随着饮食越来越多样化，患有肠胃问题的人也越来越多。毫不夸张地说，每十个人里就藏着九个"胃病人士"，而他们的肠胃问题，其实都是自己"吃"出来的。

 

我们每日所吃的食物，都有经由肠胃去消化，所以一旦吃到刺激的食物，会不断伤害胃黏膜，到头来，填饱了肚子，却伤了胃，可以说是得不偿失。

 

 

在很多人的印象里，辣椒对于肠胃而言是属于强刺激食物，觉得没有什么食物比它更伤胃了，但是事实却远不是这样。还有很多食物远比辣椒更伤胃，只是由于人们认知缺乏，所以没有注意，毫无节制地吃，最终吃出胃病。那么有什么食物比辣椒还伤胃呢？

 

1、薯条

 

经过油炸之后，薯条的热量很高，而且还可能会携带很多有害物质，对肠胃有害无益。其实不止是薯条，像油炸鸡腿、油条等食物，对胃的伤害都不小，严重时会引起恶心、呕吐、胃胀痛等情况。

 

 

 

2、咖啡

 

很多人每天都要利用咖啡来提神，但是经常喝同样会刺激肠胃，不断引起胃痛、胃胀感。而且本身就有胃病的情况下，还每天去喝咖啡，会连续刺激胃黏膜，最终加重胃病。

 

3、秋梨

 

步入秋季后，正是吃秋梨的季节。适当吃一些可以润燥、降火，达到润肺的效果。但是如果不控制，过量吃的话，会导致胃酸大量分泌，诱发胃部病变，最终得不偿失。

 

 

 

看来秋季饮食并非我们所想的这么简单，除了要避开这些伤胃的食物之外，当肠胃释放出受伤信号时，也要学会辨认。

 

①口气难闻

 

如果晨起后嘴巴总是带有浓烈臭味，而且通过刷牙等方法都无法缓解，持续时间较长，最好检查一下，可能是感染了幽门螺杆菌引起的。

 

 

②晨起腹泻

 

在没有吃任何食物的情况下，很多人一起床就会有腹泻情况，可能是胃部病变，肠胃功能下降所导致。

 

③舌苔泛黄

 

一般湿气比较重的情况下，舌苔会发生改变，带有很厚的白色，但是如果胃部受损，舌苔会变黄，大家一定要仔细观察。

 

了解完伤胃的食物、胃损的症状之后，肯定要学习如何养好自己的肠胃。秋季是一个最好的进补季节，要为度过严冬做好准备。

 

但是很多人无从下手，其实养胃并没有大家想的这么难，具体要少做2件事。

 

①少久坐

 

都市人经常有久坐不动的情况，其实是不利于肠胃正常运作的，反而会令肠胃也跟着"变懒"。这样一来，消化和吸收等工作就会延缓，甚至排便也会受阻。建议大家还是抽空多做运动，促进新陈代谢。

 

 

 

②少宵夜

 

俗话说一日三餐，但是很多人却管不住自己的嘴，临睡前还要吃宵夜。这样一来，令肠胃得不到充足的休息，占用它修复的时间，导致肠胃恢复受阻，不利于胃病痊愈，建议大家还是戒掉吃宵夜的习惯。

现在有不少的酒桌文化，虽然大多数人对于酒桌文化表示无奈，但是，除了酒桌文化，还有人们忍不住的欲望，喝酒是会上瘾的，喜欢酒精的人就像喜欢上了“卡洛因”一样，喜欢上了，就很难戒掉，但是有一点必须要知道的，就是喝酒之后，有些药物是不可以碰的，不管你的身体多么不适，都不要碰。

因为，你在喝酒之后，如果碰了这些药物，最严重的情况下，可能会导致自己命丧黄泉，我们都要引起重视。

 

曾经有不少因为吃了感冒药后参加酒局，导致意外发生

不少小年轻可能因为这种，那种因素，需要带病上阵，在医院里面，不少因为吃了感冒药，然后喝酒，身体产生不适的个案，甚至有些小伙子直接送到了ICU抢救，经过12-24小时的奋战，虽然不少生命都能够挽回，但是我们真的没有必要拿自己的生命开这种玩笑。

其实，最建议的是，只要是去喝酒，最好什么药物都不要吃，这样是最保险的行为。因为严格意义上来说，喝酒前后都不能够吃药。
 

吃头孢药物，不能碰酒

头孢药物，不管是先锋，还是头孢克洛，或者头孢曲松等等，反正是这种类型的消炎药，都不能喝酒沾上边，因为这种类型的药物，很容易会轻者恶心，呕吐，重者死亡。

 

 

除了口服，打了消炎针也是在这种范畴以内，我们打了消炎针同样也是会出现这种类型的反应，不会因为吃还是打而有所区别，如果我们需要服用这类型的药物，就尽可能让自己在家好好休息，保重好自己，别跑去应酬或者因为自己的欲望而忍不住喝酒。
 

除了头孢，这些药物也不能和酒沾上边

第一种：安眠的药物，如果安眠药物和酒一起，容易产生眩晕的感觉，或者引起严重的困倦感，这种感觉会加重死亡的风险。

第二种：止痛药也不能和酒同服，不然容易发生胃部的异常情况，严重情况会发生胃出血等症状，我们不可轻视。

第三种：降糖药以及降压药，这类型的药物并不建议在服用的前后喝酒，这样比较容易出意外状况，严重的情况可能会当场休克。

第四种：抗抑郁药物也不能和酒共同服用，这类型的药物如果和酒一起，很容易会造成血压升高，从而意外发生。

第五种：关节类的药物也不能和酒一起服用，因为这种情况会让我们的肝和胃受到损伤。

 

为了避免我们踩到雷区，为了避免我们出现意外，最好还是吃药不喝酒，喝酒不吃药，如果需要长期吃药就把酒戒了，这样就能够最大限度保障自己的身体健康，不让喝酒和吃药的事情打扰到自己的生活，让自己尽最大限度能够保障好自己的身体，保重好自己，减少损害。

人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

  

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

 

饭后30分钟

 

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

 

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

 

 

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

酒精性肝病已成为肝病中的第二号角色，仅次于甲肝、乙肝等病毒性肝炎。罪魁祸首就是“酒”。

 

适量的酒精可以缓解精神紧张，有预防动脉硬化、安眠、促进胃液分泌等益处；过量的酒精则会对人体带来种种伤害。

 

偶尔的一次宿醉会导致心悸、头痛、恶心等不适，长期酗酒则会加重肝脏负担，引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化、精神上的酒精依赖症等严重的疾病。

 

专家们的调查研究材料显示，连续5年以上没天摄入酒精超过45毫升者，有29.8％的人会有不同程度的酒精性肝病。以啤酒为例，每天喝1200～1300毫升的啤酒，就会大大增加患酒精肝的可能性。

  

 

生活调养攻略

 

① 饮酒要适量、适度

 

饮酒的量和速度应不超过肝脏的处理能力。肝脏分解酒精的速度是每小时10毫升左右。酒精是指酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过下面的公式粗略算出。摄入的酒量×酒精度x0.8＝摄人的酒精量。例如，一次饮50度(50％)的白酒100毫升，其摄入的酒精量＝100毫升×50％×0.8＝40毫升酒精。如果一个人花4小时喝完，就不会对肝脏造成负担。

 

② 适当的营养支持

 

发生肝功能障碍时，对多种维生素的吸收率会下降，其他脏器合成的维生素也不能在肝脏加工利用，所以需要额外补充B族维生素、维生素C、维生素E等制剂。维生素C是肝脏正常运转不可缺少的主要成分，刺激造血系统，加强造血功能，促使维生素B12和铁在肠内的吸收，并有降血脂、治疗脂肪肝、增加抵抗力的作用。对肝功能的恢复大有裨益。

 

③ 在愉快的氛围中饮酒

 

有数据表明，因为心理原因对酒精依赖的人数有逐年增加的倾向。借酒消愁只会愁更愁，只有和朋友家人开心地饮酒，才能转换心情。

 

④ 不要一直饮酒到深夜

 

酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时。若是一直饮酒到深夜，肝脏无法将酒精分解完全，会妨碍第二天的工作和生活。

 

⑤ 定期接受肝脏功能的检查

 

喜欢饮酒或者因为工作关系不得不饮酒的人，最好定期接受肝脏功能的检查。尤其是那些酒量大又喜欢饮酒的人。酒量的大小是根据个人体质而定的。酒量大的人体内含有较多的ALDH2（乙醛脱氢酶2），能够将由乙醇转化来的乙醛分解而不易产生醉酒症状。这使得他们忽视了酒精对肝脏的危害。

 

⑥ 不要空腹饮酒

 

不要空腹或者干饮酒，一定要搭配高营养价值的下酒菜，如豆腐、鱼类等富含优质蛋白质的食物，蔬菜、海藻类食物也值得推荐。在上酒桌之前不妨喝一杯浓浓的牛奶，浓牛奶可以预存在胃里用来稀释酒精，也可以在胃里形成一层良好的保护膜。

 

⑦ 不要和药同吃

 

部分镇痛药和酒一起饮用会破坏胃黏膜，引起胃溃疡。与糖尿病药一起服用会引发低血糖。

 

⑧ 喝酒同时不要吸烟

 

边吸烟，一边喝酒会对身体造成更大的危害。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来巨大的负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官的黏膜上。

  

按摩疗法一消除醉酒不适

 

 

① 头穴按摩——缓解头痛

 

◆ 百会

头顶中央的凹陷处，用拇指轻轻给予刺激。

 

◆ 风池

两手置于枕部，用两拇指指端罗纹面按摩脑后颈椎两侧的宽陷处，按下时吸气，呼气时还原、重复操作20次；再以顺、逆时针方向轻摩20次；最后自风池穴开始，向下沿颈后两大筋推抹至锁骨、重复操作15-20次。

 

② 手疗按摩——减轻胃部不适

 

◆ 商阳

用指甲或者钝器按压位于食指指甲边的商阳穴，调整大肠功能。

 

◆ 大肠

轻柔地按压位于食指第一指节手掌侧的大肠穴，有痛感，直到疼痛消失，可减轻胃部不适。

 

◆ 肝点

按压手背侧无名指第二指节的肝点穴，可促进肝脏解毒功能，也能缓解恶心症状。

 

③ 体穴按摩——帮助肝脏排出酒精

 

◆ 肝俞

在背部第9和第10胸椎之间的高度，脊椎两侧约两指宽的位置，用拇指略按压。

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今年35岁的陈先生，之前是一家外贸公司的经理，平常需要会见许多的客户，经常需要大量地喝酒，后来，陈先生被查出酒精肝，医生嘱咐他千万要戒酒，保护肝脏。

 

从那之后，陈先生就把酒戒了，就连烟都不抽了，工作也换了一份比较轻松的工作，本以为这样身体一定能健健康康，然而，就在近几个月，陈先生总是感到腹部时不时地疼痛，脸色也变得很黄，看起来很没有气色，就像是生病了一样。

 

妻子担心他，拉着他来了医院检查身体，谁知道，检查结果显示，陈先生肝区有占位，甲胎蛋白指数高达500，被诊断为肝癌晚期。陈先生难以接受这样的结果，自己平常明明烟酒不沾，怎么会患上肝癌呢，随后据医生了解才发现，陈先生是因为在平常的饮食上没有太注意，吃了太多伤害肝脏的食物，这才导致他患上了肝癌。

 

35岁男子不沾烟酒，确诊肝癌，医生：3种食物会“透支”肝脏，别再吃

1、咸菜

 

很多人都喜欢吃咸菜，特别是老一辈的人，喜欢配着粥来吃，但是咸菜是腌制而成的，其中的盐分是超标的，会给肝脏造成很大的负担，而且咸菜其中还含有亚硝酸盐，进入身体之后会形成致癌物亚硝胺，极易导致肝细胞坏死、癌变。

 

2、烧烤

 

烧烤是用高温烤制肉类、蔬菜，温度并不能控制，而且在烤制过程住，肉类中的脂肪在高温烤制的过程中，会生成一种致癌物——苯并芘，它会破坏肝细胞结构，加速肝纤维化，容易引发肝炎、肝硬化甚至是肝癌等疾病的发生。

 

 

3、松花蛋

 

松花蛋又叫皮蛋，平常用来凉拌下酒很是美味，但是松花蛋其中含有许多的铅，会给肝脏加重解毒负担，如果是肝脏不好的人，食用后会让肝脏再次受损，引起肝病恶化，甚至是会造成铅中毒和肝昏迷。

 

身体若出现以下几种异常变化，很可能是肝脏病变信号，及时检查

 

1、身上出现一些小红点，形状很像蜘蛛；

 

2、面色蜡黄，无光泽，看起来十分没有精神；

 

3、黑眼圈非常严重，有明显的眼袋；

 

4、牙龈经常出血，经常流鼻血，受伤之后伤口愈合得很慢；

 

5、手掌发红，出现肝掌；

 

6、身体莫名乏力、嗜睡、提不起劲；

 

7、眼睛经常干涩、疲劳、瘙痒；

 

8、肝脏所在的右上腹位置经常疼痛。

 

 
日常养肝护肝，预防肝病，这2件事情要多做

1、多喝水

 

肝不好的人，平常饮食要非常注意，像腌制的、辛辣的、发霉的食物都会伤肝，尽量别碰，平常还要注意多喝水。

 
2、每天坚持运动

 

经运动可以促进体内的血液循环，加快肝脏代谢，帮助肝脏能够更快地排出身体内的毒素与垃圾，可以很好地减轻肝脏负担。

 

如果是肝病患者的话，要根据自己的身体情况选择合适的运动量，可以做一些轻缓的有氧运动，比如慢走、快走、跑步、游泳等，有氧运动同时还可以锻炼心肺功能，对病情恢复也有好处。

患者：我今年已经45岁了，平常工作还是比较忙，需要经常参加一些商业应酬，当然喝酒是必不可少的了，每天至少喝一次。

 

刚开始还没什么感觉，就最近这几年，感觉身体越来越不行了，喝完酒之后老是肚子疼，拉肚子，这是怎么回事？我是不得了什么病？

 

 

医生：俗话说得好，“小酌怡情，大酌伤身”，不管是啤酒还是白酒，喝得太多总归是不好的，长期大量饮酒，酒精过多的堆积在人体内，过量的酒精对人体的刺激是很大的，尤其是对肝脏的伤害。

 

另外，酒精进入人体后也要经过人体的胃、肠等器官，长期大量的酒精刺激胃肠部的粘膜，也会造成胃部、肠部的损伤。

如果你经常出现喝酒后拉肚子的情况，那就一定要注意了，因为你有可能患上了以下三种疾病。

 

1.脂肪肝

 

酒精的主要代谢场所就是在肝脏，大约有90%的酒精是在肝脏中完成代谢的，但肝脏的代谢能力是有一定限度的，超过这个限度，肝脏就会“罢工”。

 

酒精在转化的过程中会形成乙醇和乙醛，这两种物质都能够对肝细胞产生危害，使肝细胞变性、坏死。

 

 

肝细胞的功能发生障碍，就引起肝细胞内的脂肪组织不能及时排出，长期积聚在肝脏内，长此以往，脂肪肝就在不知不觉中形成了。

 

肝脏出现问题，胆汁的生成与排出就不那么顺畅了，人体吃进去的食物就没办法消化吸收，拉肚子就在所难免了。

 

2.胃病

 

说起胃病，大家首先想到的应该就是腹部疼痛，其实，除此之外，腹泻、恶心、呕吐等现象也是胃病的症状。

 

如果你在喝完酒之后经常会肚子疼、拉肚子，这样的现象说明你一定是一个“惯犯”，经常喝酒。

因为经常喝酒的人酒精对人体的刺激就不仅仅是肝脏了，它也会对我们的胃部造成一定的伤害，如果你经常一次性喝大量的酒，这样酒精就会刺激到胃粘膜，长期的刺激就会使胃黏膜的功能降低，不能正常履行自己的保护任务，时间一长就容易出现各种各样的胃部疾病。

 

3.结肠炎

 

如果你是不经常喝酒的人，偶尔喝一次后出现拉肚子的情况，这可能是由于你空腹喝酒的原因，不必过分在意。

然而，如果你是经常喝酒，喝完酒又经常会拉肚子的话，这说明你跟别人真的很“不一样”，因为你的肠胃已经出现严重的问题。

 

酒精会对肠道产生刺激，加快肠道蠕动，结肠肌肉收缩的幅度和频率也会相应的提高，从而推动大便向前移动的速度，引起腹泻。

因此，喝酒后经常出现拉肚子的情况，说明结肠炎可能已经偷偷找上你了。

 

综上所述，喝酒后经常拉肚子可不是一个好的现象，长期大量的酒精刺激会让人体的各个器官都“吃不消”，一旦他们出现“罢工”的现象，最不好受的就是你自己了。因此，为了自己的身心健康，适度饮酒，可千万别拿自己的健康开玩笑。

在我国民间，流传着不少药酒偏方，大家有事没事都泡点药酒喝喝，于是不少居民在家自制药酒服用，而这些自制的药酒有可能是不安全的。

 

如出现服用自制的药酒出现脸色蜡黄、浑身乏力等就需要立即停服。若出现皮肤和眼睛呈黄色就比较凶险了。

 

药物性肝损伤是指在药物使用过程中，由于药物或其代谢产物引起的肝细胞毒性损害或肝脏对药物及代谢产物的免疫过敏反应所致的疾病。根据最新的流行病学调查，目前的药物性肝损伤年发病率达23.8/100000人。

 

一般慢性肝病体征有肝病面容、肝掌、蜘蛛痣、脾大等，而如果影像学检查没有门脉高压征象可是转氨酶短期内升高，化验显示肝细胞损伤，转氨酶高，碱性磷酸酶高，胆红素增高，凝血酶原时间延长，维生素K反应差，这些就可以判断为急性肝损伤。

 

若患者平时身体健康，没有化学毒物接触史，排除病毒性肝炎和自身免疫性肝病，假如检查后出现肝功能异常，就可以考虑小剂量服用药物造成的肝功能损害。

 

近年天然药物导致的肝损伤近年时有发生，大家常认为中草药都是无毒无害，可以放心长时间食用。而有些天然药物大家又不会鉴别真伪，即使是正品其中的成分也是极其复杂，随意服用有可能会出现药物性肝损伤。

 

以下中草药有：

 

雷公藤、千里光、苍耳子、何首乌、菊三七、艾叶、蓖麻子、一叶秋、油桐子、黑面叶、相思子、望江南子、野百合、鱼藤、合欢皮、猪屎豆、苦楝子、苦楝皮、贯众、钩吻、及己、黄药子、藤黄、大风子、常山、薄荷、棉花子、喜树、马桑叶、冬青叶、地榆、麻黄、大白屈菜、金不换、鼠李糖、番泻叶、芫花、萱草根、丁香、天花粉等。

 

 

在使用时应注意用量和服用的时间，应按照药典要求服用，重视炮制品的合理使用如煎药内服时应服用炒艾叶而尽量不要服用生艾叶，切记要中病即止，以防产生不必要的人体作用，进而影响到肝肾功能。

 

是药三分毒，中药亦不可置身事外。中药就是一些花花草草，老祖宗吃了几千年了可以放心吃，这种说法比较常见而中药没有毒副作用的观点是不严谨的。

 

按药学来说，《神农本草经》是按安全性进行药物分类的，分上、中、下三品。上品药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，久服不伤人，如人参、甘草、地黄；中品药一百二十种为臣，主养性以应人，无毒有毒，斟酌其宜，如当归、黄连、黄芩；下品药一百二十五种为佐使，主治病以应地，多毒，不可久服，如大黄、乌头。

 

 

按中医临床来说，与药物本身的毒性相比中医更强调药物的偏性。病人机体会偏颇，而中药具有偏性，以中药的偏性来纠正机体出现的偏颇，这就是以偏纠偏。强调对证用药，对证就是这种纠偏的方向正确。同时强调随证停药，证候改变或者消失了治疗方案就要变化。

 

因此，对于以上几十种中药来说，必须炮制精确，临床上注意该吃时吃该停时停，不对证坚决不吃，这样才能保证最小的风险，从而获得最大的疗效。

血糖升高和喝酒有关系吗？医生坦言：不止酒，3种食物也要少吃

 

近年来，伴随着经济的快速发展，身边的“三高”人群也随之增加了许多。

 

而高血糖作为其中之一，很多人对其了解甚少，只觉得这是一种较为常见的慢性血管疾病，很少有人会深入了解并引起重视。

 

其实高血糖的危害是很大的。人体内血糖值若是出现持续的升高，并且不受控制，很容易诱发糖尿病的生成。

而人们常说“病从口入”，高血糖也是这样。在日常生活中，控制血糖水平，同样需要先从饮食入手。

 

那么，血糖升高和喝酒有关系吗？

 

现如今，很多人在谈生意或是朋友聚会的时候，总爱小酌几杯。其实这并无大碍，但若是长期的大量饮酒，就需要稍加控制了。

 

因为大家都知道，经常喝酒会导致血压升高。其实，除此之外，还会影响到血糖值的稳定。

 

人们在大量饮酒之后，会导致肝脏的代谢能力下降，那么人体内的糖分会无法得到及时的分解，进而出现血糖的升高。

 

日常生活中，除了喝酒之外，这3类食物也要尽量少吃些

 

1、咸菜

 

咸菜，是一种备受很多家庭喜爱的食物。它不仅口感好，保质期长，而且方便快捷。

更是有不少家庭，会自己在家腌制一些咸菜，备着不想炒菜的时候，可以直接食用。

 

但是对于血糖值偏高的人来说，咸菜还是要适当少吃一些。因为腌菜在进行腌制的过程中，会加入大量的盐分，若是长期大量的食用，会直接导致人体内钠离子增多。

 

此时人体内的渗透压会受到影响，导致血管压力增大。而血液的循环流动也会因此而减慢，进而诱发血糖值出现升高。

 

2、米饭馒头

 

一说起米饭馒头，这两种当属人们餐桌上较为常见的食物。它们不仅可以为人体提供能量，还能维持人体机能的运转。

但是高血糖患者，还是建议少吃一些，或能帮助血糖稳定。

 

因为米饭和馒头，是典型的高碳水化合物食物。其中的淀粉含量很高，若是经常性大量的食用，不能被及时代谢掉的部分，会直接转化成糖分。

 

那么，人体内的血糖值就会因此而出现升高。

 

3、蛋糕甜品

 

蛋糕和甜品，一直以来都备受老人小孩儿的青睐。有很多年轻人，为了缓解压力和情绪，也会经常性进食一些甜品。

 

但是这对于血糖值偏高的人来说，蛋糕和甜品可谓是典型的升糖食物。若是经常性食用，是会直接导致血糖水平值失控的。

 

因此，建议大家还是少进食一些含糖量过高的食物，毕竟血糖值长期不受控制，还会较为容易生成糖尿病。

想要稳定血糖，坚持做好这2事，或更有益于血糖水平稳定

 

1、多喝茶水

 

一说起多喝水，大家肯定都被叮嘱过，尤其是在生病或是换季干燥的时候，这句话更是常在耳边响起。

 

其实经常喝水的好处还是十分多的，充足的水分不仅可以维持人体机能的日常所需，还可以加快血液的循环流动。

 

如果觉得只喝白开水过于乏味的话，可以适当加入些许对血糖稳定有益的食材。

2、经常锻炼

 

人们都知道，经常运动锻炼的好处是非常多的。但是现在很多的人，由于惰性总是懒得做运动。

 

在人体进行运动的时候，体内的脂肪可以得到有效的分解，而此时血液的流动也会变快，这对降低血液的黏稠度较为有益。

 

因此，还是建议大家抽出一些时间，适当地进行一些运动锻炼。像慢跑、瑜伽、太极都十分不错。

 

需要注意的是，要坚持，毕竟三天打鱼两天晒网是没有效果的。

相信有很多人都会在饭桌上端起酒杯，有些人是享受喝酒的过程以及喝酒带来的飘飘然的状态，还有一些人是享受酒精带来的快感，但是你知道吗，饮酒对我们的身体造成伤害。

  
首先，过度饮酒的话可能会引起急性酒精中毒，而且能增加患上食道癌的几率，还能提高患上心脑血管疾病的几率；值得注意的是，饮酒还会伤害我们的消化系统，易导致多种疾病的出现；饮酒还能降低呼吸系统的防御机制，对我们的呼吸系统有害......总之，喝酒的危害是很多的，我们要尽量减少喝酒的次数，但是有时因为应酬，没有办法拒绝，只能喝，这个时候怎么办才能降低对身体的危害？接下来我给你介绍几种方法来帮助你把伤害降到最低。

  

 

拒绝兑着喝

 

红酒+可乐，白酒+雪碧，啤酒+可乐......这样的搭配在酒桌上经常能看到，为了好喝和好玩，很多人在喝酒时还会添加额外的饮品，殊不知，这样会加大对我们胃的损伤，这些碳酸饮料如果和酒一起兑着喝，它能让酒精快速到我们的小肠中，加上小肠吸收的酒的速度比胃要快，从而加大了我们的伤害，所以，如果非要喝酒的话，为了身体着想，也一定不要和其他饮品兑着喝。

  

 

禁止喝醉后催吐

 

有些人认为，如果喝酒伤身，那我把吐出来不就不伤身了，不少人在喝多后采取催吐的方式来降低对身体的伤害，这种行为是非常不可取的，首先，在喝多了意识不清醒的情况下进行催吐，极易造成窒息，严重时会危及生命；呕吐导致我们的腹部内压升高，能引起胃出血的状况发生，所以即使你喝醉了，也千万别采用催吐的方式。

  
别和香烟在一起摄入

 

有些人宣称烟酒不分家，经常在喝酒时还抽上一根香烟，事实上，边喝酒边抽烟的这种行为，是伤肝又伤肺，香烟能对我们产生类似于麻痹的作用，减弱人体对酒精的作用，不知不觉我们就会喝多，所以，不要再在喝酒时吸烟了。

  
喝酒时间要慢不要快

 

感情深一口闷的行为是很伤害身体的，在喝酒时我们要放慢我们的速度，因为只有我们慢慢喝，身体才有充裕的时间去解酒，如果喝的过快，很容易出现醉酒，所以喝酒时要注意，慢一点。

  
不要再用浓茶醒酒

 

喝醉后会很难受，不少人会选择喝上一杯浓茶来解酒，快停止你这种错误的醒酒方法，茶会促使还未分解的物质过早地进入我们的肝脏，伤害我们的身体，如果醉酒后感到很难受，可以选择喝些蜂蜜水或者白开水，这样能促进体内酒精的排出，也能让你感到更舒适。所以，不要再选择用浓茶解酒了。

  
不要搭配油炸食品

 

喝酒时不少人喜欢就着烤串，油炸花生米等油炸食品一起食用，但是这样将加大对我们身体的危害，因为如果在喝酒时搭配油炸食物，会损害我们的肝脏功能，而且油炸食物大多都含有不少盐，能增加我们的食欲，导致我们会一杯接着一杯，不自觉地增加饮酒量，所以，喝酒时还是不搭配油炸食品为好。

 

看完这篇文，不知道你对喝酒时要注意的问题有没有更清楚的认知？在我们喝酒时如果能够改掉这些习惯，就能把对身体的危害降到最低，不知道你学会了没？

均衡饮食为您的身体提供有效运作所需的营养。没有均衡的营养，您的身体更容易患病，感染，疲劳和机能低下。不能获得足够健康食品的孩子可能会面临成长和发育问题，学习成绩差以及经常感染。他们还会养成不健康的饮食习惯，这种饮食习惯可能会持续到成年。如果不运动，他们患肥胖症和构成代谢综合征的各种疾病（例如2型糖尿病和高血压）的风险也会更高。您的身体需要养分才能保持健康，而食物则提供了阻止我们生病的必需养分。

 

均衡饮食吃什么？

健康、均衡的饮食通常应包含以下营养素：

 

维生素、矿物质和抗氧化剂。

 

碳水化合物、包括淀粉和纤维。

 

蛋白、健康脂肪。

 

均衡饮食将包括以下类别的各种食物：

 

水果、蔬菜、谷物、乳业、蛋白质食品。

 

蛋白质食物的例子包括肉、蛋、鱼、坚果和豆类。

 

遵循纯素食的人们将完全专注于植物性食品。他们不会吃肉、鱼或奶制品，但他们的饮食中将包括其他提供相似营养的食品。

 

例如：豆腐和豆类是植物中的蛋白质来源。有些人不能忍受奶制品，但仍然可以通过选择各种营养丰富的替代品来建立均衡饮食。

 

避免或限制健康饮食的食物包括：

 

高度加工食品、精制谷物、加糖和盐、红色和加工肉、反式脂肪。

水果

水果营养丰富，可以制成可口的小吃或甜点，并且可以满足甜食的需要。时令的当地水果比进口水果更新鲜，提供更多的营养。水果中糖含量很高，但是这种糖是天然的。与糖果和许多甜点不同，水果还提供纤维和其他营养。这意味着它们不太可能引起糖分飙升，并且会增加人体必需的维生素，矿物质和抗氧化剂的供应。如果您患有糖尿病，您的医生或营养师可以建议您选择哪种水果，吃多少以及何时食用。

蔬菜

蔬菜是必需维生素，矿物质和抗氧化剂的重要来源。多吃各种颜色的蔬菜，以获取全方位的营养。深色多叶蔬菜是许多营养素的极好来源。它们包括：菠菜、羽衣甘蓝、绿豆、西兰花、羽衣甘蓝。当地的时令蔬菜价格通常合理且易于烹制。

谷物

精制白面粉是许多面包和烘焙食品中的特色，但营养价值有限。这是因为许多优点在于谷物的外壳或外壳，制造商会在加工过程中将其除去。全谷物产品包括整个谷物，包括外壳。它们提供额外的维生素、矿物质和纤维。许多人还发现，全谷物可以使菜肴增添风味和质感。

 

蛋白质类

肉和豆类是蛋白质的主要来源，它对伤口愈合以及肌肉的维持和发育至关重要，此外还具有其他功能。