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融合情绪调节步骤与应和心理咨询模型的实践探索

融合情绪调节步骤与应和心理咨询模型的实践探索
发表人:陈鹏
摘要: 本文旨在将黄维仁博士的情绪调节五个步骤与应和心理咨询模型进行深度融合,通过对两者的理论分析与实践案例探讨,阐述其在心理咨询中的应用价值与协同作用。详细介绍了应和心理咨询模型的各个要素,并结合情绪调节步骤展示了如何在咨询过程中帮助来访者提升情绪调节能力、增强自我觉察、改善咨访关系等,为心理咨询实践提供新的思路与方法。
 
一、引言
 
在心理咨询领域,有效的情绪调节方法和科学的咨询模型对于帮助来访者解决心理问题、实现个人成长至关重要。黄维仁博士的情绪调节五个步骤为来访者提供了具体的情绪处理路径,而应和心理咨询模型以其全面的架构和独特的理念为咨询师提供了有力的指导。将两者结合,有望为心理咨询带来更显著的成效。
 
二、黄维仁博士情绪调节步骤分析
 
(一)描述情境
用清晰、具体的语言描述引发情绪的情境或事件,这是情绪调节的第一步。准确地描述情境有助于来访者更好地理解自己情绪的触发点,为后续的分析和处理奠定基础。例如,来访者能够明确指出在特定的工作会议上被同事当众指责的具体场景,包括时间、地点、参与人员以及指责的具体内容。
 
(二)标明感受
准确识别并标明自己在该情境下的情绪,为情绪命名可以帮助来访者更清晰地认识自己的情绪状态。比如来访者意识到自己在被指责时感到非常愤怒和委屈,通过明确这些情绪,来访者能够更加直观地感受到情绪对自己的影响。
 
(三)归因思维
深入分析情绪背后的想法和认知,思考产生这样情绪的原因。这一步骤有助于来访者了解自己情绪的根源,从而更好地应对和调节情绪。例如,来访者认识到自己的愤怒源于觉得已经尽了最大努力却遭到无端指责,而委屈则是因为感觉自己的努力没有被看到和认可。
 
(四)探索需求
询问自己内心真正的需求是什么,或者期待、希望得到什么。这一步骤引导来访者关注自己的内心需求,而不仅仅局限于情绪的表面。例如,来访者明确自己需要得到同事的尊重和理解,希望他们能够认可自己的工作付出。
 
(五)建设性的想法和行动
思考有哪些办法可以满足上述需求,然后付诸行动。通过采取积极的行动,来改善引发情绪的情境或满足自己的内心需求,从而达到调节情绪的目的。例如,来访者决定找个合适的时间与同事单独沟通,解释自己的工作情况,表达自己的需求,同时反思自己工作中的不足之处并加以改进。
 
三、应和心理咨询模型解析
 
(一)咨询路径
 
1. 构建咨询关系:咨询师以真诚、尊重的态度与来访者建立信任关系,为后续的咨询工作创造安全的环境。例如,咨询师通过温暖的问候、专注的倾听和积极的回应,让来访者感受到被理解和接纳。
2. 优化咨询感受:关注来访者在咨询过程中的情绪体验和心理感受,营造开放、舒适的咨询氛围。咨询师通过倾听和共情,理解来访者的压力和挑战,帮助其调整心态。

3. 产生咨询需求:随着咨询的深入,来访者逐渐意识到自己的问题和需求,主动提出咨询需求。咨询师敏锐地捕捉到来访者的需求信号,引导其进行深入的反思和探索。

 

4. 具象咨询事件:将咨询过程中的模糊问题具体化,通过回顾具体的咨询事件,深入挖掘问题的本质。例如,来访者详细描述工作中与同事发生冲突的具体场景。

5. 明确咨询问题:在对具象咨询事件进行分析的基础上,进一步明确咨询的核心问题。这可能涉及到来访者的心理状态、行为模式、人际关系等方面。

6. 创设咨询环境:选择合适的咨询场所,营造开放、平等的沟通氛围,运用多种咨询方法,为来访者创设安全心理咨询环境,激发来访者的思维和创造力,同时通过情景模拟,对话练习,情境感受体验性训练等创设性环境,提高来访者社会适应能力。

7. 寻找咨询证据:结合多种咨询支撑理论,从不同角度寻找支持咨询策略的证据。例如,运用认知行为理论分析来访者的不合理认知,运用人本主义理论关注来访者的成长潜力。

 

8. 达成咨询共识:经过充分的讨论和分析,咨询师与来访者就问题的解决方案、下一步的咨询方向和策略等达成共识。

 

(二)路径实践指导

 

1. 评估:对来访者的情况进行全面评估,包括情绪状态、心理需求、问题的严重程度等。咨询师可以通过观察、提问、心理测试等方式获取评估信息。

2. 倾听(共情):认真倾听来访者的叙述,设身处地地体会来访者的情感和体验,给予情感上的支持和理解。

3. 断句:在来访者叙述过程中,适当停顿和分析,突出重点,理清思路,避免信息的混淆和遗漏。

4. 提问:运用开放性问题、封闭性问题、引导性问题等不同类型的提问方式,激发来访者的思维,帮助其发现问题的关键所在。

 

5. 解释:根据自己的专业知识和经验,对来访者提出的问题、咨询过程中的现象等进行分析和说明,帮助来访者更好地理解咨询工作中的各种情况。

 

(三)咨询支撑理论

 

1. 精神分析理论:分析来访者潜意识中的冲突和动机,理解来访者行为背后的深层次原因。

2. 存在主义理论:关注个体的存在意义、自由与责任等问题,引导来访者思考生命的价值和选择。

3. 人本主义理论:强调个体的自我实现和成长潜力,关注来访者的内在需求和情感体验。

4. 认知行为理论:帮助来访者识别和改变不合理的认知和行为模式,提高情绪调节能力。

5. 短程心理:聚焦于解决具体问题,提高咨询效率。

 

(四)咨询模式效果评估

 

1. 咨访关系:评估咨询师与来访者之间的信任、理解和合作程度。

2. 情绪调节:评估来访者在咨询过程中的情绪调节能力的提升情况。

3. 自我觉察:评估来访者对自己的思维、情感、行为等方面的认识和理解程度。

4. 信念与态度变化:评估来访者在咨询过程中信念和态度的转变,如对自己、他人、世界的看法等。

5. 社会适应:评估来访者在社会生活中的适应能力,包括人际关系、工作学习、家庭生活等方面。

6. 有效行为:评估来访者在咨询过程中行为的改变和有效性,如问题解决能力、应对策略的运用等。

7. 咨询胜任力:评估咨询师在咨询过程中的专业能力和胜任力,包括咨询知识、技能、态度等方面。

(五)哲学思考与咨询理念

“人初性,性本善,性相近,习相远”的哲学思考为模型赋予了人性关怀的基础,强调每个人都有善良的本性,只是后天的习惯和环境影响了个体的发展。“用生命影响生命”的咨询理念突出了咨询师与来访者之间的互动和共同成长,咨询师通过自己的专业素养和积极的生命态度影响来访者,帮助其实现自我成长。

 

四、融合应用实践

 

(一)构建咨询关系与描述情境

在咨询的初始阶段,咨询师通过积极倾听来访者对引发情绪情境的描述,建立起良好的咨询关系。来访者感受到咨询师的关注和理解,更愿意敞开心扉分享自己的经历和感受。例如,来访者详细描述工作中被同事指责的情境时,咨询师给予充分的倾听和回应,让来访者感受到被尊重和接纳。

(二)优化咨询感受与标明感受

咨询师运用共情技巧,理解来访者在特定情境下的情绪感受,帮助来访者准确标明自己的情绪。例如,当来访者表达自己的愤怒和委屈时,咨询师通过共情回应,如“我能理解你在那种情况下的感受,被指责确实会让人很生气和委屈”,让来访者感受到自己的情绪被认可和理解,从而优化咨询感受。

 

(三)产生咨询需求与归因思维

随着来访者对情绪的深入分析,逐渐认识到自己情绪背后的原因,产生了进一步探索和解决问题的需求。咨询师通过提问和引导,帮助来访者进行归因思维,深入挖掘情绪产生的根源。例如,咨询师问:“你觉得为什么会在这个时候感到特别愤怒呢?”引导来访者思考自己情绪背后的想法和认知。

(四)具象咨询事件与探索需求

咨询师引导来访者回顾具体的咨询事件,帮助来访者更清晰地认识自己的内心需求。例如,通过对被同事指责这一事件的详细分析,来访者逐渐意识到自己需要得到同事的尊重和理解,明确了自己的内心需求。

 

(五)明确咨询问题与建设性的想法和行动

在明确了来访者的需求后,咨询师与来访者一起探讨有哪些建设性的想法和行动可以满足这些需求。这一过程有助于明确咨询问题,并制定具体的解决方案。例如,来访者提出与同事单独沟通、反思自己工作中的不足等行动方案,咨询师帮助来访者进一步细化和完善这些方案,明确咨询问题和下一步的行动方向。

 

五、应用效果评估

(一)咨访关系方面

通过融合应用,咨询师与来访者之间的信任和理解进一步加深,咨访关系更加稳固。来访者在咨询师的陪伴下,能够更加勇敢地面对自己的问题和情绪,积极参与咨询过程。

 

(二)情绪调节方面

来访者在咨询师的引导下,运用黄维仁博士的情绪调节步骤,结合应和心理咨询模型的方法,逐渐掌握了有效的情绪调节技巧。能够更加准确地识别和标明自己的情绪,深入分析情绪产生的原因,明确自己的需求,并采取积极的行动来调节情绪。

 

(三)自我觉察方面

来访者在情绪调节的过程中,不断提高自我觉察能力。能够更加清晰地认识自己的思维、情感和行为模式,了解自己情绪背后的深层次原因。通过反思和探索,来访者对自己有了更深入的认识,自我觉察能力得到显著提升。

四)信念与态度变化方面

随着咨询的进行,来访者的信念和态度发生了积极的变化。对自己、他人和世界的看法更加客观和理性,能够以更加积极的心态面对生活中的挑战。例如,来访者在处理与同事的关系时,不再仅仅局限于自己的情绪感受,而是能够从对方的角度去思考问题,理解他人的行为和观点。

 

(五)社会适应方面

来访者在情绪调节和自我成长的过程中,社会适应能力得到提高。能够更好地处理人际关系、应对工作和生活中的压力,提高了自己的生活质量和幸福感。例如,来访者通过与同事的沟通和反思,改善了与同事的关系,提高了工作效率和团队合作能力。

(六)有效行为方面

来访者在明确了自己的需求和问题后,采取了一系列积极的行动来改善自己的处境。这些行动不仅有助于解决当前的问题,还培养了来访者的问题解决能力和应对策略的运用能力。例如,来访者通过与同事的沟通和自我反思,学会了更加有效的沟通技巧和问题解决方法,提高了自己的工作能力和综合素质。

 

(七)咨询胜任力方面

咨询师在融合应用的过程中,不断提升自己的专业能力和胜任力。通过运用黄维仁博士的情绪调节步骤和应和心理咨询模型,咨询师能够更加灵活地应对不同来访者的问题和需求,提高了咨询的效果和质量。同时,咨询师也在与来访者的互动中不断学习和成长,丰富了自己的咨询经验和专业素养。

 

六、结论

 

黄维仁博士的情绪调节五个步骤与应和心理咨询模型的融合应用,为心理咨询提供了一种新的思路和方法。通过结合两者的优势,能够更好地帮助来访者提升情绪调节能力、增强自我觉察、改善咨访关系等,实现个人的成长和发展。在实际应用中,咨询师需要根据来访者的具体情况,灵活运用这两种方法,不断探索和创新,以提高心理咨询的效果和质量。同时,也需要进一步研究和实践,不断完善和发展这两种方法的融合应用,为心理咨询领域的发展做出更大的贡献。

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  • 要想口腔溃疡尽快好起来,当然要用药物了,但是药物那么多,该用什么药?哪些药可以用于复发性口腔溃疡?哪些药只能暂时止疼?一起来揭秘一些常见的口腔溃疡药物。

     

     

    1、喉疾散/喉风散/冰硼散/西瓜霜

     

    这一类的药,主要有三个作用,一是消肿止痛,二是清热解毒,三是生肌。通常会含有薄荷脑、西瓜霜、珍珠等消肿止痛功效的药物,含有黄连、牛黄等具有清热解毒功效的药物,含有冰片、硼砂、青黛等辅助去腐生肌功效的药物。这类药物的特点是表面的解毒生肌,不能预防复发性口腔溃疡。

     

    2、意可贴

     

    化学名:醋酸地塞米松粘贴片,它是属于糖皮质激素类药物。意可贴是复发性口腔溃疡常用的一种药,局部使用具有抗炎作用。但是由于糖皮质激素能够诱发或加重一些疾病,目前已经较少使用。特别是有高血压,糖尿病,青光眼、骨质酥松的患者更要避免使用。此外,口腔溃疡的诱因之一是胃肠道溃疡,糖皮质激素可以加重溃疡,所以要分清楚溃疡产生的原因,再使用药物。

     

     

    3、华素片

     

    化学名:西地碘含片,每片含碘1.5mg。碘具有广谱杀菌效果,杀菌力强。含在口中,可以破坏细菌菌体,达到杀灭细菌、芽胞等致病微生物的目的。可以控制创口感染,治愈慢性咽炎、口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等各种口喉疾病。有甲状腺疾病的患者,要避免使用。

     

    4、蜂胶口腔膜

     

    蜂胶口腔膜目前是治疗口腔溃疡的首选药物。主要成分是蜂胶膏、薄荷脑。其实,蜂蜜治疗口腔溃疡,在历代医书有很多记载。主要是利用蜂蜜中的高浓度的糖分,强烈抑制致病菌的繁殖。再加上薄荷脑的清热解毒作用,所以蜂胶口腔膜对口腔溃疡有很好的止痛止溃作用。蜂胶还含有多种微量元素,可以预防或治疗因微量元素缺乏导致的口腔溃疡。当然这个药作用较其他药物缓慢。

     

    5、维生素B、C片

     

    口腔溃疡与维生素B族缺乏有关,尤其是B12,所以如果身体对维生素B族吸收有障碍,也会造成口腔溃疡。维生素C具有抗坏血病作用,能促进创口愈合。而且能提高身体免疫力,避免口腔溃疡的复发。

     

    6、其他

     

    口腔溃疡的治疗,要遵循两个原则,一是杀灭导致溃疡的细菌,而是保护溃疡部位,避免破损及感染。每个人的情况都不一样,如经常复发,则要及时寻找病因,并进行积极治疗。找到病因并及时的进行身体调理,避免再次复发。

     

    【不药博士】简介:博士,主管药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,健康生活,不生病,不吃药!

  • 从宝宝降临,他的一举一动就牵动着妈妈的心,但是他在适应环境的时候也会出现很多的问题,就比如缺锌就会导致宝宝出现食欲不振等现象。但是什么原因会导致宝宝出现缺锌呢?如果孩子长时间缺锌会导致什么危害呢?

     

    什么因素造成的呢

    1. 孩子早产

     

    孕妈妈的孕晚期的最后一个月是宝宝在母体内贮备锌元素的黄金时期,只有足月的宝宝会有这个待遇,要是早产的宝宝就会错失良机。

     

    2. 不吃母乳的孩子

     

    母乳中的含锌量是比较丰富的,尤其是初乳,含量更多。如果是没有吃过母乳或者母乳较少的孩子也是比较容易出现缺锌。

     

    3. 季节性的原因

     

    也有部分宝宝缺锌和季节的变化有关系,比如夏季就是孩子比较缺锌的高发季节,因为夏季的温度比较高,孩子会出现厌食的情况,食欲就变得很差,而宝宝体内的锌就会随着汗液排出体外,但是可以补充的锌就很少。

     

    4. 辅食添加不当

     

    如果是人工喂养的孩子,一般在4个月之后就会添加辅食,有的妈妈就会在辅食中添加含有锌元素的食物,有的妈妈就会忽略这点,未能给孩子摄入足够的锌,就会导致孩子出现缺锌的症状。

    缺锌的危害

    锌是人体必需的元素,孩子缺锌危害是非常大的,会出现以下的危害。

     

    1. 孩子会出现食欲不振,没有进食的欲望,也不容易饥饿。

     

    2. 孩子的食量会减少,有的孩子还会出现挑食,偏食的现象,也有的孩子还会出现习惯吃一些垃圾的食品。

     

    3. 孩子会出现生长得比较缓慢,身高和体重都会同龄的孩子更矮更轻一些。

     

    4. 孩子还会出现老是容易感冒,免疫力出现下降,尤其在换季的时候还会出现呼吸道感染等疾病。

     

    5. 在孩子的指甲壳上可以看见白斑,手指还会长出倒刺,有的孩子还会出现地图舌。

     

    6. 孩子在平时会表现得比较爱动,而且反应的能力也会比较慢,也有的孩子还会出现注意力不集中,学习的能力也会比较差。

     

    7. 孩子缺锌时还会出现眼部的问题,会出现视力下降的严重,有的孩子还会出现夜视困难、近视、远视等症状。

     

    8. 孩子容易出现皮肤的疾病,比如湿疹、皮疹等,当有外伤时还会出现伤口愈合的时间比较长。

     

    9. 缺锌的孩子在青春期的性发育比较缓慢。

     

     

     

    如果孩子有任何的身体变化,我们都应该及时发现,及时的补充。

  • 俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分,是人体维持机能、提供所需能量的主要来源,可对于减肥的人来说,它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

     

    因为主食中含有大量的碳水化合物,而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗,它就会转化为脂肪储存在体内,尤其对于那些食量大、吃得多的人来说,少吃?谈何容易,怎么办呢?

     

     

    “瘦”胃

     

    在饮食方面,我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物,以此来逐渐减少食量,一方面能够让胃装入一定量的食物,产生饱腹感,另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

     

    蔬菜、水果类就是比较好的选择,它们大多热量低,且含有大量的膳食纤维,纤维进入胃中会吸水膨胀,增大食物体积,给予强烈的饱腹感。

     

    但由于胃是有一定张力的,过度“塞满”食物并不利于胃健康,最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量,通过一段时间来让胃不断适应缩小,恢复正常大小,切忌一次大量缩小食物摄入量,这样只会让胃和身体受伤。

     

    “瘦瘦水”--绿茶+柠檬

     

    相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效,因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右,也就是说,每天可以多燃烧60卡路里的热量,一年就能减掉5斤左右的脂肪。

     

    而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素,对减脂同样非常有帮助,将这两者混合在一起的“瘦瘦水”,每天早餐后来一杯,让减肥功效double发挥作用。

     

     

    缩胃手术

     

    对于一些“大胃王”来说,单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了,比如BMI大于40,尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法,却均以失败告终者,或者是BMI在28-40之间,但本身已经合并两种以上代谢性疾病,如高血糖、高血压、高血脂等,这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”,则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

     

    因为如果胃太大,我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后,食物会被暂时存放于胃中,慢慢的将胃“塞满”,而塞得越满,食物对胃壁的机械刺激也就越大,这种刺激会通过传入神经传送给大脑,从而产生饱腹感。所以通常胃越大,食物没“装够”,刺激不够大,大脑就无法相应产生饱腹信号,人也就总是觉得饿了。

     

    身体没到达一定的“手术指征”时,还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”,用体积大的食物去“占地”,逐渐减少量去“缩胃”,经过一段时间的调整,身体负担也就会越来越小了。

  • 骨髓瘤三期能活多久,目前没有准确的时间,要看骨髓瘤的病人的身体状况、所采用的治疗手段,以及能不能够接受自体干细胞移植等方面综合来判定。研究表明,骨髓瘤三期的5年生存率一般在50%~80%之间,需根据具体情况进行分析。一般情况下,越早发现、越早诊断、越早治疗,疾病对寿命影响越小。如果能够采取诱导化疗及自体干细胞移植,5年生存率可能提高到80%以上。当患者对骨髓瘤三期存在疑虑时,应及时去医院就诊,早发现、早诊断、早治疗,从而提高治愈率和生存率。

    总的来说,骨髓瘤三期的患者的具体生存时间,需要根据病人实际情况和治疗效果具体判断。建议患者积极配合专业治疗。

  • 人们都说减肥是一种长久战,减肥中最要的就是要控制饮食和适当的运动锻炼,但是往往想减肥和正在减肥的人不少,最终能够减肥成功的比例却是很低。小编身边很多想减肥的人总是心里想着吃少点,下次吃的更少点,但是嘴巴却是很诚实,每次大家总是吃饱吃撑后,在暗自后悔,后悔自己没有抵制住诱惑,后悔没有少吃一点。如果控制不住自己的饮食的话,那就算是再怎么锻炼,再怎么努力,用处也不会很明显。所以,注意饮食是人减肥的最好的选择,除此外,没有别的更好的选择了。接下来给大家介绍几种减肥的时候可能用得着的小妙招。

     


    减肥时候的小妙招有哪些呢?

     

    纤维食物要多吃

     

    减肥的时候非常建议大家多吃含有这个成分比较多的食物,它不仅能够促进人的消化,帮助人的肠道更加的顺畅,同时适当吃一点还有助于增加人的饱腹感,另外还可以提供维持人体正常生存和发展所需的能量。比如说早餐的时候吃一些燕麦,就是一个非常不错的方法,当泡些燕麦再吃些别的,一般情况下都可以帮人度过一整个上午。

     

    喝足够多的水

     

    水是没有脂肪的,有人说喝口水都胖,其实没有什么依据,只是大家的一句自我调侃罢了,所以平时可以放心喝。喝水确实可以占去肚子内的一部分空间,在我们吃饭前喝一杯水,可以适当减少下饭量。并且水里面还可以加一些别的东西,例如山楂、茶叶等,说不定会更有利于健康。

     

    早餐不能落下

     

    很多人由于个人或者是工作原因,早上养成了不吃饭的习惯,其实不吃早饭非常不利于我们的身体健康,不吃早饭的话很可能会影响我们一整个上午的学习和工作效率,并且一般情况下早餐的热量摄入量应该占全天的30%~40%左右。


    有意识的吃东西

     

     

    我们想要减肥的话,最好在吃饭的时候都有一个固定的时间,以免进食时间过长,同等情况下我们专注吃饭和边看电视边吃饭,肯定是后者吃进去的食物更多。我们可以适当延长吃饭咀嚼时间,但是应该在总量不变的前提下。


    总的来说想要减肥的话,就一定要控制自己的饮食,其实除了上文中提到的多吃纤维食物,喝足够多的水,每天要坚持吃早餐,有意识的吃东西外,人们改变一些生活中的细节也很重要。生活中的小细节就是每周保持适当的锻炼,高强度的运动一定程度上可以帮助人加快人体消化,帮助消耗热量,所以如果身体比较健康的话,建议每周应该有一到三次的高强度的活动。

  • 甲状腺功能减退症用药注意事项包括按剂量服用、不随意停药、服药时间、间隔时间等。

    • 按剂量服用:甲状腺功能减退的患者一般要补充左甲状腺素,药物剂量取决于患者的病情、年龄、体重、个体差异。比如老年人、伴有冠状动脉疾病者、严重甲状腺功能减退患者,起始用量要少并逐渐增加剂量。服用过量引起副作用时就医调整剂量。
    • 不随意停药:甲状腺功能减退的患者一般需要终身用药,服药期间不宜随意停止,特别是症状缓解时不宜私下停药,尽量避免漏服。
    • 服药时间:甲状腺功能减退的患者服药时间尽量固定,左甲状腺素可以每天空腹服用,服药后 1 小时再进食。感觉不方便可以选择睡前或早餐前 30 分钟服药。
    • 间隔时间:甲状腺功能减退的患者在服用左甲状腺素期间,有些药物或食物可能会影响其吸收,比如铁补充剂、氢氧化铝、大量豆制品、高纤维饮食等,两者食用时间尽量间隔 4 小时以上。

    甲状腺功能减退的患者要遵医嘱用药,用药的具体注意事项也可以咨询医生去进行了解。

  • 刚吃完饭应该做什么呢?相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机,这个坏习惯很多人都有,它对我们的身体伤害很大。

     

     

    腹胀

     

    相信我们也大都遇到过这样的情况,在吃饱喝足之后就容易犯困,很喜欢躺在沙发上休息一会,但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢,阻碍消化功能的正常进行,食物无法得到充分的消化,如果经常消化不良,身体就会缺乏营养而导致营养不良,使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长,从而加重肠胃负担,可能会出现排便困难。


    恶心呕吐

     

    饭后就躺下,很容易出现胃食管反流从而引起恶心,呕吐,相信我们大家都知道,呕吐非常难受,并且对胃部的伤害很大。所以,切记饭后不要立即躺下。

     

     

    发胖

     

    饭后立即睡觉,会使胃里的食物难以消化,堆积在肠道里,很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说,要想瘦下来,首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

     

    损害血管疾病

     

    饭后为了更好地消化吸收,肠胃的血流量就会增加,从而使脑部的血流量减少,营养供给也会减少,如果这时睡觉,很容易引起供血不足,导致中风的出现。所以,建议吃完饭活动一会再去睡觉。


    切记这6件事饭后也不要做。

     

    1、饭后经常吸烟

     

    因为饭后肠胃蠕动更加频繁,如果这时吸烟,香烟中的有害成分会被大量吸收,不仅会对肺部不利,还会使肝脏受到损伤。


    2、不要立即松开腰带

     

    很多人都有这个习惯,每次吃饱饭之后,会觉得腰带特别紧,这时大部分人都会顺手把腰带松开一些,因为这样会更舒服,事实上这个做法是错误的,经常这样做会导致胃下垂。

     

    3、饭后喝茶

     

    饭后喝茶对身体伤害很大,因为饭后喝茶会冲淡胃液,不利于食物的消化,并且茶中的成分一旦与食物接触,还会产生不易消化的固体物质,加大肠胃的工作量。

      
    4、饭后不要马上洗澡

     

    因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部,如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张,流向体表的血液增加,造成胃部的血液量减少,会引起消化不良。另外,饭后立即洗澡容易使血压升高,导致眩晕,对于年纪大的人来说,还可能会引发脑出血等情况。

     

    5、饭后不宜剧烈运动

     

    饭后剧烈运动,会使肠胃功能降低,造成消化不良,肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。


    6、饭后不要立即开车

     

    为了节省时间,很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点,这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量,就会使大脑暂时处于缺血的状态,会使人反应迟钝,注意力不易集中,这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全,尽量饭后一个小时后再开车。


    那么,我们应该怎样吃饭,以及饭后怎样做才是正确的呢?

     

    尽量饭前喝汤

     

    因为先喝汤,会让我们增加饱腹感,这样在吃饭的时候食量会减少,不仅有助于养胃,还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

     

    食用水果最佳时间

     

    柿子要尤其注意,不能在饭前空腹吃,很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好,消化能力较差的人来说,不适合在饭后吃水果,会严重影响食物消化,并且在吃饱后,也最好不要自己吃水果。

     

    饭后不能做的事你记住了吗?要尽量避免,才能利于消化,利于健康。

  • 脚气也就是足癣,是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病,可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物,同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物,以及鱼腥发物。

    宜吃的食物:

    • 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起,所以建议足癣患者在日常饮食中,多吃一些富含维生素的食物,如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能,促进细胞再生,对足部细胞的修复有一定作用。
    • 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物,如鸡肉、黄豆、豆腐等,蛋白质可增强身体抵抗力,增加营养的摄入。

    忌吃的食物:

    • 对于足癣患者,需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物,以及鱼腥类发物,这些食物刺激性比较大,而且容易过敏,可能会导致局部毛细血管的扩张,进而导致瘙痒和疼痛的症状加重,不利于疾病的恢复。
    • 在日常生活中,足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

    如果瘙痒和疼痛症状持续加重,需尽快到医院就诊和治疗。

  • 斑秃的治愈概率在40%~70%左右,不同病因、不同严重程度的斑秃,治愈概率有一定差别。目前针对斑秃,主要依赖于药物和物理学治疗,无论是口服还是外用药物或光疗,都可起到较为理想的治疗效果。大部分斑秃可以治愈,需要长期治疗并持续用药,治疗周期在数月至数年不等。

     

     

    一、斑秃的治疗方法有哪些?

     

    1.一般治疗:

     

    去除相关诱发因素,注意劳逸结合,向患者解释病程及预后,绝大多数斑秃可在12个月内自然痊愈。秃发范围广或全秃、普秃的患者,可以戴假发以减轻心理负担。

     

    2.药物治疗:

     

    米诺地尔:米诺地尔是一种常见的外用药物,可促进皮肤血管扩张、改善局部血液循环、促进毛发生长。


    糖皮质激素:治疗斑秃常用的糖皮质激素主要包括泼尼松龙、复方倍他米松等等,可以口服、外用或皮内注射。


    地西泮:地西泮是一种常见的镇静药物,对于由精神神经因素引起的斑秃患者有较好的治疗效果。


    接触致敏剂:在斑秃皮损上使用致敏剂,可使局部毛发再生。二苯环丙烯酮和芳酸二丁酯是目前治疗斑秃最常用的接触致敏剂。


    免疫抑制剂:对于不适用糖皮质激素类药物的患者,可采用免疫抑制剂治疗,常见的药物有环孢素、甲氨蝶呤。


    地蒽酚:地蒽酚又叫蒽林,它具有抗炎和免疫抑制的作用,主要用于治疗病程长的患者。但它会有一些不良反应,如毛囊炎、接触性皮炎、局部淋巴结肿大等。


    肥大细胞稳定剂:肥大细胞稳定剂通过抑制细胞膜钙通道发挥作用,减轻斑秃症状,常用的有色甘酸二钠及奈多罗米等。


    中药提取物:临床上也会采用复方甘草酸苷和白芍总苷等中药提取物来治疗斑秃。


    3.其他治疗


    可以应用紫外线照射法、激光照射法,配合中医针灸,对大多数斑秃均有较好的治疗效果。

     

    斑秃的治愈机率较高,但不同病因引起的斑秃,治愈概率有很大区别。部分斑秃患者,即便没有采取任何治疗措施,也可以自然痊愈,还有部分斑秃患者持续数年的治疗,也仅能维持病情不再发展。患者应按照医生的指导用药,每完成一个治疗周期复诊一次,完全痊愈后间隔三个月还应有一次复诊。

     

     

    二、斑秃之后毛发还可以再生吗?

     

    大多数斑秃病人的毛发是可以再生的,也就是说,对于病情不十分严重,只有几小块斑秃的话,平时注意休息,避免精神紧张,绝大部分斑秃可以自愈。但是每个人自愈的情况不同,有的人一个月就能自己长出新头发,有的则需要半年左右时间。医生也无法肯定到底谁自愈的时间长,谁自愈的时间短。一般情况下,可通过做拔毛试验和毛发结构检查,大致上能预测斑秃是否能自愈。

  • 骨质增生症是以骨质病理性增生导致局部关节、肌肉、韧带活动障碍,伴发疼痛为主要症状的疾病。可发生在颈椎、腰椎、关节及跟骨等处,包括肥大性脊柱炎、肥大性骨关节病及跟骨骨刺等。本病好发于40岁以上的中老年及从事承重、久站、久坐的工作人员。

     

     

     

    骨质增生是一种骨关节上的疾病,疼痛是这个病的主要表现,一般发病的都是中老年人比较多的,好发部位有腰部、颈部还有四肢的部位,尤其是经常站着或者是坐着工作的人更容易发病的,那么治疗骨质增生有什么偏方呢。

     

    1、骨质增生的疾病危害性是很大的,所以需要及时的治疗才好,一般的治疗方法很多的,现在有一些偏方也是很管用的,中医的方法效果非常的好,见效是比较快的,只的还比较彻底的,桃仁、红花、当归1、生地黄、川芎、赤芍、三棱、莪术、鸡血藤、丹参、威灵仙、地龙、土鳖虫、乌梢蛇、生甘草,放在一起用水煎服,每天都要坚持的,这样有两个月效果就明显了,能耐有效的缓解骨质增生的病症。

     

    2、骨质增生的患者是可以用活的蚯蚓当药物治疗的,取来数条蚯蚓,里边放上适量的白糖,这样化成粘液状的时候,取出来涂在患病的地方,然后用白色的纱布包裹好的,然后用暖宝加温的,烘干位置,每天都这样坚持做的,最少一天两次,效果很好的,能缓解骨质增生的病症呢,可以试试的。

     

    3、骨质增生的患者是可以食疗的,比如肉桂,白芷,百合,白糖,这些材料都准备好了,把。肉桂、白芷、百合分别洗净,先将肉桂、白芷进锅里,然后加上适量的清水,煮开锅之后放进一些白糖的,好了之后稍微的凉一点直接的喝就可以了,对于骨质增生的治疗是很有效果的,要坚持治疗的。

     

    骨质增生的疾病一般都是发生在骨关节部位的疾病,发病的人群很多的,大多数都是中老年人的,好发病的部位有腰部、颈椎部位等,疼痛的严重的时候是很难缓解的,所以要及早的治疗才好,这样才能有效的减轻患者的痛苦呢。

     

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