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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

避免淋巴结发炎的情况应注意以下几点：

第一、养成良好的生活习惯，烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人极易导致酸性体质，导致炎症容易发生。

第二、不要过多地食用过咸和辛辣的食物，不吃过热、过冷、过期变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食物和含碱量高的食物，保持良好的精神状态。

第三、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。压力是导致发生肿瘤的重要原因，压力后可导致身体虚弱，引起免疫力下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，造成肿瘤发生。

第四、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下进行运动，多出汗可将体内的酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

淋巴结发炎后需要注意：

第一、平时可以通过一些饮食进行有效的调理，从而减少对身体所造成的伤害。

第二、在治疗期间注意不要吸烟、饮酒，尤其是使用头孢类抗生素进行抗炎治疗期间，酒精容易发生严重的过敏反应，严重时可能危及到患者的生命。

第三、在治疗期间注意不能过度疲劳，注意休息，尽量不要熬夜，需要定期进行复查，主要是进行血常规的化验以及局部淋巴结的彩色超声检查。

第四、急性淋巴结炎的患者一定要注意提高抵抗力，尽量缩短急性的病程，慢性淋巴结炎患者则可以通过后期的营养补充，提高自身免疫力进行治疗。平时要多注意个人的卫生，积极进行相应的治疗。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

淋巴结发炎一般在1到2周左右就会好转。

淋巴结是人体的正常免疫器官，淋巴结的炎症与周围组织的炎症密切相关。淋巴结炎症及时用抗生素和药物治疗。通常，完全治愈大约需要1到2个星期，由于炎症后淋巴结通常会肿胀、疼痛，因此应使用更好的抗生素进行抗感染的治疗，可以口服青霉素类和头孢类药物，多数患者可有局部的红、肿、热、痛等症状。

一般需要应用抗生素进行控制。多饮水，多吃蔬菜水果，忌食寒凉、高热量和刺激性的食物。饭前饭后不要剧烈运动，发作时暂时不要口服鸡蛋、鱼、虾等容易引起肠道过敏的食物，并避免反复挤压、摩擦局部淋巴结。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

淋巴结炎治疗的方法分为以下几种：

第一、全身治疗

急性淋巴结发炎，应首先控制炎症，避免炎症扩散。选用有效足量的抗生素，如青链霉素或其他广谱抗生素，也可根据标本的药敏试验选择用药。结核性淋巴结炎，可选用抗结核药物治疗。

第二、局部治疗

外敷消炎贴以抗炎镇痛。结核性淋巴结炎如有穿破成瘘，可在切除窦道刮除病变组织的基础上应用链霉素敷贴。

第三、手术治疗

化脓性淋巴结炎伴口底间隙脓肿或蜂窝织炎时，应做切开引流以排除脓液及坏死组织。对抗结核药物治疗效果不佳的单个或活动增殖性淋巴结结核，可采用手术切除并做病理检查。淋巴结肿大明显或需要鉴别诊断，可以手术切除进行病理学检查。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

淋巴结炎多喝水有可能自愈。

淋巴结炎可以通过多喝水来促进新陈代谢，同时也可以多吃水果能起到缓解炎症的作用。

患淋巴结炎一般是身体出现炎症，导致淋巴回流异常，多由细菌和病毒感染引起，主要症状为淋巴结的肿大和结节，以及压痛。如发现此类症状，必须及时就医，以免出现病变严重。同时当人体免疫功能下降时，淋巴结就会肿大，甚至会出现血液疾病。这些血液病都可能引起淋巴结肿大，结节的发展情况会恶化，免疫系统也会出现问题，当不及时治疗时可能会发展成恶性肿瘤。

淋巴结发炎的问题可大可小，出现之后，不能任由发展，需要及时的做出改善的措施，日常生活还需要注意自己的饮食、作息等方面，以缓解身体的不适症状。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

是否需要手术是需要根据患者的实际情况而定。

患者已经确诊是淋巴结炎，首先要建议应用抗生素进行消炎治疗，经过一段时间的治疗之后，淋巴结大部分可自然消退。但仍容易反复发作，如果没有脓肿形成是不建议进行手术治疗的。

如果症状严重，有脓肿形成，需要切开引流。在平日要多锻炼身体，增强免疫力，注意保暖，避免上呼吸道感染等情况出现，而且病人饮食要清淡，保证炎性疾病不要进一步发展，适当多饮水，多吃富含维生素的食物，为病人提供充足的营养物质。而且在手术之后需要使用抗感染的药物或者输液治疗，预防感染的进一步加重，这是以上需要注意的情况。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

淋巴肿大消肿方法：

第一、药物治疗，患者使用抗感染抗生素药物进行抗感染治疗，配合糖皮质激素药物，以消肿止痛药物同步治疗。

第二、物理治疗，用毛巾在淋巴结部位热敷或者冷敷，有消肿止痛功效，进行淋巴结肿大消除。

第三、手术治疗，淋巴结肿大严重药物无法控制，要手术切除或是切开引流，避免病情恶化。

第四、饮食调理治疗，颈部淋巴结肿大的患者，不要吃高盐 高脂 辛辣的食物，暴饮暴食，节食挑食，会降低免疫力造成病情的严重。

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作者信息：北京大学第一医院 血液内科 副主任医师 欧晋平

淋巴结发炎通常不会引起淋巴瘤。

淋巴结炎常常表现为淋巴结的肿大以及疼痛，常常是单个部位的淋巴结发炎，比如淋巴结炎，可能跟口腔的卫生条件相关，出现口腔感染就会导致局部的淋巴结炎症，或者颈部有淋巴结结核也会导致疼痛。而淋巴瘤的淋巴结，通常是无痛性、进行性的淋巴结肿大，这是这种淋巴瘤的重要症状，它是一种肿瘤性的表现，而不是炎症。因此淋巴结炎跟淋巴瘤没有必然的一种相关性。

淋巴结是哺乳动物所特有的，周围淋巴器官主要分布在全身的淋巴通道上，比如说颈部、腋窝、腹股沟，还有肺门、肠系膜这些部位，而淋巴结作为免疫器官是正常人体的一部分，主要的功能是过滤病原体和异物淋巴结的炎症，变成淋巴瘤是个错误概念。只有在一定条件下，淋巴结出现病变才会诊断是淋巴瘤。在临床上，淋巴结炎和淋巴瘤是临床工作者鉴别的一个重要方面。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

淋巴结炎可以引起局部淋巴结肿大。

淋巴结发炎后日常生活中需要注意：

第一、注意对颈部的保护，很多淋巴的问题，多是因为体内有发炎的情况，患者应该注意不能刺激淋巴组织，并且要注意减少上火的情况。

第二、日常的饮食要营养均衡，多吃一些富含维生素的食物，还有高营养、低脂肪的食物。对于辛辣、刺激的食物，一定要适当控制，尽量避免食用，比如火锅和辛辣的食物要禁忌减少，减少对淋巴组织造成影响。

第三、可以多吃一些富含维生素C的水果，人体食用以后，可以提高代谢能力，能够将身体中多余的毒素和垃圾排出体外，减轻身体负担，对身体有益处。

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作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

肠淋巴结炎肚子痛应该注意以下几点：

第一、听取医嘱针对病因应用药物，比如有明确依据确定细菌感染，应用抗生素。

第二、增强免疫力，预防感染及感冒。

第三、及时治疗，容易诱发上呼吸道感染的疾病，如营养不良、锌缺乏，维生素A缺乏、佝偻病。

第四、饮食调节尤为重要，规律饮食，忌口寒凉的食物、冷饮、冰激淋、雪糕，高热量的食物也要适当控制，饭前饭后不要剧烈运动，不吃任何零食，发作时暂时不要喝牛奶、吃鸡蛋、鱼虾等容易引起肠道过敏的食物。

第五、补充益生菌，益生菌可以增强肠道的免疫功能，改善肠道内环境，维持肠道健康。

肠系膜淋巴结相当于人体的信号兵，一旦出现身体有异常，就会第一时间做出反应，通过红、肿、热、痛等症状来告知此时患者的身体正面临巨大的免疫压力。

在日常生活中，猴头菇以其独特的营养价值受到家庭主妇们的青睐。这种名贵的菌类不仅美味，而且具有丰富的药用价值。那么，猴头菇煲汤对养胃真的有效吗？下面我们就来详细探讨一下。

首先，猴头菇煲汤的制作过程简单易行。选用新鲜的猴头菇，搭配猪脊骨、桂圆肉、淮山和枸杞子等食材，经过一系列烹饪步骤，即可得到一道营养丰富的汤品。具体做法是，将猴头菇浸泡、切块，与猪脊骨等食材一同煲煮，小火慢炖，直至汤汁浓稠。

猴头菇煲汤对养胃具有显著效果。猴头菇富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，对心血管健康大有裨益。此外，猴头菇中含有的抗癌物质，能够有效预防消化道癌症等恶性肿瘤。对于患有胃炎、胃溃疡等消化道疾病的患者，猴头菇煲汤更具有食疗作用。

除了煲汤，猴头菇还可以用来炖鸡、炖排骨等，既美味又营养。此外，猴头菇还具有提高免疫力、抗氧化等作用，适合各类人群食用。

然而，需要注意的是，猴头菇性寒，脾胃虚寒者应适量食用。在食用猴头菇时，还应注意与其他食材的搭配，以免影响药效。

总之，猴头菇煲汤是一种既美味又具有养生功效的汤品。通过合理的搭配和烹饪，猴头菇可以成为我们日常生活中的一道佳肴。

　　新陈代谢慢，越饿越胖

　　许多减肥者采用节食的方法，却发现越减越胖，甚至遇到减肥瓶颈。这是因为节食导致营养摄入不足，身体新陈代谢减慢，虽然热量摄入减少，但消耗更少，导致减肥效果不佳，甚至损害身体健康。

　　人体就像一辆汽车，新陈代谢就像油耗，不同人的新陈代谢速度不同，受到年龄、性别、肌肉量等因素的影响。随着年龄增长，新陈代谢速度逐渐减慢，男性新陈代谢速度高于女性，肌肉量越多，新陈代谢越快。

　　人体每个细胞都需要充足的营养，如氨基酸、维生素和草本因子，才能维持正常功能。当细胞得到全面均衡的营养时，身体机能才能良好运行，新陈代谢才能改善，消化系统功能才能加强。

　　以下食物可以有效加速新陈代谢：

　　1. 草本茶饮

　　上班族工作强度大，休息时间少，容易出现精神不济、疲倦感强的情况。建议在上班前或工作间隙喝一杯草本茶饮，补充能量。草本茶饮中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以有效促进新陈代谢，让你精力充沛。

　　2. 优质蛋白

　　优质蛋白粉热量和脂肪含量低，可以保证在摄入低热量的前提下补充优质蛋白。实验证明，优质蛋白可以提高餐后新陈代谢速度35%。蛋白粉还可以增强人体免疫力，保护重要脏器功能，维持骨骼肌肉质量，并让你有饱腹感，不必忍受饥饿之苦。

　　3. 膳食纤维

　　膳食纤维在保持消化系统健康方面发挥着重要作用，它可以清洁消化壁，增强消化功能，加速食物中有害物质的移除，快速排泄胆固醇。一般粗粮、豆类、根茎蔬菜中膳食纤维含量丰富。额外补充膳食纤维可以很好地推动身体新陈代谢。

　　以下是一些高纤维的减肥食物：

　　豆类

　　干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。

　　大麦

　　大麦的纤维含量与豆类相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时，它还富含硒，有助于降低直肠癌风险和促进甲状腺激素代谢。

　　茄子

　　许多人认为茄子软绵绵的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子可以提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。

　　梨

　　一只梨的能量约为100卡，含有5.2克膳食纤维。除了作为水果，梨还可以用来做凉拌菜。

　　绿叶菜

　　一杯芥蓝可以提供一个人每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。两杯菠菜就有4.3克膳食纤维，生菜则有2克。

秋风送爽，天气转凉，人们常常感到困倦乏力，这就是俗称的“秋乏”现象。处暑之后，人体各系统逐渐从活跃状态转入休整期，此时适当调整饮食，多吃一些助眠食物，可以有效缓解秋乏症状。

菠菜鸡肉粥是一道非常适合秋季食用的菜肴，它不仅美味可口，而且具有很好的养生功效。

菠菜的养生功效：

菠菜性凉、味甘，归肠、胃经。它含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E、烟酸、锌、铁、硒等营养成分。菠菜具有润肠通便、帮助消化、凉血美颜等功效，对于便秘、消化不良、贫血等症状有很好的食疗作用。同时，菠菜中的抗氧化剂具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，可以减少皱纹及色素沉淀，保持皮肤光洁。

鸡肉的养生功效：

鸡肉性温、味甘，归脾、肾经。鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、镁、高度不饱和脂肪酸、组氨酸等营养成分。鸡肉对于营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血等症有很好的食疗作用。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉的功效。特别是鸡胸肉中含有较多的B族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用。

菠菜鸡肉粥的食材简单易得，制作方法也很方便。将鸡胸肉切成肉丁，加入少量水、盐、胡椒粉、料酒、葱花、姜汁，搅匀备用。将鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。菠菜洗净，剁碎备用。烧锅置于小火上，加入适量清水、粳米，熬成粥后放入鸡丁。粥再次沸腾后加入菠菜，盐、味精等调好口味，倒入鸡蛋液，淋上少许芝麻油即可。

秋季是养生的好时节，通过调整饮食，多吃一些具有养心安神、健脾益气的食物，可以有效缓解秋乏症状，提高生活质量。

人体如同一个庞大的工厂，而肠道则是这个工厂中不可或缺的“消化车间”。它负责将食物分解、吸收，并将废物排出体外。为了维持肠道健康，我们需要了解哪些食物是肠道的“好朋友”，哪些是“敌人”。

首先，让我们来看看肠道的“好朋友”。

1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维是肠道的“清洁工”，可以促进肠道蠕动，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。常见的富含膳食纤维的食物包括红豆、绿豆、木耳、海带、裙带菜、口蘑、胡萝卜、红薯等。

2. 富含益生菌的食物：益生菌是肠道中的有益菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、泡菜等。

3. 富含益生元的食物：益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌的生长。常见的富含益生元的食物包括洋葱、豆类、大蒜、姜黄等。

4. 十字花科类蔬菜：十字花科蔬菜中含有一种叫做异硫氰酸酯的物质，可以清除肠道垃圾，具有抗癌作用。常见的十字花科蔬菜包括大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等。

5. 富含果胶的食物：果胶可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。常见的富含果胶的食物包括苹果、山楂、香蕉等。

接下来，让我们来看看肠道的“敌人”。

1. 高脂肪食物：高脂肪食物会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调，增加患肠道疾病的风险。

2. 高盐食物：高盐食物会导致肠道内水分流失，引起腹泻等肠道问题。

3. 加工肉类：加工肉类中含有大量的脂肪和化学添加剂，会增加患慢性病和癌症的风险。

4. 油炸食品：油炸食品中含有大量的致癌物质，会增加患大肠癌和胃癌的风险。

5. 刺激性食物：刺激性食物会刺激肠道，导致肠道黏膜损伤，引起肠胃功能紊乱。

6. 甜食：甜食会导致体内酸碱平衡失调，增加患肠癌的风险。

为了保持肠道健康，我们应该多吃富含膳食纤维、益生菌、益生元、十字花科类蔬菜和果胶的食物，少吃高脂肪、高盐、加工肉类、油炸食品、刺激性食物和甜食。

米饭作为我们日常饮食中的主食，其营养价值的高低直接影响到我们的身体健康。那么，如何才能让米饭更加营养呢？其实，只需在米饭中加入一些杂粮或蔬菜，就能让米饭的营养价值加倍。

1. 南瓜饭

南瓜富含胡萝卜素和果胶，能够提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，适合糖尿病患者食用。此外，南瓜中的甘露醇具有通便作用，能够减少粪便中毒素对人体的危害，预防结肠癌。

2. 黑木耳饭

黑木耳是一种营养价值很高的食用菌，含有丰富的铁质和赖氨酸、亮氨酸等氨基酸。近年来研究发现，黑木耳能够降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。

3. 芋头饭

芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及老人、儿童食用。芋头还具有通便、解毒的功效，适合便秘或夏天身上红肿的人食用。但芋头含有较多淀粉，多吃容易胀气，应注意适量。

4. 淮山药饭

淮山药是一种物美价廉的补虚佳品，营养丰富。淮山药不含脂肪，且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、保护动脉血管，从而预防动脉硬化，并减少皮下脂肪，避免肥胖。

5. 红薯饭

红薯是一种很好的养生佳品，具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚等功效。红薯含有丰富的淀粉和纤维素，能预防便秘、减少肠癌发生，并有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。红薯还是一种碱性食品，能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质，调节人体的酸碱平衡。

6. 绿豆饭

绿豆性凉，味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用。绿豆饭是夏天解暑清凉的佳品，能预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等症状。

7. 燕麦饭

燕麦是一种营养价值很高的谷物，含有丰富的粗纤维和不饱和脂肪酸。燕麦饭是老年人很好的保健食品，能够降低胆固醇、调节甘油三酯和降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病、糖尿病和便秘，并有助于减肥。

　　在日常生活中，我们常常认为零食只是消遣，却不知其中一些看似普通的零食，竟然具有抗癌功效。近年来，多项研究揭示了这些神奇零食的奥秘，让我们一起来了解一下。

　　首先，黑巧克力备受关注。研究表明，黑巧克力中的抗氧化物质含量丰富，能有效抑制癌细胞的生长。尤其是纯度在65%以上的黑巧克力，其抗氧化活性更是红酒的3倍，绿茶的4倍。因此，适量食用黑巧克力，不仅能满足口腹之欲，还能为健康加分。

　　其次，毛豆也是抗癌佳品。毛豆中的异黄酮成分具有预防乳腺癌的作用，同时还能抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆不仅美味，而且保留了毛豆的营养成分。选择新鲜毛豆，水煮即可，简单方便。

　　开心果也是抗癌的好帮手。美国癌症研究协会的研究发现，开心果中的γ生育酚和白藜芦醇含量丰富，能有效降低肺癌风险，预防心血管疾病。同时，开心果中的植物固醇还能保护心血管健康。选择无调味开心果，适量食用，即可享受健康益处。

　　干枣富含膳食纤维和抗氧化成分，对预防大肠癌、乳腺癌等癌症具有积极作用。干枣中的β胡萝卜素、花青素等抗氧化物质，能有效保护身体免受自由基的伤害。选择天然无糖的干枣，适量食用，为健康加分。

　　全麦饼干也是抗癌零食之一。全麦饼干富含膳食纤维、谷维素和木酚素等植化素，能有效降低和荷尔蒙相关的癌症风险。选择全麦饼干时，要注意查看营养成分表，选择全麦面粉作为主要成分的饼干。

　　最后，蔓越莓干具有多种健康益处。蔓越莓能抑制乳癌细胞增殖，改善前列腺癌症状。选择天然糖分或少糖的蔓越莓干，避免添加高果葡糖浆的产品。

孩子健康成长，营养摄入至关重要。然而，许多家长在为孩子补充营养时存在误区，例如用果汁代替水果、用葡萄糖代替白糖、用软食代替主食、用饮料代替白开水、用鸡蛋代替主食等。这些做法都可能对孩子的健康造成不利影响。

首先，果汁不能代替水果。果汁饮料虽然含有果肉成分，但在加工过程中会损失很多营养素。鲜榨果汁虽然没有添加剂，但也不建议用它来代替水果，因为水果的咀嚼和咀嚼过程可以锻炼孩子的咀嚼肌和牙齿功能，促进食欲。

其次，葡萄糖不能代替白糖。葡萄糖是单糖，可以直接被人体吸收，而白糖是双糖，需要经过消化酶分解成单糖才能被人体吸收。长期食用葡萄糖，会导致孩子胃肠内的消化酶失去作用，影响消化功能。

此外，软食不能代替主食。孩子的咀嚼能力需要逐渐增强，适当的咀嚼可以促进牙齿和颌骨的发育。长期食用软食，会影响孩子的咀嚼能力，甚至导致错牙和畸形牙。

饮料也不能代替白开水。饮料中含有的添加剂对幼儿无益，而且饮料中的糖分过高，会影响孩子的正常食欲。

最后，鸡蛋不能代替主食。孩子胃肠道消化功能尚未成熟，吃过多鸡蛋会增加胃肠负担，引起消化不良性腹泻，甚至损害肾脏。

为了孩子的健康，家长应该避免这些误区，合理搭配孩子的饮食，确保孩子获得充足的营养。

那天，我因为一位年迈的母亲的健康问题而焦虑不已。她93岁，新冠后一直嗜睡，厌食，尽管去医院看过几次，但问题似乎并没有得到解决。她不愿再次去医院输液，每天只是依靠雀巢的佳膳悠选牛奶维持。

偶然的机会，我尝试了线上问诊。屏幕那头，一位来自营养科的医生***，耐心地询问了母亲的病情和生活习惯。他详细地分析了母亲的饮食情况，并给出了专业的建议。

***医生告诉我，母亲目前的饮食结构存在问题，单一的佳膳悠选牛奶无法满足她的营养需求。他建议我给母亲增加营养补充剂，并推荐了全安素、百能安匀浆膳等产品。他还提醒我，要逐渐增加营养摄入，避免一次性摄入过多。

在医生的指导下，我开始为母亲调整饮食。我尝试了多种口味，并逐渐增加营养摄入。母亲的病情也有所改善，她开始恢复了食欲，体重也逐渐回升。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。它不仅让我足不出户就能获得专业医生的帮助，还让母亲在舒适的环境中得到了治疗。

感谢***医生，是他让我看到了希望的曙光。

近年来，随着人们健康意识的提高，关于排毒养颜的饮食方式越来越受到关注。许多人认为，只吃流食能够帮助肠道清空，从而实现美容养颜的目的。然而，这种做法真的科学吗？今天，我们就来为大家揭秘只吃流食能否美容养颜的秘密。

一、只吃流食的误区

1. 流食无法满足身体所需营养：流食虽然易于消化吸收，但无法提供人体所需的全部营养，如蛋白质、脂肪等。长期只吃流食，容易导致营养不良，反而影响身体健康。

2. 流食无法促进肠道蠕动：固体食物在肠道中停留时间较长，有助于促进肠道蠕动，帮助排出毒素。而流食则无法起到这种作用，反而可能导致便秘。

3. 流食无法刺激唾液分泌：唾液中含有多种酶类，有助于食物的消化和营养的吸收。长期只吃流食，会导致唾液分泌减少，影响消化功能。

二、正确排毒养颜的方法

1. 均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，才能满足身体所需。

2. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出毒素。但摄入过多膳食纤维可能导致腹胀、腹泻等不适。

3. 多喝水：每天喝足够的水，可以帮助身体排出毒素，保持皮肤水润。

4. 适量运动：运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素。

5. 保持良好作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和毒素排出。

6. 保持良好心态：情绪波动会影响内分泌，进而影响排毒。保持良好心态，有助于身体排毒。

三、适合排毒养颜的食物

1. 朝鲜蓟：含有洋蓟酸，能增强消化液分泌，促进脂肪分解。

2. 香蕉：富含钾、食物纤维、色氨酸和维生素B6，有助于消化系统。

3. 花椰菜：含有类黄酮成分，能促使代谢毒素排出体外。

4. 豌豆：富含维生素A、维生素C、矿物质铁和钾，能促进代谢排毒。

5. 美国加州核桃：富含ALA亚麻酸，能提供抗氧化剂，帮助肠道对抗自由基。

6. 樱桃：含有特殊氨基酸，能加速肠道细胞自我修复。

7. 葡萄柚：富含维生素C、类胡萝卜素、柠檬素、果胶纤维等成分，具有强大抗氧化功能。

8. 鳕鱼：不含脂肪，富含必须脂肪酸，适合女性食用。

9. 胡萝卜：能帮助排出前晚残留在体内的代谢毒素。

10. 玉米：能提升肠道细胞代谢能力、免疫能力和自愈能力。

11. 全麦意大利面：富含矿物质锌，能改善肠道功能、促进脂肪燃烧。

12. 新西兰奇异果：是营养密度最高的食物之一，能帮助消化系统排出毒素。

夏季炎炎，牛奶作为营养丰富的补钙佳品，受到许多家庭的青睐。然而，喝牛奶并非毫无讲究，尤其在夏季，以下五个注意事项不容忽视。

1. 避免冷饮，常温饮用更佳

夏季高温，许多人喜欢喝冷饮，将牛奶当作冷饮饮用。然而，冷牛奶会刺激肠胃，影响消化吸收，甚至引发腹泻。因此，夏季饮用牛奶时，建议选择常温牛奶，或将冷藏牛奶放置一段时间后再饮用。

2. 避免空腹喝牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，空腹饮用会导致蛋白质无法被充分吸收，造成浪费。此外，空腹时牛奶在胃内停留时间短，不利于消化吸收。

3. 慢慢饮用，促进吸收

有些人对牛奶的消化吸收能力较弱，因此饮用牛奶时宜慢慢饮用。小口喝牛奶可以让牛奶与唾液消化酶充分接触，有利于养分吸收。

4. 开袋牛奶不宜久放

夏季气温高，牛奶容易变质。未喝完的牛奶应储存在冰箱中，温度控制在10℃以下，但也不宜久放，以免细菌污染和营养成分破坏。

5. 特殊人群慎用

夏季饮用牛奶可补充水分和营养，但并非所有人都适宜。胃虚弱者、有饮食积滞的病人、营养过剩者以及痰湿较盛者都不宜在夏季饮用牛奶。