我是一个平凡的上班族，生活节奏快，压力大。最近，我开始感到左胸紧、后背疼，心跳加速，总是担心自己得了心脏病。于是，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

我选择了一位资深的医生进行线上问诊，向他描述了我的症状，并上传了心电图和心脏彩超的报告。医生仔细阅读了我的病情描述和检查结果，告诉我心电图和心脏彩超未发现特异性改变，可能是颈椎病引起的。听到这个消息，我感到一丝安慰，但也有些疑惑，因为我从未想过颈椎病会引起这样的症状。

医生耐心地解释说，颈椎病可能会压迫神经，导致胸部和背部的疼痛感。同时，他也提醒我，心率95虽然在正常范围内，但如果伴随着不适感，还是需要关注的。医生给我开了一些药物，包括降心率的药物，并建议我去医院做进一步的检查，以排除其他可能的疾病。

在与医生的交流中，我感到非常放心和安慰。他的专业知识和温暖的态度让我相信，我正在走向康复的道路。虽然我还需要继续治疗和调理，但我已经不再感到那么焦虑和恐惧了。

我曾经是一个快乐的画家，直到五年前的一次意外摔伤改变了我的生活。左大臂骨折和脊椎受伤使我卧床不起，整整一年。虽然我已经康复，但最近我开始感到背部疼痛，尤其是在第七椎处。起初，我以为这只是一个小问题，可能是因为我最近画画的时间增加了。然而，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的病史和症状，并要求我提供CT片子以便更好地了解我的情况。经过分析，医生认为我的疼痛主要是由于长期的久坐和低头伏案工作造成的肩背部肌肉劳损和肌肉筋膜炎症，而非五年前的脊椎受伤。医生建议我采取一些措施来缓解疼痛，包括避免久坐、弯腰负重和低头伏案，使用热敷和外敷止痛贴剂，以及口服止痛药物（如布洛芬或西乐葆）来控制疼痛。同时，医生也强调了补钙的重要性，以防止骨质疏松症的发生。

我按照医生的建议进行了治疗，并且逐渐恢复了正常的生活和工作。虽然我仍然需要注意自己的身体状况，但我再次感受到了画画的乐趣。这个经历让我深刻理解了健康的重要性，并且感激京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务。

那是一个普通的周末，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里，我坐在沙发上，强忍着背部和胸前的疼痛。这种疼痛已经持续了两个月，有时候晚上睡觉时尤为剧烈，白天也会时不时的感到不适。

我决定寻求医生的帮助，于是通过网络预约了京东互联网医院的一位医生。医生非常专业，耐心地询问了我的病情，并详细记录了我的症状。

医生告诉我，我的症状可能是由于减肥过程中运动过度导致的劳损。他建议我停止跑步，改为快走，并建议我去医院做一些检查，以排除其他可能的疾病。

在医生的指导下，我开始了新的锻炼计划，并按照医生的建议去做了心电图和全血生化检查。检查结果显示一切正常，这让我的心情稍微放松了一些。

医生还给我开了一些药物，如活血化瘀类中药和氟比洛芬贴等，以缓解疼痛。他还建议我去医院理疗科做中频和短波治疗，以及局部走罐和刮痧。

经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。我对京东互联网医院的医生充满了感激，他们的专业和耐心让我重新找回了健康。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我们足不出户就能得到专业的医疗服务。我相信，随着互联网技术的不断发展，互联网医院将会在医疗行业中发挥越来越重要的作用。

2024年9月4日，21时19分，临沂市的一位患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者主诉后背右侧疼痛，可能是老伤引起的，已经有十几年的历史。起初不严重，但现在长时间久坐后，肩膀会感到不受力，隐隐作痛，严重时影响日常生活。患者只能平躺睡觉，侧躺时会感到很难受。患者担心这是心血管问题，或者前列腺癌引起的背部疼痛，希望医生能给出专业的建议和治疗方案。

医生详细询问了患者的症状和病史，并查看了患者提供的核磁共振报告。医生判断患者的症状主要是背部肌肉劳损引起的，可能与长时间久坐和不良的坐姿有关。医生建议患者做一些背部肌肉锻炼，例如小燕飞和臀桥锻炼，并给出了一些药物和贴膏的建议来缓解疼痛。医生还强调了定期运动和良好的坐姿的重要性，以防止症状加重。

在整个问诊过程中，医生始终保持着专业和耐心，详细解答了患者的疑问，并给出了针对性的建议。患者对医生的服务非常满意，并表示会按照医生的建议进行治疗和调理。

单腿背部伸展式瑜伽动作，作为一种优秀的拉伸体式，不仅可以有效拉伸腿后韧带和背部肌肉，还能增强身体柔韧性，缓解背部疼痛。

在进行单腿背部伸展式时，需要注意以下几点：

1. 膝盖尽量向后打开，力求超过右侧腰部。

2. 保持左腿与左侧身体保持直线伸展。

3. 吸气，双手由体侧向上高举过头顶。

4. 手肘带动身体向上伸展，并保持身体正直面对左腿。

5. 注意，当身体转向正对左腿时，右侧手臂可能难以伸展，但需要尽力向上伸展，与左臂保持同高。

6. 坐骨紧贴地面，保持背部正确伸展，腰部向前推送，才能使背部完全伸展。

7. 呼气，伸直手臂和背部向前向下伸展，如柔韧性较好，可左手抓住右手手腕，在左脚前相扣。如做不到，可手抓住脚掌或用瑜伽带环绕左脚，双手拉住瑜伽带。

8. 将右侧肩膀和胁骨向下压，保持双肩平衡。

9. 将胸部中线尽量靠近左腿。

10. 吸气，腰部向下压，胸部挺起，保持背部伸展，避免拱背。

11. 再次呼气，将身体继续向前向下伸展，直至腹部、胸部、额头贴向左腿。

12. 关注右腿膝盖和右侧臀部，放松右腿肌肉，尽量让膝盖贴向地面。

13. 将右侧臀部向下压向地面，将右腿大腿肌肉向外扭转，并将右侧臀部压向地面。

14. 控制好左腿，膝盖伸直贴在地面上，左脚跟向前蹬，脚尖向上，避免脚掌倒向左侧。

在进行单腿背部伸展式时，需要注意以下几点：

1. 确保臀部紧贴地面，才能正确伸展背部，否则身体向前伸展也无法有效拉伸背部肌肉。

2. 保持腿部肌肉正直伸展，才能正确拉伸背部肌肉，否则腿部姿态不正确，也很难做到背部肌肉的拉伸。

3. 在练习每一个体式时，需要了解如何正确控制关键部位，才能更有效地发挥体式的功效，否则只是摆姿势，很难达到治疗效果，甚至可能损伤身体。

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来受到越来越多人的喜爱。其中，圣哲玛里琪第三式作为瑜伽中的经典体式，具有诸多益处。本文将详细介绍圣哲玛里琪第三式的动作要领、功效、禁忌症候，帮助大家更好地了解和练习这一瑜伽体式。

一、功效

1. 按摩腹部器官，包括肝和肾，促进消化和排毒。

2. 伸展肩膀，缓解肩颈疼痛。

3. 刺激大脑，提高专注力和记忆力。

4. 缓解气度的背痛和臀部疼痛，改善腰腿不适。

5. 强健和伸展脊椎，预防脊椎疾病。

6. 强健颈部肌肉，缓解肩部扭伤和肩关节移位。

7. 增强肩膀灵活性，改善肩周炎。

8. 有助于大肠健康，缓解便秘。

9. 对肥胖人群有助于减小腰围。

二、禁忌症候/警告

1. 严重的背部或脊椎损伤：请在有经验的瑜伽导师指导下尝试。

2. 偏头痛、痢疾、腹泻、头痛、失眠、高血压或低血压。

三、动作要领

1. 坐在地面上，双腿伸直向前。

2. 弯曲右膝盖，把右脚放在左大腿根部，右脚脚跟应该抵住脐部中心，脚趾伸展。

3. 弯曲左膝盖，把左脚脚底和瑜伽脚跟平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直，使左大腿和左小腿相互碰到，左脚跟碰到会阴。

4. 呼气，脊椎向左扭转90度，使右腋窝抵住左大腿外侧。

5. 把右肩越过左膝，弯曲右肘，把右手放在腰后。左膝紧紧的固定的右腋窝下，保持一个呼吸。

6. 深呼气，在背后扭转左臂，左手握住右手，胸部伸展，脊椎向上伸展。

7. 保持这个姿势30秒，呼吸会变得急促。

8. 松开双手，伸直双腿。

9. 在另一边重复这个姿势，最后放松。

我是一名小说家，平日里喜欢健身来保持体力和灵感。最近，我在做仰卧起坐时突然感到背部疼痛，尤其是在脖子上下左右活动时更为明显。这种疼痛让我无法集中精力写作，甚至影响了日常生活。我开始担心自己是否患上了某种疾病。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和锻炼习惯，并初步判断我可能是小关节功能紊乱引起的疼痛。他建议我服用塞来昔布胶囊和盐酸乙哌立松，同时适当卧床休息并进行背部热敷。

我按照医生的建议进行了治疗，并在几天内感觉到疼痛有所缓解。虽然这次经历让我有些惊慌，但也让我意识到线上问诊的便利性和有效性。现在，我不仅可以专注于写作，还可以更好地照顾自己的健康。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而变得如此无助。八九个月前，我的胸部开始出现压迫感，随后发展为一动就酸痛。这种疼痛不分时间段，早晨睡觉起来更明显，后来即使是含胸驼背或伸展也会随时随地出现。除了胸痛外，我还经常感到气短，偶尔咳嗽咳痰，喘气费劲。最让我担心的是，我的背部也开始出现酸痛，尤其是在家人按摩后，背后有个地方咯噔咯噔的响声，之后就一直疼痛不止。

我曾经去过医院做过胸部CT和心电图，结果显示有小结节，但医生说没啥问题。然而，我的症状并没有得到缓解。直到我在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊，才开始逐渐找到解决问题的方向。医生建议我去骨科看一下，并注意心脏问题。同时，他也提醒我定期复查肺部结节的大小和变化情况。虽然我还没有完全康复，但至少我知道该往哪个方向努力了。

长时间久坐办公，背部疼痛成了许多人的通病。背部肌肉长期处于紧张状态，不仅容易酸痛，还容易堆积脂肪。要想摆脱背部烦恼，除了注意日常坐姿，还需要通过一些专业的运动来改善。下面为大家介绍一套针对背部塑形、缓解疼痛的瑜伽动作。

1. 山式

山式是瑜伽中最基础的一个体式，可以帮助放松背部肌肉，增强腿部力量。

步骤：

1.站立，两腿并拢，双手自然垂放在身体两侧。

2.两手张开，掌心向上，慢慢沿着身体侧线向上伸直，两手在头顶上方合十，手臂尽力向上拉伸，注意此时腰背一定要保持挺直。

2. 鱼式

鱼式可以帮助缓解背痛，同时加强背部肌肉的力量。

步骤：

1.仰卧，两腿伸直并拢平放在地上，将两手臂伸直贴近身体两侧。

2.下巴靠近锁骨，后脑勺离开地面，用两肘撑地面使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。

3.保持两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

3. 幻椅式

幻椅式可以加强背部肌肉的力量，同时改善坐姿。

步骤：

1.站立，双手于头顶上方合十，作“山式”动作。

2.伸展手臂，两手掌松开，手臂伸直，两手臂距离与肩膀同宽。然后拉长脊椎，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。

4. 单腿鸽式

单腿鸽式可以缓解腰背疼痛，同时增强腿部力量。

步骤：

1.侧坐，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处。左腿向后伸直，胸背贴地，双手放在身体两侧，掌心贴地。

2.弯曲左小腿，吸气，双臂抬高，双手绕到头后，双手抓住左脚趾，头向后仰。正常呼吸，保持该动作10秒钟换另一侧进行同样动作。

5. 弓式

弓式可以加强背部肌肉的力量，同时缓解腰背疼痛。

步骤：

1.俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。

2.吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。呼气，身体回落，恢复俯卧姿势。

6. 下犬式

下犬式可以缓解背痛，同时增强腿部和手臂的力量。

步骤：

1. 从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。

2.吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂。

3.吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。

7. 分腿叩首

分腿叩首可以加强背部肌肉的力量，同时缓解腰背疼痛。

步骤：

1.双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。

2.保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾。

长期坚持这些瑜伽动作，可以有效缓解背部疼痛，塑造优美背型。

我是一个在济南市工作的白领，最近一个月来，我总是在深夜被背后的抽筋疼痛惊醒。这种疼痛就像是一只无形的手在扭曲我的肌肉，令我无法入眠。起初，我以为只是偶尔的肌肉酸痛，然而随着时间的推移，这种疼痛变得越来越频繁和剧烈，甚至影响到了我的日常生活。

我开始尝试各种方法来缓解疼痛，包括热敷、按摩和服用止痛药，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，希望能找到解决问题的方法。

通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他首先询问了我的症状和生活习惯，包括是否有长时间坐着的习惯。然后，他告诉我可能是筋膜炎引起的疼痛，并给出了相应的治疗方案，包括腰背肌功能锻炼、适度活动、外用氟比洛芬凝胶贴、口服双氯芬酸钠缓释片和妙纳治疗。同时，他还提醒我注意保暖，避免受凉。

在医生的指导下，我开始按照他的建议进行治疗。经过一段时间的努力，我的背部疼痛逐渐减轻，终于可以安心入睡了。这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和有效性，也让我更加重视自己的健康。