在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

抑郁症是一个很难缠的“精神感冒”，如果处理不当，或许对患者来说是一个非常棘手的问题，严重的会有轻生的念头和行动，甚至做出痛苦的抉择，遗憾终生。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

 

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

 

那么罹患抑郁症以后，应该怎样和抑郁相处呢？

 

 

一、走出去

 

环境要变，抑郁情绪一旦产生，会对现存环境中的特定事物或者事件产生极大地反感和厌恶。此时改变环境，对于抑郁患者来说或许十分重要。毕竟让自己远离产生不良情绪的产生根源，对于控制抑郁情绪帮助很大。

 

二、宣泄出去

 

一定要学会宣泄，无论是找心理医生，还是自己的好友，还是自己的家人，一定要找一个能听你讲述自己内心不愉悦的感受的地方。而最好是专业的心理医生或者是医务人员，只有把自己的不良情绪发泄出去，才能有效地减少心理压力，减少做出错误抉择的可能性。

 

三、正规治疗

 

仅仅靠活动和发泄，并不一定能纠正自己轻生的念头，如果自己真的有轻生的念头，个人建议一定接受正规医生的正规治疗，药物的干预在此时可能已经不可避免，而药物产生的作用也会非常重要。

 

 

四、找人陪伴

 

一旦有轻生念头，一定记得找人陪伴，或者在自己做出轻生决定之前，拨打心理咨询热线，因为很多人会为此做出努力。你不是孤单的，你和我们都在同一个地球，同一个世界，同一个天空下，所有人都不会舍得你轻易的离去。

 

看懂了吗？经过正规的治疗，绝大多数抑郁患者都会走出去，而且我曾经说过，所有有过轻生念头的抑郁症患者，走出去阴霾以后，都会发现这个世界的另一面是多么的美好。

 

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高血压患病人数有多少你知道吗？

 

高血压病已经成为我国最为常见的疾病之一，目前统计学显示我国有2.9亿高血压病病人，但尽管如此，高血压病仍然存在着知晓率低、服药率低、达标率低的窘境。
 

 

如何预防高血压病?

 

高血压最为一种生活方式病，可知的相关因素中，避免高血压患病的高危因素，确实可以减少高血压的患病率，那么我们该如何预防和避免高血压的发生呢？

1.低盐低脂饮食

 

高盐和高脂饮食，是高血压诱发的一大因素，和亚洲人的饮食有关的高盐，已经成为诱发血压升高的最大罪魁祸首，所以，低盐饮食，有助于防止高血压的发生。而高脂饮食和物质生活日益富裕的国情有关，高脂饮食的结果就是肥胖，而肥胖是高血压的孪生兄弟。

2.不良生活习惯

 

那些不良生活习惯会导致血压升高呢？常见的抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等等等，都是导致血压升高以及高血压后出现并发症的常见因素，所以，避免不良生活习惯，可大大减少高血压的发病率。
 

 

3.避免情绪障碍

 

生气、着急、焦虑、抑郁等情绪波动，也是高血压常见的诱发原因，常说的怒发冲冠等等，都是情绪急剧波动导致的交感神经张力陡然升高所致的典型，所以，养成好的心态，避免情绪大起大落，才能尽可能的减少高血压的发生。
 

4.多运动和减重

 

运动可提高机体免疫力，而减重则可减轻全身各个脏器的负荷，从而减少高血压的发生，所以，运动和减重，对于可能有高血压罹患风险的人来讲，是最好的预防方法。
 

其实，高血压的预防还有其他一些小的细节，但大抵注意以上几点，可大大减少高血压的患病率，所以，从日常细节入手，从细微生活入手，才能减少高血压的发病率。
 

当然，一旦罹患高血压，正确的面对，科学的用药，也是减少并发症的关键所在。

 

远离高血压，从现在开始。从我们自己做起！

 

不知道李大夫讲的是否明白，如果你还有什么健康疑问，可以关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

 

如果你在工作中或者生活中感到压力很大，它会对你的身体产生影响——我们的大脑中下丘脑向你的脑下垂体发出信号，它们一起向肾上腺发出信号，让你的身体会分泌肾上腺素和皮质醇。

 

你的心率会上升，瞳孔扩大，血压和呼吸频率增加，从而感受到压力。

 

那如何减轻自己的压力呢？

分享一个个人缓解压力比较好的方式——跑步。跑步就是一个非常好的方式，当然，如果你不喜欢跑步也可以通过其他的有氧运动来帮助自己减轻心理压力。很多人会想，跑步会不会很累，这样身体会疲惫反而越发有压力。

 

其实不然，《神经科学杂志》上的一项研究表明，有氧运动可以减轻压力、焦虑和抑郁。

 

当你进行跑步或其他形式的有氧运动时，你的大脑会释放出两种强大的让人自我感觉良好的化学物质——内啡肽和内源性大麻素。

 

内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。

 

《运动改造大脑》写道：“当我们跑步时，身体和大脑会产生内源性大麻素，他们会进入血液并到达脊髓，激活那里的受体……它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层，在那里直接影响多巴胺，此时，人体会产生大麻一样的欢欣快感！”

 

此外，研究表明，运动还可以作为抗抑郁剂，让你不至于过敏易怒。当然，选择野外的跑步地点会比室内更好哦，毕竟新鲜的空气也会让人感到放松。

 

业余时间如何调整自己，丰富自己的生活，预防抑郁的发生呢？

1、释放掉让你不开心的情绪

 

好心情需要放松，可以常常和朋友、家人聊聊天，把自己不愉快的事情说出来，可能不能立马解决问题，但是也可以有个释放。

 

平时可以多和朋友饭后散步、遛狗，或者找一些能让自己快乐的事，比如听音乐、练瑜伽、慢跑等。或者给自己放个小长假，有时间了和朋友一起出去旅游也是不错哦~

 

总之，只要是能让你放松，都可以尝试一下。

 

2、均衡饮食

 

有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，改善情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪及抑郁症也大帮助哦。当然，你也可以在不开心的时候，选择一个能让你开心的食物，不用太强求某一种食物！

 

只是这两种食物要少吃或者不吃哦~

 

酒——因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。

 

喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝豪达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用。

 

富含饱和脂肪的食物——汉堡以及薯条会导致行动缓慢、思考迟钝以及疲劳。抑郁症患者在日常饮食上要禁忌那些对精神有刺激的食物，不要进食那些能刺激精神的食物，这样更有利于病情康复。

 

3、抑郁症患者要定期复诊

 

预防复发已患抑郁症者，要坚持治疗，定期复诊。保持良好心态，顺其自然，用一颗平常心面对一切。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。​​​​

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抑郁症的预防主要是两个方面，心理和运动，两者一起抓才能有效地进行对抑郁症的预防。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这些都属于抑郁症的预防。而运动，尤其是剧烈的有氧运动，也可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而达到抑郁症的预防目的。

 

 

一、学会自我调节

 

（1）养成良好的生活习惯：各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可能导致抑郁发病，应自觉防止这些“体因性”的因素侵害自己。要均衡饮食，保持户外运动。

 

（2）适时制定计划：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么，制定第二天的行事计划。但不能定得太高，也不要太低，必须留有充分余地，这样每天都可以顺利完成计划。每天的小小进步能让自己积累自信。

 

（3）肯定自己;每天早上睡觉以前，肯定自己一天的成绩和进步，尽量少想消极的东西。最好能写日记，记录生活中美女的体验，进步和成绩。这样能保持对生活的新鲜感，并能检视自己的情绪变化。

 

（4）学会倾诉:不要把不如意的事情，心中的愤怒堆积下来，而要选择可以信任的对象倾诉，或者选择其他适合自己的方式发泄，比如有氧运动、逛街、看书，在这些活动中放松自我。

 

（5）增强自我抵抗力:由精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症，从根本上消除刺激源不可能，但学会增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，可以大大降低抑郁症的发病率。

 

二、家人的关心与帮助

 

保持家人之间日常的良好沟通，遇到烦心事或者工作，生活上的难题要向家人倾诉或寻求家人的帮助；有抑郁倾向的人，在家人亲情的滋润下，或许很快就可以摆脱抑郁困扰。

 

 

三、朋友同事的尊重与理解

 

改善人际关系，增加社会交往等，有助于降低抑郁症病程慢性化的几率。朋友、同事的精神支持，适时的鼓励，一次深刻的交谈，特别是来自好友的关心、尊重，可以改变自己的不良认知和提高适应能力，有助于改善人际关系和培养良好的心态。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

对抗抑郁症除了患者要及时就医，家人朋友也要给予关心理解。

 

案例

 

芳芳，女，33岁。

 

我得抑郁症是不知不觉的。去年1月，我发现我的工作能力莫名其妙地不行了，对工作不像以前那样应对自如，记忆力也不像以前好，反应没有原来那么快，处理问题也不够决断了。

 

慢慢地，情绪也出了问题，对什么事情都不感兴趣，甚至对吃、对玩，都觉得没意思。本来睡眠就不好，这个时候呢越来越糟糕，每天睡觉的时间，逐渐从五六个小时，减少到三四个小时，每天都很累、很疲惫。

 

很多人都想当然地认为，抑郁症就是心情不好、不快乐。其实不是这么简单的。

 

抑郁症对人最大的伤害，不是情绪好不好。正常人也有情绪不好的时候。不开心就不开心,有什么关系?谁能保证永远开心?

 

开心不是生活的必备条件。抑郁症最痛苦和最可怕的，是动力缺失，能力下降，这会让你觉得自己没有了存在的价值。

 

 

当我发现自己可能有抑郁症时，我告诉了家人，家人认为我没有病，不能理解我。因生活所迫，我几度努力工作，都是被不可名状的烦恼而障碍，最后只有放弃工作。

 

我常常以泪洗面，也曾有过轻生的念头，每天被恐惧，压抑，烦恼，嗔恨等情绪笼罩。

 

家里一点细微的声音，小孩的欢声笑语，家人们进出房间的动静等足以让她我崩溃，我常常彻夜无眠，内心的痛苦莫可名状。

 

后来，我几度寻医求治，被诊断为抑郁症，医生总结说问题不大，吃药就能缓解。我记得是一种白色的药片，一天三次，吃了一个星期后，之前仿佛在全身游走的烦躁情绪，渐渐平息下来，心情没那么差了。晚上虽然睡不好，但是能睡一点了。

 

除了吃药，我还定期去看心理咨询师，她会帮我疏导自己的情绪，让我渐渐看到了久违的灿烂阳光，阴郁的心情也被一点一点照亮，病情逐渐好转。

 

一个月后我去复诊，感觉自己像换了个人，原来那个活蹦乱跳的自己又回来了。

 

虽然我现在也会有复发的时候，但是，克服了第一次抑郁症，就算后面复发，我也觉得很容易去战胜了。即使现在，我再想起那段靠安眠药都睡不着的日子，感觉也没那么可怕了。

 

抑郁症虽然是心理疾病，但和躯体疾病一样，及时治疗是关键。通过接受正规治疗，按时服药，抑郁症也是可以战胜的。

 

许多战胜抑郁症的人群，虽然抑郁症恢复的方法各有不同

 

但是基本都离不开这几点

 

一.正视自己的问题，及时就医，接受正规治疗

 

很多抑郁症患者会想自己怎么会得了精神疾病?简直是奇耻大辱!不能正视自己的问题，坚决不肯寻求心理医生的帮助。因而讳疾忌医，不想让别人知道。但现在我想告诉大家，得抑郁症没什么不好意思的，也不是什么可耻的事情。

 

抑郁只是因为你以前太累了,生命能量流失了,它提醒你需要调整，需要体养生息，得到更多的关照和支持。对于一个患者来说，打破病耻感,，积极治疗，树立信心，坚持到底，抑郁症就不可怕，是可以治好的。

 

二.找到自我存在的价值

 

抑郁症最痛苦和最可怕的，是动力缺失，能力下降，注意力难以集中，做任何事都提不起劲，这会让你觉得自己没有了存在的价值。

 

因此，做一些简单的事情，哪怕是正常人轻而易举都可以做到的，抑郁症患者也努力去做，你只要做成了，就会有一种成就感。例如，写出一段表达自己的话语，整理好自己的房间等等。

 

 

曾经你认为自己什么都做不好，而现在通过做一些简单的事情，你发现了自己存在依然有价值，依然可以做很多事情。通过完成小事件，你积累了自己的成就感，你的自信心也会回来，久而久之，就会形成一种良性循环。抑郁的症状也会一点点消失。

 

三.亲人朋友的鼓励与支持

 

亲人朋友的鼓励与支持相当于建立自己的社会支持系统。一个抑郁症患者通过自己单打独斗去对抗抑郁是很难把抑郁症治好的。

 

我们处在一个社会中，必须与这个社会建立起关系，身边最亲的人就是我们最重要的人，利用好他们，从他们那里寻求帮助，你会恢复的更快。

 

最后，我想提醒所有的抑郁症患者，无论什么样的情况下，一定要坚持一个底线，就是绝不自杀。只有做到这一点，才有好起来的可能和希望。

 

坚持做到几件事

 

第一，就是不自杀;

 

第二,按医嘱吃药，一粒都不少;

 

第三,努力多吃点饭，增强抵抗力;

 

第四，如果体力允许，哪怕多走一步路也行，加强锻炼。

 

对抗抑郁症除了患者要及时就医，家人朋友也要给予关心理解。只有形成个人与家庭和社会的双向互动，抑郁症才能好得更快。​​​​

 

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导语：我们该如何科学认识抑郁症？ 京东健康特邀中南大学湘雅二医院一级主任医师 李凌江为您解答。

 

专家信息：

李凌江  主任医师

中南大学湘雅二医院一级主任医师

中国抑郁障碍研究协作组组长

京东健康互联网医院医疗质量委员会首席专家

 

问题一：什么是抑郁？

 

抑郁是一种情绪，喜怒哀乐悲恐惊，人的七情六欲之一。几乎没有人从未体验过抑郁。一般来说，抑郁就是情绪低落，是对现实中某些重要东西丧失后发生的一种情绪反应，如失去亲人、地位、财富，或者信念、名誉、理想等。

 

问题二：什么是病理性的抑郁？ 

 

专家观点：病理性的抑郁具有三个特点

 

1）首先，病理性的抑郁除了最核心的症状，情绪低落和没有兴趣（或快感）；还有很多其他症状，如睡不好、吃不香、没有精力、木讷（脑子转不动）、注意力不集中、自觉记忆力下降、易否定自己、对生活无望，甚至可能出现自杀。

 

2）其次，病理性的抑郁是连续的。今天情绪低落，明天又好了，症状不能持续2周以上的，一般不是病理性的抑郁。

 

3）第三，病理性的抑郁会有功能损害，比如社会功能、生理功能等，其中社会功能的影响更能指导诊断。社会功能指的是社会交往能力、生活自理能力、学习工作能力及角色转换能力。生理功能指的是睡眠、食欲及躯体症状等。

 

如果一个人的抑郁具有这三个特征，这种抑郁就是病理性的，或者称为抑郁发作，那就需要医学的帮助了。

 

问题三：病理性的抑郁就是抑郁症吗？

 

病理性的抑郁或者抑郁发作，可以见于很多情况，比如双相情感障碍的抑郁发作，病人有时亢奋，有时抑郁；分裂情感障碍的抑郁发作，既有精神病性症状，又可以同时有抑郁发作；躯体疾病比如脑卒中后出现抑郁发作等，这些抑郁发作不能按照抑郁症的治疗来进行，否则可能出现适得其反的结果。

 

问题四：什么是抑郁症呢？

 

抑郁发作如果经过专业人员诊断，排除了其他精神障碍与躯体疾病伴随的抑郁症状，就可以诊断为抑郁症。但无论是抑郁发作（病理性抑郁），还是抑郁症，都应该及时寻求医学帮助，接受对抑郁症的规范治疗。

 

问题五：大众理解的“抑郁症”，应该怎么办？

 

一旦情绪有了问题，自我调整不能起效，症状持续2周以上了，要积极寻求专业人士或机构的帮助，尽快去精神专科医院、综合医院的精神心理门诊、线上心理门诊就诊。

 

问题六：抑郁症能不能治好？

 

专家观点1：多数抑郁症治疗都是有效的

 

目前医学研究证明，多数抑郁症患者，通过专业机构的正规治疗，都能得到有效缓解，正常生活。抑郁症目前的治疗方法有药物治疗、心理治疗、物理治疗，其中最方便，疗效最稳定的是药物治疗。

 

人们常说的散散步、换个生存环境，调整生活方式，加强适度运动，对抑郁症的治疗也是有帮助的，但这些方法并不能从根本上治疗抑郁症，抑郁症的治疗一定要在专科医生指导下接受规范的药物治疗、或者结合心理治疗、物理治疗等。

 

专家观点2：医生为患者提供的治疗方案时，会充分权衡疗效与副作用的利弊

 

不少病人爱问：“治疗抑郁症的药物，副作用大不大？”

 

其实，精神专科的医生在制定方案治疗前，已经权衡过利弊了。药物控制病情的“利”，是远远大于副作用产生的“弊”的！ 也就是说，药物治疗的副作用远远小于疾病对个体健康的损害。尤其是中重度的抑郁症，优先选择的还是药物治疗或者药物治疗联合心理治疗或物理治疗。

 

术业有专攻，抑郁症病人要相信专科医生的诊断，并积极配合治疗，这样，才能更有效的对抗抑郁症！

 

问题七：抑郁症可以预防吗？怎样预防？

 

抑郁症是精神障碍，也是一种精神疾病。它的发生，一方面有生物学原因，与遗传因素、幼时经历等都有关系；另一方面为后天刺激，比如生存环境改变、精神压力大、外界刺激等因素，都可能促使抑郁症发生。所以，为了预防抑郁症的发生、发展，要尽量减少精神压力，使情绪保证在正常范围内。

文章首发于 |心声 Mind公众号

 

当你的配偶、家庭成员或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓励对他们的康复而言是非常重要的：你可以帮助他们应对抑郁症的症状，克服负面思维，重拾热情与乐观，再一次享受生活。不过，如果你因此而忽视了自己的需求，照顾他们也可能使你筋疲力尽。今天的这篇文章会告诉你，如何在保持自身情绪平衡的情况下，给予你身边的抑郁症患者以可贵的支持。

 

如何帮助你身边的抑郁症患者

 

抑郁症是一种严重但可治疗的精神疾病，无论年龄与职业，数百万人都深受其苦。抑郁症会逐渐吞噬他们的生活，给他们带来巨大痛苦，也使患者身边的人无比痛心。无助、受挫、愤怒、恐惧、自责或是悲伤，当你爱的人患上抑郁症时，你的这些情绪都是十分正常的。与患有抑郁症的亲友共处并不是一件容易的事情，如果你不照顾好你自己，你也可能会不堪重负。

 

话虽如此，你仍可以尝试许多可行的方法，来帮助你爱的人。首当其冲的便是学习抑郁症的相关知识，尝试着与他谈论他的抑郁症。不过，在帮助他的同时，也请不要忘记时刻关注自身的情绪健康。照顾你自己的需求并不是一件自私的事，而是一种必需。保持满格的情绪能量，这样你才能为你身边的抑郁症患者提供有力的支持。

 

了解他们的抑郁症

 

抑郁症是一种严重的病症。请不要低估抑郁症的严重性。抑郁症会逐渐耗尽一个人的能量，让他全无热情与动力。你爱的人无法仅仅就依靠强大的意志力“振作起来”。

 

患者的症状并非出自他们的本意。抑郁症会使得患者很难与任何人进行深入的情感联结，即使是他最爱的人也是如此。他可能经常说出伤人的话，或者在气头上抨击你。请记住，这只是抑郁症的表现罢了，不是他的本意，要试着相信这些话并非是针对你的。

 

躲避问题并不会让抑郁症消失。请不要帮助他逃避病症。编造借口，掩饰问题或者是帮他撒谎，无益于任何人。事实上，这只会让他更加不愿寻求治疗。

 

你无法“治好”他人的抑郁症。不要试着凭一己之力去“营救”你的亲友。这不能指望你，也不是你可以做到的。你实则不需要为他的抑郁症，抑或他快乐与否承担责任。归根结底，康复掌握在患者的手中。

 

我的亲友是否患上了抑郁症？

 

家人与朋友总是患者与疾病抗争中的第一条防线。如果你了解抑郁症的迹象与症状，你也许可以在他自己察觉之前便发现问题，而你的支持与关心也会让他在寻求他人的帮助时增添几分勇气。

 

如果你爱的人出现以下情况，那就要当心了……

 

看起来对任何事情都不再感兴趣了。他丧失了对工作、性爱、兴趣爱好和其他任何曾令他开心的事情的兴趣，与朋友、家人疏远，回避社交活动。

 

表现出对生活无望、负面的看法。一反常态地悲伤、易怒、脾气暴躁、挑剔或情绪化，与你谈起他“无助“和“无望”的感受。

 

 

经常抱怨身体疼痛，例如头痛，胃部疾病和背痛，或者总是抱怨感到疲惫，精疲力尽。

 

 睡得比平时少或睡得太久，变得优容寡断、健忘、没条理、不在状态。

 

吃得比平时多或少，并且最近体重出现增加或减少。

 

饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。

 

如何与他人谈论他的抑郁症

 

有时候，和你爱的人谈起他的抑郁症是件很难的事。你也许会担心如果你说出了你的想法，他们会因此生气，感到被冒犯，或是无视你的担忧。你也不确定该问什么问题，怎样鼓励他们。

 

如果你不知道如何开启话题，如下的建议会有帮助。不过请记住，做一个有同情心的倾听者比一个建议给予者更重要。你不必尝试着去“治好”他，很多时候，你需要做的仅仅是做一个好的倾听者。就算只是简单地与他面对面说说话，对他而言往往便是巨大的帮助。你可以鼓励他说出内心的感受，并且全心全意，不带判断地聆听。

 

不要期望一场谈话就可以解决事情。抑郁症患者常常会避开他人，自我孤立。你可能需要一遍又一遍地表达你对他的关心，告诉他你愿意聆听他的诉说。在保持温柔的同时，也请坚持不懈。 

 

开启谈话的方式：

 

    我最近有点担心你。

 

    最近我注意到你有些不一样，我想知道你怎么了？

 

    我想确认你没事，因为你最近看起来情绪不佳。

 

你可以问的问题：

 

    你从什么时候开始有这种感觉了？

 

    有发生什么事让你这样感觉吗？

 

    我现在可以为你做些什么？

 

    你有考虑过寻求专业帮助吗？

 

请记住，支持他的重点之一便是鼓励他，给予他希望。在交谈时，使用抑郁症患者在病情发作时也能理解和回应的语言往往是至关重要的。

 

你可以对他说些什么：

 

    你不是孤单一人，有我在这儿。

 

    你可能现在不相信，但是你的感觉是会变的。

 

    我可能无法完全明白你现在的感受，但是我关心你并且想帮助你。

 

    当你想要放弃的时候，告诉自己你可以再坚持一天，一小时，甚至一分钟，只要你能挺过去。

 

    你对我很重要，你的生命对我来说很重要。

 

    告诉我，我能做什么来帮你。

 

你应该避免说这些话：

 

    这些都只是你的大脑在作祟。

 

    我们都经历过这种时刻。

 

    看看光明的一面。

 

    你有这么多活着的理由，为什么想去死呢？

 

    对你的状况，我无能为力。

 

    就振作起来吧。

 

    你有什么毛病？

 

    你现在不该觉得好一些吗？

 

自杀的风险是真实存在的

 

在危机时刻怎么做

 

如果你相信你爱的人有将要进行自杀的危险，千万不要离开他。请立即拨打120或110，并寻找自杀干预热线。

 

你也许很难相信你认识和深爱的人会考虑自杀这么过激的方式，但对于一个抑郁症患者而言，他看不到其他出路。抑郁症会模糊他的判断力，扰乱他的思维，最终使得一个理性的人相信，自杀是结束他的痛苦的唯一方式。

 

当你爱的人患有抑郁症时，自杀是真实存在的危险。因此，了解以下这些自杀信号极其重要：

 

    谈起自杀、死亡或伤害自己，专注于与死亡有关的想法。

 

    表达出无望或自我厌恶的感受

 

    做出危险的或自我摧残的行为

 

    依次与亲友会面并告别

 

    寻找药物、武器或其他致死物品

 

    在一次抑郁发作后突然平静下来

 

如果你认为你的亲友可能在考虑自杀，请务必尽快告诉他你的担忧。很多人对此感到不适，但请相信，这是你能为意图自杀者做的最好的事之一。开诚布公地谈论他们的自杀念头和感受也许能够拯救一个人的生命。所以，当你为此担心的时候，请立即说出来，或帮助他寻求专业帮助。

 

 鼓励你爱的人寻求帮助

 

尽管你无法掌控你爱的人的康复过程，你可以鼓励他去寻求帮助。让一个抑郁症患者接受治疗常常是十分困难的。抑郁情绪耗尽了他们的所有力气，所以仅仅是预约一位医生这样简单的事都令人恐惧。同时，抑郁症还会诱发负面的思维方式。他也许会认为，眼下的情况是毫无希望，药石无医的。 

 

如果你爱的人拒绝接受帮助:

 

提议他去进行体检。约见一位内科医生而非精神科医生可能会让他没那么焦虑。定期进行体检其实是一个好主意，因为医生可以排除药物导致的抑郁情况。如果医生诊断为抑郁症，他可以将患者转接到精神科医生或心理学家那里。有时候，“专业”的建议会给事情带来巨大的改变。

 

主动帮助他寻找一位医生或心理咨询师，并且在第一次看病时陪着他。找到一位合适的治疗师可能是十分困难的，这往往是一个不断试错的过程。帮助他进行电话预约，寻找治疗的可能性，这对于一位已经处于“低能量”状态的抑郁症患者而言可能是巨大的帮助。

 

鼓励他们列出自己的病痛和症状，再与医生讨论。作为外围的观察者，你甚至可以提醒他你注意到的情况，例如“你似乎在早上感觉更加糟糕”或“你总是在工作前胃痛”。

 

在治疗过程中给予他们支持

 

在抑郁症的治疗过程中，你能做的最重要的事情之一便是给予他无条件的爱与支持。这需要你始终保持同情与耐心。而当你面对他的负面情绪，无缘无故的敌意和情绪化举动时，这可能没有那么容易。

 

给亲友提供任何他们需要（且愿意接受）的帮助。帮助他预约门诊并按时赴约，寻找治疗机会，并督促他及时服药，等等。

 

对他抱有理性的预期。看着你爱的人在抑郁症的泥沼中挣扎可能是令人沮丧的，特别是当这个过程十分缓慢甚至停滞不前。保持耐心非常重要。即使施以最好的治疗，抑郁症的康复也不是一蹴而就的。

 

做他们的榜样。鼓励你爱的人养成更为健康，有益身心的生活习惯的同时，你自己也可以以身力行：保持积极乐观，健康饮食，避免酒精摄入和药物滥用，多多锻炼，并且在必要时寻求他人的帮助。

 

鼓励他们去做事。你可以带你爱的人去做那些令人开心的事，例如去看一部喜剧电影或是去他最喜欢的饭店吃一顿晚餐。锻炼是极其有帮助的，所以尽可能让他动起来，一起出门散步是最容易的选择。做一个温柔而有爱心的坚持者，千万不要因灰心而放弃。

 

必要时请帮助他们。看起来很小的任务对于抑郁诊患者而言都可能是难以驾驭的。你可以在诸如家常杂务方面提供帮助，但也只限于自己力所能及的事，请注意不要让自己因此而精疲力尽。

 

照顾好你自己

 

你会很自然地有想要帮助你爱的人解决问题的冲动，可惜的是，你无法掌控他的抑郁症状。然而，你能掌控的是如何照顾好你自己。保持你自身的身心健康，与你爱的人及时接受治疗是同等重要的。因此，请将关照自己的健康放在第一位。

 

如何照顾好你自己：

 

你可以把这段充满挑战的时间看做一场马拉松，你需要额外的营养来保持前进的步伐。在他接受治疗并康复的过程中，以下这些建议也许能够帮助你保持体力。

 

为你自己发声。当他的抑郁症状另你丧气或难过的时候，你也许会犹豫要不要说出来。事实上，长远而言，坦诚的沟通可以帮助你们维持健康的关系。如果你在沉默中受折磨，让不满蓄积，他也许会察觉到你的负面情绪，因而感到更加糟糕。在压抑的情绪让一切沟通都变得困难之前，请温和地说出你的感受。

 

筑起边界。你当然想要帮他，但是你能做的只有这么多。如果你的生活也完全被他的抑郁症填满，你自己的健康必定会受到影响，你不可能在24小时陪着他的同时毫无心理压力。对你愿意做和能够做的事情设定一个清晰的界限，这样你可以避免因照顾他而精力耗竭，或是产生怨恨情绪。你不是他的心理咨询师，所以无需担负这个责任。

 

让你自己的生活维持正轨。在你照顾你爱的人的时候，改变你自己的日常生活可能是不可避免的，但请尽你所能维持原有的生活计划，保持与你的朋友的联系。如果你爱的人因抑郁症而无法跟你一起外出或旅行，你可以找另一位朋友与你同去。

 

寻求支持。向其他人寻求支持并不代表着你背叛了你爱的人。加入支持小组，和心理咨询师或牧师谈谈，或是找一位值得信任的朋友倾诉等等，都可以帮助你度过这段艰难的时光。你不需要向他们细致地讲述你爱的人的抑郁情况或是泄露你们之间的秘密，相反，你应当专注于你自身的情绪和感受。请选择一个不会打断你，也不会妄加评论你的人，确保你能在他面前以诚相待。

 

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世界上没有一个人是没有病的，不关你是长寿还是正值壮年，每个人的一生都不可能不经历过疾病的洗礼，除非你是特别特殊的情况，不管是身体上的疾病，还是生理上的疾病，或者精神上的疾病，都和我们的健康息息相关，相互相成。
 

身体，生理，心理息息相关

我们聊抑郁症之前，首先要说说我们的身体健康，生理健康，以及心理健康，抑郁症属于心理这一块，但是身体不健康也有可能会诱发心理疾病，或者生理上出了状况也有可能发生心理疾病，而心理疾病也会诱发我们的身体疾病，所以他们是息息相关的。

 

 

我们的身体情况，不仅仅是身体健康，而是需要全方位健康，当今抑郁症非常常见，这究竟是因为我们身体不健康引起的，还是因为我们的心理疾病所引起的呢？

 

抑郁症是因为什么而引起的？

 

第一：身体出现了状况，和往常非常不一样，感觉和往日相差太大，或者过度肥胖，或者过度劳累，衰老等等，让自己接受不了，会产生抑郁。

 

第二：工作压力大，生理需求长期得不到满足，或者生活不如意等等，也会引起我们发生抑郁的情况。

 

第三：最近发生的事情太多了，而且都是不好的事情接踵而来，自己接受不了，所以有抑郁的情绪。

 

 

第四：身边的人离开，或者有大的变动，让自己接受不了，也会容易产生抑郁。
 

抑郁怎么办？

第一：我们要知道人生无常，就是我们一直都在变化，小时候，中年，老年，虽然都是一个我，但是我们的身体，身高，生活态度，个人状态等等都有变化，我们先要接受这些变化。

第二：人生低谷，是每个人都会经历的，不管谁都不会一帆风顺，哪怕是公主，王子也并不是全国人民都喜欢，他们也有自己的苦恼。

第三：情绪低落，寻找适合自己的放松方式，听听歌，跳跳舞，画画等等，其实都是可以很好调节我们情绪的一些方法，哪怕我们去大自然走走，或者自己关在房间里面哭一场，都是可以的，大不了，哭完再重新面对，用新的心态去面对。
 

抑郁并不可怕

 

抑郁不等于抑郁症，短期的抑郁，是一个人的短期状态缓解不过来的症状，但是如果是长期都在这种情绪当中不可自拔，那我们就要注意了，必要时候，需要寻找精神科医生的帮助，或者使用一些缓解肝郁的中药调理，看看是否能让自己的情况有所改善。

一般抑郁，经过一段时间的调整，自己是可以走出来的，并不是抑郁以后，就彻底沉沦了，这一点我们需要知道。

 

总而言之，如果我们感觉自己抑郁了，可以尝试以上的方法来解决抑郁的问题，如果长期都处在抑郁的氛围当中，自己实在很难受，已经有想离开世界的想法等等，我们就必须要重视起来，在自己情况还没有太糟糕的时候，及早到医院进行医治。

一、心力衰竭很可怕吗？

 

心力衰竭是各种疾病导致的心脏泵血功能衰竭，从而导致供血脏器供血障碍的一种心脏终末期状态，因为是一种状态，而不是一种特定的一个疾病，所以，心脏衰竭的时候，已经提示其心脏功能已经处于较差状态，所以其也就是真的可怕了。因为心力衰竭就意味着，心脏功能严重受损的状态，而且其几乎大多都是不可逆的，从而使得心衰多预示着预后不良。

 

 

二、心衰有什么预防办法？

 

1、积极控制原发病

 

心衰是各种疾病导致的一种状态，那么各种疾病不治疗，心衰就会继续进展，所以，治疗心衰的原发病非常重要，导致心衰的疾病有很多，常见的如冠心病、甲状腺功能亢进、心律失常、高血压等等，只有把原发病控制好，才能保证心衰不进展或者进展缓慢。

 

2、控制饮食

 

心衰是需要低盐饮食的，同时，心衰也需要限制水的摄入，因为高盐和多水饮食，会使得血液的容量负荷迅速增加，从而加重心脏负担，严重的可能加重或者诱发心衰。所以，平时多注意，心衰少发病。低盐和限水非常重要。

 

3、适量活动

 

心衰不是不能动，心衰也不是随便动，心衰需要适量活动，只有合理的运动，慢性期进行心脏康复，急性期绝对休息，才是减少心衰发作的最好方法。

 

4、避免受凉感染

感染是心衰发作的常见诱发原因，各种感染，包括上呼吸道、消化道、肺部等等的感染，都可以诱发加重心衰，所以，心衰的患者，需要严格预防各种感染，以免加重病情。

 

5、吃好药

 

一旦出现心衰，几乎都是需要终身服药的，主要有两大类药物，一类是改善心衰症状的药物，主要是强心利尿扩血管类的药物，另一类是改善心衰预后的药物，主要是B受体阻滞剂、ACEI、醛固酮受体拮抗剂三大类，当然也有其他药物，只有严格良好的依从性，才能避免心衰的再次发作。

 

 

心衰以后，只要做到以上几点，有好多病人还是会有很好的生活质量的，至于预后，还是和疾病本身有关，但做到以上几点，减少发病和延长寿命也是不无裨益的。

 

亲，看懂了吗？赶紧关注我们，每天都有看得懂的科普推送给您！

 

癌症，一个让人闻之色变的词语。然而，事实却并非如此简单。近年来，随着医学的不断发展，人们对于癌症的认识也在不断深入。研究发现，癌症并非不可战胜，而是需要我们正确面对，积极应对。

据世界卫生组织癌症防治指南指出，三分之一的癌症是可以预防的。这提醒我们，保持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，是预防癌症的关键。

然而，即使得到了相同的医疗条件，有些患者仍然无法战胜病魔。专家表示，至少有两三成的癌症患者是死于心理因素。恐惧、悲观、绝望等负面情绪，会严重削弱患者的免疫力，导致治疗效果不佳。

那么，如何才能战胜癌症呢？首先，我们要正确认识癌症，不要盲目恐惧。其次，要保持积极乐观的心态，勇敢面对病魔。此外，还需要积极配合医生的治疗，并注意日常保养。

以下是一些有助于战胜癌症的方法：

1. 保持良好的心态：乐观的心态有助于提高免疫力，增强治疗效果。

2. 积极配合治疗：严格按照医生的建议进行治疗，不要擅自停药或更换治疗方案。

3. 日常保养：注意饮食均衡，保持良好的作息规律，适当进行体育锻炼。

4. 定期复查：及时了解病情变化，以便及时调整治疗方案。

5. 保持良好的社会关系：亲朋好友的支持，有助于患者度过难关。

癌症并不可怕，关键在于我们如何面对。让我们共同努力，战胜病魔，迎接美好的生活。

我曾经是一个快乐、自由的人，直到那一天，我的世界被黑暗笼罩。精神分裂症和抑郁状态的双重打击让我感到无助和绝望。每天都像是在走钢丝，生怕一不小心就会跌入深渊。幸运的是，我遇到了一个优秀的医生，他不仅给我开了奥派阿立哌唑片和维思通利培酮片，还耐心地解释了这些药物的使用情况和注意事项。他的专业知识和温暖的关怀让我重新找到了生活的希望。

在这个过程中，我也深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。对于像我这样有精神疾病的人来说，去医院就诊可能会带来额外的压力和焦虑。通过线上问诊，我可以在家中舒适地与医生交流，避免了不必要的社交压力。同时，医生也可以根据我的病情和用药情况，及时调整治疗方案，确保我得到最合适的治疗。

如果你也在与精神疾病作斗争，不要害怕，寻求专业的帮助是非常重要的。记住，你并不孤单，有很多人和资源可以支持你走出黑暗，重获生活的美好。

我从来没有想过，我的母亲会变成这样。五年前，她开始出现健忘的症状，刚和她说完的话就忘记了。我们带她去看中医，吃了一些中药，症状有所缓解，但并没有完全消失。随着时间的推移，她的状态越来越糟糕，变得迟钝、不关心家里事务，甚至有时候像个小孩子一样任性。我们再次寻求中医的帮助，但效果仍然不佳。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态，预约了一个精神科医生的视频问诊。

在视频问诊中，医生详细询问了我母亲的病史和症状，并且建议我们去公立医院的精神科进行进一步的检查和治疗。起初，我对此持怀疑态度，毕竟我们已经看过很多中医了。但是，医生解释说，中医可能对于精神问题的治疗效果不如西医，尤其是对于老年人来说。同时，他也提醒我，精神问题的早期发现和治疗非常重要，否则可能会发展成老年痴呆等不可逆的疾病。

我决定听从医生的建议，带我母亲去太原市的公立医院进行检查。结果显示，她的确存在精神问题，可能是抑郁状态或者是急性短暂性的精神障碍。医生开了一些西药，并且建议我们进行心理治疗。经过一段时间的治疗，我母亲的状态有了明显的改善，她开始关心家里事务，和我们交流，也不再那么焦虑和慌张了。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的线上问诊服务可以为我们提供专业的医疗建议和指导，帮助我们更早地发现和治疗疾病。同时，也让我明白，精神问题同样需要重视和及时处理，不能只依赖于传统的中医治疗方法。

在现代社会，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病，不仅困扰着普通大众，甚至许多成功人士也难以幸免。那么，哪些成功人士容易患上抑郁症呢？本文将从人格类型、社会因素等方面进行分析，帮助大家更好地了解抑郁症。

首先，我们来了解一下抑郁症的常见症状。抑郁症患者常常会出现情绪低落、心情抑郁、压抑或内心烦闷、暗淡等情绪，对平时感兴趣的事情缺乏兴趣。他们可能会责怪自己、认为自己无能、感到疲倦、劳累或全身无力、思维迟钝、行动迟缓、失眠、早醒、食欲不振、消瘦、出现幻觉和妄想，严重时甚至产生自杀念头。

那么，为什么成功人士更容易患上抑郁症呢？以下几种人格类型与成功人士患抑郁症的可能性较大：

1. 精力旺盛型人格：这类人通常精力充沛、热情奔放、勤奋努力，但长期处于轻微的躁狂状态，容易发展成双相障碍，出现抑郁发作。

2. 性格抑郁型人格：这类人情感细腻、内心感情丰富，但不易向外人透露心声，性格较为内向，多思虑，容易在遇到负面消息时引发重型抑郁发作。

3. 环性人格：这类人精力旺盛型人格与抑郁型人格相互交替，容易发生双相障碍，出现抑郁发作。

除了人格类型，社会因素也是诱发抑郁症的重要原因。现代社会竞争激烈，成功人士在追求事业的过程中承受着巨大的心理压力，这些压力可能导致或加重抑郁症。

为了预防和治疗抑郁症，我们可以采取以下措施：

1. 减轻压力：学会生活，懂得娱乐，懂得释放自己的压力，积极参加文体、社交、旅游等活动。

2. 建立社会支持系统：与人沟通，处理好与家人、朋友、同事的关系，建立和谐的家庭关系和社会关系。

3. 及时就医：一旦出现抑郁症状，应及时告诉家人和朋友，寻求专业医生的帮助。

在现代快节奏的生活中，许多人常常感到生活单调乏味，缺乏激情和色彩。这种状态下，如何重拾生活的乐趣，成为了许多人思考的问题。

事实上，生活中的许多问题都可以通过调整心态来解决。正如一位朋友在电话中所说的：“生活得太平淡，太无味，太枯燥，太无聊，怎么办？”面对这样的困惑，我们可以尝试从恋爱的心情中寻找答案。

恋爱，是人生中最美好的情感体验之一。在恋爱中，我们的世界会变得丰富多彩，阳光和风雨都充满了诗情画意。这种美好的心情，可以让我们将平淡的生活变得充满诗意，让磨难富于希望，让跌宕写满浪漫。

那么，如何将恋爱的心情融入生活中呢？以下是一些建议：

1. 发现生活中的美好：无论是大自然的美景，还是生活中的小确幸，都值得我们用心去发现和欣赏。

2. 乐于助人：帮助他人，不仅能让我们感到快乐，还能让我们感受到生活的意义。

3. 保持好奇心：对未知的事物保持好奇，可以让我们的生活充满探索的乐趣。

4. 学会感恩：珍惜身边的人和事，对生活充满感激之情。

5. 保持乐观：用积极的心态面对生活中的挑战。

通过以上方法，我们可以将恋爱的心情融入生活中，让生活充满阳光和希望。

服务已开始。

医生提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。

请问症状持续多久了？

原来读高中和大学时都有过情绪低落和抑郁，可是最近十几年了，情绪都算稳定，我一直要求自己乐观，不能再堕入深渊。

越是要求自己乐观，说明当下有痛苦，可能在压抑。

除了情绪低落，睡眠、注意力、记忆力、食欲、精力、生活兴趣，这些有没有变化？

记忆力和睡眠都有些影响，感觉影响不是特别大。

目前在工作吗？

两个孩子多大了？

从小我父母的婚姻就不幸福，记得他们深夜总是吵闹，从我记事起我就总是无助地躲在被子里哭。我考上了很好的大学，可是父亲也不愿意缴纳我的学费，而是情愿缴纳我考上大专的哥哥的学费，从那时候起，我就知道我父亲重男轻女，我一直也不愿意原谅他，可以说我的原生家庭很不幸福。

在工作，一个四岁，一个八个月。

我是学理工科的，特别理性，可是我的老公以及他的家人特别感性，也就是我经常和我老公讲着道理他就开始人身攻击，各种辱骂，他一点都不理解我，他虽然疼爱孩子，可是对我态度特别恶劣，说我是爹不疼娘不爱的人，可怜的人最可恨。

不知道从什么时候开始，我就开始逃避沟通，开始有些抑郁。

和原生家庭以及我现在自己组建的家庭，我都不想沟通，我就想带着两个娃逃，可是明明知道这样逃避没用，可是每天每天都想逃离。

医生，我知道我没有抑郁到需要药物干预的地步，可是心理持续这样痛苦，我怕我无法在娃跟前做一个好妈妈，一个总是要求自己要快乐的人，真的很可悲。

医生很忙是吗？那得空再留言吧，我要怎么样去改善和调节自己呢。

你的情况考虑疑似抑郁症，因为抑郁的症状很明显了。要么选择药物治疗，要么就建议参加心理咨询。

我还不想药物治疗，好的，我会考虑参加心理咨询。

正式的心理咨询每次是50-60分钟，语音通话是399元/次，视频通话是499元/次，咨询中我会详细梳理你的成长经历，探索你的困扰，缓解低落情绪，消除你症状的心理根源，调整你的人际互动模式，帮助你舒服一些。

点击我的头像可以预约我的咨询时间。

服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询。在使用商品前请务必认真阅读说明书，如有疑问可上线咨询或联系商家。

近年来，随着互联网的普及，网络成瘾问题日益严重。韩国《中央日报》一项调查显示，高达88%的网民存在抑郁症状。这一数据令人担忧，网络成瘾与抑郁之间似乎存在着某种恶性循环。

首先，网络成瘾者往往因为现实生活中的压力和焦虑而寻求网络逃避。长时间的沉迷于虚拟世界，导致他们与现实生活脱节，进而引发抑郁情绪。此外，过度使用网络还可能影响睡眠、饮食和社交，进一步加剧抑郁症状。

其次，抑郁情绪也可能导致网络成瘾。当人们感到孤独、焦虑或无助时，他们可能会寻求网络上的慰藉。然而，这种逃避行为只会让他们更加孤立，陷入更深的抑郁情绪。

为了预防和治疗网络成瘾引发的抑郁症状，以下建议可供参考：

1. 建立健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动。

2. 积极参与社交活动，与亲朋好友保持良好关系。

3. 寻求专业心理咨询和治疗。

4. 学会自我调节情绪，遇到困难时寻求帮助。

5. 培养兴趣爱好，丰富生活内容。

我一直是一个乐观向上的人，但自从新冠疫情爆发后，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天都在担心自己或家人被感染，焦虑和恐惧笼罩着我。随着时间的推移，这种情绪逐渐演变成失眠和抑郁。我去省立医院看了精神科医生，医生给我开了阿戈美拉汀片，吃了一段时间后，我的睡眠和情绪都有所改善。现在我想在网上再买一盒，但不知道该如何开处方。

我找到了一家互联网医院，通过线上问诊的方式，很快就得到了医生的回复。医生详细询问了我的病情和用药情况，并进行了风险排查。最终，医生为我开具了阿戈美拉汀片的处方，并给出了详细的用药建议和注意事项。整个过程非常顺利和高效，我不再需要为了看病而奔波于各个医院之间。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了专业的医疗服务。我希望更多的人能够了解和使用这种新型的医疗方式，让我们都能享受到更好的健康服务。

那是一个普通的周三，我坐在电脑前，心中有些不安。自从上次在医院诊断出抑郁状态后，我的生活发生了翻天覆地的变化。***医生建议我继续服用舍曲林，并考虑加入小剂量奥氮平以控制幻觉，但我的家人对此持保留态度。

记忆中的那个晚上，我本想去买一杯奶茶，却意外地发现桌上有杯未开封的农药，嗓子也开始疼起来。我惊恐地发现农药的盖子被打开了，我不确定自己是否已经喝了下去。慌乱中，我去了医院，但家人认为是我自己想太多，于是将药品藏起来，不让我找医生。

虽然我停止了用药，但病情并未得到改善。我时常感到心情不稳定，有时候心情低落，不想动也不想说，有时候却又异常兴奋，甚至乱砸东西，容易发脾气。我害怕自己被人下了毒，担心有人要害我。***医生严肃地告诉我，这种情况不能再视而不见，家人也不能再忽视我的病情。

尽管我尝试调整情绪，但效果并不理想。我甚至有过在游泳时因为肩膀紧张导致晕倒的经历，感觉泳池都变形了。现在，学校分班了，我之前的朋友都在别的班，还不让我串班。我感到无助和孤独，觉得自己太过弱小。

我尝试过重新购买舍曲林，但找不到之前购买的药品。***医生告诉我，可以通过京东互联网医院发起问诊，找到他才能开药。我回忆起之前的就医资料，但发现只有两次的记录。***医生仔细查阅了我的资料后，告诉我可以继续使用舍曲林，并建议我去京东互联网医院发起问诊。

虽然我对线上问诊有些疑虑，但在***医生的鼓励下，我还是决定尝试。我按照指示，在京东互联网医院进行了问诊，并成功开到了所需的药品。在这个过程中，我感受到了***医生的专业和耐心，他不仅解答了我的疑问，还给予了我很多鼓励和建议。

现在，我已经开始服用新的药品，并尝试着调整自己的心态。我知道，康复的道路还很长，但我相信，在***医生的指导下，我一定能够战胜病痛，重新找回生活的色彩。

癌症，作为当今社会最常见的恶性肿瘤之一，给患者及其家庭带来了巨大的心理压力和生活困扰。针对城市癌症患者的心理抗癌，专家提出了四项重要原则：释放压力、走出抑郁、稳定心理、优化个性。以下将从这四个方面展开详细阐述。

一、释放压力，拥抱生活

城市生活节奏快，竞争激烈，癌症患者更容易产生焦虑、恐惧等负面情绪。学会释放压力，是心理抗癌的第一步。以下是一些缓解压力的方法：

• 合理安排时间，避免过度劳累。
• 培养兴趣爱好，转移注意力。
• 与亲朋好友沟通交流，倾诉心声。
• 参加体育锻炼，增强体质。
• 寻求专业心理咨询，学习心理调适技巧。

二、走出抑郁，重拾信心

癌症患者常常陷入抑郁情绪，这会严重影响治疗效果和生活质量。走出抑郁，重拾信心，是心理抗癌的关键。以下是一些建议：

• 正视疾病，积极面对治疗。
• 树立信心，相信自己能够战胜病魔。
• 寻求社会支持，与病友互相鼓励。
• 保持乐观心态，积极面对生活。
• 必要时寻求专业心理治疗。

三、稳定心理，保持乐观

心理稳定是癌症康复的重要保障。保持乐观心态，有助于提高免疫力，促进病情好转。以下是一些建议：

• 保持规律作息，保证充足睡眠。
• 合理饮食，补充营养。
• 适当运动，增强体质。
• 参与社交活动，拓宽人际关系。
• 学习放松技巧，缓解心理压力。

四、优化个性，积极生活

个性特点在一定程度上影响着癌症患者的心理状态。优化个性，有助于提高生活质量，促进康复。以下是一些建议：

• 培养兴趣爱好，丰富精神生活。
• 学会自我调节，调整心态。
• 关注心理健康，寻求专业帮助。
• 积极参与社会活动，拓宽人生阅历。
• 树立正确的人生观，积极面对生活。

总之，城市癌症患者在进行心理抗癌时，应遵循以上四项原则，保持乐观心态，积极面对生活，战胜病魔。