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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

膝关节骨性关节炎可以热敷。

膝关节骨性关节炎会出现关节的疼痛，而且局部的血液循环不畅。患者在受凉之后或者长时间处于阴暗的环境当中，疼痛的程度会明显加重，这种情况下适当的进行热敷或者保暖，能够促进血液循环，还能够缓解膝关节骨性关节炎引起的关节疼痛、 僵硬等症状。

除了可以适当的热敷之外，患者还可以到正规的康复诊疗机构进行脉冲超声、按摩等理疗，促进局部血液循环，达到辅助缓解膝关节骨关节炎疼痛的目的。但是因为相关的治疗目前还缺乏统一的技术参数标准，医生应根据患者的病情和个人意愿酌情使用。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

膝关节骨性关节炎属于一种退行性病变。

如果患者的膝关节软骨已经严重磨损，无法进行修复，会导致关节疼痛、畸形和活动障碍，严重影响患者的日常生活，甚至还会增加心血管不良事件的发生率和全因死亡率，可能需要通过人工膝关节置换的方法来进行治疗，从而缓解患者行走、活动时的疼痛，提高生活质量，避免病情进一步发展。

如果患者的关节软骨磨损还不特别严重，可以通过使用镇痛药、关节腔内注射透明质酸、配合使用营养软骨的药物来进行治疗，根据患者的病情程度，医生也可以选择一些保膝的手术方式，可以延缓患者的膝关节置换的时间。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

膝关节骨关节炎出现疼痛可以通过以下几种方式缓解：

一、基础治疗，包括健康教育、运动治疗、物理治疗和行动辅助几个方面。比如建议患者改变不良生活方式和工作习惯，避免长时间跑跳、避免爬楼梯、爬山，控制体重，进行中、低强度的有氧运动，进行关节周围的肌肉力量和功能训练，使用水疗、冷疗、热疗、按摩等方法进行理疗。在发作期间，可以借助拐杖、助行器等减轻关节的负荷，缓解疼痛。

二、药物治疗，患者可以在医生的指导下使用有镇痛作用的药物，比如外用的贴剂，适用于疼痛程度不重或者合并胃肠疾病、心血管疾病、身体虚弱的患者；口服药物，比如氨基葡萄糖、双醋瑞因等，可以缓解关节炎症性的肿痛；疼痛比较重的可以用口服非载体类的抗炎药，没有消化道的疾病和肝肾功能不全的患者，可以选择非选择性的Cox-2的抑制药物，比如双氯芬酸、布洛芬，否则可以选用选择性的Cox-2的抑制剂，比如依托考昔、塞来昔布等，对胃肠道的副作用较小，但是要注意心血管的不良反应。

还可以在关节腔内注射药物，比如几丁糖、玻璃酸钠，可有效缓解疼痛，改善关节功能。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

针对膝关节骨性关节炎的不同分期，一般采用阶梯阶梯，方法包括基础治疗、药物治疗、手术治疗等。

一、基础治疗：包括预防保健和治疗康复两个方面，主要从患者教育、运动和生活指导、科学合理的关节肌肉锻炼、物理治疗几个方面来帮助患者缓解症状，减缓疾病的进展。

二、药物治疗：根据患者疼痛的程度和身体状况，进行个体化、阶梯化的药物治疗。包括局部外用药物治疗，比如疼痛程度不重，或者合并胃肠疾病，心血管疾病、身体虚弱的患者可以用一些凝胶或透皮贴剂；还有口服药物，比如氨基葡萄糖、双醋瑞因等慢作用药，可以缓解关节疼痛和炎症性肿胀；疼痛比较重的可以口服非甾体类抗炎药，其中选择性Cox-2抑制剂，比如依托考昔、塞来昔布等，对胃肠道的副作用较小；还可以在关节腔内注射药物，比如几丁糖、玻璃酸钠等，可有效缓解疼痛，改善关节功能；

三、手术治疗：如果出现膝关节绞索症状，可以考虑行膝关节镜清理术；如果膝关节骨关节炎合并下肢力线异常，可以使用截骨矫形的手术来延缓关节的退变；对于关节软骨已经严重磨损的患者，可以行膝关节置换术来治疗。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

膝关节骨性关节炎的患者日常生活中需要注意以下几点：

一、注意饮食，在整个病程中应低热量的饮食联合运动治疗来进行体重管理，可以适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充体内所需要的营养物质，应避免吃热量比较高的食物，导致体重增加，进而给膝关节带来负担。

二、注意动静结合，应避免进行超负荷的运动，也不要长时间做劳累的体力活。可以根据自身实际情况，适当进行慢跑、游泳等有氧运动，训练下肢肌肉力量，既能锻炼心肺功能、促进体内脂肪的消耗，又能保持膝关节灵活性。

三、注意保暖，膝关节骨性关节炎受凉后会出现明显疼痛，因此平时应做好相关保暖措施，外出时可以佩戴护具、护膝，以避免出现反复受凉现象，导致疼痛反复发作。

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膝关节骨性关节炎是一种退行性疾病，一般无法逆转，也是无法自愈的。

膝关节骨性关节炎的患者，膝关节软骨可能已经出现纤维化表现，甚至有些患者的软骨已经脱失，软骨的损伤和退变难以自愈。如果不及时治疗，膝关节的疼痛可能会逐渐加重，影响正常的行走能力，甚至出现关节的畸形、关节周围肌肉萎缩的表现。因此，一旦确诊膝关节骨性关节炎，建议患者及时治疗，可以先进行运动疗法、康复治疗，疼痛明显的还可以使用药物治疗。

临床上常用不同剂型的非甾体类的抗炎药，能够有效缓解疼痛，同时也可以配合使用营养软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖；如果患者通过保守治疗无效，则需要根据骨关节炎的程度和病情，选择关节镜、截骨矫形或者膝关节置换等相关的手术进行治疗。

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膝关节骨性关节炎用药需要针对患者病情而定，每个患者使用的药物多少是有差异的。临床上治疗膝关节骨性关节炎常会用到以下几种药物：

一、非甾体类药物：可以明显缓解疼痛。建议首选COX-2抑制剂，对胃肠道的副作用更小，常用有塞来昔布、依托考昔等。如果患者出现关节疼痛的表现，可以使用这类药物来达到镇痛的目的。

二、慢作用药物：可以缓解关节的炎性肿胀，控制炎症。常见的药物主要包括氨基葡萄糖、双醋瑞因等。这类药物起作用的时间较慢，可以在医生的指导下长期使用此类药物。

三、抗焦虑药：适用于长期持续疼痛和有抑郁焦虑等精神改变的膝关节骨性关节炎的患者，但用药注意药物的不良反应，患者用药期间一定要严格遵循医嘱，怀疑有药物不良反应，应及时复诊。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

膝关节骨性关节炎是指膝关节的关节软骨因多种原因出现纤维化、磨损等现象，导致膝关节疼痛为主要症状的退行性疾病。膝关节、骨关节炎的发生与年龄肥胖、炎症、创伤和遗传因素有关。

膝关节骨性关节炎通常分为原发性膝关节骨性关节炎和继发性的膝关节骨性关节炎。原发性膝关节骨性关节炎多见于老年人，可能与遗传因素和个人体质、骨骼发育异常有关；继发性膝关节骨性关节炎往往是因为膝关节曾经受到过创伤，或者患有破坏性关节软骨的疾病，比如类风湿性关节炎等引起的膝关节软骨损伤而导致的骨性关节炎，

患者在早期一般不会出现明显不适，随着疾病的发展，可能会出现膝关节疼痛现象，特别是过度行走或者活动后，疼痛、肿胀的程度会更加明显，而且还可能伴随疼痛受限症状，影响日常生活。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

得了骨性关节炎，可以根据患者的偏好和可行性提供运动治疗方案，比如肌力的训练和有氧的运动。对于膝关节活动受限的患者，活动训练可以作为肌力训练和有氧运动的有效补充。

一、低强度的有氧运动。比如游泳、快走、骑自行车等可以促进体内脂肪的消耗，进而有效地减轻体重，减少膝关节的负担，而且还能保持膝关节的活动度。适度的跑步可以延缓骨关节炎的进展，但是应避免进行剧烈的运动，否则可能会使膝关节的负担过重，不仅不会达到训练的效果，还有可能会加重病情。

二、关节功能训练。患者可以在膝关节没有负重的情况下进行屈伸活动，能够有效的保持膝关节的最大活动度。

三、膝关节周围的肌肉力量训练。患者可以借助专门的器械，非负重的训练膝关节周围的肌肉；也可因地制宜，使用一些简单的方法，比如用弹力带，进行训练，强化膝关节周围肌肉，加强关节的稳定性。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

膝关节骨关节炎可以从以下几个方面来预防：

一、控制体重，多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，避免吃热量比较高的食物，否则会导致脂肪在体内的大量堆积，超标的体重会增加膝关节的负担，容易引发膝关节骨性关节炎。

二、注意休息，平时应避免超负荷或容易引起膝关节损伤的运动，比如长时间爬楼梯、爬山、蹲起等，否则可能会导致膝关节的软骨过度磨损，可以根据自身的实际情况进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑固定自行车等，

三、要做好相关的保暖措施，不要长时间生活在潮湿寒冷的环境中，外出可以佩戴好护膝，以避免膝关节受凉，可以一定程度上预防膝关节骨性关节炎发病。

膝关节骨性关节炎，又称骨关节病，是老年人常见的关节疾病，也是导致老年人下肢残疾的主要原因。这种疾病严重影响了老年人的日常生活质量，因此，积极预防和延缓骨关节病的发展显得尤为重要。

以下是一些针对膝关节骨性关节炎患者的日常注意事项：

1. 保持正确的行走姿势，避免扭腰、撇腿等不良习惯，减少长时间下蹲，改用小板凳进行日常活动。经常变换姿势，如抻腿、扎马步，培养保护关节的好习惯。

2. 尽量避免穿高跟鞋走远路，选择厚底、有弹性的软底鞋，减轻膝关节承受的冲击力，避免软骨撞击、磨损。

3. 膝关节出现疼痛时，应及时就医，采取热敷、理疗等简易疗法。若保守治疗无效，可考虑关节镜技术或关节置换术，以恢复关节功能，提高生活质量。

4. 避免上下楼梯、远足、登山、久站、抱小孩、提重物等，减少膝关节负荷，避免病情加重。

5. 进行适当的功能锻炼，增加膝关节稳定性，缓解关节疼痛，防止病情进展。游泳、散步等运动对膝骨关节病患者有益，同时也可进行仰卧抬腿、空蹬自行车等锻炼。

6. 运动前做好准备活动，舒展膝关节，增加下肢柔韧性和灵活性。避免动作幅度过大或下蹲过深，以免损伤膝关节。

7. 天气寒冷时注意保暖，必要时佩戴护膝，防止膝关节受凉。

8. 保持合适的体重，避免肥胖加重关节负担。若体重超标，积极减肥，注意调节饮食。

9. 骑自行车时调整好车座高度，避免对膝关节造成不良影响。

10. 饮食方面，多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄等，以补充营养，减轻关节炎症状。

膝关节是人体重要的负重关节，日常生活中，膝关节损伤十分常见。一位膝关节损伤的患者向我们分享了她的康复经历，提醒大家在关节损伤时要注意关节功能位置的保持，并提倡通过骑自行车进行康复训练。

患者回忆，她最初膝关节受伤时，血肿非常严重。当时医生建议她将膝关节保持在功能位置，并解释功能位置是圈着腿。然而，患者按照这个方法做了之后，膝关节却逐渐出现了不能直、不能站、进而不能走的情况，给她带来了极大的困扰。经过一段时间的强迫性站立训练和运动，她的膝关节才逐渐恢复。后来，她又咨询了另一位医生，这位医生告诉她，膝关节的功能位置应该是伸直的，而不是圈着的。

医生解释说，伸直的膝关节可以保持行走功能，而圈着的膝关节一旦强直，就会失去行走能力。因此，患者在后续的治疗中坚持将膝关节保持伸直，并取得了良好的效果。她提醒大家，不同的关节有不同的功能位置，膝关节应该是伸直的，而肘关节则是圈着的。她希望大家能够重视关节损伤时的功能位置保持。

此外，患者还提倡大家通过骑自行车进行康复训练。她认为，骑自行车有以下几点好处：

1. 骑自行车主要锻炼膝关节，对关节功能的保持、恢复和锻炼都有很大帮助。

2. 骑自行车是一种不负重的运动，适合膝关节损伤的患者进行。

3. 骑自行车可以暂时忘记病痛，放松心情，有利于疾病的恢复。

患者总结说，虽然我们身患疾病，但我们不想被疾病击倒。保持关节的行走功能对于我们来说至关重要。她希望大家能够尝试她的康复方法，共同探讨更多保持关节功能的方法。

我最近在北京西城区感到右膝关节不适，膝盖右上方有一个疙瘩，下蹲的时候这个区域疼痛。我决定通过互联网医院进行线上问诊，以求得到专业的建议和治疗方案。

在问诊过程中，医生通过询问我的症状并要求我拍摄了相关的照片。经过医生的初步评估，他给出了诊断和治疗建议。医生非常耐心地解释了我的病情，并建议我加强股四头肌锻炼，避免剧烈运动，同时也回答了我关于氨糖和护膝的问题。最终，医生给出了详细的治疗方案，并鼓励我保持乐观的心态，积极配合治疗。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也对我的病情有了更清晰的认识。我会按照医生的建议积极配合治疗，相信我的病情会有所好转。

在日常生活中，关节的健康问题越来越受到人们的关注。关节作为人体重要的运动器官，承担着支撑、运动和缓冲等重要功能。然而，由于不良的生活习惯和运动方式，许多人都面临着关节疾病的困扰。那么，如何保护关节，预防关节病变呢？以下是一些实用的方法。

首先，加强肌肉锻炼是保护关节的重要手段。肌肉的强健能够提供关节足够的支撑和保护，减轻关节负担。可以通过快走、游泳、健身操和力量训练等方式进行肌肉锻炼。对于关节活动不便的人群，可以选择进行上肢运动，以增强肌肉力量。

其次，避免过度负荷关节。深蹲、盘腿、弹跳等动作对关节的冲击较大，容易造成关节损伤。尤其是对于老年人，应尽量避免这类运动。在运动过程中，也要注意循序渐进，避免突然增加运动强度，以免造成关节损伤。

此外，保持适宜的体重也是保护关节的关键。过重或过轻的体重都会增加关节负担，导致关节疾病的发生。通过合理的饮食和运动，控制体重在适宜范围内，可以有效减轻关节负担。

在日常生活中，还要注意以下几点：

1. 保暖：避免关节受凉，尤其是在寒冷的季节，要注意关节部位的保暖。

2. 适当运动：保持关节的活动度，避免关节僵硬。

3. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿和走姿，避免关节过度受力。

4. 佩戴护具：在运动过程中，必要时可以佩戴护具，以保护关节。

5. 及时就医：如果出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。

总之，保护关节是一个长期的过程，需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，加强肌肉锻炼，注意关节保养，才能远离关节疾病的困扰。

骨关节炎是一种常见的关节疾病，其特点是关节软骨的磨损和退化。随着年龄的增长，关节逐渐出现退行性改变，导致骨关节炎的发生率上升。然而，通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效预防骨关节炎的发生。

石榴作为一种营养丰富的水果，含有丰富的抗氧化物质，如花青素、多酚等，这些物质具有抗炎、抗氧化的作用，可以有效减少导致关节炎症的白细胞含量，保护关节软骨，延缓关节退行性改变的程度。

除了石榴，以下食物也具有预防骨关节炎的作用：

• 富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽、核桃等，可以减少关节炎症。
• 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以增强关节软骨的修复能力。
• 富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，可以增强骨骼的强度。
• 富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、蘑菇等，可以促进钙的吸收。

除了饮食，以下生活习惯也有助于预防骨关节炎：

• 保持适当的体重，减轻关节负担。
• 加强关节锻炼，提高关节的灵活性和稳定性。
• 避免长时间重复关节屈伸的动作。
• 注意保暖，避免关节受凉。

总之，预防骨关节炎需要从饮食、生活习惯等多方面入手。通过合理的饮食和健康的生活习惯，我们可以有效预防骨关节炎的发生，提高生活质量。

关节炎与高血压：两种常见慢性病的微妙联系

关节炎和高血压是困扰许多中老年人的常见慢性疾病。在我国，关节炎患者占比高达50%，而高血压患者占比更是高达40%。这两种疾病看似风马牛不相及，但实际上，它们之间存在着密切的联系。

关节炎患者常常遭受慢性疼痛的困扰，这种疼痛如果不加以控制，会严重影响患者的睡眠质量。长期失眠会导致血压升高、血脂异常等一系列健康问题。因此，关节炎患者，尤其是同时患有高血压的患者，在治疗过程中必须格外小心，以免血压波动。

治疗关节炎的药物也可能导致血压升高。例如，一些非甾体抗炎药（NSAIDs）如万络和西乐葆，虽然可以有效缓解关节炎患者的疼痛，但可能会对心血管系统产生不利影响。研究表明，长期服用万络的患者，血压升高的风险较高。而西乐葆则对血压影响较小，对血小板功能也没有明显影响，因此对于同时患有高血压的关节炎患者来说更为安全。

专家提醒，治疗关节炎时，患者应选择合适的药物，并在医生指导下进行。对于高危人群，如高血压、心血管病和肾功能不全患者，在同时服用降压药和骨关节炎治疗药物时，更要谨慎，并密切监测血压和肾功能变化。

除了药物治疗，关节炎患者还应注重日常保养。适当的运动、保持良好的饮食习惯、避免过度劳累等，都有助于控制病情，提高生活质量。

在治疗关节炎的过程中，患者应选择正规医院和科室进行治疗。骨科、风湿免疫科等科室的医生具有丰富的临床经验，可以为患者提供专业的治疗方案。

随着秋季的到来，气温逐渐转凉，人体关节容易出现疼痛症状。骨性关节炎作为一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，与关节软骨、软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉等多方面因素有关。本文将围绕骨性关节炎的发病原因、预防措施以及治疗方法进行探讨。

　　首先，我们来了解一下骨性关节炎的发病原因。骨性关节炎的发病原因主要包括以下几种：

　　1. 遗传因素：家族中有骨性关节炎病史的人更容易患病。

　　2. 肥胖：体重过重会增加关节的负担，导致关节软骨磨损加剧。

　　3. 长期过度使用关节：如长时间站立、行走、搬运重物等。

　　4. 关节损伤：如关节扭伤、骨折等。

　　5. 骨质疏松：骨质疏松会导致关节软骨变薄，容易发生关节疼痛。

　　那么，如何预防骨性关节炎的发生呢？以下是一些预防措施：

　　1. 控制体重：保持健康的体重可以减轻关节负担。

　　2. 适当锻炼：进行适当的关节锻炼可以增强关节的稳定性，减少关节疼痛。

　　3. 注意保暖：秋季气温逐渐转凉，要注意关节部位的保暖。

　　4. 避免过度使用关节：避免长时间站立、行走、搬运重物等。

　　5. 及时治疗关节损伤：关节损伤要及时治疗，避免病情加重。

　　关于骨性关节炎的治疗，目前主要有以下几种方法：

　　1. 药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。

　　2. 物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等。

　　3. 手术治疗：包括关节镜手术、关节置换手术等。

　　总之，秋季转凉极易诱发关节疼痛，我们要重视骨性关节炎的预防和治疗，保持健康的生活方式，预防关节疾病的发生。

随着生活水平的提高，越来越多的中老年人加入了广场舞的行列，希望通过跳舞强身健体。然而，一些不恰当的广场舞动作却可能给膝关节带来损伤，甚至引发关节炎等疾病。

赵女士是一位退休大妈，每天晚上都会跳广场舞。上个月开始，她发现自己的腿部开始疼痛肿胀，尤其是在爬楼梯时疼痛更加明显。经过检查，赵女士被诊断为膝关节关节炎和半月板损伤，罪魁祸首竟是每天跳广场舞。

烟台山医院运动医学科张国栋博士指出，长时间跳广场舞确实容易导致膝关节损伤。广场舞中一些动作如扭转膝关节、下蹲等，对膝关节的负担较大，容易导致半月板损伤、膝关节骨性关节炎等疾病。

张国栋博士提醒，广场舞爱好者在跳舞时应注意以下几点：

1. 选择合适的场地和鞋子，避免地面过硬或鞋子不合适。

2. 避免长时间重复同一动作，适当调整动作幅度。

3. 跳舞时注意呼吸，避免过度用力。

4. 跳舞前做好热身运动，避免关节损伤。

5. 若出现关节疼痛等症状，应及时就医。

除了膝关节，广场舞还可能对肩关节、腰椎、颈椎等部位造成损伤。因此，广场舞爱好者在享受跳舞带来的乐趣时，也要注意保护自己的身体。

膝关节炎是一种常见的关节疾病，给患者的生活带来了诸多不便。中医治疗膝关节炎有着悠久的历史和丰富的经验，以下是一些中医保健方法，可以帮助缓解膝关节炎症状，提高生活质量。

1. 局部按摩

在家可以进行局部按摩，每天每个膝关节按摩5-10分钟，以微微发热为宜。按摩可以促进血液循环，缓解关节疼痛和僵硬。

2. 艾灸疗法

艾灸是中医常用的治疗方法，通过艾灸膝关节穴位，可以疏通经络，温经散寒，缓解疼痛。艾灸时，注意不要烫伤皮肤。

3. 中药调理

中医认为膝关节炎与肝肾亏损、气血不足有关，因此可以通过中药进行调理。常用的中药有独活寄生丸、肝肾丸等。

4. 食疗

饮食方面，宜多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉、鱼类等。避免辛辣、油腻、生冷食物。

5. 功能锻炼

适当的功能锻炼可以增强关节稳定性，缓解疼痛。例如，可以做仰卧起坐、深蹲、压腿等动作。

6. 注意保暖

膝关节炎患者应注意保暖，避免受凉。在寒冷天气或空调房间，应穿保暖的衣物。

7. 定期复查

膝关节炎患者应定期到医院复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

膝关节炎是一种常见的关节疾病，给患者带来极大的痛苦。为了预防膝关节炎，以下是一些关键措施：

首先，生活中要避免风寒侵袭，尤其是膝关节部位。寒冷的天气和潮湿的环境容易导致膝关节疼痛和炎症。

其次，减少对膝关节有损伤的工作和运动。例如，长途跋涉的徒步登山、长时间的蹲坐、过度负重等都会加重膝关节的负担，增加患病风险。

此外，保持健康的体重也是预防膝关节炎的重要措施。过重或过轻的体重都会对膝关节造成额外压力。

在日常生活中，以下是一些有益于膝关节健康的建议：

1. 适当锻炼：进行有氧运动，如散步、游泳等，可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。

2. 正确姿势：保持正确的站立、行走和坐姿，避免长时间保持同一姿势，以免对膝关节造成过度负担。

3. 保暖：在寒冷的天气里，注意保暖，特别是膝关节部位。

4. 适当使用辅助工具：如拐杖、助行器等，可以帮助减轻膝关节的负担。

5. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、磷、蛋白质等营养物质，有助于维护膝关节健康。

最后，定期进行体检，及时发现并治疗膝关节的潜在问题，也是预防膝关节炎的关键。