本期话题：我和姑姑、奶奶都有偏头痛，是遗传吗？

出镜嘉宾：中国人民解放军总医院神经内科  副主任医师  何绵旺

擅长领域：擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗，获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表20余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。

本期话题：除了吃药，还有什么针对偏头痛的秘籍吗？

出镜嘉宾：中国人民解放军总医院神经内科  副主任医师  何绵旺

擅长领域：擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗，获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表20余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。

本期话题：老觉得心慌、失眠的，是更年期到了吗？

出镜嘉宾：北京中医药大学东直门医院 中医神经内科  王建伟

擅长领域：擅长中医药治疗中医内科、妇科，男科相关疾病，尤其对中风病、失眠、头晕、痴呆、月经不调、肾虚，早泄，反流性食管炎、子宫肌瘤等有一定经验。

视频简介：

作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 主任医师 贾伟华

中医的针灸是可以治疗神经性头痛的，效果还是不错的。

在中医学上归属于头痛、脑风、头风范畴，属于气血亏虚、肝阳上亢、瘀血症等引起的疾病。中药治头痛以去风为主，兼有寒湿则去寒湿，有肝风则平肝熄风，有血瘀则活血化瘀。针灸则是根据头痛的部位进行经络辨证，循经取穴后进行针刺治疗。

针灸治疗神经性头痛起效快，无不良反应，容易被患者接受。治疗神经性头痛多取风池、行间、颌厌、悬颅、百会、太溪、合谷、血海、率谷、太阳、头维、丝竹空等穴位。

患者取坐位或或侧卧位，选上述6～7个腧穴，以局部沉重，酸胀为度，进针得气后选用平补平泻法。留针30~40分钟，一天一次，10次为1个疗程。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 儿科 主任医师 王翠玲

脑膜炎患者出现头疼的原因不同，治疗方法也不同。

脑膜炎引起的头疼，主要是由于炎症刺激导致，因此要积极的治疗原发病，立即给予抗感染的治疗，能够有效的缓解头疼，针对药物敏感试验，对于敏感的抗生素进行治疗，能够快速的抑制感染的蔓延，缓解包括头疼在内的各种症状。

如果脑膜炎头疼是由于脑部的一些压力过度增高，致使颅内压增高而引起，可以应用脱水剂，降低颅内压给予治疗，利于减轻脑部的水肿，有效的降低颅内压，可以缓解头疼的症状。临床上常用降低颅内压的药物，主要包括七叶皂苷钠、甘露醇等，患者也可以应用利尿剂给予治疗，比如向氢氯噻嗪、托拉塞米等等。

如果因为受到严重的刺激而引发的头疼，患者可直接服用非甾体消炎药止疼，比如萘普生、布洛芬等等，也可以使用效果较强的去痛片或者曲马多。

本期话题：不光头痛，脸还痛！

出镜嘉宾：中国人民解放军总医院神经内科  副主任医师  何绵旺

擅长领域：擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗，获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表20余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。

本期话题：朋友偏头痛发作前听不清，什么情况？

出镜嘉宾：中国人民解放军总医院神经内科  副主任医师  何绵旺

擅长领域：擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗，获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表20余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 主任医师 贾伟华

神经性头痛主要是由于精神紧张、睡眠不足、神经衰弱引起的头痛，治疗应该以调节神经为主，对饮食方面没有很大的限制与要求。

神经性头痛调节神经方面可以口服谷维素、维生素B1，必要时加服镇静安神药进行症状的缓解。

饮食方面可以适量的吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充维生素，饮食也应该要注意间隔时间不宜过长也不宜过短，平时不要喝一些浓咖啡还有浓茶等。

在神经性头痛治疗期间，尽量禁烟禁酒，积极配合医生治疗。平时也应该要注意多进行户外活动以呼吸新鲜空气，保持神经清爽，而且不要长时间在密闭的房间里待着，这样的话也很有可能会引起头痛的症状。

另外，也应该要保持心情舒畅，避免过度劳累，适当的进行户外活动，锻炼身体，增强体质。

视频简介：

作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 主任医师 贾伟华

神经性头痛多是由神经紧张所引发的，当受到外界压力，导致情绪紧张或大脑受到刺激失眠、神经高度紧张时，均可能引起神经性头痛。

神经性头痛大脑实质及神经本身并没有病变，主要是因为神经紧张导致头皮肌肉或者筋膜发生收缩导致的，所以患者会感觉到头部有一种紧箍感。神经性头疼通常与睡眠密切相关，很多神经性头痛患者表现为睡眠不足。

此外以下诱发因素也可能导致神经性头痛的出现：

一、过度吸烟、饮酒，香烟燃烧后会产生一氧化氮和一氧化碳等有害气体，其中一氧化碳是诱发头痛的因素之一，一氧碳则是众所周知的毒气，两者共同作用会引发头痛，同时饮酒过度也会引发头痛。

二、摄入过多的咖啡因。

三、过多摄入食物 油腻食物。油腻食物不易消化，容易损伤脾胃，胃肠功能紊乱，也容易诱发头痛。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 主任医师 贾伟华

神经性头痛又称紧张性头痛是由精神紧张或者情绪紧张引起头皮的筋膜或者肌肉收缩导致的头痛。

神经性头痛的发生多以作息时间、脑力劳动息息相关，在中医学上归属于头痛、脑风、头风范畴，属于气血亏虚、肝阳肾亢、淤血症等引起，发作时表现为正痛、钝痛、刺痛或有麻木感，会出现持续的头部闷痛、压迫感、沉重感以反复的发作，影响生活质量。大部分患者主诉会有头部肌肉紧张、收缩有紧箍感、会有头压迫、影沉重感、两颞侧后枕部及头顶或全头部头痛。

大部分患者承认生活不规律、睡眠不足、焦虑抑郁等心理因素引起或加重头部的神经性头痛。患者多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌气短、耳鸣、失眠、多梦、腰酸臂痛、颈部僵硬等症状。

在现代社会，男性撒娇的现象越来越普遍，这不仅仅是一种新鲜的行为，更是男性在情感表达上的新趋势。男性撒娇的原因多种多样，其中最常见的包括犯懒、委屈、兴奋、渴望爱抚等。

犯懒的男性往往会以撒娇的方式逃避家务，比如荫榆的老公就经常以头痛为由逃避做饭，而最终却乐得其所。这种撒娇行为背后，往往是男性内心深处对家务的抵触和对舒适生活的追求。

在夫妻关系中，撒娇也是一种情感表达方式。当夫妻发生争执时，男性可能会选择撒娇来化解矛盾。阿原就是一个典型的例子，当他和妻子梅子发生争执时，他会以委屈的姿态来求得妻子的同情和理解。这种撒娇行为背后，往往是对妻子深深的依赖和对家庭和谐的渴望。

男性撒娇还可能源于兴奋和渴望爱抚。当男性感到兴奋时，他们可能会像孩子一样手舞足蹈，寻求伴侣的夸奖和安抚。而渴望爱抚的男性则会在生活中表现出对伴侣的依赖，寻求伴侣的关心和照顾。

男性撒娇是一种正常的情感表达方式，它反映了男性在情感上的需求和对生活的态度。作为伴侣，我们应该理解并接受这种表达方式，给予男性足够的关爱和支持。

在医学领域，男性撒娇的行为也值得关注。这可能与男性在生理和心理上的变化有关。例如，随着年龄的增长，男性可能会出现情绪波动、体力下降等问题，从而导致撒娇行为的增多。因此，关注男性撒娇的行为，有助于我们了解男性的生理和心理状况，为他们提供更好的健康服务。

繁忙的都市女性，如同不停旋转的陀螺，生活节奏紧凑，工作压力巨大。然而，在忙碌的生活中，女性朋友们往往忽视了自己身体发出的警告信号。长期累积的工作压力和紧张情绪，正悄无声息地侵蚀着女性的健康。

以下五种常见症状，女性朋友们应引起重视：

◇头痛困扰：

经常性的头痛，如跳痛或紧箍感，伴随眩晕，可能是用眼过度、长时间盯着电脑屏幕、睡眠不足、压力过大等原因导致的。

易患人群：文秘、编辑、设计等需要长时间用眼的人群。

解决方法：注意休息，适当进行眼部保健操，改善用眼习惯，保持良好的睡眠质量。

◇颈肩酸痛：

颈部僵直、肩部酸痛、精神萎靡，可能是长时间保持同一姿势、缺乏运动、肌肉紧张等原因引起的。

易患人群：办公室工作人员、销售人员等。

解决方法：定期进行肩颈按摩，改善坐姿，适当进行拉伸运动，保持良好的作息。

◇腰痛困扰：

腰部疼痛、沉重、僵硬，严重者甚至无法起床，可能是长期坐姿不良、腰部负担过重等原因引起的。

易患人群：高跟鞋爱好者、腹部肥胖人群、突然停止运动的人群。

解决方法：改善坐姿，适当进行腰部锻炼，避免长时间保持同一姿势，保持良好的作息。

◇眼睛疲劳：

眼皮沉重、刺痛、黄昏时看不清屏幕，可能是眼镜度数不合适、长时间用眼、眼睛干涩等原因引起的。

易患人群：眼镜佩戴者、电脑工作者、低血压人群。

解决方法：注意用眼卫生，适当进行眼部按摩，补充泪液，保持良好的作息。

◇便秘困扰：

2-3天没有大便，但无不适感，不属于便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，则可能属于便秘。

易患人群：女性、饮食不均衡人群。

解决及预防方法：多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，适当运动，保持良好的作息。

随着生活节奏的加快，头痛已经成为困扰许多人的常见问题。特别是长假过后，很多人都会出现头痛的症状。那么，如何有效地预防和缓解头痛呢？本文将为您介绍五个实用的方法，帮助您远离头痛的困扰。

一、保持良好的作息习惯

规律的作息对于预防头痛至关重要。长期熬夜、作息不规律会导致身体机能下降，从而引发头痛。建议每天保证7-8小时的睡眠，并尽量保持作息规律。

二、调整饮食结构

饮食与头痛之间存在着密切的关系。一些食物，如巧克力、奶酪、红酒等，可能会诱发头痛。建议避免过量摄入这类食物，并注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含Omega-3的食物。

三、适当运动

运动可以促进血液循环，缓解压力，从而降低头痛的发生率。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

四、学会放松身心

压力是导致头痛的重要因素之一。学会放松身心，可以有效缓解头痛。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助身心放松。

五、及时就医

如果头痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生会根据您的具体情况，制定相应的治疗方案。

一日之计在于晨，早餐作为一天中最重要的餐食，对我们的身体健康和生活质量有着重要影响。然而，随着生活节奏的加快，很多人忽视了早餐的重要性，或者选择了不健康的早餐搭配。

不健康的早餐，如油炸食品、高糖食品、高盐食品等，会给我们的身体带来很多危害。长期不规律饮食，会导致肠胃功能紊乱、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险增加。因此，选择健康的早餐搭配至关重要。

那么，如何搭配一份健康的早餐呢？以下是一些建议：

1. 粮谷类食物：如全麦面包、燕麦片、玉米等，可以提供充足的能量，同时富含膳食纤维，有助于促进消化。

2. 奶类与奶制品：如牛奶、酸奶、豆浆等，富含钙、蛋白质等营养成分，有助于骨骼健康。

3. 蔬菜和水果：如新鲜蔬菜沙拉、水果沙拉等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力。

4. 蛋白质类食物：如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

5. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白、异黄酮等营养成分，有助于调节内分泌、预防癌症。

此外，以下是一些常见的健康早餐搭配建议：

1. 燕麦片+牛奶+水果

2. 全麦面包+鸡蛋+蔬菜沙拉

3. 豆浆+豆腐+水果

4. 鸡蛋+酸奶+水果

5. 瘦肉+蔬菜+全麦面包

选择健康的早餐搭配，不仅能为我们的身体提供充足的营养，还能帮助我们保持良好的精神状态，迎接新的一天。

头痛是一种常见的症状，影响着人们的生活质量。生活中，饮食习惯、生活压力等因素都可能导致头痛发作。下面为大家介绍几种缓解头痛的方法，帮助大家减轻痛苦。

1. 适量摄入钾元素。钾元素有助于调节体内水分和电解质平衡，对预防头痛有一定的作用。常见的富含钾元素的食物有香蕉、土豆、菠菜等。适量摄入这些食物，有助于缓解头痛。

2. 保持良好的睡眠。睡眠不足或睡眠质量差是导致头痛的常见原因。保持良好的睡眠习惯，有助于预防头痛发作。

3. 避免长时间低头。长时间低头工作或使用手机等电子产品，容易导致颈部肌肉紧张，进而引发头痛。建议每隔一段时间，起身活动一下颈部，缓解肌肉紧张。

4. 保持良好的饮食习惯。饮食中避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，这些食物可能导致头痛发作。同时，适量摄入富含镁元素的食物，如菠菜、杏仁、南瓜子等，有助于缓解头痛。

5. 做好防晒措施。强烈的阳光刺激可能导致头痛。外出时，佩戴太阳帽、太阳镜等，做好防晒措施。

冬季是感冒的高发季节，很多人对感冒的认识停留在简单的药物治疗上。然而，感冒并非单一疾病，根据中医的分类，感冒可分为风寒、风热、暑湿和流行感冒四种类型，不同类型的感冒症状和治疗方法也有所区别。

风寒感冒主要表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛、四肢关节疼痛等症状，治疗时应注意保暖，可选用伤风感冒冲剂、午时茶颗粒等药物。

风热感冒则表现为发热重、头痛、鼻塞、口渴、喉咙红肿疼痛等症状，治疗时需辛凉清解，可选用银翘解毒颗粒、夏桑菊感冒冲剂等药物。

暑湿感冒常见于夏季，主要表现为发热、畏寒、头痛、腹痛、腹胀等症状，治疗时应清暑祛湿，可选用祛暑丸、暑湿感冒冲剂等药物。

流行感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状包括急起高热、畏寒、乏力、打喷嚏、流涕、全身肌肉酸痛等，治疗时需抗病毒治疗，可选用抗病毒口服液、防风通圣丸等药物。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。要保持良好的生活习惯，加强锻炼，增强免疫力；注意个人卫生，勤洗手，避免接触患者；在流感季节，可接种流感疫苗，预防流感。

如果感冒症状持续不缓解，应及时就医，避免病情加重。在选择医院和科室时，建议选择具有专业水平和良好口碑的医院，如呼吸内科、感染科等。

坐月子期间，新妈妈们要特别注意身体的恢复和护理。除了营养、运动、药品等方面被广泛关注外，一个容易被忽视的细节就是乳房的护理。乳房作为哺乳的重要器官，其舒适度和健康状态直接关系到新妈妈的产后恢复和母乳喂养的成功率。

合适的乳罩对于新妈妈来说至关重要。不合适的乳罩不仅会导致乳房疼痛、腰痛等问题，还可能影响乳汁分泌和哺乳姿势，给新妈妈带来不必要的困扰。

那么，如何选择合适的乳罩呢？以下是一些关键点：

1. 选择合适的尺码

乳罩的尺码要合适，不宜过紧或过松。过紧的乳罩会压迫乳房，影响血液循环和乳汁分泌；过松的乳罩则无法提供足够的支撑，容易导致乳房下垂。

2. 选择合适的款式

新妈妈可以选择前扣式乳罩，这种款式方便哺乳和穿脱，避免因后扣式乳罩造成的腰部、颈部不适。

3. 选择合适的材质

乳罩的材质应以柔软、透气为主，如全棉等天然材质，避免化纤等刺激性材料。

4. 定期更换乳罩

乳罩要保持清洁，定期更换，避免细菌滋生。

5. 注意乳房护理

新妈妈要注意乳房的清洁和护理，定期进行乳房按摩，促进乳汁分泌。

总之，选择合适的乳罩是坐月子期间不容忽视的重要环节。新妈妈们要重视乳房护理，选择合适的乳罩，为产后恢复和母乳喂养做好准备。

近年来，小V脸成为了众多女性追求的完美脸型。尽管市面上充斥着各种瘦脸产品，但真正能达到理想效果的方法还是微整形瘦脸。本文将分享一位美容编辑的亲身经历，带你了解瘦脸针的注射过程、效果以及注意事项。

美容编辑曾尝试过一次小针瘦脸，虽然脸型变瘦了，但面部肌肉僵硬，让她痛苦不堪。这次，她决定在台湾著名整形专家的指导下，再次尝试Botox瘦脸。

注射剂量根据个人咬肌大小而定，一般单侧为15-30个单位，注射后一个月左右开始见效。注射前需注意服用药物，避免与氨基糖苷类抗生素等药物同时使用。注射过程中，医生会根据咬肌位置精准注射，避免肌肉僵硬。注射后可能会有肿胀、酸酸的感觉，但2-3天后会消失。

整形医生提醒，选择专业医生至关重要，避免出现并发症。注射前需注意面部清洁，注射后4-6小时内避免躺着和90度弯腰。

除了注射瘦脸针，日常保养也非常重要。保持良好的饮食习惯，避免过度咀嚼，适当进行面部运动，都有助于维持小V脸。

总之，瘦脸针是一种安全有效的微整形方法，但需在专业医生的指导下进行，并结合日常保养，才能达到理想的效果。

即便是最专业的健身人士，也难免会有情绪低落的时候。健身教练、私人教练以及这个行业的其他专家，都曾有过类似的想法：“我今天真不想去健身了”。

然而，与普通人不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持不懈。以下这7个方法，是一些健身专家分享的他们克服自身惰性、保持运动热情的经验和技巧。

1. 制定目标，让目标指引方向

目标的力量是无穷的。设定明确的目标，可以是穿上更合身的衣服，或者为参加公路赛跑做准备。Reebok训练师皮特拉-考伯分享他的经验：“每年我都会尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的时间学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

2. 寻找健身伙伴，共同进步

纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是和朋友一起健身：“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果有一个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

3. 想象瘦身后的模样，保持动力

当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德-斯科菲尔德的经验之谈：“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

4. 随“季”应变，变换健身项目

如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎-奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

5. 快乐才是运动的理由

不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得-弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

6. 将健身变成习惯

不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

7. 适当降低运动强度

有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

随着现代生活节奏的加快，人们的生活习惯也在不断改变。其中，一些不良的生活习惯对人体的骨骼健康造成了严重的影响。

负重过大的背包成为脊椎杀手。现代女性热衷于时尚大包包，殊不知，长期背着沉重的包包会给脊椎带来巨大的压力。脊椎是人体重要的支撑结构，一旦受到损伤，将会引发一系列的并发症，如颈椎病、腰椎间盘突出等。

那么，如何减轻背包对脊椎的负担呢？专家建议，选择合适的背包类型至关重要。双肩背包是最佳选择，可以平均分配背负压力；单肩背包次之，但要注意背包的重量不宜过重；尽量避免将包挂在手腕或手肘上，以免造成局部肌肉过度疲劳。

除了背包，低头族、行程过满、高跟鞋等不良生活习惯也对骨骼健康构成了威胁。长时间低头看手机会导致颈椎病；长时间处于紧张压力状态，容易引发腰肌劳损；长期穿高跟鞋则可能导致关节炎。

为了保护我们的骨骼健康，我们需要养成良好的生活习惯。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当进行运动，增强肌肉力量，提高骨骼的稳定性。

3. 选择合适的鞋子和包包，减轻对脊椎和关节的负担。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 定期进行体检，及时发现和治疗骨骼疾病。