这个古方叫：“半夏泻心汤”。我们来看看这个古方：若心下满而鞕痛者，此为结胸也，“大陷胸汤”主之。但满而不痛者，此为痞，柴胡不中与之，宜“半夏泻心汤”。

 

 

半夏半升（洗） 、黄芩三两 、干姜三两、 人参三两、炙甘草三两、 黄连一两 、大枣十二枚（擘）。上面七味药，用水2000ml，煮取1200毫升，去滓，再煎取600毫升。温服200毫升，每日服用三次。

 

一般来说，半夏半升为45克，如果是慢性期，我会用到它的一半量22克左右，我喜欢用姜半夏。汉代一两为现在的15.625克，但是，我觉得按一两等于6克换算，效果已经很明显。

 

心下，也就是剑突下，胃上脘的部位，胀痛不适，常有两种情况。一种是胸，心下有痰热，胃气难以上行，有形之物充满了心下，腹诊后，心下又硬又痛， 此为结胸，可用“大陷胸汤”。

 

 

一种是“心下痞”，也就是胃脘满闷胀，按之软。这就是我们这一章所谈到的“半夏泻心汤”的适应症了，这个方子主攻的第一目标就是“心下痞塞”，至于呕吐，腹泻都只是它的次要目标。当然实践下来，我觉得，胃脘满闷胀，按之稍有抵抗，有隐痛，也是这个方子的主治范围。

 

这两种情况，都需要和心绞痛，真心痛相鉴别，我觉得中医师熟悉心电图也是必要的。

 

 

这个方子为什么效果这样好呢？

一般认为，黄芩，黄连可以清除隔下，心下或胸中之热。半夏，干姜可以祛除心下及胃中水饮。人参，甘草，大枣，干姜可以补益和鼓舞胃气，有修复和再造脾胃功能之力。

 

而“心下痞”或“心下痞硬”，患者自觉“心下充塞，隐隐作痛”，医者腹诊感觉“稍有抵抗”，这是由于水（饮，痰湿），热并存于心下所至的。根源在于心下升降出入不利，胃气不足，一方面，心下膈蕴热，一方面胃气虚弱，源源不断产生寒饮。两者不断交积，水和热同时存在。

 

这是一种相当复杂的状况，所以一方面，要补益胃气，鼓舞胃气，用人参，大枣，甘草，生姜或干姜；一方面要清蕴热邪，用黄连，黄芪，蒲公英；一方面得祛胃中水饮，用半夏，干姜，生姜。

 

而且还要根据实际情况，胃气虚弱的程度，水饮的多少，随证治之，加入“生姜”，加大“甘草”用量，甚至有可能用上“附子”。

 

判断这一切的基础是“腹诊”，所以后面的将结合“腹诊”细谈“半夏泻心汤”的加减变化。

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我们都知道走路是需要靠我的双腿才能完成，如果我们的脚出现了什么问题，那么就会影响我们正常的走路。有些人在长时间行走以后，可能会发现自己右脚底疼，这时人们也不会太过于在意，毕竟人们之前走了很多的路，觉得脚底疼应该就是因为走路太多，但是人们忽略了一点，如果走路太多引起脚底疼，应该是双脚都会疼才对，但是如果出现了，右脚底疼的情况就要注意了，右脚底疼远远不像人们所想象的那么简单，那么右脚底板疼怎么回事？

1、右脚底板疼有可能是腰间盘突出引起的，这种情况建议去医院的骨科去就诊，让医生给拍个腰椎的x光片检查，确诊之后对症治疗，如果是腰椎的毛病，吃药的效果只有止疼，要想治疗的话，必须得做针灸按摩等处理。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，要注意运动，增强自身的抵抗力。

2、脚底板疼一般和脚底筋膜有关系，可以检查一下是否是跖筋膜炎也就是足底筋膜炎。足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。足底筋膜炎可以服用氯唑沙宗片缓解疼痛，建议去医院检查。

3、也有可能是骨质增生导致的坐骨神经痛的症状 。建议首先口服骨质增生片试试啊，另外建议口服盖尔奇d试试。另外也可以取威灵仙适量研成细末，用米醋调成糊状，涂在纱布上，敷患处固定，20天为1疗程。 如果还是不行的就只有手术啊。 平常不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床。

4、右脚底板疼有可能是跖痛症引起的，压迫性跖痛症则由于跖骨头部长期被外力挤压导致趾神经长期受压或刺激引起间质性神经炎或神经纤维瘤之故。其临床表现为行走时前足阵发性放射痛，放射到邻近足趾，伴有感觉异常、跖面压痛，侧方挤压跖骨头可加重或引起疼痛。

急性心肌梗死是一种心内科常见的，非常危险的疾病之一。在急性心肌梗死的救助中，急诊介入治疗是最为常用、效果最好、作为首选的治疗方法，但急诊介入时支架植入，几乎占据了9成以上，正是因为很多人对支架的恐惧和担忧，所以导致对急诊介入治疗，也恐惧万分。今天咱们就一起讨论一下急性心肌梗死，为什么需要急诊介入？都需要放支架吗？有什么副作用？

 

 

一、急性心肌梗死为什么需要急诊手术治疗？

 

急性心肌梗死是指心脏的冠状动脉急性闭塞以后，导致的持续缺血缺氧，引起心肌坏死的一种重症疾病。急性心肌梗死为什么需要急诊手术呢？这主要是因为血管一旦闭塞，闭塞时间越长坏死心肌就越多。所以越早开通血管，也就成为避免心肌继续坏死的唯一方法。这也是为什么急性心肌梗死需要急诊介入治疗的最为重要的原因，血管开通越早，患者死亡风险越低，并发症越少，预后也就越好。

二、心肌梗死后急诊手术都需要放支架吗？

 

急性心肌梗死的急诊介入治疗，主要是急诊支架植入。这也就意味着主要是支架植入，还有一部分不需要支架植入。但不需要支架植入的，只能占据急诊手术中的一小部分，或者说极少部分。这部分不需要支架，植入的患者大多数是因为血管痉挛、血栓负荷过重、需要外科搭桥、其他原因导致的心梗等。所以，心梗后大多数急诊手术需要支架植入，但仍有少部分不需要支架植入！

 

三、支架植入有什么副作用吗？

 

急诊支架植入可以有效的、直观的观察血管开通情况，也可以尽早开通血管，减少并发症！但心肌梗死作为一种严重的疾病，其本身存在着较重的死亡等风险！急诊介入治疗虽然可以有效减少并发症，但依然不能完全避免相关风险！这也就意味着，和副作用相比，支架植入的获益是远远超过其风险的，但具体到个人，或许不尽相同！

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一、急性心肌梗死时挽救心肌和挽救生命的最佳选择

 

急性心肌梗死是在冠状动脉粥样硬化的基础上，突然发生的血栓，导致冠状动脉血管完全闭塞。如不及时溶栓或支架，尽快开通闭塞的血管，及早恢复心肌的供血，心肌就可能发生不可逆的坏死。开通闭塞的血管，支架比溶栓效果更充分，更持久。

 

急性心肌梗死，时间就是心肌，时间就是生命。只要没有出血情况，支架做的越早，挽救心肌的范围越大，生命获救的机会越大。

 

急性心肌梗死在病情上是“不稳态”，溶栓或支架治疗有利于将这种“不稳态”转变为“稳态”——转危为安！

 

 

二、稳定性冠心病，支架仅可能缓解经药物和康复不能缓解的心绞痛症状，提高患者生活质量。“对症不救命”。

 

稳定性冠心病在病情上是“稳态”，这时做支架，用球囊扩张撑开支架，扩开狭窄的血管病变，是用机械性张力扩破导致血管狭窄的冠状动脉粥样硬化斑块。斑块的撕裂，容易导致血栓形成，而血栓形成正是急性心肌梗死或心脏性猝死的祸根。所以在做支架时，要用抗凝药物肝素和两种抗血小板药物（阿司匹林和氯吡格雷）三种减少血栓风险的药物。支架放入后，存在长期血栓风险。因此，支架术后还需联合使用两种预防支架内血栓的药物（阿司匹林和氯吡格雷），即“双抗”1年，之后可保留二者之一，长期使用。

 

为了忽悠稳定的冠心病患者接受支架的过度治疗，说如果患者或家属不同意支架，回家随时可能心肌梗死或心脏猝死，这是为过度支架摇旗呐喊的伪科学谎言，不知骗了多少患者。

 

稳定的冠心病处于“稳态”，这时放支架，反倒破坏了“稳态”，导致血栓风险增加。支架不可能预防心肌梗死或心脏猝死。

 

三、稳定冠心病被诱导支架的常见情况

 

1、CT发现冠状动脉的一支或多支有70%、80%、85%的狭窄，引导患者做造影，做支架

 

目前我国的冠状动脉CT做的泛而滥，甚至打包列入常规体检项目。本来工作生活正常，快走、跑步、爬山、游泳时均无不适。CT发现冠状动脉的一支或多支有70%、80%、85%的狭窄，不少医院会引导患者做造影，并同时做支架。向患者和家属陈述的理由正是前述的伪科学谎言。支架仅能缓解这类稳定冠心病患者的心绞痛症状。患者根本没有心绞痛，给患者做支架干什么？！

 

公众获得的另一条信息是“没有症状更危险”！且不说不能一概而论，CT发现了冠状动脉有狭窄，预防心肌梗死或心脏猝死的风险显然必要。但问题是，预防风险不可能靠支架，这时盲目做支架适得其反，增加了风险。

 

化解风险靠什么？

 

①  吸烟者立即戒烟，避免二手烟。

 

②  用好他汀，可用中等强度剂量，即各种他汀类药物的常规剂量的一片，必要时加上半片到一片依折麦布。把低密度脂蛋白胆固醇降至1.8mmol/L以下。把坏胆固醇降的低一些，有益于斑块稳定，不容易破裂，因此不容易出现血栓，并且有可能逆转斑块，使血管的狭窄减轻。

 

③  阿司匹林75—100mg

 

④  坚持有氧运动，如日行万步路。

 

2、没有心绞痛的血管慢性完全闭塞

 

平时运动中无症状的患者，CT筛查发现冠状动脉某一分支完全闭塞了（100%的狭窄）。心电图和超声心动图检查都无任何以前得过心肌梗死的痕迹。

 

为什么一个血管完全（100%）闭了，患者都运动自如，没有心绞痛，又无心肌梗死呢？

 

这种慢性闭塞不同于血栓突然出现导致的急性完全闭塞。急性血栓所致的血管闭塞起病急，进展快，人体来不及代偿，因而导致心肌梗死。慢性完全闭塞如同树的年轮，是多年逐渐由轻而重演变形成的。由于病变进展缓慢而渐进，人体有充分时间应对—代偿，即形成侧支循环。供应心肌的血管不只一条血管，一条血管的某一段逐渐完全闭塞的过程中，其他血管可伸出新的分支血管，帮助闭塞的血管供血，可理解为“自身搭桥”。

 

如果侧支循环丰富，患者完全可能没有心绞痛，更无心肌梗死。这种情况应首先选择优化药物和参与康复，不要盲目接受支架手术。慢性完全闭塞病变往往伴有钙化，病变很“硬”，又看不见闭塞之后的血管走形，支架手术需时间长，常常6-8小时，大量的射线辐射，同时大量注射对比剂（造影剂），非常伤害肾脏。老年人的肾脏本来就脆弱，真经不住如此折腾。

 

3、冠状动脉CT显示冠状动脉一支或多支有狭窄，也有心绞痛，但病情稳定。

 

与血管重度狭窄相关的心绞痛应是劳力型心绞痛，即在运动进行中，尤其快走，持重物行走，上坡用力时发生，饱餐后运动更易发作，中止运动，站下休息3-5分钟（很少超过15分钟）即缓解，黑白分明。舌下含服硝酸甘油后1-3分钟缓解。

 

如果运动时反而舒服，胸部不适症状持续长，可数小时，甚至整日不适，常年反反复复，这种症状不是心绞痛。

 

尽管有心绞痛，如果病情稳定，即心绞痛发作的频度、持续的时间、诱发心绞痛的体力活动程度与含服硝酸甘油的效果持平，没有加重恶化（可与上一个月比较），如果经药物治疗与康复，症状已有缓解或减轻，没有必要马上支架，可先保守治疗，看病情变化。

 

如经充分药物治疗和康复，仍有不能控制的明显心绞痛，影响生活质量，可考虑接受支架治疗或搭桥。如果心绞痛症状明显，患者希望更快、更充分缓解症状，也可权衡利弊，早些选支架或搭桥。

 

 

四、说说可降解支架

 

把金属长期留在人的冠状动脉血管里总是个“隐患”——长期存在支架内血栓形成的风险。

 

于是支架的生产企业与医生近年来一直致力于研发可降解支架，即支架放入血管后，逐渐降解消失。

 

这个概念一出现，就受到广大患者的关注和厚爱。不少患者找我咨询在哪儿能找到这种新型支架？

 

尽管这个研发方向显然是对的，但我想提醒大家，至今国内外已做了不少可降解支架与现广泛使用的药物洗脱支架的对比研究。结果都令人失望。理论和概念上更好的可降解支架比起药物支架，有更多的血栓发生和其他心血管事件。因此目前不应盲目追求“可降解”的美好概念，去接受非但不优于可能差于目前使用的药物支架。

 

我最后还要想强调一点，如果无需支架，再好的支架也不用为好！

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

心脏支架治疗是治疗冠心病的一种最为常用的方法之一，其可以使得已经堵塞或者狭窄的冠状动脉因为支架的植入重新得到血运重建。随着冠心病患者的数量逐年增加，支架植入手术技术的成熟，支架植入数量也在逐年升高。

 

所以，支架植入是冠心病治疗的非常有效的方法之一。

 

 

三七粉属于中成药的一种，其主要成分是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品。三七粉是我国名药云南白药的主要成分。三七的主产地在中国的云南及广西深山中。

 

中医讲，三七性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经，所以三七的功用，可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括，在历来的三七用途中，三七都是为伤科金疮药的，但是，从古至今，三七很少作为补品来食用。

 

三七不管是其止血作用，还是其散瘀作用，还是其定痛作用，在冠心病的治疗中，都不能作为常用药物来使用，因为在我国的临床研究中，尚没有明确的发现三七粉对支架植入术后的病人有确切的疗效。

 

先说止血：

 

支架植入术后需要两联甚至三联抗血小板聚集治疗，所以，如果三七粉用来止血，那么可能增加支架植入术后的血栓风险，所以，支架植入术后，如果止血，那么三七粉在这里就百害而无一利。

 

再说散瘀：

 

散瘀是中医常见的讲法，因为三七粉有活血作用，所以其用来散瘀也就不足为奇了，但是中医药的散瘀活血，如果和抗血小板聚集药物合用有可能增加出血风险；所以，如果患者是个出血评分很高的病人，支架后使用三七粉，可能会增加出血风险，其用来支架术后有可能是画蛇添足。

 

最后说定痛：

 

中医中的痛和冠心病心绞痛中的痛不知道是否相通，但是心绞痛的痛肯定是痛中的一种，支架植入的目的就是为了改善生活质量，减少心绞痛发作，所以，支架植入术后再发心绞痛的概率极小。而且西医中明确证实，改善心绞痛的钙离子拮抗剂也好，硝酸酯类药物也好，都只能改善症状，而不能改善预后，所以，用三七来定痛，也就多此一举了。

 

 

所以，用三七粉的大多数功效，在支架植入术后都没有必要，最为重要的是：心脏支架术后还需要应用其他药物，如B受体阻滞剂、他汀类和ACEI或者ARB等药物，其次还有治疗高血压、糖尿病的药物等，随着用药种类增加，发生药物不良反应的几率也就明显增加。

 

所以，用一个没有确切疗效的药物来治疗已经不需要特殊治疗的疾病，有多此一举、画蛇添足之嫌，个人觉得实在是没有必要。

 

但是，中医药的相关机制毕竟不是非常清楚，所以，在没有明确其机制之前，贸然否定也是不正确的，但可以肯定的是，随着医学技术的发展，以及越来越多的中医药研究的出现，支架术后能否服用三七或许很快就会有定论。

冠状动脉造影是诊断冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）的一种常用而且有效的方法，是一种较为安全可靠的有创诊断技术，现已广泛应用于临床，被认为是诊断冠心病的“金标准”。

 

冠状动脉造影，是心内科的常用检查，也被称为心内科医生的一只眼睛，可见造影对心内科医生的重要性！冠状动脉造影后有几种结果，并不是所有的病人造影后都需要支架介入治疗，咱们看看造影后都有哪几种情况！

 

 

1、造影无异常或轻度异常

 

冠脉造影的阳性率，并不是100%，即使比较大的心血管病中心，造影也没有全部阳性的可能！所以，造影后有一种可能就是冠脉没有病变，或者冠脉病变很轻微，不需要特殊处理，仅仅是吃药或者行其他检查明确病因即可！此类患者，压根不需要放支架，所以就谈不上造影支架一起做了！

2、造影后病变需要支架植入

 

心脏支架(Stent)又称冠状动脉支架，是心脏介入手术中常用的医疗器械，具有疏通动脉血管的作用。冠脉造影后，如果需要支架植入，也需要根据病人情况、准备情况、家属意愿等综合考虑！如果患者没有充分的术前准备，或者家属和病人坚决不同意支架，那么支架也是需要择期再做！当然，如果病人需要支架植入，也没有支架植入的禁忌症，家属患者也同意，那么造影后直接直接支架植入的大有人在，不在少数！

 

3、造影后不能支架植入

 

冠脉造影后，有病变，而且病变有明确的血运重建指正，但患者病变不适合支架植入，需要进行外科搭桥治疗！也就是我们通常说的病变需要搭桥，不适合支架或者不能支架！那么此类患者也谈不上造影支架一起做了，需要下台后转到心脏外科，择期搭桥治疗了！

 

所以，造影和支架一起做，只适合那些有着充足准备，而且需要支架植入的病人！至于没有病变，或者病变很轻微的患者，也包括病变不适合支架植入，需要外科搭桥的病人，就不能支架和造影一起做了！

 

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一、心脏支架，是急性心肌梗死的救星！

 

急性心肌梗死，是各种原因导致的冠状动脉突然闭塞，而因为闭塞会导致心肌坏死！所以，急性心肌梗死的救治，体现在一个“急”字，还有一个就是“快”字！其实两个字的意思又基本大致相同，都是为了更快的进行救治，因为救治越晚，心肌缺血时间就越长，而缺血时间越长，其坏死心肌就越多，其预后可能就越差！所以，急性心肌梗死必须快和急！而急性心肌梗死的救治中，急诊溶栓和急诊支架植入，是心梗救治中最为有效的再灌注治疗，甚至大多数时候，急诊支架成为救治中最可靠的方法！所以，心脏支架对于急性心肌梗死而言，无异于救星！

 

 

二、术后如何对待，决定了支架可以用多久！

 

支架植入术后，如果不出现医源性的支架闭塞或者意外，也就是说，只要顺利出院的！那么支架可以用多久就和患者的自身如何对待疾病有着很大的关系了！因为影响支架寿命的因素有很多，不可改变的诸如支架长度，支架植入方式，病变情况等！但许多影响支架寿命的因素都是可以控制和改变的！比如吸烟喝酒，比如加班熬夜，比如按时吃药，比如控制好血压血糖，比如控制体重血脂，比如运动和饮食等情况，如果不控制这些因素，可能我们的支架很快就会闭塞，而如果控制的好，支架或许可以用很久！

 

三、支架有问题以后该怎么办？

 

好多人说，那如果支架出了问题，我们该怎么办呢？一般轻度的支架内膜增生或者支架内狭窄，是无需特殊处理的！但如果严重狭窄而且已经出现症状，那么就需要进行干预了，常见的干预方法主要有支架内球囊切割，药物球囊使用，再次植入支架，或者转到外科搭桥等治疗！虽然支架植入后有办法，但我们也要正确对待支架植入后的自己，否则，早晚有一天，还会再出现其他问题！

 

 

亲，你们说呢？

 

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冠状动脉支架植入是治疗冠心病的最为常用的方式之一，也是心内科医生最为常见的治疗方法方式。很多人对支架有认识不足，也有抵触心理，当然也有过度依赖，对于支架认识的误区，严重的影响了我们对于支架植入的一些判断，比如提问者提到的这个问题，就是常见的一种想法——支架植入后就不能体力活动了？实际上真的如此吗？

 

想要明白这个问题，需要了解以下这几点知识：

 

一、为什么要做支架？

 

做支架的目的，肯定不是为了不能去干体力活，如果是这样的目的，我估计很多人就不做支架了。

 

做支架的目的无非有两个，一个是为了活下去，因为心肌梗塞等情况随时会要命，如果不能及时支架植入，恐怕会带来很严重的后果。这个目的和干体力活无关，所以我们暂且不谈。

 

另一个目的是为了改善症状，获得更好的生活质量。而如果做了支架就不能动了，那么你做支架肯定达不到这个目的，所以做支架的这个目的，可以简单的理解为——为了更好地活动。

 

 

二、支架后都能运动吗？

 

明白了为什么放支架，我们就可以清楚的明白，其实做支架是为了更好、更安全、更舒适的活动。所以支架后大多数情况下，都应该是可以活动的。

 

但对于急性心肌梗死急性期、合并严重心功能不全、合并恶性心律失常等一些情况的患者，又需要在医嘱指导下进行适量的活动。所以我们可以理解为，支架植入后可以动，但需要适量、适度的活动，而不是盲目的动。而且需要根据患者的具体情况来让医生判断是否能动，该如何动等。

 

三、支架后如何活动呢？

 

支架后如何活动，需要根据心脏科医生的运动处方，进行合理的运动。而且选择合适的运动方式、合适的运动时间、合理的运动地点、合理的运动强度、适度的运动监测等，都是非常有必要的。

 

但如果我们没有心功能或者心律失常等并发症的影响，很多支架植入的患者，是可以像正常人一样融入社会、融入生活的。

 

 

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生活中有很多热爱运动的人，不管是什么年龄、什么职业，我们都对运动表现出浓厚的兴趣，通过运动来帮助自己达到健康、健身、释放情绪等等目的。今天咱们来聊聊平板支撑。

 

 

做过运动的人都知道平板支撑是一种和俯卧撑相似的运动形式，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

 

虽然运动是老少皆宜的，但是平板支撑却不是适合所有人，都是哪几类人呢？

 

不适合年龄过小的孩子和年龄过大的老人

 

这个年龄的限制不是具体到某几岁几十岁，而是根据具体的身体情况来确定是否可以做平板支撑。换句话说，如果体能较好的小孩和老人也是可以选择平板支撑这项运动的。

 

 

不适合身体特殊的人群

 

平板支撑对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。有心脑血管疾病的人群也不适合这项运动。以及女性怀孕和生产期间也不适合这项运动。

 

上面我们说了平板支撑是锻炼出腹肌的有效方法，如果有朋友不知道标准动作，去健身馆也受到限制，可以选择直接在手机上直接搜索关键字平板支撑，对应的会有视频讲解。我们这里强调动作要标准，是因为不标准的动作会产生一定程度的肌肉损伤。

但是运动健身并不是一蹴而就的方法，因而除了部分体能特别好的人群，做平板支撑是有一定的时间限制的，像我们标题所说的，每天2分钟或者说1~2分钟平板支撑是比较理想的锻炼时间，长期坚持会有健身的效果，也不会因为时间过长而损伤肌肉。

 

坚持2个月的平板支撑后，人会有什么变化呢？

 

达到一定的健身减肥效果

 

既然是运动，就具有一定的减脂效果。两个月坚持下来，无论是男性还是女性体重都会有所下降，因为是锻炼腹部肌肉，身体腹部的线条也会变得健硕柔美。因而，平板支撑是减肥的一个不错的方法。

体能得到小幅度的加强

 

虽然平板支撑是局部运动，但是长期的坚持运动，人的身体会随着运动时间的增加，从而身体素质得到提升，身体的耐力有所增强。这个具体表现为从最初的不适应运动状态到后来身体的每个细胞都充满运动的力量，而在这样一个过程中，两个月的时间，足够让体能得到小幅度的增强。

 

精神状态得到一定的改观

 

很多人选择运动来减肥健身的主要原因之一就是因为自身的肥胖，在这个以瘦为美的时代，胖子或多或少都会遭到来自身边人的嘲讽，因而通过平板支撑美化腹部线条之后，随着身体的变化，人就会变得有自信愿意迎接身边人的目光，精神也会变得积极乐观起来。

磨炼意志力

 

我们说了平板支撑这么多，但是真到实践的时候，做过平板支撑的人都知道，在刚开始接触到平板支撑的几天，做这个动作的过程每一分每一秒都是煎熬，因为单单依靠四肢的力量撑起整个身体，整个人都处于发抖疼痛的状态，所以说它是一个锻炼身体也磨炼意志力的过程。

 

运动是一个系统的过程，有了平板支撑，还有有其他的动作，它们与平板支撑相辅相成，共同帮助我们达到健身减肥的结果。不管过程怎样煎熬痛苦，坚持下来就是胜利，你吃了多少苦，结果就会有多么甜。

所以，希望想要无论是健身还是减肥的人，不管是在做平板支撑还是其他的运动，都要坚持下来，只有坚持才会有希望，才会有结果。

俯卧撑是一种常见的运动方式，很多初期开始运动的小白对于这个动作是非常头疼的。因为大家都知道做俯卧撑，是需要身体的好几个部位同时发力，才可以将自己的身体撑起来。在做这个运动的时候，我们手臂，腹部，腿部，臀部都是需要用劲且保持肌肉紧张的状态，一旦这几个部位中有一个部位的力量训练不到位，就会导致整个动作垮掉。所以说想要完整地做出一个标准的俯卧撑是非常困难的。对于男性朋友来说，每分钟35个俯卧撑是基础，如果低于35个则证明身体素质略有欠缺。而对于女性朋友来说，俯卧撑的要求就没有那么苛刻了，但是女生一分钟做俯卧撑的个数也是有一定的要求的，你知道一次做多少个才算合格吗？

 

 

女生一分钟做多少个俯卧撑才算合格呢？

 

都说女人是水做的，所以说女性天生的生理结构就会限制其进行很多力量型的体育运动。一般男性的肌肉力量都比较发达，所以在进行力量型训练时会比女生容易些。就比如说每分钟35个俯卧撑是男性的基础标准，而女性最低的标准则是每分钟15个。如果女性朋友可以一分钟连续不断地做15个标准的俯卧撑，那么就证明你的身体素质是非常棒的。虽然说每分钟15个俯卧撑是女性的最低标准，但是不同的人身体素质不同，体能的强弱也有区别，即使做不到最低标准也不需要过于担心，只要加强锻炼增强自己的身体素质和肌肉力量就会慢慢的将数量提升起来的。

  
如何判断自己做的俯卧撑是否标准呢？

 

有的人夸下海口说自己一分钟可以做上几十个俯卧撑，但是这几十个俯卧撑中究竟有几个是标准的呢？想要做出标准的俯卧撑，必须要从以下几个方面做起。首先就是使身体保持紧绷的状态，不论是支撑身体的上手臂还是腹部，臀部，腿部还是腕部都需要使肌肉处于收紧压缩的状态，这样才能刺激到核心肌肉力量，真正地发挥出俯卧撑的功效。其次就是身体要保持一条直线，很多人在做俯卧撑的时候总会不自觉地将屁股翘起来，这样的错误做法会加重腰腹部的承重力，不仅起不到瘦身的作用反倒还会伤及腰椎。

 

 

很多女性朋友想要减肥瘦身，但是仅仅依靠有氧运动是不够的，单靠有氧运动瘦身后的效果并没有理想中的那么满意，适度的做一些类似俯卧撑的无氧运动可以让肌肉的线条变得更加分明，这样才会给人一种健美的感觉。可能大多数女性朋友在刚开始做俯卧撑的时候都会碰到许多的困难，不是手臂撑不起来就是屁股翘过高，要不然就是腰部力量欠缺塌得很低，这些常见的错误总是在女性身上发生。想要改掉这些错误的动作就需要加强对手臂力量和腹部腿部力量的训练，相信只要你坚持下来就会使俯卧撑的动作越来越标准。万事开头难，只要迈出的第一步，辉煌的胜利就在眼前。

腰骶部疼痛是常见的临床症状，其病因复杂多样。左侧腰骶部疼痛可能由多种因素引起，以下是一些常见的原因：

一、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是导致腰骶部疼痛的常见原因之一。当腰椎间盘发生突出或膨出时，可能会压迫神经根，引起放射性疼痛。保守治疗包括腰椎牵引、理疗、推拿、针刺等，以及甘露醇静点等药物治疗方法，可以有效缓解症状。

二、腰椎退行性病变

随着年龄的增长，腰椎间盘和椎间关节会出现退行性改变，如腰椎小关节增生、腰椎小关节错位等，这些改变可能导致腰骶部疼痛。

三、腰肌劳损

长时间保持同一姿势、过度劳累等原因可能导致腰肌劳损，引起腰骶部疼痛。改善姿势、避免长时间劳累、适当锻炼等可以缓解症状。

四、骶髂关节炎

骶髂关节是连接骨盆和脊柱的重要关节。在某些情况下，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疾病可能导致骶髂关节炎，引起腰骶部疼痛。

五、其他原因

除了以上常见原因外，还有一些其他因素可能导致腰骶部疼痛，如骨质疏松、妊娠、盆腔炎症等。

针对腰骶部疼痛的治疗，首先需要明确病因，然后制定相应的治疗方案。在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间劳累，适当锻炼，以预防腰骶部疼痛的发生。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，其早期症状主要包括慢性腰痛、发作性腰痛以及脊柱侧弯等。

一、慢性腰痛：这是腰椎间盘突出症最常见的早期症状。患者常常感到腰部持续疼痛，尤其在站立、行走或久坐后疼痛加剧。疼痛部位通常位于腰部中央，有时会向下延伸至臀部和大腿。

二、发作性腰痛：当腰椎间盘突出症病情加重时，患者可能会出现发作性腰痛。这种疼痛通常在活动或改变体位时突然发生，疼痛程度剧烈，但持续时间较短。

三、脊柱侧弯：部分腰椎间盘突出症患者可能出现脊柱侧弯的症状。这可能是由于椎间盘突出导致脊柱稳定性下降所致。

四、下肢疼痛和麻木：当腰椎间盘突出症压迫到神经根时，患者可能会出现下肢疼痛、麻木或无力等症状。

五、腰部活动受限：腰椎间盘突出症会导致腰部活动受限，患者可能无法自由弯曲、扭转或伸展腰部。

为了预防腰椎间盘突出症，建议日常生活中注意以下几点：

1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌锻炼，增强腰部稳定性。

3. 避免过度劳累和重体力劳动。

4. 注意保暖，避免腰部受凉。

5. 如有腰痛症状，应及时就医。

腰椎间盘突出症，这一常见的脊柱疾病，给许多患者带来了困扰，尤其是脚麻木的症状。面对这一病症，我们该如何应对呢？本文将为您详细介绍腰椎间盘突出引起脚麻木的治疗方法及日常保养要点。

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘退行性变，导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，从而引发腰痛、下肢麻木等一系列症状。治疗腰椎间盘突出引起的脚麻木，主要分为保守治疗和手术治疗两大类。

一、保守治疗：保守治疗是治疗腰椎间盘突出引起的脚麻木的首选方法。主要包括以下几种：

• 卧床休息：患者需严格卧床休息，减少腰部负担，有助于病情恢复。
• 牵引治疗：通过持续牵引腰椎，缓解椎间盘压力，减轻神经根压迫。
• 药物治疗：使用消炎、消肿、止痛药物，缓解疼痛症状。
• 物理治疗：通过电疗、超声波等物理治疗方法，改善局部血液循环，促进神经功能恢复。

二、手术治疗：对于保守治疗无效或病情较重的患者，应及时采取手术治疗。手术方法包括椎间盘摘除术、椎间盘融合术等，以解除神经根压迫，缓解症状。

三、日常保养：除了治疗外，日常保养对于腰椎间盘突出引起的脚麻木的恢复也至关重要。

• 正确坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，减少腰部负担。
• 适当锻炼：加强腰部和背部肌肉锻炼，提高腰背肌力量，预防腰椎间盘突出复发。
• 避免过度劳累：避免过度劳累，保证充足的休息时间。
• 保持体重：控制体重，避免体重过重加重腰椎负担。

四、医院及科室：治疗腰椎间盘突出引起的脚麻木，患者可前往医院骨科或脊柱外科就诊。在医生指导下，制定合理的治疗方案。

总结：腰椎间盘突出引起的脚麻木，需根据病情选择合适的治疗方法，同时加强日常保养。只要患者积极配合治疗，大部分患者都能获得满意的治疗效果。

射频消融术作为一种微创治疗手段，近年来在腰间盘突出的治疗中得到了广泛应用。该手术通过射频能量作用于受损的纤维环，使其收缩、闭合，从而减轻神经根的压迫症状。然而，射频消融术并非万能，其效果也并非对所有患者都理想。

对于轻度神经压迫症状，如腰痛、腿痛等，射频消融术可以起到一定的缓解作用。但对于症状较重，如严重影响生活质量、无法行走，甚至出现马尾神经综合征的患者，射频消融术的治疗效果并不理想。

此外，射频消融术作为一种微创手术，也存在一定的风险。术后可能出现出血、感染、神经损伤等并发症，且存在复发的可能性。因此，术后患者需要加强日常保养，避免久站、久坐、反复弯腰等不良习惯，以降低复发风险。

腰椎间盘突出症的根本原因是椎间盘退变和异常负荷。随着年龄的增长，椎间盘逐渐退变，弹性减弱，当承受过大的压力时，髓核可能会突出，压迫神经根，引发疼痛、麻木等症状。腰椎间盘突出症与遗传、妊娠、腰骶部先天畸形等因素有关，其发病机制复杂。

对于症状轻微、病程短的患者，保守治疗是首选。包括药物治疗、牵引、理疗、休息等。如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗包括开窗减压、髓核摘除、人工椎间盘置换等。

患者在康复期间和康复后应积极遵循医生的建议，合理调整生活方式，加强腰背肌锻炼，预防腰椎间盘突出症的复发。

颈椎间盘突出是常见的颈腰椎疾病之一，当突出的间盘压迫到神经时，患者会表现出一系列的症状。以下是一些常见的症状：

1. 头痛、头晕、视力模糊、听力下降等神经系统症状。

2. 双上肢出现麻木、无力、胀痛等感觉异常。

3. 出现心慌、食欲不振、走路不稳、脚下踩棉花的感觉。

4. 长时间面对电脑工作的人群容易出现脖子僵硬、手臂麻木和腿麻木等症状。

针对颈椎间盘突出压迫神经的治疗方法有很多，包括：

1. 紫外线疗法：消毒、消炎、止痛和促进伤口愈合，调节免疫功能。

2. 针灸：促进血液循环，缓解疼痛，消除局部水肿和炎症。

3. 药物治疗：解热和止痛药、B族维生素、膏药等。

除了以上治疗方法外，患者还需要注意以下几点：

1. 注意保暖，避免着凉。

2. 多休息，避免剧烈运动。

3. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

4. 定期进行颈椎保健锻炼。

如果出现颈椎间盘突出压迫神经的症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

生活中，我们常常会遇到小腿酸胀无力的困扰，这可能是身体发出的警示信号。那么，小腿酸胀无力感觉累的原因有哪些呢？

首先，长时间站立或行走容易导致小腿肌肉劳损，从而引发酸胀无力。其次，剧烈运动后，小腿肌肉乳酸堆积过多，也可能引起此类症状。此外，下肢静脉曲张、静脉血栓等血管疾病，以及腰椎疾病如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，都可能导致小腿酸胀无力。

针对小腿酸胀无力的症状，我们需要对症治疗。如果是由过度劳累、创伤等因素引起的，建议卧床休息，抬高患肢，并适当使用活血化瘀膏、止痛药等。同时，针灸、中药离子渗透等物理疗法也能有效改善局部血液循环。对于腰椎疾病引起的症状，建议采取平躺硬板床、下肢牵引等方法，并配合药物治疗。

在日常生活中，我们应养成良好的生活习惯，避免长时间站立或行走，适当进行体育锻炼，增强肌肉力量。此外，定期进行体检，及早发现并治疗相关疾病，也是预防小腿酸胀无力的关键。

值得注意的是，小腿酸胀无力可能是多种原因引起的，因此，在出现此类症状时，应及时就医，以便得到准确的诊断和有效的治疗。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，给患者的生活和工作带来诸多不便。那么，腰肌劳损患者是否可以通过烤电来缓解症状呢？本文将为您详细解答。

一、什么是腰肌劳损？

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因长期过度负荷、扭伤、拉伤等原因造成的慢性损伤。其主要症状包括腰部疼痛、酸胀、活动受限等。

二、烤电对腰肌劳损的缓解作用

烤电是一种理疗方法，通过热疗来改善局部血液循环。对于腰肌劳损患者来说，烤电具有以下作用：

• 改善局部血液循环：烤电可以使腰部肌肉和筋膜得到更好的血液供应，有助于缓解疼痛和恢复功能。
• 消除炎症和疼痛因子：烤电可以消除局部炎症和疼痛因子，从而减轻腰痛症状。
• 缓解肌肉痉挛：烤电可以缓解腰部肌肉的痉挛，使腰部肌肉放松，缓解疼痛。

三、腰肌劳损的综合治疗方法

虽然烤电对腰肌劳损有缓解作用，但仅靠烤电治疗腰肌劳损是比较困难的。以下是一些常见的腰肌劳损治疗方法：

• 药物治疗：口服非甾体抗炎药物可以起到止痛作用。
• 封闭治疗：针对明显的痛点进行封闭治疗。
• 物理治疗：包括电磁波、超声波、红外线、激光等，可以起到舒筋活络止痛的作用。
• 功能锻炼：进行腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

四、腰肌劳损的日常保养

为了预防腰肌劳损的发生和加重，患者应养成良好的生活习惯，包括：

• 保持正确的坐姿和站姿。
• 避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰背肌锻炼。
• 注意保暖。
• 适当进行理疗。

五、腰肌劳损的饮食调理

腰肌劳损患者的饮食应注重营养均衡，以下是一些建议：

• 多吃富含钙、锌的食物，如豆制品、动物肝脏、带鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。
• 多吃新鲜的水果和蔬菜，如豆芽、海带、木耳、大蒜、冬瓜、绿豆等。
• 适当增加蛋白质和钙含量高的食物摄入，如胡桃肉、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。
• 避免食用辛辣刺激性食物。

总结

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，患者可以通过烤电等方法缓解症状。但仅靠烤电治疗是比较困难的，需要综合运用多种治疗方法。此外，患者还应注意日常保养和饮食调理，以预防腰肌劳损的发生和加重。

走路时出现腿麻脚麻的现象，可能是由于多种原因引起的。这既可能是由于生理因素，也可能是病理因素导致的。

首先，长时间走路，尤其是行走距离较远，可能会对腿部和脚部的肌肉组织造成一定的损伤。这会导致肌肉内堆积大量酸性物质，影响肌肉的正常新陈代谢，从而引起腿麻和脚麻的感觉。

其次，腰椎部位的病变也是导致腿麻脚麻的常见原因。例如，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病都可能导致神经受压，从而引起腿麻和脚麻的症状。此外，行走时出现间歇性跛行、弯腰困难等问题，也可能是腰椎疾病的表现。

对于腰椎间盘突出患者，需要避免剧烈的腰部活动，注意保暖，避免受凉。可以使用腰围进行外固定，限制腰椎的异常活动，避免症状的进一步加重。如果疼痛症状严重，可以适当卧床休息，并进行局部理疗或热敷，以缓解疼痛。

对于腰椎管狭窄患者，手术治疗是较为有效的治疗方法。保守治疗效果不佳，且可能导致神经缺血和不可逆损伤。手术治疗通常通过切开皮肤，剥离椎旁肌肉，减压椎管，切除骨性增生和突出的椎间盘，并使用钉棒系统进行固定。

除了手术治疗，日常保养也至关重要。患者应避免长时间弯腰搬重物，避免过度劳累。同时，保持良好的生活习惯，适当进行腰背部的锻炼，有助于预防腰椎疾病的发生。

早上腰疼是许多人在日常生活中都会遇到的问题，这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能导致早上腰疼的常见原因：

1、类风湿关节炎：类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，它会导致关节炎症，包括腰椎关节。当炎症累及腰椎时，会引起腰部疼痛，尤其是在早晨起床时。

2、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性炎症性关节病，主要影响脊柱和骶髂关节。这种疾病会导致脊柱僵硬和疼痛，尤其是在早晨起床后。

3、腰肌劳损：腰肌劳损是指腰部肌肉和软组织的损伤，通常是由于过度劳累、不当姿势或外伤引起的。腰肌劳损会导致腰部疼痛，尤其是在长时间保持同一姿势后。

4、肾结石或输尿管结石：肾结石或输尿管结石可能导致腰部疼痛，尤其是在结石移动或通过输尿管时。这种疼痛可能在早晨起床时更加明显。

5、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出到椎管内。这可能导致腰部疼痛，尤其是在早晨起床时。

除了上述原因，其他可能导致早上腰疼的因素还包括：

1、睡眠姿势不当：长时间保持不正确的睡眠姿势可能导致腰部疼痛。

2、体重过重：过重会增加腰部的负担，导致腰部疼痛。

3、缺乏运动：缺乏运动可能导致腰部肌肉力量减弱，增加腰部受伤的风险。

为了预防和缓解早上腰疼，可以采取以下措施：

1、保持良好的睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的自然曲线。

2、加强腰部肌肉锻炼：通过锻炼腰部肌肉，可以增强腰部的稳定性，减少腰部疼痛。

3、控制体重：保持健康的体重可以减轻腰部的负担。

4、定期进行体检：定期进行体检可以帮助早期发现和治疗可能导致腰部疼痛的疾病。

腰椎间盘突出症作为一种常见的脊柱疾病，给患者带来了极大的痛苦。推拿治疗作为一种非手术的治疗方法，在缓解腰椎间盘突出症状方面具有显著的效果。

腰椎间盘突出症的主要原因是腰椎间盘的退行性改变，在外力作用下，导致纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，引起腰痛、下肢麻木等症状。推拿治疗通过手法按摩，可以缓解腰部肌肉痉挛，改善血液循环，促进神经水肿吸收，从而减轻症状。

推拿治疗的具体方法包括：

• 腰部放松：通过轻柔的按摩手法，放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
• 手法按摩：采用不同的手法，如按揉、揉捏、推擦等，针对腰部肌肉、筋膜、穴位等进行按摩，促进血液循环。
• 牵引治疗：通过牵引装置，对腰椎进行拉伸，缓解椎间盘压力，改善神经根受压情况。
• 辅助治疗：配合针灸、艾灸、拔罐等疗法，增强治疗效果。

  除了推拿治疗，患者还需要注意以下事项：

  • 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。
  • 加强腰背肌肉锻炼，增强腰部稳定性。
  • 合理饮食，保持营养均衡。
  • 定期复查，监测病情变化。

  总之，腰椎间盘突出症的推拿治疗是一种安全、有效的治疗方法。患者应积极配合医生，坚持治疗，并注意日常保养，以恢复健康。