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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

牙龈出血是否需要洗牙以及什么时候开始洗牙，需要根据局部表现以及检查确诊再决定。导致牙龈出血原因有牙龈炎和牙周病。

牙龈炎是指牙龈缘附近出现菌斑和牙齿刺激以后，牙龈红肿导致出现刷牙或者咬硬物出血，进行洁治以后，也就是洗牙后牙龈炎症消失，出血症状就可以好转；而牙周病是指除了牙龈炎症以外，还伴有牙周组织的破坏、牙槽骨吸收等。

发生牙龈炎和牙周病以后出现的牙龈出血，这两种情况首选的治疗方法是洗牙。牙周病治疗除了洗牙以外，还需要深部洗牙，也就是需要进行龈下刮治，去除牙齿根面刺激。

刷牙出血和牙龈出血除了牙龈炎和牙周病以外，有可能是全身系统性疾病导致的。这时要注意，就诊于口腔科可以检查血常规，排查是否有血液系统疾病以及其他疾病。除了进行牙龈病和牙周病的治疗，一定要及时去请其他科室会诊来协同诊断，并且进行对症处理。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

牙龈出血需要查凝血功能。因为有时候发生牙龈出血，除了牙龈炎和牙周病外，肝脏疾病或者其他疾病导致的凝血功能发生障碍也会导致牙龈出血，所以应检查血常规，必要时进行凝血功能检查，排除系统性疾病。

牙龈出血的患者除了检查凝血功能外还需要其他检查：牙龈部位是自发出血还是刺激后出血、有无活跃出血、出血的部位和出血量；牙龈的色、形、质变化，有无坏死，有无撕裂伤；牙龈变化的部位和范围；口腔卫生情况，菌斑、牙石等局部刺激物的量及部位；必要时作X线检查，观察牙槽骨高度、密度情况。

预防牙龈出血除了正确地刷牙，还需要定期到医院进行健康检查。每半年最好进行一次洗牙，如果发生牙龈炎症，要积极进行治疗，防止疾病进展到牙周疾病。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

牙龈出血患者在饮食方面需注意：

一、尽量不吃甜腻的食物，患有牙龈出血的人群，不能吃甜腻的食物，包括猪油、糖年糕、蔗糖、芝麻、汤圆等，这些食物不容易消化且对牙龈有一定的刺激。

二、不吃寒凉的食物，如冻西瓜、冻果汁。

三，辛辣食物，如辣椒、油炸饼、胡椒、油条等也尽量少吃，因为辛辣的食物会对于牙龈出血患者有害，会导致局部的牙龈肿痛，难以治愈。

所以除以上需要饮食方面注意以外，发生牙龈出血以后，尽早到医院进行检查，根据医生的诊断进行相应的对症处理。因为能够引起牙龈出血的原因有多种情况，口腔内情况有可能是牙龈炎和牙周病引起的。另外全身系统性疾病也会导致牙龈出血，所以应早期的进行多科室的检查会诊，防止疾病的加重。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

少量的牙龈出血并不会引起贫血，多发的长期的大量出血可能会导致贫血现象。

如果牙龈出血现象发展的比较严重，并且长期得不到控制和治疗，使身体出现慢性失血现象从而会导致出现贫血的症状。牙龈出血实际上多数是由于局部的牙龈的慢性炎症引起的，主要是常见的是牙龈炎和牙周病，其主要发生的病因就是牙龈缘附近的菌斑和牙结石。所以对于由牙龈炎引起的牙齿牙龈出血，需要进行定期的洗牙，基本上就可以控制。如果是由牙周病引起的牙龈出血现象，需要进行牙周疾病的系统性治疗，也能够基本上控制住牙龈出血的现象。

另外如果是牙龈出血症状无法被控制，长期慢性出血，已经积极进行口腔治疗，要注意是否发生了全身系统性疾病，要早期的去请其他科室会诊联合进行诊断治疗，才能够更好的控制牙龈出血的现象，避免贫血症状的发生。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

少量的牙龈出血并不会引起贫血，多发的长期的大量出血可能会导致贫血现象。如果牙龈出血现象发展的比较严重，并且长期得不到控制和治疗，使身体出现慢性失血现象，从而会导致出现贫血的症状。

牙龈出血实际上多数是由于局部的牙龈的慢性炎症引起的，主要是常见的是牙龈炎和牙周病，其主要发生的病因就是牙龈囊附近的菌斑和牙结石。所以对于由牙龈炎引起的牙齿牙龈出血，需要进行定期的洗牙就基本上可以控制。如果是由牙周病引起的牙龈出血现象，需要进行牙周疾病的系统性治疗，也能够基本上控制住牙龈出血的现象。

另外如果是牙龈出血症状无法被控制，长期慢性出血，已经积极进行口腔的治疗，此时一定要注意是否发生全身系统性疾病，一定要早期的去请其他科室的会诊，来联合进行诊断治疗，才能够更好地控制牙龈出血的现象，避免导致贫血症状的发生。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

大部分的牙龈出血通常是慢性牙龈炎以及牙周炎的前期的症状。部分患者对牙龈出血很紧张，其实只需要及时护理和治疗，就可以得到康复。还有一部分牙龈出血有可能是全身疾病在口腔内的表现，需要治疗全身系统性疾病。

造成牙龈出血的原因：

一、牙龈炎和牙周炎病人会有牙龈被动刺激出血的症状，用大头、硬毛的牙刷刷牙，特别是用力过大，暴力会容易造成牙龈出血。

二、不恰当地使用牙签、镶有不合适的假牙以及口腔内龋洞的边缘比较锐利，有刺激局部牙龈，可能会出现牙龈的出血。

三、牙龈出血和体内的维生素C缺乏有关系，长期的缺乏维C，可能会导致牙龈组织的毛细血管的脆性增加，渗透性增强，遇到刺激后容易出现出血的现象。

四、肝硬化、脾功能亢进、播散性红斑狼疮患者以及伴有血液系统疾病等情况时，也可能会出现牙龈出血的症状。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

牙龈出血的患者是可以适当的使用一些盐水来进行漱口，可以清除口腔内的一些食物残渣，患者可以在饭后准备一杯温水或者漱口水中加入一勺盐，然后进行漱口，每天要睡前至少一次，会减轻牙龈出血的状态。

其次，可以食用富含维生素C和维生素D的食物。维生素C是一种抗氧化剂，有助于牙龈的一个恢复，维生素D有抗炎的作用，可以用于治疗牙龈的肿胀。

最后，患者应该戒掉一些不好的习惯，如戒烟。另外需要注意的是发生牙龈出血以后，实际上大部分伴有牙龈的炎症，也就是有可能是发了生局部的牙龈炎和牙周病，所以最好及时的到医院的口腔科进行就诊。发生牙龈炎需要进行洗牙处理，而牙周病的治疗则需要进行系统的规划和治疗，不能单纯的依赖于刷牙或者漱口来解决问题。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

如果出现偶尔牙龈出血的情况，自愈的几率是很小的，如果出现牙龈出血都是有一定的原因的，只有找到原因进行对症处理以后才能够消除症状和好转，而不能单纯依靠自身的机体抵抗力。

牙龈出血应该注意以下几点：

一、如果是由于口腔卫生不良，大量的菌斑、软垢、牙石的堆积造成出血，可以及时的到口腔科就诊。医生通过洗牙去除局部的刺激因素，并根据情况是否服用抗生素。一般一周左右牙龈的炎症消失，出血症状也就缓解。

二、如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血，需要拔除残根，以便于后期及时的镶假牙。如果是口腔内存在制作不良的牙套或不良修复体，也有可能导致局部的牙龈出血，应根据情况决定是否去除牙套或者是不良修复体。

三、女性月经期、妊娠期要注意口腔卫生，通常在经期及妊娠期过后牙龈出血就可以明显的减轻。

四、有牙龈出血的症状，经过口腔科诊疗后，一般情况下症状就可以逐渐控制，如果还伴有症状，要警惕是否有全身系统性疾病，一定要尽快的到其他科室进行检查和会诊。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

牙龈出血患者复查时间需要根据牙龈出血的原因来确定，不同的复查时间。一般牙龈出血最常见的是由于牙龈炎所引起。

一、牙龈炎的治疗方法就是洗牙，建议半年一次，所以如果是由于慢性牙龈炎引起的牙龈出血，半年复查一次来进行洗牙就可以。

二、牙龈出血可能和牙周病有关系，除了牙龈的炎症以外，还伴有牙周深部组织的破坏。需要进行牙周病的系统治疗，治疗维持大概4~5次，治疗时间一个多月，治疗完成以后每年都需要对于牙周病的恢复状态来进行复查，根据情况来再次进行牙周病的治疗。

三、牙龈出血有可能与全身系统性有关系，比如血液系统疾病，肝功异常会导致牙龈出血，复查时间则需要根据内科医生的检查，全部的身体状况以及各项指标的恢复程度，遵从内科医生的医嘱复诊。

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

牙结石本身是不会直接导致牙龈出血的。

牙龈出血主要是由于牙周炎和慢性牙龈炎所引起的，而含有大量的细菌牙结石是引起牙龈炎及牙周炎主要原因。

因此，很多医生都将清除牙结石作为治疗牙龈出血主要手段，洗掉牙结石对于牙龈出血短时期内是有一定治疗效果，但洗牙并不能阻止牙结石再度产生，因此建议我扪平时除学会正确的刷牙方法以外，并且要养成定期复查的好习惯，一般建议半年到一年进行一次口腔检查并进行洁牙，维持牙龈组织的健康。长期牙龈出血、牙周病患者，口腔内犹如一个大量细菌的蓄水池，含有大量的细菌，这些细菌可能会跟着血液的循环，进入身体其它部位，诱发许多其他的疾病，如重度的牙周炎和糖尿病、心血管病、消化、呼吸、风湿、免疫病。因此我们应该提供对牙龈病和牙周病要非常重视，要积极的进行预防和治疗。

在生活中，我们经常会遇到各种身体不适的症状，例如嘴角干裂、牙龈出血、舌炎、舌裂、舌水肿、夜晚视力降低、味觉减退等。这些症状可能是由多种原因引起的，其中维生素的缺乏是一个重要的原因。

首先，让我们来看看维生素C的缺乏。维生素C是一种水溶性维生素，对人体的生长发育、免疫系统和抗氧化作用至关重要。缺乏维生素C会导致多种症状，如舌炎、舌裂、舌水肿、牙龈出血、嘴角干裂等。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等。动物性食物仅肝、肾含有少量的维生素C。

其次，B族维生素的缺乏也可能导致嘴角干裂、牙龈出血等症状。B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和维生素B12。这些维生素主要存在于全谷物、豆类、坚果、肉类、家禽、鱼类、蛋类和奶制品中。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。

此外，维生素A的缺乏也可能导致夜晚视力降低、皮肤干燥等症状。维生素A主要存在于动物肝脏、鱼类、蛋类、奶制品和胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜中。胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，吸收效率更高。

除了维生素的缺乏，微量元素的缺乏也可能导致各种症状。例如，锌的缺乏会导致味觉减退、免疫力下降等症状。锌主要存在于贝壳类食物、红色肉类、豆类、坚果和全谷物中。

为了预防和治疗这些症状，我们需要注意以下几点：

1. 平衡饮食：保证摄入充足的维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果、全谷物、豆类、坚果、肉类、家禽、鱼类、蛋类和奶制品等。

2. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累和压力过大。

3. 定期体检：及时发现并治疗身体的不适症状。

4. 如果出现严重的维生素或微量元素缺乏症状，应及时就医。

我从小就体弱多病，四五年前得过肠胃炎，自那以后，我的身体就一蹶不振。四肢无力，腿软，腰部酸疼，耳鸣，怕冷，嘴巴干，喝水不顶用，睡醒后口干口苦，舌苔黄腻，牙龈经常出血，浑身酸痛，胃部偶尔反酸水，肠胃消化不良，大便次数多并且粘稠，身体太瘦。这些症状让我感到非常困扰和无助。

我曾经尝试过各种方法来改善我的健康状况，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与邓医生的交流中，我详细描述了我的症状和用药情况。邓医生非常耐心地听我讲述，并且根据我的描述和相关信息，初步判断我可能患有肾虚湿热。针对我的症状，邓医生开具了清热祛湿，补肾固精的中药颗粒处方，并且详细解释了每种药物的作用和用法。

在服用中药颗粒的过程中，我发现我的症状有所改善。四肢无力、耳鸣、怕冷等症状逐渐减轻，口干口苦的情况也得到了缓解。邓医生还提醒我要注意饮食和生活习惯，多吃一些滋补肾脏的食物，避免熬夜和过度劳累。

通过这次线上问诊的经历，我深深感受到了互联网医疗的便捷和高效。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了适合自己的治疗方案。我非常感谢邓医生和京东互联网医院的帮助，希望更多的人能够了解和利用这个平台来改善自己的健康状况。

你每天都会刷牙，但你真的刷对了吗？错误的刷牙方式不仅不能保护牙齿，反而可能造成牙齿损伤。就像洗衣服不是用力搓洗一样，刷牙也需要掌握正确的技巧。

以下列举了七种常见的伤牙行为，让我们一起来了解一下吧。

1. 刷牙用力过大

用力过大的刷牙方式会让牙齿表层釉质和牙本质之间过分磨耗，导致牙齿过敏、牙髓暴露，甚至引发牙龈损伤和退缩。

2. 咬过硬食物

牙齿内部存在一些纵贯牙体的发育沟和融合线，过多咀嚼硬物可能导致牙齿从这些薄弱部位裂开，严重者可能需要拔除。

3. 偏侧咀嚼

长期偏侧咀嚼会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，影响美观，甚至导致单侧牙齿过度磨耗和颌关节功能紊乱。

4. 随意服药

孕妇在怀孕4月后至小孩7岁前服用四环素类药物，可能导致牙齿颜色变黑，阻碍牙体组织发育，造成表面缺损。

5. 剔牙

剔牙是中国人的传统不良习惯之一，容易导致牙龈退缩，使牙颈甚至牙根暴露，增加患龋齿和牙周炎的机会。

6. 紧咬牙

经常紧咬牙会导致牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。

7. 把牙齿作工具使用

用牙齿开瓶塞、咬缝线等习惯容易导致牙齿咬折、移位。

为了保护我们的牙齿，我们应该避免以上伤牙行为，并采取正确的刷牙方式。正确的刷牙方法应该是轻柔地刷，使用软毛牙刷，从牙齿的外面开始刷，然后刷内面，最后刷咬合面。

你知道吗，刷牙也能刷出缺损来吗？现在市面上药物牙膏的广告铺天盖地，但专家却认为大多数人根本没必要使用药物牙膏。

在桂林举办的“弘扬中药，护龈为本”专题论坛上，全国牙防组副组长张博学指出，我国口腔保健状况虽然取得很大进步，但整体情况仍不容乐观，尤其是儿童、中年人和老年人的牙病发病率普遍高于世界平均水平。

专家们提出了国人常见的几大刷牙误区。

首先，国人90%以上存在牙周问题。尽管刷牙率较高，但只有少数人能够做到全面刷牙，导致牙周健康问题普遍存在。

其次，很多人把牙龈出血误认为是“上火”，而忽略了这是牙龈炎的早期症状。正确的做法是仔细刷牙，清除牙菌斑。

另外，使用药物牙膏也需要谨慎。虽然市面上有很多标榜具有各种功能的药物牙膏，但专家指出，对于大多数人来说，药物牙膏并没有必要使用，更应该在医生的指导下使用。

最后，刷牙时要注意方法，不要用力过猛，以免造成牙齿缺损。

总之，口腔保健需要我们关注细节，养成良好的刷牙习惯，才能拥有健康的牙齿。

生活中，牙龈出血是一个常见的口腔问题，很多人刷牙时都会遇到牙龈出血的情况。然而，牙龈出血并不仅仅是口腔局部的问题，它可能预示着全身其他疾病的发生。

那么，导致牙龈出血的原因有哪些呢？以下是一些常见的诱因：

1. 刷牙问题

错误的刷牙方法或者使用过硬的牙刷刷毛都可能导致牙龈损伤和出血。建议选择软毛牙刷，并采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，以减少牙龈损伤。

2. 牙周病

牙周病是导致牙龈出血最常见的原因之一。牙周病是由于牙龈和牙齿周围的骨组织受到细菌感染而引起的炎症。如果不及时治疗，牙周病会导致牙齿松动甚至脱落。

3. 压力

长期处于压力状态也会导致牙龈出血。压力会导致身体产生过多的应激激素，从而影响牙龈健康。

4. 全身性疾病

一些全身性疾病，如白血病、糖尿病、肝硬化等也可能导致牙龈出血。如果牙龈出血伴随其他症状，如发热、乏力等，应及时就医。

为了预防和治疗牙龈出血，以下是一些建议：

1. 定期检查牙齿

定期到口腔医院进行口腔检查，及时发现并治疗牙周病等口腔问题。

2. 改善生活习惯

保持良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口等。避免吸烟和饮酒等不良习惯。

3. 保持乐观心态

学会缓解压力，保持乐观心态，有助于改善牙龈出血症状。

4. 补充维生素C

维生素C有助于维持牙龈健康，建议通过饮食或补充剂摄入足够的维生素C。

我曾经是一个小心翼翼的人，总是注意着自己的健康和卫生。但是，最近我却遇到了一个让我非常焦虑的问题。我的嘴巴里有一个刚咬破皮的溃疡，早上刷牙时牙龈还出血了。我担心这会影响我的日常生活，甚至可能传染给我的家人或顾客。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生进行交流时，我问了他关于嘴巴溃疡、牙龈出血和手部接触不明血液的传染风险。医生告诉我，只要不是新鲜刚破的伤口接触新的血液，都是没有风险的。然而，我并不能完全放心。毕竟，我的工作环境和生活习惯都可能增加我感染的风险。所以，我又问了医生一些更具体的问题，包括手上沾了不明血液后如何处理，是否需要担心洗衣机里的残留病毒等等。医生耐心地解答了我的疑问，告诉我只要做好基本的清洁和消毒工作，就可以有效避免感染的风险。

在这个过程中，我深刻体会到了线上问诊的便利和重要性。它不仅可以让我在家中就得到专业的医疗建议，还可以避免我在医院排队等候的时间和精力。同时，医生也可以根据我的具体情况，给出更加个性化和针对性的建议和指导。

然而，我的故事并没有结束。因为我是一个小说家，我开始联想起一些与性病、艾滋和病毒性肝炎相关的场景。比如，一个年轻的情侣在激情过后，发现其中一方有口腔溃疡和牙龈出血。他们开始担心是否会传染给对方，甚至开始怀疑彼此的忠诚度。又或者，一个商人在出差时使用了情趣用品，回来后发现自己有了不明的症状。他开始恐慌，害怕自己感染了什么疾病，会不会影响到他的家庭和事业？

这些场景虽然有些夸张，但也反映了现实中人们对于性病和传染病的恐惧和无知。因此，我决定写一篇科普文章，帮助更多的人了解这些疾病的真相和防治方法。同时，我也会在文章中分享我的线上问诊经历，鼓励大家在遇到健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助。

那天，我像往常一样坐在电脑前，点开了京东互联网医院的平台。医生您好，这是我第一次尝试线上问诊，内心有些忐忑。我告诉医生我牙龈经常出血，本以为只是简单的口腔问题，没想到医生详细询问了我的口腔状况和日常生活习惯。

医生告诉我，牙龈出血很可能是需要洁牙的信号，但也需要排除其他全身系统性疾病。听到这里，我开始意识到问题的严重性。我提到牙齿有横向裂缝，医生询问我是否受过外伤，我回忆起前几周补牙时医生说牙龈肿，需要治疗牙周。医生提醒我，横向裂纹通常是纵形隐裂纹居多，并建议我去洗牙。

我原本担心洗牙会很疼，但医生耐心解释，一般一年需要洁牙一次，而且我刷牙方式可能不当，导致横向刷，形成楔状缺损。医生还告诉我，如果有牙齿移位或坏牙，会影响咬合，修补起来会更加困难。这让我更加重视医生的建议。

医生建议我先洗牙，然后过一周再去补牙。洗牙过程中可能会有些酸疼，医生让我使用脱敏牙膏。我还提到了晚上磨牙的情况，医生告诉我没有磨牙，这让我松了一口气。医生还询问了我右下拔过的牙齿情况，我解释说后来安的假牙坏了，就没有再处理。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。他告诉我，如果牙齿移位，应该及时安装假牙。我决定按照医生的指导，先洗牙，然后补牙和处理裂缝。我非常感谢医生为我提供的专业建议，这让我对口腔健康有了更深的认识。

医生的回复仅为建议，但我对他在京东互联网医院的服务非常满意。如果需要诊疗，我会在问诊记录中发起复诊。

那天早晨，阳光透过窗帘洒在床头，我如往常一样起床准备刷牙。然而，刷牙时牙龈出血的情况让我心头一紧。我知道，这并非小事，于是决定寻求医生的帮助。

我打开了京东互联网医院，选择了口腔科。在简短的问诊过程中，医生耐心地询问了我的症状和情况。虽然我身处广东茂名，但医生的专业知识和温暖的关怀让我感到无比安心。

医生详细询问了我的刷牙习惯、口腔状况，以及是否有其他症状。我如实回答，同时也表达了自己的担忧。医生在了解了我的情况后，给出了专业建议，并为我开具了处方。

在医生的指导下，我开始按时使用西帕依固龈液漱口，同时调整了饮食习惯。虽然治疗过程略显漫长，但看到病情逐渐好转，我深知这是值得的。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在这里，我可以随时随地咨询医生，获取专业、及时的医疗服务。感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

牙龈病是一种常见的口腔疾病，主要表现为牙龈出血、牙龈肿痛等症状。牙龈病是指局限于牙龈未侵犯深部牙周组织、以炎症为主的一组疾病。下面我们来详细了解一下牙龈出血、牙龈肿痛的常见病因。

1. 口腔卫生不良：口腔卫生不良是导致牙龈出血、牙龈肿痛的主要原因之一。牙菌斑和牙结石的堆积会刺激牙龈，导致牙龈发炎、出血、肿痛。

2. 维生素C缺乏：维生素C缺乏会导致牙龈出血、牙龈肿痛。维生素C具有促进牙龈组织生长、增强牙龈抵抗力的作用。

3. 牙齿排列不齐：牙齿排列不齐会导致食物残渣堆积在牙龈沟内，引发牙龈炎症。

4. 口腔黏膜疾病：口腔黏膜疾病如扁平苔藓、天疱疮等也会导致牙龈出血、牙龈肿痛。

5. 系统性疾病：某些系统性疾病如糖尿病、白血病等也会导致牙龈出血、牙龈肿痛。

6. 遗传因素：部分人由于遗传因素，牙龈组织较为脆弱，容易受到刺激而引发炎症。

针对牙龈出血、牙龈肿痛的治疗，首先要保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线、漱口水等清洁口腔。其次，可以局部使用消炎止痛药物，如复方硼砂漱口水、洗必泰漱口水等。此外，补充维生素C、改善饮食习惯等也有助于缓解症状。

预防牙龈出血、牙龈肿痛的关键在于养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，没想到这竟成了我健康的祸源。最近一周，我开始感到手疼，晚上也难以入睡，心情变得焦虑起来。冬天的寒冷更是让我手脚冰冷，牙龈出血也时有发生。这些症状让我非常困扰，甚至影响了我的创作。

在网上搜索后，我发现这些症状可能与肾虚体质有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我找到了一位中医专家进行线上问诊。

医生首先询问了我的近期情况，包括手疼的具体部位、大小便情况、睡眠质量、胃口、心情、怕冷情况以及月经是否正常等。通过这些信息，医生初步判断我可能是肾虚体质引起的多种症状。

医生建议我服用一些中药调理身体，并提供了相应的处方。同时，医生也提醒我在日常生活中要注意保暖，避免过度劳累，保持良好的心态和饮食习惯。

在医生的指导下，我开始了调理之旅。虽然过程中有时会遇到一些困难，但我始终坚持按照医生的建议去做。慢慢地，我的手疼、失眠、焦虑等症状都有所缓解，身体也逐渐恢复了健康。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。只有拥有健康的身体，才能更好地投入到工作和生活中去。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。