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心理学教授:要学会自我反思及做好计划🤔

心理学教授:要学会自我反思及做好计划🤔
发表人:游游康复记
这是JordanPeterson的Self-Authoring项目:写下过去发生在你身上现在仍然让你情绪波动很大的事,并对其做因果分析,其实是给自己做一个小型的创伤后应激障碍治疗,对缝合过去的伤口和降低焦虑都很有益处;“当下写作”是给自己做人格分析,帮助你正视自己的优缺点。“未来写作”是写下自己3-5年内有什么目标,细分出实施步骤,想好如何应对实施中的困难,并写下如果自己不努力实现目标,事情往反方向发展的话会是什么后果。[爱心R]未来计划核心步骤[爱心R]1.写下6-8个你未来3-5年内的目标。可以关于你个人生活事业家人朋友爱好等等。举个例子:我希望自己能够更健康些,事业上有所发展。2.为每个目标写--段简短描述,帮助自己理清为什么这个目标很重要。3.把目标按重要程度排序,最紧急最重要的目标排第一个。4.把第一个目标单独列出来,并回答以下这些问题:1)这个目标的动机是什么?可以从以下几个方面考虑:●这个目标为什么重要?●这个目标是为了迎合他人期望,还是自己真心想要实现?(不是说你不能为他人做事,而是你要明确动机源于何处)●如果达不到这个目标会有什么后果?

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

创伤后应激障碍疾病介绍:
创伤后应激障碍是因遭遇或目睹实际的或被威胁的死亡、严重的受伤、性暴力等创伤性事件,从而引发个体不安情绪的一种精神障碍,主要临床表现为创伤后出现或加重的创伤反复体验、回避和麻木症状、情绪和思维的负面改变
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    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

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    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

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    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

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  • 心理健康问题在现代社会日益受到关注,精神创伤后应激障碍(PTSD)作为其中一种常见的心理疾病,对患者的生活和工作造成了严重影响。本文将详细介绍PTSD的主要症状,以及如何进行预防和治疗。

    PTSD是一种由严重的精神创伤引发的应激反应,患者可能会出现以下几种典型症状:

    一、意识障碍:PTSD患者可能会对类似创伤经历的事物产生强烈的恐惧感,甚至出现意识恍惚、注意力不集中等症状。

    二、情感麻痹:患者可能会出现情感麻木、对生活缺乏兴趣、不愿意与他人接触等症状。

    三、过度警觉:患者可能会对生活中的各种刺激保持高度警惕,出现焦虑、紧张、易怒等症状。

    四、睡眠障碍:PTSD患者可能会出现失眠、噩梦、易醒等症状。

    五、记忆障碍:患者可能会出现记忆创伤经历、注意力不集中、记忆力下降等症状。

    针对PTSD的治疗,主要包括以下几种方法:

    一、心理治疗:认知行为疗法、眼动脱敏与再加工疗法等心理治疗方法可以有效帮助患者缓解症状。

    二、药物治疗:抗抑郁药、抗焦虑药等药物治疗可以缓解PTSD患者的情绪症状。

    三、生活方式调整:保持规律的作息时间、进行适当的运动、学习放松技巧等生活方式调整可以帮助患者改善症状。

    四、家庭支持:家人和朋友的支持对PTSD患者的康复至关重要。

    预防PTSD的发生,可以从以下几个方面入手:

    一、增强心理素质:通过学习心理调适技巧,提高应对压力的能力。

    二、建立良好的人际关系:与家人、朋友保持良好的沟通,寻求他们的支持和帮助。

    三、保持健康的生活方式:合理饮食、适量运动、保证充足的睡眠。

    四、及时寻求专业帮助:当出现心理问题时,及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。

  • 创伤后应激障碍(PTSD)是一种常见的心理疾病,主要发生在经历过创伤性事件的人群中。治疗创伤后应激障碍的方法有很多,包括药物治疗、心理治疗以及物理性治疗等。由于创伤后应激障碍的发病机制复杂,因此治疗方法需要根据患者的具体情况制定。

    首先,药物治疗是创伤后应激障碍治疗的重要手段之一。常见的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药和睡眠药物等。药物治疗可以帮助患者缓解焦虑、抑郁和睡眠障碍等症状,提高生活质量。

    其次,心理治疗在创伤后应激障碍的治疗中起着至关重要的作用。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法(CBT)、眼动脱敏与再加工疗法(EMDR)和暴露疗法等。这些治疗方法可以帮助患者识别和改变负面思维,学会应对压力和情绪,从而减轻症状。

    此外,物理性治疗也是创伤后应激障碍治疗的一种有效方法。常见的物理治疗方法包括生物反馈、经颅磁刺激(TMS)和经皮电神经刺激(TENS)等。这些治疗方法可以帮助患者调节神经系统功能,缓解焦虑和抑郁等症状。

    除了药物治疗和心理治疗,日常保养也对创伤后应激障碍的康复至关重要。患者应该保持良好的作息规律,保证充足的睡眠;保持健康的饮食习惯,多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物;适当进行体育锻炼,增强身体素质。

    在治疗创伤后应激障碍的过程中,患者应该选择正规的医疗机构和专业的医生进行治疗。同时,患者需要积极配合医生的治疗方案,保持乐观的心态,相信自己能够战胜疾病。

  • 急性应激障碍,又被称为急性心因性反应,是一种由于外界突发性精神刺激引发的短暂精神障碍。这种疾病在临床上表现为意识障碍、注意力分散、逻辑混乱等症状。患者发病时间的长短与精神刺激的强度有关,因此,及时治疗至关重要。

    那么,急性应激障碍患者需要服用药物多久才能康复呢?由于每位患者的病情不同,治疗时间也会有所不同。以下是一些促进急性应激障碍康复的方法:

    1. 针对性治疗:根据患者的具体病情,制定个性化的治疗方案,有助于患者尽快恢复健康。

    2. 药物治疗:针对患者的症状,使用抗精神病药物、抗抑郁药物等,帮助缓解症状,改善情绪。

    3. 巩固治疗:治疗过程中,患者可能会出现病情反复的情况,因此,巩固治疗至关重要。治疗结束后,患者仍需继续服药一段时间,以防止病情复发。

    4. 心理治疗:通过心理咨询、认知行为疗法等心理治疗方法,帮助患者调整心态,改善情绪。

    5. 日常保养:保持良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食、适量运动等,有助于患者康复。

    6. 社会支持:家人、朋友的理解和支持对患者的康复至关重要。患者应积极寻求社会支持,共同面对疾病。

    急性应激障碍是一种常见的心理疾病,患者及其家属应引起重视。及时就医,接受科学的治疗,有助于患者尽快康复。

  • 在日常生活中,我们可能会遇到各种精神障碍问题,其中反社会型人格和创伤应激障碍是比较常见的两种。这两种疾病对患者的精神健康有着重要影响,甚至可能导致自杀或攻击他人的行为。因此,正确区分这两种疾病,对于患者的治疗和康复至关重要。

    一、疾病性质

    反社会型人格障碍,也称为无情型人格障碍或社会性病态,患者通常表现出攻击性、对他人生命的漠视等特征。这种疾病在男性中较为常见,通常在成年早期出现。

    创伤应激障碍(PTSD)则是一种由于经历了严重创伤事件(如战争、自然灾害、性侵等)而引发的精神障碍。这种疾病在女性中较为常见,且症状可能会持续终身。

    二、病因

    反社会型人格障碍的病因较为复杂,可能与遗传、家庭环境、教育方式等因素有关。例如,在家庭中缺乏关爱、遭受虐待或忽视的儿童,更容易出现反社会型人格障碍。

    创伤应激障碍的病因则与个人经历、家庭环境和社会因素有关。例如,经历过战争、自然灾害或性侵等创伤事件的人,更容易出现创伤应激障碍。

    三、症状

    反社会型人格障碍患者通常表现出以下症状:

    • 缺乏责任感
    • 对他人漠不关心
    • 情绪不稳定
    • 冲动行为
    • 违法行为

    创伤应激障碍患者则可能出现以下症状:

    • 反复回忆创伤事件
    • 对创伤事件的麻木或回避
    • 情绪波动
    • 睡眠障碍
    • 注意力不集中

    四、治疗与预防

    反社会型人格障碍的治疗需要长期的心理治疗,包括认知行为疗法、心理动力学疗法等。此外,患者还需要接受药物治疗,如抗抑郁药、抗焦虑药等。

    创伤应激障碍的治疗则包括药物治疗、心理治疗和康复训练。其中,认知行为疗法和心理动力学疗法是较为有效的治疗方法。

    为了预防这两种疾病,我们应关注以下方面:

    • 关注儿童心理健康,提供良好的家庭环境和教育方式
    • 加强心理健康教育,提高公众对精神障碍的认识
    • 关注创伤事件受害者,提供及时的心理支持和干预

  • 2024年9月5日,00:23:18

    在朝阳区的一所学校里,一个年轻的学生正经历着强迫症和创伤后应激障碍的折磨。每当他试图专注于学习时,过去的不快记忆就会突然浮现,打断他的思路。这种情况已经持续了十余年,严重影响了他的学业和日常生活。由于当地医疗资源有限,他转而寻求互联网医院的帮助,希望能够找到一个合适的治疗方案。

    通过平台,他遇到了一位非常负责任和专业的医生。医生不仅耐心听取了他的主诉和病情描述,还为他提供了个性化的治疗建议。医生建议他首先调整作息时间,保持良好的睡眠习惯,并且在平台上预约了心理治疗服务。医生还关心他的学习和生活情况,鼓励他在治疗过程中保持积极的态度。

    在与医生的沟通中,学生感受到了医生的专业素养和人文关怀。医生不仅了解他的病情,还关注他的隐私和个人信息,确保所有的交流都在保密的前提下进行。医生也提醒他要遵守医疗行业的相关法规和道德规范,不能随意更改药物剂量或停止治疗。

    虽然学生对医生的服务非常满意,但他仍然希望能够线下就诊,亲自感受医生的治疗效果。医生理解他的想法,提供了自己的线下出诊的医院地址,并建议他在去北京之前,先在平台上进行一次心理治疗,以便更好地了解他的病情和需要。

    学生按照医生的建议,进行了平台上的心理治疗,并且在治疗过程中,医生使用了专业的量表卡片来评估他的强迫症状。结果显示,他的强迫症状较轻,主要是创伤性回忆和闯入性思维的困扰。医生建议他继续服用现有的药物,并且在治疗过程中,注意自己的情绪和心理状态,避免过度焦虑和压力。

    通过这次线上问诊,学生感受到了互联网医院的便捷和高效。虽然他之前对线上问诊持有疑虑,但医生的专业和负责打消了他的顾虑。他决定继续在平台上跟进医生的治疗建议,并且在有需要时,选择线下就诊。

  • 生活中,我们难免会遇到各种突如其来的变故,这些变故可能会对我们的心理造成严重影响,甚至引发创伤后应激障碍(PTSD)。创伤后应激障碍是一种常见的心理疾病,患者可能会出现持续的恐惧、焦虑、抑郁等症状,严重影响日常生活。

    那么,如何应对创伤后应激障碍呢?以下是一些建议:

    1. 心理治疗:心理治疗是治疗创伤后应激障碍的重要手段。通过认知行为疗法、暴露疗法等方法,帮助患者逐渐面对和处理创伤事件,缓解焦虑、恐惧等情绪。

    2. 药物治疗:药物治疗可以缓解创伤后应激障碍患者的症状,如抗抑郁药、抗焦虑药等。但药物治疗应在医生的指导下进行。

    3. 日常生活管理:保持良好的生活习惯,如规律作息、健康饮食、适量运动等,有助于缓解症状。此外,患者应避免接触可能导致症状加重的刺激因素。

    4. 社会支持:家人、朋友的支持对创伤后应激障碍患者的康复至关重要。患者应积极寻求社会支持,建立良好的社会关系。

    5. 寻求专业帮助:如果症状严重,应及时寻求专业医生的帮助,进行系统治疗。

    总之,创伤后应激障碍是一种可治之症。通过合理的治疗和积极的生活态度,患者可以逐渐恢复健康。

  • 我曾经是一名活泼开朗的女孩,喜欢骑自行车,享受风吹过脸庞的感觉。但是,两个月前的一次意外改变了我的生活。骑车时不小心摔倒,膝盖磕伤,留下了一个难看的瘢痕。起初,我并没有太在意,认为它会随着时间的推移而消失。然而,瘢痕不仅没有消失,反而变得越来越明显,高出皮肤一块,影响了我的外观和自信心。

    我开始四处寻找解决方案,试过各种民间偏方和美容产品,但都没有效果。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院,决定尝试线上问诊。通过与医生的交流,我了解到我的瘢痕可能是由于炎症感染引起的,需要先控制感染再进行疤痕预防。医生推荐我使用喜辽妥外用药膏,并告知我治疗过程可能会很漫长。

    虽然我知道这将是一场持久战,但我决定坚持下去。每天我都会认真地涂抹药膏,希望能够看到一些改善。同时,我也开始关注自己的饮食和生活习惯,多吃富含维生素C和E的食物,避免暴晒和刺激性物质接触。这些小小的改变可能看起来微不足道,但我相信它们会对我的康复产生积极的影响。

    现在,虽然瘢痕还没有完全消失,但我已经看到了明显的改善。更重要的是,我重新找回了自信和勇气,敢于面对镜子中的自己。这个经历教会了我,无论遇到什么困难,只要有正确的方法和坚定的信念,就一定能够克服。

    瘢痕形成与预防指南 常见症状 瘢痕是皮肤受损后修复过程中形成的过度增生组织,常见于创伤、手术或烧伤等情况。瘢痕可能会高出皮肤表面,颜色不同于周围皮肤,影响外观和自信心。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用喜辽妥等外用药膏预防疤痕形成; 2. 注意伤口清洁和消毒,避免感染; 3. 多吃富含维生素C和E的食物,促进皮肤修复; 4. 避免暴晒和刺激性物质接触,减少瘢痕加重的风险; 5. 保持良好的心态和生活习惯,积极面对康复过程。

  • 强迫性重复与强迫症是两种不同的心理现象。强迫性重复是指个体在面对某些情境时,会采取某些行为来减轻心理不适感,可能与大脑奖赏系统异常有关。而强迫症是一种精神障碍,表现为反复出现的强迫思维和行为,对日常生活造成困扰。两者在症状和病理机制上存在差异。创伤后应激事件可能引发创伤后应激障碍,也是一种心理疾病。无论是强迫性重复还是强迫症,都建议寻求专业心理医生的帮助,通过认知行为疗法等方法来管理和缓解症状。

  • 应激障碍,也被称为创伤后应激障碍(PTSD),是一种在经历了创伤性事件后出现的精神健康问题。这种障碍主要表现为患者在心理和生理上的反应,如反复经历创伤事件的记忆、回避与创伤相关的事物、以及高度警觉等。应激障碍可能出现在创伤事件发生后的几周内,但也可能延迟出现,甚至数月或数年后。

    应激障碍的症状主要分为以下几类:

    • 入侵症状:患者可能会反复经历创伤事件的记忆,出现噩梦、闪回等症状。
    • 回避症状:患者会尽量避免与创伤相关的事物,如避免提及事件、避免前往相关地点等。
    • 情绪症状:患者可能会出现情绪低落、悲伤、愤怒等情绪。
    • 生理症状:患者可能会出现失眠、焦虑、易怒等生理症状。
    • 认知症状:患者可能会出现注意力不集中、记忆力减退等认知症状。

    应激障碍的治疗方法主要包括以下几种:

    • 认知行为疗法(CBT):通过认知行为疗法,帮助患者识别和改变负面思维模式,并学习应对创伤事件的新策略。
    • 药物治疗:抗抑郁药、抗焦虑药等药物可以帮助患者缓解症状。
    • 心理治疗:心理治疗可以帮助患者处理创伤事件的记忆和情绪。
    • 支持性治疗:支持性治疗可以帮助患者获得情感支持和社交支持。

    除了接受专业治疗外,患者还可以通过以下方式帮助自己缓解症状:

    • 保持健康的生活方式:保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等。
    • 学会放松技巧:如深呼吸、冥想、瑜伽等。
    • 寻求社会支持:与家人、朋友或支持团体分享自己的感受和经历。

    了解应激障碍的症状和治疗方法,有助于患者及时寻求帮助,并采取有效措施缓解症状,提高生活质量。

  • 焦虑症的治疗时间因人而异,通常需要数月至数年不等;轻度焦虑症且无共存心理问题者,治疗时间相对较短。焦虑症的治疗通常需要药物和心理治疗的结合,药物治疗可能需要数周至数月的时间来起效。对于轻度焦虑症且无共存心理问题者,由于症状较轻,对药物的反应较好,因此治疗时间相对较短,可能在数周内出现明显改善。对于病情较重或存在共存心理问题的患者,如重度抑郁症或创伤后应激障碍,由于症状复杂,治疗难度较大,可能需要更长时间的药物治疗,如数月至数年。焦虑症的治疗需要个体化评估,建议定期与医生沟通,根据病情变化调整治疗方案,以促进痊愈。

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