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3分钟扁平足跳绳热身跟练

3分钟扁平足跳绳热身跟练
发表人:就这个骨科
秋冬季节肌肉容易粘连跳绳前更要注意热身我一直跟着

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

跟腱炎疾病介绍:
跟腱是位于足跟上方一根粗大坚韧的肌腱,可帮助完成站立、行走等并维持平衡。跟腱炎较常见于运动员,是由于跟腱反复受到剧烈拉伸产生劳损后引起的退行性病变,可出现部分纤维撕裂、钙化,皮下组织充血、水肿,临床症状为局部疼痛、肿胀,活动后加重。可治愈,以对症治疗为主。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

  • 视频简介

    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 10岁小朋友椎管内肿瘤,手术前真的很纠结 #手术日常 搜索#郑帅的生活 一起学#健康科普

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

  • 视频简介

    作者信息:南方医科大学南方医院 消化内科 主任医师 白杨

    少数急性胃肠炎有可能转归为慢性胃肠炎。常见于拖延治疗和不配合治疗的患者,故对急性胃肠炎的患者,建议及时就诊,以免耽误病情而导致不良后果。

    因此出现急性胃肠炎后,一定要积极配合治疗,同时要做好生活护理,以促进疾病康复,比如患者应注意休息、注意保暖。如果有呕泻等症状,失水较多则需要补充液体和供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。

    此外,为了避免胃肠道发酵胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,尽量减少蔗糖的摄入,也应注意饮食卫生,忌食高脂肪、油煎、炸及辛辣的鱼肉、含纤维素较多的蔬菜、水果、食物和调味品等。

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    作者:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科 主任医师 林英翔


    流感主要由流感病毒引起,输液输的一般是“消炎药”,也就是抗生素类的药物。抗生素仅对普通细菌感染有效,对流感病毒几乎没有效果。并且随意输液输注抗生素,可能会导致院内交叉感染。避免盲目或不恰当的使用抗生素,对流感的治疗非常重要。

     

    流感治疗主要需要临床评估患者的一般状况、疾病的严重程度、症状起始时间及当地流感流行状况等来确定治疗方案。轻症感染者可自行居家隔离,保持房间通风。充分休息,多饮水,饮食应当易于消化和富有营养。同时密切观察病情变化,一旦出现持续高热、伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重的消化道症状等重症倾向,应及时就诊。

     

    对于无合并症及基础疾病的患者,在发病48小时内应尽早开始遵医嘱口服神经氨酸酶抑制剂,如奥司他韦,做抗病毒药物治疗,对流感病毒有很好的杀灭作用,并可以减少并发症的发生。

  • 那是一个普通的周末午后,阳光透过窗户洒在安静的客厅里。我,一位忙碌的上班族,脚后跟的疼痛已经持续了一年。它像是一块顽石,无论我如何努力,都无法摆脱。于是,我决定寻找一种新的解决方式——线上问诊。

    在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院。注册、填写病情描述、上传相关检查报告,一切操作都异常简单。很快,我就接到了一位骨科专家的回复。

    专家在详细询问了我的症状和过往治疗经历后,给出了诊断:跟腱炎和跟痛症。听到这个结果,我心中一沉,但专家接下来的话让我看到了希望。他告诉我,首先要减少走路,充分休息;其次,要穿宽松舒适的运动鞋,避免久站;接着,可以进行理疗,比如热水泡脚、热敷等;最后,根据我的情况,他还为我开了一些药物。

    在医生的指导下,我开始实施治疗。每天,我都会按时用药,坚持热敷和泡脚。虽然治疗的过程有些漫长,但我明显感觉到脚后跟的疼痛减轻了。在治疗期间,专家还会定期询问我的病情,给我调整治疗方案。他的耐心和专业让我非常感动。

    经过一段时间的治疗,我的脚后跟已经恢复了正常。我真心感谢京东互联网医院和那位骨科专家,是他们让我重新找回了健康。现在,我不仅能够自由地行走,还能享受运动带来的快乐。我想,这不仅仅是一种治疗,更是一种生活态度的改变。

  • 我从小就对自己的身体状况非常关注,毕竟在这个快节奏的社会中,健康是最重要的资本。然而,最近我却被脚后跟疼痛困扰着。起初,我以为只是因为穿了不合适的鞋子或者走路姿势不正确所致,于是便没有太在意。但是,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而变得越来越严重。每天早晨下床走路时,脚后跟的酸胀感让我几乎无法忍受。即使在工作中,我也经常需要站立或走动,疼痛的折磨让我感到非常无助和焦虑。

    在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我决定在网上预约一位医生。经过简单的注册和填写病情描述后,我很快就收到了医生的回复。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄脚后跟的照片以便更好地了解情况。通过与医生的交流,我逐渐放下了心中的疑虑和不安,开始积极配合治疗。

    医生告诉我,我的症状可能是由于跟腱炎或足底筋膜炎引起的。这些疾病通常与过度使用、不适当的鞋子或长时间站立有关。医生建议我暂时减少活动量,多休息,并在脚后跟处进行热敷和按摩以缓解疼痛。同时,医生还开了一些药物,包括洛索洛芬贴膏和双氯芬酸钠缓释片,帮助我消炎和止痛。医生还推荐我使用红外线灯照射脚后跟,以加速恢复。

    在医生的指导下,我开始了治疗计划。每天早晨和晚上,我都会进行热敷和按摩,使用药物也很规律。随着时间的推移,我的脚后跟疼痛逐渐减轻,直到完全消失。我再次感受到了健康的重要性,也深深地体会到线上问诊服务的便捷和高效性。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,脚后跟的疼痛也成为了过去式。

    跟腱炎或足底筋膜炎就医指南 常见症状 跟腱炎或足底筋膜炎的常见症状包括脚后跟疼痛、酸胀感、局部红肿等。这些症状通常在早晨起床时最为明显,随着活动的增加可能会有所缓解。易感人群主要是长时间站立或走动的人群,例如教师、服务员、运动员等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 适当休息,避免过度使用脚部; 2. 使用合适的鞋子,避免高跟鞋或过于平底的鞋子; 3. 进行热敷和按摩,促进血液循环和肌肉放松; 4. 使用药物,如洛索洛芬贴膏和双氯芬酸钠缓释片,帮助消炎和止痛; 5. 在医生的指导下进行物理治疗或康复训练,恢复脚部功能。

  • 那天晚上,我躺在床上,突然感觉到脚后跟下面一阵刺痛,像是被什么东西摩擦了一下。第二天早上,疼痛更加严重,甚至局部都出现了发红。我赶紧拿起手机,打开京东互联网医院,向医生描述了我的症状。

    医生很快就回复了,他告诉我可能是跟腱炎,建议我多休息、多热敷,并给了我一些用药指导。

    我按照医生的建议,开始在家中进行热敷和休息。没想到,效果真的很好,疼痛逐渐减轻,发红也逐渐消退。

    在治疗过程中,我感受到了医生的专业和关怀。他不仅给我提供了专业的治疗建议,还耐心解答了我的疑问,让我对病情有了更深入的了解。

    此外,医生还提醒我,我之前的双膝问题也需要注意,建议我适当减少运动量,避免再次受伤。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。不仅节省了时间,还得到了专业的医疗服务。

  • 那天,我拖着疼痛的双脚走进了京东互联网医院,内心充满了忐忑。医生***温和的问候让我紧张的心情稍微放松了些。

    我向***医生详细描述了我的症状:脚后跟疼,已经好几年了。去年在老家,我尝试过打封闭针,但效果并不理想。

    ***医生耐心地询问了我的生活习惯,然后让我拍下患处并发给他看。经过仔细观察,他诊断出我患有跟腱止点炎,并给出了治疗方案:休息、避免久站长时间走路、吃非甾体药物、热敷、做拉伸的训练、穿软底运动鞋或者定制专业生物力学鞋垫,持续治疗1-2个月。

    当我听说疼痛厉害,一碰就疼时,***医生又关切地询问了我是否有尿酸高的情况,并建议按照之前的方案去处理。

    我每天很少走路,但早上起来的时候脚后跟特别疼,疼痛的时候按揉一会就不疼了。我担心没有药物能治疗,***医生则安慰我,可以先开些药缓解症状。

    在了解了我的用药安全情况后,***医生为我开具了处方,并告诉我平时也可以按照之前的方案来做锻炼。

    然而,左脚的情况并没有我想象中那么简单。去年年底,我扭伤了右脚,骨折了。现在关节还是疼痛,脚不能往上抬。***医生让我发片子看看,经过仔细观察,他发现标记的痛点可能是软骨的问题,不是之前骨折的位置。

    ***医生建议我做个核磁共振,看看软骨有没有问题。我虽然害怕做手术,但还是决定先做核磁共振,看一下大概情况。

    这次的经历让我深刻感受到了京东互联网医院的便捷和专业。在这里,我得到了耐心、细致的医疗服务,也让我更加了解了自己的病情。

  • 在过去的三年中,我一直遭受着脚后跟的疼痛困扰,起初是由于打篮球活动频繁,热身不足导致的。虽然经过X光检查,大夫说并没有什么大问题,但疼痛依然存在。即使我减少了运动,避免使用脚部过度,但只要走路或者运动过度,跟腱部位就会再次疼痛。

    尽管现在日常生活没有太大影响,但无法进行跑步或者其他运动。曾尝试过活血化瘀的药物以及泡脚疗法,但效果并不理想。

    因此,我决定进行线上问诊,咨询专业医生关于我的症状是否属于跟腱炎,以寻求更有效的治疗建议。

  • 我的互联网医疗之旅

    2024年7月,天气转热,我像往常一样在公园跑步,却意外地感到脚跟疼痛难忍。这让我不得不停下脚步,开始思考这究竟是怎么回事。

    考虑到我的跑步习惯,我预约了线上问诊,寻求医生的帮助。在医生助理的引导下,我上传了相关病历资料,包括之前检查的磁共振报告和尿酸检测报告。

    医生在仔细查看了我的资料后,很快给出了诊断结果:痛风并引起跟腱炎。听到这个消息,我心中一阵焦虑,但医生安慰我说,这种情况是可以通过治疗得到控制的。

    医生建议我进行降尿酸治疗,并提醒我要清淡饮食,多喝水。我按照医嘱进行治疗,同时注意调整饮食结构,减少高嘌呤食物的摄入。

    经过一段时间的治疗,我的脚跟疼痛明显减轻,尿酸水平也逐渐恢复正常。然而,在治疗过程中,我发现我的尿酸水平又出现了波动,于是再次向医生寻求帮助。

    医生在仔细评估了我的病情后,为我开具了处方,并告诉我可以通过线上医院一键预约药品。在用药期间,如果出现不适,需要及时线下就诊。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对治疗充满信心,也让我对未来的生活充满了希望。

  • 我是一个上班族,最近双足足跟疼痛让我不得不寻求医生的帮助。在京东互联网医院进行了线上问诊,医生非常耐心地询问了我的病情和病史,详细了解了我的症状。

    经过医生的专业评估,我被诊断为跟腱炎,医生给出了详细的治疗方案。医生建议我休息、避免久站长时间走路、吃非甾体药物、热敷、做拉伸的训练,还推荐穿软底运动鞋或者定制专业生物力学鞋垫。

    医生还为我开具了处方,建议我服用一些药物来缓解疼痛。我感到非常感激医生的耐心和细心,让我在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院,心中满是焦虑。我的左脚后跟疼痛难忍,已经持续了两天。在医院的走廊里,我遇到了一位和蔼的医生助理,她微笑着告诉我,医生助理会协助医生更好地了解我的病情,以便更快地给出诊疗建议。我感到一丝安慰,耐心地等待着。

    医生很快就出现在了诊室,他仔细地询问了我的症状,并让我拍照展示疼痛部位。在等待拍照的过程中,我忍不住抱怨起自己的体重问题,医生耐心地听我说完,然后告诉我,我的症状很可能是由于haguland畸形导致的局部炎症,或者是跟腱末端炎症。

    医生询问了我疼痛的持续时间、活动量以及是否有其他相关症状,我一一回答。他告诉我,我可能需要减少活动量,并给我开了一些外用膏药。在用药期间,如果疼痛加剧或有其他不适,需要及时线下就诊。

    随后,我又提到了我妈妈的病情,她最近左胳膊抬不起来,疼痛难忍。医生建议她做一个核磁共振检查,以便更好地了解病情。

    在结束问诊之前,医生告诉我,我的病情应该会随着用药和减少活动量而改善。我心中充满了感激,对医生的专业和耐心表示敬佩。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个普通的下午,我正坐在家里,手机突然响了起来。是京东互联网医院的一位关节科医生,他问我最近脚后跟疼痛的情况。

    我详细地描述了我的症状,他耐心地听我说,然后告诉我,我可能患有跟腱炎。他建议我使用西乐葆来消炎止痛,并给我开了局部涂抹法斯通乳膏的处方。

    医生非常细心,他告诉我,如果疼痛不严重,可以吃西乐葆。他还详细地解释了治疗方案,包括平时行走时应穿宽松舒适的鞋子,适当减少行走,多休息,抬高患肢,热水泡脚,局部热敷等。

    在用药期间,我遇到了一些问题,我再次联系了医生。他非常耐心地回答了我所有的问题,并给我提供了更多的建议。

    在整个治疗过程中,我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅给我提供了正确的治疗方案,还给了我很多生活的建议,让我在治疗过程中感到非常温暖。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。医生的专业知识和耐心让我感到非常安心,我也更加信任互联网医疗。

  • 远程医疗,守护健康的守护者

    那天,我像往常一样坐在电脑前,工作的疲惫让我想要休息一下。突然,手机震动了一下,是京东互联网医院的消息。我打开一看,是一位来自北京西城区的患者,她告诉我,她的女儿13岁了,最近脚后跟往上疼,有时候疼,有时候不疼,疼起来像针扎一样。看到这里,我心中一紧,立刻回复了她。

    在接下来的对话中,我了解到这位患者女儿的症状已经有段时间了,她担心这会影响女儿的体育考试。我告诉她,根据她的描述,可能是跟腱炎引起的疼痛。我建议她注意休息,避免剧烈运动,同时,我也提醒她,如果疼痛持续或者加重,一定要及时去医院就诊。

    在询问了她的生活习惯后,我又建议她可以尝试每天晚上用温水泡脚,这样可以帮助缓解疼痛。患者对此表示赞同,并且问我有没有什么药物可以缓解疼痛。我告诉她,根据她的症状,可以考虑使用一些非甾体抗炎药,但最好在医生的建议下使用。

    在整个问诊过程中,我感受到了患者的焦虑和担忧。尽管我们不能面对面交流,但我仍然尽力为她提供帮助。最终,在询问了她的意见后,我给出了一些建议。虽然我知道,这些只是临时的解决方案,但我也希望这能给她带来一些安慰。

    结束问诊后,我心中久久不能平静。作为一名医生,我知道,互联网医院为我们提供了便利,让我们可以随时随地帮助患者。但我也清楚,无论科技如何发展,医生的责任和使命永远不会改变。我们需要用心去倾听患者的心声,用专业知识去帮助他们,用关爱去温暖他们的心灵。

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