癌症可防可治，并不可怕。癌症患者应以乐观的情绪应对疾病，适当参加娱乐活动，常听音乐，学习书画，做做家务，疾病的滋味并不好受，特别是结肠癌这一类的疾病。对结肠癌患者来说，无论是身体还是心灵都饱受着煎熬。值得庆幸的是，结肠癌目前来说还是可以治愈的。但是，结肠癌同时也是容易复发的一种疾病，我们应该如何预防结肠癌的复发呢?对结肠癌患者来说，保持心态平和，注意适当的体力活动及合理饮食，将有效防止癌症的复发。具体应做到以下几点：

 

1、合理饮食，科学调配膳食结构

结肠癌患者术后可采用一日三餐至五餐制。少量多餐，食物多样化，尽量使碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素接近合理比例(分别为55%～65%、20%～30%、10%～15%);多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃够5种，量达0.5～1千克。主食以面粉、大米、小米、玉米、大豆、绿豆等五谷杂粮为主。以鱼、虾、禽肉代替猪、牛、羊肉，每天吃50～100克(1～2两)。每天吃1～2个蛋及1～2袋奶。每天吃盐5～6克，油25克，养成低盐、低糖、低脂肪、高纤维的饮食习惯。戒烟酒，少吃烧烤、油炸、熏制、盐渍食品。持之以恒坚持这些饮食原则，能摄取足够的各种营养素。

2、保持良好的心态

癌症可防可治，并不可怕。癌症患者应以乐观的情绪应对疾病，适当参加娱乐活动，常听音乐，学习书画，做做家务，消除紧张情绪，创建和谐温馨美满的家庭环境和良好的人际关系。

3、适当参加体育锻炼及社会活动

每天坚持散步、打太极拳、跳舞、唱歌等半小时至1小时，循序渐进。

 

4、保持合理体重，避免过轻或过重

可依据国际通用的体重指数(BMI)公式，作自我评价。BMI=体重(千克)÷身高(米)2。BMI20为体重不足;=20～24为理想体重;=25～30为轻微超重;30为严重超重。

5、定期复查及体检

术后两年内，最好每半年复查一次，以后每年体检一次。平时身体有变化随时就诊。

希望在详细阅读了这篇如何预防结肠癌复发的文章之后，读者朋友们能对此有所了解。如果还有疑问，可以去线下医院进行咨询。

一、心力衰竭很可怕吗？

 

心力衰竭是各种疾病导致的心脏泵血功能衰竭，从而导致供血脏器供血障碍的一种心脏终末期状态，因为是一种状态，而不是一种特定的一个疾病，所以，心脏衰竭的时候，已经提示其心脏功能已经处于较差状态，所以其也就是真的可怕了。因为心力衰竭就意味着，心脏功能严重受损的状态，而且其几乎大多都是不可逆的，从而使得心衰多预示着预后不良。

 

 

二、心衰有什么预防办法？

 

1、积极控制原发病

 

心衰是各种疾病导致的一种状态，那么各种疾病不治疗，心衰就会继续进展，所以，治疗心衰的原发病非常重要，导致心衰的疾病有很多，常见的如冠心病、甲状腺功能亢进、心律失常、高血压等等，只有把原发病控制好，才能保证心衰不进展或者进展缓慢。

 

2、控制饮食

 

心衰是需要低盐饮食的，同时，心衰也需要限制水的摄入，因为高盐和多水饮食，会使得血液的容量负荷迅速增加，从而加重心脏负担，严重的可能加重或者诱发心衰。所以，平时多注意，心衰少发病。低盐和限水非常重要。

 

3、适量活动

 

心衰不是不能动，心衰也不是随便动，心衰需要适量活动，只有合理的运动，慢性期进行心脏康复，急性期绝对休息，才是减少心衰发作的最好方法。

 

4、避免受凉感染

感染是心衰发作的常见诱发原因，各种感染，包括上呼吸道、消化道、肺部等等的感染，都可以诱发加重心衰，所以，心衰的患者，需要严格预防各种感染，以免加重病情。

 

5、吃好药

 

一旦出现心衰，几乎都是需要终身服药的，主要有两大类药物，一类是改善心衰症状的药物，主要是强心利尿扩血管类的药物，另一类是改善心衰预后的药物，主要是B受体阻滞剂、ACEI、醛固酮受体拮抗剂三大类，当然也有其他药物，只有严格良好的依从性，才能避免心衰的再次发作。

 

 

心衰以后，只要做到以上几点，有好多病人还是会有很好的生活质量的，至于预后，还是和疾病本身有关，但做到以上几点，减少发病和延长寿命也是不无裨益的。

 

亲，看懂了吗？赶紧关注我们，每天都有看得懂的科普推送给您！

 

化疗引起的周围神经病变（CIPN）是一种具有挑战性的疼痛综合征，通常发生于接受特定化疗药物的癌症患者。

 

与周围神经病变关系较密切的药物包括紫杉类药物（如紫杉醇，该副作用发生率估计为60%-70%）、铂类药物（如顺铂、卡铂，40%-70%）、长春碱类类药物（如长春新碱，20%）、蛋白酶体抑制剂（如硼替佐米，40%-80%）和免疫调节剂（如沙利度胺，60%）。这些药物常用于各种肿瘤，包括乳腺癌、头颈部肿瘤、肺癌、胃肠道肿瘤、妇科肿瘤和血液系统恶性肿瘤，如淋巴瘤和多发性骨髓瘤。

 

化疗引起的周围神经病变，临床表现因药物不同而异， 紫杉类和铂类药物可能在治疗后几天内出现症状，而硼替佐米则在几个月后出现症状。神经病变可以是感觉性的（对刺激的过度敏感、刺痛、烧灼感或体温感觉的改变）、运动性的（肌肉痉挛或震颤）或自主性的（便秘或膀胱障碍）。在某些情况下，神经病变在停止治疗后甚至会加重。在诊断时，应考虑到神经病变的其他原因，尤其是在与治疗没有明确的联系时。

 

CIPN的发病率在以下患者中较高：以前有过神经病变、有糖尿病或吸烟史、肾脏疾病、维生素缺乏、甲状腺功能低下、年龄较大或有遗传性神经病变家族史。CIPN还可能受到化疗药物的给药途径、剂量、持续时间或联合用药组合的影响。CIPN可能不会随着治疗的停止而改善，CIPN患者的生活质量可能会下降，可能从预防或治疗CIPN的方法中受益。

 

2021年9月21日，最新一期的《JAMA》刊登了一篇文章，总结了美国临床肿瘤学会（ASCO）2020年指南中关于化疗引起的周围神经病变的建议，并讨论了这些建议可能带来的问题。

 

ASCO指南的主要建议

ASCO专家组首先讨论了CIPN的预防问题。最近一项对乙酰左旋肉碱预防紫杉类药物引起的CIPN的长期分析发现，208名接受590mg乙酰左旋肉碱的患者与201名接受安慰剂的患者相比，在1年的随访中评估11项神经毒性量表，乙酰左旋肉碱组患者的CIPN评估结果更差。这导致了指南对 使用乙酰左旋肉碱来预防CIPN提出了强烈反对意见。

 

ASCO指南还对其他几种药物，特别是 普瑞巴林和文拉法辛，提出了反对意见。两项调查普瑞巴林预防CIPN的安慰剂对照研究发现，紫杉醇或奥沙利铂引起的CIPN的发生率没有减少。一项关于文拉法辛预防奥沙利铂诱导的神经病变的随机安慰剂对照研究发现，文拉法辛没有明显的益处。针对其他预防方式，没有足够的研究数据来做出推荐，包括针灸、冷冻疗法、运动和单唾液酸神经节苷脂。

 

对于在接受化疗期间出现致残性或不可耐受的CIPN的患者，在没有研究数据支持的情况下，指南基于专家意见， 对化疗推迟或减少剂量或化疗停止作出了中等推荐。

 

对于出现疼痛性CIPN的患者，ASCO指南根据3项临床试验的结果，对 使用度洛西汀作出了中等推荐。一项随机试验将156名CIPN患者随机分为文拉法辛、度洛西汀或安慰剂组，并使用放射治疗肿瘤学组评级量表将神经病变分类为颅内（即影响颅内神经）、运动（无力）或感觉（感觉异常、麻木）。度洛西汀（分别与文拉法辛和安慰剂相比）在4周时与颅内、运动、感觉神经病变以及神经性疼痛的发生率明显降低相关。

 

一项针对32名患者的小型开放标签研究比较了度洛西汀和维生素B12治疗CIPN的效果，发现接受度洛西汀治疗的患者有明显的改善，视觉模拟量表中的麻木感和疼痛减少50%以上。最近一项比较度洛西汀和普瑞巴林治疗紫杉类药物导致的周围神经病变的试验发现，两者都能改善患者自报告的神经病变症状，普瑞巴林组的改善幅度更大。

 

其他治疗方案可能对神经病理性疼痛有好处，但在CIPN的临床试验中没有足够的数据来作出推荐或反对意见，包括运动、针灸、普瑞巴林/加巴喷丁、局部凝胶治疗、三环类抗抑郁药。

 

指南可能的不足

该指南可能导致临床中更多地使用度洛西汀来治疗CIPN。虽然这一建议可能有助于改善CIPN患者的神经性疼痛，但也可能导致出现更多度洛西汀相关的不良事件（如体重下降、厌食、恶心、疲劳、头疼）。虽然化疗的延迟、减量和停止可能有助于缓解CIPN的症状，但这些方法也可能影响到对癌症的治疗。

 

讨论

以上指南建议强调，尽管患者和临床医生急于找到解决CIPN的药物，但仍然缺乏合适的循证依据。由于这个原因， 该指南更多表明哪些方案是不推荐的，从而杜绝使用几乎没有任何益处甚至有潜在危害的治疗方法。指南中隐含但没有明确指出的是，临床医生应在化疗期间和化疗后征求患者对CIPN的反馈意见。社区医生非常适合收集这一信息，他们可以与肿瘤专科医生、疼痛科医生一起讨论干预措施，以帮助提高患者的生活质量。

 

2020年发布的 欧洲肿瘤内科学会指南，除了更多地讨论CIPN的临床表现外，还建议 考虑使用文拉法辛来治疗CIPN，或者在度洛西汀无效的情况下使用普瑞巴林、加巴喷丁或三环类抗抑郁药。局部干预，如薄荷和辣椒素，以及非药物干预，如针灸、运动和神经反馈，也得到了弱推荐，因为它们的危害风险很低。

 

未来研究的方向

鉴于总体上缺乏支持使用各种策略治疗CIPN的证据，需要进行临床试验以更好确定哪些干预措施可以预防CIPN或带来症状改善。美国癌症研究所预防和治疗CIPN的临床试验规划会议明确， 最优先考虑的是对度洛西汀、1型1-磷酸鞘氨醇受体靶向药物、运动作为预防性干预措施，进行前瞻性2期研究。越来越多的证据表明，某些单核苷酸变异可能与CIPN有关，遗传分析配对CIPN表型以及其他来自临床试验患者的临床因素，可能有助于预测哪些患者更容易发生CIPN，并提出更有针对性的预防和治疗策略。

 

参考文献：

JAMA. 2021；326(11):1058-1059

 

京东健康互联网医院医学中心

作者：毛息花，肯塔基大学公共卫生硕士。主要研究方向为癌症流行病学与慢性病流行病学。

心肌梗死严重危害人类安全，已经成为悬在现代人头上的一把利剑，时刻威胁着我们的健康！

 

心肌梗死后右哪些治疗方法，我们该怎么救治？该注意什么呢？今天我们来为大家一一解答。

 

一、心肌梗死后医生有哪些救治方法？

 

心梗后的常见的救治方法主要有以下几种：

 

1.急诊溶栓治疗：溶栓的方法是时间最久，久经考验的一个方法，尤其适合在基层没有急诊手术条件的地方开展，也挽救了许多人的生命，其是使用静脉用药的方法，把已经堵死的血管融化开，使得缺血的心肌得到再灌注！

 

2.急诊介入治疗：急诊PCI大大减少了心梗的死亡率，也成为心肌梗死救治的最为有效的方法，成为急性心肌梗死的首选治疗方法，因为其几乎是直视下看着血管被开通，所以其有效率也非常的高。

 

3.急诊搭桥治疗：急诊搭桥对医院及医生都有非常高的要求，所以可以开展的医院比较少，但对于不能溶栓、不能介入而且不具备保守条件的病人来讲，急诊搭桥却是救命的唯一方法。

 

 

4.内科保守治疗：对于不具备以上条件的病人，只有内科保守治疗一条 方法，主要是预防心梗后并发症，因为其对濒死心肌有效率不高，也成为没有办法的办法。

 

二、心梗后我们该注意什么？

 

从以上的几种治疗方法可以看出，其实一旦发生心梗，我们可以自己自救的可能性很小，所以，我们需要注意一下几点：

 

1.及时呼叫120

 

我们自己不能自救，那么这么凶险的疾病我们只能尽快尽早的通知医务人员到场，医务人员到场越早，或许可以减少我们发生意外的相关风险。

 

 

2.切勿乱服阿司匹林

 

普通人对心梗的识别比较困难，盲目乱服阿司匹林的悲剧一再上演，只有通过专业人士确认心梗后，方可服用抗血小板药物。

 

3.切勿乱服救心药

 

一旦心梗后，使用硝酸酯类救心药物，不能缓解心梗后的相关症状，救心药物适合用于心绞痛的发作，心梗后使用硝酸酯类等救心药，对血管开通帮助不大，而且心梗后合并低心排的概率极高，只有在确认血压不低以及没有其他禁忌症的情况下再使用救心药物。

 

4.切勿盲目使用物理方法

 

网上传的咳嗽、拍打等方法，不会使得已经闭塞的血管再通，反而增加心脏破裂以及心律失常的发生风险。所以，一旦心梗，尽早到医院才是王道。

 

5.学会心肺复苏

 

心梗病人一旦发生心脏骤停，唯一有效的就是心肺复苏及除颤，所以，你能够做的，是学会心肺复苏，在病人发生不测的时候才能真正起到作用。

 

 

 

心律失常是常见的一种疾病，属于中医心悸、怔忡、胸痹、心痛等范畴，多由于脏腑气血阴阳虚损、内伤七情、气滞血瘀交互作用致心失所养、心脉失畅而引起。随着大家生活水平的提高，我们身边逐渐的出现心律失常的患者，这严重的影响大家的生活和工作，我们要积极的进行防治工作，避免它影响我们的正常生活。下面为大家详细的介绍了心律失常应该怎么预防呢？

 

 

1、 定期检查身体：

 

定期复查心电图，电解质、肝功、甲功等，有的患者的心律失常就是在检查身体时发现的。一旦发现心律失常，应该及时到医院进行必要的处理。如果患者本人感到不适，更应马上到医院检查，不要认为“没事”而掉以轻心。

 

2、 生活要规律：

 

养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。养成按时排便习惯，保持大便通畅。节制性生活，不饮浓茶不吸烟。避免着凉，预防感冒。因为体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加8—10次，很可能诱发心律失常，因此要预防感冒、发烧。

 

3、 稳定的情绪：

 

保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中，尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己，不看紧张刺激的电视，球赛等。

 

4、 自我监测：

 

在心律失常不易被抓到时，病人自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现、及时采取措施，可减少甚至避免再发。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时及早休息并口服安定片，可防患于未然。

 

6、 适量运动：

 

长期不运动会导致新城代谢缓慢，血脂异常可能性增大，运动有益冠心病预防。但运动要适量，本着“量力而动”的原则，不勉强运动或过量运动，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。不能认为运动量越大越有助于健康。中老年人以散步、打太极拳等为宜。

 

7、 饮食平衡：

 

最好选用清淡的饮食，同时要适量的摄入维生素等营养物质。所以要多吃蔬菜和水果，避免高油高盐的食物，减少高血压，高血脂等疾病的发生率。切勿暴饮暴食，控制体重，不超过标准体重的5%。

 

8、 发现心律失常时：

 

当出现恶性心律失常如心室纤颤，病人突然意识丧失，脉搏摸不到，血压测不到时，必须先开放气道，解开衣领头向后倾，拳击心前区2—3次，观察心跳是否恢复，若未恢复可行胸外心脏按压，同时行人工呼吸，心脏按压与口对口呼吸以30：2的比例进行，心脏按压的次数以100次/分左右为宜。同时设法呼叫医生联系急救车，在急救车和医生未到之前，一定要连续地进行心肺复苏，并注意观察心跳恢复情况。千万不可惊慌失措地等待，而延误了时间，失去抢救时机应按医嘱进行治疗。不能自己随意选药，或病情稍有好转就随意停药，应在问医生后再决定如何处理。

 

9、合理使用药：

 

心律失常治疗中强调用药个体化，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量。这样做是危险的。病人必须按医生要求服药，并注意观察用药后的反应。有些抗心律失常药有时能导致心律失常，所以，应尽量少用药，做到合理配伍。

 

 

小编提醒大家，一定要保持居住环境的安静，室内的光线一定要融合，保持空气的流通以及新鲜。对于心律失常的患者来说，应该随时准备吸氧的设备，以免不时之需，保持平和心态。

对于心律失常这种疾病，很多人都闻风丧胆。

 

因为这种疾病会使得患者的身体和心理遭受很大的折磨，严重影响了正常生活，那么，心律失常的预防保健方法都有哪些呢?下面是我们专家的介绍，一起来了解一下吧。

 

(1)预防诱发因素一旦确诊后病人往往高度紧张、焦虑、忧郁，严重关注，频频求医，迫切要求用药控制心律失常。而完全忽略病因、诱因的防治，常造成喧宾夺主，本末倒置。常见诱因：吸烟、酗酒、过劳、紧张、激动、暴饮暴食，消化不良，感冒发烧，摄入盐过多，血钾、血镁低等。病人可结合以往发病的实际情况，总结经验，避免可能的诱因，比单纯用药更简便、安全、有效。

(2)稳定的情绪保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲。过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己，不看紧张刺激的电视，球赛等。

(3)自我监测在心律失常不易被抓到时，病人自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时及早休息并口服安定片可防患于未然。

 

有些病人对自己的心律失常治疗摸索出一套自行控制的方法，当发生时用以往的经验能控制心律失常。如“阵发性室上性心动过速”病人，发作后立即用刺激咽喉致恶心呕吐，或深呼吸动作，或压迫眼球可达到刺激迷走神经，减慢心率的目的，也能马上转复。

(4)合理用药心律失常治疗中强调用药个体化，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量。这样做是危险的。病人必须按医生要求服药，并注意观察用药后的反应。有些抗心律失常药有时能导致心律失常，所以，应尽量少用药，做到合理配伍。

(5)定期检查身体定期复查心电图，电解质、肝功、甲功等，因为抗心律失常药可影响电解质及脏器功能。用药后应定期复诊及观察用药效果和调整用药剂量。

(6)生活要规律养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。养成按时排便习惯，保持大便通畅。饮食要定时定量。节制性生活，不饮浓茶不吸烟。避免着凉，预防感冒。不从事紧张工作，不从事驾驶员工作。

 

以上这些就是专家在心律失常的预防保健方面给大家提出的一些建议，通过以上介绍我们可以看到这种疾病的发生与患者的日常生活习惯有很大的关系，因此，大家只有在生活中严格要求自己，养成良好的生活习惯，才能免受疾病的困扰。

心律失常听起来好像离我们很远，但在生活中，心律失常是一种常见的现象，但是生活中也会出现病理性心律失常，这是需要引起我们的重视的，在生活中需要多加预防。预防病理性心律失常有很多方面需要注意的地方，让我们看看有哪些预防心律失常的方法吧。

中医注重未病先防，强调“不治已病，治未病，不治已乱，治未乱”，对心律失常的预防，应从以下几点入手。

（1）保持精神愉快

中医认为七情活动对机体生理功能起着协调作用，但七情太过，超过人体自身调节的范围，则脏腑气血功能紊乱，而导致疾病。

 

 

患者应做到少私寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒，加强道德修养，舒畅情志。有病的人宜移情易性，坚定战胜疾病的信念。

（2）选择适当的居住环境

人与自然是有机的统一体，生活环境对人类的生存和健康影响重大。适宜的生活环境可保证学习工作的正常进行，促进健康长寿。人类适宜的生活环境应有，洁净的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被，室内宽敞适中，光照调和，自然通风良好。

 

（3）有合理的起居作息

起居有常是养生的基本要求，只有做到起卧有时，生活规律，才能最大限度地调养神气，提高适应环境的能力。

衣着调摄与身体健康有密切关系。着衣制装要因人因时因地制宜，并掌握适度，使其具有防护、保健作用。

 

（4）劳逸适度

 

劳逸适度是保证机体气机通畅，血脉调达，五脏安和的重要环节。贪逸无度，过度劳累，均可导致气血运行不畅通而致病。因此，应该做适当的体育锻炼。

（5）饮食适宜

 

饮食要全面调配，因人而宜，五味调合，营养全面。就餐注意定时、定量、卫生，注意避免过度油腻、厚味、生冷。多食益气养血、益心气、养心阴的食品，如小米，大枣，鸡蛋，红糖，龙眼，胡桃，鱼等。同时戒烟酒。

 

 

以上内容介绍的就是生活中预防心律失常的方法，这些预防措施是不是很简单啊。只要平时保持好的心态已经情绪，在平时饮食方面也要合理，工作也要劳逸结合，其实预防心律失常是非常简单的。

​​​1、释放掉让你不开心的情绪

好心情需要放松，可以常常和朋友、家人聊聊天，把自己不愉快的事情说出来，可能不能立马解决问题，但是也可以有个释放。平时可以多和朋友饭后散步、遛狗，或者找一些能让自己快乐的事，比如听音乐、练瑜伽、慢跑等。或者给自己放个小长假，有时间了和朋友一起出去旅游也是不错哦~无论如何，请一定要记住，时间能修复一切，包括你的不开心情绪。如果在这个缓慢的过程中，伴随美好的食物，控制饮食，都可以帮助恢复心情，加快愈合不开心。那么就让我们从饮食注意事项开始吧。总之，只要是能让你放松，都可以尝试一下。

 

2、均衡饮食

有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，改善情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪及抑郁症也大帮助哦。当然，你也可以在不开心的时候，选择一个能让你开心的食物，不用太强求某一种食物呀~

 

只是这两种食物要少吃或者不吃哦~

 

酒

 

因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝豪达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用。尤其是烈性酒，有人说一醉方休、何以解忧唯有杜康，都是错误的，酒不仅不能解忧，更能加重一些不良后果，可见借酒消愁愁更愁。我们要用更积极的心态看待饮酒，不是消极对待。

 

富含饱和脂肪的食物

 

汉堡以及薯条会导致行动缓慢、思考迟钝以及疲劳。抑郁症患者在日常饮食上要禁忌那些对精神有刺激的食物，不要进食那些能刺激精神的食物，这样更有利于病情康复。一般说，刺激性食物起到相反的作用。吃用一些让心情愉悦的比如巧克力等，会有助于心情恢复。

 

3、抑郁症患者要定期复诊

预防复发已患抑郁症者，要坚持治疗，定期复诊。保持良好心态，顺其自然，用一颗平常心面对一切。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。​​​​

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

对抗抑郁症除了患者要及时就医，家人朋友也要给予关心理解。

 

案例

 

芳芳，女，33岁。

 

我得抑郁症是不知不觉的。去年1月，我发现我的工作能力莫名其妙地不行了，对工作不像以前那样应对自如，记忆力也不像以前好，反应没有原来那么快，处理问题也不够决断了。

 

慢慢地，情绪也出了问题，对什么事情都不感兴趣，甚至对吃、对玩，都觉得没意思。本来睡眠就不好，这个时候呢越来越糟糕，每天睡觉的时间，逐渐从五六个小时，减少到三四个小时，每天都很累、很疲惫。

 

很多人都想当然地认为，抑郁症就是心情不好、不快乐。其实不是这么简单的。

 

抑郁症对人最大的伤害，不是情绪好不好。正常人也有情绪不好的时候。不开心就不开心,有什么关系?谁能保证永远开心?

 

开心不是生活的必备条件。抑郁症最痛苦和最可怕的，是动力缺失，能力下降，这会让你觉得自己没有了存在的价值。

 

 

当我发现自己可能有抑郁症时，我告诉了家人，家人认为我没有病，不能理解我。因生活所迫，我几度努力工作，都是被不可名状的烦恼而障碍，最后只有放弃工作。

 

我常常以泪洗面，也曾有过轻生的念头，每天被恐惧，压抑，烦恼，嗔恨等情绪笼罩。

 

家里一点细微的声音，小孩的欢声笑语，家人们进出房间的动静等足以让她我崩溃，我常常彻夜无眠，内心的痛苦莫可名状。

 

后来，我几度寻医求治，被诊断为抑郁症，医生总结说问题不大，吃药就能缓解。我记得是一种白色的药片，一天三次，吃了一个星期后，之前仿佛在全身游走的烦躁情绪，渐渐平息下来，心情没那么差了。晚上虽然睡不好，但是能睡一点了。

 

除了吃药，我还定期去看心理咨询师，她会帮我疏导自己的情绪，让我渐渐看到了久违的灿烂阳光，阴郁的心情也被一点一点照亮，病情逐渐好转。

 

一个月后我去复诊，感觉自己像换了个人，原来那个活蹦乱跳的自己又回来了。

 

虽然我现在也会有复发的时候，但是，克服了第一次抑郁症，就算后面复发，我也觉得很容易去战胜了。即使现在，我再想起那段靠安眠药都睡不着的日子，感觉也没那么可怕了。

 

抑郁症虽然是心理疾病，但和躯体疾病一样，及时治疗是关键。通过接受正规治疗，按时服药，抑郁症也是可以战胜的。

 

许多战胜抑郁症的人群，虽然抑郁症恢复的方法各有不同

 

但是基本都离不开这几点

 

一.正视自己的问题，及时就医，接受正规治疗

 

很多抑郁症患者会想自己怎么会得了精神疾病?简直是奇耻大辱!不能正视自己的问题，坚决不肯寻求心理医生的帮助。因而讳疾忌医，不想让别人知道。但现在我想告诉大家，得抑郁症没什么不好意思的，也不是什么可耻的事情。

 

抑郁只是因为你以前太累了,生命能量流失了,它提醒你需要调整，需要体养生息，得到更多的关照和支持。对于一个患者来说，打破病耻感,，积极治疗，树立信心，坚持到底，抑郁症就不可怕，是可以治好的。

 

二.找到自我存在的价值

 

抑郁症最痛苦和最可怕的，是动力缺失，能力下降，注意力难以集中，做任何事都提不起劲，这会让你觉得自己没有了存在的价值。

 

因此，做一些简单的事情，哪怕是正常人轻而易举都可以做到的，抑郁症患者也努力去做，你只要做成了，就会有一种成就感。例如，写出一段表达自己的话语，整理好自己的房间等等。

 

 

曾经你认为自己什么都做不好，而现在通过做一些简单的事情，你发现了自己存在依然有价值，依然可以做很多事情。通过完成小事件，你积累了自己的成就感，你的自信心也会回来，久而久之，就会形成一种良性循环。抑郁的症状也会一点点消失。

 

三.亲人朋友的鼓励与支持

 

亲人朋友的鼓励与支持相当于建立自己的社会支持系统。一个抑郁症患者通过自己单打独斗去对抗抑郁是很难把抑郁症治好的。

 

我们处在一个社会中，必须与这个社会建立起关系，身边最亲的人就是我们最重要的人，利用好他们，从他们那里寻求帮助，你会恢复的更快。

 

最后，我想提醒所有的抑郁症患者，无论什么样的情况下，一定要坚持一个底线，就是绝不自杀。只有做到这一点，才有好起来的可能和希望。

 

坚持做到几件事

 

第一，就是不自杀;

 

第二,按医嘱吃药，一粒都不少;

 

第三,努力多吃点饭，增强抵抗力;

 

第四，如果体力允许，哪怕多走一步路也行，加强锻炼。

 

对抗抑郁症除了患者要及时就医，家人朋友也要给予关心理解。只有形成个人与家庭和社会的双向互动，抑郁症才能好得更快。​​​​

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

如果你在工作中或者生活中感到压力很大，它会对你的身体产生影响——我们的大脑中下丘脑向你的脑下垂体发出信号，它们一起向肾上腺发出信号，让你的身体会分泌肾上腺素和皮质醇。

 

你的心率会上升，瞳孔扩大，血压和呼吸频率增加，从而感受到压力。

 

那如何减轻自己的压力呢？

分享一个个人缓解压力比较好的方式——跑步。跑步就是一个非常好的方式，当然，如果你不喜欢跑步也可以通过其他的有氧运动来帮助自己减轻心理压力。很多人会想，跑步会不会很累，这样身体会疲惫反而越发有压力。

 

其实不然，《神经科学杂志》上的一项研究表明，有氧运动可以减轻压力、焦虑和抑郁。

 

当你进行跑步或其他形式的有氧运动时，你的大脑会释放出两种强大的让人自我感觉良好的化学物质——内啡肽和内源性大麻素。

 

内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。

 

《运动改造大脑》写道：“当我们跑步时，身体和大脑会产生内源性大麻素，他们会进入血液并到达脊髓，激活那里的受体……它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层，在那里直接影响多巴胺，此时，人体会产生大麻一样的欢欣快感！”

 

此外，研究表明，运动还可以作为抗抑郁剂，让你不至于过敏易怒。当然，选择野外的跑步地点会比室内更好哦，毕竟新鲜的空气也会让人感到放松。

 

业余时间如何调整自己，丰富自己的生活，预防抑郁的发生呢？

1、释放掉让你不开心的情绪

 

好心情需要放松，可以常常和朋友、家人聊聊天，把自己不愉快的事情说出来，可能不能立马解决问题，但是也可以有个释放。

 

平时可以多和朋友饭后散步、遛狗，或者找一些能让自己快乐的事，比如听音乐、练瑜伽、慢跑等。或者给自己放个小长假，有时间了和朋友一起出去旅游也是不错哦~

 

总之，只要是能让你放松，都可以尝试一下。

 

2、均衡饮食

 

有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，改善情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪及抑郁症也大帮助哦。当然，你也可以在不开心的时候，选择一个能让你开心的食物，不用太强求某一种食物！

 

只是这两种食物要少吃或者不吃哦~

 

酒——因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。

 

喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝豪达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用。

 

富含饱和脂肪的食物——汉堡以及薯条会导致行动缓慢、思考迟钝以及疲劳。抑郁症患者在日常饮食上要禁忌那些对精神有刺激的食物，不要进食那些能刺激精神的食物，这样更有利于病情康复。

 

3、抑郁症患者要定期复诊

 

预防复发已患抑郁症者，要坚持治疗，定期复诊。保持良好心态，顺其自然，用一颗平常心面对一切。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。​​​​

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

那个晚上，我拖着疲惫的身体回到家，看着空荡荡的客厅，心里涌起一股说不出的酸楚。自从结婚以来，我的生活仿佛被孩子和家务占据，而我自己，却仿佛成了一个隐形人。

我记得那天，我鼓起勇气，向我的线上医生咨询了我的感受。他并没有立即给出解决方案，而是耐心地听我倾诉，不时地点头，表示理解。他的温暖和同理心让我感到安慰，仿佛在这个孤独的时刻，有人真正在乎我的感受。

他告诉我，我并不是一个人，许多人在婚姻中都面临着类似的困境。他建议我首先要照顾好自己的情绪，尝试找到属于自己的时间，做一些自己喜欢的事情。

从那以后，我开始尝试着做一些改变。我开始规律地锻炼，培养了一些小爱好，还尝试着和老公沟通，表达我的需求和感受。虽然过程并不容易，但我渐渐感觉到，自己的心情开始好转，生活也变得有了新的希望。

我想，这就是线上问诊的魅力吧。它让我感受到了来自陌生人的关怀和支持，让我在困境中找到了力量。我知道，只要我坚持下去，总会有一天，我能够找回属于自己的幸福。

2022年11月，我的孩子突然表现出厌学情绪，甚至休学在家。我们尝试了多种方法，但效果都不明显。直到2023年4月，我们通过互联网医院找到了一位经验丰富的精神科医生。医生耐心地询问孩子的症状，并给出了专业的治疗方案。

九月份，孩子复学后，却出现了令人担忧的躯体症状，如头晕、呕吐和腹泻。医生建议增加舍曲林的剂量，并密切关注孩子的病情。经过一段时间的调整，孩子的症状有所缓解。

然而，随着孩子学业压力的增加，症状再次复发。医生再次调整了治疗方案，并提醒我们要给孩子足够的关心和支持。在这个过程中，我们感受到了医生的专业和耐心，也看到了孩子病情的逐步改善。

尽管线上问诊无法完全替代面对面的诊疗，但通过这种方式，我们能够及时得到专业的建议，并在医生的帮助下，更好地照顾孩子的身心健康。

感谢医生和互联网医院，让我们感受到了科技带来的便捷和温暖。

时间：2024年8月15日 人物：匿名患者，匿名医生 事件：患者通过互联网医院进行问诊

今天是我生日，心情格外愉快。中午，我按照惯例吃了丁螺环酮和西酞普兰。下午，我收到了一位医生的信息，提醒我完善复诊信息，以便医生更好地了解我的病情。我立即回复，并填写了相关信息。

不久后，医生给我发来了信息，询问我是否需要买药。我告诉他我暂时不需要，但他提醒我，如果需要的话，可以直接在平台上购买。这让我感到非常方便，因为我不必再出门，就能轻松地解决用药问题。

过了一会儿，医生又提醒我，如果需要复诊，请填写复诊信息。我意识到，如果不填写这些信息，医生可能无法给我开处方。于是，我立即填写了相关信息，以确保我的用药问题能够得到妥善解决。

在聊天中，我提到了今天过生日，想喝点酒。医生告诉我，在服药期间不建议喝酒，因为可能会影响药物效果，甚至产生不良反应。我担心自己会因此产生双硫仑样反应，医生安慰我说，这种情况一般不会发生，但仍然不建议喝酒。

尽管如此，我还是有些犹豫。最终，我向医生表达了想要喝一两瓶酒的愿望。医生告诉我，这个确实不建议喝酒的，但还是尊重我的选择。

最后，医生提醒我说，他的回复仅为建议；如果我对他的服务满意，可以在问诊记录中发起复诊；如果需要诊疗，请前往医院就诊。这让我感到非常贴心，也让我对互联网医院的服务更加放心。

那是一个平凡的夜晚，我躺在床上，心中涌动着不安和焦虑。我已经很久没有找到合适的药物来控制我的精神状况了。于是，我决定尝试线上问诊，希望找到一个能够理解我、帮助我的医生。

我选择了京东互联网医院，这是一个我听说过的在线医疗平台。注册并填写完必要的资料后，我上传了我的病历，并预约了一位精神科医生。

等待的时间总是漫长的，但我却感到一丝希望。终于，医生回复了，她询问了我一些问题，耐心地倾听我的描述。她告诉我，她需要查看我的线下医院的就诊记录，以便更好地了解我的病情。

我立即着手准备这些资料。虽然线下交费的时候我已经将病历交给医院，但医生还是要求我提供医院名字、患者名字、精神科诊断以及医生签名。我费了一番周折，终于找到了这些信息。

当我将资料上传后，医生再次回复了。她告诉我，我的病情需要更细致的诊断和治疗，线上问诊可能无法满足我的需求。她建议我去医院就诊，并提供了几家附近医院的推荐。

虽然这个结果让我有些失望，但我对医生的专业和耐心感到非常感激。她不仅给了我治疗建议，还提供了实际的帮助。我知道，无论结果如何，她都希望我能够得到最好的治疗。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，医生不仅需要具备专业的医疗知识，更需要有一颗温暖、耐心的心。他们是我们健康路上的守护者，他们的付出和努力，让我们有信心面对生活的挑战。

那天，我因为身体不适，但又不想去医院排队，于是想起了京东互联网医院这个便捷的服务。通过手机上的APP，我很快就预约到了一位经验丰富的医生。

医生在了解了我的症状后，耐心地询问了我的一些生活习惯，然后给出了专业的诊断和建议。他说，我的症状可能是由于工作压力过大导致的，建议我调整作息，适当运动，并开具了一些药物来缓解症状。

在医生的建议下，我完善了复诊信息，并很快就收到了一份图文问诊的处方详情。医生的专业让我感到安心，他不仅详细地列出了药品的名称、用量和用法，还贴心地提醒我，如果用药期间有任何不适，要及时线下就诊。

当我将处方创建后，APP上还贴心地为我推荐了附近药店，并提供了购药的链接。用药一段时间后，我的症状确实有所缓解，这让我对线上问诊的便捷性和医生的医术都感到非常满意。

在整个过程中，医生的态度始终非常友好，耐心地回答我的每一个问题，让我感受到了医生的专业素养和对患者的关爱。我相信，京东互联网医院这样的线上问诊服务，将会让越来越多的人享受到便捷、高效的医疗服务。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院。心里满是焦虑，因为最近我感到浑身无力，走不动路，没力气，仿佛连呼吸都是一种负担。

在挂号处，我遇到了一位温柔的女医生，她微笑着问我：“您好，我是这里的医生，非常感谢您的信任，也很高兴为您解答问题，请问有什么可以帮助你呢？”我如实地向她描述了我的症状。

医生耐心地听我诉说，然后给我开了一些检查，并告诉我：“请您稍等，我会尽快为您查看结果。”

检查结果很快就出来了，医生告诉我：“根据您的症状和检查结果，您可能患有某种精神疾病，我建议您服用喹硫平和氟西汀。”

我看着医生，心里五味杂陈，不知道是该高兴还是该害怕。医生似乎看出了我的顾虑，她安慰我说：“请您放心，这些药物都是经过严格测试的，只要按时服用，您的病情一定会得到控制的。”

医生为我开具了处方，并告诉我：“处方已送达药师审核，请您稍等片刻。”

很快，我就收到了医生的回复：“用药前请您仔细阅读药品说明书中禁忌，注意事项，如无禁忌可以使用我为您开具的药品，如您在用药过程中出现不适，请您及时线上咨询或去线下就医。建议您定期复诊，病情严重或者病情明显波动加重，建议您线下公立医院就诊治疗！”

我开始服用药物，病情果然有所好转。在这个过程中，医生一直给予我关心和鼓励，让我感受到了前所未有的温暖。

现在，我已经可以正常生活和工作了。我要感谢那位温柔的女医生，是她让我重新找回了生活的信心。我相信，只要我们相互信任，共同努力，就一定能战胜病魔，拥抱美好的生活。

今天是个阳光明媚的早晨，我像往常一样，打开手机，准备去京东大药房买一些常吃的药——利培酮片（索乐）。由于之前在京东互联网医院有过良好的问诊体验，我决定先在线上咨询一下医生。

很快，医生回复了，亲切的问候让我倍感温暖。我详细描述了我的病情和用药情况，医生耐心地询问了我的一些症状，并根据我的病情给出了专业的建议。

医生不仅开出了处方，还详细解释了每种药物的作用和用法，让我对病情有了更深入的了解。在医生的指导下，我选择了2盒药物，并很快收到了医生的回复：“开两盒，病情稳定，无不良反应。”

接下来，我点击了“处方详情”，看到了详细的处方信息，心里踏实了许多。当我收到医生的提醒：“处方已送达药师审核”，我知道我的药物已经在路上。

用药期间，我严格按照医生的指导进行，果然，病情得到了很好的控制。当我再次咨询医生时，他告诉我：“患者的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这让我更加信任这位医生，也让我感受到了医生的责任心。

如今，我已经购药成功，心情格外舒畅。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷与高效。感谢这位医生的专业和耐心，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，内心充满了不安。作为一名身处繁忙都市的上班族，我的生活节奏很快，而我的身体状况却一直在发出预警。我主诉的症状是情绪低落，失眠，这已经严重影响了我的工作和生活。

医生***耐心地倾听着我的描述，没有打断我，也没有急于给出诊断。他问我开几盒呢，我有些迷茫，医生解释说最多是6盒，于是我们决定就开6盒。

当我看到处方详情时，我感到一丝安心。医生详细列出了药品的用法和注意事项，并提醒我用药前要仔细阅读药品说明书。他告诉我，处方已送达药师审核，而且我可以直接预约药品。

用药期间，我的病情确实有所改善，但我并没有因此松懈。我按时复诊，医生也建议我在病情明显波动加重时，去线下公立医院就诊。

每次与医生的交流都让我感到温暖。他不仅专业，而且非常关心患者，总能给我最合适的治疗方案。我知道，这就是我需要的医生。

如今，我已经购药，病情也得到了控制。医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。我深深感谢京东互联网医院和医生***，让我在家门口就能享受到专业的医疗服务。

您好，最近我去***医院线上问诊，遇到了一位非常和蔼可亲的医生。那天，我因为肝肾功能的问题，对正在服用的药物产生了疑虑。医生非常耐心地告诉我，这种药物对肝肾功能的影响不大，但建议我在3个月时查一下肝功能和肾功能，以做进一步的确认。

当我又提出是否可以不查时，医生解释说，虽然大部分患者不会有太大影响，但为了保险起见，3-6个月时查一下比较好。这让我感到很安心，医生既专业又细心。

最近天气转冷，我开始频繁尿尿，嘴唇也干燥发红。我向医生反映了这些症状，他告诉我这与季节变化有关，并建议我注意保暖。这让我感到医生非常关心我的生活细节。

我还提到了自己服用的伏沙明，医生告诉我，如果情绪和睡眠状态都稳定的话，就不需要加量，就这个剂量继续服，然后，稳定之后半年，然后看情况再考虑减药的问题。这让我对医生的专业能力充满信心。

总的来说，这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性，也让我对医生的专业品质有了更深的认识。

那是一个普通的下午，我像往常一样坐在电脑前工作。突然，一阵莫名的情绪袭来，我感到自己仿佛被无尽的黑暗笼罩。我不停地问自己，这是怎么了？为什么我会这样？

我开始尝试与家人沟通，但他们似乎并不理解我。他们觉得我只是过于敏感，想太多。我感到很无助，仿佛被装进了一个箱子，无论怎样挣扎，都无法逃脱。

直到有一天，我在网络上看到了一家名为***的互联网医院。抱着试一试的心态，我预约了一位精神科医生进行线上问诊。

那位医生非常耐心，她不仅倾听我的诉说，还细心地询问我的生活习惯、工作状况和家庭关系。我感到自己终于找到了一个可以倾诉的地方。

医生告诉我，我的情况可能是由于长期生活压抑导致的心理创伤。她建议我先尝试一些自我调节的方法，比如放松训练、冥想等。如果效果不佳，可以考虑配合中成药调理。

我按照医生的建议开始尝试，渐渐地，我感到自己的情绪开始稳定下来。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。但至少，我不再孤单，我知道，在这个世界上，还有人在关心我。