夏季高温天气，人体在高温环境下容易发生中暑。中暑是指人体在高温环境下体温调节机能出现障碍而发生的一种综合征。正常情况下，人体产热和散热处于动态平衡，但当外界温度高于体温或接近体温时，人体主要通过汗液蒸发散热，而高温、高湿、低风速的环境会破坏这种平衡，导致体温升高，从而引发中暑。

以下人群更容易中暑：年老体弱者、婴幼儿、产妇、心脑血管疾病患者、营养不良者以及长时间处于高温环境下的人。心脑血管疾病患者在高温天气下更容易中暑，因为高温会加重心血管系统的负担，导致体内热量积蓄，引发中暑。

预防中暑，首先要避免长时间在高温环境下活动，保持室内通风，适当使用空调，避免直吹身体。其次，要多喝水，适当补充淡盐水，保持电解质平衡。此外，可以常备一些祛暑药物，如藿香祛暑软胶囊，具有祛暑化湿、解表和中之功效，适用于中暑引起的恶寒发热、头痛无汗、四肢酸懒、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。

如果出现中暑症状，应立即到阴凉通风处休息，解开衣物，用冷水擦拭身体，并及时就医。对于心脑血管疾病患者，应随身携带常用药，以防高温诱发原发病。

总之，夏季高温天气，我们要提高警惕，预防中暑，关爱自己和家人的健康。

夏天，阳光毒辣，气温攀升。在这样的季节里，家长们一定要注意，千万不要将孩子单独留在车内！据最新研究，夏天车内温度在短短30分钟内就可以上升到足以致命的程度，孩子体温比成年人上升更快，水分流失速度也更快。

研究表明，在太阳照射下，轿车内部温度可以在短短30分钟内上升到足以致命的程度。即使打开车窗，车内的温度照样会迅速升高。去年，美国就有35名儿童因为被单独留在轿车里，而后死于中暑。研究表明，当周围环境温度上升至35摄氏度以上，封闭的轿车内部温度会在15分钟内达到令人窒息的65摄氏度！

孩子和婴儿比成年人更容易因高温导致病症，这意味着高温对儿童健康十分危险。在高温下，蹒跚学步的小孩，其体温要比成年人上升得更快，水分流失的速度也更快。因此，家长们一定要提高警惕，避免将孩子单独留在车内，以免发生悲剧。

为了确保孩子们的安全，家长们可以采取以下措施：

• 不要将孩子单独留在车内，即使只是短时间离开。
• 在炎热的夏天，尽量避免将车辆停在阳光下。
• 如果必须将孩子留在车内，请确保车内通风良好。
• 定期检查车内温度，确保温度适宜。
• 加强孩子的安全教育，让他们了解高温的危害。

让我们共同努力，保护孩子们的安全，避免高温带来的悲剧发生。

夏季，高温酷暑，人体出汗多，胃口差，是养生保健的关键时期。对于女性来说，夏季养生更应注重“清”字诀。

　　一、清居室，宜清凉。

　　早晚室内气温较低，应开窗通风，保持空气流通。中午室外气温高于室内，则应关闭门窗，拉上窗帘，避免外界高温侵袭。保持室内阴凉，有助于心静神安。

　　二、清思想，宜清静。

　　夏季高温酷暑，容易使人情绪烦躁，困倦不安。因此，女性朋友们要注重调整心态，保持清静，避免因情绪波动而影响身体健康。

　　三、清饮食，宜清淡。

　　夏季饮食应以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣食物。多吃新鲜蔬菜、水果，补充水分和维生素，预防中暑。绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清补食品，可清热、解暑、敛汗、补液。

　　四、清运动，宜清幽。

　　夏季不宜进行剧烈运动，可选择在清晨或傍晚时分，到公园、湖边散步、慢跑，感受清凉空气，放松身心。

　　五、清生活，宜清洁。

　　夏季出汗多，要勤洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。同时，要注重个人卫生，避免细菌滋生。

　　总之，夏季女性养生要注重“清”字诀，保持室内外环境清凉、思想清静、饮食清淡、运动清幽、生活清洁，才能度过一个健康、愉快的夏季。

　　夏季炎炎，很多人喜欢通过吃冰来消暑降温。然而，吃冰不当也会带来健康风险。本文将围绕夏季吃冰的注意事项展开，帮助大家健康度夏。

　　一、夏季吃冰的误区

　　1. 空腹吃冰

　　空腹吃冰会导致胃黏膜受到刺激，引起胃痛、恶心等症状。此外，空腹吃冰还会降低食欲，影响正常进食。

　　2. 吃冰过量

　　过量吃冰会导致体温骤降，引起感冒、腹痛、腹泻等病症。此外，吃冰过量还会影响消化吸收，导致营养不良。

　　3. 长期吃冰

　　长期吃冰会导致胃肠道功能紊乱，引发消化不良、胃溃疡等疾病。

　　二、夏季吃冰的注意事项

　　1. 控制冰量

　　夏季吃冰要适量，避免过量摄入。

　　2. 避免空腹吃冰

　　建议在饭后1小时再吃冰，以免影响消化。

　　3. 选择新鲜、健康的冰品

　　尽量选择新鲜水果、绿豆等天然食材制作的冰品，避免添加过多人工色素、香精等添加剂的冰品。

　　4. 注意温度

　　冰品温度不宜过低，以免刺激胃肠道。

　　5. 避免剧烈运动后立即吃冰

　　剧烈运动后，人体新陈代谢加快，此时吃冰容易导致胃肠道功能紊乱。

　　三、夏季消暑降温的其他方法

　　1. 多喝水

　　保持充足的水分摄入，有助于调节体温，预防中暑。

　　2. 避免高温时段外出

　　夏季高温时段，尽量减少外出，避免中暑。

　　3. 适当运动

　　适当进行户外运动，有助于提高身体抵抗力，预防中暑。

　　四、结语

　　夏季吃冰要谨慎，注意控制冰量、选择新鲜健康的冰品，避免空腹吃冰、剧烈运动后立即吃冰等误区。同时，采取多种方法进行消暑降温，才能健康度过炎炎夏日。

随着炎炎夏日的到来，许多新妈妈都面临着如何科学坐月子的难题。产后恢复是女性一生中非常重要的阶段，正确的坐月子方式对身体健康至关重要。然而，传统的坐月子观念中存在许多误区，如捂汗、不洗澡、不刷牙等，这些做法不仅不利于身体恢复，甚至可能引发疾病。

近日，一名年轻女子因坐月子期间中暑，最终不幸离世。这起悲剧的发生，再次提醒我们，科学的坐月子方式至关重要。

一、科学坐月子的要点

1. 保持室内通风，室温控制在28℃左右。

2. 适当饮水，可饮用绿豆汤等清凉饮料。

3. 饮食多样化，保证营养均衡，避免过于清淡。

4. 注意个人卫生，每天用温水清洗外阴及尿道口周围。

5. 适当活动，避免长时间卧床。

6. 避免过度劳累，保证充足睡眠。

7. 产后42天内避免性生活。

二、产后常见问题及应对措施

1. 产后出血：产后出血是产后最常见的并发症之一，如出血量过多，应及时就医。

2. 产后乳汁不足：产后乳汁不足可能影响母乳喂养，可采取以下措施：多喝汤水、适当按摩乳房、保持心情舒畅等。

3. 产后抑郁：产后抑郁是产后常见的心理问题，应及时寻求心理支持和帮助。

4. 产后腰痛：产后腰痛可能与分娩过程中骨盆关节松弛有关，可采取热敷、按摩等方式缓解。

三、产后康复的重要性

产后康复是帮助新妈妈恢复身体、重塑自信的重要环节。产后康复包括盆底肌康复、骨盆复位、瑜伽等，有助于改善产后身体状态，提高生活质量。

总之，科学的坐月子方式对产后恢复至关重要。新妈妈们应摒弃传统观念中的误区，遵循科学坐月子的原则，为自己的健康保驾护航。

夏天是减肥的好时机，除了控制饮食外，适当的运动也至关重要。以下是一些适合夏天的运动方式，帮助你有效燃脂。

早晨运动

早晨是进行运动的最佳时间，气温较低，有利于身体适应运动。以下是一些适合早晨的运动：

1. 深呼吸，双手慢慢抬起来，然后扭腰转动身体，先向右边运动20次，然后再向左边运动20次，重复3次。

2. 正直站立，把手上下甩动，连续甩100次。注意，手臂甩到上面的时候用力挺起胸部，同时翘起臀部，手臂下甩时，腿部不要弯曲。

3. 左右扭动臀部20次，注意尽量用力，并扩大扭动的幅度。

4. 自然站立，把腿往后踢去，左右腿分别踢12次。

水中运动

夏天进行水中运动，不仅可以避免高温带来的不适，还能有效燃脂。

1. 游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼到全身各个部位，消耗大量热量。

2. 水中步行：对于不会游泳的人来说，水中步行也是一种很好的运动方式，可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。

夏季运动注意事项

1. 选择室内运动场地，避免高温导致的身体不适。

2. 运动前后及时补充水分，保持身体水分平衡。

3. 坚持运动，养成良好的运动习惯。

4. 运动前进行充分的热身，预防运动损伤。

5. 每天运动时间控制在1-2小时，避免过度劳累。

饮食控制

夏天天气炎热，人的食欲会受到影响。在运动减肥的同时，也要注意饮食控制，避免暴饮暴食。

1. 少食多餐，避免过度饥饿。

2. 选择清淡的食物，避免油腻、辛辣的食物。

3. 多喝水，保持身体水分平衡。

运动，是保持身体健康的重要方式，但很多人在运动后都会经历肌肉酸痛的情况。那么，如何正确进行运动，以及如何在运动后缓解肌肉酸痛呢？本文将从运动注意事项、缓解肌肉酸痛的方法等方面进行详细介绍。

一、运动注意事项

1. 选择合适的运动时间

避免在强烈阳光下运动，以免造成中暑或晒伤。建议选择在早晨或傍晚进行运动，此时气温较为适宜。

2. 注意运动强度

运动强度不宜过大，应根据自身身体状况循序渐进，避免造成运动损伤。

3. 选择合适的运动方式

根据自身兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

4. 注意运动前的热身和运动后的放松

运动前进行充分的热身，可以预防运动损伤；运动后进行适当的放松，可以帮助肌肉恢复。

二、缓解肌肉酸痛的方法

1. 冷敷

运动后，可以使用冰袋或冷毛巾对酸痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次，可以有效缓解肌肉酸痛。

2. 温水浴

温水浴可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。在温水浴中，可以加入适量的香薰精油，增加舒适感。

3. 按摩拉伸

运动后进行适当的按摩和拉伸，可以促进肌肉放松，加速恢复。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己在家进行简单的拉伸动作。

4. 摄入充足的营养

运动后，要及时补充能量和营养，可以吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡胸肉、鱼、香蕉等。

5. 保证充足的睡眠

充足的睡眠可以帮助肌肉恢复，缓解肌肉酸痛。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

三、总结

运动是保持身体健康的重要方式，但要注意运动注意事项，避免运动损伤。在运动后，可以通过冷敷、温水浴、按摩拉伸、摄入充足的营养和保证充足的睡眠等方法缓解肌肉酸痛，让身体得到充分的恢复。

炎炎夏日，如何保护孩子远离中暑成为许多家长关注的焦点。以下是一些预防中暑的有效措施，帮助孩子们度过一个安全、健康的夏天。

1. 避免烈日直射

在上午10点至下午4点之间，阳光最为强烈，此时应尽量避免让孩子在户外活动。若必须外出，应选择树荫下、通风良好的地方玩耍。

2. 做好防晒工作

出门时，为孩子戴上遮阳帽或撑伞，并佩戴太阳镜以保护眼睛。对于2岁以下的婴幼儿，建议不要佩戴太阳镜，以免影响视力发育。选择儿童专用型太阳眼镜，确保其安全性。

3. 游泳解暑

夏天是游泳的好时节，带孩子去游泳或水上乐园，既能解暑又能锻炼身体。户外水上乐园需注意给孩子擦防晒霜，防止晒伤。

4. 充分补水

夏天天气炎热，孩子容易出汗，要及时补充水分。不要等到口渴时再喝水，可适当补充盐水。出汗后要及时擦干汗水，避免中暑和热伤风。

5. 选择透气衣物

外出时，为孩子选择透气性好的棉、麻、丝质衣物，避免化纤衣物导致大量出汗时散热不良。

6. 多吃含水量高的食物

夏天多吃黄瓜、西红柿、西瓜、桃子、甜瓜等含水量高的水果和蔬菜，补充水分。

7. 保证充足睡眠

夏天天气炎热，人体消耗大，容易感到疲劳。保证孩子充足的睡眠，提高抵抗力。

8. 控制冷饮摄入

夏天孩子喜欢吃冷饮，但过量摄入冷饮容易导致中暑。家长应控制孩子吃冷饮的次数。

孕妇作为特殊群体，其身体机能和生理状态与常人有所不同，因此更容易受到外界环境的影响，其中暑便是其中一种常见的健康问题。

中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节功能障碍、汗液蒸发不足等原因，导致体温过高，出现头晕、恶心、乏力等症状，严重者可出现昏迷、抽搐等危及生命的症状。

南京市妇幼保健院急诊室庄启超主任指出，孕妇由于基础代谢率较高，体温比常人略高，且耐热能力较差，因此更容易发生中暑。此外，孕妇体重增加、皮下脂肪增厚等因素也会影响散热，增加中暑风险。

中暑对孕妇和胎儿的危害不容忽视。孕妇中暑可能导致胎儿畸形、发育异常，严重时甚至可导致胎儿宫内窘迫、死胎、死产等严重后果。

那么，孕妇如何预防中暑呢？首先，孕妇要避免在高温时段外出，尽量待在阴凉通风的环境中。其次，要保持适当的体重增长，避免过度肥胖。此外，要保证充足的水分摄入，适当饮用绿豆汤等清凉解暑饮料。需要注意的是，孕妇在服用解暑药物时，必须在医生指导下进行。

如果孕妇出现中暑症状，应立即就医。南京市妇幼保健院急诊室为孕妇提供了专业的诊疗服务，为孕妇的健康保驾护航。

夏季高温，人体容易受到暑邪侵袭，出现伤津耗气等症状。为了补充能量，保持身体健康，夏季饮食应以清热、消暑为主。空心菜作为一种夏季常见蔬菜，具有丰富的营养价值和独特的解毒功效，成为夏季餐桌上的佳品。

空心菜，又称蕹菜，富含维生素和粗纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化。中医典籍记载，空心菜性凉，捣汁服用可解食物中毒，外用可消肿解毒。现代研究表明，空心菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等细菌具有抑制作用，可预防感染，具有防暑解热、凉血解毒、防治痢疾等功效。

空心菜的做法多种多样，如水烫空心菜、酸辣空心菜梗、素炒空心菜等。其中，水烫空心菜做法简单，将空心菜放入开水中烫熟，捞出沥干水分，加入蒜末、辣椒末、生抽、白糖、鸡精、香油等调料即可；酸辣空心菜梗则先将空心菜梗用盐腌片刻，再爆炒，加入蒜末、鸡精、辣椒、醋等调料；素炒空心菜则将空心菜茎切成段，与葱丝、姜丝一起翻炒，加入盐、鸡精调味即可。

除了空心菜，夏季还可以通过其他食物来清热解毒，如西瓜、绿豆汤等。西瓜性寒，具有消暑解渴、利尿的功效，被誉为“天然白虎汤”；绿豆汤则具有解湿热气的功效，是夏季解暑良品。

夏季饮食应注意避免过量食用冷饮，以免损伤脾胃，引起腹痛、腹泻等症状。