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夜猫子请进💤我终于找到了快速入睡的方法‼️

夜猫子请进💤我终于找到了快速入睡的方法‼️
发表人:健康呼吸每一秒
作为一个前入睡困难患者太知道睡不着的痛苦了~尤其是现在夏天,心烦气躁更难休息好…🙃今天教你们三个能快速入睡的小技巧让你们越睡越美,越睡越健康✌️·想要拥有好睡眠的宝子可以和

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

睡眠障碍疾病介绍:
睡眠障碍,是指睡眠-清醒过程中的各种功能障碍,包括睡眠不足、睡眠过度、入睡时间延迟、清醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠-清醒周期紊乱及发生在睡眠时的其他功能障碍等。通常伴有疲劳、焦虑或抑郁,对生活、工作及学习造成影响,睡眠的改善也会改善疲劳、情绪和生活质量。一般通过药物及心理治疗可以治愈。不及时控制,将会导致机体产生一系列的病理生理变化,诱发更严重的躯体和心理疾病。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

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    作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰

    小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。

    临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。

    绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。

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  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

  • 我从未想过自己会陷入这样的困境。作为一名小说家,我的生活总是充满了想象力和创造力。但是,最近我被一种莫名的失眠所困扰。每当夜幕降临,我就像被一只无形的手紧紧抓住,无法逃脱。这种感觉就像我笔下的某个角色,深陷在黑暗的迷宫中,找不到出路。

    我知道我需要帮助,于是决定寻求医生的建议。通过京东互联网医院,我很快就和一位经验丰富的医生取得了联系。我们进行了一次详细的线上问诊,医生了解了我的症状和用药情况,并给出了专业的建议。

    在我们的对话中,医生提到了米氮平引起的失眠问题,并建议我增加剂量。同时,医生也推荐了中药舒肝解郁胶囊来辅助治疗。虽然我对中药的效果持怀疑态度,但我决定尝试一下,毕竟我需要尽快摆脱失眠的折磨。

    经过几天的调整和服用,我的失眠问题有所改善。虽然仍然存在一些不适,但我开始感到希望。或许,通过这次经历,我可以更好地理解我笔下角色的痛苦和挣扎,并将这些情感融入到我的作品中去。

    失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠浅、易醒或早醒等症状。长期失眠可能会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免熬夜; 2. 避免在睡前饮用咖啡、茶或其他刺激性饮料; 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境; 4. 可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想等; 5. 在医生的指导下,合理使用药物进行治疗。

  • 我是一名30多岁的女性,生活在包头市。五六年前,我开始出现入睡困难的问题。白天我总是昏昏欲睡,晚上却怎么也睡不着。这种情况让我非常苦恼,影响了我的工作和生活质量。我尝试了各种方法,包括吃褪黑素,但都没有效果。最近,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我在网上找到了一个互联网医院,决定试试看。首先,我填写了一份问诊表,详细描述了我的症状和病史。然后,我等待医生的回复。很快,一位医生联系了我,询问了更多关于我的情况。我们进行了一次在线咨询,医生建议我改变睡眠节律,白天增加活动,晚上实在睡不着时可以服用右佐匹克隆。

    我告诉医生我长期吃富马酸比洛尔,医生说这两种药物不会相互影响。然而,医生也提醒我,网上开药需要有线下的处方单才能开出药来。于是我决定去线下医院看病,拿到处方后再在线上开药。医生也建议我完善医院就诊资料,以便更好地跟踪我的病情。

    通过这次在线问诊,我意识到互联网医院可以为我们提供很大的便利。虽然我还需要去线下医院看病,但至少我可以在家里先得到专业的医疗建议。希望我的经历能够帮助其他人更好地利用互联网医院的资源。

    睡眠障碍就医指南 常见症状 入睡困难、白天多睡、晚上难以入睡等症状,可能是由于生活习惯、压力等因素引起的睡眠障碍。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 改变睡眠节律,白天增加活动,晚上保持安静和黑暗的环境; 2. 避免在睡前使用电子设备,减少刺激; 3. 可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想等; 4. 如果必要,可以服用右佐匹克隆等药物; 5. 保持良好的生活习惯,避免过度疲劳和压力。

  • 晚上鼻子堵的睡不着咋办?这是一个常见的问题,特别是在冬季。首先,确保你的鼻腔保持湿润。你可以使用加湿器或者在房间里放置一个水盆来增加空气中的湿度。其次,尝试使用盐水喷雾或滴鼻剂来清洁鼻腔。这些产品可以帮助清除堵塞物,并且通常可以在药店或在线购买到。此外,避免接触可能引起过敏反应的物质,如花粉、灰尘等。如果以上方法都不能解决问题,那么你可能需要咨询医生寻求进一步的帮助。

  • 焦虑症患者由于长期处于紧张和忧虑状态,可能会导致大脑神经递质失衡,进而影响情绪调节功能,增加患抑郁症的风险。为了降低这种风险,建议焦虑症患者定期进行心理咨询或药物干预,并学会有效应对压力,以预防焦虑和抑郁共病。持续的压力和负面情绪还可能引发睡眠障碍,进一步加剧抑郁风险。

    焦虑、紧张、神经递质、情绪调节、抑郁症、心理咨询、药物干预、压力应对、睡眠障碍

  • 我总是睡不好,白天精神怎么办?这是一个困扰我多年的问题。每当夜幕降临,我就开始担心自己能否入睡。即使勉强睡着,也总是被噩梦惊醒,或者在凌晨时分突然清醒,无法再次入睡。白天,我总是昏昏沉沉,精神不振,工作效率低下,生活质量大打折扣。

    我尝试了各种方法来改善我的睡眠,包括改变作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深度放松练习等等,但都没有明显效果。直到有一天,我在网上搜索“长尾词脾虚最好的解决办法”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

    我决定试一试,于是登录了京东互联网医院的平台,选择了与一位专业的医生进行视频咨询。医生非常耐心地听我描述了我的症状,并询问了我的生活习惯和可能的压力来源。最后,他建议我去睡眠科做一次睡眠监测,以便更准确地了解我的睡眠问题。

    经过一番检查,医生告诉我我可能患有轻度的睡眠障碍,并开了一些药物来帮助我改善睡眠。其中包括舒眠胶囊、解郁安神颗粒、甜梦口服液、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊和安乐片等等。他还建议我尝试一些非药物治疗方法,如规律作息、放松技巧和良好的睡眠环境。

    在医生的指导下,我逐渐恢复了正常的睡眠模式。白天,我也变得更加精神和活力。这个经历让我深刻认识到,互联网医院的在线问诊服务可以为我们提供方便、快捷且专业的医疗帮助,尤其是在面对一些常见但又棘手的健康问题时。

    失眠的治疗与调理指南 常见症状 失眠是指难以入睡、睡眠浅、易醒或早醒等睡眠障碍。常见症状包括入睡困难、夜间多次醒来、早晨醒来后感到疲劳、白天精神不振等。易感人群包括压力大、生活不规律、有焦虑或抑郁症状的人群。 推荐科室 睡眠科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精; 3. 创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境; 4. 尝试放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用药物治疗,如舒眠胶囊、解郁安神颗粒、甜梦口服液、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊和安乐片等等。

  • 我曾经历过一段非常艰难的时期。几个月前,我开始出现大便不成形、口臭、多汗和睡眠差等症状。这些问题让我感到非常窘迫和焦虑,尤其是在社交场合。我的朋友和家人都注意到了我的变化,但我并不知道该如何解决这些问题。

    在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着一线希望,我决定尝试一下。通过与一位经验丰富的中医专家的在线交流,我上传了我的舌苔照片,并详细描述了我的症状。医生告诉我,我的情况是肝郁脾虚同时肾气不足,体内湿气内阻浊气山逆,导致了这些不适的症状。

    医生开具了一份中药汤药处方,并指导我如何服用。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐改善。现在,我已经恢复了正常的生活和工作状态,重新找回了自信和快乐。

    肝郁脾虚同时肾气不足的中医治疗指南 常见症状 肝郁脾虚同时肾气不足的患者常见大便不成形、口臭、多汗和睡眠差等症状。这些问题可能会影响日常生活和工作,导致焦虑和自卑情绪。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 针对性疏肝降火,调补脾肾祛湿,疏通气血,固表止汗;2. 饮食调理,避免辛辣、油腻和刺激性食物,多吃清淡易消化的食物;3. 保持良好的生活习惯,规律作息,适量运动;4. 心理调节,减少压力和焦虑,保持心情愉悦;5. 定期复诊,根据病情调整治疗方案。

  • 我是一个47岁的女性,月经虽然正常,但我经常在夜晚被睡眠问题困扰。每次入睡都很困难,通常只能睡两三个小时,甚至有时候一两个小时就醒来,严重的时候我就再也睡不着了。白天我只能打盹儿半小时左右。这种情况已经持续了好几年,给我带来了极大的压力和焦虑。

    我曾经去医院做过全面的体检,但医生并没有发现什么身体上的问题。唯一的症状就是手心脚心发热,胸闷气短。医生问我是否有心理压力或精神刺激,我承认有时候会有心事,但我不认为这会导致我的睡眠问题。

    医生建议我去睡眠科做进一步的检查,包括“睡眠监测”。他还推荐了一些药物,如舒眠胶囊、解郁安神颗粒、甜梦口服液、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊和安乐片等。另外,他还提到了谷维素和褪黑素可以尝试使用。

    我问医生是否可以单独吃解郁丸,医生建议我先试着吃一种药物,如果效果不理想再考虑添加其他药物。

    我决定按照医生的建议去做,希望能够找到解决我睡眠问题的方法。这个经历让我意识到,互联网医院和线上问诊的重要性。它们为我们提供了便捷的医疗服务,使得我们可以在家中就诊,节省时间和精力。

    失眠的治疗与调理 常见症状 失眠的常见症状包括入睡困难、易醒、多梦、早醒等。这些症状可能会导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。 推荐科室 建议就诊于神经内科或睡眠科。 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯。 2. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。 3. 在睡前进行放松活动,如冥想、深呼吸或温水浴。 4. 如果需要,可以考虑使用一些助眠药物,如舒眠胶囊、解郁安神颗粒等,但需在医生指导下使用。 5. 如果失眠问题持续存在,应及时就医,寻求专业的医疗帮助。

  • 我曾经是一个深受失眠困扰的人。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,脑海里充满了各种各样的想法,无法入睡。这种状态持续了很长一段时间,严重影响了我的工作和生活。终于有一天,我决定去医院寻求帮助。医生给我开了阿戈美拉汀片,告诉我这是一种治疗睡眠障碍的药物。我按照医生的指示服用,果然效果显著。我的睡眠质量得到了明显的改善,白天的精神状态也好了很多。然而,最近我发现自己再次陷入了失眠的困境,于是决定通过互联网医院来寻求帮助。经过与医生的在线交流,我意识到自己需要重新就诊,获取最新的诊断和治疗方案。虽然这次的经历让我有些失望,但我也深刻理解了互联网医院的局限性和重要性。它可以提供便捷的咨询服务,但在某些情况下,仍然需要线下医院的专业诊断和治疗。

    睡眠障碍的治疗选择 常见症状 睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。这些症状可能会导致白天的疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 神经内科或精神心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免在睡前使用电子设备,减少刺激; 3. 适当进行体育锻炼,增强身体健康; 4. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等; 5. 在必要时,使用医生推荐的药物治疗,如阿戈美拉汀片等。

  • 我曾经深陷失眠的困扰中,整夜辗转反侧,白天工作效率低下,生活质量大打折扣。经过多次尝试,终于在某互联网医院找到了专业的医生,开始了漫长的治疗之旅。起初,医生给我开了安眠药喹硫平,效果显著,睡眠质量大幅提升。但是,随着时间的推移,我发现自己对药物产生了依赖,减量时总是出现反弹,情绪波动大,甚至出现了幻觉。于是我决定寻求专业的帮助,通过线上问诊,医生耐心地指导我如何正确减药,避免了许多不必要的风险和副作用。现在,我已经成功戒掉了安眠药,生活回归正常,感谢医生的悉心指导和关怀。

    失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保证充足的睡眠; 2. 避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质; 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境; 4. 适当进行体育锻炼,缓解压力和焦虑; 5. 如有必要,可以在医生指导下使用安眠药,但要注意正确使用和减量方法,避免依赖和副作用。

  • 我曾经是一个充满活力的人,直到那一天,我的世界被打破了。我的睡眠开始变得混乱,夜晚变成了一个漫长的折磨。我尝试了各种方法来改善我的睡眠,但都无济于事。最后,我被迫去医院看医生,结果被诊断出患有睡眠障碍。

    医生给我开了富马酸喹硫平片,起初它真的很有效,我的睡眠质量得到了显著改善。但是,最近我开始出现头晕的症状,这让我非常担心。我开始搜索“肾虚头晕吃啥药”,希望能找到一些解决方案。

    我决定在线上问诊,找一位专业的医生来帮助我。经过一番交流后,医生建议我隔天吃药,并最好来当面复诊调整药物。虽然我还没有完全停止药物,但我已经开始尝试隔天服用,并且打算去医院复诊。

    在这段时间里,我也意识到自己的焦虑可能是导致头晕的原因之一。所以,我开始尝试一些放松技巧,例如深呼吸和冥想,来帮助自己缓解焦虑。

    总的来说,虽然我仍然在努力应对睡眠障碍和头晕的症状,但我已经找到了一个专业的医生,并且开始采取积极的措施来改善我的健康状况。

    睡眠障碍就医指南 常见症状 睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、夜间醒来、早醒、白天疲劳等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的睡眠习惯,保持良好的睡眠环境; 2. 避免过度使用电子设备和咖啡因; 3. 尝试放松技巧,如深呼吸、冥想等; 4. 如果需要,可以在医生的指导下使用药物治疗; 5. 定期复诊,调整治疗方案。

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