胃癌作为世界范围内发病率最高的癌症之一，发病率仍在逐年上升，而在我国，胃癌发病率高居恶性肿瘤发病率的前3位，占全球发病率的44%。而且很多胃癌患者发现时就已经是晚期了，即便通过治疗，患者的五年生存期和此后的生活质量都将大大下降，所以说，对于胃癌的早期预防尤为重要。那么生活中，我们可以注意改善哪些方面来降低胃癌的发生呢？

1、 健康饮食

胃癌的发生与我们日常的饮食习惯之间有着密切的联系，所以想要预防胃癌，首先就应该养成好的饮食习惯。例如一日三餐要有规律性，要定时定量，切忌暴饮暴食，以免胃酸分泌规律紊乱，造成消化不良等问题；腌制、油煎、烟熏、高盐、烘烤的食物确实很美味，然而其中却含有大量的如亚硝酸盐、二级胺、环芳烃等致癌物质，应尽量少吃；生、冷、硬、烫等食物会对胃部造成刺激，如果长期食用，患胃癌的风险也会大大提高。

2、 限制烟酒

你以为抽烟只会引起肺癌么？其实不然，它同样会进入胃肠道，而烟雾中含有的多种致癌或促癌物质，是食管癌和胃癌的病因之一；酒精本身虽不致癌，但烈性酒对胃黏膜的刺激损伤特别大，我们常能听到身边的人喝酒喝到胃出血等，久而久之，就有可能演变成胃溃疡，甚至是胃癌。

3、 幽门螺旋菌感染

幽门螺旋菌（Hp）是一类专门损害胃黏膜的细菌，前瞻性流行病学调查显示，Hp感染可使胃癌发生风险增加4-6倍^[1]，将根除Hp作为胃癌的一级预防措施，可有效降低胃癌发病率。国际Hp研究领域学者也相继发表述评呼吁根除Hp、消灭胃癌，不仅可能而且可行^[2,3]。所以外出用餐、聚会时，一定要注意饮食卫生，养成使用公筷公匙的习惯，不与他人分食食物，避免幽门螺旋菌的交叉感染，这也是为什么使用独立餐盘的欧美国家，胃癌发生率非常低，而我国的胃癌发病率高居不下的主要原因。

4、 慢性胃病

胃癌属于重症疾病，它的形成是一个循序渐进的过程。任何一位胃癌中晚期患者，在癌症病变以前都有过这样、那样的胃病，比如萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡、肠上皮化生等等，这些都是胃癌的必经过程或是癌前疾病。所以，如果有胃部不适，一定要及时就医、确认，对慢性胃病也绝不可轻视，应积极治疗，清除其癌变的可能。

5、 定期体检

因为胃癌的早期症状并不典型，很容易与一般胃病混淆而贻误了最佳的治疗时机，所以对于有胃癌家族史的；40岁以上，有反复消化道症状，但诊断不明者；患有胃癌前疾病者；胃黏膜上皮出现胃癌前病变者，这些人群都应定期进行胃镜检查，预防胃癌的发生。

此外，日常生活中保持充足的睡眠和乐观的心态、加强运动锻炼等，都能让我们离胃癌更远一步，所以想要一个健康的好身体，首先得有一个自律的好生活，调动身体全面的机能，呵护我们的健康。

参考文献

[1]植村N,冈本S,山本S,等。幽门螺杆菌感染及胃癌的发展[J].工程医学学报,2001,345(11):784-789.

[2]幽门螺杆菌治疗预防胃癌[J].工程杂志,2018,378(12):1154-1156.

[3]铃木H,松崎J.胃癌:证据促进幽门螺杆菌的根除[J].胃肠甾醇肝素,2018,15(8):458-460.