现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。

 

下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。

 

增强抗病能力、抗疲劳

 

 

经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。

  
抑制病变细胞扩散

 

枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。

 

明目、美容养颜

 

女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。

  
提高自身造血功能

 

枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。

 

提高记忆力

 

经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。

 

枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？

 

如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。

  
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有

 

不用烧开的沸水

 

生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，

 

这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。

 

所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。

  

不泡时间过长

 

枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。

 

泡完不直接扔掉

 

枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收的更全面。

  
一次不吃太多

 

不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。

 

最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

肌酸是一种广泛用于提高运动表现和增加肌肉质量的营养补充剂。它在体育界和健身爱好者中非常流行，因为它被认为能够提高短时间内的高强度运动能力和促进肌肉恢复。然而，围绕肌酸的使用，尤其是长期使用是否会对肾脏造成伤害的问题，一直存在争议。

 肌酸的作用机理

肌酸主要在肌肉中存储，以磷酸肌酸（ PCr ）的形式存在，它能够迅速为肌肉提供能量，特别是在进行短暂而强烈的运动时。通过补充额外的肌酸，可以增加肌肉中的磷酸肌酸储量，从而提高运动表现和加速恢复过程。

 肌酸对肾脏的潜在影响

肾脏是人体的主要排毒器官之一，负责过滤血液中的废物和多余物质，并通过尿液排出体外。肌酸的代谢产物之一是肌酐，它通过肾脏排出。因此，一些人担心长期大量使用肌酸可能会增加肾脏的负担，导致肾脏功能受损。

 科学研究的观点

多项科学研究已经对肌酸补充剂的安全性进行了评估。根据现有的科学证据，对于健康的成年人来说，适量补充肌酸在短期内被认为是安全的。一些研究甚至对肌酸的长期使用（持续使用超过一年）进行了评估，结果表明，对于没有肾脏疾病的健康个体，长期适量使用肌酸并不会对肾脏功能产生负面影响。

然而，对于有肾脏疾病或肾脏功能不全的个体，使用肌酸补充剂之前应该格外小心，并且最好在医生的指导下进行。这是因为肾脏已经存在损伤或功能降低的情况下，增加的肌酐排出可能会对肾脏造成额外的负担。

 实用建议

1. 健康评估 ：在开始使用肌酸之前，尤其是计划长期使用的情况下，进行一次全面的健康评估，确保没有潜在的肾脏问题。

2. 适量使用 ：遵循推荐的剂量和使用指南。常见的肌酸加载阶段为每天 20 克，持续 5 至 7 天，之后转为每天维持剂量 3 至 5 克。

3. 保持水分 ：肌酸可能会增加身体对水的需求，因此在使用肌酸期间，保持充足的水分摄入非常重要。

4. 监测肾脏功能 ：对于长期使用肌酸的人，定期检查肾功能指标，如血肌酐和尿素氮水平，可以帮助及时发现潜在问题。

5. 咨询专业人士：在开始任何补充剂计划之前，咨询医生或营养专家，特别是对于有特殊健康状况的个体。

辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。

1.润肠通便：辣木籽中富含油脂和膳食纤维，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.抗氧化：辣木籽中含有多酚，可以起到抗氧化活性的作用，清除体内的自由基，改善皮肤状态，并且可改善睡眠。

3.抗菌：辣木籽中含有较多的抗菌活性物质，例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等有抑制作用。

4.降血糖：辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用，能够帮助体内的葡萄糖含量降低，可以起到辅助降血糖的作用，但不能替代药物。

5.降血脂：由于辣木籽中含有亮氨酸成分，可促进脂肪代谢，对降低血脂有益。

辣木籽虽然对身体有益，但是不可随意吃，尤其是不能长期或过量吃，以免对身体造成不良影响。作为药物使用时，应该由医生指导使用。

 

参考文献：基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309

肌酸是一种广泛用于提高运动表现、增加肌肉质量和改善短时高强度运动能力的营养补充剂。它在运动员和健身爱好者中非常受欢迎。尽管肌酸的补充被认为是安全的，但一些人可能会担心，如果他们停止使用肌酸，是否会对身体产生不良反应或副作用。

 肌酸停用后的身体变化

1. 肌肉水分减少   

肌酸有助于增加肌肉细胞内的水分。停止补充肌酸后，你可能会注意到肌肉的 “膨胀”效果减少，这是因为肌肉细胞内水分的减少。这并不意味着你失去了真正的肌肉质量，只是体内水分分布的变化。

2. 短时高强度运动表现可能下降   

肌酸在提高短时高强度运动表现方面非常有效。停止使用后，你可能会发现在进行短时、高强度的运动或训练时，感觉不如使用肌酸时那么有力量或耐力。这是因为肌酸能够增加肌肉中的磷酸肌酸储存，从而提高 ATP （肌肉能量）的再生速度。

3. 体重轻微下降   

由于肌肉水分的减少，停止使用肌酸后，你可能会观察到体重轻微下降。这种体重变化主要是由于体内水分的减少，而不是真正的肌肉质量或脂肪质量的减少。

 停用肌酸的副作用

一般来说，停止使用肌酸不会导致严重的副作用。肌酸是一种在体内自然存在的物质，补充肌酸只是提高了体内的肌酸水平。当停止补充时，体内的肌酸水平会逐渐回到补充前的正常水平。然而，每个人的身体反应可能有所不同，极少数人可能会经历一些轻微的不适，例如肌肉疲劳感增加或恢复时间延长，但这些通常是暂时的。

停止使用肌酸后的身体反应主要是由于肌肉水分和肌肉能量利用方式的变化。这些变化虽然可能会影响到运动表现，但并不会对健康造成长期的负面影响。如果你决定停止使用肌酸，建议逐渐减少剂量，让身体有时间适应没有额外肌酸补充的状态。同时，保持良好的饮食和训练计划，可以帮助减少停止使用肌酸后可能出现的不利影响。

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

谷氨酰胺一般健康人群都可以服用，以下人群需注意，在专业人士指导下使用：

1.对其过敏者不可吃：如果对其成分过敏的人不可吃，避免食用之后出现严重的过敏症状。

2.慢性肾功能衰竭的人应慎吃：谷氨酰胺是一种氨基酸，适量吃对身体有益，如果吃的过多会对肾脏造成损害。

3.严重肝脏疾病的人慎吃：在吃谷氨酰胺后可导致血氨增加，严重肝脏疾病的人吃了以后，可能会对病情不利，因此要慎吃。

4.不宜高温下吃：在高温下谷氨酰胺的成分会被分解破坏，因此应在室温下或冷的饮品中吃，不可加热或配合热的饮品吃。

吃谷氨酰胺时一定要严格按照说明书或医师指导，避免自己随意吃，尤其不能过多吃。

锌是人体必需的微量元素之一，它在细胞代谢、免疫功能、蛋白质合成、伤口愈合等方面发挥着重要作用。然而，尽管锌对人体健康至关重要，过量摄入锌剂却可能引发不良反应，甚至导致锌中毒。

锌剂过量摄入的症状

摄入过量的锌可能会导致各种症状，包括但不限于：

• 恶心和呕吐
• 腹痛
• 腹泻
• 头痛
• 疲劳和乏力
• 免疫功能下降

长期过量摄入锌还可能影响铜的吸收，导致铜缺乏，从而引起贫血和神经系统问题。

如果过量摄入锌剂，应该怎么办？

 1. 停止摄入

一旦发现过量摄入锌剂，应立即停止继续服用。避免进一步增加体内锌的浓度是最重要的第一步。

 2. 寻求医疗帮助

如果出现上述症状，尤其是严重的恶心、呕吐、腹痛等，应立即联系医疗专业人员或急救中心。告知医生锌剂的摄入量和时间，以便医生可以提供最适当的治疗建议。

 3. 增加水分摄入

如果出现腹泻或呕吐，体内可能会失去大量水分和电解质。因此，适量饮水或补充电解质饮料是有助于防止脱水的。

 4. 饮食调整

在等待医生的指导或治疗期间，可以尝试食用富含铜的食物，如全谷物、坚果、豆类等，以帮助平衡锌和铜的摄入。

 5. 服用解毒剂

在某些情况下，医生可能会建议服用解毒剂，如EDTA（乙二胺四乙酸）等螯合剂，以帮助从体内清除多余的锌。

 6. 监测症状变化

在处理过量摄入锌剂的情况时，应密切监测自身的健康状况，任何症状的变化都应及时告知医生。

预防措施

为了避免过量摄入锌剂，应该采取以下预防措施：

• 遵循医生或营养师的建议，不要自行超量服用锌补充剂。
• 仔细阅读补充剂的标签，了解每次服用的剂量和推荐的每日摄入量。
• 通过均衡饮食来获取所需的锌，通常情况下，健康的饮食可以提供足够的锌。
• 如果正在服用多种补充剂，请注意它们之间可能存在的相互作用，避免重复摄入。

在当今市场上，氨糖和软骨素作为保健品的热门成分，广受关注，特别是在改善关节健康方面。然而，由于市场上产品质量参差不齐，消费者在选择时往往感到困惑。  了解氨糖和软骨素 首先，了解这两种成分的基本信息是非常重要的。氨糖是一种天然糖类，存在于人体的软骨中，对维持关节健康至关重要。软骨素则是一种蛋白质，可以帮助软骨保持弹性和强度。在补充这两种成分时，目的是减少关节疼痛，提高关节活动能力，并促进软骨的健康。  识别高质量的标准

1. 成分纯度：选择氨糖 / 软骨素产品时，首先要查看其成分标签，确认产品中氨糖和软骨素的含量和纯度。高质量的产品应明确标注氨糖和软骨素的具体含量，且无添加不必要的填充剂或人工成分。

2. 生产标准：了解产品的生产过程和质量控制标准也很重要。选择那些遵循良好生产规范（ GMP ）的品牌，这些品牌通常会进行更严格的质量控制，确保产品安全和有效。

3. 科学研究支持：查看是否有科学研究支持产品的有效性。一些高质量的氨糖 / 软骨素产品会提供临床试验或科学研究的证据，证明其对改善关节健康的益处。

4. 品牌信誉：选择知名度高且口碑好的品牌。可以通过查阅消费者评价、专业评测和推荐来了解品牌的信誉和产品的实际效果。

5. 透明度：优质品牌通常在成分来源、生产过程和质量控制方面保持高度透明。这种透明度有助于消费者理解产品的质量和可靠性。  注意事项 - 在开始任何新的补充剂之前，尤其是对于有特定健康状况的人，最好先咨询医生或专业健康顾问。

- 注意产品的剂量说明，遵循推荐的摄入量，避免过量。

- 耐心等待效果。氨糖和软骨素可能需要一段时间才能显示出改善关节健康的效果。

人们在生活中补充B族没有补充维生素C多，因为维生素C比较容易制成各种物质，但是B族在我们的生活也扮演着很重要的角色。那么我们长期使用B族会有哪些好处呢?一起来学习一下吧。

 

 

好处

 

1. 可以有效的预防口腔溃疡

具有维持和改善上皮细胞功能的维生素B除了可以保护眼睛的上皮组织健康还可以保护消化道粘膜组织的健康。但是如果我们体内严重缺乏时就会出现眼角膜充血，视力模糊疲惫，还会出现口角溃疡，口角炎等疾病。

 

2. 参与能量代谢，保持精神充沛

在糖代谢的过程中维生素B扮演者重要的角色。糖类给我们的身体的肌肉和神经组织提供所需要的能量，如果维生素B族充足，我们就会感觉到精神充沛，进而可以缓解我们的紧张，忧虑等的承受力；如果缺乏就会导致出现神经衰弱，应对事物的压力下降等，严重时可引发神经炎。

 

3. 调节体内脂肪的代谢

维生素B对于脂肪的代谢也有息息相关的作用，如果代谢不好就会引起起痘痘，脂溢性的皮肤炎，还会出现痤疮。所以补充维生素B可以很好地预防。

 

4. 解酒毒保护肝脏

人体很多物质的代谢都有肝脏的参与，也会需要大量的能量和各种酶，维生素B对保护肝脏有着很大的重要，可以帮助解除酒精等毒素，缓解头痛，保护肝脏。

 

5. 保护头发，指甲的健康

维生素B族可以帮助身体的组织利用氧气来促进皮肤，指甲，毛发等组织的获氧量，从而改善头皮屑。

 

6. 预防胎儿发生畸形

科学证明补充叶酸可以预防胎儿的畸形。如果严重缺乏叶酸可导致胎儿的神经管出现畸形，增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以在目前为止我们已经达成共识在孕期前3个月和孕期的3个月都会补充叶酸。

 

7. 可以预防赖皮病

维生素B 族的中烟氨酸在人体内可以构成脱氧酶的辅酶，起重要作用在碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢中，如果严重缺乏时会导致神经系统，皮肤等发生病变，因此叫做赖皮病，通常有腹泻，痴呆等症状。

 

维生素B族在人体有非常重要的作用，也是人体组织必不可少的营养素，更是释放能量的关键，因此我们可以适当的补充一些，可以更好帮助我们健康的生活。

 

22天前，我家宝宝出生了，可是他一直存在着黄疸的问题，黄疸指数一直维持在11.5，这让我非常担忧。我决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求医生的建议和治疗方案。

在问诊中，医生非常耐心地询问了宝宝的症状和用药情况，给出了详细的建议。医生提醒我停止使用茵桅黄，给宝宝口服益生菌，同时建议检查是否存在继发乳糖不耐受的可能。

医生还解释了乳糖不耐受的检查方法，让我对宝宝的病情有了更清晰的认识。医生的专业知识和细心关怀让我感到非常安心，我对互联网医院的线上问诊服务印象深刻。

那天，阳光明媚，但我的心情却如阴霾的天空。我的宝宝突然不喝奶粉了，这让我既担心又焦虑。于是，我抱着试一试的心态，选择了线上问诊。

医生助理热情地向我介绍了线上问诊的流程，并告诉我这次问诊将持续两天。我立刻开始了我的线上问诊之旅。

医生非常专业，他详细询问了宝宝的症状，包括大便情况、精神状态等。我如实回答了医生的问题，他根据我的描述，初步判断宝宝可能是因为乳糖不耐受而不喝奶粉。

医生还耐心地为我解答了我的疑问，并建议我尝试给宝宝换牛奶。我听了医生的建议，立刻行动起来，去超市购买了无糖奶粉和牛奶。宝宝尝试了牛奶后，情况有所好转。

在医生的指导下，我继续观察宝宝的情况，并注意调整宝宝的饮食。医生告诉我，宝宝的精神状态很重要，只要精神好，就不必过于担心。就这样，我们在医生的陪伴下，度过了那段艰难的日子。

在这段经历中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我很多心理上的支持。我相信，在他们的帮助下，我的宝宝会越来越好。

我是一位母亲，有一个八个月大的男宝宝，他最近总是频繁夜醒，一到晚上就开始哭闹，翻来覆去，趴着睡觉，凌晨三点起来玩耍。这让我和我老公都感到很焦虑和困惑。

我曾经多次就这个问题向京东互联网医院的医生进行咨询，他们非常耐心地听取了我的宝宝的情况，并给出了专业的建议。他们不仅询问了宝宝的身高体重等基本信息，还关心了宝宝的饮食情况和大便情况。

医生建议我对宝宝的饮食进行一些调整，并关注宝宝的乳糖耐受情况。他们还给出了一些药物治疗和理疗的方法，帮助我缓解宝宝的症状。我感到非常感激医生们的细心和耐心。

那天，我的宝宝刚过七个月，可是他却总是拉肚子，让我这个做妈妈的心里充满了担忧。看着他那小小的身躯，我不禁想，是不是有什么办法可以让他好起来。

于是，我抱着试试看的心态，在网上预约了儿科的在线问诊。医生***耐心地询问了我的宝宝的症状，还细心地告诉我一些日常护理的小贴士。她告诉我，宝宝可能是因为乳糖不耐受而导致的吸收不良，所以总是拉肚子。

医生还告诉我，宝宝可能是因为脾胃不好，所以嗓子里面有痰。她给我开了首都补气健脾口服液，让我先给宝宝试试看。

然而，当我给宝宝用药后，却发现他出现了吐和拉肚子的症状。我赶紧又联系了医生***，她告诉我，这个药物对于一些宝宝来说可能会有些刺激，建议我给宝宝调理脾胃，以益生菌为主。

在医生***的指导下，我给宝宝调整了饮食，减少了辅食的量，每次喂养后都给一点清水。同时，我也给宝宝补充了右旋糖酐铁口服液，帮助他改善贫血问题。

在医生***的关心和指导下，宝宝的症状逐渐好转，我也学会了如何更好地照顾他。这让我深深地感受到了互联网医疗的便捷和高效，也让我更加信任医生***的专业和耐心。

如今，宝宝已经健康成长，我也把医生***推荐给了身边的朋友。我相信，有了这样专业的医生，加上我们的共同努力，我们的宝宝一定会更加健康快乐。

那天，我抱着孩子走进了互联网医院的咨询室，心里满是焦虑。孩子自从输了抗生素之后，一喝奶粉就拉稀，这可怎么办呢？我在网上查了很多信息，但都不太确定，于是决定找医生咨询一下。

医生***耐心地听我描述了孩子的病情，然后详细询问了孩子的饮食和生活习惯。我告诉他，孩子已经停了三个月的奶粉，但腹泻情况并没有改善。医生听了之后，告诉我这可能是继发性乳糖不耐受，建议我尝试使用无乳糖奶粉。

我半信半疑，但医生的专业素养让我感到安心。他解释说，无乳糖奶粉可以减少孩子对乳糖的摄入，从而减轻腹泻症状。他还告诉我，孩子正常后可以逐渐转换成普通奶粉，但要注意乳糖的摄入量。

我试着给孩子加了乳糖酶，但效果并不理想。于是，我再次向医生咨询。医生耐心地询问了孩子吃乳糖酶的情况，然后推荐了我一款国产圣元优博无乳糖奶粉。我买了这款奶粉，孩子的情况有所改善。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给出了专业的建议，还关心孩子的健康。我知道，在互联网医院，我找到了一个值得信赖的医生。

这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论何时何地，只要有网络，就能找到专业的医生进行咨询。这对于像我这样的患者来说，无疑是一种福音。