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新手第一次去健身房|告别窄肩溜肩 这样练!

新手第一次去健身房|告别窄肩溜肩 这样练!
发表人:急诊打工人欧阳
新手练起来不得劲,和老手之间最大的差距,就是新手不太会沉肩,所以斜方肌酸也成为了练肩头疼的事情,那新手在开始练肩之前一定要多去感受一下沉肩。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩关节滑囊炎疾病介绍:
肩峰下滑囊对肩关节的运动十分重要,被称为第二肩关节。肩峰下滑囊炎指因直接或间接外伤引起的无菌性炎症,大多数肩峰下滑囊炎是由原有肩关节周围组织损伤或退行性变发展而来的,主要表现为肩部的疼痛级活动障碍,会导致患者日常生活能力下降,运动能力下降,保守治疗可有效缓解症状,或采用穿刺注入药物,严重时可行手术治疗,一般预后较好。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

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    作者:陆军军医大学第二附属医院 妇产科 副主任医师 杨琼

     

    急性盆腔炎的治疗一般都是需要输液的,静脉滴注的效果比口服和肌注的方式要好一些,常用的药物有青霉素、红霉素、氨基糖苷类的药物以及甲硝唑等等。青霉素一般与氨基糖苷内或者是甲硝唑配伍,还有第一代的头孢菌素也可以与甲硝唑配伍来治疗急性盆腔炎,这种就包含了需氧菌和厌氧菌。第三个方案也就是克林霉素或者是林可霉素,也可以与氨基糖苷类的药物配伍来治疗急性盆腔炎。

     

    急性盆腔炎除了静脉输液治疗以外,还要包括一般治疗,比如说要半坐卧位让液体集中于下腹部,饮食上要注意清淡饮食,有营养的必要的时候,还可以输血进行对症支持治疗,还包括手术治疗,对于急性盆腔炎抗感染治疗无明显好转的或者盆腔包块持续不消退的,或者是患者在抗感染治疗过程中突发感染性休克等症状的都需要手术治疗。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

  • 本期话题:摔伤肿胀,该热敷还是冷敷?

     

    出镜嘉宾:北京大学第三医院运动医学科 主任医师 胡跃林

     

    擅长领域:运动性创伤,侧重于膝关节和足、踝关节、肘关节、韧带损伤、关节软骨治疗、半月板损伤的关节镜下微创治疗,老年性骨关节病的治疗和人工关节置换手术

  • 10岁小朋友椎管内肿瘤,手术前真的很纠结 #手术日常 搜索#郑帅的生活 一起学#健康科普

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    作者信息:南方医科大学南方医院 消化内科 主任医师 白杨

    少数急性胃肠炎有可能转归为慢性胃肠炎。常见于拖延治疗和不配合治疗的患者,故对急性胃肠炎的患者,建议及时就诊,以免耽误病情而导致不良后果。

    因此出现急性胃肠炎后,一定要积极配合治疗,同时要做好生活护理,以促进疾病康复,比如患者应注意休息、注意保暖。如果有呕泻等症状,失水较多则需要补充液体和供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。

    此外,为了避免胃肠道发酵胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,尽量减少蔗糖的摄入,也应注意饮食卫生,忌食高脂肪、油煎、炸及辛辣的鱼肉、含纤维素较多的蔬菜、水果、食物和调味品等。

  • 肩峰下滑囊炎是一种常见的肩部疾病,一般可在1至2周内自愈。

    肩峰下滑囊炎,顾名思义,是指肩峰下滑囊发生炎症的一种病症。肩峰下滑囊是肩关节的一个附属结构,它起到减少骨与软组织摩擦的作用。当肩部长期过度使用或受到损伤时,滑囊容易出现炎症。

    肩峰下滑囊炎的治疗主要包括休息、局部理疗、药物治疗等。在日常生活中,患者应避免过度使用肩部,注意保暖,适当进行功能锻炼,以促进病情恢复。

    以下是一些预防和治疗肩峰下滑囊炎的方法:

    1. 休息:避免肩部过度劳累,给予滑囊充分的时间恢复。

    2. 局部理疗:通过热敷、按摩、超声波等理疗方法,缓解肩部肌肉紧张,促进血液循环,减轻炎症。

    3. 药物治疗:使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬、萘普生等,缓解疼痛和炎症。

    4. 功能锻炼:在医生指导下进行肩部功能锻炼,增强肩部肌肉力量,预防再次受伤。

    5. 保持良好的姿势:避免长时间保持同一姿势,定期变换姿势,减轻肩部负担。

    肩峰下滑囊炎的预防措施包括:

    1. 适当锻炼:加强肩部肌肉力量,提高肩关节稳定性。

    2. 注意保暖:避免肩部受凉,特别是在天气寒冷的季节。

    3. 避免过度使用:避免长时间重复肩部动作,减少肩部负担。

    4. 正确使用工具:使用工具时,注意姿势正确,避免肩部过度用力。

    肩峰下滑囊炎的治疗需要患者积极配合,坚持治疗,才能获得良好的疗效。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,准备开始新的一天工作。突然,一阵剧痛从我的左边肩膀蔓延到手臂,我感到左手几乎无法握拳,麻麻的感觉让我无法集中精力。

    想到我已经忍受了两年多的这种痛苦,我决定不再拖延,在网上搜索了一下,发现京东互联网医院可以提供线上问诊服务。于是,我鼓起勇气,点击了预约医生。

    很快就有一位关节科的专家接诊了我。医生非常耐心,详细询问了我的病情,包括疼痛的具体部位、持续时间、活动情况等。他还提醒我,虽然目前症状较为明显,但只要积极配合治疗,情况还是可以得到改善的。

    医生给我开了一些药物,并建议我做一些保守治疗。他告诉我,肩关节滑囊炎和肱二头肌长头腱鞘炎可能是我的病因。他还特别提醒我,减少不适局部活动及负重,多休息,以及进行局部热敷和药物辅助治疗。

    在医生的指导下,我开始进行治疗。经过一段时间的努力,我的症状明显减轻,左手的力量也逐渐恢复。我非常感激京东互联网医院和那位专家医生,他们让我感受到了医疗的温暖和希望。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院为我们提供了极大的便利,不仅节省了时间和精力,还能得到专业、贴心的医疗服务。

  • 肩峰下滑囊炎,一种常见的肩关节疾病,给患者带来了不少困扰。那么,这种疾病究竟该如何治疗呢?

    首先,肩峰下滑囊炎的患者需要减少肩关节的活动,尤其是外展运动,以避免对滑囊的进一步刺激。同时,保持肩关节的放松,避免受寒受风,也是预防病情加重的重要措施。

    在药物治疗方面,常用的消炎镇痛药物包括尼美舒利、双氯芬酸钠等,它们可以有效减轻局部的炎性水肿。此外,中成药如归龙筋骨宁胶囊等,也具有活血化瘀的功效,可以帮助缓解症状。

    除了药物治疗,肩峰下滑囊炎患者还可以尝试局部热敷、艾灸等物理治疗方法。这些方法可以促进血液循环,缓解疼痛,改善症状。

    如果保守治疗效果不佳,可以考虑进行手术治疗。关节镜下的肩峰成形术是一种常见的手术方式,通过清理局部的骨赘,可以有效缓解症状。

    肩峰下滑囊炎的症状主要包括肩部疼痛、肩部运动范围受限等。患者可能会感到肩部疼痛,尤其是在做手臂侧平举时,肩部疼痛会加剧。此外,肩部还会出现急性疼痛症状,疼痛感会随着肩关节活动而加重。

    为了预防肩峰下滑囊炎,患者需要适当加强锻炼,避免剧烈活动,以防止滑膜损伤。同时,保持关节功能位置静止,在缓解期应加强关节护理,防止肌肉萎缩。此外,改变不良生活习惯,注意合理饮食,增加高蛋白食物的摄入,也是预防肩峰下滑囊炎的重要措施。

    肩峰下滑囊炎的治疗需要患者、医生和家人的共同努力。通过合理的治疗和护理,大部分患者可以恢复健康。

  • 那是一个普通的下午,我,一个普通的上班族,因为肩膀的难受来到了这家京东互联网医院。医生***的亲切问候让我感到一丝安慰,他详细询问了我的症状,没有丝毫的冷漠。

    医生***的问题让我回忆起前一天晚上,睡了一觉起来,肩膀竟然酸得难以动弹。我本以为只是太累了,没想到会这么严重。医生***耐心地听我讲述,不时地点头,让我感到自己的困扰被理解。

    经过医生的详细询问,他初步判断我的症状可能是肩关节滑囊炎及腱鞘炎导致的。听到这个,我虽然有些紧张,但医生***的语气让我感到安心。他为我提供了详细的诊断和治疗建议,包括休息、热敷、药物治疗等,并告诉我,如果情况没有改善,可以进一步进行核磁共振检查。

    在医生的指导下,我开始按照建议进行治疗。虽然过程有些痛苦,但我看到了希望。医生***的专业和耐心让我对治疗充满信心,他不仅是我的医生,更是我的朋友。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。不用出家门,就能得到专业的医疗建议,这对于像我这样的上班族来说,无疑是一种福音。

  • 那天,我坐在电脑前,屏幕上显示着“京东互联网医院”的字样,我的心情既紧张又期待。关节科的张医生,这是我第一次在网上与他交流。

    时间回到了7天前,我的肩周炎让我痛苦不堪,我实在无法忍受那种疼痛。于是,我决定尝试线上问诊。张医生询问了我的症状,我详细描述了我的感受,他说:“主要还是肩周炎,这个病短期效果有限!你爬墙了吗?”我摇了摇头,表示没有。

    “一分钟吧。”张医生建议我尝试每天爬墙一分钟,我试了,虽然疼,但我还是坚持了下来。每天三分钟,我逐渐感到肩部的疼痛有所减轻。

    然而,我吃滑膜炎片后胃部不适,张医生说:“吃药胃不舒服先停一停。”我听从了他的建议,暂时停药。

    “以后一定坚持。”我对张医生说,他微笑着回复:“好的,热敷试一下。”

    经过一段时间的治疗,我发现肩周炎的症状有所改善。21日,我将再次复诊,期待着张医生能给我更多的建议。

    张医生不仅医术高明,更重要的是他的耐心和关心。他总是耐心倾听我的描述,给我提供专业的建议。他的微笑让我感到温暖,让我相信,只要坚持,我的病一定能好起来。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,很少关注自己的身体健康。直到有一天,我突然发现自己的肩膀疼痛难忍,甚至连抬起来都成问题。这种情况持续了几天,我开始感到焦虑和恐慌,担心自己是否患上了某种严重的疾病。

    在朋友的建议下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊的方式,通过京东互联网医院预约了一位专科医生。接下来的对话让我对自己的病情有了更深入的了解,也让我明白了为什么及早就医是多么重要。

    医生告诉我,我的症状可能是滑囊炎和肩袖撕裂引起的,需要进一步的检查和治疗。虽然我对这个结果感到有些失望,但同时也为自己能够及时发现问题而庆幸。医生建议我挂号看医生,并进行体格检查和影像学检查,以便确定最合适的治疗方案。

    在等待复诊的过程中,我开始搜索相关的医疗信息,了解到肾虚型腰椎间盘突出的症状与我的情况并不相符。这个过程让我更加珍视自己的健康,也让我意识到,作为一个小说家,我有责任通过我的作品来传递正确的健康知识和生活方式。

    肩关节滑囊炎和肩袖撕裂的诊断与治疗 常见症状 肩关节滑囊炎和肩袖撕裂的常见症状包括肩膀疼痛、活动受限、夜间疼痛加剧等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 建议就诊于运动医学专科门诊,医生会根据具体情况选择合适的治疗方案,可能包括关节腔注射或微创手术等。 调理要点 1. 保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行肩部运动和拉伸,增强肩部肌肉力量; 3. 在医生的指导下进行物理治疗或康复训练; 4. 如果需要,按医嘱服用止痛药或消炎药; 5. 定期复诊,监测病情变化和治疗效果。

  • 在忙碌的工作中,我突然感到右肩部疼痛难忍。在网上搜索了一家医疗机构,通过在线咨询得知右肩关节滑膜炎可能是导致疼痛的原因。一位医生通过文字询问我的症状,细心倾听我的描述,给予专业建议。医生建议我尝试保守治疗和理疗,并提醒手术风险和不确定性。虽然身在异地,医生还为我推荐了附近的医院。

    通过这次线上问诊,我感受到医生的专业和耐心,让我对治疗充满信心。我决定先尝试医生建议的治疗方案,如果需要进一步诊疗,我会考虑前往医院就诊。

  • 最近右肩有些疼痛,我觉得越来越严重了,于是我决定上网找个医生问问。我在***互联网医院上预约了一次线上问诊,医生非常耐心地询问我的症状和病史,并给出了详细的建议。

    医生告诉我,右肩疼痛可能是关节受限导致的,建议我先使用扶他林药膏,配合口服美洛昔康来缓解疼痛。医生还提醒我,疼痛缓解后要加强肩关节活动,以防止再次发作。

    医生为我开具了处方,我直接在***互联网医院上预约了药品,非常方便。在医生的建议下,我开始使用药膏和口服药,希望能尽快缓解疼痛。

    感谢医生的耐心解答和专业建议,让我在家就能得到有效的治疗,真的很方便。

  • 匿名患者的心声

    那天,我坐在电脑前,心情沉重。肩背的疼痛已经持续了一个月,那种隐隐约约的酸痛,让我坐立不安。我知道,这是身体发出的警告,我不能忽视它。

    我决定试试线上问诊,找到了一位关节科的医生。医生询问了我疼痛的时间、原因,以及是否有过外伤。我如实回答,医生又详细询问了我的日常活动情况,我告诉他我经常坐着。

    医生耐心地听我说完,然后告诉我,可能是由于久坐导致的肩周炎。他建议我尝试冷巴布膏外敷,并告诉我如果去医院,可以做超声检查、X光检查,甚至磁共振检查。

    我询问医生有没有什么膏药可以推荐,医生告诉我氟比洛芬凝胶贴膏是不错的选择。我心中一喜,没想到线上问诊也能得到这么专业的建议。

    在医生的指导下,我开始尝试冷巴布膏外敷,并按时去京东互联网医院复查。医生每次都耐心地询问我的恢复情况,给我提出建议。渐渐地,我的肩背疼痛减轻了,我也能重新投入到工作中。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的细心和耐心。他们不仅专业,而且关心患者的感受。我感谢医生给我带来的帮助,也感谢京东互联网医院为我们提供了这么便捷的服务。

  • 一、肱骨头小囊变:不容忽视的隐患

    肱骨头小囊变,作为常见的骨科疾病之一,其发病原因复杂,可能与遗传、外伤、炎症等多种因素有关。这种疾病在早期往往没有明显的临床症状,容易被忽视。然而,如果不及时治疗,小囊变可能会逐渐扩大,最终导致肱骨骨折,给患者带来严重的后果。

    二、肱骨头小囊变:症状与危害

    肱骨头小囊变在早期可能没有明显的疼痛或其他不适感,只有在拍摄X光片时才能发现。随着病情的发展,患者可能会出现肩部疼痛、活动受限等症状。如果不及时治疗,肱骨头小囊变可能导致肱骨骨折,甚至引发关节功能障碍,严重影响患者的生活质量。

    三、肱骨头小囊变:治疗方法多样化

    针对肱骨头小囊变的治疗方法主要有以下几种:

    • 保守治疗:适用于症状较轻的患者,主要包括药物治疗、物理治疗等。药物治疗方面,可以采用活血化瘀、改善微循环的药物,如恒古骨伤愈合剂、舒筋活血片、丹参注射液、川芎嗪注射液等。
    • 微创手术:适用于囊肿较大、症状较重的患者。手术方式包括微创钻孔减压术、骨瓣移植术等。
    • 传统手术:适用于病情严重、需要修复肱骨的患者。

    四、肱骨头小囊变:预防与日常保养

    为了预防肱骨头小囊变,我们应该注意以下几点:

    • 加强体育锻炼,增强骨骼强度。
    • 避免过度劳累,避免肩部受伤。
    • 保持良好的生活习惯,避免吸烟、酗酒等不良习惯。

    五、肱骨头小囊变:专业治疗,放心就医

    对于肱骨头小囊变,我们应该选择正规医院、专业科室进行治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案,帮助患者早日康复。

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