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瘦肩薄背...巨有效❗就5个动作❗照着练

瘦肩薄背...巨有效❗就5个动作❗照着练
发表人:人类检查室
斜方肌大|背厚|高低肩|头前伸|驼背|肩膀内扣……一共6个动作建议每天4~5遍动作在沉肩的状态下练,避免斜方肌代偿酸痛哦。动作来源:欧阳春晓|我是上雅已经有姐妹反馈有效果啦~码住开练吧!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩关节滑囊炎疾病介绍:
肩峰下滑囊对肩关节的运动十分重要,被称为第二肩关节。肩峰下滑囊炎指因直接或间接外伤引起的无菌性炎症,大多数肩峰下滑囊炎是由原有肩关节周围组织损伤或退行性变发展而来的,主要表现为肩部的疼痛级活动障碍,会导致患者日常生活能力下降,运动能力下降,保守治疗可有效缓解症状,或采用穿刺注入药物,严重时可行手术治疗,一般预后较好。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

  • 糖尿病,是一辈子的持久战吗?

  • 蔼儿舒是一款特殊医学用途婴儿乳蛋白深度水解配方食品,该产品添加乳糖,适用于0~12月龄食物蛋白过敏婴儿。冲调该产品前洗净双手,将奶瓶进行彻底清洁和高温消毒后,使用45摄氏度左右的温开水进行冲调。冲调过程中保持双手干燥及相关器具的干燥,使用安易勺舀取,依照医生或者临床营养师的推荐用量,快速摇匀至完全溶解并用手腕测试至合适温度。开罐后请密封保存于阴凉干燥处,并在三周内用完。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

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    作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰

    小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。

    临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。

    绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。

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    作者:陆军军医大学第二附属医院 妇产科 副主任医师 杨琼

     

    急性盆腔炎的治疗一般都是需要输液的,静脉滴注的效果比口服和肌注的方式要好一些,常用的药物有青霉素、红霉素、氨基糖苷类的药物以及甲硝唑等等。青霉素一般与氨基糖苷内或者是甲硝唑配伍,还有第一代的头孢菌素也可以与甲硝唑配伍来治疗急性盆腔炎,这种就包含了需氧菌和厌氧菌。第三个方案也就是克林霉素或者是林可霉素,也可以与氨基糖苷类的药物配伍来治疗急性盆腔炎。

     

    急性盆腔炎除了静脉输液治疗以外,还要包括一般治疗,比如说要半坐卧位让液体集中于下腹部,饮食上要注意清淡饮食,有营养的必要的时候,还可以输血进行对症支持治疗,还包括手术治疗,对于急性盆腔炎抗感染治疗无明显好转的或者盆腔包块持续不消退的,或者是患者在抗感染治疗过程中突发感染性休克等症状的都需要手术治疗。

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    作者信息:南方医科大学南方医院 消化内科 主任医师 白杨

    少数急性胃肠炎有可能转归为慢性胃肠炎。常见于拖延治疗和不配合治疗的患者,故对急性胃肠炎的患者,建议及时就诊,以免耽误病情而导致不良后果。

    因此出现急性胃肠炎后,一定要积极配合治疗,同时要做好生活护理,以促进疾病康复,比如患者应注意休息、注意保暖。如果有呕泻等症状,失水较多则需要补充液体和供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。

    此外,为了避免胃肠道发酵胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,尽量减少蔗糖的摄入,也应注意饮食卫生,忌食高脂肪、油煎、炸及辛辣的鱼肉、含纤维素较多的蔬菜、水果、食物和调味品等。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

  • 线上问诊:远程医疗的便捷与温暖

    那是几天前的一个晚上,我躺在床上辗转反侧,手臂疼得让我无法入睡。白天还好,但到了晚上,疼痛感愈发强烈,让我无法忍受。第二天,我决定寻求医生的帮助。

    在朋友的推荐下,我选择了通过互联网医院进行问诊。医生助理热情地接待了我,详细询问了我的症状,并告诉我主任正在线下忙,但主任助理会尽快帮我联系。

    当天下午,我就收到了主任助理的消息。他详细询问了我的病情,包括有无外伤、运动习惯、日常活动等,并询问了我是否已经去医院检查或治疗。在了解了我的情况后,主任助理初步判断我的症状可能是肩关节滑囊炎或腱鞘炎导致的。

    主任助理告诉我,我可以口服西乐保消炎止痛,并按照以下建议进行保守治疗:减少肩部活动及负重,进行疼痛局部热敷,使用疼痛贴膏或乳膏,以及使用红外线烤灯照射疼痛局部。这些治疗建议让我感到十分安心,因为它们都是在家就能进行的简单操作。

    经过一周的治疗,我的症状明显缓解,疼痛感减轻了许多。我对主任助理和医生的专业和耐心表示由衷的感谢。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了远程医疗的便捷和温暖,让我感受到了医者的关怀和专业。

  • 匿名患者的心声

    那天,我坐在电脑前,心情沉重。肩背的疼痛已经持续了一个月,那种隐隐约约的酸痛,让我坐立不安。我知道,这是身体发出的警告,我不能忽视它。

    我决定试试线上问诊,找到了一位关节科的医生。医生询问了我疼痛的时间、原因,以及是否有过外伤。我如实回答,医生又详细询问了我的日常活动情况,我告诉他我经常坐着。

    医生耐心地听我说完,然后告诉我,可能是由于久坐导致的肩周炎。他建议我尝试冷巴布膏外敷,并告诉我如果去医院,可以做超声检查、X光检查,甚至磁共振检查。

    我询问医生有没有什么膏药可以推荐,医生告诉我氟比洛芬凝胶贴膏是不错的选择。我心中一喜,没想到线上问诊也能得到这么专业的建议。

    在医生的指导下,我开始尝试冷巴布膏外敷,并按时去京东互联网医院复查。医生每次都耐心地询问我的恢复情况,给我提出建议。渐渐地,我的肩背疼痛减轻了,我也能重新投入到工作中。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的细心和耐心。他们不仅专业,而且关心患者的感受。我感谢医生给我带来的帮助,也感谢京东互联网医院为我们提供了这么便捷的服务。

  • 我在晚上发现自己的两侧肩膀上出现了一些红痘痘,感觉很不舒服,于是决定上网搜索一下相关症状。不久,我发现了一个在线医院,通过在线问诊可以及时获取医生的建议。我立刻注册了账号,填写了我的主诉,并等待医生的回复。

    第二天早上,医生助理告诉我问诊已开始,我很快就接到了医生的问候。医生非常友善地向我询问了我的症状,我描述了我的情况,包括肩膀上的红痘痘和马拉色菌毛囊炎的症状。医生很快给出了治疗建议,并解释了药物的使用方法。

    我提到之前使用过克霉唑乳膏,但效果不佳,医生建议我尝试盐酸阿莫罗芬乳膏。我有些担心药物对肝功能的影响,医生耐心地解释了外用药对肝功能的安全性。医生还建议我将克霉唑和阿莫罗芬乳膏分开时间使用,以避免耐药性的产生。

    在与医生的交流中,我了解到两种药物成分不同,因此效果可能有所不同。医生建议我继续使用两种药物,直到阿莫罗芬用完后再考虑只使用克霉唑乳膏。我对医生的建议感到满意,决定按照医生的指导进行治疗。

    问诊结束后,我感到非常满意,医生的专业知识和耐心让我对治疗充满信心。我决定继续遵循医生的建议,希望早日康复。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,很少关注自己的身体健康。直到有一天,我突然发现自己的肩膀疼痛难忍,甚至连抬起来都成问题。这种情况持续了几天,我开始感到焦虑和恐慌,担心自己是否患上了某种严重的疾病。

    在朋友的建议下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊的方式,通过京东互联网医院预约了一位专科医生。接下来的对话让我对自己的病情有了更深入的了解,也让我明白了为什么及早就医是多么重要。

    医生告诉我,我的症状可能是滑囊炎和肩袖撕裂引起的,需要进一步的检查和治疗。虽然我对这个结果感到有些失望,但同时也为自己能够及时发现问题而庆幸。医生建议我挂号看医生,并进行体格检查和影像学检查,以便确定最合适的治疗方案。

    在等待复诊的过程中,我开始搜索相关的医疗信息,了解到肾虚型腰椎间盘突出的症状与我的情况并不相符。这个过程让我更加珍视自己的健康,也让我意识到,作为一个小说家,我有责任通过我的作品来传递正确的健康知识和生活方式。

    肩关节滑囊炎和肩袖撕裂的诊断与治疗 常见症状 肩关节滑囊炎和肩袖撕裂的常见症状包括肩膀疼痛、活动受限、夜间疼痛加剧等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 建议就诊于运动医学专科门诊,医生会根据具体情况选择合适的治疗方案,可能包括关节腔注射或微创手术等。 调理要点 1. 保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行肩部运动和拉伸,增强肩部肌肉力量; 3. 在医生的指导下进行物理治疗或康复训练; 4. 如果需要,按医嘱服用止痛药或消炎药; 5. 定期复诊,监测病情变化和治疗效果。

  • 在忙碌的工作中,我突然感到右肩部疼痛难忍。在网上搜索了一家医疗机构,通过在线咨询得知右肩关节滑膜炎可能是导致疼痛的原因。一位医生通过文字询问我的症状,细心倾听我的描述,给予专业建议。医生建议我尝试保守治疗和理疗,并提醒手术风险和不确定性。虽然身在异地,医生还为我推荐了附近的医院。

    通过这次线上问诊,我感受到医生的专业和耐心,让我对治疗充满信心。我决定先尝试医生建议的治疗方案,如果需要进一步诊疗,我会考虑前往医院就诊。

  • 肩峰下滑囊炎是一种常见的肩关节疾病,其中囊内积液是其典型表现之一。引起肩峰下滑囊炎积液的原因众多,包括滑囊炎、肩峰撞击综合征、肩袖肌腱撕裂和冻结肩等。为了准确诊断和制定治疗方案,首先需要进行肩关节MRI检查,以了解积液的原因。

    针对不同原因引起的肩峰下滑囊炎积液,治疗方法也有所不同。对于单纯的滑囊炎或肩峰撞击综合征,可以通过超声引导下将复方倍他米松注射到囊中,该药物具有抗炎作用,可以有效缓解症状。对于肩袖肌腱撕裂或肩峰撞击综合征伴有骨质增生的情况,则需要在关节镜下进行微创手术,包括切除骨质增生、切除滑囊和修复肩袖积液等。对于肩周炎引起的疼痛,可以口服非甾体镇痛药,如双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等。

    肩关节出现粘连且保守治疗无效时,可以考虑关节镜松解术或开放手术。术后早期进行康复锻炼对于恢复肩关节功能至关重要。在治疗期间,应注意休息,减少肩关节活动,避免外伤和感冒。急性期应禁止运动,需要肩关节制动。急性期疼痛缓解或慢性期滑囊炎缓解后,可以进行活动锻炼和肌力锻炼。此外,保持均衡的饮食,多吃富含蛋白质和维生素的食物,有助于增强体质,促进康复。

    肩峰下滑囊炎积液的治疗需要根据具体原因进行个性化方案制定。因此,患者应及时就医,寻求专业医生的帮助。在治疗过程中,患者应积极配合医生,遵循医嘱,同时注意日常保养,避免再次复发。

  • 我最近总是感到胳膊往后拐一用力就疼,尤其是在空调直吹的情况下。起初我以为只是普通的肌肉酸痛,但随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响到了我的日常生活。于是我决定寻求医生的帮助。

    通过线上问诊平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状,并建议我进行磁共振检查以确定具体的病因。虽然我还没有去做检查,但医生已经初步判断可能是撞击综合症或肩峰下滑囊炎。

    在等待检查结果的过程中,医生建议我可以先口服消炎镇痛药来缓解疼痛。同时,他也提醒我要注意保暖,避免空调直接吹到身上。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无需排队等待,只需要在家中就可以得到专业的医疗建议和治疗方案。希望更多的人能够了解和利用这种新型的医疗服务模式。

    撞击综合症或肩峰下滑囊炎的诊断与治疗 常见症状 肩部疼痛、胳膊往后拐时加剧、空调直吹时疼痛加重等是撞击综合症或肩峰下滑囊炎的常见症状。这些疾病多见于长期从事重复性肩部动作的人群,例如打字员、工人等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行肩部和上肢的伸展运动,增强肌肉力量和灵活性; 3. 在工作或生活中注意肩部的保护,避免过度使用或受伤; 4. 如果疼痛严重,可以口服消炎镇痛药如布洛芬等; 5. 如果症状持续不改善,应及时就医进行详细检查和治疗。

  • 那是一个晴朗的周末,我如往常一样在电脑前忙碌着。肩膀的酸痛已经折磨了我半年之久,我实在忍无可忍,决定寻求专业的帮助。

    在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生***在了解了我的症状后,详细询问了我的病情,并告诉我可能患有肩周炎。

    虽然我对这个疾病并不陌生,但具体的治疗方案我还是有些迷茫。医生***耐心地为我解释了肩周炎的成因和治疗方法,并告诉我可以通过理疗和药物来缓解症状。

    在医生的指导下,我开始了治疗。首先是理疗,医生告诉我每周需要去几次,每次持续多长时间。接着是药物,口服西乐葆胶囊和外敷氟比洛芬巴布膏。虽然一开始感觉有些不适,但渐渐地,肩膀的酸痛减轻了许多。

    在用药期间,我偶尔会咨询医生***一些问题,他总是耐心解答,让我感受到了医者仁心。现在,我的肩膀已经基本恢复了正常,我对京东互联网医院和医生***的服务感到非常满意。

  • 我从小就热爱游泳,尤其是在炎炎夏日里,水中的畅快无比。但是,最近我在游泳训练后开始感到右肩膀的疼痛。起初,我并没有太在意,认为可能只是肌肉酸痛,休息一下就好了。然而,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至在平时也会有所体现。我开始感到焦虑和困惑,不知道该如何处理这种情况。

    在我母亲的建议下,我们决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我们选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我们很快就联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和日常生活习惯,并对我的肩膀进行了初步的检查和评估。最终,医生给出了一个合理的治疗方案,包括暂停游泳训练、局部冰敷和外用膏药等方法。

    在医生的指导下,我开始了治疗过程。起初,我对这种新型的线上问诊方式持有怀疑态度,但实际操作中发现它非常方便和高效。医生不仅提供了专业的医疗建议,还给予了我很多鼓励和支持,让我在治疗过程中感到更加安心和放心。

    经过一段时间的治疗和休息,我的肩膀疼痛逐渐减轻,甚至消失了。我再次投入到游泳训练中,感受到了水中的自由和快乐。这个经历让我深刻认识到,及时寻求专业的医疗帮助是多么重要,尤其是在面对不明原因的身体不适时。同时,我也对线上问诊这种新型的医疗服务模式产生了浓厚的兴趣和信任,认为它将会在未来的医疗领域中扮演越来越重要的角色。

    肩膀疼痛的常见原因和治疗方法 常见症状 肩膀疼痛可能是由多种原因引起的,包括肩峰下撞击征、肩峰下滑囊炎、肩袖劳损等。这些问题通常与过度使用、不正确的姿势或外伤有关。患者可能会感到肩膀的刺痛、僵硬或无力感,尤其是在进行特定动作或活动时。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:暂停可能引起疼痛的活动,给肩膀充分的时间恢复。 2. 冰敷:在疼痛区域使用冰袋或冷敷物可以减轻炎症和肿胀。 3. 物理治疗:通过物理治疗师指导的特定运动和拉伸来增强肩膀周围的肌肉和韧带。 4. 药物治疗:如果疼痛严重,医生可能会建议使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来减轻疼痛和炎症。 5. 手术治疗:在极少数情况下,如果非手术治疗无效,可能需要进行手术干预。

  • 肩峰下滑囊炎是一种常见的肩部疾病,一般可在1至2周内自愈。

    肩峰下滑囊炎,顾名思义,是指肩峰下滑囊发生炎症的一种病症。肩峰下滑囊是肩关节的一个附属结构,它起到减少骨与软组织摩擦的作用。当肩部长期过度使用或受到损伤时,滑囊容易出现炎症。

    肩峰下滑囊炎的治疗主要包括休息、局部理疗、药物治疗等。在日常生活中,患者应避免过度使用肩部,注意保暖,适当进行功能锻炼,以促进病情恢复。

    以下是一些预防和治疗肩峰下滑囊炎的方法:

    1. 休息:避免肩部过度劳累,给予滑囊充分的时间恢复。

    2. 局部理疗:通过热敷、按摩、超声波等理疗方法,缓解肩部肌肉紧张,促进血液循环,减轻炎症。

    3. 药物治疗:使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬、萘普生等,缓解疼痛和炎症。

    4. 功能锻炼:在医生指导下进行肩部功能锻炼,增强肩部肌肉力量,预防再次受伤。

    5. 保持良好的姿势:避免长时间保持同一姿势,定期变换姿势,减轻肩部负担。

    肩峰下滑囊炎的预防措施包括:

    1. 适当锻炼:加强肩部肌肉力量,提高肩关节稳定性。

    2. 注意保暖:避免肩部受凉,特别是在天气寒冷的季节。

    3. 避免过度使用:避免长时间重复肩部动作,减少肩部负担。

    4. 正确使用工具:使用工具时,注意姿势正确,避免肩部过度用力。

    肩峰下滑囊炎的治疗需要患者积极配合,坚持治疗,才能获得良好的疗效。

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