缓解眼睛疲劳的方法有哪些？
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董建亮
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以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：
一是注意用眼习惯。遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）远处眺望至少20秒，这样可以放松睫状肌。同时，减少连续用眼时间，避免长时间盯着书本、电子设备等。
二是调整环境。保证用眼环境光线充足、柔和，避免在过亮或过暗的环境下用眼。比如，使用台灯时，最好选择没有频闪、色温适宜的产品。
三是进行眼部放松活动。简单的眼部按摩能有效缓解疲劳，如闭上眼睛，用食指和中指轻轻按压眼球，每次10 - 15秒，重复几次；还可以转动眼球，上下左右缓慢转动，帮助放松眼部肌肉。
四是使用辅助工具。使用人工泪液滋润眼睛，缓解干涩和疲劳。同时，还可以在电脑等设备上安装防蓝光软件或者使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。
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董建亮
副主任医师
高邑县中韩乡卫生院
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董建亮
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