女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

关于我们人体的构造，是由各种组织和各器官组成在一起，再经过血液，血管和神经的连接，组成了我们。对于一些外在的器官，我们往往比较在意，比如脸上的眼鼻嘴。器官也有分类，有感觉上的还有内分泌器官、生殖器官等。他们的形态和存在形式也各不相同。其中有四个器官，经过长期身体的外在表现观察，当它处于僵硬的状态的时候，身体总是出现不良反应或者是疾病缠身，因此医生也建议能“软”则“软”。

 

 

身体哪4个器官，不能硬：

 

肝脏不能硬

 

作为我们人体最重要的器官，就是肝脏的健康了。若是肝脏出现了僵硬，就代表疾病缠身了。一般有不良习惯的人，像大量酗酒的人，会导致脂肪堆积，形成脂肪肝。像一些超重和肥胖的患者会经常出现这样的现象，若是不好好把控，就会发展成肝硬化。

 

身上会出现肝脏器官的硬化，这是因为身体的毒素无法更好的排解，就会不断变硬，甚至肝癌。

 

肝部变硬表现：脸暗沉，全身发黄；腹泻，吃东西不容易消化；手上出现“蜘蛛痣”。

 

 

怎样预防：①做好防范，接种疫苗，注意卫生，定期检查。②生活上优良的饮食习惯和个人行为，做好体重控制。③若是患病，谨遵医嘱，按时用药。④做适量运动，积极的心态，保持心理健康。

 

血管不能硬

 

遍布我们从上到下全身的一个器官就是血管，他为我们的身体血液循环，做出了巨大贡献。没日没夜的工作，完成各项身体任务，供血、供氧气、运输物质、调节循环等。但若是一些不当行为造成的血管堵塞，动脉粥化，都会让血管不再是弹性丰富，柔软光滑的外表了。而是僵硬粗糙，甚至粘连油脂和毒素，影响健康长寿。

 

若是血管一直僵硬下去，得不到缓解，身体就会遭受疾病的攻击。

 

血管硬化表现：很多人对血管变硬的表现不太敏感，因为都是生活中不太注意的地方，比如犯困犯累、头晕失眠、记忆力下降等。还有四肢麻木，不要轻视，记得及时调整。

 

怎样预防：①做好定期检查工作，多做有氧运动，促进血液循环。②保持健康的饮食习惯，少吃油盐和过甜的食物。③戒烟戒酒，喝清理血管的茶。④保持积极向上的情绪，做好管理压力。

 

肩颈不能硬

 

随着手机等电子产品的普及，更多的人变成了低头族。车上、地铁上，都是低头看手机的身影，大大加重了肩颈的负担，导致出现僵硬和酸痛。像这个部位的硬化大多发生在上班族群体里，因为长期固定一个姿势，导致肩颈的不灵活。

  
肩颈硬化的表现：肩颈硬化的人，肩颈处会感觉到疼痛，脑子会觉得晕沉，很容易累，失眠、皮肤粗糙暗沉等。

 

怎样预防：①以正确的姿势使用电子产品，必要时可以借助外物纠正。比如换个座椅等。②不要长期一个姿势，上班族尽量不要久坐，多起来活动活动。③隔一段时间活动一下肩颈，转转脖子和按摩肩膀。

 

关节不能硬

 

随着年龄的增长，关机是会开始老化的，就会越来越不灵活，变硬。还有锻炼时候和体力劳动对关节的摩擦，都会让关节有一定的损害。关节若是病变和肌肉支撑下降，就会持续僵硬。作为我们身体的连接点，需要关节来维持生命活动，长此以往，身体就会难以做一些自然动作，影响生活。

关节硬化的表现：血液不顺，脸色暗沉粗糙，关节处出现肿胀和屈伸不方便，还有某些动作的完成不灵活。严重还会导致其它系统的受到影响，产生疾病。

 

怎样预防：①吃一些补充钙质的食物，防止关节钙的流失得不到补充。多吃一些小白菜和海鲜类食物。②注意关节保暖，冷的话还可以带护膝③做好运动，可以增加一些锻炼关节的运动。

 

因此，平常一定要多关注我们的身体。做好饮食的均衡营养补充，不挑食，不偏食。多做运动，积极锻炼身体，提高免疫力。保持乐观的心态。当立足于身体的健康，我们才会享受到美好的生活！

随着人们生活水平的提高，富贵病越来越常见，高血脂就是常见的一种富贵病。目前我国的血脂异常患病率高达40.4%。并且逐渐有年轻化的趋势。

 

 

高血脂会对人体造成严重的危害，比如动脉粥样硬化冠心病等，它也是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。日常生活中我们一定要随时注意自己的血脂是否超标，当血脂超标时，身体也会出现一系列的异常，以下三种异常占一个，最好去检查一下血脂。

  
1.经常犯困。

 

血脂高，顾名思义就是血液中的脂肪含量太高，血液中的脂肪过高会阻碍血液流通到全身，血液中的红细胞具有运输氧气的功能，血液流通不畅就会影响全身氧气的运输，造成大脑缺氧从而犯困。如果你不仅早起后会犯困，午饭后也犯困，晚间却精神抖擞，这时就一定要注意血脂是否过高了，如果本身属于肥胖人群就更应该注意。

 

2.耳垂褶皱。

 

科学研究表明，约74%的高血脂患者有耳垂褶皱情况，当然耳垂有褶皱的人不一定就是血脂过高。但如果出现这种情况，一定要提防是否有心脑血管疾病，如果两只耳朵的耳垂都出现褶皱，那就千万不能大意了，多半是血脂高的问题，甚至还会伴随动脉硬化，心脑血管供血不足等问题。

  
3.视力听力下降。

 

当血脂过高时，血液中的脂蛋白很容易从人体的毛细血管中渗出，这种脂蛋白一旦与黄斑相结合，就会对视力造成严重影响，从而出现视力下降等情况。过高的血脂还会引起耳朵中脂质的沉积堆砌，损伤内耳细胞，从而导致听力的减退。尤其是早上睡醒，感觉眼前模糊，耳朵似乎也不太好使了，当你无缘无故出现这些问题，一定要去检查一下血脂。

 

 

对于血脂的调控是一个长时间的过程，我们可以坚持这样做：

 

1.多喝水促进新陈代谢和排毒。

 

水是生命之源，经常喝水可以稀释血液浓度，促进血液的循环与代谢。当然在平时喝水的时候可以搭配一些消脂排毒的小植物，消解掉体内过量的脂肪，辅助肝脏排毒，增强肝脏的代谢功能。

  
2.迈开腿，多走路锻炼。

 

生命在于运动，想要保持身体健康，适当的运动是绝对不能少的。如果想要预防血脂过高，快速行走是一项非常好的运动，它属于有氧型耐力运动，对于改善血脂有显著的功效。在吃饱饭之后通过短时间的快速行走迈开腿，可以有效地消除人体内多余的血脂。

 

3.管住嘴，少吃甜食。

 

甜食一般都含有过量的糖，糖分容易使人发胖，当身体摄入过多的糖分时，糖分会代替脂肪成为人体的能量燃料，这样一来多余的脂肪不被消耗就会在人体内储存起来，长此以往会导致血脂升高，甚至加重高血脂的病情。

  
4.严格控制体重。

 

一般来说，肥胖的人患高血脂的概率要比普通人高，这是因为本身肥胖的人身体里所含有的脂肪偏多，血脂高，血脂稠的问题也就比较常见。当然，太胖太瘦都不好，控制好合适的体重才合时宜的。

 

5.多食用豆制品。

 

豆制品是钙、脂肪和卵磷脂的宝库，但豆制品中的脂肪一般是不饱和脂肪，不会直接导致血脂升高，其中的卵磷脂，还具有直接降血脂的作用。

  
6.食用降脂蔬菜。

 

常见的降血脂蔬菜有洋葱和菜花，菜花中脂肪的含量非常低，而且其丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人食用。洋葱作为一种常见的蔬菜，它的营养功效也是不容忽略的，洋葱具有降压降糖的作用，而且能够很好的软化血管，降低血液的粘稠度，能够有效地预防血栓，血脂稠等疾病。

肝是人体最大的消化腺，它主要负责人体的排毒、解毒和各种营养物质的分解、合成。

 

然而，很多人经常做一些伤肝的事情，常见的有酗酒、熬夜等，等到肝功能下降后，身体也会随之出现一些异常现象，别视若无睹。

 

早期后，身体若有4个异常，可能是肝已病变，劝你早查肝CT

 

异常1、早起尿黄如茶

 

一般情况下，小便呈淡黄色，如果饮水量少、或者上火，小便颜色往往会加深。

 

 

这是因为，肝病变时，会影响体内胆红素的代谢，使血液、尿液中胆红素含量增加引起的。

 

尿液的颜色越黄，说明肝细胞被破坏的越严重，如果尿持续变黄变浓，要警惕，可能是肝有问题。

  

异常2、早起牙龈出血

 

牙龈出血不一定只是由牙龈出血造成的，也可能与其他的疾病相关，如肝病。

 

因为肝受损后，肝功能异常，机体的凝血功能下降，导致的凝血机制障碍，从而引起牙龈出血、皮肤瘀斑等状况。

 

调查数据显示，这种出血现象多发生在慢性肝炎患者，重症的肝炎患者会更为严重，甚至是咬过的食物也有血。

  

异常3、早起口臭、口干

 

口臭是一种常见的现象，像吃了很多的肉、喝了酒，都容易引起这种症状。

 

如果发现自己口中出现一股腐臭味，很可能是肝受损，代谢能力下降，体内氮气、氨气就会随着呼吸排除体外。

 

这种口臭是无法用刷牙清除的，一经发现，注意警惕。

 

异常4、早起右上腹疼痛

 

当肝部出现肿瘤后，随着肿瘤的增大，会使肝包膜逐渐胀大，产生拉扯痛。

 

而患有肝炎的患者，一般会有腹部胀痛、钝痛的感觉，起身活动时，疼痛感会加剧。

 

 

若早起发现这种现象，就要注意了，因为这种症状常出现肝病中晚期的患者身上，一经发现，及早就医。

 

除了熬夜、酗酒，不良的饮食习惯也是肝病的"加速器"，这"2白"最好少吃

 

1、白肉

 

这里的"白肉"指的是肥肉。

 

生活中，很多人喜欢吃肥肉，觉得味道好，入口即化。但是，肥肉中含有大量的脂肪，利于肝的代谢和人体的吸收。

 

长期过量食用，容易增加肝负担，导致大量的脂肪在肝部堆积，引起脂肪肝等疾病。

 

2、味精

 

味精是一种常见的调味品，里边的很多物质其实对我们的身体并无好处，尤其是摄入过多时，还会对身体造成一定的刺激，使人体内分泌紊乱。

 

作为调味品，我们不是不可以吃，但要注意使用量，即每公斤体重30mg，相当于60公斤重的成年人每天摄入上限是 1.8 g。

 

日常养肝，做好3件事，保护肝健康，帮助肝排毒

 

1、以茶代酒

 

喝酒对肝不好，这是大家都知道的，而多喝养肝茶可以帮助排除肝毒素，减少肝负担。

 

2、养成健康的生活方式

 

在日常生活中，我们可以进行有氧锻炼以增强肝功能，常见的有游泳、快步行走、骑车等。

 

每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟左右即可，运动强度以身体无疲劳感为宜。

 

对肝功能不全的患者来说，保持充足睡眠是预防肝癌变的有效措施。

 

进入深度睡眠时，也是骨髓造血的最佳时期，有利于肝细胞的再生和自我修复，成人最好保证每天有6-8小时的睡眠时间。

 

3、改变不良的饮食习惯

 

饮水不洁、长期食用霉变、含亚硝胺食品、卫生条件差等也是诱发肝癌的重要因素。

 

霉变食物中常含有黄曲霉毒素，这是一种毒性68倍于砒霜的强烈致癌物质，直接摄入20 mg，可导致一名70 KG的成人死亡。

 

这种物质多出现在有哈喇味的食用油、发霉的玉米等农作物中。

 

4、控制病毒感染和进展

 

调查结果表明，乙肝高发区也是肝癌高发地区。

 

乙型肝炎病毒感染后，可在体内复制、活化，引起肝损伤。久而久之，会引起肝硬化，进而引起肝癌。

 

国内大部分肝癌患者，都是病毒性肝炎恶化而成，所以，预防乙肝，也可以在一定程度上预防肝癌。

 

常做一个动作，强健肝

 

以木质梳子每日梳一次，每次3-5分钟，每分钟20-30次，然后逐渐加速。

 

先按头发方向梳理，然后将头发顺直，再反向梳理，再顺直。梳理时要均匀、适度，不要过度用力，以免划破头皮。

 

不但可以促进局部血液循环，还可以刺激肝胆经血，理肝养血。对于有偏头痛，眩晕，耳鸣等症状的慢性肝病患者，治疗效果明显。

 

养成3个好习惯，科学养肝事半功倍

 

1、多喝茶

 

肝喜润，经常喝茶可以及时补充体液，使肝脏处于一个湿润的环境，加速排毒，滋养肝脏。

 

可以把一些较好的养肝食材如菊花、决明子、金银花、牛蒡根以及桂花等搭配，温水冲泡3分钟左右，没事喝点，养肝护肝，效果明显。

 

决明子：养肝、明目、清热下火；菊花：灭肝火、养肝明目；

 

金银花：疏肝理气、温补肝肾；

 

牛蒡根：解毒保肝，通便润肠；

 

桂花：养肝润肺，止咳化痰。

 

2、少熬夜

 

熬夜伤肝是多数人的共识，其实肝脏有很强的自我修复能力，肝细胞有很强的再生能力，夜间静躺，肝脏血流量增加，帮助肝脏很好的完成修复损伤的工作，长期熬夜的话，肝脏可能会出现永久性损伤，无法修复。

 

3、多运动

 

运动可以加速脂肪消耗，其好处远不止减肥，对养肝护肝来说也是一剂良药。

 

数据显示，进食高营养食物后2小时左右运动，可以使多数脂肪在转化为体脂之前被消耗或是排出体外，可以减少肝脏内的体脂含量，降低脂肪肝的发病风险。

 

此外，保持长期的合理运动习惯，可以增强免疫力，抵抗病毒入侵，预防病毒性肝炎的发生。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

最近几年里，高血压、高血脂、脑梗等疾病层出不穷，尤其在中老年人身上更是常见，现在这几种疾病都慢慢趋向于年轻化，这与日常的饮食习惯和生活作息有着很大的关联。

同是血管疾病，高血脂和脑梗之间有什么关系呢？

 

因为脑梗的隐匿性很强，发病也比较急，从而导致致死率和致残率较高，现在很多人都“谈梗色变”。而长时间血脂偏高得不到及时的控制，容易导致血管动脉硬化斑块，引起血管堵塞，诱发脑梗。因此，高血脂患者在饮食上一定要多注意，防止血脂升高，影响身体健康。

专家提醒：这3种早餐如果常吃，可能是导致血脂升高的“催化剂”

1、滚烫的热粥

很多人因为早餐赶时间，都会吃一碗热腾腾的粥，虽然早餐喝粥是好事，但是喝得粥不易过热，如果吃的时候过热会刺激血管异常收缩，导致人体血液流速加快，如果本身血脂较高，很容易造成病情加重，引起动脉粥样硬化，血管内的斑块容易脱落，造成血管堵塞。

 

 
2、高脂肪，高热量食物

早上油条、油饼是人最爱吃的食物，其实这种多属于高脂肪高热量食物，这些食物经过高温反复油炸，吸收了大量的油脂，如果大量或长期食用，会导致人体代谢紊乱，引起人体肥胖，并且还会加速高血脂疾病的发病率。

3、高盐食物

早餐配上一小碟咸菜，味道更鲜美，其实这些腌制的蔬菜中含有大量的盐，而高血脂发病之一的“罪魁祸首”就是盐，盐的主要成分是氯化钠，人体摄入后就会有大量的钠离子进入人体内，不仅会造成血压升高，还会导致大量的脂质堆积在血管壁内，导致血脂升高。

 
如果身体有这3种异常，可能血脂已经升高，应注意

1、胸闷气短，呼吸困难

如果血脂长期超标，很能会导致血液变得粘稠，血液的流速也变得缓慢，很容易导致血管内有斑块形成，当血液流动时，会待定斑块，需要较小的动脉时会造成堵塞，如果只在心脏部位，导致心肺处于缺血状态，会引起呼吸困难、胸闷气短等现象。

2、下肢肿胀，麻木疼痛

如果发现下肢变得异常肿胀，双腿粗细不一，并且频繁出现麻木、疼痛、跛行等现象，很有可能是下肢有大量的脂类物质沉积，造成下肢静脉阻塞，从而导致血液流通不畅，供血不足引起的。
 

3、头晕头痛，视力模糊

当人体血脂高时，很容易引起血管出现堵塞现象，如果发生在脑部，就会影响到血液无法正常的运输，导致大脑神经组织处于缺氧缺血状态，进而引发头昏脑涨、记忆力下降等现象，同时还会影响视觉神经，造成视力模糊。
如果出现这些现象，一定要提高警惕，这些都是血脂偏高引起的症状，一旦发现，应尽快就医，防止延误病情，造成终生遗憾。

 

 

专家提醒：血管的“保护伞”已公布，饭后一杯，保护血管健康

每天我们都离不开水，其实经常补充水分，对人体的帮助有很大的帮助，水是生命之源，人离不开水的滋润，并且经常补充水分还能稀释血液，降低高血脂浓度，防止血管发生病变，喝水时加上一些菊花，能起到更好的效果。

常做好这3件事，血管越来越好

1、饮食上控糖限油

很多人都知道高血脂大部分都是出出来的，所以在饮食上高血脂患者一定要忌口，正查个人也不可过多的放纵自己。平时应该多注意减少糖分和油脂的摄入，尽量保持清淡。多补充一些纤维食物，常吃蔬菜、水果、杂粮等这样对血脂才有更好的控制。

2、每日适量运动

可以选择一项运动，坚持下去，几个月后身体会有明显的变化，同时锻炼也能有锻炼血管的效果，增加血管弹性，软化血管促进血液循环，对高血压、高血脂都有很好的帮助，预防血管发生病变。

3、保证充足睡眠

现在的人都是熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，蹦着最野的迪。这种生活节奏对身体有很大的损伤，晚上休息不好会损伤血管健康，导致血脂升高，影响身体健康。所以平时应该保证充足的睡眠，正常那个作息，这样身体才能得到更好的休息。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

据卫生组织的调查数据显示，我国每年因脑梗离世的人数已经高达200万。而在日常生活中，也可以经常听说脑梗的案例，说明脑梗已经成为现代社会危害国民生命健康的最大祸根。

 

脑梗其实就是人们俗称的中风，它一般是由脑部长时间缺血缺氧引起的，主要诱因是血管堵塞或者血管破裂。在过去，脑梗基本可以说是老年人的专利，但随着生活水平不断提高，人们的生活方式发生了改变，导致脑梗在近年来呈现一个年轻化的趋势。

 

 

大多数脑梗都是“吃”出来的，这些食物比肥肉还伤血管，吃一口相当于喝一桶油

 

肥肉经常被视为不健康的食物，因为它饱含脂肪，吃多了，容易导致血管负担过重，脂肪堆积过多，造成血脂迅速升高，会增加动脉粥样硬化的风险。但其实还有一些食物比肥肉还伤血管。

 

1、高胆固醇食物

 

人体每日都需要一定的胆固醇，这样才能维持血脂代谢平衡，但不是摄入胆固醇越多就越好。如果摄入过多，会扰乱体内的血脂平衡，并且会使大量脂质堆积在血管壁上，增加血栓形成的风险。高胆固醇的食物有动物肝脏、猪血、猪脑、蛋黄、鱿鱼等。

 

2、高盐分的食物

 

现代人追求重口味，喜欢吃腌制类的食物，殊不知，这类食物盐分过多，经常吃的话，很容易增加血液浓稠度，减缓血液循环速率，也容易使脂肪颗粒聚集，形成斑块，造成血管狭窄。

 

3、高糖量的食物

 

糖是人体不可或缺的一种营养物质，但如果摄入过多，同样对血管不利，首先是会导致血糖升高，其次糖会转化成脂肪，也会升高血脂，而且糖量过多，血管的代谢负担也会加大。

 

 

身体这4处“不对劲”，多半是血管出问题，小心脑梗登门

 

第一处：手指

 

血管堵塞，肢体缺血，可能会影响活动神经功能，从而导致手指麻木，无法正常合拢、攥拳、拿东西，甚至会有部分手指出现刺痛感。

 

第二处：舌根

 

脑部血管堵塞，中枢神经失控，容易使舌根发硬。从而出现流口水、嘴歪斜、易呛咳、咬舌头等各种异常迹象，一定要十分谨慎。

 

第三处：眼睛

 

当脑部供血供氧不足的时候，视网膜神经也会受影响，从而引起间歇性视力下降、看东西模糊不清等问题，还伴随着恶心、头晕等情况。

 

第四处：下肢

 

同样的道理，肢体活动是受大脑调控的，当脑部出现缺血缺氧现象时，下肢势必受到影响，很有可能出现偏瘫、腿脚无力、麻木、抽筋等各种不适，甚至走路会有跛行现象。

 

 

要想预防脑梗登门，最关键是要保持血管的通畅，虽然我们无法阻止血管的生理老化，但我们可以调整自己的生活方式，并通过饮食等各方面来减缓血管的老化速度。

 

若想远离脑梗，尽量不要做2件事

 

1、不要剧烈运动

 

很多中老年人都有晨练的习惯，这是好事，但如果不注意运动的节奏和时间，进行过于剧烈的运动，或者运动时间过长，很容易造成血压波动，从而诱发脑梗。

 

2、不要情绪激动

 

情绪的波动，其实对血管的影响也是很大的，尤其是大喜、大悲、大怒的时候，血压会迅速升高，容易撑爆血管。所以保持情绪稳定很重要，平时也要经常疏解自己，不要被负面情绪包围。

 

如今我们为了满足生活中的物质需求，会将越来越多的精力以及时间花费在工作当中，虽然现在我们的工作模式发生了改变，一般不需要进行太多的体力劳动，可仍然难免会出现各种磕磕碰碰，从而给身体很多部位造成一定的疼痛感，但是通常情况下，这些疼痛都会在短时间内得到缓解，自然也不会被人们注意到。我们现在的医疗水平在不断进步，而且人们掌握的医疗常识也越来越丰富，可依然无法做到面面俱到。

 

 

根据身体表现，疾病一般可以分为两类，一种是显性疾病，另一种就是隐形疾病，所谓的显性疾病就是身体会产生明显的疼痛感或者身体某些部位会发生明显的反常变化，而隐形疾病则是指它的出现以及恶化很难被感知到，自然也就很难预防。

 

痛觉、视觉以及触觉是我们身体非常重要的感知系统，而痛觉最容易感受到，其中背部疼痛最需要警惕，除了过度劳累以外，背部疼痛还可能是下面这三种健康隐患引起的。

腰间盘突出

 

腰间盘突出是一种很常见的骨骼疾病，通常情况下，这种疾病在出现前期都不太明显，可能只是偶尔出现短暂的腰疼，但是很快就能够得到缓解，所以常常被人们忽略，可如果不及时采取有效措施进行缓解，很容易导致腰部骨骼移位甚至变性，严重的话甚至可能影响身体的活动自由。在前些年，腰间盘突出一般出现在上了年纪的男性身上，因为他们平时经常进行重体力劳动，可是现在很多年轻人也出现了这种问题。

 

而腰间盘突出的早期症状就是会经常感到背部疼痛，所以各位以后再遇后，除了要经常进行活动以外，更要注意休息，有时间还要进行一个骨骼检查。

 

 

 

脊椎问题

 

脊椎是支撑整个上半身的主要部位，脊椎的健康直接关系到身体的灵活性以及协调性，可是现在的生活以及工作方式，导致脊椎每天都在承受着巨大的压迫，很多人为了工作，每天长时间坐在电脑前，从而导致脊椎的慢慢出现损伤，而背部是脊椎的主要生存部位，所以一旦背部出现明显的疼痛，脊椎一般都可能存在一定的问题。

冠心病

 

冠心病其实属于一种比较常见的心脏疾病，通常出现在上了年纪的中老年人身上，因为年轻时候生活不规律，经常熬夜、饮食不规律，从而导致冠状血管发生动脉硬化，接着就会导致心脏运行出现异常，只要平时注意保养，一般不会威胁到身体健康，可如果不注意控制，冠心病随时都可能发生恶化，而冠心病出现以及加重的前兆就是背部产生明显的疼痛感。

老张体检查出来有高血压，就自己去药店买了朋友推荐的一种降压药吃，前阵子老张总觉得没什么力气，很容易疲劳，刚开始老张以为是没有休息好，后来休息两天之后症状不仅没有好转，还越来越加重了！

 

老伴感觉不对让老张去医院查一下，老张去医院检查之后发现是低钾血症。医生经过对症处理补钾之后，老张的症状才好转。

 

医生询问了老张病史之后，才知道老张自行服用了含有噻嗪类利尿剂的复方降压药，医生推测老张的低血钾应该跟他吃的降压药物有关。医生嘱咐他不要自行随意用药，给他调整了降压药物之后，老张就出院了，之后复查再也没有出现低血钾了。

 

很多高血压朋友都关心：哪些降压药物会导致低血钾呢？低血钾有什么表现呢？这里回答如下。

 

 

哪些降压药物会导致低血钾？

 

钾是我们人体必须的化学元素之一，主要是用于维持心肌细胞的正常功能和神经肌肉的兴奋性。一般健康成年人血浆中测得的钾浓度为3.5~5.5mmol/L，而对于低于正常值3.5mmol/L以下的血钾，临床上叫做低钾血症。有些降压药物由于影响肾脏对钾离子的排出功能而导致高血钾或者低血钾，导致高血钾的降压药物有普利类药物、沙坦类药物、保钾利尿药等。而导致低血钾的降压药物主要有以下两种：

 

（1）髓袢利尿药

 

利尿药可以促进电解质和水从体内排出，增加尿量，消除水肿，来达到减轻血容量降压的作用。髓袢利尿药，主要有呋塞米、布美他尼等。主要作用部位在髓袢升支粗段，可以产生强大的利尿作用，在利尿的同时增加钠、钾、镁、钙等多个电解质的排泄，所以会有导致低血钾的副作用。

 

（2）噻嗪类利尿剂

 

噻嗪类利尿药，比如我们常说的氢氯噻嗪、还有一些复方降压药物，比如老张吃的珍菊降压药，都含有氢氯噻嗪。这类药物作用于髓袢升支远端和远曲小管近端，由于抑制钠和氯的重吸收而起到排钠利尿的作用，而且由于钠在远曲小管和集合管的钠浓度，使得钠和钾的交换增多，所以钾的排泄增加，长期服用就会导致低血钾。

 

低血钾有什么表现？

 

轻度低钾血症一般没有明显的症状，有些患者可能会出现乏力、易疲劳、肌肉痉挛、心动过速、房性或室性期前收缩等非特异性症状，但这些症状一般不会很严重，往往容易被忽视。常见低血钾表现有4个：

 

1）疲劳、肢体乏力

 

由于低血钾可以引起患者的神经系统出现问题，缺钾早期可能仅仅有疲劳感，渐渐到后期会出现肌无力以及软瘫，特别是在晚间以及过度劳累之后，四肢的肌肉会出现麻木、乏力，患者不能站立以及行走。

 

注意缺钾时肢体乏力是对称的，左侧和右侧同等程度。这一点和中风不同，脑中风时通常是单侧肢体乏力。

 

2）食欲不振、恶心

 

一直处于低血钾状态时，消化系统也有体现，患者的肠道蠕动减慢，患者会出现腹胀、恶心、食欲减退以及便秘的现象，严重者会出现麻痹性肠梗阻。

 

注意，消化道疾病也会加重低血钾症状，比如呕吐、腹泻后人体内钾会丢失很多，高血压患者尤其需要当心。

 

3）心悸、胸闷等不适

 

低血钾可以使患者心肌的活性出现降低，出现各种心律失常以及传导阻滞，部分患者会有心动过速的现象，严重的会出现室性心动过速以及室颤，甚至心脏骤停导致死亡。此时如果做心电图，通常有QT间期延长、ST段低平等特异表现。

 

4）呼吸不畅甚至呼吸困难

 

如果出现严重的低钾血症，会导致呼吸肌无力，进而呼吸困难，危及生命。

 

因此，所以高血压、心脏病患者，切记要注意监测自己的电解质情况，如果出现肌肉痉挛、四肢无力、心里觉得紧张或者不舒服的感觉时，及时去医院检测血钾水平，查明原因，尽早治疗，不可疏忽大意！！！

 

 

低血钾时，如何补钾？

 

当出现明显低血钾症状时，如果是轻度低血钾，可通过口服含钾补充剂补充，重度低血钾需要静脉补钾，这些需要医生密切监护下使用！

 

高血压患者平时没有低血钾症状，需要注意均衡饮食，适当吃富含钾的食物，含钾高的食物包括荞麦、红薯、玉米等主食，菠菜、芹菜、莴苣、甘蓝、西蓝花、豌豆、西红柿等蔬菜，香蕉、橘子、杨桃、桃子等水果均富含非常多的钾。

 

总之，一些降压药物长期服用会影响钾离子的排泄，从而导致低钾血症的发生。如果出现乏力、疲劳、肌肉痉挛等症状，长期用药的高血压患者就要引起重视，及时就医，不要延误病情。

很多人以为，想了解身体的健康状态，必须去医院才能检查出来，但是很多人因为各种原因，没办法经常去医院。其实，双腿作为人体的行走工具，它还有一个强大的功能，那就是反映人体健康的“信号塔”。

  

如果能从腿上的一些变化和症状，了解到身体的情况，也可以及时治疗，预防病情恶化。

 

双腿反映一身病，腿上出现4个症状，早点去看医生

 

腿部总是冰凉

 

很多朋友腿部的温度一直比身体其他部位都低，尤其是天气比较冷的时候，腿部和身体的温差就更加明显。可能大部分人的第一反应是体寒，其实，这种症状也是血管疾病的典型症状，而且如果神经传导功能出现了障碍，也会造成双腿冰凉的现象。

  
这其实是因为代谢速度变慢，下肢的血液循环受到影响，身体调节体温的能力变差所导致的。如果在做好保暖措施的情况下，这种现象还是没有得到缓解的话，建议大家去检查一下是否患有下肢血管疾病。

 

腿部容易发麻

 

相信很多朋友在日常生活中都遇到过腿部发麻的症状，尤其是盘腿坐、久坐不动或者姿势不恰当的情况下，很容易出现腿麻的现象。但如果你的腿麻是发生在单侧，并且只有小腿麻木，时间持续得比较久的话，那就要当心了。

  
因为一般情况下坐姿不当导致的腿麻，时间不会超过1分钟，站起来活动一下就会消失，而单侧腿麻、伴有胸痛、胸闷的话，可能是心梗在作怪。

 

 

双腿乏力

 

在长时间不运动，突然增加运动量的情况下，很多人都会出现双腿乏力甚至腿软的症状，但是如果腿部乏力的现象出现在单侧，并且嘴巴偶尔会歪向一侧，那就要考虑可能是中风了，这在中老年人群中比较常见。

  
因为脑中风往往是突然“袭击”，所以很多人都在没有防备的情况下被击倒，想要预防中风，在生活中就要多注意这些信号。除此之外，腰椎病和颈椎病也会引起双腿乏力，这就需要大家按时检查身体了。

 

腿部的颜色变深

 

有些年纪比较大的朋友，可能会遇到腿部颜色变深的现象，其实这是因为血液流通不畅，代谢变慢，毒素淤积所导致的。在这种情况下，如果发现腿部长出色斑的话，那么就要小心是糖尿病胫前色素斑了，建议大家测一下自己的血糖。

  
上了年纪，保养腿部不要拖，或许能延长腿的“使用寿命”

 

注意保暖

 

中老年朋友一定要注意腿部的保暖，不能像年轻人那样只在乎风度，不在乎温度，在温度下降时，要及时添衣服，入秋后也要及时穿保暖裤。在夏天吹空调时，注意温度不要开得太低，别对着腿吹。

 

加强腿部的锻炼

 

上了年纪，很多剧烈运动做不了，但可以选择一些比较缓和的运动项目，像慢跑、散步都可以，旨在锻炼腿部关节和肌肉，不建议过度使用腿部，像爬山、爬楼梯这种比较损耗关节的项目要尽量避免。

  
腿部是我们每天都要用到的部分，保养好腿，才能自由自在，想去哪里就去哪里。所以，大家在平时可以多泡脚、按摩，保护好自己的双腿，也要注意别让腿“累坏了”。

身体出现疼痛是生活中在所难免的事情，一般来说，身体表面产生疼痛，基本上都跟磕碰造成的伤口有关，而身体内部的疼痛则在很大程度上反映出体内各器官存在健康隐患，这种情况下务必提高警惕，否则病情很可能会朝着我们意想不到的方向恶化，甚至最终还可能威胁生命安全。

 

而在我们体内所有器官里边，最容易大惊小怪的部位就是肠胃，因为它受到一点刺激，都会产生明显的反应，让我们即使察觉到，可现在人们工作越来越忙碌，平时很少有时间关注身体健康，自然也就很容易忽略肠胃发出的求救信号。

 

因为人们对医学常识掌握不足，所以经常对身体异常的描述也不太准确，无法确定身体疼痛的具体位置，比如很多人经常会感到上腹部疼痛，所以根本不知道酒精是胸部器官出了问题还是肠胃遇到了麻烦，而这种情况，最有效的办法就是去做一下胃镜检查，这样能够及时发现问题。

 

 

胃镜能查出这些问题

 

胃炎

 

胃炎可以说是大部分人都遇到过的肠胃问题，因为肠胃作为我们身体主要的消化代谢器官，我们吃进体内的每一口食物都要经过它分解后才能给变成能量以及营养，可是现在的食物并没有绝对的卫生保证，而且很多人还养成了各种各样不良的饮食习惯，这就大大增加了病从口入的风险，大量细菌进入体内，最先引发的问题就是胃炎，而通过胃镜能够即使并且准确地发现胃部被细菌感染的准确地方，这样也能够及时采取针对性的缓解措施，避免胃炎继续发展。

胃溃疡

 

除了胃炎以外，胃溃疡在生活中也比较常见，而它基本上都和日常生活习惯有关，比如喜欢吃比较烫的食物，爱抽烟喝酒以及不良的精神状态等等，这些都可能导致胃酸分泌过多腐蚀胃壁或者对胃部黏膜造成灼伤，而胃部长时间处于湿润状态，一旦出现伤口就很难在短时间内愈合，时间一长，伤口会滋生大量细菌，从而形成大面积的溃疡，一般来说，胃镜检查能够及时发现溃疡，若及时采取治疗措施，很大程度上能够彻底治愈。

 

 

胃息肉

 

胃炎以及胃溃疡都可能发展成胃息肉，具体的表现就是胃壁上面生长出明显的乳状突起，它可能引发经常性的腹痛腹胀以及恶心干呕情况，可平时却很难引起人们足够重视，所以这也就很容易给胃息肉恶化的机会，所以希望各位定期进行胃镜检查，这样能够及时明确胃部是否有息肉产生。

胃癌

 

有统计数据发现，胃癌的占比仅次于肝癌，这一方面跟人们不良的饮食习惯有关，另一方面就跟人们忽略胃部健康有关，一般来说，胃部细胞发生癌变都需要一个比较漫长的过程，从最初的的胃炎，到后来胃溃疡再到胃息肉，而每个阶段都能够通过胃镜检查发现，并且将胃部细胞癌变控制在最初时期。

胃镜检查的注意事项

 

检查前要空腹

 

胃镜检查需要将一根细管插进人的胃部，所以整个过程很容易对肠胃产生刺激，而且很容易出现恶心干呕的情况，若保持空腹，能够大大减轻这种感觉，同时空腹状态下，更利于胃镜的深入以及观察。

身心放松

 

很多人在面对胃镜检查时，整个人会陷入高度紧张的状态，不仅肌肉紧张，而且大脑神经也绷紧，可这样会对医生的操作增加很大的难度，所以建议各位检查前一定要调整好自己的心态。

检查后不要马上喝水吃东西

 

胃镜检查时，细管通过咽喉部位进入肠胃，一般会产生一定的疼痛感，所以很多人会提前注射麻药，而检查过后麻药效果不会马上消失，如果立即吃东西，很可能会导致胃酸反流，对肠胃黏膜造成损伤。

随着科技的发展，电脑已经成为了我们生活中不可或缺的工具。无论是年轻人工作、学习，还是老年人休闲娱乐，电脑都扮演着重要的角色。然而，长时间使用电脑，久坐不动，却容易引发肺栓塞，给我们的健康带来潜在威胁。

2014年10月13日，全球首个“世界血栓日”来临之际，一场以“工作·生活·动起来”为主题的宣传活动在京举行。此次活动由中国健康教育中心指导，人民日报社工会联合会、人民日报社离退休干部局、人民日报社妇工委、生命时报社联合主办，拜耳医药保健有限公司协办。

血栓，作为一种常见的血管性疾病，其危害不容忽视。静脉血栓和动脉血栓是血栓的两种主要类型，其中静脉血栓的发生率高于动脉血栓。研究表明，普通人群中的静脉血栓发病率为1～3/1000。静脉血栓已成为全球前三位致死性血管性疾病的共同发病机制，给公众的健康带来了极大的危害。

事实上，静脉血栓是完全可防可控的。中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出，如果公众能提高对该病的认知度和预防意识，并采取相应措施，就能有效降低其危害性。

预防血栓，需要注意以下几点：

1. 了解静脉血栓的危害，在日常生活中注意防治。

2. 坚持运动，避免长时间久坐不动。

3. 主动就医，一旦出现症状，及时寻求医生的帮助。

4. 75岁以上高龄人士、有血栓症家族史的人、肥胖人群等易发人群，更应加强预防。

5. 医院应建立血栓中心，加强多学科合作，提高诊断和治疗水平。

寒冷的冬季总是让人渴望温暖的被窝，同时也让人陷入减肥的困境。冬季减肥不仅需要克服天气带来的不便，还要应对身体自身对寒冷的反应。那么，如何在冬季轻松减肥呢？本文将为您揭秘冬季减肥的四大秘密，助您轻松瘦下来。

一、冬季减肥的难题

1. 体温下降，身体感觉寒冷

冬季气温下降，人体会本能地感到寒冷，这会导致身体代谢减慢，从而影响减肥效果。

2. 毛细血管收缩，血液循环变差

寒冷的天气会导致毛细血管收缩，血液循环变差，从而影响脂肪的代谢和燃烧。

3. 新陈代谢变差，觉得冷不愿意动

寒冷的天气会让人变得懒惰，不愿意运动，这会导致身体代谢进一步减慢，增加减肥难度。

4. 脂肪难以燃烧起来

冬季人体为了抵御寒冷，会储存更多的脂肪，使得脂肪难以燃烧。

二、冬季减肥的秘诀

1. 提高体温，促进血液循环

通过泡澡、热水澡等方式提高体温，促进血液循环，有助于提高代谢。

2. 多动身体，别让严寒阻碍你的减肥进程

在室内进行适量的运动，如瑜伽、跳操等，有助于提高代谢，燃烧脂肪。

3. 吃东西的时候好好咀嚼

慢慢咀嚼食物，有助于消化吸收，同时也能增加饱腹感。

4. 保持良好的姿势

保持良好的姿势，有助于维持骨骼和肌肉的平衡，避免脂肪堆积。

5. 了解自己为什么要减肥

明确减肥目标，有助于提高减肥的动力。

6. 对自己身材的变化要有实感

通过测量体重、拍照等方式，记录减肥成果，有助于提高减肥的积极性。

7. 让你坚持下去的秘诀

制定合理的减肥计划，并坚持执行，才能取得良好的减肥效果。

颈部动脉硬化是一种常见的血管疾病，它会导致颈部动脉狭窄，影响血液流通。那么，颈部动脉硬化究竟是如何形成的呢？我们又该如何预防和治疗它呢？本文将为您详细解析。

首先，让我们来了解一下颈部动脉硬化的原因。常见的原因包括代谢异常、不良生活习惯、肥胖、社会心理因素、遗传因素以及年龄等。

1. 代谢异常：如高脂血症、高纤维蛋白原、高血压、糖尿病等代谢性疾病，以及由这些疾病引起的代谢综合征，都可能导致颈部动脉硬化。

2. 不良生活习惯：饮食不健康、吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯，都会增加颈部动脉硬化的风险。

3. 肥胖：肥胖是导致颈部动脉硬化的危险因素之一，尤其是腹部肥胖。

4. 社会心理因素：心理压力、焦虑、抑郁等社会心理因素，也会影响血管健康，增加颈部动脉硬化的风险。

5. 遗传因素：家族中有颈部动脉硬化病史的人，更容易患上此病。

6. 年龄：随着年龄的增长，颈部动脉硬化的风险也会逐渐增加。

了解了颈部动脉硬化的原因，我们再来了解一下如何预防和治疗它。

1. 一般治疗：保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等，可以有效预防和延缓颈部动脉硬化的发生。

2. 药物治疗：对于已经患有颈部动脉硬化的人群，药物治疗可以帮助控制病情，减缓动脉硬化的进程。常见的药物包括降脂药、抗血小板药、抗高血压药等。

3. 手术治疗：对于严重的颈部动脉硬化患者，可能需要手术治疗，如颈动脉内膜切除术、颈动脉支架成形术等。

总之，颈部动脉硬化是一种常见的血管疾病，了解其成因、预防和治疗方法，对于我们维护血管健康至关重要。

肥胖症已成为全球性的健康问题，严重影响人们的身心健康。针对肥胖症的治疗，主要包括饮食控制、运动干预、心理调节、药物治疗以及手术治疗等多个方面。

首先，饮食控制是肥胖症治疗的基础。患者需要控制总热量的摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、动物内脏等。同时，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

其次，适当的运动也是治疗肥胖症的重要手段。运动可以提高新陈代谢，增加能量消耗，有助于减轻体重。常见的运动方式包括有氧运动、力量训练和伸展运动。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧脂肪；力量训练可以提高肌肉量，增加基础代谢率；伸展运动可以增强关节灵活性，预防运动损伤。

心理调节在肥胖症治疗中同样重要。许多肥胖症患者存在心理压力、情绪不稳定等问题，这些问题可能导致暴饮暴食、缺乏运动等不良生活习惯。因此，心理调节治疗包括认知行为疗法、情绪管理、压力管理等方面，有助于改善患者的心理状态，提高治疗效果。

药物治疗在肥胖症治疗中起到辅助作用。常见的药物包括奥利司他、减肥药、食欲抑制剂等。药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致不良反应。

手术治疗是肥胖症治疗的一种极端手段。适用于重度肥胖症、其他治疗方法无效的患者。常见的手术方式包括胃旁路手术、胃缩容手术等。手术治疗风险较大，应在医生指导下进行。

肥胖症的发生与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。预防肥胖症，首先要养成良好的生活习惯，包括合理膳食、适量运动、保持良好心态等。其次，定期体检，关注体重变化，及时发现肥胖症风险。最后，积极参与健康教育活动，提高自身健康意识。

高血压患者需谨慎饮酒，包括红酒。饮酒可能导致血压升高，影响药物疗效，加重病情。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，与遗传、高盐高脂饮食、吸烟等因素相关。常见症状包括头晕、头痛、颈项不适、疲劳、心慌、视物模糊、鼻出血等。

原发性高血压病因尚不清楚，可能与家族遗传、高盐高脂饮食、肥胖、精神紧张等因素有关。继发性高血压与肾实质性病变、肾动脉狭窄、醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征、主动脉缩窄等有关。

高血压患者应定期测量血压，遵医嘱服药，合理作息，劳逸结合。适当运动，安排合理饮食，提高钾离子摄入，保持健康生活方式。

以下是一些有助于高血压患者缓解症状和稳定血压的方法：

• 低盐饮食：减少钠盐摄入，避免腌制食品、加工食品等。
• 低脂饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加不饱和脂肪摄入。
• 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血压病情。
• 心理调节：保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑。

此外，患者还应注意以下事项：

• 定期复查：监测血压、心率、血脂等指标，及时调整治疗方案。
• 避免突然改变体位：起身、下床等活动要缓慢，避免头晕、头痛。
• 避免长时间站立：长时间站立可能导致血压升高。
• 避免剧烈运动：剧烈运动可能导致血压急剧升高。
• 保持良好睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜。

在当今社会，饮食与健康的关系日益受到人们的关注。越来越多的研究表明，父母的饮食习惯不仅影响着自身的健康状况，更会对后代产生深远的影响。

首先，父亲的饮食习惯对后代的心血管健康至关重要。一项研究发现，父亲在备孕期间摄入低蛋白质饮食，会改变精子中携带的遗传信息，从而影响后代的血管形成和心血管功能。这意味着，为了下一代的健康，父亲在备孕期间也要注重饮食均衡。

其次，牛奶的脂肪含量与儿童肥胖风险之间的关系也引起了广泛关注。有研究指出，喝全脂牛奶的儿童超重或肥胖的风险较低。这可能与全脂牛奶中富含的脂肪和蛋白质有关，它们有助于儿童的健康成长。

此外，观看健康食物的烹饪节目也能培养儿童的正确饮食观念。一项研究发现，观看健康食物烹饪节目的孩子，在零食选择上更倾向于选择健康食物。这提示我们，家长可以通过多种途径，如烹饪节目、亲子活动等，帮助孩子建立正确的饮食观念。

总之，父母的饮食习惯对后代健康的影响不容忽视。为了下一代的健康，家长要从自身做起，养成良好的饮食习惯，并引导孩子树立正确的饮食观念。

腰疼腿凉是一种常见的症状，可能与多种因素有关。

首先，骨质增生可能是腰疼腿凉的主要原因之一。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，骨密度降低，容易发生骨质增生。增生骨刺可能会压迫周围的神经，导致腰疼、腿凉甚至脚凉的症状。

其次，过度劳累也是导致腰疼腿凉的重要因素。长时间保持同一姿势，如久坐、久站或重体力劳动，都可能导致腰部肌肉和骨骼疲劳，引发疼痛和不适。

此外，受凉和肥胖也可能导致腰疼腿凉。寒冷的环境或受凉的食物会导致腰部血管收缩，血液流通不畅，从而引发疼痛。而肥胖会增加腰部负担，加重腰痛症状。

为了缓解腰疼腿凉的症状，我们可以采取以下措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。

3. 注意保暖，避免腰部受凉。

4. 控制体重，避免肥胖。

5. 如果症状严重，请及时就医，寻求专业治疗。

随着社交媒体的普及，我们常常在网络上看到各种减肥前后的对比照，这些照片激励着许多人投身于减肥大业。然而，很多人在减肥过程中会面临一个困惑：明明感觉自己瘦了，但体重却增加了。这究竟是怎么回事呢？本文将从医学角度为您解答。

首先，我们需要了解一个概念——新陈代谢。人体每天都会进行新陈代谢，包括合成代谢和分解代谢。在合成代谢过程中，身体会将摄入的营养素转化为能量和细胞组织；而在分解代谢过程中，身体则会将细胞组织分解，释放能量。在这个过程中，体重会随之发生变化。

那么，为什么我们会感觉自己瘦了但体重却增加了呢？原因有以下几点：

1. 水分变化：水分是构成人体的重要成分，其含量会随着饮食、运动、环境等因素发生变化。例如，运动过程中出汗、排尿等都会导致水分流失。在减肥过程中，如果水分流失过多，可能会导致体重上升。

2. 肌肉增长：减肥过程中，除了脂肪减少外，肌肉也会随之增加。由于肌肉的密度大于脂肪，所以在体重上表现为减轻，但实际上肌肉量的增加会让人感觉更加紧致、有活力。

3. 骨骼密度变化：随着年龄的增长，骨骼密度会逐渐下降。在减肥过程中，如果饮食不当、运动不足等因素导致骨骼密度下降，可能会让人感觉身体更加轻盈，但体重却有所增加。

4. 内分泌变化：减肥过程中，内分泌系统会发生一系列变化，如甲状腺激素水平降低等。这些变化可能会导致新陈代谢减慢，从而影响体重。

那么，如何判断自己是否真正减掉了脂肪呢？以下是一些建议：

1. 关注身体围度：减肥过程中，除了关注体重外，还要关注身体围度的变化。例如，腰围、臀围、大腿围等。这些围度更能直观地反映身体脂肪的变化。

2. 测量体脂率：体脂率是指人体内脂肪所占的比例。通过测量体脂率，可以更准确地了解自己的脂肪含量。

3. 评估身体素质：减肥过程中，除了体重和体脂率，还要关注身体素质的变化，如耐力、力量、柔韧性等。

总之，减肥过程中，我们不能仅仅关注体重，而应该全面评估自己的身体状况。通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯，才能实现健康减肥的目标。

小儿单纯性肥胖症是一种常见的儿童健康问题，其成因复杂，主要包括长期热量摄入过多、活动过少以及遗传因素等。

暴饮暴食是导致小儿单纯性肥胖的主要原因之一。许多孩子由于缺乏正确的饮食习惯，过度摄入高热量、高脂肪的食物，导致能量摄入长期超过消耗，进而引起肥胖。

此外，肥胖基因、瘦素等遗传因素也可能导致小儿单纯性肥胖。研究表明，肥胖是一种多基因疾病，可能涉及多个相关基因的异常和环境因素的综合影响。

针对小儿单纯性肥胖的治疗，首先应适当限制热量摄入，增加运动消耗。在饮食方面，应选择高蛋白、低碳水化合物、低脂肪和低卡路里的食物，确保蛋白质、维生素和微量元素的充分摄入。此外，还可以使用药物调节下丘脑的摄食和体重调节功能，促进脂肪和糖分解、抑制脂肪合成和积累。

小儿肥胖的治疗是一个长期的过程，需要家长和医生的共同努力。除了药物治疗，还应注重培养孩子的良好饮食习惯和运动习惯，帮助孩子远离肥胖的困扰。

小儿单纯性肥胖症的治疗需要综合运用多种方法，包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼等。家长和医生应密切合作，为孩子制定个性化的治疗方案，帮助孩子们健康成长。

小儿单纯性肥胖症的治疗并非易事，需要家长和医生的共同努力。通过科学的饮食、合理的运动以及专业的治疗，相信孩子们可以战胜肥胖，拥有健康的身体。

碳酸饮料，看似简单的饮品，却隐藏着许多健康隐患。其高糖分、人工添加剂等成分，对人体的危害不容忽视。

首先，碳酸饮料中的高糖分会导致肥胖、骨质疏松、加速老化等问题。研究表明，每天喝约590毫升以上含糖碳酸饮料的人，细胞平均提早老化4.6年。此外，过量摄入糖分还会增加结石和胰脏癌的风险。

其次，碳酸饮料中的磷酸会对牙齿造成损害，导致牙齿软化、酸蚀、变色甚至蛀牙。同时，磷酸还会增加体内磷的浓度，导致钙质从骨骼中流失，引发骨质疏松。

此外，碳酸饮料还会影响儿童和青少年的身心健康。研究发现，每天喝4杯以上碳酸饮料的儿童，更容易出现冲动、攻击他人、破坏他人物品、注意力不集中等问题。

那么，如何避免碳酸饮料对健康的危害呢？首先，要限制碳酸饮料的摄入量，尽量选择无糖或低糖饮品。其次，要注意口腔卫生，定期洁牙，预防牙齿疾病。最后，要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

总之，碳酸饮料虽然美味，但过度饮用会对健康造成严重危害。为了身体健康，我们要远离碳酸饮料，选择更健康的饮品。