癌症出现腹水还能活多久没有准确的时间范围，根据患者原发疾病以及病情轻重的不同，患者的预期寿命也存在差异。

1.原发疾病：不同部位的恶性肿瘤出现腹水后，患者的预期寿命也有一定差异。比如卵巢癌患者出现腹水常预示疾病发展至晚期，有研究表明其 5 年生存率约为 46%，而肝癌患者也可出现腹水，针对肝癌患者而言，五年生存率只有 10%左右。

2.病情轻重：癌症患者出现腹水后，若患者较为年轻，不合并其他基础疾病，整体营养状况良好，接受治疗后治疗效果良好，则预期寿命会相应延长；但若患者年纪较大，合并有其他基础疾病，或治疗后效果不理想，则预期寿命会相应缩短。

癌症是严重危害人体健康的疾病，出现腹水后患者应保持积极的心态，在医生的指导下及时采取治疗措施，防止病情的加重。

在娱乐圈中，不少明星都有着令人羡慕的好身材。而他们维持身材的秘诀之一，就是益生菌。这些看似不起眼的小微生物，却有着不可小觑的减重功效。

益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物，它们能够在肠道内定植繁殖，维持肠道菌群的平衡。而肠道菌群的平衡，对于减重有着至关重要的作用。

首先，益生菌能够抑制体内脂肪的吸收。某些益生菌菌株能够分泌脂肪酶抑制剂，减少脂肪在肠道内的吸收，从而降低体内的脂肪堆积。

其次，益生菌还能促进机体代谢，加速脂肪的燃烧。它们能够产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，提高机体的代谢率，促进脂肪的分解和消耗。

此外，益生菌还能调节食欲，减少过量进食。某些益生菌菌株能够刺激肠道分泌饱腹激素，增强饱腹感，从而控制食量，避免热量过剩导致的肥胖问题。

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日常生活中，很多人都深受便秘的困扰。而据有关调查显示，在我国中便秘的人数占总人数的7%左右，而且其中很少有人会因为便秘而选择去医院就诊，所以大家对于便秘造成的健康隐患，其实并不重视。

 

 

便秘对身体健康的影响有哪些呢？

 

首先大家要了解什么样的症状才可以说是便秘？其实除了排便困难外，而且发现在排便的过程中会粪便十分干燥，不易成型；会出现3天左右或者更长的时间也不能正常排一次；即使排出粪便后，依旧感觉没有排干净的，如果出现这样的现象，那就说明已已经出现便秘的情况了。

 

1：对皮肤造成伤害

 

首先会影响到的就是皮肤健康，因为由于长时间不能排出粪便，会导致粪便在肠道内分泌出大量对人体有害的毒素，在皮肤上会很容易出现痤疮、皮肤没有光泽的现象以及其他皮肤疾病。

 

 

2：诱发肥胖

 

由于粪便在人体中长时间滞留而产生的的毒素，不仅会影响新陈代谢，增加体内脂肪的含量，诱发肥胖；而且很容易对肠道造成伤害，诱发一些肠道方面的疾病，比如说痤疮等，严重的话还会造成大肠水肿。而且由于血液循环受阻，很容易形成体臭，对人们的健康都会造成很大的伤害。

 

3：记忆力下降

 

而且如果长时间处在便秘的情况下，会导致这些毒素在人体内快速的扩散开来。如果影响到了中枢神经系统还会造成大脑的损伤，出现记忆力减弱的情况，所以一定不要小瞧便秘带来的影响。

在日常生活中造成便秘的因素有很多，特别是在饮食上，如果长期食用下面介绍的三种食物很有可能造成肠道堵塞，影响排便，它们是造成便秘的“罪魁祸首”，接下来我们来认识一下。

 

一：甜食

 

在日常生活中，甜食是很受大家欢迎的。无论是对于女性朋友还是男性朋友而言，一些蛋糕、饼干或者是含糖量高的食物都大受欢迎。这是因为糖分是人体中基本能量的来源之一，而人体在氧化过程所需的能量有高达70%左右，都是来自于糖分。所以当血糖浓度过低时会给肝脏等器官增加负担，而当吃一些甜食时会帮助人体分泌多巴胺带来一种愉悦的感觉，而当摄入一些高糖量食物时，能在短时间内提高血糖，帮助人们走出一些负面情绪，保持心情愉快，所以大家对甜食都很喜欢。

但殊不知，过量的食用甜食却会在不经意间给身体带来很多的健康隐患。首先会给人体的消化功能造成负担，阻碍肠胃的正常蠕动，而且还会使人体摄入过量的脂肪和热量，这些脂肪和热量不能及时的排出体外，会造成肠道内堆积脂肪过多，所以很容易出现便秘的症状。而且一般这类食物中，膳食纤维的含量通常都比较低，所含水分也较少，所以过量食用会造成肠道堵塞，形成便秘，给健康造成很大的伤害。

 

二：肉制品

 

现实中很多人在饮食上都喜欢吃一些肉制品，虽然肉制品的蛋白质含量很高，但是据有关研究表明像一些动物蛋白摄入到人体内，是很难在短时间消化的。所以如果长期的食用一些肉制品不仅会给消化系统造成负担，而且还会对胃肠道蠕动造成障碍，从而很容易形成便秘。所以为了我们的身体健康，为了不让肠道堵塞，一定要让减少肉制品出现在餐桌上的次数。

三：奶制品

 

要说到最容易引起便秘的食物之一，就不得不说到奶制品了。奶制品比如像一些蛋糕上的奶油，或者是夏天人们常爱吃的冰淇淋等，都属于一些进入到人体内很难在短时间消化的奶制品。而且这类奶制品本身所含的膳食纤维就很低，很容易引起消化不良。除此之外，热量和脂肪含量又过高，会减慢胃肠道蠕动的速度，极易出现便秘。

所以在日常生活中对于便秘，大家一定不要忽视它，要提高警惕意识，因为便秘会对身体造成很大的伤害，不仅会影响皮肤，而且极易诱发肥胖，严重的话还会造成记忆力下降。为了减轻便秘所造成的困扰，在日常生活中，这三类食物一定要少吃，甜食、肉制品、奶制品等。因为这些食物可能会造成肠道堵塞，造成排便困难。所以大家一定要重视起来，管住嘴，才能拥有一个干净的肠道和健康的身体。

“发炎”，一个人人都经历过的症状，鼻炎、扁桃体炎、肠胃炎……严格来说，炎症不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。

 

我们生活在充满细菌的世界里，可以说没人能逃过炎症的侵袭。有人认为，炎症是小毛病，扛一下就过去了；还有人视它为洪水猛兽，稍有苗头就开始吃药。

 

 

我们常说的炎症到底是什么？它会对人体产生哪些影响？如何才能与炎症和平相处？《生命时报》邀请权威专家，为你一一解答。

 

受访专家

浙江大学附属第一医院全科医学科主任 任菁菁

西安交通大学第一附属医院心血管内科主任 牟建军

北京友谊医院营养科营养师 石正莉

 

1/6的癌症由炎症引起

 

炎症属于基本免疫反应，是机体受到某种刺激（如外伤、感染等损伤因子）时，发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。

 

在机体组织出现损伤时，会引发炎症反应，以防止感染的扩散、清除坏死组织、恢复器官功能。如果人体没有炎症反应，机体将不能控制感染并修复损伤。

 

 

放任发炎不管，可能会导致严重后果：

 

当炎症局部病变较严重，病原微生物在体内蔓延扩散时，会出现全身性反应，例如发热、心率加快、血压升高、寒战、厌食等。严重的全身感染还可引发败血症，甚至导致休克。

 

炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环。世界卫生组织属下国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染，多数就是我们俗称的“发炎”。

 

炎症是多种疾病的源头

 

一般认为，在可控范围内的炎症反应是有益的。一旦失衡，会产生一些炎症因子，对正常的器官和组织造成伤害。

 

糖尿病

炎症反应引起胰岛素抵抗；此外，炎症刺激脂肪细胞异常代谢，分泌过量的炎症因子，进一步损伤胰岛细胞，加速了糖尿病的发展，形成恶性循环。

 

神经系统疾病

炎症失控会产生神经毒性，损伤神经元细胞。比如，老年痴呆症患者脑内的一些细胞会释放炎症因子，加剧神经元的退行性病变。

 

肥胖

当脂肪堆积分泌过量的脂肪细胞因子时，会引起全身性的慢性炎症，脂肪组织巨噬细胞浸润会加剧这种慢性低度炎症状态。

 

 

心血管疾病

常见的心血管疾病，究其根源都是由免疫紊乱导致炎症因子侵入血管壁内部，从而引起动脉粥样硬化和冠心病等疾病的发作。

 

癌症

在慢性炎症中，修复再生需要细胞增殖，细胞分裂越多，DNA复制出错的几率就越大，增加了产生癌细胞的几率。若微小癌细胞日积月累集结成团，就会形成恶性肿瘤。

 

抑郁

炎症是抑郁症的病因之一，慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁症风险增大。抑郁症发病期间，炎性细胞因子释放和炎症反应都比较活跃。

 

6种饮食习惯会“促炎”

 

日常饮食与炎症的发生息息相关。以下6种饮食习惯，可能让炎症悄悄找上你。

 

1 吃得太精细

大米饭、白馒头、白面包等，这些精加工主食富含精制碳水化合物，血糖反应较高，而高血糖会使炎症反应上升。

 

2 高糖、高盐饮食

蛋糕、巧克力、甜品等高糖食物，会让血糖波动较大，导致胰岛素、肾上腺素、糖皮质激素等水平升高；还会消耗体内大量的B族维生素，导致炎症反应升高。

 

 

中国医学科学院医学实验动物研究所发现，高盐会通过活化血小板，激活参与炎症反应的细胞，进而造成血管炎症。

 

3 常吃加工肉类

熏肉、腌肉、火腿、烤肉等，都会带来促炎物质，包括多聚芳烃、杂环胺类等。

 

牛肉、羊肉、猪肉等红肉，都富含饱和脂肪，长期摄入过多易导致肥胖，这也是一种特殊的炎症。

 

4 零食吃太多

包装上有人造奶油、人造黄油、植脂末、植物奶油、氢化植物油、代可可脂等这样的字眼时，这些食品中大概率都含有反式脂肪酸。

 

反式脂肪酸会升高多种炎症因子的水平，可能与它造成的脂质代谢途径紊乱有关。

 

5 常吃快餐、油炸食品

常见的西式快餐和一些油炸食品的饱和脂肪含量很高，不但会促进炎症反应，对体重、心血管系统、免疫系统等都有着不利的影响。

 

 

6 经常饮酒

酒精不仅会加重肝脏负担，还会杀死肠道中的正常健康细菌，破坏肠道微生物菌群结构，诱发炎症反应。

 

做好4件事给身体“消炎”

 

引起炎症的原因，可分为内源性因素和外源性因素。

 

▶内源性因素：DNA的损伤、端粒功能异常、表观基因组破坏、有丝分裂信号异常和氧化应激等；

▶外源性因素：感染、外界环境及毒物刺激、不良饮食习惯等。

 

 

内源性因素难以改变，但我们可以通过减少外源性因素的影响，来避免或控制炎症。

 

远离污染环境

高温、低温、紫外线和放射线等物理因子，病毒、细菌、真菌和寄生虫等生物因子，强酸、强碱和甲醛等化学因子，以及不当使用药物和其他生物制剂，都可能引起炎症。

 

生活中要避免接触有害物质，家中要勤打扫，保证室内环境干净整洁，不乱用药，尽量不要使用杀虫剂、染发剂等产品。

 

学会处理压力

持续的心理压力可能破坏机体调节炎症活动的能力。

 

要保持积极健康的生活态度，每天睡够7~8小时，遇到不顺心的事学会调节情绪，必要时应求助心理医生。

 

养成运动习惯

肌肉收缩时能分泌一些细胞因子和分子量较小的肌动蛋白，这些物质进入血液可以在一定程度上减轻全身的炎症反应。

 

运动时不只要做有氧运动，还要注意增强肌肉力量，建议身体条件允许的人适当做一些负重练习。

 

 

养成良好饮食习惯

要尽量改掉前面提到的“促炎”饮食方法，并逐步养成好的饮食习惯。

 

美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。

 

• 果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
• 粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
• 有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三，每天应摄入5~7份；
• 鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克）。

 

此外，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，远离烟酒。

 

如果患有较为严重的急性炎症或由急性炎症引发的疾病，仅靠改变生活方式难以控制，应及时就诊，遵医嘱接受治疗，避免炎症恶化引起各类并发症。

帕金森病（Parkinson'sdisease，PD）是一种慢性神经退行性疾病，主要影响运动系统，但它也可能对认知能力产生影响。了解帕金森病如何影响认知能力，并采取适当的应对措施，对于提高生活质量至关重要。

但是帕金森病对的认知的影响不是一蹴而就的，是逐渐进展的，可能会经历从轻微的认知障碍到更严重的痴呆症的一系列认知问题。这些认知问题可能包括：

1.执行功能障碍：患者可能在规划、解决问题、多任务处理和决策方面遇到困难。

2.注意力和集中力问题：保持注意力或转换注意焦点可能变得更加困难。

3.记忆障碍：尽管帕金森病通常不像阿尔茨海默病那样严重影响记忆，但患者可能在学习新信息和回忆旧信息方面遇到问题。

4.视觉空间能力受损：可能表现为对空间关系的理解减弱，比如判断距离和深度的能力下降。

5.语言问题：可能包括言语流畅性降低和寻找合适词汇的困难。

6.思维迟缓：思考过程可能变得缓慢，影响日常对话和活动的进行。

那么，帕金森患者应该如何应对这些认知变化呢？

虽然目前还没有根治帕金森病的方法，但以下策略可以帮助患者应对认知问题，并提高患者的生活质量：

1.药物治疗：一些药物可以帮助改善认知症状。例如，胆碱酯酶抑制剂有助于提高神经传递物质的水平，从而改善记忆和认知功能。与医生讨论适合您情况的药物是非常重要的。

2.认知训练：参与记忆游戏、解谜和其他脑力活动可以帮助刺激大脑，保持认知功能。

3.身体锻炼：有研究表明，规律的身体锻炼可以改善帕金森病患者的认知功能，尤其是对执行功能的益处显著。

4.饮食和营养：均衡饮食，富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷物，可以提供大脑所需的营养，帮助抵抗疾病进程。

5.社交互动：与家人、朋友和社区保持联系可以提供情感支持，同时也是认知刺激的一种形式。

6.日常生活的适应：使用记事本、日历、闹钟和其他辅助工具可以帮助患者管理日常任务和提醒。

7.心理支持：心理治疗、支持小组或心理健康专业人士的帮助可以帮助患者应对与认知变化相关的情绪问题。

另外，与医生和医疗团队保持密切沟通是管理帕金森病症状的关键。定期进行认知评估可以帮助监测病情的变化，并及时调整治疗计划。此外，医疗团队可能会推荐物理治疗师、职业治疗师或言语治疗师，以帮助患者应对特定的认知或运动障碍。

虽然帕金森病可能对认知能力产生影响，但通过药物治疗、生活方式的调整和适当的支持，患者可以有效地管理这些症状。重要的是要积极寻求帮助，保持乐观态度，并尽可能地保持身体和大脑的活跃。通过这些策略，帕金森病患者可以延缓认知障碍的进展，继续享受有质量和有意义的生活。

当发生乙肝这种疾病的时候，主要的症状就会出现了黄疸，有的时候还会出现的发烧腹部疼痛，最主要的症状就是讨厌油腻的食物，对于乙肝讨厌油腻的食物，主要的原因就是乙肝的发生，这样就会导致我们的肠胃消化，还有吸收功能减退，其次就是中枢神经系统受到影响，从而就导致食欲不振，讨厌油腻。

随着现在社会不断的进步，人们的饮食有很大的提高了，然而对于现在很多的人都会发生各种各样的疾病，比如说最常见那就是乙肝这种疾病的通常来说，对已经患有乙肝疾病的人来讲，我们一定要采取正确的方式来进行治疗，乙肝他是一个非常严重的传染性的疾病，它主要是通过一些性传播或者是血液传播就是因为母婴传播导致的。

 

通常来说，当乙肝这种疾病发生之后，就会出现了明显的症状，最常见的症状就会出现了黄疸的现象，有的时候还会伴有高烧的现象，再加上腹痛，如果说出现了不明原因的黄疸的时候，我们一定及时的去医院进行检查，这很可能是乙肝这种疾病的发生通常来说，当乙肝这种疾病发生之后，就会出现了明显的症状，最常见的症状就会出现了黄疸的现象，有的时候还会伴有高烧的现象，再加上腹痛。

上来说对于乙肝这种疾病发生之后，就会产生的一些共同的特征，比如说就会发生讨厌油腻的食物，引起这个主要的原因就是得了乙肝之后，这样就会导致我们的胃肠道堵塞，从而就会引起充血的现象，这样就会使我们的胃肠道消化和吸收功能减退。

 

如果发生了乙肝这种疾病还出现了讨厌油腻的食物，再就是一个原因就是由于乙肝的发生，这样就会使我们的神经系统功能发生的变化，这样就会影响到我们的胃肠道肌张力减退，也就会引起的食欲不振，讨厌油腻食物的现象。

以上就是讲解的关于乙肝患者为什么讨厌油腻食物的原因了，通常来说，在正常的情况之下，我们的食物进入到人体之后就会进行一系列的转化，慢慢的转化成蛋白质，还有维生素等其他物质，然而这些肝脏的分泌，它对我们的脂肪吸收有很大的重要作用，如果说肝脏存在的疾病的话，这样就会导致我们出现了讨厌油腻的现象。

一位专业的骨科医生说：“每天发生摔伤、工伤以及意外而骨折的人实在是太多了，我们不希望每天有那么多受伤的人出现在我们面前，更不希望出现在我们面前的病人来就诊时超过最佳救治时间，或是在搬运过程中因为大家的‘搬运方式不当’而使得伤者受到‘二次伤害’，我们的愿望仅此而已。”

 

因此，大家有必要了解一些正确和基础的急救程序。

 

关于骨折的正确处理方式，大家需要知道3个步骤。在了解步骤之前，大家需要知道骨折最基本的两大类型，一种是闭合性骨折，一种是开放性骨折。

 

对于闭合性骨折，用肉眼可能会看到明显的骨折异常，也可能看不到，它与开放性最大的区别就是它的皮肤软组织较为完整；开放性骨折大家可以看到明显的创伤伤口，出现流血，骨折断端外露。

 

 

关于正确急救的3大步骤：

 

1.急救为先

 

如果发现患者是全身多处开放性骨折，并有出血的状况，伤者出现心跳、呼吸微弱的症状，这种情况下，要先救命，再管外伤！除了第一时间呼叫120以外，接下来的步骤应该是抢救患者的生命要紧，这个时候应该是进行胸外按压和人工呼吸，并保证呼吸道通畅；然后等患者生命稳定之后，才是处理伤口，并进行加压包扎止血。

 

 

2.伤口处理

 

非专业人员要对伤者进行简单的伤口处理，除了加压止血以外，如果伤口有异物，首先要将其清理干净，然后用消毒纱布或是干净的纱布将伤口包扎好，这样可以尽量减少细菌感染。

 

 

3.简单固定

 

简单固定的目的就是为了减少在搬运过程中对伤者造成“二次伤害”，不管是开放性还是闭合性骨折，都需要对伤员的骨折部位进行及时、简单的固定，尽量避免组织继续损伤、加重患者的疼痛感，最好是能够在现场找来较为干净的木板、硬纸或是树枝作为固定器材，将伤者骨折的部位（上肢或是下肢）捆绑固定。

 

大家要记住：步骤分先后，一定不能乱，也不能拖时间就诊。

有人说，“补钙”是一生的必修课：生长发育时、怀孕生子时、上了年纪后……不同时间节点都少不了补钙。

 

但你有没有想过，明明一直都注重补钙，为什么还会缺钙，甚至骨质疏松？

 

 

其实，答案可能在你的饮食习惯里。

 

《生命时报》采访专家，告诉你饮食是如何影响体内钙流失的，并教你科学补足它。

 

受访专家

中山大学公共卫生学院营养流行病学教授 陈裕明

中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会名誉主委 徐苓

解放军第309医院营养科主任 左小霞

 

口重的人骨质疏松风险高

 

不健康的饮食习惯会促进钙的流失，过量钙流失会增加机体缺钙的风险，比如口重的人缺钙风险比一般人高。

 

钙是骨骼“支撑者”，当钙摄入不足时，骨密度会越来越低，骨质越来越疏松。

 

为什么口重会导致钙流失？

 

盐的主要成分是氯化钠，钠和钙在机体中会随血液来到肾脏，肾脏将其贴上“有用”的标签后，这两种矿物质会被重新吸收回循环系统供机体利用，这个过程叫肾的重吸收。

 

在重吸收过程中，钙和钠是竞争关系，大量钠会制约钙的重吸收，而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。

 

研究表明，每摄入500毫克钠，尿钙排泄会增加10毫克。

 

因此，“少吃盐≈多补钙”绝非虚言。

 

 

据统计，2011~2015年间，中国成年人膳食钠的每日摄入量为5404毫克，相当于盐摄入量13.5克，依次计算，尿钙排泄量可增加108毫克，占成年人每日钙推荐摄入量（800~1000毫克）的11%~14%，这对于钙摄入不足者来说无疑是雪上加霜。

 

因此，好吃咸的人不仅要改变饮食模式，尽量做到“盐不过6克”，还要注意膳食钙的补充。

 

不同人群的缺钙信号

 

不同年龄段的人，缺钙的表现也不同，对号入座，看你是不是缺钙人群。

 

儿童

 

1. 不易入睡、不易进入深睡状态；

2. 入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

3. “X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；

4. 厌食、偏食；

5. 白天烦躁、坐立不安；

6. 智力发育迟、说话晚；

7. 学步晚，13个月后才开始学步；

8. 出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形等。

 

青少年

 

1. 缺钙时会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋；

2. 乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；

3. 偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；

4. 易过敏、易感冒。

 

中年人

 

1. 经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼；

2. 易过敏、易感冒、牙齿松动；

3. 中年女性尤其要当心。

 

老年人

 

1. 患有老年性皮肤病痒；

2. 脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；

3. 牙齿松动、脱落；

4. 明显的驼背、身高降低；

5. 食欲减退、消化道溃疡、便秘；

6. 多梦、失眠、烦躁、易怒等。

 

以上自测只是参考，要确诊应该到专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。

 

需要提醒的是，缺钙可能导致很多问题：

 

• 儿童、青少年处于生长发育阶段，缺钙容易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等。
• 成年人长期低钙膳食，会造成肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。
• 老年人，尤其是老年妇女缺钙的话，骨质丢失加快，骨密度降低，容易导致骨质疏松症，骨折风险随之增加。

 

做好5个细节防止钙流失

 

除了饮食清淡外，以下几个细节对于防止钙流失也非常重要。

 

1.在食物中补充钙

 

一般来说，成人应每天饮用250~500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。

 

牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，鱼、虾、虾皮、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、豆制品等也富含钙。

 

2.学会晒太阳

 

人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

 

• 最佳时间：最好避开正午，选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
• 最佳时长：春秋季每天20~30分钟、夏季每天5~10分钟、冬季每天30~60分钟。

 

此外，人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。

 

3.坚持足量运动

 

适度的力学刺激，能有效维持骨量，减缓骨质流失。40岁前就要多运动，但并非所有的运动都能达到理想的效果。

 

 

• 无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。
• 有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。

 

年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。

 

老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

 

已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

 

4.定期检测骨密度

 

40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。

 

中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

 

5.适当补充钙剂

 

需要补钙者，可适当服用钙剂。需要提醒的是，短时间大量补钙可能无法全部吸收，还会造成便秘、胀气。

 

如果一天吃一次钙片，建议在睡前服用。如果一天补两次钙，另一次可在早饭后1~2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。

 

4类人选钙剂要当心

 

如果确实需要补充钙剂，以下几类人在选择的时候要注意。

 

 

胃酸过多——选无机钙

胃酸过多的人最好选择无机钙剂，因为该类制剂可中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激，最好在餐后1小时或睡前服用。

 

肠胃较弱——选氨基酸螯合钙

正服用含铝抑酸药的人群，以及胃肠道吸收功能较弱的老年人，可选择氨基酸螯合钙，因为氨基酸螯合钙如同氨基酸一样能够在整个小肠内被吸收。

 

胃酸缺乏——选氨基酸螯合钙

胃酸缺乏患者，也可以选择氨基酸螯合钙，但钙剂和胃药最好间隔两小时以上服用。

 

糖尿病——勿选葡萄糖酸钙

糖尿病患者比正常人需要补充更多钙，一般主张以食补为主，药补为辅，糖尿病患者不宜选择葡萄糖酸钙等补剂。

 

在购买补钙制剂时，最好选择颗粒较小、易吞咽的产品。推荐消费者选择含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产品，这些元素能够更全面地帮助人体吸收钙。

 

老年人最好饭后服用补钙制剂，以免血钙浓度过高影响心脏健康；

 

服用噻嗪类利尿剂（降压药），以及某些治疗心律失常的药，容易和钙离子发生不良反应，应在医生指导下合理补钙；

 

选择钙补充剂切忌盲目听宣传、看广告，而是要咨询医师或药师。

人类的进化史，可以说是与各种疾病的抗争史。而提到静脉曲张这个疾病，很多人都会鲜有所闻。这个疾病大多数都是出现在患者的下半身，会让患者的下肢出现蜿蜒曲折的蓝色的血管。静脉曲张的患者应当尽早的根据自己的症状选择治疗的方法，这样才能够避免一些并发症的出现，有部分患者治疗不及时还会出现脚肿的情况，长期下去，还会导致更严重的并发症。

 

静脉曲张的患者由于疾病的原因经常就会出现脚部的水肿现象，有些人脚部水肿之后还会出现更多的皮肤症状，静脉曲张给患者带来的影响是很大的，脚肿就代表了疾病的加重，所以一定要尽力的改善这个症状，静脉曲张脚肿的治疗方法有以下几种，患者可以根据自己的情况开选择合适的方法治疗。

1、注意休息

脚肿很多时候是与过度的劳累以及站立时间过长等都是有直接的关系的，所以患者如果是出现了脚肿的现象，最好是在午休的生活平卧一段时间来改善症状，平卧可以帮助水肿的恢复，在夜间休息的生活可以适当的抬高下肢，这样也会减少脚肿的状况，并且也对静脉曲张疾病有一定的改善作用。

2、饮食上应注意

静脉曲张的患者如果出现了脚肿的现象，就应当在饮食上多注意，尤其是每天的食盐剂量，每天的食用盐最好是不超过5g，并且患者每天的喝水量也应当适当的减少，过多的饮水也会导致脚肿的现象。

3、注意锻炼

患者最好是每天放松自己的腿部，并且应当经常做一些简单的足部运动，这样能够消除患者足部的紧张状况，并且也能够改善足部的血液循环，尤其是在长时间的活动之后，患者最好是给足部进行按摩，能够有效的改善症状。

 

 

4、正确诊治

如果患者的脚部出现了水肿，说明患者的静脉曲张已经开始加重了，这个时期患者应当积极的配合医生进行治疗，正规的用药和治疗能够预防疾病加重，也会减少对患者的侵害。
以上这些方法就是静脉曲张患者脚肿的治疗方法，这些方法简单易行，但是需要长期的坚持，这样才会有更好地效果，静脉曲张对患者会造成很多的影响，在治疗上患者可以选择药物治疗、手术治疗以及物理治疗的方法，这些方法治疗都会有一定的效果的。

我是成都市的一名白领，最近半年来，我的生活被一系列奇怪的梦境所困扰。每天晚上我都会做梦，且一有动静就会醒来，感觉就像没有睡觉一样。这种情况让我非常焦虑和疲惫，影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免刺激性食物和饮料等，但都没有效果。于是，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决方案。通过搜索长尾词“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状，并提供了最近的肝功能检查结果。医生问了我一些关于检查和药物使用的问题，包括我口服的护肝药物和肝酶升高的情况。最终，医生建议我近期线下医院复查肝功能，如果正常后可以服用一些助眠药物。虽然这不是我希望的答案，但我还是决定按照医生的建议去做。

在等待复查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式和习惯。也许我需要更多的锻炼和放松，少一些压力和焦虑。无论如何，我会继续寻找解决方案，直到我能够拥有一个良好的睡眠质量。

高血压是一种常见的慢性疾病，长期高血压容易引发血管病变，严重时甚至可能导致心梗、脑卒中等严重后果。因此，对于高血压合并血管病变的患者来说，及时有效的治疗方案至关重要。

一、药物治疗

1. 血压控制：药物治疗是高血压合并血管病变治疗的首要任务。常用的药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。这些药物可以帮助患者将血压控制在理想范围内，从而降低心血管事件的风险。

2. 抗血小板药物：对于高血压合并血管病变的患者，抗血小板药物也是必不可少的。这类药物可以抑制血小板聚集，从而降低血栓形成的风险。

3. 调脂药物：血脂异常是高血压合并血管病变的重要危险因素。因此，调脂药物也是治疗方案的重要组成部分。常用的调脂药物包括他汀类药物等。

二、生活方式改变

1. 饮食调整：患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

2. 适度运动：适量运动可以增强心肺功能，提高血管弹性，降低血压。患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血压病情，增加心血管疾病的风险。因此，患者应戒烟限酒，养成良好的生活习惯。

三、定期复查

高血压合并血管病变的患者需要定期复查，包括血压、血脂、血糖等指标。及时发现病情变化，调整治疗方案，确保治疗效果。

心血管疾病是我国常见的一种慢性疾病，其发病率和死亡率均呈上升趋势。科学饮食在心血管疾病的治疗和预防中起着至关重要的作用。

首先，我们要严格控制脂肪摄入。油腻的食物、垃圾食品不仅会增加体重，还会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。特别要避免摄入反式脂肪酸，这种脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇，损害心血管健康。

其次，多吃富含omega-3脂肪酸的食物对心脏非常有益。鱼肉、亚麻籽油、核桃等食物中都含有丰富的omega-3脂肪酸，可以帮助降低心血管疾病的风险。

此外，植物性蛋白也是心血管疾病患者饮食中不可或缺的一部分。豆类、坚果和谷物等食物富含植物性蛋白，可以降低心血管疾病的风险。

蔬菜水果和全谷类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助控制血压，降低心血管疾病的风险。

最后，要少吃盐、高热量食物，并限制饮酒。过多的盐分摄入会导致血压升高，而高热量食物和饮酒则会导致体重增加，增加心血管疾病的风险。

除了科学饮食，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持良好的心态等。这些都有助于降低心血管疾病的风险。

总之，心血管疾病患者应重视科学饮食，合理搭配膳食，保持良好的生活习惯，以降低心血管疾病的风险。

随着现代社会生活节奏的加快，人们的工作压力和生活压力也越来越大，导致各种慢性疾病逐渐增多。慢性病不仅给患者带来身体上的痛苦，还会影响他们的生活质量。本文将介绍慢性病的一些常见类型、预防和治疗方法，帮助大家更好地了解慢性病，预防和控制慢性病的发生。

一、慢性病的常见类型

1. 高血压：高血压是常见的慢性病之一，主要表现为血压持续升高，容易引发心脑血管疾病。

2. 糖尿病：糖尿病是一种代谢性疾病，主要表现为血糖持续升高，容易引发各种并发症。

3. 冠心病：冠心病是心血管系统疾病，主要表现为冠状动脉供血不足，容易引发心肌梗死。

4. 慢性阻塞性肺疾病：慢性阻塞性肺疾病是一种慢性呼吸系统疾病，主要表现为气流受限，容易引发呼吸衰竭。

5. 肥胖症：肥胖症是一种常见的代谢性疾病，容易引发高血压、糖尿病等多种慢性病。

二、慢性病的预防和治疗

1. 预防：预防慢性病的关键在于养成良好的生活习惯。

（1）合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。

（2）适量运动：坚持每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。

（3）戒烟限酒：戒烟限酒可以降低慢性病的发生风险。

2. 治疗：慢性病需要长期治疗和管理。

（1）药物治疗：根据医生的建议，合理使用药物进行控制。

（2）生活方式干预：调整饮食、运动等生活方式，以降低慢性病的发生风险。

（3）定期检查：定期进行体检，及时发现并控制慢性病。

三、慢性病的日常保养

1. 保持良好的心态：情绪波动容易引发慢性病，保持良好的心态对控制慢性病至关重要。

2. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。

3. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防感染。

四、慢性病的医院和科室

1. 心内科：主要负责高血压、冠心病等心血管系统疾病的治疗。

2. 内分泌科：主要负责糖尿病、肥胖症等内分泌系统疾病的治疗。

3. 呼吸科：主要负责慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的治疗。

4. 肿瘤科：主要负责各种肿瘤的治疗。

五、慢性病的预后

慢性病的预后与患者的病情、治疗方法、生活方式等因素有关。通过积极的治疗和良好的生活习惯，可以有效控制慢性病，提高生活质量。

尖锐湿疣，作为一种常见的性传播疾病，在我国古代被称为‘千日疮’、‘臊瘊’或‘臊疣’。中医中药作为我国传统医学的重要组成部分，在尖锐湿疣的治疗中发挥着重要作用。那么，中药治疗尖锐湿疣有哪些常用方剂？哪些方剂疗效更确切呢？本文将为您一一揭晓。

首先，让我们来了解一下尖锐湿疣的常见中药方剂：

1. 复方苦参洗剂：由苦参、蒲公英、紫花地丁、黄柏、银花、蛇床子、艾叶、薄荷等组成。具有清热解毒、燥湿止痒的功效，适用于尖锐湿疣的局部治疗。

2. 狼毒公英外洗方：由狼毒、蒲公英、地肤子、藤梨根、透骨草、黄柏、明矾、冰片等组成。具有清热解毒、化湿止痒的功效，适用于尖锐湿疣的局部治疗。

3. 根叶煎剂：由板蓝根、大青叶、金钱草、大黄等组成。既可以内服，也可以用于局部清洗，具有清热解毒、燥湿除疣的功效。

4. 尖锐湿疣专利配方：该配方自2004年以来应用于临床治疗，疗效显著。根据患者个人病情和体质合理组方用药，采用“口服结合泡洗”的方式温和治疗，可有效减轻患者痛苦，避免留疤问题。

除了上述中药方剂，患者在日常生活中还需注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意个人卫生，保持患处清洁干燥。

3. 避免不洁性接触，预防性传播。

4. 定期复查，及时了解病情变化。

尖锐湿疣的治疗需要综合运用多种方法，中药治疗只是其中一种。患者在接受治疗时，应遵循医生的建议，合理用药，切勿盲目就医。

在当今社会，随着生活节奏的加快，人们的生活压力逐渐增大，各种慢性疾病也日益增多。为了帮助大家更好地了解和预防这些疾病，本文将从以下几个方面进行介绍。

一、常见慢性疾病及其危害

1. 高血压：高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等严重并发症。

2. 糖尿病：糖尿病是一种代谢性疾病，长期高血糖会导致各种并发症，如视网膜病变、肾病、心脑血管疾病等。

3. 高脂血症：高脂血症是指血液中的脂质水平异常升高，容易引发动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病。

4. 肥胖：肥胖是一种常见的慢性疾病，容易引发高血压、糖尿病、高脂血症等多种疾病。

5. 肺炎：肺炎是一种常见的呼吸道感染疾病，如果不及时治疗，可能会导致呼吸衰竭、休克等严重后果。

二、预防慢性疾病的方法

1. 均衡饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是引发慢性疾病的重要因素，要尽量戒烟限酒。

4. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗慢性疾病。

三、慢性疾病的治疗

1. 高血压：治疗高血压的主要方法是药物治疗，如利尿剂、ACE抑制剂、ARB等。

2. 糖尿病：治疗糖尿病的主要方法是药物治疗，如胰岛素、磺脲类、双胍类等。

3. 高脂血症：治疗高脂血症的主要方法是药物治疗，如他汀类、贝特类等。

4. 肥胖：治疗肥胖的方法包括药物治疗、饮食控制、运动锻炼等。

5. 肺炎：治疗肺炎的主要方法是抗感染治疗，如使用抗生素等。

我曾经是一个快乐、活泼的女孩，但自从我进入青春期以来，我的生活开始变得一团糟。每天早上醒来，我都会感到一股无名的恐惧和焦虑，好像有什么可怕的事情即将发生。这种感觉让我无法集中精力学习，甚至连最简单的日常活动也变得困难重重。

我试图向家人和朋友寻求帮助，但他们都认为我只是在“矫情”，并告诉我要“振作起来”。然而，我的情绪波动却越来越频繁，直到有一天，我在学校突然崩溃了，哭得不能自已。从那以后，我的情况变得更加糟糕，经常莫名其妙地感到伤感和流泪。

在网上搜索后，我发现了京东互联网医院的在线心理咨询服务。虽然我一开始有些犹豫，但最终还是鼓起勇气拨打了24小时热线。接听电话的是一位非常友善的医生，他首先让我填写了一些心理测试问卷，随后根据我的回答，告诉我我可能患有抑郁症，并建议我尽快去线下医院就诊。

这次经历让我意识到，心理健康同样重要，不能忽视。现在，我正在接受专业的治疗，逐渐恢复了往日的活力和自信。我希望通过我的故事，能够帮助更多像我一样的青少年，及时寻求专业帮助，不要让心理问题影响到自己的生活和学习。

在现代社会，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，各种疾病逐渐威胁着人们的健康。为了更好地预防和治疗疾病，了解医学知识变得尤为重要。以下将从疾病预防、治疗方法、日常保养等方面为您介绍一些医学知识。

首先，让我们了解一下常见的疾病。例如，高血压是一种常见的慢性疾病，主要表现为血压持续升高。高血压不仅会影响心血管健康，还可能导致脑卒中、心肌梗死等严重并发症。为了预防高血压，建议保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

在治疗方法方面，药物治疗是高血压治疗的主要手段。目前，常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。根据患者的病情和体质，医生会为其制定个性化的治疗方案。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。对于高血压患者来说，以下是一些建议：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 适量运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 保持充足的睡眠。

4. 饮食要清淡，低盐、低脂、低糖。

5. 定期监测血压。

此外，医院和科室的选择也是治疗疾病的关键。患者应选择正规医院，并在专业医生的指导下进行治疗。

总之，了解医学知识，关注自身健康，是我们每个人都应该做到的。希望通过本文的介绍，能帮助大家更好地预防和治疗疾病。

肺结节是当今社会常见的肺部疾病之一，很多人对它既熟悉又陌生。今天，我们就来聊一聊肺结节的相关知识。

首先，什么是肺结节呢？肺结节是指肺部组织中出现的一种圆形或椭圆形的小块状病变，直径一般在1cm以内。肺结节可能是良性，也可能是恶性，需要通过进一步的检查来确定。

那么，如何预防肺结节的发生呢？首先，我们要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，避免长时间暴露在有害气体环境中。其次，定期进行肺部检查，特别是对于有家族史、长期吸烟或接触有害物质的人群，更要引起重视。

当肺结节被确诊后，患者应该及时就医，根据医生的判断选择合适的治疗方案。目前，治疗肺结节的方法主要包括药物治疗、手术治疗和放疗等。

药物治疗主要是针对一些良性肺结节，通过服用药物来抑制结节生长或使其缩小。手术治疗则是针对恶性肺结节或良性结节体积较大、有压迫症状等情况，通过手术切除结节或整个肺叶。放疗则适用于一些无法手术或不愿意手术的患者。

除了治疗，患者的日常保养也非常重要。患者要保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。同时，要避免接触有害物质，减少肺部负担。

总之，肺结节是一种需要引起重视的肺部疾病。我们要积极预防，及时发现，合理治疗，才能更好地保护自己的健康。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我发现自己尿频、尿急，甚至排尿不干净。起初我并没有太在意，认为可能是因为工作太忙，休息不够所致。但是随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助，不知道该如何处理这种情况。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便更好地诊断。经过一番分析，医生告诉我我的症状可能与肾虚有关，并开具了一份中药颗粒剂的处方。

我按照医生的建议服用了药物，并注意了饮食和生活习惯的调整。慢慢地，我的症状开始改善，尿频、尿急等问题逐渐消失。我再次感受到了健康和活力，工作和生活也恢复了正常节奏。

这次经历让我深刻认识到，线上问诊是一种方便、快捷、有效的就医方式。尤其对于像我这样繁忙的商人来说，能够在家中就完成诊断和治疗，节省了大量的时间和精力。同时，我也意识到，保持良好的生活习惯和定期体检同样重要，可以帮助我们预防和早期发现各种疾病。