想要孩子身体健康，这几种食物一定要给孩子吃

 

 

人的身体每日需要不同的营养，孩子和成年人一样，想要维持正常的生体发育也都需要不同营养素的支持。食疗是最直接的办法，以下几种食物，对增强孩子的身体营养是十分有帮助的。

1菌类

菌类含有丰富的葡萄糖，这种营养元素可以有效地预防细菌，改善贫血，尤其是冬菇和平菇营养极佳。经常给孩子吃这些菌类食品，不仅可以提高孩子的免疫能力，还能有效地改善孩子的心血管的功能。

2豆类、蛋类、奶类

我们都知道蛋白质是人体每日所需的重要营养，可以维持人体的免疫功能。而蛋类、奶类、豆类里面就含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好选择。不仅如此，豆类还含有丰富的铁和锌，维生素，这些营养都可以提高人体的免疫功能。

3肉类

铁和锌是人体每日所需的一种营养，对免疫系统有着很大的帮助。而肉类就含有丰富的铁和锌，多食用肉类，可以增强人体的免疫功能，具体可以食用鱼肉、猪肉。

4坚果

坚果富含丰富的纤维素、维生素、钾、锌等营养元素，能够补充每日足够的能量，并且，对于大脑的发育是有很大的帮助的。坚果里面的燕麦，含有充足的葡聚糖，家长可以选择给孩子作为早餐来补充营养，能提升免疫系统的功能，防止病毒的侵袭。

5红枣

大家都知道贫血的人吃红枣可以改善贫血，不仅如此，红枣也有提高免疫力和抗癌的作用。红枣中的芦丁可以软化血管，经常吃红枣，对心血管也有很大的帮助。但是红枣是膳食温热食物，不建议孩子多吃，容易上火，一般每日5颗左右为宜。

6红薯

红薯能够吸收人体的水分、脂肪、毒素等，还有润滑肠道的功能，经常吃红薯，可以有效地改善孩子便秘的症状。红薯还含有具有促进免疫活性的黏蛋白，对于提高身体的抵抗力也是有很大的帮助的。

7大蒜

大蒜里面含有大蒜素，这种元素是可以抗病毒、抗感染的，经常吃大蒜，可以有效地降低患流行性感冒的风险，对于我们的身体健康是十分有益的。

 

8水果

我们知道身体的每日所需营养当然少不了维生素了，而水果就是维生素的最好的来源，平时可以给孩子多吃点苹果、猕猴桃、橙子等，这些都可以有效的补充维生素，降低感冒的发病率。

前几天下基层看门诊，来的好几个都是妈妈带着宝宝来的，有宝宝一岁，有的才几个月。儿而他们的基本特征都是早产儿，导致现在身高体重都没有达到标准。

 

 

 

而根据《中国 0～6 岁儿童营养发展报告》显示：6～24 月龄儿童贫血病率最高，中国2岁以内婴幼儿贫血率竟达到 31.1%！换言之，6～24月龄的宝宝中，平均每3个就有1人贫血。

 

现在的家庭都将最好的留给宝宝吃，宝宝怎么就缺铁性贫血了呢？

 

门诊其中有一位宝宝一岁，但他在六个月以后就出现贫血的症状，而且现在血色素值也就101，日常吃东西都比较挑食、偏食，问家长家长说孩子不爱吃肉、不爱吃猪肝，只是喜欢吃蔬菜。所以这个宝宝的身高和体重都属于中等偏下。咨询后听宝妈说自己在孕期的时候比较挑食，所以也有不仅有贫血状态，血色素在怀孕结束后也没有补充好。

 

 

一、孕妈营养时刻影响着宝宝。

 

但我们要知道的是，如果在孕期妈妈出现贫血状态，那么宝宝也是很容易出现贫血的。特别是出生六个月以后，因为这时候宝宝体内储备的铁是不够的，而且如果这时候辅食中含铁高的食物添加不足，那么宝宝出现贫血的症状就会比较严重，会直接影响到孩子的身高、体重以及正常发育，另外贫血的宝宝还会出现抵抗力下降，食欲不振等问题。

 

所以归根到底，为了避免孕妈在孕期应该预防贫血，其次怀孕期间也要做到饮食多样化，不能挑食、偏食，否则因为家庭错误的饮食方式，宝宝也会出现挑食、偏食情况。

 

二、辅食第一口，推荐含铁米粉。

 

宝宝出生后的六个月从妈妈体内获得的铁元素已经就差不多消耗殆尽了，所以接下来为了满足身体铁元素的需求，我们就应该从孩子的饮食中来补充铁元素。根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，家长在给宝宝添加辅食的时候，可以先从富含铁的食物开始。

 

 

而宝宝的辅食第一口我们推荐含铁米粉，首先米粉含有大量铁元素，其次米粉对宝宝肠胃没有任何负担，也容易消化还不容易引起过敏，所以很适合这时候的宝宝。当米粉吃了2-3个月后，随着宝宝吞咽能力和咀嚼能力的进一步发展，孩子能接受末状食物了，就可以逐渐停掉米粉，改为适合宝宝的牛肉泥、猪肉泥、烂面条、各种粥等这样的半固体或固体食物。

 

三、不想让宝宝贫血，这样补铁最有效

 

而这个案例的最终解决方案是在我咨询后，妈妈说宝宝是比较喜欢吃鸭血的，所以建议宝妈一个星期至少要给宝宝吃2-3次鸭血，此外如果喜欢吃水果，建议宝妈在2餐直接给宝宝吃点猕猴桃、橙汁、以此来补充维生素C，促进铁的吸收。

 

同时也建议这位宝妈给孩子补充一点液体的铁剂，目的是为了尽快把孩子的血色素上升到120克每升，进一步改善孩子身高和体重。

 

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贫血嗜睡，多数是营养不良、急性失血、脑供血不足等原因所致。

1.营养不良：平时挑食、偏食等，导致体内缺铁，容易引起缺铁性贫血，红细胞减少，影响氧气运输功能，导致缺氧，引起头晕、嗜睡。

2.急性失血：受到外伤等因素影响，可能会造成机体急性失血性贫血，使血红蛋白量降低，造成血容量不足或血压降低，组织耗氧以及供氧不足，会引起嗜睡、昏迷。

3.脑供血不足：贫血严重时，会导致大脑供血不足，引起缺血缺氧现象，主要表现为头晕、头痛、身体乏力、嗜睡等。除此以外，也可能是其他原因造成的，如高胆红素血症。如果症状持续无法改善，要尽快到专业医院处理。

一些女性在发现自己怀孕的过程中发现自己贫血了，这样胎儿的营养就得不到保证，影响到胎儿的生长发育，因此孕妇发现自己贫血后必须及时调理，孕妇贫血是可以通过它的症状发现的，那么常见孕妇贫血的症状有哪些？一起去了解一下。

常见孕妇贫血的症状有哪些？常见的孕妇贫血症状：

1、如果贫血只是轻度，是没有什么明显症状的，需要去医院做专门的检查才会知道。病情较重者，常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。

2、贫血的准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。

3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

4、贫血的准妈妈经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血的还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。

5、心悸是贫血比较突出的症状之一。

6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。

7、呼吸困难或者是气急，也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。

孕妇如果贫血得不到及时改善的话会出现两个影响，一个是对腹中胎儿的影响，孕妇贫血直接影响到宝宝供血量，严重阻碍胎儿的生长发育；另外一个是对孕妇自身身体的影响，如果贫血比较严重的孕妇，在生产过程中会更加的使劲并且要容易感到疲劳乏力，甚至出现休克的情况。

常见孕妇贫血的症状有哪些？上文中主要给大家介绍了常见孕妇贫血的症状，希望大家能够把这些症状牢记住，自己怀孕后发现自己出现这些症状的话就要知道自己是贫血了，必须及时进行调理了，将贫血情况纠正过来。

血型的种类有非常多，不过一般都分为ABO血型系统和Rh血型系统，相对来说，前者更加普遍，后者更为罕见，有统计数据发现，98%的人都属于ABO血型系统。在日常生活中，当我们身体出现意外，引起大量失血的情况下，就必须及时从外部补血，而补血的类型也必须跟自身血型完全相同，否则很容易发生排斥反应，引起不可预估的麻烦。所以相对来说，ABO血型系统的人更不容易出现失血过多的危险。对血型进行区分的依据就是血液成分表面的抗原类型，而一般情况下，我们都是将A型B型0以及AB型统称为四大基础血型。

 

血型不同，人们身体的特点也会存在本质性的差异，各器官的活性以及对不同类型病毒的防御能力也会有差别，身体可能遇到的健康隐患也可能因为血型而有所倾向，对营养成分需求量也不同，所以在平时的生活中，如果能够根据自身的血型，有针对性的保养，必定可以起到事半功倍的效果。

 

 

O型血

 

在所有血型中，O型血可以说是人数占比最多的一种，占世界总人口的46%，也就是说几乎上一半人类都是O型血，它还被称为是最原始的血型，而且被称为贡献型血型，因为所有血型患者在血液不足时，都可以少量吸收O型血应急。而O型血最大的缺点就是容易贫血，而且生育能力也相对比较弱，而最大的优点就是消化能力强，免疫能力强，所以对于这类人群，平时生活中不仅要注意补血，还要多吃一些增强生育能力的食物。

O型血是所有血型中最适合吃肉的一种，不仅能够被及时消化，而且还可以起到很好的补血效果，除此以外，这个血型的人应该多吃点牡蛎，花甲等食物，能够有效增强精子以及卵子质量。

 

 

A型血

 

除了O型血以外，A型血的人数紧跟其后，人数占比在28%左右，相对来说，A型血人群的健康优势并不太明显，不过身体的韧性比较强，而且大脑神经细胞的活性也比较强，上了年纪后更不容易出现老年痴呆等问题，但是这个血型的人在消化能力以及血液循环两个方面都存在劣势，胃酸分泌量比较少，而且血液的自我调节能力比较弱，所以平时保养的时候也应该从这两个方面入手。

A型血的人平时要尽量控制肉食摄入量，否则很容易出现消化不良，一日三餐要尽量以素为主，多吃五谷杂粮以及蔬菜，这样能够有效增强肠胃活性，还要多吃点木耳，猕猴桃，大蒜等食物，它们能够有效的清洁血管，增强血管弹性，促进血液循环。

B型血

 

B型血也属于一种大众血型，占比人数也达到了24%左右，而且这些年还在逐渐增多，而B型血人群的消化系统活性也非常强，但是肠胃对细菌的防御能力却不足，但是新陈代谢速度非常快，体内的代谢废物几乎上很少在体内积滞，自然身体内部也会更加干净，而对于这血型的人群，平时一日三餐的保养应该从增强肠胃防御力的方面入手。

对于B型血的人，虽然消化能力强，但是对食物的卫生程度又要求非常高，所以平时肉类食物尽量选择鸡肉，猪肉，少吃动物内脏，而且平时摄入了体内的食物要保证卫生，可以多喝酸奶，因为这样能够有效清除肠道内的有害细菌。

AB型血

 

AB血型一般因为父母双方分别为A型以及B型血，这个血型的人数占比在7%左右，而且被称为万能受血者，无论是O型还是A型或者B型，都可以给他们进行少量供血，AB型血人汇聚了A型血以及B型血的优点和缺点，所以在一日三餐的选择方面，也更加复杂。

对于这个血型的人群，平时可以适当摄入肉类，但是要控制好摄入量，而且尽量以羊肉为主，避免属性偏寒的肉类，同时可以多吃点增强大脑活性的食物，比如鸡蛋，大豆以及核桃等等。

门诊上的老年人，经常会询问自己总觉得疲乏、脸色差、常常有头晕的症状，是不是贫血啦？然后就开始询问补铁的方法。但有些患者明明已经出现了贫血的征象，自己却不以为然，尤其是年轻人，认为是因为自己太过于劳累，营养状况较差而引起的。

  
贫血的症状表现为：皮肤苍白、时常感到困倦、疲乏、头晕、耳鸣、气短、注意力不集中，对于女性而言还会出现月经失调等表现。不是说只要你出现了上面的症状就一定是贫血，当然没有症状就不是贫血了吗，想要了解是否自己真的贫血可以行血常规检测，血常规可以明确的提示你是否贫血。

 

 

发现自己贫血直接补铁就可以了吗？贫血只是一种症状，并不是病名，在生活中很多因素都可以引起：

 

1、营养素缺乏，造血原料铁、叶酸以及VB₁₂的缺乏。

 

2、血液性疾病、恶性肿瘤、感染、消化系统及肝脏疾病等均会引起贫血。

  
3、某些药物如解热镇痛药、部分的降糖药等都可能会引起贫血的症状。血常规只能用来判断患者是否贫血以及贫血程度，具体是何种原因引起还需要临床医生根据患者的症状及进一步相关检查来明确。

 

4、出现慢性贫血，但是没有症状，也查不出病因时就要怀疑是否是肿瘤。

 

5、患者出现黑便时要警惕是消化道出血；贫血伴有吞咽困难，食后呕吐警惕食管癌。

 

6、长期慢性咳嗽、痰中带血要警惕是肺部疾病；出现尿频、尿急、尿中带血症状要警惕是前列腺疾病。

 

7、女性不规则的阴道出血要警惕。

 

8、皮肤出血点多，鼻腔流血不止要考虑是血液性疾病。

 

 

只有知道贫血的根本病因是什么，才能够针对性的治疗。盲目补铁只会适得其反，补铁过量会导致体内锌、铜等其他微量元素的失衡；过多的铁会对我们的内脏器官造成负担，从而诱发相关疾病的发生，严重者还会危及生命；对于老年痴呆患者过多的补铁会加重病情的进展。

  
对于明确为缺铁性贫血的患者，在生活中可以多食用动物内脏、动物血、红肉、黑木耳、菌类等食物来补充铁，在补铁的同时应当多食用水果。蔬菜，以促进铁的吸收。而民间流传的大枣、红糖补血以及用铁锅炒菜可以补铁的说法都是不科学的。

 

在发现自己贫血时一定要理智对待，对症下药才能达到好的效果，切不可盲目的治疗。

经常贫血的人要小心！这几招教你正确预防贫血

 

你有没有过这样的情况？蹲久了之后猛地起来，眼前一片漆黑还头晕想吐，要缓好一会儿才能恢复正常。众所周知，这是贫血的一个主要症状之一。贫血，大家都不陌生，尤其是身体素质相对较弱的女性。有的人并不重视贫血，但其实贫血对人体的伤害可要比我们想象中多多了。

 

 

 

正确认识贫血

贫血，指的是人体外周血红细胞的容量减少，低于了正常的范围下限。我国的血液病学家认为，在我国海平面地区，成年男性的血红蛋白（Hb）浓度<120g/L、成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就属于贫血。贫血的常见症状有头晕、耳鸣、失眠以及面部苍白等等。此外，贫血还对人体存在一系列的危害。

 

1、面色萎黄、唇部、眼结膜和指甲床颜色暗淡、头发干枯，人十分容易疲倦。

 

2、肝脾肿大、心律不齐，心脏扩大，严重时还有可能出现心力衰竭。

 

3、消化功能受损，表现为食欲不振、吸收不良，经常腹泻。

 

4、贫血后期还会出现头部、下肢浮肿等。

 

所以说，贫血不单单只是出现头晕等情况后缓缓就好了，长此以往对身体健康有着非常大的威胁。因此，预防和治疗贫血格外重要。人们所熟悉的治疗贫血的办法，就是补铁。的确，补铁可以提高人体血红蛋白的数量，情况较轻的贫血症状就会逐渐消失。此外，在这里再给大家一些平时预防贫血的健康小建议。

 

如何预防贫血

1、改掉不健康的饮食习惯。如挑食、过度偏食等等，对于儿童也不要强迫、引诱其进食。

 

2、平时多摄入新鲜水果和蔬菜。一般来说，果蔬中含有丰富的维生素C，这可以帮助身体更好地吸收食物中的铁质。

 

3、注意食物疗法。

 

这里给大家推荐一些铁含量较高的食物。一般来说，动物的肾脏、动物血、动物肚肠等等都含有丰富的铁质。此外，瘦肉、蛋黄、虾等的含铁量也较高；

 

 

 

而植物性食物中，像是黄豆、黑木耳、桂圆、芝麻、柑橘和葡萄干等等含铁量也较高。此外，炒菜时用铁锅也能帮助适量增加铁的摄入，少用不粘锅和铝锅。

 

4、保持心情愉快。千万不要觉得这一点是纯扯淡！事实上，身心均健康的生活可以促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛。这也是为什么乐观开朗的人总是皮肤红润，面上有光泽的原因。

 

5、母乳喂养。现在有很多家庭喜欢给孩子喝冲泡的牛奶。但母乳喂养可以有效预防孩子出现贫血的情况。因为母乳中铁的生物利用率和吸收率都高于牛奶。

 

6、关注月经量。如果月经血量过多的话，一定要引起注意，最好是及时就医。贫血在我们的生活中是一件非常常见的事情，但这件不起眼的小事儿背后存在着如此多隐患。所以，如果是经常出现贫血的人一定要积极治疗，没有贫血症状的也要记得提前预防哦~

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黑芝麻是很好的食材，尤其是秋冬季节很适合滋养身体。

 

 

黑芝麻的营养价值

 

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

 

一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

 

现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。

 

 

黑芝麻——滋润皮肤，乌发养颜

 

黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜等，《本草纲目》称”服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生“，介绍了黑芝麻的神奇功效。

 

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，维生素E、维生素B族，能加速人体的代谢功能延缓衰老。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；对于慢性病的三高人群来说黑芝麻是很好的保健食材。

 

中医药膳中记载，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症；在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。对于年轻办公室女性来说黑芝麻也是很好的食材，可以缓解疲劳、养颜、润肠，非常好的一个食材。

 

黑芝麻怎么吃才最好吃

 

首先黑芝麻很适合做成点心的点缀，因为黑芝麻很多人吃多了会觉得不消化，这时候把它放在做好的点心上会为点心增香还会让自己减少黑芝麻的摄入，或者可以在做松饼的时候在面糊里撒上一点黑芝麻，这样也会变得特别美味，当然如果你喜欢美味的黑芝麻糊也非常的不错，作为早餐或者加餐的饮品实在是非常的适合，只是纯的黑芝麻糊热量非常的高，有些黑芝麻糊产品会将芝麻糊里兑入适当的藕粉，颜色会变得清亮味道也更好吃一些，实在是不错的选择，这里建议朋友们不妨试试呢。

 

秋风至、秋燥来，天气逐渐转凉的同时，气候也越来越干燥，我们除了皮肤变得干燥以外，连眼睛也不能幸免。

 

在干燥的环境内，水分蒸发的速度往往要比其它季节要快，人体内的水分缺失，更容易造成眼部干燥。眼睛就像是住进了「撒哈拉沙漠」，干干涩涩的非常难受。

 

再加上我们在生活中经常熬夜或者是长期玩电脑、看手机，更是让眼睛的负担进一步加重，从而也就导致了「干眼症」的发生。

 

秋燥当前，眼睛格外缺水

 

干眼症又称角结膜干燥症，它是由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的质量、多少、自然流动性出现异常，而引起的泪膜不稳定和眼表损害。通俗来讲，就是你的眼睛缺水了。

 

 

眼睛中缺失的「水」是由三种物质产生的：表面的油、中间的水和底层的蛋白质；也就是脂质层、水液层以及黏蛋白层。正是因为这种「油包水」的组合，才能保护我们的眼睛。

 

而当眼睛感到干涩、干痒、畏光、有异物感以及眼疲劳的时候，那你的眼睛极有可能就是出现以下情况了。

 

缺乏油脂分泌

 

眼睑患病导致睑板腺功能缺乏，油脂层分泌过少，泪液蒸发过度，从而患上干眼症。

 

缺乏水液层泪液，泪腺分泌减少

 

这是导致干眼症发病的最常见的原因。

 

在生活中，自律神经失调、老年性泪腺功能下降、感染、自身免疫疾病会导致泪腺发炎，长时间使用眼药水等因素都会使水液层泪腺泪液分泌过少。

 

 

缺乏黏蛋白层

 

黏蛋白层主要是由眼表上皮细胞及结膜杯状细胞分泌形成，一些眼科的手术、眼睛的外伤以及某些眼药水会对眼表的细胞造成损伤，从而影响黏蛋白的分泌，而形成干眼症。

 

很多人觉得初期的干眼症并没有影响到生活和工作，眼睛模糊闭一会就好了，睡一觉眼睛状态也会好很多，所以就没有重视。

 

但其实干眼症属于慢性眼病，刚开始症状不太明显，若不及时治疗，有可能出现眼睛充血、红肿、角膜上皮破掉产生黏附的丝状物等症状。久而久之，角结膜会出现病变，最后对视力造成影响。

 

干眼症的病因

 

健康眼睛为什么能够保持湿润？

 

眼睛湿润主要是因为泪膜起着主导作用，它覆盖在眼睛的角膜上，润滑着眼球表面，防止角膜或者结膜的干燥，同时供给角膜氧气以及冲洗、抵御眼球表面的异物和微生物等。

 

干眼症的原因

 

干眼症的常见病因有眼睛局部炎症、过度用眼、眼表受损、体内激素失衡等。如果的不良的生活习惯，都会引起干眼症。

 

 

● 长期用眼

 

因为注意力高度集中于屏幕上内容，而使眼睛的眨眼次数无形中减少，从而降低眼内润滑剂和泪液分泌。同时，电脑强烈光线对人眼刺激很大，由于距离较近，容易使泪液分泌异常而致干眼。

 

● 戴隐形眼镜

 

隐形眼镜会阻断眼睛与空气接触，眼睛得不到呼吸，透氧率就会下降，角膜缺氧，泪液不足，眼睛自然也就越来越干了。

 

● 环境因素

 

空气污染、高温、经常处于空气不流通或者是空调开放的环境中，空气湿度过低，都会导致眼睛发干。

 

日常缓解方法

 

多吃新鲜的蔬菜和水果

 

长期从事电脑工作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量的猪肝及蛋黄。

 

同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，因为研究发现干眼症还与身体某些维生素的缺乏有关系，特别是维生素A的缺乏可能引起干眼症。

 

多眨眼睛

 

通过眨眼可以让泪液滋润眼角膜，也可以滋润结膜，眼睛就不会特别的干燥。

 

图片来源：soogif

 

在眨眼的过程中由于压力的作用，可以促进睑脂的泌出，同时能将泪膜各层均匀的覆盖在我们的眼表，而且多眨眼对眼睛也有一定的保护作用。

 

合理用眼

 

用眼时间不宜过长，一般盯着电脑屏幕40~50分钟就要休息5~10分钟；也可以眺望远方的风景来缓解眼疲劳，长时间注意一样东西时，要有意识地多眨眼，使眼球保持湿润；同时也要注意用眼卫生，不要用手揉搓眼睛。

 

轻度干眼症只要注意休息、改变室内干燥环境、避免风沙刺激、减少观看电子屏幕的时间等就能缓解。如果通过休息、改善环境等措施仍不能缓解，可以使用不含防腐剂的人工泪液。

 

 

干眼症在轻度的时候很容易忽视，而它也和其它常见眼科疾病的症状相似，当大家难以区分时，还是需要及时去医院，询问医生的意见，以便于得到及时的正确的诊治。

 

干眼症对平常的护理要求很高，希望大家能够坚持护理自己的眼睛，使自己拥有一双明亮的双眼。

 

科学审核：

京东全职医生-眼耳鼻喉科-庞博伶

 

科学审核：京东全职医生-普内科-曹静

寒冷的冬季，很多人都会出现赖床的情况，民间有‘冬三月睡不醒’的说法，导致越睡越困。然而，过度睡眠并不能缓解疲劳，反而可能对健康造成不利影响。

首先，我们需要了解导致越睡越困的原因。从西医角度看，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病、慢性肝病、贫血、糖尿病等都可能导致白天精神不佳，出现困倦的情况。中医认为，久卧伤气，导致人体气机运化不畅，气滞血瘀，水谷精微不得输布，身体虚弱疲倦。

长期卧床会导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列亚健康甚至疾病状态。例如，肺气虚会导致呼吸不畅、易感冒；脾气虚会导致消化不良、肌肉无力；心气虚会导致心悸失眠；肾气虚会导致腰膝酸软、精力不足。

为了避免越睡越困，我们需要积极寻找原因，并采取相应的措施。首先，养成良好的睡眠习惯至关重要。其次，根据自身体质特点，适当调整饮食和运动，增强体质。例如，气血不足者可适当食用补气养血的食材；阳虚者可食用温补食物；痰湿体质者可食用利湿健脾的食物。

此外，适当运动也是缓解疲劳的有效方法。运动可以促进气血流通，增强体质，提高睡眠质量。总之，冬季赖床并非好事，我们需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

先天性红细胞生成异常性贫血（CDA）是一种罕见的遗传性疾病，主要影响婴幼儿。该病会导致红细胞生成异常，引起贫血症状。本文将为您介绍CDA的一般治疗方案，包括支持治疗、药物治疗、手术治疗以及日常护理等方面。

一、支持治疗

对于CDA患者，支持治疗非常重要。家长应关注孩子的营养摄入，确保他们获得足够的蛋白质、维生素和矿物质。此外，加强护理，预防感染，也是保证孩子健康成长的关键。

二、药物治疗

药物治疗是CDA治疗的重要组成部分。目前，针对CDA的药物治疗主要包括以下几种：

1. 铁剂：铁剂可以补充体内铁元素，帮助改善贫血症状。但需要注意的是，铁剂过量可能导致铁中毒，因此应在医生指导下使用。

2. 叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于红细胞生成具有重要作用。CDA患者适量补充叶酸，有助于改善贫血症状。

3. 维生素B12：维生素B12是维持红细胞正常生成的重要维生素。CDA患者适量补充维生素B12，有助于改善贫血症状。

4. 脾切除：对于部分CDA患者，脾切除可以减少输血次数，改善贫血症状。但需要注意的是，脾切除后，患者容易发生感染，因此需要加强护理。

三、手术治疗

1. CDAⅠ型：20%的患者需输血治疗。常用的补血治疗和皮质激素治疗无效，虽然脾大常见，部分患者进行了脾切除手术，但贫血的症状无改善。一些患者发生胆结石，需行胆囊切除术。由于肠道吸收铁增多，红系无效造血和轻微溶血引起的含铁血黄素沉着症是严重的远期并发症。已有同胞间成功骨髓移植的报道。

2. CDAⅡ型（HEMPAS）：贫血严重的患者需要输血治疗。70%的CDAⅡ型患者脾切除治疗有效，但脾切除术不能预防铁的进一步蓄积。由于输血和胃肠道吸收铁增加，甚至一些未输血的患者，也可出铁负荷过重。肝硬化和心脏并发症是主要的死亡原因。放血和去铁胺治疗有效。多数患者出现胆结石，部分需行胆囊切除术。

3. CDAⅢ型：CDAⅢ型患者很少需要输血或脾切除治疗。像其他类型的CDA一样，主要的合并症是血色病。部分患者可发生单克隆丙种球蛋白病、骨髓瘤、眼血管样条纹增多。

四、日常护理

1. 定期复查：CDA患者需要定期复查血常规、肝功能等指标，以便及时发现病情变化。

2. 饮食调整：根据医生建议，调整饮食结构，保证营养均衡。

3. 预防感染：加强个人卫生，预防感染。

4. 心理支持：给予患者及家属心理支持，帮助他们正确面对疾病。

先天性红细胞生成异常性贫血虽然是一种罕见的遗传性疾病，但通过合理的治疗和护理，患者可以维持良好的生活质量。

怀孕期间，孕妇的血液中红细胞和血红蛋白含量会逐渐下降，形成孕期贫血。那么，孕期贫血会对胎儿造成哪些影响呢？

孕期贫血对胎儿的影响程度与贫血的严重程度密切相关。轻度贫血可能不会对胎儿造成严重影响，但胎儿出生后可能会出现新生儿贫血，并可能影响其注意力和学习能力。

中重度贫血则可能导致胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死产等严重后果。此外，贫血还可能影响胎盘功能，导致胎儿无法获得足够的营养和氧气，从而影响其生长发育。

贫血在怀孕的各个阶段都可能对母婴造成危害，严重的贫血甚至可能导致产妇死亡。因此，孕妇需要重视孕期贫血的预防和治疗。

孕期轻度贫血对胎儿的影响较小，但当孕妇并发中、重度贫血时，胎盘供给和营养物质不足以满足胎儿生长的需要，容易导致胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎，对胎儿的长远发育也有一定影响。

发现孕期贫血后，应及时纠正。治疗原则是补铁，纠正缺铁性贫血的病因。治疗包括增加营养、吃富含铁的食物、服用铁补充剂、补充维生素C等。对于严重贫血的患者，可能需要输血治疗。

以下是一些预防和治疗孕期贫血的建议：

• 改善饮食：多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、芝麻、黑木耳、菠菜、坚果等。
• 服用铁补充剂：在医生的指导下服用铁补充剂，并根据贫血的严重程度和对铁补充剂的反应进行调整。
• 补充维生素C：促进铁的吸收。
• 保持良好的生活习惯：避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息。
• 定期进行产检：及时发现并处理孕期贫血。

总之，孕期贫血对胎儿的影响不容忽视。孕妇需要重视孕期贫血的预防和治疗，确保母婴健康。

白细胞低贫血是一种常见的血液系统疾病，其病因复杂，可能与多种因素有关。常见的病因包括再生障碍性贫血、粒细胞减少症等。

再生障碍性贫血是一种骨髓造血功能受损的疾病，导致外周血白细胞、红细胞和血小板数量减少。粒细胞减少症则是指外周血中性粒细胞数量减少，可能导致患者容易感染。

出现白细胞低贫血症状时，应及时前往正规医院就诊，进行血常规检查，了解血红蛋白、红细胞等指标，并通过骨髓检查评估骨髓造血功能。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。

治疗白细胞低贫血的方法主要包括药物治疗、骨髓移植等。药物治疗包括免疫抑制剂、促造血药物等，骨髓移植则是将正常骨髓移植到患者体内，以恢复骨髓造血功能。

在日常生活中，患者应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 加强营养，多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物。

3. 避免接触刺激性物质，如烟草、酒精等。

4. 定期复查，监测病情变化。

5. 如有感染症状，应及时就医。

贫血是一种常见的临床症状，而非特定疾病。女性贫血患者常伴有头晕眼花、心悸失眠、月经不调等症状。为预防贫血，专家建议女性应注重营养摄入，多吃一些具有补血作用的食物。下面我们一起来探讨肾贫血患者可以食用的食物。

首先，南瓜是性温味甘的食材，具有补中益气的作用。南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，并含有维生素E，有助于女性经期补血。

其次，当归是一种常见的中药材，具有补血功效。将当归与猪脚一起炖汤饮用，不仅可以补血，还能补充胶原蛋白，使肌肤更加饱满有弹性。

此外，红枣是女性补血、补气的佳品。红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。无论是生食还是熬汤煮粥，都是很好的选择。月经来临前一周开始，每天食用几颗红枣或炖汤饮用，可有效补血。

花生红衣具有抑制纤维蛋白溶解的作用，可增加血小板含量，改善血小板治疗，同时改善凝血因子缺陷和毛细血管收缩，提高骨髓造血机能，达到补血效果。

肾贫血患者在饮食上应多摄入含铁、维生素C、蛋白质等营养物质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜等。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于改善贫血症状。

在治疗肾贫血时，除了饮食调理外，患者还需根据自身病情在医生指导下进行药物治疗。常见的药物有铁剂、叶酸、维生素B12等。药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行用药。

总之，肾贫血患者应注重饮食调理，多吃具有补血作用的食物，并在医生指导下进行药物治疗，以改善贫血症状。

六个月大的婴儿正处于生长发育的关键时期，而贫血作为一种常见的儿童疾病，可能会对他们的健康造成严重影响。本文将详细介绍六个月婴儿贫血的常见症状，帮助家长们及时发现并采取相应的治疗措施。

一、食欲减退

食欲减退是六个月婴儿贫血最常见的症状之一。由于贫血导致血液中红细胞数量减少，携氧能力下降，婴儿的消化系统会受到影响，导致食欲下降。家长应注意观察婴儿对食物的兴趣，如果发现婴儿对之前喜欢的食物不再感兴趣，应警惕贫血的可能。

二、营养不良

长时间贫血的婴儿容易出现营养不良。由于食欲下降，婴儿的摄入量减少，导致营养摄入不足。这会导致婴儿的面部皮肤变黄，全身无力，生长发育速度变慢。家长应关注婴儿的生长发育情况，如发现异常应及时就医。

三、精神萎靡

贫血的婴儿常常伴有精神萎靡的症状。他们会感到全身无力，容易疲倦，甚至出现嗜睡现象。家长应关注婴儿的精神状态，如发现婴儿精神不振，应及时就医。

四、治疗建议

一旦确诊为贫血，应及时进行治疗。治疗方式包括补充铁剂、改善饮食习惯等。家长应遵医嘱，合理调整婴儿的饮食，增加富含铁质的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。同时，应注意补充维生素C，以帮助铁质的吸收。

五、日常保养

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。家长应注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 避免婴儿过度劳累，适当进行户外活动。
• 注意保暖，避免着凉。
• 保持室内空气流通，预防感染。

六、医院及科室选择

对于六个月婴儿贫血的治疗，家长可选择前往儿童医院或综合医院儿科就诊。在就诊过程中，应选择经验丰富的医生，以便获得更专业的治疗方案。

高温引起的溶血性贫血是一种由于高温环境下红细胞破坏导致的贫血症状。在夏季高温天气，人体容易出汗，血液浓缩，红细胞容易受到破坏，从而引发溶血性贫血。

针对高温引起的溶血性贫血，饮食保健尤为重要。以下是一些适合的食疗方，可以帮助缓解症状：

1. 香菇炒猪肝：香菇、猪肝、黑木耳等食材具有补虚养血的功效，可以增强机体抵抗力。

2. 芦笋汁阿胶牛奶：芦笋汁、阿胶、牛奶等食材具有补气养血的作用，适合贫血患者饮用。

3. 海带鸭血汤：海带、鸭血、鸡汤等食材具有滋补养血的功效，适合贫血患者食用。

4. 枸杞银耳羹：枸杞、银耳、冰糖等食材具有滋阴补血的作用，适合贫血患者食用。

5. 枸杞蒸母鸡：枸杞、母鸡、调料等食材具有滋阴补血的功效，适合贫血患者食用。

6. 花生红枣羹：花生、红枣、黄豆等食材具有补血养生的作用，适合贫血患者食用。

除了食疗方，以下食物也适合溶血性贫血患者食用：

1. 绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。

2. 碱性食物，如豆腐、海带、奶类及各种蔬菜、水果等。

而以下食物则不适合溶血性贫血患者食用：

1. 酸性食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、蛋黄、鲤鱼、鳗鱼、牡蛎、干鱿鱼、虾、白米、花生、啤酒等。

2. 茶叶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

急性淋巴白血病是一种常见的血液系统恶性肿瘤，晚期患者常出现多种症状，严重影响生活质量。

一、主要症状：

1. 贫血：患者常出现乏力、头晕、心悸等症状，严重者可出现呼吸困难。

2. 发热：发热是急性淋巴白血病的常见症状，多为不规则发热，可伴有畏寒、出汗等。

3. 出血：患者常出现皮肤瘀点、瘀斑、牙龈出血、鼻出血等症状。

4. 淋巴结和肝脾肿大：部分患者可出现颈部、腋窝、腹股沟等部位淋巴结肿大，肝脾也可能肿大。

5. 骨关节疼痛：部分患者可出现骨关节疼痛，活动受限。

二、治疗方法：

1. 化疗：化疗是急性淋巴白血病的主要治疗方法，包括诱导缓解治疗、巩固治疗和维持治疗。

2. 造血干细胞移植：对于部分患者，造血干细胞移植是根治急性淋巴白血病的重要手段。

3. 支持治疗：包括输血、血小板输注、抗生素治疗等。

三、日常保养：

1. 保持良好的心态：积极面对疾病，保持乐观的心态。

2. 合理饮食：保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

4. 定期复查：密切关注病情变化，及时调整治疗方案。

女性生理周期与贫血的关系

女性由于生理周期的影响，相较于男性更容易出现贫血的问题。这是因为女性在月经期间会丢失一部分血液，导致体内铁质流失。因此，女性在日常饮食中需要注意补充营养，预防贫血的发生。

贫血的危害

贫血会导致身体出现多种不适症状，如头晕、乏力、面色苍白、心跳加速等。长期贫血还会影响女性的身体健康，甚至引发更严重疾病。

养血保健粥的优势

养血保健粥是一种简单易行、安全有效的养血方法。通过合理的食材搭配，可以补充身体所需的营养，改善贫血症状。

六款养血保健粥推荐

1. 红枣枸杞粥：红枣具有补血养颜的功效，枸杞具有滋补肝肾的作用，两者搭配煮粥，可以有效改善贫血症状。

2. 猪肝瘦肉粥：猪肝含有丰富的铁质，瘦肉富含蛋白质，两者搭配煮粥，可以补充铁质，改善贫血。

3. 花生红枣粥：花生具有补血润燥的功效，红枣具有补血养颜的作用，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时滋润皮肤。

4. 阿胶红枣粥：阿胶具有补血止血的作用，红枣具有补血养颜的功效，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时美容养颜。

5. 黑豆红枣粥：黑豆具有补血养颜的作用，红枣具有补血养颜的功效，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时美容养颜。

6. 龙眼肉红枣粥：龙眼肉具有补心脾、益气血的作用，红枣具有补血养颜的功效，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时养心安神。

慢性病贫血，也称为贫血性慢性疾病，是一种常见的疾病，其特点是红细胞计数和血红蛋白水平下降。本文将探讨慢性病贫血的病因、发病机制以及相关的治疗和预防措施。

慢性病贫血的病因多种多样，主要包括以下几种：

1. 慢性感染：如肺脓肿、肺结核、慢性尿路感染等。

2. 慢性非感染性炎症性疾病：如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。

3. 恶性肿瘤：如癌症、淋巴瘤、白血病等。

慢性病贫血的发病机制复杂，主要包括以下几个方面：

1. 细胞因子作用：炎症性细胞因子增多，导致红系造血抑制。

2. 红细胞寿命缩短：红细胞受到损伤，寿命缩短。

3. 铁代谢异常：铁利用障碍，导致低铁血症。

慢性病贫血的治疗主要包括以下几种：

1. 针对病因治疗：针对慢性感染、炎症性疾病、恶性肿瘤等进行治疗。

2. 补充铁剂：纠正贫血，提高血红蛋白水平。

3. 改善红细胞生成：使用促红细胞生成素等药物。

4. 改善生活质量：保持良好的生活习惯，避免加重贫血的因素。

慢性病贫血的预防措施主要包括：

1. 积极预防和治疗慢性感染。

2. 积极预防和治疗慢性非感染性炎症性疾病。

3. 积极预防和治疗恶性肿瘤。

4. 健康饮食，保证营养摄入。

5. 定期体检，及时发现并治疗贫血。