糖尿病，是一辈子的持久战吗？

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

小儿肺炎与感冒有点相似，但其区别在于：

第一 、体温：

小儿肺炎大多发热，而且多在38度以上，并且持续达到2~3天以上，体温仍然不退，感冒也可以出现发热，但多数感冒的发热，是在38℃以下为多，持续时间也比较短，用退热效果也比较明显。

第二、精神状态：

宝宝患病的时候，一般精神状态比较好，但是如果说小儿患肺炎的时候，精神状态就欠佳，常烦躁、哭闹不安。

第三、咳嗽、呼吸：

呼吸方面的症状，小儿肺炎大多有咳嗽，常引起呼吸困难，感冒和支气管炎引起的咳嗽，一般较轻，不会引起呼吸困难。

第四、查体：

由于宝宝的胸壁薄，有时不用听诊器，用耳朵就可以听到水泡音，肺炎患儿在吸气末往往会听到，“咕噜”“咕噜”般的声音，称之为细小水泡音，这是肺部发炎的重要体征，小儿感冒一般不会有这种声音。

第五、饮食：

宝宝感冒，饮食尚正常，或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时，饮食显著下降、不吃东西、不吃奶，常因憋气而哭闹不安。

第六、睡眠：

宝宝感冒时，睡眠尚正常。但患肺炎后，多睡易醒，爱哭闹。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖，但具体选择哪一种药物，需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情，具体情况，具体分析：

第一、二甲双胍是比较常用的，治疗2型糖尿病的药物，该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特，2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重，但是有老年患者在进行剧烈运动，同时口服磺脲类药物时，要警惕低血糖的出现。

第三、阿卡波糖，主要用于降低餐后两个小时的血糖。

第四、非磺脲类促泌剂，如瑞格列奈等等，降低参后血糖为主。

第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

第六、SGLT-2受体抑制剂，可以从尿中排糖，从而降糖减重。

第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶，从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖，除了口服药物以外，还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

2型糖尿病和1型糖尿病在发病机理、发病年龄、症状和治疗方法上都有所不同：

第一、发病机理，1型糖尿病多因自身免疫系统异常、环境因素等原因造成的胰岛β细胞损害，胰岛素绝对分泌不足使血糖持续增高，而2型糖尿病则是由于遗传或环境等原因，造成胰岛β细胞受损。

第二、发病年龄，无论是1型糖尿病还是2型糖尿病都可能发生在任何年龄阶段。1型糖尿病多见于青少年，2型糖尿病多于成人发病。

第三、临床症状，1型糖尿病有明显的三多一少的症状，即多饮、多食、多尿、体重减轻，2型糖尿病在血糖升高初期没有明显症状。

第四、临床治疗，1型糖尿病由于胰岛素缺乏，只有通过注射胰岛素才可以控制高血糖，2型糖尿病通过饮食控制、运动和口服降糖药物，可以获得一定的效果，必要时再用胰岛素治疗。

慢性心力衰竭治疗的理念是不仅要停留在药物治疗，更需要使用长效手段纠正病人心肌的重塑。主要以神经内分泌的抑制剂治疗为主，使用利尿剂、ACEI类和β受体阻断剂等药物进行治疗，但是这种治疗是需要一个比较漫长的过程，很难做到立竿见影。

那这个是位于任脉，它当然跟调理脾胃有关系，而且可以扶阳气治脾虚，就是阳气不足脾胃功能比较差的，艾灸治疗有用治疗腹泻胃脘痛。

本期话题：肾结石是怎样形成的呢？

出镜嘉宾：北京医院肾病内科  主任医师  吴华

擅长领域：血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎等、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病，慢性肾功能不全等

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更年期容易烦躁失眠，是身体不协调的表现，1个小方子调理，提供一个思路。

动感单车作为一项流行的有氧运动，备受减肥人士的青睐。然而，有人声称通过一个月的动感单车训练，可以减掉20斤体重，这究竟是否真实呢？本文将结合专业人士的观点，为您揭秘动感单车减肥的真相。

首先，从理论上看，一个月减掉20斤体重是有可能的。然而，这需要付出极大的努力，并且对身体健康造成一定的风险。减肥的最终目的是为了获得健康的身体，而非单纯的体重下降。因此，我们应该关注健康减肥，而非以牺牲健康为代价。

一个月减掉20斤体重，意味着每天需要摄入的热量只有900大卡。然而，一盒饭的热量就可能高达300大卡，这意味着饮食上需要极大的控制。不合理的饮食搭配会导致体质下降，出现头晕、心慌等不适症状，严重影响健康。

除了饮食控制，每天还需要进行大量的有氧运动。长时间骑动感单车虽然可以消耗脂肪，但如果不补充营养，肌肉也会流失。最终导致体重下降，但身体缺乏肌肉支撑，外观上并不美观。

因此，减肥需要循序渐进。动感单车虽然减肥效果显著，但也要注意运动频率和时长。建议每周至少骑三次，每次运动30分钟，将心率控制在最佳有氧心率区间。最佳有氧心率可通过公式（220-年龄）*0.6~0.75计算得出。例如，30岁的最佳有氧心率区间为114~142。

总的来说，一个月减掉20斤体重仅存在于理论层面。通过坚持骑动感单车，我们可以逐渐看到减肥效果。但请记住，健康减肥才是最重要的。

随着生活节奏的加快，男性肥胖问题日益凸显。许多人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。然而，肥胖并非健康的象征，它可能引发多种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。本文将探讨男性肥胖的原因、危害以及如何有效减肥。

男性肥胖的原因主要与生活方式、遗传、荷尔蒙等因素有关。长期久坐办公、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯会导致体内脂肪堆积。此外，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脂肪细胞数量增加，肌肉量减少，也容易导致肥胖。

肥胖不仅影响外观，还会增加患病的风险。肥胖者更容易患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，甚至影响生育能力。因此，控制体重对于男性来说至关重要。

那么，男性如何有效减肥呢？以下是一些建议：

1. 合理饮食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，减少油腻、高热量食物的摄入。

2. 适度运动：坚持规律的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。

3. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，以免通过暴饮暴食等方式寻求安慰。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，提高新陈代谢。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，男性肥胖问题不容忽视。通过改变生活方式、调整饮食、适度运动等方式，可以有效控制体重，降低患病风险，拥有健康的生活。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，轻断食减肥法逐渐成为热门话题。与传统的断食减肥法相比，轻断食减肥法更为温和，既能达到减肥效果，又能避免营养不良和肠胃疾病等问题。

轻断食减肥法的基本原理是在一周中，选择一两天进行轻断食，其余五天保持正常饮食。在轻断食期间，将食物摄入量减少到平时的1/4，以降低能量摄入，促进脂肪消耗。

以下是一些常见的轻断食减肥方法：

1. 5:2轻断食法：一周中选择两天进行轻断食，其他五天正常饮食。轻断食当天，食物摄入量控制在500卡路里以内，可以选择清淡的流质食物或低热量蔬菜。

2. 一周一次轻断食法：一周中选择一天进行轻断食，其他六天正常饮食。轻断食当天，食物摄入量控制在500卡路里以内，可以选择低热量蔬菜、水果或流质食物。

3. 16:8轻断食法：每天在8小时内进食，其余16小时保持禁食状态。这种方法可以降低血糖水平，促进脂肪燃烧。

在进行轻断食减肥时，应注意以下几点：

1. 选择适合自己的轻断食方法，并坚持执行。

2. 轻断食期间，注意补充水分，避免脱水。

3. 轻断食期间，适当进行运动，促进脂肪燃烧。

4. 轻断食结束后，恢复正常饮食，避免暴饮暴食。

5. 在进行轻断食减肥前，请咨询医生或营养师的意见。

我一直以为自己是个健康的人，直到我发现自己的体重在悄然上升。作为一个小说家，我总是沉浸在自己的故事中，忽视了自己的身体。每天，我都在电脑前写作，很少有时间去运动。加上我晚上胃口大，经常吃得很多，导致我的代谢变慢，体重也随之增加。我的朋友都说我只是轻度肥胖，但我知道这不是一个好兆头。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

然后，我在网上找到了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。医生很专业，问了我很多关于饮食和运动的问题，并给我制定了一个详细的方案。他们建议我每天早上吃粗粮、蛋和低脂奶，中午吃米饭、畜肉和蔬菜，晚上吃粗粮、鱼虾和瓜茄或菌菇等。同时，他们还推荐我每周进行5天有氧运动和3~4天抗阻力运动，并提供了具体的运动计划。我也开始服用他们推荐的益生菌和维生素，希望能够促进我的代谢。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会吃一份健康的早餐，然后去散步或慢跑。中午和晚上，我也按照医生的建议来吃饭。虽然一开始有些困难，但我逐渐适应了这种新的生活方式。几个月后，我发现自己的体重开始下降，代谢也变得更快了。我感到非常高兴和自豪，因为我终于找到了正确的方法来管理我的健康。

站桩减肥法，作为一种结合传统站桩功与现代减肥理念的新型减肥方法，近年来受到越来越多人的关注。该方法主要针对单纯性肥胖患者，通过特定的站桩姿势、呼吸方式和意念引导，达到减肥瘦身的目的。

站桩减肥法的基本姿势为下按式。练习者需两脚平行站立，与肩同宽，手臂向前伸直，掌心向下，五指分开。眼睛平视前方，双膝微屈。初学者可先从站立姿势开始，随着体能增强，再逐步过渡到微蹲和深蹲。练习时间可根据个人情况逐渐增加，从10分钟到1小时不等。

在呼吸方面，站桩减肥法提倡采用自然呼吸、腹式呼吸和丹田-涌泉贯气法。自然呼吸适用于初学者，腹式呼吸则有助于增强腹部力量，丹田-涌泉贯气法则可促进气血循环。在站桩过程中，意念引导也十分重要。初学者可采用良性意念法，想象自己身体变得苗条，避免负面情绪。有一定基础者，可尝试意守穴位法，集中注意力在丹田或涌泉穴。

站桩结束后，进行收功环节。先逐渐伸直双腿，同时两手向上提至颈前，掌心向上，掌指相对，吸气。然后翻掌下按，呼气。重复3次。接着，将双手掌擦热，揉头发和浴脸20次。

需要注意的是，站桩减肥法并非适合所有人。以下情况不建议练习：颈部强直、肩部耸起、胸部太挺、上身前倾、后倒和侧弯；身体感到过度疲劳；饭后30分钟内；室外风大或气温过低时。此外，练习过程中若出现不适，应立即停止。

站桩减肥法作为一种辅助减肥方法，需要长期坚持才能见效。同时，结合合理的饮食和运动，才能达到更好的减肥效果。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。拔罐减肥作为一种传统的中医减肥方法，受到了许多人的青睐。拔罐通过刺激穴位，疏通经络，促进血液循环，从而达到减肥的目的。然而，拔罐减肥并非万能，需要结合合理的饮食和生活方式才能取得更好的效果。

在拔罐减肥的过程中，饮食控制尤为重要。以下是一些适合拔罐减肥的食谱，供大家参考：

拔罐减肥食谱推荐

1、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种低热量、高纤维的食物，适合作为拔罐减肥期间的餐食。可以选择各种新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，搭配适量的蛋白质，如鸡胸肉、豆腐等，再配以适量的沙拉酱，既能满足口感，又能提供充足的营养。

2、清蒸鱼

清蒸鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，非常适合拔罐减肥期间食用。可以选择新鲜的鱼类，如鲈鱼、鲳鱼等，搭配葱姜蒜等调料清蒸，既保留了鱼的原汁原味，又避免了过多的油脂摄入。

3、凉拌苦瓜

苦瓜是一种低热量、高纤维的食物，具有很好的清热解毒、降火的功效。将苦瓜切片，用开水焯熟，再加入适量的调料拌匀，即可食用。凉拌苦瓜不仅口感清爽，还能帮助减肥。

4、番茄炖牛腩

番茄炖牛腩是一道营养丰富、低脂肪的菜肴。将牛腩切成小块，与番茄一起炖煮，加入适量的盐、胡椒粉等调料，既能补充蛋白质，又能提供丰富的维生素C。

5、小米粥

小米粥是一种低热量、易消化的食物，适合拔罐减肥期间食用。将小米洗净，加入适量的清水，小火慢煮至熟烂即可。小米粥不仅营养丰富，还能帮助消化，促进新陈代谢。

除了以上食谱，拔罐减肥期间还应注意以下几点：

1. 保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

2. 控制饮食量，避免暴饮暴食。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 加强运动，如散步、慢跑等。

拔罐减肥是一种健康的减肥方法，但需要耐心和毅力。在拔罐减肥的过程中，结合合理的饮食和生活方式，才能取得更好的效果。

近年来，郑多燕减肥操凭借其独特的动作和显著的减肥效果，在健身减肥领域广受欢迎。郑多燕本人曾是韩国的一名家庭主妇，凭借自己的减肥心得，研发出了一套独特的减肥操，帮助无数人实现了减肥目标。

那么，郑多燕减肥操垫上操具体应该如何进行呢？下面，我们将为大家详细讲解垫上操的几个关键步骤。

第一步：腿部拉伸

1. 坐在瑜伽垫上，一条腿水平向外打开，尽量扩大腿部的角度，保持臀部不动，持续30秒。

2. 重复上述动作5次，然后换另一条腿进行。

3. 在进行腿部拉伸时，注意除了腿部活动外，其他部位要保持静止，以最大化锻炼效果。

第二步：腰部运动

1. 保持下身静止，利用腹部和腰部的力量，使上半身进行前后来回运动。

2. 双手始终保持水平伸直状态，手臂在身体后仰时向上伸直，然后放下，向前复位。

3. 持续进行5组。

第三步：扭腰运动

1. 保持下半身不动，上身向一侧进行最大幅度的扭动。

2. 此动作在郑多燕减肥操垫上操中效果显著。

第四步：仰卧起坐

1. 腿部保持竖起状态，上半身保持45度角左右。

2. 重复进行，以增强锻炼效果。

通过以上几个步骤，相信大家已经对郑多燕减肥操垫上操有了初步的了解。想要获得更好的减肥效果，建议在专业指导下进行锻炼，并结合合理的饮食和作息，才能达到理想的减肥目标。

标题：减肥果汁经期一周后喝最好

现象：果汁减肥风潮席卷全球

近年来，果汁减肥法在全球范围内掀起了一股热潮。许多明星和时尚人士纷纷尝试，并取得了显著的瘦身效果。例如，Beyonce、Blake Lively、Nicole Richie、Alessandra Ambrosio和Jessica Alba等知名人士都公开表示，果汁减肥法是他们保持身材的秘密武器。

真相：果汁减肥并非万能

虽然果汁减肥法看起来非常吸引人，但事实上，它并非万能。长期依赖果汁减肥法可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。此外，果汁减肥法也存在一些误区，例如：

误区1：将果汁作为主食

将果汁作为主食是不可取的。果汁中虽然含有一定的营养成分，但无法满足人体所需的所有营养素。长期依赖果汁作为主食，会导致营养不良、免疫力下降等问题。

误区2：市售果汁更健康

市售果汁并非都健康。一些果汁产品可能添加了过多的糖分和防腐剂，反而对身体不利。因此，购买果汁时应尽量选择新鲜榨取、无添加的产品。

误区3：迷信国外品牌

国外品牌的产品并不一定比国内品牌的产品更健康。选择果汁时，应关注产品的营养成分和制作工艺，而非品牌。

专家建议：经期后一周饮用效果最佳

专家建议，在生理期后一周饮用果汁减肥法效果最佳。此时，人体新陈代谢旺盛，有利于毒素排出和脂肪燃烧。

在家自制果汁更健康

在家自制果汁比购买市售果汁更健康。在自制果汁时，可以选择多种蔬菜和水果，以满足人体所需的各种营养素。以下是一些推荐的自制果汁配方：

1. 菠菜+蓝莓+酸奶：适合工作强度大、饮食不规律的人群。

2. 苹果+绿色蔬菜+温水+姜：适合体寒怕冷、身体并不算太胖的人群。

3. 芹菜+青苹果：适合食量大、偏爱重口味的人群。

总结：果汁减肥法并非万能，但可以作为辅助减肥手段。在尝试果汁减肥法时，应注意以下几点：

1. 不可将果汁作为主食。

2. 选择新鲜榨取、无添加的果汁产品。

3. 注意果汁的种类和搭配。

4. 控制饮用量，避免过度依赖。

随着社会的发展，健康已经成为人们关注的焦点。在众多养生方法中，葛木养生粥因其独特的保健功效而受到广泛关注。本文将为您介绍葛木养生粥的制作方法、营养价值以及其在减肥方面的作用。

葛木养生粥的主要原料包括葛根、红豆、糙米、薏仁、芡实和魔芋等。制作时，先将红豆、糙米、薏仁等硬质原料提前浸泡一小时，然后清洗干净所有原料，大火煮开后转小火熬煮约3个小时，待汤汁浓稠、材料软烂后，加入适量糖调味即可。

葛木养生粥之所以受到欢迎，主要得益于其显著的保健功效。葛根作为一种纯天然的食材，具有清热解毒、生津止渴、润肠通便以及醒酒等作用。中医认为，葛根具有很好的养生保健功效，常用于熬汤或煮粥。因此，葛木养生粥成为一款理想的强身养颜食品。

关于葛木养生粥的减肥作用，其实并不夸张。葛根中含有的黄酮类物质具有排出身体毒素、帮助美容减肥的作用；魔芋作为减肥瘦身食品的代表，具有低热量、高饱腹感的特点，能够减少食量摄入；薏仁则具有祛湿利水、消肿排毒的功效，有助于排出体内毒素和脂肪。因此，葛木养生粥具有一定的减肥效果。

然而，需要注意的是，葛木养生粥只能起到辅助减肥的作用。要想真正甩掉脂肪、恢复苗条身材，还需要结合积极锻炼身体和减少热量摄入。

此外，葛木养生粥还具有以下功效：

1. 降血压：葛根具有扩张血管、降低血压的作用。

2. 降血糖：葛根中的葛根素具有降低血糖的作用。

3. 抗癌：葛根中的葛根素具有抗癌作用。

4. 抗氧化：葛根中的黄酮类物质具有抗氧化作用。

5. 抗菌：葛根具有抗菌作用。

随着科技的进步，人们的生活越来越便捷，但随之而来的却是运动量的减少，肥胖问题日益严重。尤其是男性，腹部脂肪堆积，严重影响健康。

美国《时代》周刊曾发表文章，针对“沙发土豆”们提出锻炼建议，旨在帮助人们摆脱肥胖的困扰，重拾健康。

1. 从散步开始

对于刚开始锻炼的人来说，应该从简单的散步开始，逐步提高运动量。美国心脏病协会建议，每天慢走30分钟，但刚开始可以每天走8-10分钟，3个月内就能改善身体各项指标。

2. 缓慢增加运动量

如果想要减肥或锻炼肌肉，应该根据自己的身体状况，从缓和的运动开始，如游泳、骑自行车。不要一开始就进行高强度的运动，以免对身体造成伤害。

3. 选择适合自己的运动方式

对于喜欢有技巧和训练活动的朋友，可以选择适合自己的运动方式，如打网球、羽毛球等。同时，避免选择季节性、花钱或单独玩的活动，以免失去锻炼的动力。

4. 寻求专业指导

如果条件允许，可以请一个教练进行指导，帮助自己更好地进行锻炼。同时，在锻炼过程中，要注意保护自己的隐私和信息安全。

5. 坚持锻炼，养成良好习惯

最重要的是，要坚持锻炼，养成良好习惯。只有通过长期的坚持，才能达到减肥、锻炼肌肉的目的，重拾健康。