当前位置:首页>

三甲医院教我的四个腰突康复动作

三甲医院教我的四个腰突康复动作
发表人:一把柳叶刀
我腰突一年压迫神经,伴骶髂关节炎,骨盆前倾(见第一篇笔记),出院后康复科教我自己在家做几个动作,每天三组,早中晚各一次,每次十分钟。床上就可以练习。动作一二针对骨盆前倾动作三四加强腰腹肌肉群,维持腰椎稳定。动作一:躺平,屈膝,双手环抱膝盖,腰部发力,左右摆。全程轻柔缓慢。动作二:反卷腹,配合呼吸,卷上来快一些,放下去的时候尽量慢。动作三:臀桥。放下来的时候要慢,感受腰部一点点着地。动作四:平板支撑初期康复时,动作一定要慢,不能追求做多少时间多快。慢性病,慢慢治,放慢节奏吧![彩虹R]

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

胸椎间盘突出疾病介绍:
胸椎间盘突出症是指因外伤、椎间盘慢性劳损、椎间盘退变、脊柱畸形等引起的胸椎间盘慢性退行性疾病。临床表现为胸背部疼痛、感觉障碍、肌力减退或者括约肌功能障碍,脊柱可有轻度侧弯及椎节局限性疼痛、压痛及叩痛,严重的胸椎间盘突出症还会出现截瘫、二便功能障碍。治疗能通过休息、制动、药物、物理治疗,使得疼痛慢慢缓解,功能维持较好,日常生活未受限,没有出现任何生活工作方面障碍,可以继续选择保守治疗,否则就要寻求手术治疗。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 看懂肿瘤基因筛查报告

  • 糖尿病,是一辈子的持久战吗?

  • 视频简介

    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

  • 如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处?

  • 视频简介

     

    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

  • 视频简介

    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

  • 视频简介

    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 视频简介

    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病和1型糖尿病在发病机理、发病年龄、症状和治疗方法上都有所不同:

    第一、发病机理,1型糖尿病多因自身免疫系统异常、环境因素等原因造成的胰岛β细胞损害,胰岛素绝对分泌不足使血糖持续增高,而2型糖尿病则是由于遗传或环境等原因,造成胰岛β细胞受损。

    第二、发病年龄,无论是1型糖尿病还是2型糖尿病都可能发生在任何年龄阶段。1型糖尿病多见于青少年,2型糖尿病多于成人发病。

    第三、临床症状,1型糖尿病有明显的三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减轻,2型糖尿病在血糖升高初期没有明显症状。

    第四、临床治疗,1型糖尿病由于胰岛素缺乏,只有通过注射胰岛素才可以控制高血糖,2型糖尿病通过饮食控制、运动和口服降糖药物,可以获得一定的效果,必要时再用胰岛素治疗。

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

  • 视频简介

    作者信息:南方医科大学南方医院 消化内科 主任医师 白杨

    少数急性胃肠炎有可能转归为慢性胃肠炎。常见于拖延治疗和不配合治疗的患者,故对急性胃肠炎的患者,建议及时就诊,以免耽误病情而导致不良后果。

    因此出现急性胃肠炎后,一定要积极配合治疗,同时要做好生活护理,以促进疾病康复,比如患者应注意休息、注意保暖。如果有呕泻等症状,失水较多则需要补充液体和供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。

    此外,为了避免胃肠道发酵胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,尽量减少蔗糖的摄入,也应注意饮食卫生,忌食高脂肪、油煎、炸及辛辣的鱼肉、含纤维素较多的蔬菜、水果、食物和调味品等。

  • 我姨姨妈最近腿部走路费劲,经过初步咨询得知可能是胸腰段间盘突出并伴有腿部钙化,让我很是担心。为了给她找到最合适的治疗方案,我决定在互联网医院进行线上问诊。

    通过与医生的沟通,我得知姨姨妈的病情需要进一步检查和治疗。医生建议姨姨妈尽快前往医院就诊,医生会进行详细的身体检查,并给出最合适的治疗方案。

    我对医生的专业知识和耐心沟通感到非常满意,姨姨妈也对医生的建议感到很放心。我相信在医生的帮助下,姨姨妈一定会尽快康复。

  • 那天,我鼓起勇气,通过网络预约了河南南阳的一位中医男科专家进行线上咨询。我的病情多次被诊断为气郁体质兼气虚质和阳虚质,症状包括入睡困难、易醒、腰怕凉、性功能问题等。我选择的医生***,非常耐心和专业,详细询问了我的病情和生活习惯。

    在咨询中,我提到最近在喝茶饮,包括枸杞、菊花、决明子和玫瑰,但感觉胃部不适。***医生建议我偶尔饮用菊花,并建议加入茯苓来健脾除湿。此外,针对我的腰部发凉问题,***医生建议服用右归丸,并建议进行艾灸,注意保暖。

    我还提到了胸胁疼痛和胸口憋闷的问题,***医生询问了我的体检情况,包括高血压、心脑血管疾病、胆固醇高和肺泡肺结节。在得知我的肺结节随诊多年没有变化后,***医生建议我去呼吸科咨询是否与肺结节有关。同时,他也提到了肝气郁结可能会引起胸胁疼痛。

    整个咨询过程,我感受到了***医生的耐心和专业,他不仅给出了治疗建议,还解释了病因和注意事项。这次线上问诊让我对中医有了更深的认识,也让我对自己的病情有了更清晰的理解。

  • 那是一个寻常的早晨,我像往常一样起床,却意外地感觉到胸口一阵疼痛。疼痛持续了一整天,我以为可能是昨晚睡姿不当,肌肉受到了压迫。然而,即使我躺下休息,疼痛依旧存在,甚至在我弯腰时变得更加明显。我感到困惑,这是怎么回事呢?

    想起前两天熬夜照顾生病的孩子的情景,我突然意识到,这或许和过度劳累有关。于是,我决定通过网络咨询一位医生,希望能找到答案。

    通过京东互联网医院,我预约了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状,并耐心地听我描述了疼痛的具体感受。他没有立即给出诊断,而是询问了我的生活习惯、饮食情况以及工作状态。这让我感到非常温暖,因为我知道,医生在认真倾听我的每一个细节。

    经过一番询问,医生为我提供了一些建议。他告诉我,虽然不能确定疼痛的具体原因,但可以推测可能与颈椎问题有关。他建议我每天做两遍八段锦或广播体操,以改善颈椎状况。我感到非常惊讶,因为这位医生竟然能通过线上问诊就能给出如此具体的建议。

    在接下来的一个月里,我严格按照医生的建议进行锻炼。一个月后,疼痛竟然真的消失了。这让我对互联网医疗充满了信心。医生在远程诊断中展现出的专业素养和对患者的关爱,让我深感敬佩。

    这次经历让我意识到,互联网医疗的便利性和高效性。在忙碌的生活中,我们很难抽出时间去线下医院就诊。而互联网医疗则为我们提供了一个便捷的途径,让我们能够随时随地获得专业的医疗服务。

    通过这次线上问诊,我不仅找到了疼痛的原因,还学会了如何预防和改善颈椎问题。这让我对医生充满了感激之情。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多像我一样的人受益。

  • 那天,阳光透过窗户洒在安静的客厅里,我坐在沙发上,心情有些沉重。胸口的不适已经持续了半个月,一开始只是偶尔的疼痛,但现在几乎成了家常便饭。我决定试试互联网医院,看看能否找到一些帮助。

    在京东互联网医院上,我预约了一位胸外科的医生。等待的过程有些漫长,但当我进入视频咨询时,一股暖流涌上心头。医生面带微笑,声音温和,他耐心地询问了我的症状,让我感到一种莫名的安心。

    医生首先让我描述了疼痛的具体位置和性质,然后询问了我是否做过相关检查。我告诉他,我已经去医院做过心脏检查、血液检查和心电图,结果都显示正常。医生听后,又询问了我的生活习惯和饮食情况。

    经过一番询问,医生告诉我,我的症状很可能是肋间神经炎引起的。他建议我可以先尝试热敷和涂抹扶他林,看看是否有所改善。虽然我不能进行胸部平片检查,但医生还是给出了专业的建议,让我感到十分感激。

    医生还告诉我,肋间神经炎可能是由熬夜、受凉、劳累、免疫力低下、情绪焦虑等因素引起的。我意识到,这段时间我确实有些过度劳累,心情也有些紧张。医生的建议让我明白了病因,也让我更加重视自己的生活习惯。

    结束咨询后,我感到心情舒畅了许多。虽然疼痛仍在,但我知道,有了医生的专业建议,我一定会好起来的。在这个互联网时代,互联网医院让我足不出户就能得到专业医生的诊断和指导,这真是一件令人欣慰的事情。

  • 那是一个普通的下午,我带着满心的疑惑和不安,踏进了京东互联网医院的心血管内科线上问诊室。我的妈妈,已经52岁了,她的胸部疼痛问题已经折磨了她将近30年。疼痛没有规律,时轻时重,从中心偏右到最近偏左,像是针扎一般,从前胸蔓延到后背。尽管心电图检查显示一切正常,但右侧颈部动脉的斑块让医生们一度怀疑是心绞痛。我尝试过各种治疗方法,从西医到中医,从药物到食疗,但疼痛依旧如影随形。

    那天,我遇到了***医生。她耐心地倾听了我妈的症状描述,没有急于下结论,而是详细询问了病史,并建议做一些针对性的检查。她说,疼痛可能不是心脏问题,但为了排除其他可能性,做个冠脉CT检查是必要的。她还告诉我,颈部动脉的斑块可能与心脏健康有关,建议长期服用阿司匹林和阿托伐他汀钙片。

    在***医生的指导下,我妈妈开始了新的治疗。她告诉我,加强运动、低盐低脂饮食、戒烟戒酒、避免熬夜、改善睡眠、减轻体重都是非常重要的。我看着妈妈在医生的指导下慢慢康复,心中的石头也终于落下了。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在***医生的耐心和细心下,我们终于找到了疼痛的根源,并为妈妈制定了合适的治疗方案。这让我更加坚信,互联网医院为患者提供了全新的就医体验,让医疗资源更加公平地惠及每一个人。

  • 那天,阳光明媚,我带着父亲来到了津南区的胸科医院。父亲最近一直胸痛,我们担心是不是心脏出了问题,于是决定来做检查。

    在门诊,我们遇到了一位和蔼可亲的医生,他仔细询问了父亲的症状,并建议我们做一些检查。检查结果出来后,医生告诉我们,父亲的心脏血管狭窄已经达到了75%,属于重度狭窄。医生解释说,如果情况不加以控制,可能会引发严重的心脏疾病。

    医生建议父亲去做支架手术,但同时也提醒我们,支架手术后需要长期服用阿司匹林等药物来预防血栓。然而,父亲之前因为服用阿司匹林有过脑出血的经历,所以我们非常担心这个问题。

    医生了解到我们的担忧后,耐心地解释了阿司匹林在支架手术后的必要性,并告诉我们,合理用药并不会加重出血风险。他还告诉我们,如果父亲决定做手术,可以直接去胸科住院,无需预约。

    然而,当我们再次去取结果时,医生告诉我们,结果还没出来。我们焦急地等待,直到第二天,父亲的结果终于出来了。医生再次仔细地分析了结果,并给出了治疗方案。

    在整个过程中,医生的专业知识和耐心让我印象深刻。他不仅为我们解答了各种疑问,还关心我们的感受,让我们感受到了医者的温暖。我相信,在医生的帮助下,父亲一定能够战胜病魔。

  • 我今天带着孩子去京东互联网医院进行了线上问诊,娃娃最近体检时被发现有胸骨凹陷,医生说是缺钙的问题。这让我很担心,于是我决定向专业医生寻求建议。

    医生非常细心地询问了孩子的年龄、体重和身高等情况,然后建议每天晒晒太阳,喝奶每天500ml,同时也建议不需要单独再给孩子补钙。这让我感到非常放心。我还问到娃娃嘴里经常有味,吃饭不好好吃,医生也给出了合理的建议。他告诉我D3每天400U就行,还建议多吃点菜,这些都是非常实用的建议。

    在医生的建议下,我对孩子的饮食和日常生活进行了一些调整,希望能够让孩子健康快乐地成长。

  • 那天,我因为胸闷和心慌的症状,通过京东互联网医院找到了一位经验丰富的医生。我清晰地记得,那天是2024年8月2日,下午3点56分。我向医生详细描述了我的症状,包括阳了之后肺活量急剧下降,以及最近的心慌和胸闷。医生耐心地倾听了我的叙述,并询问了我是否做过任何治疗或检查,我回答说我都没有。

    医生根据我的症状,建议我做一些检查,比如胸部CT和心电图。我虽然有些担心,但医生的话让我感到安心。医生还询问了我是否有药物或食物过敏史,以及是否处于备孕期等特殊时期。我回答了医生的问题,并按照医生的指导做了相应的检查。

    几天后,医生给我回电话,告诉我检查结果显示肋间神经炎症的可能性较大。医生建议我进行热敷处理,并涂抹扶他林。我按照医生的建议进行治疗,症状有所缓解。

    在用药过程中,医生还提醒我,如果用药期间出现病情变化或其他不适,应及时就医。我非常感激医生的关心和专业建议。通过这次线上问诊,我不仅得到了有效的治疗方案,还感受到了医生的专业素养和人文关怀。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院为我们提供了极大的便利,让我们可以足不出户就能得到专业医生的诊断和建议。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多像我这样的患者受益。

  • 那天,我像往常一样,提前预约了在京东互联网医院的线上问诊服务。屏幕对面,一位温柔的女医生助理微笑着向我打招呼,她说医生助理会辅助医生更快速地了解我的病情,这让我感到很安心。

    医生助理的出现,让我感受到了前所未有的便捷。她耐心地询问我的症状,详细记录下每一个细节。当轮到医生时,他首先对我的病情进行了全面的评估,然后告诉我:“您好,我了解到您之前心脏放过支架,现在想要咨询关于勃起功能的问题。”

    医生非常专业,他告诉我:“根据您的描述,我可以给您开一些辅助勃起的药物,比如参茸鞭丸。这是一种中药,有助于改善勃起功能。”我听到这个消息,心里顿时有了希望。

    医生还告诉我:“这种药在药店是可以买到的。不过,您在服用之前,最好先了解清楚它的作用和副作用,以确保安全。”他的话语里充满了关怀,让我感到很温暖。

    接下来,我向医生详细描述了我的症状,他耐心地倾听,并告诉我:“您的症状可能是由于心脏支架手术后的一些副作用引起的。我会根据您的病情,给您制定一个合适的治疗方案。”

    在医生的指导下,我开始了药物治疗。虽然过程中遇到了一些困难,但医生一直陪伴着我,给予我鼓励和支持。最终,我的勃起功能得到了明显改善。

    这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便捷和专业。京东互联网医院不仅让我在家就能享受到优质的医疗服务,还让我感受到了医生的耐心和关怀。感谢京东互联网医院,让我重新找回了生活的信心。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样在公园里散步。突然,我发现左侧锁骨上方有一个地方突然凹陷了,而且还有点疼。我有些担心,便想到了互联网医院,希望通过线上问诊了解情况。

    我上传了凹陷处的照片给医生,医生看了后说,这可能是锁骨上窝凹陷,建议我做胸部拍片以排除肺部问题。我立刻按照医生的建议,预约了医院的检查。

    检查结果显示,肺部没有问题,医生告诉我,如果没有呼吸困难,可以先观察,但最好还是做胸部拍片排除其他问题。我心里的一块大石头终于落地了。

    医生的态度非常亲切,他告诉我,虽然肺部没有问题,但还是要定期检查,以免其他健康问题。我还记得,他最后说了一句:“很高兴能够对您进行随访。”这句话让我感到无比的温暖。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在家门口就能享受到专业的医疗服务,真是太方便了。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号