秋季是一年四季中万物生发的时节，人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，秋季的饮食要随时而变化，以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国的传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。

　　豆芽菜：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。黄豆芽中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下等作用。

　　菠菜：菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93％以上，炒食也可保持胡萝卜素80％以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10％。

　　菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75％以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

　　芹菜：芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

　　小白菜：味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

　　莴笋：莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太可惜了。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。

秋季养生概述  
 
　　按照中国人的习惯，立秋标志着秋季的开始，它在每年8月7日左右。此后，气温开始下降，空气中的湿度也逐渐下降。秋燥当令，人们往往会有口干舌燥，皮肤干燥，大便干结等一派燥象。早秋多温燥，晚秋多凉燥。大自然为人们准备的润燥之品是大量的水果。首先推荐的是梨与甘蔗，其他如荸荠、柚、枇杷也为良好的润燥之物。肺喜润恶燥，这些水果都是润肺的良品。

　　 除以润燥为食养的主要原则之外，减辛增酸以养肝气是其大法。秋属金，味属辛，此时肺气旺，过食辛味会使肺气更劢而肝气，以防肺气之来侵。秋季当令的时鲜水果实为首选之食养佳品。但在此应注意，长夏湿重时人特别不适意，进入秋季之后顿感精神倍爽，不要以为上述水果可以润燥而人人皆宜，凡脾虚湿重而泄者更泄，咳者痰更多。不要忘记辨体质选饮食的养生原则，此时，苡仁、苦杏仁、白扁豆之类仍应常吃。

　　《内经》有“秋冬养阴”之说，这是因为人体经春夏发萌长足之后，将进入收藏之时，此时对阴精一类物质的需要量增加，如果阴精能够充足，则能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础，这就是《内经》所说的“秋令之应，养收之道。”

近日某三甲医院门诊来了一名男性患者75岁，家属进来就说：“主任，你赶紧看看我家老爷子，已经好多天没大便啦！”边说边指着老爷子，老爷子说“我肚子疼”，主任查看了患者的眼睑后问“您多久没有大便了？最近体重有没有下降？”老爷子说:“我已经五天没有大便啦！体重在半年以来下降了15斤”。最后，主任对患者进行肛门指诊检查，发现肛门近端质地坚硬、有不规则肿块，指诊结束后患者表现为肛门剧烈疼痛，主任判断这位患者患有直肠癌，情况较为严重，所以主任建议患者住院化疗再进行手术治疗。

  
直肠癌的患者一般平时会出现无诱因的贫血、体重下降、便血、便秘或泄泻等，患者早期还可以出现大便变细，到晚期可以出现梗阻的症状。当直肠癌侵犯周边的脏器比如膀胱、尿道等会出现尿路刺激、下部疼痛等症状。

 

 

直肠指诊是最常见直肠癌检查方式，诊出率较高，可以进一步进行结肠镜的检查来诊断癌组织的大小、形状、位置等，还可以做病理检查来判定肿瘤的性质和病变程度。

直肠癌的发病常与以下4个因素密切相关

1、饮食因素，高脂肪、低蛋白、低纤维、缺乏维生素食物会增加直肠癌的发病机会，摄入些过多的动物蛋白，也会增加直肠癌的发病，而平时爱吃一些蔬菜水果等食物的人。会将对减少直肠癌的发病率。

 

2、遗传因素，很多直肠癌的患者家族中并没有患有此病，但是如果家族中有相应直肠癌的患者，那么他们的后代发生这种疾病的几率远比平常人高得多。

 

3、其他炎症疾病，比如溃疡性结肠炎、肠道息肉，经久不愈也可导致直肠癌。

 

4、其他局部脏器肿瘤不能及时控制侵犯直肠，导致直肠癌

  
对于直肠癌早发现早治疗一般预后情况较好，临床多采用手术切除的方式治愈疾病。

 

如何预防直肠癌呢？我们要从以下几个方面入手：

1、多学习一些身体健康方面的知识，了解直肠癌的各方面知识，对于中老年人要定期的体检，及时筛查癌症病变。

 

2、合理的饮食方式，在平时合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜。水果和膳食纤维，少吃一些高脂肪食物。

 

3、加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，增强机体免疫力。

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肠道菌群也会“叛变”？我们把这一现象叫做菌群失调，包括比例失调和位置转移两方面。有研究显示，失调菌群中的一些有害菌，以及它们产生的代谢产物，可能和结直肠癌的发生有关！可见，菌群“叛变”可不是小事，我们要注意调节。

 

1.  什么是肠道菌群？

寄居在人体肠道内的大量微生物构成的群体，就叫做肠道菌群。伴随着婴儿的第一声哭泣，肠道菌群的祖先们随着空气迁入我们的肠道，在此定居下来，并不断地发展壮大，最终发展为一个数以百万亿计量的庞大群体。这些微生物的数量甚至要超过人体的细胞总数，组成了肠道中的“另一个你”。

 

 

病毒、细菌、古细菌和真菌都是肠道菌群中的一员，最多的是细菌。到目前为止，在人体肠道中已经鉴定出超过1000种细菌，其中核心菌群约有160种，被不同的个体所共享。各种菌群之间，以一定的比例共存，共同维持了肠道“生态圈”的平衡。

 

肠道菌群大致可以分为三类，第一类是共生菌，如双歧杆菌、类杆菌等，它们是族群中的优势群体；第二类是条件致病菌，如肠球菌、肠杆菌，当机体出现免疫力低下等问题时才会抓住机会诱发疾病；最后一类是病原菌，直接威胁着我们的健康，但是这种细菌数量最少，往往只是“过路菌”。^[1]

 

 

2.  肠道菌群的作用

 

肠道菌群加起来一共有2斤重，相当于肝脏的重量，它同时在人体消化、代谢、免疫等各方面都发挥着重要的作用，因而被称为人体的另一大“器官”。肠道菌群能帮助我们发酵膳食纤维等难以消化的物质，也能分解产生短链脂肪酸“滋养”肠壁，还能刺激肠道免疫系统的发育^[2]。最新研究显示，肠道细菌还能释放一些物质影响人的大脑，让我们和细菌在食欲上“达成一致”！

 

3.  菌群失调和结直肠癌的关系

 

肠道菌群失调包括比例失调和定位转移两大类^[1]。简单来说，肠道中的共生菌等有益菌减少，条件致病菌、致病菌等有害菌增多；或者肠道微生物离开肠道，向肝、肾、脾等肠外组织转移，就会导致宿主菌群失调，引发生理功能的紊乱，进而诱发各种疾病的发生。

 

 

越来越多的研究都显示，肠道菌群失调和结直肠癌之间存在着一定的关联，结直肠癌组织和邻近黏膜处常常发生明显的菌群失调现象。虽然目前为止，我们尚不清楚菌群失调究竟是肠癌的原因还是结果，但是也取得了不错的进展，其中的一些关键细菌（如具核梭杆菌、pks+大肠杆菌等）和菌群代谢物（如次级胆汁酸）已经逐渐被揭示出来。这些致病菌可能通过造成DNA损伤、抑制正常免疫等方法参与肠上皮癌变的过程。^[3]

 

肠道菌群数量庞大、功能多样，是人体的另一个“器官”，能辅助消化、参与代谢、协同免疫。它同时被证实和结直肠癌的发生密切相关，我们对此不能掉以轻心，平时要多注意补充益生菌。

 

【参考文献】

[1]吕霞霞主编,实用临床医学基础与进展[M],吉林科学技术出版社,2019.03.

[2] Valdes AM, Walter J, Segal E, et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health[J]. BMJ, 2018, 361(Suppl_1): k2179.

[3]陈米芬,沈琳,李健.肠道菌群与结直肠癌[J].中华结直肠疾病电子杂志,2021,10(1):34-44.

有便血的朋友，如有疑问请咨询专科医生， 敬畏 生命，不得马虎。

 

我们今天通俗地讲讲肠道癌症的症状。

 

 

1. 便血

 

痔疮、肛裂、肛乳头肥大、溃疡性结肠炎、肠道血管畸形、肠道肿瘤等等疾病都有可能出现便血。从简单角度讲，我们自己来区分便血的性质，很重要的一点就是大致区分出血的部位。怎么分析部位呢？看颜色。

 

 

肛门局部出血，一般是鲜红色的血 ，这类出血，大便会和血分开，非常清晰。少一点的话，就是擦屁屁的时候纸上有鲜红的血。

 

 

但临床上我们也能见到痔疮出血量大时，排便有少量血块或陈血，这是因为出血量大或者痔疮破口大回流造成的。出现这种情况，极易误诊，一般就建议患者找专科医生判断了。

 

 

2. 粘液便

 

肠道肿瘤出现长时间粘液，天天有随时有，只要一便便就有，希望你警觉了，尽快上医院检查。

 

 

3. 不明原因的腹痛腹胀

 

肠道肿瘤的腹部隐痛腹胀一般不明显，而且发展比较慢，持续时间比较长，天天有随时有，不会因为你今天吃很多水果便便通畅就缓解。腹痛位置在肚脐周围，或者下腹，包括两边，位置固定，说明肠道多半有器质性病变了。

 

4. 比较重要的，叫大便性状改变

 

什么是性状？就是大便习惯、大便次数、大便质量、大便形状都变了。

 

大便性状改变确实是我们考虑肠道肿瘤的非常重要的项目，但几句话说不清，所以希望大家上述情况都有的时候还是要警觉一些，问医生，特别注意大便变细！！

 

 

5. 不明原因的消瘦

 

癌症是消耗性的疾病，患癌症有普遍不明原因的消瘦。但注意，不是绝对的。

 

总之，有问题希望大家正视，不要随时吓自己，也不要掉以轻心。对专业的问题有疑问，还是留给专业的医生来判断。希望大家注意运动，戒烟戒酒，健康生活，远离疾病！

 

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熟悉肖晓琳的都知道，她是央视著名主持人，她参与创办的《今日说法》和《焦点访谈》，深得人们的喜欢，而她鲜明的主持风格，也一直是得到了大众的认可，然而，这样一名优秀的主持人，却不幸罹患了直肠癌，2017年7月12日，肖晓琳因为直肠癌转移不幸离世，享年55岁。

 

在去世前，肖晓琳老师曾说过这样的话，“要宣传，不要像我一样忽视健康。你们健康、长寿，我就在。感谢你们！”

 

说到直肠癌，事实上，如果能够早期发现，它的治疗效果是很好的，遗憾的是，由于不健康的生活习惯，导致直肠癌的发病率居高不下，由于忽视检查，出现症状的时候一拖再拖，导致直肠癌不断进展，最终失去了手术根治的机会。

 

直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌，是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠癌位置低，容易被直肠指诊及乙状结肠镜诊断。但因其位置深入盆腔，解剖关系复杂，手术不易彻底，术后复发率高。我国直肠癌发病年龄中位数在45岁左右。青年人发病率有升高的趋势。

 
作为消化科医生，想提醒大家的是，要想远离直肠癌，让肠道更好，一定要坚持四个习惯。

 

第一，坚持喝水的好习惯，一个成人，每天的饮水量最好在八杯水，多喝水不仅能促进尿液的排泄，也能缓解便秘的发生，因为消化道里存在大量的消化液，而消化液90%的成分是水，可见水的重要，等到明显口渴时再去喝水，往往为时已晚。

 

第二，多吃富含纤维素的食物，少吃高脂肪食物，直肠癌的发生与不健康的习惯密切相关，顿顿是大鱼大肉，罹患直肠癌的风险更高，像蔬菜，谷类，水果等食物中均富含膳食纤维，可以多吃一点。

 
第三，坚持多走路的好习惯，吃饱了一定要动一动，不要总是坐着或躺着，因为大便的排泄需要依靠肠的蠕动，多走路则有助于促进肠蠕动。

 

第四，坚持定期体检的好习惯，要想发现早期直肠癌，定期检查肠镜很重要，其他的检查都难以发现这种恶性肿瘤，很多人一拖再拖，不愿意检查，等到癌症发展为晚期，再去检查，这个时候往往为时已晚。

 

 

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你经常熬夜吗，入睡困难吗？

是不是轻微的声音就惊醒，再也无法入睡？

早晨很早就醒，却很难再睡着？

有没有感觉睡了一晚上跟没睡一样，而且更累？

以上问题，你中了几条？

 

如果有，恭喜你，你已经踏入了失眠的行列。

 

 

2021年，中国睡眠研究会对中国人睡眠进行研究发现，超3亿的中国人有睡眠障碍；

 

也就是说，在中国，每10个人中，就有2.14个人存在睡眠障碍，形势不容乐观。

 

失眠的影响因素

 

随着年龄的增长，人体所需要的睡眠时间逐渐变短，比如婴儿每天大约要睡二十几个小时，小学生大约每天睡眠时间为10小时，中学生为9小时，而老年人每天只要睡四五个小时。

 

正常成年人每日睡眠应满足6-8小时，但大多都达不到，这是为什么呢？

 

受现代科技影响，人们的生活方式多种多样，当夜幕降临，人们的娱乐才刚刚开始。随着手机、电脑等电子产品的使用，追剧、聊天、游戏成为了人们的常态，熬夜是常有的事。

 

 

还有就是饮食结构的改变也会导致失眠，食物中的添加剂会影响我们大脑的功能，浓茶、咖啡等饮品中会兴奋大脑，难以入睡。

 

 

某些疾病，如严重鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、脑卒中、某些心血管疾病、肝肾等疾病及免疫系统疾病均会导致睡眠质量差。除此之外，精神心理状态也与睡眠密切相关。

 

精神压力大，紧张、压抑、兴奋等情绪变化也会导致失眠、睡眠质量欠佳、早醒等情况的出现。

 

上海精神卫生中心曾表示，约60%以上的精神心理患者有睡眠障碍表现，其中以精神分裂症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病造成的失眠最为普遍。

 

如何才能做到 优质高效的睡眠？

 

那出现失眠的情况，我们在生活中又该如何调整，从而拥有一个高效优质的睡眠呢？

 

首先，优质的睡眠离不开优质的环境，令人温馨、愉悦的卧室环境，昏暗、安静的休息场所，适宜的温度，加上舒服的床垫、被子，合适的睡眠枕，这些可以为良好的睡眠打下基础。

 

其次，饮食上也要避免可能影响睡眠的因素，如咖啡、浓茶、酒精、辛辣刺激食物等。当心，吃得太饱也会影响睡眠哦！

 

最后，睡前切记远离任何电子产品，将他们放置在另一个房间，并且睡前1小时内不接触。怕起不来？没关系，老式闹钟来搞定。

 

 

此外，睡前一定要做好心理和身体上的两手准备。

 

心理上一定要放松，避免紧张、焦虑等情绪，让自己身心愉悦起来，可以听一些轻柔的轻音乐，舒缓情绪；身体方面白天要适量运动，保证白天的精力消耗量。

 

睡前，可提前喝一杯牛奶，以最舒服的睡姿躺下，最好避免趴着睡，以绝佳的姿态等待入睡。

 

 

如果存在相关的潜在疾病，一定要采取正确的治疗方法。

 

睡眠呼吸暂停可佩戴呼吸机，头痛、帕金森等疾病及时去医院诊治，焦虑、抑郁等疾病，去心理咨询门诊就诊等。

 

做到上述几点，相信大家一定能拥有一个美妙的睡眠。

 

严重睡眠障碍怎么办？

 

但如果不是单纯的失眠，怎么调整都难以入眠，这意味着你出现了严重的睡眠障碍。

 

此时，你应该及时就医，在医生的指导下，服用褪黑素受体抑制剂、苯二氮卓类药物（如安定、米达唑仑等）、和非苯二氮卓类药物（如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等）的等有助于睡眠的药物。

 

这些“安眠药”可以调节睡眠－觉醒周期，增加总睡眠时间，缩短入睡时间，减少夜间觉醒频率等，能够很好的改善睡眠。

 

此外，适量补充一些营养元素，也可以维持你的内分泌平衡，减少失眠诱因等。

 

 

所以如果不是严重的睡眠障碍，保证固定的作息、睡前不吃刺激性食物、心情放松、使用优质的睡眠产品，就可以轻松拥有良好睡眠。

又做完了老板安排的一大波表格，关掉电脑站起来，不由得有点双眼发花、两腿无力，险些又要跌回工位里去再来一波…举目四望，周边同事们还在埋头伏案对着电脑噼里啪啦敲击着键盘，只是眼前模糊的怎么也看不清他们的样子…

 

相信这一幕是很多996上班族经常碰到的情况，然而，每天心里牢记“打工人、打工魂”而拼命工作的同时，想必眼干、眼涩、眼疲劳是常有的事情，多盯一会屏幕，很快眼睛就开始又干又痒，这些都是因为过度用药造成的眼部疲劳，大家还是一定要注意爱护自己的眼睛！

 

在每年10月的第二个星期四是世界护眼日，可见视力保护在全世界范围内都是热点话题，今天，我们就来讲一讲眼部疲劳的故事。

 

一、眼部疲劳是什么？

 

眼部疲劳又称为视疲劳，这是一种常见的眼科疾病，视疲劳会引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，严重影响我们的工作、生活。眼部疲劳发生的原因可由长时间看电视、电脑、手机等电子设备的屏幕，观看过程中相应眼睛眨眼的次数会减少，最终造成泪腺分泌减少，导致眼部干涩。

 

同时，电子设备强烈的荧光屏闪烁会不断刺激眼睛，最终促成了眼部疲劳 ^[1]。并且，长期近距离观看屏幕，也非常容易造成近视的发生。那么，眼部疲劳的原因是什么呢？下面，我们从眼球的解剖结构来分析一下眼部疲劳发生的原因。

 

 

二、眼部疲劳发生的原因

 

 

如图所示，我们的眼球内部主要结构为角膜、晶状体、玻璃体和后方的视网膜。其中角膜、晶状体、玻璃体是重要的折光系统，承担了光线的传导，视网膜是感光系统，承担了外界光线、图像的感知。同时，角膜还是眼球外侧直接接触空气的部分，因此当长期用眼时，由于缺少润滑，角膜上的水分蒸发，我们就有了眼部酸涩、干燥、刺痒的感觉。

 

并且，通常当近距离用眼时，晶状体曲度会增加、前后径加大，当停止近距离视物时，晶状体会恢复原来的状态，然而如果长期保持近距离视物，晶状体就会发生疲劳，无法自动回弹，因此造成视线传导异常，导致光线与外界事物在视网膜成像，最终我们就会出现视物模糊的感觉 ^[2]。这就是眼部疲劳发生的根本原因。

 

那么，当长期对着电脑屏幕工作后，我们该如何缓解眼部疲劳呢？

 

 

三、如何缓解眼疲劳

 

要缓解眼疲劳，最行之有效的办法当然就是停止观看电子设备屏幕啦。但是有时996们的人生并不是自己说了算，变态的boss不压榨完我们最后一滴血是不会放我们下班的，因此还是不得不继续盯着电脑打工，所以在这时应该采取什么样的措施来缓解眼疲劳呢？ 

 

（1）间歇休息法

 

每工作1h，停下休息5min，离开工位、屏幕，四处走动、活动一会下，给自己换个视野，如果不方便离开工位，也可以在电脑旁边放置一个绿色盆景，至少也是有一点绿色的视野可以舒缓眼睛，松弛紧张的晶状体与眼部肌肉。

 

当然，在窗户附近的996们可以多向外眺望，眺望时，不妨努力看一看最远处的高楼，可以尝试去数一下楼上有几个窗户。还记得上面说的嘛，当我们努力视远物时，晶状体就会从视近物状态下进行反向压缩，曲度变小、前后径变短，因此可以有效松弛晶状体，避免视力下降。

 

这个办法也是笔者上班时常常采用的办法，虽然数窗户到最后往往会数花了眼，但当你再看办公室内时，是不是感觉视线清晰了很多？这就是由于极力视远物时，我们的晶状体曲度、紧张度都被用力反向调节恢复到了正常状态，甚至到了有点超常的程度，因此再看近物时，晶状体自身就可以灵活调节了。

 

 

（2）眼部保健操法

 

想必大家从小都是常常做眼保健操的，甚至偷偷不做操时还被趴小窗户偷看的班主任给抓到过。眼保健操对于松弛眼部肌肉、改善眼部循环有着良好的作用，它能够通过按摩使我们的眼睛得到充分放松。

 

所以经过长期工作后，适时自我进行眼保健操是对眼部疲劳有很大的缓解帮助的哦。如果条件允许，也可以用热毛巾、蒸汽眼罩敷一敷眼睛，局部高温也可以加速血液循环，促进眼部疲劳恢复。

 

（3）滴眼液法

 

可能前面两点大多996都知道，但是虽然知道也不会自觉照做。但一说到滴眼液，很多996来了兴致，拉开自己的抽屉，什么珍视明、闪亮、Fx系列、鱼腥草、中药滴眼液五花八门、琳琅满目。

 

很多996都常备着滴眼液，感觉眼部干涩时就滴一下，甚至一天滴上10次的都大有人在，然而这样真的好吗？大家真的了解滴眼液吗？下面我就带大家深入了解一下滴眼液的成分和作用。

 

就如某宝上的某款自带薄荷元素的银色滴眼液为例，相信很多996都有体会过它的厉害，第一次试用时都会有感受过强烈的刺激和兴奋让眼部肌肉剧烈痉挛、狂流眼泪，等刺激感过去了睁眼会发现整个世界都明亮了，眼也不干不燥了，视力都好了一分，照镜子，红血丝也没了。究竟是为什么这么给力呢，我们来看看它的药物配方。

 

1）新斯的明

 

这是一种抗胆碱酯酶，什么作用呢，人体分泌出乙酰胆碱（就当作派出一个1号士兵），1号士兵会让你眼部的肌肉紧张起来，瞳孔缩小，而胆碱酯酶，就是一种酶，是消灭这个士兵的2号士兵，它可以在1号士兵工作结束之后，消灭1号，使得你眼睛的平滑肌再松弛休息使得瞳孔放大。

 

而新斯的明，抗胆碱酯酶，就是一个特务，偷偷的把2号士兵干掉了，1号士兵就得以不断工作一直工作，让你的平滑肌一直紧张着，没人能让它停下。结果平滑肌一直紧张着，瞳孔缩小，所以看东西更清楚更亮了，然而时间久了之后，就像发动机一直工作没得休息，慢慢就过度损耗了，最终导致发动机报废，眼睛受到严重损害。

 

2）盐酸四氢唑啉

 

这是一种α受体激动剂，什么意思呢，我们的眼睛过度疲劳之后，眼干眼涩必然的，眼睛作为自我调节，就会扩张自己的毛细血管（营养管道），提高血液和营养的进入，所以看起来眼睛红红的，而盐酸四氢唑啉，它又是一个特务，偷偷的去把你眼睛上的营养管道关闭了，所以看起来，眼睛一下不红血丝都没了。

 

可是结果呢，进入眼睛的血液和营养也少了，发动机的润滑油同样少了，因此又增加了发动机的损耗，眼睛又受到严重损害。

 

3）马来酸氯苯那敏

 

这就是俗称的抗组胺。什么用呢？我们的眼睛在长时间使用或者受到刺激的时候，会产生炎症、分泌炎症因子，这些炎症因子是一把双刃剑，一方面会让我们感觉不舒服，比如临床上表现是红肿热痛。但是与此同时，也在修复局部收到损伤的组织和细胞。

 

然而马来酸氯苯那敏呢，就是单方面的抑制炎症发生，使得不爽的感觉一扫而空，然而治标不治本，使你难受的因素还在，只是你感觉不到了，身体感觉不到，就不会自动防御了。所以结果如何呢，自然眼睛又受到严重损害。

 

 

4）牛磺酸等营养物质

 

滴在眼睛上，补充营养的。这个东西，也许有一点补充营养的作用，但是健康饮食，营养足够了，长期这样滴，局部高营养，也未必是好事，如果再加上滴眼液没有洁净保存，滋生了细菌，那更是对眼睛的雪上加霜。

 

怎么样，说了这么多，996们是不是对滴眼液有了新的认识。滴眼液在眼部特别特别疲劳时，短期偶尔用一下应应急还是有一定效果的，万不可像有些朋友隔一小段时间就用一次、一天使用十几次，这样会形成依赖不说，还会对眼睛造成严重伤害。

 

另外如果要选择购买滴眼液时，还是要到正规医疗机构的眼科进行购买无添加剂成分的医用人工泪液 ^[3]或中成药物成分的滴眼液，按照说明书介绍的使用次数来使用，切不可随性想怎么用就怎么用哦。

 

 

另外，尽量不要从某宝直接购买哦，毕竟眼睛是非常敏感的器官，万一买到假冒伪劣产品就麻烦了。最后还是要在强调一句，长期依赖于滴眼液是得不偿失、饮鸩止渴的办法，终究还是会伤害了自己的眼睛，最好的办法还是健康用眼、绿色用眼 ^[4]。

 

写在最后：另外值得向向各位辟谣的是，我们常常在抖音上看到过很多所谓“看1min能缓解眼部疲劳”的视频，这些视频并没有什么科学依据哦，在手机上盯着这种小视频、图片看时都在近距离用眼，不仅不能缓解，反而还会加重眼部疲劳，大家一定要注意哦。

                    

参考文献：

[1] 孙树茂,高泽,刘寨花,田海泽,刘荛,吕瑶,赵晓虎,王瑾.大学生视疲劳的调查与干预研究进展[J].山西大同大学学报(自然科学版),2020,36(05):62-65+116.

[2] 代诚,刘梦,李宾中.青少年晶状体形态与眼轴长度的关系[J].第三军医大学学报,2021,43(06):547-552.

[3] 郑雅彬.人工泪液在眼科门诊中的应用分析[J].海峡药学,2021,33(01):141-143.

[4] 石玉平.眼疲劳:不要过度依赖“滴眼液”[J].大家健康,2015(07):44.

 

京东健康曾举办“睡眠月”的大型活动，通过线上问卷、达人引导、现场街访、营销活动等模块，向大众传递了“今晚，睡个好觉”的健康理念。同时，也发现了用户的睡眠现象及问题，有些是超乎想象的。

 

因此，沉淀完成了【用户健康调研之睡眠篇】，通过数据分析的模式，可视化地将部分大众的健康问题呈现出来。

 

Part 1

困扰用户的精神枷锁

 

a.睡不着、睡着易醒、白天不醒成三大睡眠问题。

 

据调查结果显示，该睡的时候睡不着、睡着听见声音容易惊醒、该起床的时候起不来是TOP3的睡眠问题。

 

51.23%的用户存在入睡困难的情况；32.55%的用户睡眠比较轻，容易惊醒；29.13%的用户即使天亮或者闹钟响，也很难被唤醒。

 

 

b.清醒时工作的丰富度、工作压力等因素加剧了睡眠问题。

 

从睡眠问题的成因来看，调研用户中由于白天事情过多、工作压力大、睡前翻电子设备、环境因素、年龄大了、饥饿等因素，造成各种睡眠问题的占大多数。我们调研的用户，既然关注了睡眠相关的主题，基本就是是直接或者间接发现自己的睡眠问题的用户，但还不至于称为疾病的程度。

 

 

Part 2

大众对睡眠的认知很浅层

a.我们列举了睡眠行为的8大误区，用户对睡眠时间、补觉行为、睡前饮食（服药）等方面存在很大的认知错误。

 

80%的受访者因为睡眠认知的偏差，导致睡眠质量和节律性都出现了不同程度的问题。

 

 

b.睡眠认知偏差中，男性占比大于女性。间接推算出男性对于睡眠健康问题，疏于研究和关注。

 

通过初步分析，命中3条以上误区者，存在睡眠问题远高于命中0-3条者。

 

 

c.不同年龄对睡眠误区的理解各不相同，但31-35岁的用户睡眠误区最多。

 

这个年龄段处于事业的黄金时期，身体状况相对比较好，排除健康从业人士，余行业用户健康知识获取时间短、关注度低，间接体现在睡眠健康知识的渗透层面。

 

 

Part 3

办公室人群的睡眠习惯

 

办公人员大约8小时以上会在办公室度过，除了回家睡觉外，大家还有办公室午睡的习惯。通过对2099个样本抽调，我们集中采集了190名用户进行办公室人员睡眠分析。其中，112人（59%）为男性，78人（41%）为女性。

 

a.190人中大部分用户所在的公司，午休时间分别是1小时、1.5小时、2小时，极少公司午休时间超过2小时或者不设置午休时间。

 

华南师范大学心理学院教授马宁告诉我们：午睡的时间不要过长，最好控制在30min之内，午睡时间过长会影响下午的工作效率，甚至会心情低落。

 

受访医生：马宁教授

 

 

b.白天工作的离窗户越近的办公室人员，夜间睡眠质量会越好。

 

距离窗口>4M的受调研者经常会呈现“休息不好”或者“入睡困难”；而距窗口2到4M或者小于2M者，睡眠会呈现“休息的有质量”或者“入睡容易”。

 

 

Part 4

对于各类睡姿的探讨

 

a.人的睡姿不是一成不变的，在一夜间要变换达20余次！

 

当睡眠运动系统开始工作后，样本中有64.19％的人习惯侧卧，30.00%的人习惯仰卧，其余 5.81%的人习惯俯卧。

 

 

Part 5

京东健康睡眠洞察建议

建议一：戒掉睡前沉迷的电子产品

 

据研究证明，手机屏幕所发出的光谱会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是我们进入睡眠、维持睡眠重要的生理激素之一。刷手机看短视频或朋友圈的习惯，也容易让人进入一个晚上不想睡、睡不着，同时清晨起不来、白天很疲倦的恶性循环。在睡前的半小时到1小时内，尽量减少使用或者不碰手机。听听音乐、看看书，或者洗个温水澡，让疲惫一天的身体和精神早点进入梦乡。

 

建议二：午睡控制在30min之内

 

午睡时间不要过长，控制在30分钟左右，一般在下午的1点到3点之间为宜。如果午睡时间过长，不仅在下午容易昏昏沉沉，情绪不高，而且还会影响晚间的睡眠。

 

建议三：精神压力可以通过冥想和运动解决

 

在睡前通过呼吸放松、肌肉放松、冥想放松等方式，让自己的身心能够得到有效的松弛，并且还可以结合穴位按摩，达到助眠的效果。另外，可以在白天增加运动量，增强晚间的睡眠驱动力，提升睡眠的质量，但要注意避免在睡前的一到两个小时内进行剧烈运动。如果有失眠或者睡眠呼吸暂停等临床睡眠疾病，一定要及时就医，减少睡眠类疾病对自己生活和健康的影响。

 

最后，希望大家都能找到适合自己的睡眠调节方法，合理平衡生活，睡得饱、玩得好、工作效率高！

 

本文由京东健康出品

合作邮箱：jdh-hezuo@jd.com

作者：黑凤梨

编辑：马天宇

生活节奏的加快，生活压力的增大和不规律的生活，饮食习惯，导致越来越多的人加入失眠大军的行列。

 

长期失眠会严重影响身心健康，睡觉成了每天的头号难题。很多人都不理解为什么明明身体疲惫，躺到床上却翻来覆去睡不着觉，这种情况算是失眠么？

 

今天，我们就来好好探讨一下什么症状才算是失眠，长期失眠会给身体带来哪些麻烦。

 

 

如何判断自己有没有失眠问题？

 

1、难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。

 

2、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。

 

3、失眠已经严重影响到白天的工作和学习，主要表现为神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等。

 

长期失眠，对身体的危害有哪些？

 

1、长期失眠会导致肥胖

 

睡眠不足会影响生长激素和瘦素的分泌。生长激素在晚上11-1点会大量分泌，熬夜会使分泌减少，从而影响基础代谢率，导致食物热量无法转化，成为脂肪堆积在体内。

 

瘦素是一种可以抑制食欲，增加能力消耗的天然蛋白质激素，睡眠不足会抑制瘦素分泌，造成晚上胃口大开，暴饮暴食，导致消化不良，脂肪堆积。

 

2、早早衰老

 

失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退，而这种情况会导致性腺功能降低，让身体早早开始走下坡路。  

 

 

中医辩证失眠的4种类型

 

1、阴虚火旺型失眠

 

阴虚火旺型失眠型患者，往往是因为身体虚弱、过度纵欲或者遗精等因素都会导致肾阴亏虚，引发失眠，表现为口干舌燥，唾液少，心烦不寐，舌头上几乎没有舌苔。

 

2、肝郁化火型失眠

 

肝郁化火型失眠型患者，往往情绪抑郁，心情暴躁，常常因为小事而斤斤计较，表现为小便发黄，大便干硬，嘴巴干苦，眼睛发涩。

  
3、痰热内扰型失眠

 

痰热内扰型失眠型患者，往往是因为长期饮食不规律，暴饮暴食所导致，表现为头重脚轻，恶心呕吐，心烦胸闷，舌苔黄腻厚重。

 

4、心胆气虚型失眠

 

心胆气虚型失眠型患者往往出现在老年人群中较多。老年人由于年纪增大，身体虚，易受惊等原因，表现出睡眠不踏实、多梦、易惊醒，易心悸。

 

  

看看中医是如何治疗失眠的

 

（1）针灸按摩

 

人体有许多穴位和经络，中医认为穴位和经络堵塞会导致人生病，因此通过针灸或者按摩等方式让穴位和经络恢复畅通。比如治疗失眠的穴位有百会穴、足三里等。

 

（2）中药汤方

 

中医可以通过失眠病因的不同，调配不同的药方，对症下药，缓解失眠。

 

例如，针对阴虚火旺型失眠患者，可以建议服用黄连阿胶汤，其中包含黄连，黄芩，芍药、阿胶、鸡子黄五种珍贵药材，黄连，黄芩均有泄火的功效。

 

除了以上方法之外，患者要想改善失眠，最好是通过改变生活方式等来自我调节，要知道，最好的医生永远是我们自己。

996、007、 KPI、内卷……无不让这届职场人喘不过气。白天靠奶茶咖啡续命是常态，但到了晚上三四点却还处于极度清醒状态，越想睡越是睡不好，越是睡不好越是焦虑，长久下来就形成了恶性循环。要想实现睡眠自由，真有那么难吗？

 

（图片来源：Pexels）

 

“天还没黑就开始犯困打盹”、“晚上夜醒数次”、“对睡眠环境高度敏感”，不少失眠星人都曾有过类似的真实体验，但往往在问题来临时却不知如何应对？接下来，让我们花上几分钟的时间，听听广东省人民医院心理精神科主任医师、教授贾福军的科学建议，请收好以下这份【职场人失眠自救指南】。

 

 

01 天还没黑就犯困打瞌睡，怎么办？

 

（图片来源：Pexels）

 

不少职场人或许都有过类似的体验——晚上睡不着，天没黑却开始犯困打盹，但是上班摸鱼，后果可能会很严重！这时候我们该怎么办呢？

 

（1）即使瞌睡了，也要坚持不睡

 

我们可以通过一些活动来打消瞌睡的感觉。比如，和别人交谈、做自己有兴趣的事情，这时候不要坐着、更不要躺，可以出去散散步。

 

（2）坚持规律作息，就寝时间要规律

 

只有做到这样，在不该睡的时候才不会打瞌睡。

 

（3）在该睡的时候睡觉，在不该睡眠的时间保持清醒

 

保持稳定的睡眠周期，才能保证晚上睡得更好、睡得更深、睡眠效率更高。

 

总的来说，睡眠就是在该睡的时候睡，不该睡的时候尽量不要睡，这样才能保持睡醒周期和生物节律的稳定，这样才有更好的精力和更充沛的精神，来应对学习、工作和生活！

 

02 晚上容易夜醒，怎么才能睡的沉？

 

要想晚上睡得沉，有一个重要原则——提高睡眠效率。那么什么是睡眠效率？以实际睡眠时间作为分子、卧床时间作为分母，分子除以分母乘以100%得出来的这个数就是睡眠效率，一般正常人的睡眠效率在85%以上。

 

（图片来源：Google）

 

但是，失眠星人的实际睡眠时间是不容易掌控的。既然分子不好掌控，那我们可以掌控分母！我们可以通过卧床时间的缩短来提高睡眠效率，那么该怎么做呢？

 

（1）缩短卧床时间

 

尽量在瞌睡的时候再上床，这就要求我们要有相对固定的起床时间，每天按时起床，早上尽量不贪睡！

 

（2）白天积累睡眠能量并消耗体力

 

不管晚上睡得好不好，第二天白天尽量不要补觉，并且要有一定的体力和精力的消耗，比如做适当的运动、进行一些工作或学习。

 

（3）睡前少喝水

 

白天可以多喝水，睡前少喝水。睡前水喝多了，尿意就会多，从而干扰睡眠。

 

（4）减少环境的干扰及消除焦虑情绪

 

最后这个方法不会立竿见影，但只要有一定的时间与耐心，就会慢慢起效。

 

那么，“减少环境干扰”的具体方法有哪些呢？请耐心往下看。

 

03 对睡眠环境敏感，怎么改善睡眠质量？

 

（图片来源：Pexels）

 

对睡眠环境的敏感因素有很多，每个人可能都不一样，所以要找到影响自身睡眠的因素。比如说噪音、温度、湿度、光线、卧具的软硬或舒适程度，还有卧室的环境、家具的摆设等因素，都可能是睡不好的敏感因素。对睡眠环境敏感，怎么办？

 

（1）主观转移注意力

 

面对你排除不掉的敏感因素，尽量不要去想它，这样注意力就不会集中在这个干扰因素上，就能把干扰降到最低。

 

（2）睡前适当运动

 

在睡前，适当地做些运动改善睡眠质量，也能帮助排除环境因素的干扰。

 

（3）开展循序渐进的脱敏训练

 

如果长期被某个因素干扰，就需要开展循序渐进的脱敏训练。比如，你备受某个声音的干扰，那么在心情愉快、没有压力的状态下，你可以尝试主动的接受这些声音，慢慢的你对这个声音就不敏感了。

 

（4）积极使用心理暗示

 

通过积极的心理暗示，想象自己在一个美好的环境当中。想象自己处于一个不管是温度或是景象，都是自己喜欢的，想象自己处在美好的环境中，也可以加速睡眠。

 

（5）采用短效催眠药

 

如果实在没有办法了，也可以采用一些短效的催眠药。一般的环境影响对入睡的影响比较大，我们可以服用一些短效的催眠药，帮助缩短入睡时间，降低环境对你带来的影响。

 

最后，希望这份干货满满的“职场人失眠自救指南”，能帮助你改善睡眠质量，在往后的日子里，白天能告别“一点点”，晚上不用再熬到“三四点”！

慢性直肠炎作为一种常见的肠道疾病，其发生与不良饮食习惯和慢性肠道疾病密切相关。大便粘液便是其常见症状之一。若慢性直肠炎得不到及时有效的治疗，可能会进一步发展为更严重的肠道疾病，甚至引发直肠癌。因此，及时治疗慢性直肠炎至关重要。

对于直肠癌中晚期的患者，由于癌细胞已发生扩散转移，手术根治效果并不理想，只能进行姑息性的局部切除术。此时，可以考虑放疗、化疗和中医治疗等综合治疗方法，以中西医结合为治疗原则。

化疗虽然能够杀灭癌细胞，但对人体正常细胞也有一定的损伤，因此在治疗过程中需仔细衡量药物剂量和浓度，避免引起消化、骨髓造血功能异常及毒副作用。

放射治疗联合中医治疗，不仅能够补益气血，提高白细胞数量，还能增强机体免疫力，对疾病康复大有裨益。

高脂肪、高动物蛋白、精制碳水化合物以及纤维饮食，以及熏腌、烧烤、油炸食品等不良饮食习惯，以及长期少动、便秘、超重、肥胖等因素，都会增加直肠癌的患病风险。因此，预防直肠癌，要从日常饮食和生活方式做起。

在我国，直肠癌的早期诊断率较低，治疗难度较大。因此，提高公众对直肠癌的认识，加强早期筛查，对于提高直肠癌的治愈率具有重要意义。

下面，让我们一起来了解直肠癌的手术原则及方法。

一、直肠癌的手术原则

1. 早期诊断、早期治疗：直肠癌的早期诊断和早期治疗是提高治愈率的关键。

2. 个体化治疗：根据患者的病情、年龄、身体状况等因素，制定个体化的治疗方案。

3. 综合治疗：手术、放疗、化疗、中医治疗等多种治疗方法相结合，以提高治疗效果。

4. 术后康复：加强术后康复锻炼，提高患者的生活质量。

二、直肠癌的手术方法

1. 经腹直肠癌根治术：适用于直肠癌中晚期的患者，手术切除范围包括肿瘤、周围组织、部分肠管、淋巴结等。

2. 腹腔镜直肠癌根治术：适用于直肠癌早期患者，手术创伤小，恢复快。

3. 保留肛门直肠癌根治术：适用于直肠癌早期患者，保留肛门，提高生活质量。

总之，了解直肠癌的手术原则及方法，有助于提高患者的治愈率和生活质量。

近年来，结直肠癌已成为全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着人们的健康。据《柳叶刀》最新研究，结直肠癌的发病原因与多种因素有关，其中饮食、饮酒和生活方式被认为是三大高危因素。

研究发现，饮食中钙含量低是导致结直肠癌的重要因素之一。钙元素有助于抑制肠道肿瘤的生长，而钙摄入不足则会增加结直肠癌的发病风险。此外，高脂肪、高热量、高糖饮食也会增加结直肠癌的发病风险。

饮酒也是结直肠癌的重要危险因素之一。酒精会刺激肠道黏膜，导致黏膜损伤，从而增加结直肠癌的发病风险。此外，饮酒还会降低人体免疫力，使人体更容易受到致癌物质的侵害。

生活方式不良也是导致结直肠癌的重要因素之一。吸烟、缺乏运动、肥胖等不良生活方式都会增加结直肠癌的发病风险。

为了预防结直肠癌，我们应养成良好的生活习惯，如保持饮食均衡、戒烟限酒、适度运动等。同时，对于有结直肠癌家族史的人群，应定期进行体检，以便早期发现、早期治疗。

此外，一些研究表明，某些药物可以降低结直肠癌的发病风险。例如，阿司匹林等非甾体抗炎药可以抑制肠道肿瘤的生长；钙剂可以降低结直肠癌的发病风险；叶酸可以降低结直肠癌的复发率等。

总之，结直肠癌的预防需要我们共同努力，养成良好的生活习惯，定期进行体检，并积极寻求科学的治疗方法。

直肠癌作为一种常见的恶性肿瘤，给患者带来了巨大的身心负担。术后复发是直肠癌患者面临的一大挑战。那么，直肠癌术后复发有哪些症状呢？

一、便血和黏液：这是直肠癌术后复发最常见的症状之一。患者可能会在排便时出现鲜血或黏液，有时甚至伴有腥臭味。

二、腹痛：直肠癌术后复发患者常常会出现腹痛，疼痛程度可轻可重，有时呈持续性或间歇性。

三、排便习惯改变：患者可能会出现腹泻、便秘、大便次数增多或减少等症状，有时甚至出现腹泻和便秘交替出现的情况。

四、泌尿系统症状：部分直肠癌术后复发患者可能出现泌尿系统症状，如排尿困难、尿频、尿急等。

五、会阴部肿块：直肠癌术后复发患者可能在会阴部摸到肿块，质地坚硬，有压痛感。

六、疼痛：疼痛是直肠癌术后复发最常见的首发症状，患者可能会出现会阴部下垂、骶部疼痛、下肢放射等症状。

二、直肠癌术后复发的治疗

1. 放化疗：直肠癌术后复发患者，一般不需要再次进行手术，而是采用放化疗进行治疗。放化疗可以有效地杀灭残留癌细胞，缓解症状，提高生存率。

2. 手术治疗：对于部分早期复发的患者，可以考虑进行手术治疗，切除复发部位。

三、直肠癌术后复发的预防

1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，合理膳食，适当运动，保持良好的心态，可以有效预防直肠癌术后复发。

2. 定期复查：患者应定期复查，以便及时发现复发迹象，尽早进行治疗。

3. 饮食调理：直肠癌术后复发患者应保持清淡易消化的饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，癌症的发病率也在不断攀升。其中，肝癌、胃癌、食管癌等被称为“穷癌”，而肺癌、结直肠癌等被称为“富癌”。这两种癌症的发病率呈现出不同的趋势，引发了社会各界的关注。

据国家癌症中心统计数据显示，在31个城市中，广州的结直肠癌发病率排名全国第三。广州市癌症发病率高达265/10万，死亡率156/10万，其中市区发病率和死亡率更高。专家表示，恶性肿瘤已经成为威胁人类健康的重大疾病。

慢性感染是导致中国癌症发病和死亡的首要原因，占29.4%。其次是主动和被动吸烟、水果蔬菜摄入不足、饮酒、职业暴露、环境污染等因素。专家指出，只要合理规避这些诱因，中国总体的癌症死亡中，过半数是可避免的。

在上世纪五六十年代，广东是全世界鼻咽癌发病率最高的地区。如今，鼻咽癌的发病率已经下降到第六位，排在前面的是肝癌、肺癌、胃癌、食管癌和结直肠癌。这反映出我国癌症防控工作的挑战。

放疗、化疗、肿瘤根治手术和靶向治疗是癌症治疗的主要手段，但各有缺陷。部分医生为了追求经济利益，会让患者服用不必要的高价药物，甚至进行不必要的放疗或化疗。这给患者带来了巨大的经济负担和心理压力。

近年来，我国政府高度重视癌症防控工作，陆续将恶性肿瘤纳入医保，提高报销额度。但大病医保政策仍面临诸多挑战。据医学家观点，1/3的癌症可以预防，1/3可以通过早期治疗而痊愈，1/3的患者可通过有效治疗而减轻痛苦。完善癌症筛查制度，提高癌症治愈率，是当务之急。

痔疮，作为一种常见的肛肠疾病，给患者带来了诸多困扰。那么，得了痔疮应该吃什么药呢？本文将为您介绍几种常用的痔疮药物，并为您提供一些预防和治疗痔疮的建议。

一、痔疮的常见症状

痔疮的主要症状包括便血、肛门疼痛、肛门瘙痒、肛门异物感等。便血是痔疮最常见的症状，出血量一般不大，呈鲜红色。肛门疼痛则表现为排便时或排便后肛门部疼痛难忍。肛门瘙痒和异物感则使患者坐立不安，严重影响生活质量。

二、痔疮的常见药物

1. 脉之灵片：脉之灵片是一种常用的痔疮药物，具有清热解毒、消肿止痛、收敛止血的功效。适用于痔疮引起的便血、肛门疼痛等症状。

2. 羟苯磺酸钙：羟苯磺酸钙是一种血管保护剂，可以改善痔区静脉回流，减轻痔疮症状。适用于痔疮引起的肛门疼痛、肛门瘙痒等症状。

3. 白药胶囊：白药胶囊具有止血、消炎、止痛的功效。适用于痔疮引起的便血、肛门疼痛等症状。

4. 中药坐浴：中药坐浴是一种传统的痔疮治疗方法，具有清热解毒、消肿止痛、收敛止血的功效。常用的中药坐浴配方有复方荆芥熏洗剂、高锰酸钾溶液等。

5. 痔疮膏和痔疮栓：痔疮膏和痔疮栓是局部给药的痔疮药物，具有收敛止血、消炎止痛的功效。适用于痔疮引起的便血、肛门疼痛等症状。

三、痔疮的预防与治疗建议

1. 注意饮食：保持饮食清淡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于预防便秘，减少痔疮的发生。

2. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免久坐、久站，减少对肛门的压力。

3. 加强体育锻炼：适当进行体育锻炼，增强体质，预防便秘。

4. 避免过度用力排便：排便时避免过度用力，以免加重痔疮症状。

5. 定期体检：定期进行肛肠科体检，早期发现和治疗痔疮。

四、痔疮的治疗方法

痔疮的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗等。

1. 药物治疗：药物治疗是痔疮治疗的主要方法，适用于轻度痔疮和症状较轻的患者。

2. 手术治疗：手术治疗是痔疮治疗的有效方法，适用于中度以上痔疮或药物治疗无效的患者。

3. 物理治疗：物理治疗包括激光治疗、冷冻治疗、红外线治疗等，适用于症状较轻的患者。

五、痔疮的注意事项

1. 避免过度劳累：过度劳累会导致痔疮加重，应注意休息，避免过度劳累。

2. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会加重痔疮症状，应注意避免。

3. 保持肛门卫生：保持肛门清洁，避免感染。

4. 避免饮酒：饮酒会加重痔疮症状，应注意避免。

得了痔疮，患者不必过于担忧。只要积极配合医生治疗，并注意日常生活中的保养，大部分痔疮患者都能得到良好的治疗效果。

肛管直肠癌，作为一种常见的恶性肿瘤，在消化道恶性肿瘤中仅次于胃癌，对患者身心健康造成严重威胁。

一、肛管直肠癌的病因与表现

1. 病因：肛管直肠癌的发生与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、生活方式等。长期吸烟、饮酒、高脂肪饮食、缺乏运动等不良生活习惯会增加患病风险。

2. 表现：肛管直肠癌的早期症状并不明显，容易被忽视。常见的症状包括排便习惯改变、便血、大便变形、转移征象等。

二、肛管直肠癌的诊断与治疗

1. 诊断：诊断肛管直肠癌主要依靠病史采集、体格检查、实验室检查和影像学检查等手段。常见的检查方法包括直肠指诊、粪便隐血试验、肠镜检查、CT检查等。

2. 治疗：肛管直肠癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗等。具体治疗方案应根据患者的病情、分期、身体状况等因素综合考虑。

三、肛管直肠癌的预防与日常保养

1. 预防：预防肛管直肠癌的关键在于改善生活方式，包括戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

2. 日常保养：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，如痔疮、肛裂等。

癌症的降临无疑给患者及家属带来了沉重的打击。近日，一位亲戚在就餐时突然晕倒，伴有剧烈腹痛和便血症状，紧急送医后确诊为直肠癌晚期。这一消息如同晴天霹雳，让家人陷入绝望。今天，我们就来探讨一下直肠癌晚期便血患者还能活多久的问题。

首先，直肠癌是一种恶性疾病，其生存期受到多种因素的影响。其中，最关键的是治疗方法的选择以及患者的身体机能状况。积极采取有效的治疗措施至关重要。保守治疗可以缓解病情，延长患者的生命周期。

其次，康复程度及生存期与多种因素有关，包括体质、年龄、病情发展阶段、治疗时机及方法等。术后康复期的治疗尤其关键。对于腺癌患者，放化疗效果不佳，建议采用“双靶向治疗”和“四位一体疗法”进行综合治疗和调养。需要注意的是，手术仅能切除局部病灶，改善局部环境，并不能从根本上改善身体整体状况，这也是肿瘤术后容易复发的原因。

此外，过多摄入膳食纤维容易导致肠梗阻。由于直肠癌晚期癌细胞向肠腔扩散，使得肠腔变得狭窄。为了避免肠梗阻现象的发生，患者应选择易消化、清淡的食物，如豆腐脑、玉米面粥、小米粥、蛋羹等。这些食物易于消化吸收，不会刺激肠道，有利于增强患者的营养和免疫力。

总之，直肠癌晚期患者能活多久无法确定，这取决于患者的体质、治疗的效果等因素。然而，患者不应放弃希望，要保持积极的心态，积极配合医生进行治疗，相信很快就能康复。

癌症，一个让人闻之色变的词语。它如同一个无情的恶魔，吞噬着人们的生命。然而，面对癌症，我们并非无能为力。本文将探讨癌症患者的生存之道，帮助患者们更好地应对病魔，活出精彩的人生。

一、癌症患者的生存之道

1. 早期发现、早期治疗

癌症的早期发现和早期治疗是提高生存率的关键。通过定期的体检和自我检查，可以尽早发现癌症的迹象，从而获得最佳的治疗时机。

2. 选择合适的治疗方案

针对不同的癌症类型和患者状况，选择合适的治疗方案至关重要。目前，癌症治疗手段包括手术、化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗等。患者应与医生充分沟通，选择最适合自己的治疗方案。

3. 保持良好的心态

良好的心态对癌症患者的康复至关重要。保持乐观、积极的心态，有助于提高患者的免疫力，促进病情的恢复。

4. 健康的生活方式

健康的生活方式对癌症患者的康复具有重要作用。戒烟限酒、合理饮食、适度运动、保证充足的睡眠等，都有助于提高患者的免疫力，降低复发风险。

5. 定期复查

癌症患者康复后，应定期进行复查，以便及时发现病情变化，及时调整治疗方案。

二、癌症患者的日常保养

1. 保持良好的作息时间

规律的作息时间有助于调节患者的生物钟，提高睡眠质量。

2. 适当运动

适量的运动有助于提高患者的免疫力，增强体质。

3. 注意饮食

癌症患者应保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 保持良好的心态

保持乐观、积极的心态，有助于患者战胜病魔，活出精彩的人生。

三、癌症患者的心理调适

1. 正确面对疾病

癌症患者应正确面对疾病，消除恐惧心理，积极配合治疗。

2. 建立良好的支持系统

家人、朋友、同事等支持系统对患者来说至关重要。患者应积极寻求他们的支持和帮助。

3. 参加抗癌俱乐部

参加抗癌俱乐部，与病友交流心得，互相鼓励，有助于患者战胜病魔。

癌症并非不可战胜的恶魔，只要患者们勇敢面对，积极配合治疗，保持良好的心态，就一定能够战胜病魔，活出精彩的人生。

　　结肠息肉作为一种常见的肠道良性肿瘤，其发病率逐年上升，已成为威胁人类健康的重大疾病之一。了解结肠息肉的症状和预防方法，对于早期发现和治疗具有重要意义。

　　一、结肠息肉的症状

　　1. 便血：结肠息肉患者最常见的症状之一就是便血，颜色通常为鲜红色，与痔疮引起的出血有所区别。

　　2. 大便习惯改变：患者可能会出现大便次数增多、便秘或腹泻等症状，有时还会伴有腹痛。

　　3. 大便形状异常：由于息肉的存在，大便的形状可能会变细、变扁，甚至伴有血痕。

　　二、结肠息肉的预防方法

　　1. 健康饮食：多吃富含纤维素的水果、蔬菜和全谷类食物，有助于降低结肠息肉的风险。

　　2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加结肠息肉和结肠癌的风险，应尽量避免。

　　3. 适度运动：坚持体育锻炼，保持健康体重，有助于降低结肠患病的风险。

　　4. 保持良好的心态：学会应对压力，劳逸结合，避免过度疲劳。

　　5. 避免食用被污染的食物：如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等。

　　6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗结肠息肉。

　　三、结肠息肉的治疗

　　1. 手术切除：是目前最常用的治疗方法，根据息肉的大小和位置选择不同的手术方式。

　　2. 内镜下治疗：适用于较小的息肉，通过内镜将息肉切除。

　　3. 药物治疗：对于一些不适合手术的患者，可以考虑药物治疗。

　　四、结肠息肉的预后

　　结肠息肉的预后与患者年龄、息肉的大小和位置、病理类型等因素有关。早期发现和治疗的患者预后较好。

在日常生活中，我们偶尔会遇到便血的情况，但这往往被忽视。长期便血可能是直肠癌等疾病的前期症状。了解直肠癌原位复发的原因和治疗方法至关重要。

直肠癌原位复发的原因可能与多种因素有关，如肿瘤细胞残留、免疫功能低下、放疗或化疗效果不佳等。治疗方面，除了传统的手术、放疗和化疗外，近年来，靶向治疗、免疫治疗等新型治疗手段也逐渐应用于临床，取得了良好的疗效。

在日常生活中，直肠癌患者应注重饮食调理，保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以提高免疫力。此外，定期复查也是非常重要的，以便及时发现病情变化，及时调整治疗方案。

以下是一些与直肠癌相关的科普知识：

1. 直肠癌的常见症状有哪些？

2. 直肠癌的治疗方法有哪些？

3. 直肠癌的预防措施有哪些？

4. 直肠癌患者的饮食调理原则

5. 直肠癌患者的日常保健要点