夏日炎炎，宝宝们活泼好动，在享受快乐的同时，也容易受到高温天气的影响。为了帮助家长们更好地照顾宝宝，避免因不当行为导致宝宝中暑或其他健康问题，本文将针对夏季宝宝常见的六种不当行为进行剖析，并提供科学的防暑建议。

一、光身子开裆裤

有些家长认为宝宝皮肤娇嫩，穿着开裆裤更透气凉爽。然而，长时间穿着开裆裤容易导致阴部细菌滋生，增加感染风险。建议给宝宝穿着透气性好的衣物，并保持阴部清洁干燥。

二、过量食用冷饮和水果

夏季气温高，宝宝食欲下降，很多家长会给宝宝准备各种冷饮和水果。然而，过量食用冷饮和水果容易导致宝宝胃肠功能紊乱、消化不良、腹泻等问题。建议适量给宝宝食用冷饮和水果，并注意食物卫生。

三、长时间待在空调房

为了防止宝宝中暑，有些家长会将宝宝长时间关在空调房内。然而，空调房内空气干燥，容易导致宝宝呼吸道疾病。建议合理使用空调，保持室内空气流通，并适时开窗通风。

四、洗澡后立即吹风扇

宝宝出汗后，家长往往急于给宝宝洗澡，然后吹风扇降温。然而，洗澡后立即吹风扇容易导致宝宝感冒、头痛等不适。建议等宝宝身体干燥后再吹风扇，或使用电吹风等设备。

五、光脚踩地

有些宝宝喜欢光着脚在草地、沙地上玩耍，这容易导致宝宝脚部受伤、感染细菌等。建议给宝宝穿上透气性好的鞋子，避免光脚踩地。

六、对着风扇吹“颤音”

有些宝宝喜欢对着风扇吹“颤音”，觉得很有趣。然而，风扇吹出的气流容易导致宝宝感冒、头痛等不适。建议避免让宝宝对着风扇吹“颤音”。

总之，夏季照顾宝宝需要注意很多细节，避免因不当行为导致宝宝健康受损。家长们要学习科学的育儿知识，为宝宝营造一个健康、安全的成长环境。

立夏时节，天气逐渐炎热，人体新陈代谢加快，容易出汗，导致体内水分和盐分流失。因此，立夏饮食宜清淡，注重科学补水，以保持身体健康。

一、立夏饮食宜清淡

1. 适当多吃清淡易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物，避免加重胃肠负担。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。

3. 饮食多样化，不要偏食，保证营养均衡。

二、立夏科学补水

1. 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。建议每天喝水量为2500毫升，其中晨起空腹饮水500毫升，有助于通便和稀释血液。

2. 饮用白开水，避免喝碳酸饮料和高糖饮料，以免加重肾脏负担。

3. 可以适量饮用淡盐水，补充流失的盐分。

三、立夏保健茶汤推荐

1. 绿豆汤：清热解毒，消暑解渴。

2. 赤豆汤：利水消肿，清热解毒。

3. 菊花茶：清热解毒，明目。

4. 冬瓜汤：清热解毒，利水消肿。

5. 鲜藕汤：清热解毒，凉血止血。

四、立夏养生注意事项

1. 避免在烈日下长时间暴晒，注意防晒。

2. 保持良好的作息，避免熬夜。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5. 适当运动，增强体质。

随着冬季的到来，许多人认为中暑只会在炎热的夏季发生，然而，冬季中暑并非不可能。近日，湖南一对父子在春运期间因车厢过热而中暑，引发了广泛关注。

冬季中暑的原因主要与以下因素有关：

1. 车厢内温度过高：冬季由于室外气温较低，人们倾向于将车厢内温度调得较高，加上车厢内人员密集，空气流通不畅，容易导致中暑。

2. 人体适应性降低：冬季人体新陈代谢减慢，对高温的适应性降低，更容易出现中暑症状。

3. 水分补充不足：冬季天气干燥，人体水分蒸发较快，若不及时补充水分，容易导致脱水和中暑。

针对冬季中暑，以下预防措施值得注意：

1. 调整车厢内温度：车厢内温度不宜过高，保持在舒适范围内即可。

2. 保持空气流通：打开车窗，保持车厢内空气流通，降低中暑风险。

3. 及时补充水分：多喝水，保持水分充足。

4. 注意保暖：适当增加衣物，避免受凉。

5. 注意休息：避免长时间疲劳，保证充足睡眠。

此外，春运期间，人们出行频繁，以下健康问题也需要关注：

1. 肠胃疾病：饮食不规律、不卫生容易导致肠胃疾病，如腹痛、腹泻等。

2. 泌尿系统疾病：喝水少、憋尿容易导致泌尿系统疾病，如尿路感染等。

3. 心脑血管疾病：冬季天气寒冷，心脑血管疾病发病率较高。

4. 下肢静脉血栓：长时间乘车，久坐或久站容易引发下肢静脉血栓。

因此，春运期间，人们应注重健康防护，确保旅途平安。

三伏天，一年中气温最高、阳气最旺的时期，民间流传着许多养生习俗，其中之一便是“三伏天不宜吃凉性食物”。那么，这种说法有道理吗？我们又该如何在三伏天进行饮食养生呢？

首先，我们来看三伏天不宜吃凉性食物的说法。中医认为，三伏天人体阳气旺盛，但体内阴气相对较重，此时进食寒凉食物，容易导致寒邪入侵，损伤人体阳气，进而引发各种疾病。例如，容易导致腹泻、腹痛、感冒等症状，对于一些慢性病患者来说，还可能加重病情。

然而，是否吃凉性食物也需根据个人体质而异。体质偏寒、脾胃虚弱的人，确实需要避免过多食用凉性食物。但对于体质偏热、内火旺盛的人来说，适当食用一些凉性食物，可以帮助清热解毒、降火润燥。

那么，三伏天该如何进行饮食养生呢？以下是一些建议：

1. 饮食清淡：三伏天气温高，人体出汗较多，应选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，避免油腻、辛辣、煎炸等食物。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助调节体温、促进新陈代谢，预防中暑。

3. 避免生冷食物：对于脾胃虚弱的人来说，应避免过多食用生冷食物，如冰镇饮料、冷饮、冰镇水果等。

4. 适当进补：根据个人体质，适当选择一些具有温补作用的食材，如羊肉、鸡肉、红枣、山药等。

5. 清暑祛湿：三伏天暑湿较重，可适当食用一些具有清暑祛湿作用的食物，如绿豆、西瓜、薏米、荷叶等。

三伏天养生，还需注意以下几点：

1. 适量运动：适当进行户外运动，如散步、慢跑等，可以帮助调节体温、促进新陈代谢。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

3. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持心情舒畅，有利于身体健康。

随着夏秋季节的交替，气温逐渐升高，人体容易受到暑邪侵袭，导致中暑、乏力、食欲不振等症状。为了保持健康，预防疾病，本文将为您介绍六种自制夏秋养生中药饮，帮助您度过炎炎夏日。

一、菊花蜂蜜饮

菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便的作用。将菊花和蜂蜜搭配，可以起到清热解毒、生津止渴、润肺止咳的作用。

二、荷叶三鲜饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，竹叶和薄荷则具有清热解毒、生津止渴的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、消暑利湿、生津止渴的作用。

三、银花解毒饮

金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效，菊花具有清热解毒、明目养肝的作用，淡竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、凉血消肿、明目养肝的作用。

四、荷叶三豆饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，绿豆具有清热解毒、利湿消肿的作用，黄豆具有健脾益胃、利湿消肿的作用，白扁豆具有健脾和中、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、利湿消肿、健脾和中的作用。

五、山楂麦冬饮

山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用。将二者搭配，可以起到消食健胃、养阴生津、润肺止咳的作用。

六、骨皮清凉饮

地骨皮具有清热泻火、凉血消肿的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用，竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热泻火、凉血消肿、养阴生津的作用。

除了以上药物防暑的方法外，生活中还应采取以下措施来降低中暑的发生：

1. 减少外出，避免在高温时段进行户外活动。

2. 多饮水，保持身体水分充足。

3. 保证充足睡眠，提高身体免疫力。

4. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

5. 保持室内通风，降低室内温度。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们容易出现燥热不安、食欲不振、睡眠质量下降等问题。中医认为，夏季养生应以清热解暑、健脾利湿为主。以下几款简单自制的清凉中药露，可以帮助大家度过一个清凉舒适的夏天。

一、菊花露

菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效，非常适合夏季饮用。将10克白菊花与10克白糖一同放入茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡片刻，即可饮用。菊花露具有清热解毒、平肝熄风的作用，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症有很好的缓解作用。

二、薄荷甘草露

薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，适用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症状。将100克薄荷与30克甘草放入锅中，加入3000毫升清水，加盖煮沸15分钟，取药汁加蜂蜜调匀即可饮用。

三、西瓜翠衣露

西瓜翠衣露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，对于暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压都有一定的防治作用。将100克西瓜翠衣洗净，切细，放入锅内，加水煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可服用。

四、荷花露

荷花露具有解暑热、清心脾、化痰止咳、除烦渴、爽精神等功效，适用于感受暑热、心烦口渴、喘咳痰血等症。将50克白荷花放入锅中，加水煮沸15分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。

五、藿香露

藿香露具有芳香祛浊、消暑化湿的功效，适用于中暑发热、头痛胸闷、食欲不振、恶心呕吐、消化不良等。将50克藿香与30克佩兰放入锅中，加清水煮沸20分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。

六、三叶清暑露

三叶清暑露具有清热防暑、生津止渴之良效，实为盛夏消暑之佳品。将鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克放入锅中，加清水适量，煎煮10分钟，过滤，再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀，冷后代茶饮。

七、菊枣蜂蜜露

菊枣蜂蜜露清香爽口，具有美容、养肝、健胃、明目、清热、生津止渴和消除疲劳之功效。将菊花50克、大枣5枚、麦冬20克放入锅中，加清水适量，煮沸15分钟后过滤取汁，再加入蜂蜜拌匀即可饮用。

八、山楂麦冬露

山楂麦冬露有开胃健脾、生津止渴之效，对中老年人夏日食欲不振，消化不良者适用。将山楂、炒麦芽、麦冬各15-30克放入锅中，加适量清水，煎煮20分钟后取汁，再加入适量蜂蜜拌匀饮用。

九、荷叶三豆露

荷叶三豆露有清热解毒、利湿祛暑、和中健脾之功效，对脾虚湿重、慢性腹泻者尤为适宜。将荷叶15克、绿豆100克、黄豆、白扁豆各50克放入锅中，加水煎煮至豆烂后，取浓汁加适量蜂蜜饮服。

夏日炎炎，吃上一口清凉解暑的西瓜，无疑是夏日里的最佳选择。西瓜不仅美味，还具有丰富的营养价值和多种保健功效。

西瓜中含有丰富的水分、糖分、维生素和矿物质，能够有效地补充人体因高温而流失的水分和营养。此外，西瓜中还含有一种名为“瓜氨酸”的物质，具有利尿、消肿、降压等作用。

西瓜不仅可以直接食用，还可以用来制作各种甜品，如西瓜冰沙、西瓜冰淇淋等，既美味又健康。

以下是一些关于西瓜的保健知识，供大家参考：

1. 西瓜的保健功效：

（1）清热解暑：西瓜性寒，能够清热解暑，是夏日消暑佳品。

（2）利尿消肿：西瓜中的瓜氨酸具有利尿、消肿、降压等作用，对于高血压、水肿等患者有一定的辅助治疗作用。

（3）抗氧化：西瓜中含有丰富的维生素C和E，具有抗氧化、延缓衰老的作用。

（4）美容养颜：西瓜中的维生素C和E能够滋养肌肤，使肌肤更加细腻光滑。

2. 西瓜的食用注意事项：

（1）适量食用：虽然西瓜具有丰富的营养价值和多种保健功效，但也不宜过量食用，以免引起腹泻、胃寒等不适。

（2）避免与寒凉食物同食：西瓜性寒，不宜与寒凉食物同食，以免损伤脾胃。

（3）避免空腹食用：空腹食用西瓜容易引起胃寒、胃痛等不适。

（4）糖尿病患者适量食用：西瓜中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用。

夏日炎炎，让我们一起享受美味健康的西瓜吧！

夏季高温，人体容易受到暑邪侵袭，出现伤津耗气等症状。为了补充能量，保持身体健康，夏季饮食应以清热、消暑为主。空心菜作为一种夏季常见蔬菜，具有丰富的营养价值和独特的解毒功效，成为夏季餐桌上的佳品。

空心菜，又称蕹菜，富含维生素和粗纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化。中医典籍记载，空心菜性凉，捣汁服用可解食物中毒，外用可消肿解毒。现代研究表明，空心菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等细菌具有抑制作用，可预防感染，具有防暑解热、凉血解毒、防治痢疾等功效。

空心菜的做法多种多样，如水烫空心菜、酸辣空心菜梗、素炒空心菜等。其中，水烫空心菜做法简单，将空心菜放入开水中烫熟，捞出沥干水分，加入蒜末、辣椒末、生抽、白糖、鸡精、香油等调料即可；酸辣空心菜梗则先将空心菜梗用盐腌片刻，再爆炒，加入蒜末、鸡精、辣椒、醋等调料；素炒空心菜则将空心菜茎切成段，与葱丝、姜丝一起翻炒，加入盐、鸡精调味即可。

除了空心菜，夏季还可以通过其他食物来清热解毒，如西瓜、绿豆汤等。西瓜性寒，具有消暑解渴、利尿的功效，被誉为“天然白虎汤”；绿豆汤则具有解湿热气的功效，是夏季解暑良品。

夏季饮食应注意避免过量食用冷饮，以免损伤脾胃，引起腹痛、腹泻等症状。

俗语有云：“民以食为天”，在炎炎夏日，合理的饮食养生尤为重要。本文将为大家介绍夏季养生饮食的妙法，并重点介绍药粥的食用方法及注意事项。

中医典籍《医药六书》中记载：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”药粥因其易于消化吸收，且具有很好的养生保健作用，被誉为“世间第一补人之物”。

以下是一些夏季常用的药粥：

1. 绿豆粳米粥：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，与粳米同煮成粥，适合夏季食用，尤其适合老人和儿童。

2. 苦瓜菊花粥：苦瓜清热解毒，菊花平肝明目，两者搭配成粥，可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症状。

3. 西瓜皮粥：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，与大米同煮成粥，适合夏季食用，可预防中暑。

4. 薏米赤小豆粥：薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效，赤小豆具有利水消肿、解毒的功效，两者搭配成粥，可健脾渗湿、清热消暑。

值得注意的是，药粥虽然对人体有益，但并非人人适宜。例如，绿豆粥和西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人不宜食用。此外，月经期间的妇女也不宜食用偏凉性的药粥。

夏季气温高，人们容易出现情绪中暑，表现为心烦意乱、无精打采、食欲不振等症状。此时，保持良好的心态，避免生气、着急等极端情绪，有助于预防“情绪中暑”。

　　中医视角下的夏季养生之道

　　中医理论认为，夏季是阳气最旺盛、阴气相对较弱的季节。因此，夏季养生应遵循清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的原则。同时，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，以达到养生的目的。

　　夏季养生：饮食篇

　　夏季气温高，人体消化系统功能相对较弱，因此夏季饮食应以清淡、易消化为主。推荐食物包括西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。这些食物具有清热解暑、利湿排毒的作用。但应注意避免食用过于生冷的食物，以免损伤胃肠。

　　夏季养生：情绪调整篇

　　夏季出汗多，容易损伤心气。因此，夏季养生要注意调整情绪，保持心情舒畅。可以通过泡养心茶、参加兴趣活动、消夏避暑旅行等方式来放松心情。

　　夏季养生：户外运动篇

　　夏季适合进行户外运动，如慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等。这些运动可以畅通血脉经络，促进新陈代谢。但应注意选择早晨或傍晚时分进行运动，避免在高温时段剧烈运动。同时，空调的使用不宜过度，以免导致空调病。

　　夏季养生：午睡篇

　　夏季白天时间长，夜晚时间短，容易导致睡眠不足。因此，午睡对于夏季养生非常重要。建议午睡时间以30分钟为宜，可以帮助消除疲劳、补充精力。

　　夏季养生：中医治疗篇

　　夏季养生还可以结合中医治疗方法，如针灸、拔罐、刮痧等。这些方法可以帮助调理身体，增强体质，预防疾病。

　　夏季养生：预防疾病篇

　　夏季是各种疾病的高发季节，如中暑、热伤风、腹泻等。因此，夏季养生要特别注意预防疾病。可以通过以下措施进行预防：

　　1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡。

　　2. 避免长时间在高温环境下工作或活动。

　　3. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

　　4. 保持室内通风，避免潮湿。

　　5. 注意防晒，避免紫外线伤害。

　　通过以上措施，可以帮助我们度过一个健康、舒适的夏季。