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弹力带下肢力量训练

弹力带下肢力量训练
发表人:就这个骨科
对于足球比赛而言最重要的其实就是下肢的力量训练,力量训练往往不是简单的蹲杠铃加重量,下肢的核心力量是力量输出的基础,如果只有大重量而没有核心做支撑,力量没办法有效的输出,练了也是白练,这套动作虽然简单,但是坚持做,会产生非常好的效果,加油吧,足球人!!!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

踝肌腱端病疾病介绍:
足球踝是由于踝关节反复强制性背屈,直接导致微创伤,反复的微创伤愈合将形成骨赘,胫骨下端及距骨颈骨赘形成。好发于足球运动员、芭蕾舞演员,是常见的关节炎症。表现为踝关节肿胀、疼痛,活动受限。根据病情选择药物或手术治疗,预后良好。若延误治疗会导致骨性关节炎,影响正常生活。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者:陆军军医大学第二附属医院 妇产科 副主任医师 杨琼

     

    急性盆腔炎的治疗一般都是需要输液的,静脉滴注的效果比口服和肌注的方式要好一些,常用的药物有青霉素、红霉素、氨基糖苷类的药物以及甲硝唑等等。青霉素一般与氨基糖苷内或者是甲硝唑配伍,还有第一代的头孢菌素也可以与甲硝唑配伍来治疗急性盆腔炎,这种就包含了需氧菌和厌氧菌。第三个方案也就是克林霉素或者是林可霉素,也可以与氨基糖苷类的药物配伍来治疗急性盆腔炎。

     

    急性盆腔炎除了静脉输液治疗以外,还要包括一般治疗,比如说要半坐卧位让液体集中于下腹部,饮食上要注意清淡饮食,有营养的必要的时候,还可以输血进行对症支持治疗,还包括手术治疗,对于急性盆腔炎抗感染治疗无明显好转的或者盆腔包块持续不消退的,或者是患者在抗感染治疗过程中突发感染性休克等症状的都需要手术治疗。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 本期话题:一不小心就是一条疤,留疤就是瘢痕体质?

     

    更新时间:每周2、4

     

    视频来源:京东健康官方抖音号

  • 本期话题:瘢痕体质适合做面部整形吗?

     

    出镜嘉宾:中国医学科学院整形外科医院整形外科  副主任医师  石蕾

     

    擅长领域:美学设计、注射微整、眼鼻整形、吸脂及脂肪移植、失败手术修复。

  • 视频简介

     

    作者:山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

     

    妊娠期糖尿病患者如何保证营养支持:妊娠期糖尿病患者主要保证宏量营养素,宏量营养素主要是三大营养素的合理配比。降低患者对面粉类摄入,如面包及其它烘制产品和土豆。注意维生素和微量元素的补充,像铁、叶酸、维生素D、维生素A。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我感到脚踝上方有一块小骨头,这让我的行走变得有些不便。我决定通过互联网医院寻求帮助,于是,我找到了一位足踝外科的医生。

    医生助理热情地向我介绍了线上问诊的流程,让我感到十分放心。接着,我开始详细描述我的病情,包括发病诱因、症状、持续时间以及之前的治疗情况。

    医生助理在了解了我的病情后,建议我去医院拍个DR片子,以便更准确地诊断。我按照她的建议去了医院,并在家中通过手机上传了片子。医生助理看到片子后,告诉我可能是腱鞘囊肿,并建议我暂时观察。

    虽然医生助理不能亲自为我检查,但她专业的分析和耐心的态度让我感到十分安心。她建议我可以尝试使用一些膏药,并告诉我如果症状没有改善或者囊肿有长大趋势,需要进一步治疗。

    在等待医生回复的这段时间里,我深刻感受到了互联网医院带来的便利。不用出家门就能得到专业医生的诊断和建议,节省了我大量的时间和精力。

    最终,医生回复了我的咨询,告诉我目前的情况不需要过度担心,可以暂时观察。这让我感到十分放心,也让我对互联网医院的服务更加信任。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和互联网医院的便捷服务。我相信,在未来的日子里,我会更加信赖互联网医院,并利用它为自己和身边的人提供更好的医疗服务。

  • 我的足踝疼痛线上问诊经历

    那天,我正在广东广州市忙碌地工作,突然右脚后跟一阵剧痛袭来。我赶紧停下手中的活,揉了揉脚跟,却发现疼痛并没有缓解。想到工作繁忙,去医院又麻烦,于是决定尝试线上问诊。

    我选择了京东互联网医院,通过手机APP轻松预约了足踝外科的一位专业医生。医生在详细了解我的病情后,建议我上传患处的图片,以便更直观地了解疼痛位置。我按照医生的要求,上传了图片并标注了疼痛点。

    很快,医生回复了,他告诉我这是跟腱炎,并询问了我的疼痛持续时间以及之前的治疗方法。我如实回答,并提到之前涂抹了红花油,但疼痛并没有缓解。医生提醒我,红花油可能会加重病情,建议我停止使用。

    医生进一步询问了我的尿酸情况,得知我之前有过尿酸高的病史。他告诉我,尿酸高很可能是导致疼痛的原因,并建议我继续服用艾瑞西布来缓解症状,同时注意饮食和多喝水。他还建议我定期检查尿酸,并在尿酸高时服用降尿酸药物。

    医生开具了处方,并通过APP直接送达药师审核。我预约了药品,并收到了医生的温馨提醒,用药期间如有不适请及时就诊。在医生的指导下,我按照医嘱用药,并逐渐恢复了健康。

    这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。医生的专业知识和耐心让我倍感安心,而线上问诊的便捷性也让我节省了大量的时间和精力。在此,我要感谢那位专业、负责的医生,是他让我在忙碌的生活中也能得到及时的医疗帮助。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样去公园散步。突然,一阵剧痛从脚跟传来,我几乎无法站立。我意识到可能出了问题,于是决定在网上寻求帮助。

    我选择了京东互联网医院,通过线上问诊的方式咨询了一位足踝外科的医生。医生询问了我的症状,了解了我的生活习惯,并详细询问了我的健康状况。

    医生告诉我,我的症状很可能是跟腱止点炎,并且尿酸水平较高也可能导致了这种疼痛。医生建议我休息、避免久站长时间走路、服用非甾体药物、热敷、做拉伸训练,并且如果有条件,可以尝试冲击波理疗。

    在医生的指导下,我开始进行治疗。我按照医嘱调整了饮食,多喝水,并且按时服用药物。经过一段时间的努力,我的疼痛逐渐减轻,生活也恢复了正常。

    在整个治疗过程中,医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。他不仅给出了正确的治疗方案,还耐心地解答我的每一个疑问,让我对自己的病情有了更深入的了解。我真心感谢这位医生,是他在我最需要帮助的时候伸出了援手。

    这次经历让我深刻体会到互联网医院的优势。无论是在时间上还是在空间上,它都为我提供了极大的便利。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的人受益。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样走在上班的路上。突然,一阵剧痛袭来,我几乎无法站立。我知道,这不仅仅是普通的疼痛,而是我右脚后跟的痛楚。这种疼痛已经持续了几个月,每次发作都让我痛苦不堪。

    我决定寻求医生的帮助,于是选择了线上问诊。我选择了京东互联网医院,这是一个方便快捷的平台,可以让我在家就能得到专业的医疗咨询。

    在问诊过程中,我详细地向医生描述了我的症状,医生也耐心地询问了我的病情。他让我拍照展示疼痛部位,并仔细观察了照片。医生告诉我,这可能是因为跟腱止点的问题,建议我到医院进行进一步的检查。

    我按照医生的建议,去了医院拍了片子,并验了尿酸。医生告诉我,我的尿酸值确实偏高,可能是导致疼痛的原因之一。他还询问了我是否有外伤或剧烈活动,我回答说没有。

    医生告诉我,我的病情需要进一步诊断,可能需要通过药物治疗或手术治疗。我有些担忧,但医生安慰我说,这并不是什么大问题,只要及时治疗,很快就能康复。

    在整个过程中,医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他没有因为我是线上问诊而敷衍了事,而是认真对待每一个细节。这让我对京东互联网医院更加信任。

    如今,我的疼痛已经得到了缓解,正在接受治疗。虽然康复之路还很长,但我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病痛,重返健康的生活。

  • 我最近脚后跟总是感到疼痛,走路一小段时间就会感到很累,我一开始还以为是因为运动过度,但是这种情况已经持续了几个月了。我做了一些检查,包括拍片,但都没有发现异常。我尝试贴膏药,但效果并不明显。最近我甚至开始感到不舒服,所以我决定在线咨询一下医生。

    医生询问了我的情况,并详细了解了我的症状。他耐心地询问了我的病史,并给出了专业的建议。医生告诉我,我的症状可能是跟腱炎引起的,但也需要排除腰椎间盘突出的可能性。他建议我做CT检查,并给出了饮食上的注意事项,以帮助我缓解症状。

    通过这次线上问诊,我感受到了医生的耐心和细心,他的建议也让我对自己的病情有了更清晰的认识。我会尽快去医院做进一步检查,希望能早日康复。

  • 我在网上向医生咨询了关于脚痛的问题,医生很专业地回答了我的疑问。

    我向医生描述了我的症状,医生耐心地询问了我的病情,然后给出了专业的建议。

    医生告诉我,我的症状可能是跟腱末端病,建议我穿宽松鞋,避免挤压,减少刺激。同时,医生还给我开了口服布洛芬缓释胶囊,帮助缓解疼痛。

    通过这次问诊,我对自己的病情有了更清楚的认识,也知道了应该如何进行治疗和护理。

  • 那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身体走进了**京东互联网医院**的线上问诊平台,心中满是焦虑。自从脚后跟和脚板开始疼痛,我的生活变得不再像以前那样自如,我希望能找到一种方法来缓解这种疼痛。

    医生***耐心地询问了我的症状,详细了解了疼痛的特点,以及我的工作和生活习惯。他告诉我,这种疼痛可能与长时间站立和行走有关,并推测可能是跖腱膜炎。

    听到这个诊断,我心中一阵紧张。但是,医生的语气却让我感到一丝安慰。他详细解释了跖腱膜炎的症状和治疗方法,并给我提供了一系列的建议:穿厚底软底鞋子,避免久站,每晚温水泡脚,局部应用消炎止痛药物,以及拉伸锻炼。

    在医生的指导下,我开始尝试这些方法。虽然一开始效果并不明显,但我没有放弃。我每天坚持穿厚底软底鞋子,晚上都会泡脚,并且按照医生的建议进行拉伸锻炼。渐渐地,我发现疼痛有所缓解,我的心情也变得好了起来。

    在这个过程中,我深刻体会到了医生的耐心和专业。他不仅给我提供了专业的医疗建议,还鼓励我保持积极的心态,让我在治疗过程中有了更多的信心。

    现在,我的疼痛已经得到了很好的控制。虽然我还需要继续坚持治疗,但我相信,在医生的指导下,我一定能够战胜病痛,重新拥有健康的生活。

    感谢**京东互联网医院**,感谢医生***,让我在病痛中找到了希望。

  • 今天早上起床后,我发现自己脚后跟疼得厉害,一走路就感觉像针扎一样。我担心自己是不是得了什么严重的病,于是决定上网找找医生咨询一下。

    在京东互联网医院,我找到了一位足踝外科的医生。医生非常耐心,他先让我详细描述了我的症状,然后又询问了我平时的工作情况,是否有其他疾病等。通过了解,医生初步判断我可能是得了跖腱膜炎。

    医生给出了详细的建议,包括注意休息、避免久站、穿厚底软底鞋子、温水泡脚、拉伸锻炼、局部应用消炎止痛药物治疗、口服痹祺胶囊以及治疗3-4周后复查等。在医生的建议下,我买了一些乐松和扶他林,按照医生的方法进行治疗。

    经过一段时间的治疗,我的脚后跟疼痛明显减轻。我觉得医生的专业知识和耐心让我受益匪浅,也让我对线上问诊有了更深的认识。

    这次经历让我感受到了互联网医院带来的便利,同时也让我明白了医生的品质对于患者的重要性。我相信,在医生的指导下,我一定能战胜病魔。

  • 在这个快节奏的生活中,我们时常会遇到各种各样的健康问题,而互联网医院的出现为我们提供了一种便捷的就医方式。一位医生通过线上问诊了解到患者的主诉,患者描述了自己脚后跟疼痛、皮肤发红、走路疼痛等症状,医生经过评估认为可能是跟腱止点炎,给出了保守治疗和手术治疗的建议。

    在沟通过程中,医生耐心地解答患者的问题,详细解释了手术的过程和费用,并提醒患者手术后的注意事项。最终,患者决定接受手术治疗,并由医生开具了相应的处方和用药建议。

    互联网医院的便利性为患者提供了更加灵活的就医方式,同时也需要医生具备丰富的医疗知识和良好的沟通能力,以确保患者得到及时有效的治疗。

  • 那天,我坐在电脑前,手指敲击着键盘,突然脚底一阵剧痛,让我忍不住倒吸一口凉气。这是我从那天开始,与**医生**的线上医疗咨询之旅。

    起初,我对这种新型医疗模式持怀疑态度,但疼痛让我不得不尝试。于是,我打开了京东互联网医院,轻点屏幕,将我的症状详细描述给了**医生**。他耐心地询问,细致地分析,仿佛我就在他面前。

    **医生**告诉我,我的症状很可能是跖腱膜炎。他建议我注意穿着,使用消炎止痛药物,并做拉伸锻炼。听到这些建议,我心中的石头似乎落下了几分。

    在**医生**的指导下,我开始了治疗。我穿上了他推荐的厚底软底鞋子,每天坚持泡脚,按时涂抹消炎止痛药物。疼痛渐渐减轻,我开始对线上问诊有了新的认识。

    随着时间的推移,我的病情有了明显的好转。我感激**医生**的耐心和细致,也感激京东互联网医院提供了这样一个便捷的平台。我意识到,在这个信息时代,线上医疗咨询无疑为患者提供了极大的便利。

    如今,我已经习惯了这种线上问诊的方式。每当身体出现不适,我总会第一时间想到京东互联网医院,找到那位让我重拾信心的**医生**。我相信,在科技的助力下,未来的医疗咨询将会更加便捷、高效。

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