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崴脚后切记要冷敷不要热敷

崴脚后切记要冷敷不要热敷
发表人:药事通

在日常生活中,踝关节扭伤是一种常见的损伤,俗称‘崴脚’。许多人对此并不重视,但实际上,如果不及时处理,踝关节扭伤可能会引发严重的后果。为了更好地预防和处理踝关节扭伤,以下是一些关键的知识点:

首先,了解踝关节扭伤的病因和症状至关重要。踝关节扭伤通常是由于足部突然外翻或内翻,导致踝关节周围的韧带受到过度拉伸或撕裂。常见的症状包括疼痛、肿胀、脚踝活动受限等。

对于踝关节扭伤的处理,正确的做法是立即进行冷敷。在扭伤后的24小时内,局部毛细血管处于出血状态,冷敷可以收缩血管,减少出血和肿胀。可以使用冰袋或冷水进行冷敷,每次约10-15分钟,每隔2-3小时重复一次。

除了冷敷,还需要抬高患肢,以促进血液回流,减少肿胀。此外,应避免剧烈运动和负重,以免加重伤势。在恢复期间,可以进行一些轻度的踝关节活动,以增强肌肉力量和关节稳定性。

如果踝关节扭伤症状严重,如出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法行走等,应及时就医。医生会根据伤势的严重程度,进行相应的治疗,如石膏固定、物理治疗等。

预防踝关节扭伤的关键是加强足踝部肌肉的力量和灵活性。可以通过以下方法进行锻炼:加强小腿肌肉的力量,如做蹲起、提踵等;增强足踝关节的稳定性,如进行平衡训练;提高肌肉的柔韧性,如做拉伸运动。

总之,踝关节扭伤是一种常见的损伤,但通过正确的处理和预防措施,可以有效减轻症状,促进恢复,并降低再次受伤的风险。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

踝关节扭伤疾病介绍:
踝关节扭伤是指行走或者运动过程中踝关节处于跖屈位(足尖下垂,足背向小腿前面远离为踝关节的屈,亦称跖屈),若遭受内翻或外翻暴力,使踝部韧带过度牵拉,可导致韧带部分损伤或完全断裂,也可导致韧带被拉长、撕脱骨折、踝关节不全脱位。踝关节扭伤后可出现疼痛、肿胀、皮下瘀斑、活动障碍,并疼痛加重。临床治疗踝关节扭伤可采取保守治疗、药物治疗以及手术治疗等方式。绝大部分可痊愈,若急性韧带损伤修复不好,韧带松弛,易致复发性损伤,导致踝关节慢性不稳定(踝关节反复扭伤)。
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    在医生的指导下,我开始了漫长的康复之旅。每天都要进行踝关节的背伸跖屈等康复动作,并且在三个月内坚持做本体感觉的训练。虽然过程中有过挫折和困难,但我始终坚持下来,终于在三个月后完全康复了。

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    脚踝扭伤的治疗与康复指南 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括剧烈疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限等。易感人群主要是运动员、老年人和儿童等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 使用踝关节固定支具进行固定和康复训练; 2. 进行踝关节的背伸跖屈等康复动作; 3. 在三个月内坚持做本体感觉的训练; 4. 外用氟比洛芬巴布膏或消痛贴缓解疼痛和肿胀; 5. 避免剧烈运动和过度负荷,注意休息和恢复。

  • 我从未想过,一个简单的下楼梯动作,会让我陷入如此的困境。五月初的一天,我在下楼梯时不小心踩空,脚踝扭伤。起初,我并没有太在意,认为只是轻微的扭伤,敷些药就能好转。然而,事情并没有我想象的那么简单。

    在当地医院拍了CT后,医生告诉我韧带损伤,需要进行治疗。我按照医生的指示敷药十天左右,但没想到的是,我对药物产生了严重的过敏反应,整个脚踝肿胀得厉害,连站立都变得困难。经过一番过敏治疗后,我的脚踝终于恢复了正常,但我并没有再去医院进行进一步的治疗。

    八月初,长时间站立和走动使得我的脚踝再次出现酸痛感,随后疼痛加剧。核磁共振检查显示,我患有关节腔积液和韧带损伤。医生建议我进行保守治疗,但我对药物的过敏反应让我心存顾虑。

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    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。无需排队等待,无需奔波于各个医院之间,只需要在家中就可以得到专业的医疗建议。虽然我还需要面对一段漫长的康复期,但我已经有了明确的治疗方向和信心。

    脚踝扭伤的保守治疗指南 常见症状 脚踝扭伤后,可能会出现疼痛、肿胀、局部红热等症状。若不及时治疗,可能会引发关节腔积液和韧带损伤等并发症。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持足够的休息和冰敷,减轻疼痛和肿胀。 2. 使用护具和进行平衡训练,帮助韧带恢复和增强脚踝稳定性。 3. 避免长时间站立和走动,减少对脚踝的压力。 4. 在医生的指导下,合理使用止痛药和消炎药,缓解症状。 5. 定期复查,确保病情得到有效控制和改善。

  • 我从来没有想过,一个简单的脚踝扭伤会让我在床上躺一周。事情发生在我上班的路上,一个不小心的滑倒,我的脚踝就像被什么东西狠狠地拧了一下,疼痛难忍。回到家后,脚踝已经肿得像个小球,走路都成问题。由于工作繁忙,我一直拖延着去医院看病,直到一周后,肿胀仍未消退,才决定寻求帮助。

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    脚踝扭伤的治疗与调理 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括局部疼痛、肿胀、淤血、活动受限等。易感人群主要是运动员、老年人和儿童等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给受伤部位充分的休息时间。 2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,使用冰袋或冷敷物进行局部冷敷,可以有效减轻疼痛和肿胀。 3. 压缩:使用弹性绷带或压缩袜等物品进行局部压缩,帮助减少肿胀。 4. 抬高:将受伤部位抬高至心脏以上的位置,有助于减轻肿胀和疼痛。 5. 使用外用药物:如黄道益活络油、云南白药等,可以缓解疼痛和肿胀,促进恢复。

  • 那天,我拖着略微疼痛的右脚走进了线上问诊的房间。时间是2022年6月,那场篮球比赛后,我的脚扭伤了,经过半年的休养,我以为一切都已经恢复了。然而,今年开始,每当打篮球时间久了,我的踝关节就会时不时地感到酸胀不适。

    屏幕那头,是***医生。她首先询问了我酸胀不适的具体情况,是不是在运动中或运动后出现,有没有与特定动作有关。我告诉她,通常是在打篮球时间久了之后出现的,目前只打篮球,打久了就有酸胀感。

    ***医生又询问了我是否有检查过尿酸,我回答了她的问题,尿酸一切正常。她告诉我,如果尿酸正常,运动后出现不适,可能还是关节稳定性没有完全康复。她建议我做好运动习惯,充分热身和放松,运动量力而行,佩戴护踝等护具。

    我按照***医生的建议做了,但效果并不明显。于是,我再次联系了***医生,询问是否有其他建议。她告诉我,除了之前的建议,可以考虑去专门的运动康复机构,寻求更专业的帮助。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了医生的专业素养和耐心。虽然我没有见过***医生,但她的专业建议和关心让我倍感温暖。我相信,在***医生的指导下,我的脚会尽快恢复健康的。

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    医生详细询问了我的症状,并初步诊断为踝关节扭伤。他开了一种叫做信邦脉血康的药物,用于缓解疼痛和消肿。然而,当我去药店取药时,却被告知这种药已经断货了。我感到非常失望和焦虑,担心这会影响我的康复进程。

    我立即联系了医生,询问是否可以换个牌子的药。医生非常耐心地解释说,只要成分相同,换个牌子是可以的。他还提供了处方详情,并指导我如何正确使用药物。整个过程非常顺利,医生也给了我一些生活习惯和饮食上的建议,帮助我更好地恢复健康。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。即使在家中,也能及时获得专业的医疗帮助。同时,我也感谢医生的细心指导和关心,祝愿所有需要帮助的人都能早日康复。

    踝关节扭伤就医指南 常见症状 踝关节扭伤常见症状包括疼痛、肿胀、瘀斑、局部红热等。易感人群主要是经常进行高强度运动或长时间站立的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给受伤部位充分的休息时间。 2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,使用冰袋进行局部冷敷,每次15-20分钟,间隔2-3小时。 3. 使用止痛药:如信邦脉血康等药物,缓解疼痛和消肿。 4. 保持正确姿势:在日常生活中,注意保持正确的站立和行走姿势,避免再次受伤。 5. 物理治疗:如按摩、理疗等,帮助恢复踝关节的功能。

  • 我从来没有想过,一个简单的脚踝扭伤会让我如此焦虑和无助。两个月前,我在一次户外活动中不小心扭伤了脚踝。起初,我并没有太在意,认为只要休息一段时间就能恢复。然而,随着时间的推移,我的脚踝仍然肿胀,走路也变得困难。这时,我开始感到恐慌,担心自己可能患上了某种严重的疾病。

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    医生告诉我,我的情况并不严重,只是需要更多的时间来恢复。他建议我停止使用药膏,并继续观察脚踝的状况。我感到非常宽慰,因为医生的专业建议让我重新获得了信心和希望。

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    脚踝扭伤的治疗和调理指南 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括肿胀、疼痛和行走困难。这种情况通常发生在运动或日常生活中,尤其是当你在不平坦的地面上行走或做出突然的转向动作时。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度使用受伤的脚踝,给予足够的休息时间。 2. 冰敷:在受伤的前48小时内,使用冰袋冰敷受伤部位,每次15-20分钟,每天3-4次。 3. 加压:使用弹性绷带或压缩袜来减轻肿胀和疼痛。 4. 抬高:将受伤的脚踝抬高到心脏以上的位置,以减少肿胀。 5. 物理治疗:在医生的指导下进行物理治疗,包括按摩、牵引和康复训练等。

  • 我的足踝扭伤康复之路

    那是去年的一个午后,我像往常一样下楼散步,却不料一脚踩空,重重地扭伤了脚踝。从此,我的生活变得不再轻松,每走几步路,都会感到酸痛不已。

    我曾在当地医院治疗了三个月,但效果并不明显。脚踝的疼痛始终如影随形,让我无法正常行走。一次偶然的机会,我了解到互联网医院,于是决定尝试线上问诊,寻求专业的帮助。

    通过互联网医院,我找到了一位足踝外科的专家。他耐心地询问了我的病情,仔细阅读了我的检查报告,并根据我的情况制定了治疗方案。他告诉我,我的脚踝扭伤已经六个月了,但还来得及康复。

    医生建议我开始进行康复训练,同时配合理疗和药物治疗。他详细地向我讲解了康复训练的方法,并告诉我,虽然一开始可能会有点不适,但坚持下去,我的脚踝一定会好起来的。

    在医生的建议下,我开始在家进行康复训练。虽然过程中会遇到疼痛,但我始终坚信,只要坚持,就一定会有收获。在医生的帮助下,我的脚踝逐渐恢复了力量,疼痛也逐渐减轻。

    这段经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。在足踝外科专家的指导下,我成功地走出了足踝扭伤的阴影,重拾了健康的生活。

  • 我还记得那天,下楼梯时一不小心踩空,脚踝扭伤的瞬间,疼痛如潮水般涌来。随即,脚踝外侧鼓起了一个大包,周围肿胀得厉害。冰敷后,肿胀有所缓解,但一周后,仍有部分肿胀未消退。更糟糕的是,走路时脚踝内侧开始疼痛,尽管外侧才是受伤部位。这种情况让我非常焦虑和担忧,毕竟我需要经常走路上班。于是,我决定寻求医生的帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我遇到了专业的医生。他们详细询问了我的症状,并提供了宝贵的建议。医生建议我继续使用护踝固定,并在三周后进行核磁共振检查,以确定是否有骨折。同时,医生也提醒我避免走路,尽量休息,直到情况有所改善。

    在医生的指导下,我开始了漫长的康复之路。每天都戴着护踝,避免剧烈运动,坚持进行简单的康复训练。虽然过程中有不少困难和挫折,但我始终相信,只要按照医生的建议去做,总有一天我会恢复如初。

    脚踝扭伤的治疗与康复指南 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括肿胀、疼痛、淤血和活动受限。这些症状可能会在受伤后立即出现,也可能在几天或几周后才开始显现。对于严重的扭伤,可能会伴随有骨折或韧带损伤的风险。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免剧烈运动和重物负荷,给受伤部位充分的休息时间。 2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,每天冰敷15-20分钟,可以帮助减轻肿胀和疼痛。 3. 抬高:将受伤的脚部抬高,以促进血液循环和减少肿胀。 4. 使用护踝:戴上护踝可以提供额外的支撑和稳定性,帮助受伤部位恢复。 5. 物理治疗:在康复期,进行物理治疗可以加速恢复过程,包括按摩、拉伸和力量训练等。

  • 我是一个热爱运动的年轻人,经常在周末去打羽毛球或是跑步。然而,最近一次打羽毛球时,我不小心崴了脚。起初,我并没有太在意,认为只是轻微的扭伤,休息几天就好了。但是,随着时间的推移,我的脚踝开始肿胀,疼痛感也越来越强烈。这种情况让我非常焦虑和无助,因为我担心这会影响我的日常生活和工作。

    在朋友的建议下,我决定尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务。通过简单的注册和填写主诉卡,我很快就与一位专业的医生进行了视频咨询。医生非常耐心地听取了我的描述,并要求我拍摄受伤部位的照片以便更好地了解情况。通过仔细观察和询问,医生初步判断我可能是脚踝扭伤,并建议我进行X光检查以排除骨折的可能性。

    在医生的指导下,我去了一家附近的医院进行了X光检查。结果显示,幸好我没有骨折,但仍需要进行一段时间的静养和适当的治疗。医生还建议我使用短腿后拖支具来保护受伤的脚踝,并提供了一些调理要点和注意事项。整个线上问诊过程非常顺利和高效,让我感受到了互联网医疗的便捷和实用性。

    脚踝扭伤就医指南 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括局部肿胀、疼痛、皮肤红肿等。易感人群主要是经常进行高强度运动或活动的人群,尤其是那些没有做好充分准备或热身的人。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和冰敷:在受伤后的前48小时内,应尽量避免负重和活动,并使用冰袋进行局部冷敷以减轻肿胀和疼痛。 2. 使用支具:可以使用短腿后拖支具或其他适当的支具来保护受伤的脚踝,防止进一步损伤。 3. 适当按摩:在医生的指导下,可以进行适当的按摩和物理治疗来促进血液循环和恢复。 4. 药物治疗:如果疼痛和肿胀较为严重,可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬等来缓解症状。 5. 康复训练:在受伤部位恢复到一定程度后,应逐渐进行康复训练,包括肌肉力量和灵活性的恢复,以防止再次受伤。

  • 我还记得那天早上,成都市的阳光格外刺眼。我匆忙赶路,没注意脚下,突然间左脚一阵剧痛,整个人都摔了下去。起身后,发现左脚踝外侧已经肿了起来。开始我还以为只是轻微扭伤,休息一会儿就好了。但是下午疼痛加剧,走路都变得困难。坐着的时候不疼,然而一活动就疼得厉害。这种感觉让我非常焦虑,担心自己是否需要去医院拍X光或核磁共振检查。

    在家中,我开始搜索相关信息,想知道这种情况是肾阳虚还是肾阴虚引起的。结果发现,足跟疼痛更多是由外伤、过度使用或其他物理因素引起的,而不是中医所说的肾阳虚或肾阴虚。这个发现让我松了一口气,但同时也意识到我需要专业的医疗帮助。

    于是,我决定使用京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生描述了我的症状和情况。医生详细询问了我的伤势,并建议我拍X光以排除骨折的可能性。同时,医生也提醒我,如果疼痛持续或加剧,可能需要进行核磁共振检查以了解韧带或其他软组织的损伤情况。

    医生还告诉我,我的情况可能是习惯性崴脚,需要注意保护和加强脚踝的稳定性。这个解释让我豁然开朗,因为小时候我确实有过类似的经历,经常崴同一个脚。医生建议我进行适当的康复训练和物理治疗,以帮助恢复和预防未来的伤害。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还避免了不必要的奔波和等待。现在我已经开始进行康复训练,希望能够尽快恢复健康。

    脚踝扭伤的诊断与治疗指南 常见症状 脚踝外侧肿痛、活动时疼痛加剧、坐着时不疼、可能伴随着瘸行等症状。易感人群包括经常进行高强度运动或活动的人群、曾经有过脚踝扭伤或骨折的人群等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和冰敷受伤部位,减轻肿胀和疼痛。 2. 如果疼痛严重,可以使用止痛药如布洛芬等缓解症状。 3. 进行康复训练和物理治疗,帮助恢复脚踝的稳定性和功能。 4. 在日常生活中,注意保护脚踝,避免再次扭伤或受伤。 5. 如果症状持续或加剧,应及时就医,可能需要进行X光或核磁共振检查以确定具体的损伤情况和治疗方案。

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