么有些孕妈妈特别爱吃酸？

怀孕后，胎盘会分泌一种“绒毛膜促性腺激素”，这种激素能够抑制胃酸分泌，使胃酸减少。

 

由于消化酶活性的降低，影响了胃肠的消化吸收功能，从而使孕妈妈产生恶心、呕吐等一系列的症状。酸性食物能刺激分泌胃液，又能提高消化酶的活性，促进肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收，所以多数孕妈妈喜爱吃酸的东西。

 

另外，怀孕2-3个月后，胎宝宝的骨骼开始形成，构成骨骼的主要成分是钙，但必须有酸性物质的参与才能使游离钙形成钙盐在骨骼里沉积下来。 

 

三、爱吃酸可以，但食物要有所挑选

比如，维生素C是一种酸性物质，是孕妈妈和胎宝宝必需的营养素，对胎宝宝发育以及造血系统都有重要作用。孕妈妈多吃含维生素C的食物比单一食用酸味食品更好。

所以，喜爱吃酸味食物的孕妈妈，最好选择一些有酸味又有营养的食品，如酸枣、葡萄、酸苹果、石榴、西红柿、橘子等。值得注意的是，人工腌制的酸菜，虽然酸菜味儿很浓，但含有致癌物质亚硝酸盐。如果过多食用会对母体及胎宝宝的健康有害。 

 

 

四、孕期吃山楂有流产危险吗?

 

女性怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品山楂酸甜可口，很多孕妈妈喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妈妈大量食用山楂及其制品，容易导致流产。

 

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孩子是家庭的希望，所以每个家长都希望自己的孩子聪明、健康、漂亮。但是宝宝是否聪明除了与父母的基因和后天的学习有关系外，还和妈妈在孕期的饮食有着很重要的关系。那么，妈妈在孕期吃什么，生出来的宝宝会很聪明呢？

 

1、吃鱼。在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中，DHA占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。

 

而DHA主要通过膳食吸取的，而鱼肉中含有大量的DHA，它能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。但要注意的是，吃鱼以吃海鱼最佳，而鲭鱼王、旗鱼、方头鱼等含汞量高的鱼类，孕妇不宜食用。

 

2、吃核桃。核桃是有名的补脑食物，它和鱼一样含有丰富的DHA，能帮助大脑的发育。

 

核桃中的不饱和脂肪酸，能促进脑细胞的生成。而核桃中的磷、维生素、镁、钾等营养物质。

 

 

能够充分的改善记忆力。所以，孕妇多吃核桃可以促进胎儿的脑部发育。但要注意的是，核桃核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了。

 

3、吃鸡蛋。鸡蛋是人们日常生活中经常都会吃到的食物，而鸡蛋中含有的脂溶性维生素、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、D及B族维生素等等微量元素，对促进胎儿的脑神经系统的功能有着很大的帮助。

 

但要注意的是，鸡蛋也不能多吃，以每天1-2只为宜。

 

4、吃海带。如果孕早期严重的缺碘会使胎儿出现智力低下。

 

所以，孕妇在孕期的头三个月多吃含碘量高的海带，可以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，促进人体的新陈代谢功能，提高抗病能力，起到补脑健脑的作用。

 

5、吃大豆类食物。大豆类食物中含有亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸，是一种很好的健脑食物。

 

所以，孕妇平时可以多吃豆浆、豆腐脑、豆腐、豆腐干、豆腐丝等豆制品。

 

 

6、吃碱性食物。据英国科学家介绍，人体大脑液的酸碱性与智商有关，在体液酸碱性允许的范围内（即PH值为6.8-7.5），当PH值偏低于7.0时智商低，而PH值高于7.0则智商高。

 

所以，妈妈在孕期多吃含钾、钠、钙、镁等营养元素的碱性食物，就能使身体呈弱碱性，为孕育聪明宝宝提供了碱性生存环境。而碱益佳儿不仅含碱量高，而且还含有多种妈妈在孕期所需的营养素，是妈妈孕期前后必备的营养品。​​​​

 

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孕期除了购买必须的孕妇装以外，内衣的选择对孕妈妈也是十分重要的。继上篇文章，我们今天再来继续说说孕期内衣的选择。

一、胸罩

怀孕初期，由于乳房急速胀大，孕妈妈会感觉到乳房酸痛，乳晕也变得特别敏感。怀孕5个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上；怀孕7个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的距离不断增大。临近生产前，胸部增大程度反而减慢。因此，在挑选胸罩时，建议孕妈妈注意以下几点：

 

① 选择专用文胸 

 

怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸。质地以细软、透气性好、吸水性强、舒适的纯棉制品为宜，罩杯要深。

 

② 适当放宽尺寸 

 

从怀孕到生产，乳房约增加原先罩杯的两倍，准妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸。在购买文胸时应适当放宽尺寸，因为随着怀孕周数的推移，乳房增大和腹部隆起，你的胸罩尺寸还会变大，需要给胸部的发育预留适当的空间。

 

③ 选用软钢托 

 

怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，最好穿软钢托的胸罩。如无支持物，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后很难再恢复。

 

④ 肩带尽量宽一些 

 

胸罩肩带不要过紧或过细；扣带应该可调节；肩带有搭扣的哺乳内衣适合产前、产后穿着，较经济实用。

 

二、内裤

受激素的影响，孕期阴道分泌物增多，阴道很容易受到感染，此时孕妈妈应格外注意会阴部的清洁和内裤的更换。从健康角度出发，给孕妈妈关于内裤的几点建议：

 

① 选择可调整腰围的内裤 

 

由于肚子越来越大，内裤要选择低腰或高腰的肥大内裤，或是有调整腰围的内裤，以免过紧而使得腹部产生压痕。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小，十分方便。

 
② 纯棉材质利于健康 

 

内裤宜选择纯棉质地、透气性好，吸水性好及保暖柔软的。纯棉材质对皮肤无刺激，减少孕妈妈的卫生困扰。

 
③ 高腰设计可保暖 

 

孕妇内裤裤长通常是加长的，高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖的作用。

 
 ④ 勤洗勤换 

 

内裤要勤换勤洗，每次清洗都可以用开水烫一下，洗完之后要在太阳下暴晒，忌穿未干透的内裤，容易滋养细菌。

 

三、推荐款式

 ① 包腹式内裤

 

这种内裤能够包住肚子，保护孕妇的腹部，裤腰可覆盖肚脐以上部分，具有保暖作用。腰部设计为松紧带可根据不同阶段的体型自行调整；背后包臀设计，防止怀孕破坏臀部线条。当然，也有中腰及平口裤款式，便于搭配衣服。
 
 

②产妇专用生理裤

 

采用具有弹性的柔性棉，肤触良好不紧绷，有固定式和下方可开口的活动式两种。裤底自黏式开口设计，方便产前检查及产褥期或生理期等特殊时期穿着。

 

孕期内衣决定了孕妈妈的健康和未来的形体美观，需要特别注意。对于孕妈妈来说，既有较强吸水性，又具透气散热性的纯棉内衣是首选，皮肤瘙痒的孕妈妈更要注意这一点。整个孕期注意根据不同孕期阶段体型增长的变化选择合适尺码的内衣，这样也会更有利于产后的恢复哦！

女性孕育生命是一件很神圣的事情，许多妈妈在怀了小宝宝之后会很高兴，但是在高兴之余，还有一部分担心，为了保证胎儿的健康成长，准妈妈需要增加一定的营养，这是众所周知的，同时在补充营养的同时，还要注意这些食物是不能吃的。

 

 

我们平常炒菜所用的味精就是孕妇不能吃的一种调味品，味精中的主要成分是谷氨酸钠，进入体内会与血液中的锌发生作用，然后一同从尿液中排出，过量的使用会导致体内过多的锌元素被结合排出体外，锌元素是人体内的微量元素，有“生命的火花塞”之称，对胎儿的体格及大脑的发育有着重要的辅助作用，如果孕妇体内缺锌，会直接影响胎儿的健康发育。

 

辛辣的调味品孕妇也是不能吃的，例如：辣椒、花椒、八角、桂皮等，这些调味品性极热，进入人体后，容易消耗肠道内的水分，引起便秘、痔疮或痔疮出血等，这些不仅影响孕妇的心情，还会给胎儿的健康带来隐患。

 

腌制食品可以说是大家的最爱，但是对于孕妇来说是不利的，其内的盐碱含量很高，孕妇食用后会使得体内细胞的渗透压失衡，造成水肿的现象，严重时还会引起高血压，严重危害胎儿的健康，此外，腌制食物中的亚硝酸盐的含量较高，它是导致胎儿发育畸形的元凶。

 

火锅、烧烤是冬夏的必吃食物，但是对于孕妇来说，尽量避免多次食用，因为这些食物都是现烤或现煮的，并且肉类是相对不易熟的食物，内部所含的寄生虫也是比较多的，弓形虫就是最典型的一种，如果误食没有烤熟或没有煮熟的肉类，就会将弓形虫食入体内，进而通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，甚至危害胎儿的生命。

 

酒、咖啡、茶等也是孕妇不能饮用的，酒中的酒精在进入孕妇体内，会引发胎儿身体缺陷、畸形、甚至会导致先天性疾病的出现；咖啡中的咖啡因，会影响胎儿骨骼发育，体重过低，手指脚趾畸形；茶中的鞣酸，可以与体内的铁元素进行结合，影响孕妇对铁元素的吸收，导致缺铁性贫血的发生。

 

海鲜类的食物也是不适合孕妇的，海鲜类属于凉性食物，在食用后可能会引起流产、早产的可能。

 

孕妇如果对雪蛤不过敏，可以适量吃一些，但如果过敏，就要避免吃。

女性怀孕后身体对于营养的需求量会增加，需要注意补充营养。雪蛤营养价值较高，其中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素以及不饱和脂肪酸等。孕妇适当吃些可以补充身体需要的营养物质，有助于增强体质，对胎儿生长发育也会有益处。如果对雪蛤过敏，需要避免禁食，防止出现过敏反应，危害自身健康以及影响胎儿生长发育。

孕妇平时一定要注意营养均衡，不要偏食挑食，如果身体有异常症状，比如腹部疼痛以及阴道流血等，及时到医院就诊。