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作者信息：北京大学第一医院 感染内科 主任医师 陆海英

疟疾患者需要昆虫隔离。

昆虫隔离就是指适用于通过蚊子、虱子、跳蚤、蜱虫、恙螨等，昆虫传播的疾病进行隔离，比如疟疾、斑疹、伤寒等，收治疟疾的患者病房或相关病区，要通过环境改造、环境处理，控制蚊虫的滋生，病室门窗应安装纱窗，使用蚊香等防蚊设施，收治病人前及病人离开后，喷洒杀虫剂进行化学消毒。

疟疾患者应安置在单人隔离房间，做好生物媒介隔离和接触隔离。同时疟疾患者应减少活动，严禁出门及亲友探视，病室内物品专人专用，每天定时开窗通风，对病室的地面及床单用品清洁消毒。医护人员应加强个人防护，出入病房须戴工作帽、口罩、手套，穿长袖工作服、长裤及工作鞋，接触患者后应注意手卫生。

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作者信息：北京大学第一医院 感染内科 主任医师 陆海英

虽然蚊虫叮咬是疟疾的主要传播途径，但并不是所有人被蚊虫叮咬后都会患有疟疾，只有某些携带疟原虫的雌性蚊子叮咬以后，才会传播疟疾。

疟疾是由称为疟原虫的一种单细胞寄生虫感染造成的，按蚊雌蚊子在叮咬获取育卵所需的血液时，从受感染者那里染上这种寄生虫，在蚊子体内，这些寄生虫开始繁殖，所以并不是所有蚊子都会成为疟疾的传播媒介。

建议生活在疟疾流行地区的人群，平时在蚊子比较多的地方，要尽量注意搭建蚊帐，使用防蚊剂，把预防工作做好。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 儿科 主任医师 张忠浩

根据急性上呼吸道感染的病因和病变范围不同，临床表现也有不同。

第一、普通感冒，俗称伤风，又称急性鼻炎，多由鼻病毒引起。其次为冠状病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等引起，发病比较急，主要表现为鼻部症状，如打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感，甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状，2-3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等，一般无发热及全身症状或仅有低热不适、轻度畏寒、头痛等。

第二、急性病毒性咽炎、喉炎，临床特征为咽部发痒或灼热感，咳嗽少见，咽痛不明显，当吞咽疼痛时，常提示有链球菌感染。

第三、流感病毒和腺病毒感染时，可有发热和乏力。腺病毒咽炎可伴有咽结合膜炎，体检咽部明显充血、水肿、颌下淋巴结肿大并且有触痛，有的患者还会出现声嘶，讲话困难、咳嗽时疼痛等症状。

第四、急性疱疹性咽峡炎，表现为明显咽痛、发热，病程约一周，多于夏季发作，儿童多见，偶见于成年人。体检可见咽充血、软腭、悬雍垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹及浅表溃疡，周围有红晕，以后形成疱疹等。

第五、细菌性咽-扁桃体炎，起病急，表现为明显咽痛、畏寒、发热，体温高达39℃以上。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 感染内科 副主任医师 章述军

乙肝与丙肝的区别主要体现在四个方面：

首先，他们慢性化的几率不一样，成人感染HBV后绝大多数都会自愈，不会发展为慢性肝炎，而丙型肝炎病毒感染后即使在成人，其慢性化几率也相当高；

其次，目前有针对HBV的疫苗，而没有针对HCV的疫苗

再次，两者虽然都是通过血液、体液进行传播，但目前我国乙肝主要是通过母婴传播，丙肝主要是通过血液途径传播。

最后，目前乙肝还没有有效的治愈手段，并2016年上市的直接抗病毒药物（DAA药物）使得绝大多数丙肝患者可以被治愈。

总之，丙肝和乙肝都是肝脏上出现了问题，很多人都想知道是患了乙肝更难治疗还是丙肝更难治疗，其实两者之间有本质的区别，至于哪一种更难治疗，只能说丙肝相对而言更好治疗一点，所以在生活中我们要保护好肝脏，不让病毒轻易地伤害到肝脏。

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作者：中国人民解放军总医院 耳鼻咽喉头颈科 副主任医师 刘穹

鼻咽炎和咽喉炎，存在以下四个方面的区别:

一、鼻咽炎是指鼻腔跟咽喉部都有炎症时，才称为鼻咽炎。其症状为鼻咽干燥，有粘稠的分泌物不能咳出，对患者来说不光是流不完的鼻涕，还有就是鼻子不通气引起的呼吸不畅。而咽喉炎是淋巴组织的急性炎症，常发生在鼻炎或者急性扁桃体炎之后，或者上呼吸道感染，是由细菌引起的一种疾病。

二、鼻咽炎的症状表现为咳嗽不断，而且伴有恶心。有些患者还会出现咽痛、头痛、头晕、乏力、消化不良、低热等，而咽喉炎的患者，则表现为咽部的干咳、干呕、干燥、干痒、头疼、关节酸痛、食欲不振，喉部的淋巴滤泡增生，并伴有不同程度的发热。

三、鼻咽炎指的部位是在鼻腔、咽腔交界的地方，而咽喉炎指的是咽喉部，包括咽喉、食道上部，以及气管通向胃和肺的通道。
四、发病时间不同，鼻咽炎为全年发生，以秋、冬、春季节多见，而咽喉炎及以冬春季节最为多见。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 皮肤科 副主任医师 蔡涛

皮肤瘙痒症和荨麻疹都是生活中常见的皮肤疾病，可能很多患者将两者要混淆。其实，想要辨别两者并不困难。

皮肤瘙痒症多见于成年人，瘙痒往往从一处开始，然后逐渐的搔抓到全身，阵发性，尤其在夜间安静状态比较明显，严重的呈现持续的慢性瘙痒。在饮食上饮酒、咖啡、茶叶，情绪变化、辛辣食物刺激、反复机械性的搔抓、温暖都可以促进瘙痒的发生和加重。在医学上，瘙痒症通常是除外特定疾病，比如特异性皮炎、虫咬皮炎、接触性皮炎、神经性皮炎等，原发皮疹的疾病，而原因不清的慢性瘙痒，才称之为瘙痒症。所以瘙痒症的诊断，要除外原发性的疾病。

荨麻疹主要是一种变态反应性的疾病，是由于某种食物或者是药物或者是对外界环境出现过敏而导致，有的可以找到明确的病因，有的也不能。皮肤出现大小不一、形状不等的风团，像风一样来去自由，来得快，消退之后完全没有痕迹，所以荨麻疹的最大的特点就是出现风团甚至血管性的水肿，比如眼睛、口唇、外阴出现肿胀。瘙痒症是找不到原发皮疹，只有反复搔抓出现的皮肤肥厚、干燥、抓痕等等。

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作者信息：首都医科大学附属北京地坛医院 皮肤科 主任医师 吴焱

口唇疱疹和唇炎有明显区别，其病因不同，发病范围不同，临床表现不同，治疗方法也有所不同。

第一、病因的区别

口唇疱疹主要是由单纯疱疹病毒引发的，而导致唇炎的原因比较多，常见的有营养不良、不良习惯、长时间暴晒、接触易过敏的物质等。

第二、发病的范围

疱疹一般出现在口角位置或者是唇缘周围，且通常范围较为局限，唇炎会出现在整个唇部，大部分和舔唇的范围有直接关系。

第三、临床表现的不同

口唇疱疹会在口唇以及口角部位出现很多的小水泡，小水泡破溃后会形成溃疡，溃疡会发生结痂。唇炎一般是在唇部粘膜上出现，有出血，蜕皮，还有干燥等表现，通常没有溃疡。

第四、治疗方法的不同

口唇疱疹可通过抗病毒的药物来进行治疗，而唇炎的治疗主要以消除刺激因素为主，在此基础上还需进行局部的湿敷或者外涂软膏进行治疗。

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作者信息：武汉大学中南医院 消化内科 主任医师 王红玲

胃肠型感冒和普通感冒的区别在于病因不同、症状不同。

一、病因不同。胃肠型感冒的原因是患者受到外界天气变化的刺激，此外平时生活习惯不良和不规律的饮食也是加剧胃肠道感冒的主要原因。多数普通感冒是由冠状病毒、流感、副流感病毒和鼻病毒引起。同时，该疾病也可能由细菌感染引起，比较常见的是溶血性链球菌等。

二、症状不同。胃肠型感冒患者体内的病毒进入口咽后，可通过唾液吞入胃肠道，引起分泌物增多、肠蠕动加快、黏膜充血水肿的情况，还会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等临床症状。普通感冒的症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽部不适等，2-3天后鼻涕会变得粘稠，出现咽喉痛、咳嗽和味觉下降等症状，重症患者还会出现发热和畏寒。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻喉科 副主任医师 张娜

急性咽喉炎和慢性咽喉炎的区别主要体现在两个方面。

一方面是发病原因不同。急性的咽喉炎多是由于受凉、疲劳、烟酒过度等因素致全身及局部抵抗力下降，病原微生物乘虚而入导致发病。慢性咽喉炎是一种病程发展缓慢的慢性炎症，常与邻近器官或全身性疾病并存，如鼻窦炎、腺样体残留或潴留囊肿咽囊炎等，可能使鼻咽部长期受到刺激以致发炎。

另一方面是它们的症状反应不同，急性咽喉炎患者咽喉部有肿胀、干痒、灼热、剧咳，渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多，咽侧索受累则有明显的耳痛等症状。慢性咽炎患者症状多为鼻咽干燥不适，有粘稠样分泌物不易咳出，患者咳嗽频繁且常伴有恶心。严重者有声嘶、咽痛、头痛、头晕、乏力、消化不良、低热等局部或全身症状。

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作者信息：北京医院 风湿免疫内科 副主任医师 刘爱华

系统性红斑狼疮和过敏性紫癜虽然都属于风湿免疫科疾病，病理改变都属于血管炎的范畴，但两者是完全不同的疾病，其区别如下：

红斑狼疮是一种自身免疫的系统性的疾病，发病机制不明，出现的皮肤损害可以累及全身，以面部的蝶形红斑最具有特征性。而且红斑狼疮它跟日晒有密切的关系，日光晒过之后，可以出现蝶形红斑加重，同时会有全身多脏器受累的情况。化验也可以有以抗核抗体为主的多种自身抗体阳性的情况。

而过敏性紫癜认为是与过敏和感染相关，皮疹主要分布在下肢，一般是不会出现在面部，除皮肤表现以外，会有肾脏、胃肠道、关节受累的情况。自身抗体多为阴性的，病理显示为免疫球蛋白A沉积。

治疗上如果轻症的过敏性紫癜，它是自限性的过程，部分患者是需要用糖皮质激素治疗的。而系统性红斑狼疮患者多需要激素治疗，甚至要加用免疫抑制剂治疗。 过敏性紫癜，相对预后比较良好，而红斑狼疮需要长期的治疗，有重要脏器受累的患者，预后相对是比较差的。

疟疾是一种由疟原虫引起的严重传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。在发展中国家，疟疾是导致儿童死亡的主要原因之一。近年来，由于疟原虫对传统抗疟药物产生了抗药性，治疗疟疾的难度越来越大。

为了应对这一挑战，美国内布拉斯加州立大学医学中心研究人员开发了一种名为SynriamTM的新型抗疟疾药物。该药物只需每日服用一粒，连续服用三日即可有效控制疟疾。与传统的抗疟药物相比，SynriamTM具有以下优势：

1. 药效更强：SynriamTM对疟原虫具有更强的抑制作用，能够更快速地清除体内的疟原虫。

2. 使用方便：SynriamTM无需与食物同服，且每日只需服用一粒，大大提高了患者的依从性。

3. 成本更低：SynriamTM的合成工艺简单，生产成本更低，使得药物价格更加亲民。

4. 副作用更少：SynriamTM的副作用较传统抗疟药物更少，患者耐受性更好。

5. 可持续使用：由于SynriamTM的药效持久，患者无需频繁服药，降低了药物耐药性的风险。

此外，研究人员还开发了一种更高效的候选药物，目前正在进行临床试验。该药物只需单剂即可达到三日剂量的效果，进一步提高了治疗疟疾的便利性和安全性。

SynriamTM的成功开发为控制疟疾带来了新的希望。随着新药的推广和应用，相信未来能够有效降低疟疾的发病率，保护更多人的健康。

疟疾，一种曾经肆虐全球的严重传染病，如今虽然得到了有效控制，但仍在一些地区流行。许多人认为，疟疾主要发生在卫生条件差的地区，与自己无关。然而，这种观念是错误的。随着全球化和人口流动的加剧，疟疾的传播风险也在增加。

疟疾是由疟原虫引起的寄生虫病，主要通过蚊虫叮咬传播。感染疟疾后，患者会出现周期性寒战、发热、出汗等症状，严重时还会出现昏迷、抽搐等并发症，甚至危及生命。

针对疟疾的预防，目前主要有以下几种方法：

1. 避免蚊虫叮咬：在疟疾流行地区，应穿着长袖衣物，使用蚊帐、蚊香等防蚊用品，并使用驱蚊剂。

2. 预防性服药：在疟疾流行地区旅行或居住，可提前服用预防性抗疟药物，如乙胺嘧啶、哌喹等。

3. 及时治疗：一旦出现疟疾症状，应立即就医，及时接受抗疟药物治疗。

4. 灭蚊：在疟疾流行地区，应开展灭蚊工作，消除蚊子孳生场所。

5. 加强宣传教育：提高公众对疟疾的认识和预防意识，减少疟疾的传播。

我是一名即将前往尼日尔出差的商人，在准备行程中，我突然意识到了一个重要的问题——如何预防疟疾？在国内几乎不可能感染疟疾的我，对于这种疾病的防范一无所知。因此，我决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求专业医生的建议。

经过与医生的沟通，我了解到预防和治疗疟疾都是必要的。医生耐心地询问我的基本情况和过敏史，并根据我的体检报告为我制定了详细的治疗方案。在医生的指导下，我成功预约了药品，并在出差前完成了用药准备。

通过这次线上问诊，我不仅解决了出差前的健康隐患，还深刻感受到了医生的专业和细心。感谢医生的帮助，让我能够安心出行，充满信心地面对未来的旅程。

国庆中秋长假，许多人选择出国旅游，享受异国风情。然而，出国旅游也伴随着一些健康风险，如水土不服、传染病、意外伤害等。为了确保旅途健康愉快，以下是一些健康旅游攻略，帮助您远离疾病困扰。

一、出行前准备

1. 了解目的地：了解目的地的气候、地理环境、饮食习惯、医疗条件等信息，做好相应的准备。

2. 疫苗接种：根据目的地的传染病风险，接种相应的疫苗，如黄热病、登革热、疟疾等。

3. 药品准备：携带常用药品，如感冒药、消炎药、止痛药等。

4. 旅行保险：购买旅行保险，以防意外。

二、旅途中注意事项

1. 饮食卫生：注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物，防止腹泻等肠道疾病。

2. 个人卫生：保持个人卫生，勤洗手，避免接触污染物。

3. 防蚊措施：在蚊虫多的地区，使用驱蚊剂，防止蚊虫叮咬，预防疟疾、登革热等传染病。

4. 交通安全：遵守交通规则，避免交通事故。

5. 活动安全：参加户外活动时，注意安全，避免受伤。

三、旅行后健康保健

1. 注意休息：旅行结束后，注意休息，避免过度劳累。

2. 观察身体变化：关注身体变化，如有发热、皮疹、腹泻等症状，应及时就医。

3. 适当运动：适量运动，增强体质。

4. 健康饮食：保持健康饮食，避免暴饮暴食。

健康旅游，让您享受旅途的乐趣，同时保障您的健康。

金秋时节，正是出游的好时节。然而，在享受美景的同时，我们也需要注意旅途中的健康问题。为了确保旅途愉快，以下是一些建议的必备医疗用品，以及相关的药品知识，供您参考。

选择合适的药品

在出游前，您可以准备几只细长圆柱体小药瓶，根据个人需求装入相应的药品。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。以下是一些必备药品及其作用：

1. 镇痛药

可待因磷酸盐是缓解疼痛的理想选择，适用于牙痛、耳痛和头痛等。剂量：根据需要每6小时1片。请注意，儿童、哮喘病患者或生活无规律者应禁服。

2. 肠道镇定剂

可用于治疗急性或慢性腹泻。剂量：最初用2粒，然后每次便后1粒。

3. 抗生素

适用于治疗常见细菌感染。对于青霉素过敏者可选用四环素。剂量：每片250毫克，一日四次，连续服用五至七天。请注意，服用时应避免同时饮用牛奶或服用钙铁制剂及其他氢氧化铝类药品。

4. 抗组织胺类药

适用于治疗各类过敏症、蚊虫叮咬和毒虫螯刺等。还可治疗对某类药品发生恶性反应的病人。请注意，不要过分推崇吃药或者服药时饮酒。

5. 漂白粉

当怀疑水源不清洁而你又无法将水烧开杀菌时，可选用漂白粉。具体用法参照生产说明。

6. 抗疟疾类药品

在疟疾流行区，这类药品是必需的。抗疟疾类药有多种，每日服用1片就可以了。

7. 高锰酸钾

高锰酸钾有多种用途。将它加入水中搅拌，水溶液成淡红色时可以消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病，比如脚气。

注意事项

在准备药品时，请务必注意以下几点：

1. 确保药品质量，选择正规渠道购买。

2. 仔细阅读药品说明书，了解药物作用、剂量和使用方法。

3. 如有过敏史或特殊病情，请在医生指导下使用药品。

4. 妥善保存药品，避免儿童误食。

5. 出游期间，如出现身体不适，请及时就医。

近年来，随着全球气候变化和人口流动加剧，传染病的威胁日益严重。如何有效预防和控制传染病，成为了全球公共卫生领域的重要课题。我国在传染病防治方面有着丰富的经验和独特的优势，中西医结合防治传染病已成为我国传染病防治的重要策略。

中医药在传染病防治中具有独特的优势，主要体现在以下几个方面：

1. 中医药对传染病的认识源远流长，积累了丰富的防治经验。如《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等经典著作中，对传染病的病因、病机、辨证论治等方面都有详细的论述。

2. 中医药具有多靶点、多途径、多环节的治疗作用，能够有效调节机体免疫功能，提高抗病能力。

3. 中医药治疗方法多样，包括中药内服、外用、针灸、推拿、拔罐等，可以根据患者的具体情况选择合适的方法。

4. 中医药副作用小，安全性高，适合长期使用。

在新冠肺炎疫情防控中，中医药发挥了重要作用。如清肺排毒汤、化湿败毒方等中药方剂，在治疗新冠肺炎患者中取得了显著疗效。

此外，中西医结合防治传染病也是我国传染病防治的重要策略。通过中西医结合，可以优势互补，提高治疗效果。

总之，中西医结合防治传染病是我国传染病防治的重要策略，具有广阔的应用前景。

疟疾，一种由疟原虫引起的严重疾病，一直是全球公共卫生的巨大挑战。近年来，研究人员发现，疟原虫之间存在着一种奇特的“竞争”关系，这种关系可能为我们防治疟疾提供了新的思路。

疟原虫在人体内会经历复杂的生命周期，其中在肝脏和血液中的生长都离不开铁元素的供应。研究人员发现，当人体感染第一批疟原虫后，它们会刺激人体释放一种名为铁调素的物质，从而控制肝脏中的铁含量。这样，后续感染的疟原虫就会因为缺乏铁元素而无法在肝脏中生长，从而被抑制。

这一发现的意义在于，我们可以通过控制铁元素的供应来抑制疟原虫的生长。例如，在疟疾高发地区，人们可以通过合理补充铁元素来预防贫血，同时避免因为补铁而增加疟原虫重复感染的风险。

此外，这一发现还可能为开发新的抗疟药物提供线索。目前，抗疟药物主要是通过抑制疟原虫的生长来治疗疟疾，而新的研究结果表明，我们可以通过干扰疟原虫之间的“竞争”关系来达到治疗目的。

总之，疟原虫之间的“竞争”关系为我们防治疟疾提供了新的思路。随着研究的深入，我们有望找到更有效、更安全的治疗方法，为全球抗击疟疾做出更大的贡献。

2015年，全球公共卫生领域取得了令人瞩目的成就，同时也面临着诸多挑战和威胁。世界卫生组织针对重大卫生问题发布了一系列报告，并提出相关建议，以帮助各国改善人们的健康。

疾病防控与治疗

1. 非传染性疾病：全球每年有3800万人死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病，其中1600万人过早死亡。世卫组织呼吁各国采取措施减少烟草使用、有害使用酒精、不健康饮食和缺乏身体活动等，以降低过早死亡率。

2. 被忽视的热带病：世卫组织敦促受影响国家扩大在应对17种被忽视的热带病方面的投资，以改善15亿多人的健康和福祉。

3. 新型人类传染病：世卫组织呼吁科学家、国家当局和媒体采用新型人类传染病命名最佳实践，以减少对国家、经济和人民带来的不良影响。

公共卫生事件应对

1. 应急事件：世卫组织开展了加强本组织处理大规模疫情和卫生突发事件工作的各项改革方案，包括设立统一的世卫组织突发事件规划、组建全球卫生应急队伍以及创建突发事件应急基金等。

2. 灾后卫生：在尼泊尔遭受地震打击后，世卫组织和其他卫生合作伙伴动员了药品和医疗器械等资源，预防灾民中出现腹泻病传播，并确保他们能够获得卫生服务。

公共卫生政策与建议

1. 食品安全：世卫组织呼吁食品生产商、决策者和消费者共同努力，加强从农场到餐桌的食品安全。

2. 抗生素使用：世卫组织在首个世界提高抗生素认识周发起了“慎重对待抗生素”的全球运动，以提高人们对抗生素耐药性问题的认识。

3. 母乳喂养：世卫组织呼吁共同采取行动支持职场妈妈母乳喂养，以提高母乳喂养率。

肺疟疾，一种由疟原虫引起的传染病，近年来备受关注。它并非普通感冒，而是疟原虫在肺部引发的一系列症状。本文将为您详细解析肺疟疾的传染性、症状、治疗方法以及日常预防措施。

首先，肺疟疾确实具有传染性。疟原虫在感染人体后，会侵入红细胞并在其中繁殖。当按蚊叮咬患者时，疟原虫会进入按蚊体内，经过一段时间后，蚊子再次叮咬健康人时，就会将疟原虫传播给被叮咬者。

肺疟疾的症状多样，主要包括哮喘型、支气管型、肺炎型和肺水肿型。哮喘型患者会出现发热、咳嗽、胸闷、气喘等症状，与哮喘相似；支气管型患者则会出现明显的咳嗽、咳痰，活动时气急或喘息；肺炎型患者会出现高热、咳嗽、咳痰、痰中带血、气急、胸痛等症状；肺水肿型患者则会出现胸闷、呼吸急促、轻微咳嗽等症状。

针对肺疟疾的治疗，主要分为抗疟疾治疗和对症治疗。抗疟疾治疗主要使用抗疟药，如奎宁、氯喹、青蒿素等，目的是消灭体内的疟原虫。对症治疗则包括平喘解痉药、止咳药、降温药等，以缓解患者的症状。

在日常生活中，预防肺疟疾尤为重要。首先，要注意灭蚊，避免被蚊子叮咬。其次，要注意个人卫生，保持室内通风，避免潮湿。此外，还要注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃海鲜，戒酒戒烟。还要保证充足的水分摄入，注意保暖，避免受凉。

肺疟疾虽然具有一定的传染性，但只要我们采取有效的预防和治疗措施，就可以降低感染的风险。如果您怀疑自己患有肺疟疾，请及时就医，以免延误病情。

生理时钟对于人体健康的重要性不容忽视。它不仅影响着我们的睡眠质量，更与新陈代谢、免疫系统、情绪调节等多个方面密切相关。本文将从生理时钟的原理、熬夜的危害以及如何调整生理时钟等方面进行科普，帮助大家了解如何保持健康的生活作息。

一、生理时钟的原理

生理时钟，也称为生物钟，是一种内置于生物体内的自我调节机制。它通过控制生物体内各种生理活动的周期性变化，维持人体正常的生理功能。生理时钟的节律受到遗传因素、环境因素、生活习惯等多种因素的影响。

二、熬夜的危害

熬夜是现代生活中常见的现象，但长期熬夜会对人体造成严重的危害。

1. 影响睡眠质量：熬夜会导致睡眠时间不足，睡眠质量下降，进而影响第二天的精神状态和工作效率。

2. 免疫系统受损：长期熬夜会降低人体免疫力，容易引发感冒、胃肠感染、过敏等疾病。

3. 心血管疾病风险增加：熬夜会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的风险。

4. 精神心理问题：长期熬夜会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题。

三、如何调整生理时钟

1. 规律作息：每天保持固定的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。

2. 避免熬夜：尽量减少熬夜次数，避免长时间连续熬夜。

3. 适当运动：适量的运动可以调节生理时钟，提高睡眠质量。

4. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累、保持心情愉悦、避免长时间使用电子产品等。

5. 饮食调整：保持饮食均衡，避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。