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4个动作,缓解足底筋膜炎困扰

4个动作,缓解足底筋膜炎困扰
发表人:熙子内分泌调理日记
4个康复动作,帮你不再遭受足底筋膜炎的困扰。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

筋膜炎疾病介绍:
颈肩肌筋膜炎也称颈肩肌纤维织炎、肌肉风湿病,是指颈肩部筋膜、肌肉、韧带等软组织的无菌性炎症,本病与长期的不当体位、疲劳、寒冷及外伤有关,主要临床表现包括肩背部疼痛、僵硬、运动受限及软弱无力等,主要通过药物、理疗、热敷、推拿和针刀疗法治疗,本病能够治愈,但需长期治疗。
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    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。

    临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。

    绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。

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    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

  • 本期话题:摔伤肿胀,该热敷还是冷敷?

     

    出镜嘉宾:北京大学第三医院运动医学科 主任医师 胡跃林

     

    擅长领域:运动性创伤,侧重于膝关节和足、踝关节、肘关节、韧带损伤、关节软骨治疗、半月板损伤的关节镜下微创治疗,老年性骨关节病的治疗和人工关节置换手术

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  • 我是66岁的老人,9天前在家门口被不知名生物咬伤小腿。起初,我并未在意,认为只是普通的虫咬。但随着时间推移,伤口周围开始肿胀,疼痛难忍,甚至连走路都变得困难。我的家人立即将我送往了当地的医院进行治疗。

    在医院,我接受了抽血和B超检查,医生告诉我血液指标正常,排除了毒蛇咬伤的可能性。然而,我的症状并未改善,反而越来越严重。小腿下方开始变紫,肿胀也越来越明显。我感到非常焦虑和无助,不知道该怎么办才能让自己恢复健康。

    在与医生的交流中,我了解到可能需要使用激素类药物来减轻炎症反应和毒素损伤。同时,医生也建议我去防疫站咨询,但防疫站表示他们不处理这种情况。我的家人和我都非常担心,希望能找到更好的治疗方案。

    后来,医生建议我进行磁共振检查,结果显示我患有筋膜炎,并伴有囊性肿物。医生认为这可能需要骨科手术来解决。听到这个消息,我感到非常震惊和害怕,但也知道这是我目前唯一的选择。

    在整个治疗过程中,我深刻体会到了疾病带来的痛苦和无助感。同时,我也意识到互联网医院和线上问诊的重要性。如果早点通过这些渠道寻求专业的医疗建议,可能就不会拖延到现在这个地步了。希望我的经历能引起更多人的关注和重视,及时就医,珍爱生命。

    筋膜炎就医指南 常见症状 筋膜炎是一种常见的软组织疾病,主要表现为局部疼痛、肿胀和僵硬。易感人群包括长时间站立或坐着工作的人群、运动员以及老年人等。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持休息,避免过度活动; 2. 使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀; 3. 如果需要,医生可能会开具非甾体抗炎药(NSAIDs)来减轻疼痛和炎症; 4. 物理治疗,如按摩、牵引和超声波治疗等,可以帮助恢复肌肉和关节的功能; 5. 在严重情况下,可能需要进行手术治疗。

  • 我是一名普通的上班族,平时的工作就是坐在电脑前面,长时间的久坐让我感到腰酸背痛。然而,最近这两三个月来,我的屁股上缘右侧髂后上棘位置开始疼痛,尤其是在久坐或小幅度弯腰洗碗时,疼痛感会加剧。起初,我以为是因为着凉引起的,但随着时间的推移,疼痛感并没有减轻,反而让我夜不能寐,影响了我的日常生活。

    我决定去本地的三甲医院的脊柱外科看医生。医生看了我的X光片并结合我的症状,诊断为筋膜炎,并建议我进行物理治疗和休息。但是,经过一段时间的治疗,我的疼痛感仍然没有明显改善。于是,我开始寻求其他的治疗方法,包括中医推拿和针灸等,然而,效果依旧不理想。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位资深的骨科医生进行了在线咨询。医生详细询问了我的症状,并建议我拍摄腰椎的CT,以排除可能的椎间盘问题。虽然我之前已经在医院做过X光检查,但医生认为CT检查可以提供更详细的信息,帮助确定更准确的诊断和治疗方案。

    经过CT检查,医生最终诊断我为腰椎间盘突出,并制定了相应的治疗计划,包括物理治疗、药物治疗和适当的休息。通过在线问诊,我不仅节省了时间和精力,还获得了专业的医疗建议和治疗方案。现在,我的疼痛感已经明显减轻,生活也恢复了正常。

    腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出常见于长期久坐或重体力劳动的人群,主要症状包括腰部疼痛、下肢麻木或无力等。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 避免长时间久坐或重体力劳动,注意保持良好的坐姿和站姿; 2. 进行适当的体育锻炼,增强腰部肌肉的力量和灵活性; 3. 在医生的指导下,进行物理治疗和药物治疗; 4. 保持良好的生活习惯,避免过度疲劳和精神压力; 5. 如果症状严重,可能需要手术治疗。

  • 我是一名超市服务员,平日里需要频繁使用手臂。最近,我开始感到左胳膊疼痛,尤其是在站立或活动时。这种疼痛伴随着一种奇怪的困倦感,仿佛我随时都能倒下。躺下休息后,疼痛和困倦感会消失,但一旦我站起来或开始工作,它们就会再次出现。

    我去了一家医院,医生告诉我可能是中风,并开了几种药物给我。然而,尽管我按时服药,疼痛和困倦感仍然存在。于是,我决定寻求第二意见,通过互联网医院与一位医生进行了在线咨询。

    这位医生详细询问了我的症状和日常生活习惯,包括我是否经常使用手臂、肘关节和颈部是否有疼痛等。他告诉我,我的症状可能与肱骨外上髁炎、肌肉劳损或筋膜炎有关。医生建议我注意休息,避免受凉和过度劳累,并使用热水袋或热毛巾进行热敷。同时,他还推荐了一些药物和物理治疗方法来缓解疼痛和促进恢复。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然疼痛和困倦感仍然存在,但它们已经有所减轻。我也更加注意了自己的身体,避免过度使用手臂,并尝试进行一些简单的肩颈放松运动。现在,我正期待着完全康复的那一天。

    肱骨外上髁炎、肌肉劳损或筋膜炎就医指南 常见症状 肱骨外上髁炎、肌肉劳损或筋膜炎的常见症状包括手臂疼痛、肘关节僵硬、肩颈疼痛等。这些症状可能会在活动或使用手臂时加剧,并在休息后减轻或消失。一些患者也可能会感到困倦或疲劳。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息和避免过度使用手臂; 2. 使用热水袋或热毛巾进行热敷; 3. 使用非甾体消炎药(如西乐葆或双氯芬酸钠)来缓解疼痛和炎症; 4. 进行物理治疗,如艾灸、电针或按摩; 5. 如果症状持续不改善,可能需要进行进一步的检查和治疗。

  • 我曾经是一个健康活泼的年轻人,直到那一天,我突然发现自己一走路就小腿酸痛,坐骨神经痛,甚至连屁股里面的骨头也开始酸痛。起初,我以为只是累了,休息几天就会好转。然而,随着时间的推移,我的症状并没有改善,反而越来越严重。每天早上起床时,我都需要花费好几分钟才能站起来,走路时也只能一瘸一拐地前进。这种情况持续了大约一个月,我的生活和工作都受到了极大的影响。

    在这段时间里,我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷、甚至是吃止痛药,但都没有什么效果。我的心情也越来越低落,开始担心自己是否患上了什么严重的疾病。终于,我决定去看医生,希望能够找到解决问题的方法。

    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了自己的症状,并且提供了一些相关的检查报告。医生非常专业和耐心,询问了我的生活习惯、工作环境等多方面的信息,并且给出了初步的诊断结果:可能是腰椎间盘突出或者筋膜炎引起的疼痛。医生建议我做一个腰椎的磁共振检查来排除腰突的可能性,并且开了一些药物来缓解疼痛。

    在等待检查结果的过程中,我开始认真执行医生的建议,调整自己的生活方式,避免长时间站立或坐着,多做一些适当的运动来增强腰部和腿部的肌肉。同时,我也开始学习一些关于腰椎间盘突出和筋膜炎的知识,了解到这些疾病并不是不治之症,只要及时治疗和正确调理,就可以恢复健康。

    最终,我的检查结果显示并没有腰椎间盘突出,而是筋膜炎引起的疼痛。医生根据检查结果调整了治疗方案,开了一些针对筋膜炎的药物,并且建议我继续做一些物理治疗和康复训练。经过一段时间的治疗和调理,我的疼痛逐渐减轻,生活和工作也恢复了正常。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况,遇到问题及时寻求专业的医疗帮助。同时,线上问诊也为我们提供了一个方便快捷的就医方式,特别是在疫情期间,避免了不必要的聚集和交叉感染风险。希望我的经历能够帮助到其他人,让大家都能保持健康和快乐的生活。

    筋膜炎就医指南 常见症状 筋膜炎是一种常见的软组织疾病,主要表现为局部疼痛、僵硬和肿胀。患者可能会出现一走路就小腿酸痛、坐骨神经痛等症状,尤其是在长时间站立或坐着后更为明显。易感人群包括长期从事重体力劳动或久坐不动的人群、老年人等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的姿势,避免长时间站立或坐着; 2. 适当进行物理治疗和康复训练,增强肌肉力量和柔韧性; 3. 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬等缓解疼痛和炎症; 4. 如果疼痛严重,可以考虑局部注射皮质类固醇; 5. 在医生的指导下,进行必要的手术治疗(如有需要)。

  • 我是一个平凡的上班族,生活中总是忙碌不停。然而,最近我发现自己的手腕只要一用力就会疼痛,尤其是在做俯卧撑或提重物时更为明显。起初,我并没有太在意,认为可能只是因为过度劳累所致。但随着时间的推移,这种疼痛感变得越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态,我登录了该平台,并与一位专业的医生进行了在线问诊。医生非常耐心地听取了我的描述,并询问了我的病史和生活习惯。最终,医生初步诊断我可能患有肌肉筋膜炎,并建议我先休息一段时间,避免过度用力。

    我按照医生的建议进行了调整,果然,疼痛感有所缓解。同时,我也开始关注自己的身体健康,学习如何正确地使用手腕和进行适当的锻炼。通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷性和实用性,也更加重视了自己的健康管理。

    肌肉筋膜炎就医指南 常见症状 肌肉筋膜炎的常见症状包括局部疼痛、僵硬和肿胀,尤其在活动或用力时更为明显。易感人群主要是长期从事重体力劳动或运动的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息和避免过度用力; 2. 适当进行物理治疗,如热敷、按摩等; 3. 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症; 4. 进行针对性的康复训练,以增强肌肉力量和灵活性; 5. 注意保持良好的姿势和工作习惯,避免长时间保持同一姿势。

  • 在泰州市的一家医院里,赵大夫接待了一位特殊的患者。这个患者曾经在三个月前因为膝盖骨折而住院治疗,经过漫长的修养期,终于可以下地走路了。但是,走路时他发现自己的患腿后脚跟落地走路就会疼痛不已。这种疼痛让他感到非常困扰和焦虑,担心自己的膝盖骨折没有完全康复,甚至可能会影响到日常生活和工作。

    赵大夫听完患者的描述后,首先安慰他说这并不是什么大问题。通过对话,赵大夫判断这位患者的后脚跟疼痛可能是由于局部的粘连或筋膜炎引起的。赵大夫建议患者进行适当的功能锻炼,局部热敷,并使用一些外用药物来缓解疼痛。对于外用药物,赵大夫推荐了氟比洛芬凝胶贴和双氯芬酸钠贴,根据疼痛面积的大小选择合适的药物。赵大夫还强调,通常情况下不需要口服消炎药物。

    患者听完赵大夫的解释和建议后,感到非常放心和感激。他决定先按照赵大夫的建议进行治疗,并表示如果情况没有改善,会再次来医院就诊。赵大夫也鼓励患者在治疗过程中保持积极乐观的态度,相信自己一定能够恢复健康。

    后脚跟疼痛的治疗与调理 常见症状 后脚跟疼痛可能是由于局部的粘连或筋膜炎引起的,常见于长期卧床或运动不当的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 适当的功能锻炼可以帮助恢复肌肉和关节的灵活性。 2. 局部热敷可以促进血液循环,缓解疼痛和炎症。 3. 使用外用药物如氟比洛芬凝胶贴或双氯芬酸钠贴可以直接作用于疼痛部位,减轻疼痛和炎症。 4. 避免长时间站立或走路,给脚部足够的休息时间。 5. 如果疼痛持续或加重,应及时就医,寻求专业的医疗帮助。

  • 我从未想过自己会成为一个需要依赖互联网医院的人。然而,最近的身体状况让我不得不寻求线上医疗的帮助。起初只是膝关节酸疼乏力,右边大腿内侧和小腿按压疼痛,脚底板酸痛,头晕。这些症状在我看来似乎只是因为工作压力大、休息不足所致。但是,随着时间的推移,两侧腋窝下肋骨按压也开始疼痛,我的生活质量急剧下降。

    在武汉市的繁忙生活中,去医院排队看病的时间成本太高了。于是我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过文字和图片的方式,我向医生描述了自己的症状。医生非常专业,问了很多问题,包括我的生活习惯、工作环境等等。最终,医生初步诊断我可能患有筋膜炎和关节炎,并给出了相应的治疗方案和调理要点。

    在医生的指导下,我开始了针灸推拿按摩理疗,并每天用热毛巾敷。同时,医生也提醒我要注意保暖,避免受凉。经过一段时间的治疗和调理,我的症状有所改善。虽然仍然需要继续治疗,但我已经能够感受到生活质量的提升。

    这次经历让我深刻认识到互联网医院的重要性。它不仅可以节省时间和精力,还可以提供专业的医疗服务。尤其是在大城市中,线上问诊服务无疑是一种非常便捷和有效的选择。

    筋膜炎和关节炎的线上就医指南 常见症状 筋膜炎和关节炎的常见症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬,可能伴随着肌肉疼痛和疲劳。这些症状通常在早晨或长时间休息后更为明显。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持适当的运动,避免长时间的静止或过度活动。 2. 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。 3. 遵循医生的治疗方案,可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗。 4. 注意保持良好的姿势,避免长时间低头或弯腰。 5. 在日常生活中注意保暖,避免受凉。

  • 我还记得那天晚上,胸口的疼痛像一只无形的手紧紧攥住了我的心脏。每一次呼吸都像是在进行一场生死搏斗。那种窒息感让我恐惧不已,仿佛下一秒就要失去生命。慌乱中,我拨通了互联网医院的电话,希望能得到及时的帮助。

    医生接诊后,通过详细的询问和分析,初步判断我可能患有肋骨软骨炎或筋膜炎。这种情况多数是由于气滞血瘀引起的,虽然问题不大,但仍需要及时治疗。医生建议我局部热敷,并服用消炎止痛、活血化瘀的药物,如双氯芬酸钠缓释片和元胡止痛片。

    然而,几天后,我的胸痛虽然有所缓解,但新的问题出现了——我的胃肠道开始疼痛。医生告诉我,这可能是因为止痛药对我的胃肠道造成了伤害。听到这个消息,我感到既担忧又无奈。幸运的是,医生给出了解决方案:喝康复新液,并停止使用其他药物。

    在医生的指导下,我开始了康复之路。每天喝康复新液,逐渐地,我的胃肠道恢复了正常。这个经历让我深刻体会到,疾病不仅仅是身体上的折磨,更是精神上的考验。幸好有互联网医院这样的平台,能够在关键时刻提供专业的帮助和支持。

    肋骨软骨炎或筋膜炎就医指南 常见症状 肋骨软骨炎或筋膜炎的常见症状包括胸口疼痛、呼吸困难等。易感人群主要是长期保持不良姿势或有过度运动的人群。 推荐科室 骨科或疼痛科 调理要点 1. 局部热敷可以缓解疼痛;2. 服用消炎止痛、活血化瘀的药物,如双氯芬酸钠缓释片和元胡止痛片;3. 如果出现胃肠道不适,应停止使用其他药物,改用康复新液;4. 保持良好的姿势和适量的运动;5. 定期复查,避免病情反复。

  • 虎口部位按压疼痛可能是由于外伤、肌肉劳损、颈椎病、筋膜炎、腱鞘炎等原因引起的。外伤会导致局部软组织损伤,肌肉劳损可能是由于长时间伏案工作引起的,颈椎病以颈椎间盘退行性病理改变为特征,筋膜炎是筋膜发生病理性改变引起的,腱鞘炎则是由于腱鞘反复机械性摩擦引起的。针对这些情况,可以通过热敷、按摩、药物等方式进行治疗。建议患者及时就医,明确病因,遵医嘱进行治疗。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,生活节奏快。最近几个月,我的身体开始出现各种不适,尤其是髋关节和膝关节疼痛。起初,我以为是因为长时间坐着工作导致的,于是尝试了各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷、甚至是去健身房锻炼。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。终于,在一次核磁共振检查后,医生告诉我我的髋关节和膝关节都有问题,需要及时治疗。

    我开始四处寻找有效的治疗方法,甚至考虑去私立医院接受所谓的“高科技”治疗。然而,通过与一位在线医生的交流,我意识到我可能被误导了。医生告诉我,我的症状更像是筋膜炎,而不是什么“髋关节撞击综合症”。他建议我去公立医院的康复科接受理疗,并避免剧烈运动。

    在医生的指导下,我开始了康复训练,并且注意休息和营养。虽然治疗过程中有时会感到疲惫和无助,但我坚持了下来。现在,我的疼痛已经明显减轻,生活也回到了正轨。通过这次经历,我深刻体会到在线问诊的重要性和便利性。它不仅可以帮助我们及时获取专业的医疗建议,还可以避免我们被不良商家所欺骗。

    筋膜炎就医指南 常见症状 筋膜炎的常见症状包括关节疼痛、僵硬、肿胀等。这种疾病多见于长期从事重体力劳动或运动的人群,尤其是那些忽视了适当休息和恢复的人。 推荐科室 康复科 调理要点 1. 避免剧烈运动和重体力劳动; 2. 保持适当的休息和睡眠; 3. 进行物理治疗,如理疗、按摩等; 4. 如果疼痛严重,可以口服止痛药; 5. 注意营养均衡,多摄入富含维生素C和D的食物。

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