人们常说“女大十八变”，其实变成什么样，靠的并不是运气。有的人随着年纪的增长，经常会听到别人说“长得没有小时候好看了”，其实他们遇到颜值下跌的问题，可能跟平时的习惯息息相关。

  

 

容易让人变丑的4个习惯，希望你能尽快改掉

 

经常低头玩手机

 

手机的普及，让很多人从社交中脱离出来，变得更宅了。各个年龄段的朋友都依靠手机来寻找生活当中的乐趣，不管走在哪里，马路上、公交车里、商场里等都能看到很多人低着头玩手机。

 

其实，这种习惯很容易影响人的颜值。第一，长时间低头会影响颈部的血液循环，损伤颈椎的健康，人的体态就会变得很难看。第二，经常盯着手机，眼睛也会过度劳累，变得黯淡无光，没有精神。第三，长期面对手机，容易影响皮肤状态，长出双下巴。

  

习惯用同一边牙齿咀嚼

 

有些朋友平时吃饭的时候，喜欢用同一边牙齿咀嚼食物，其实这种方式非常容易造成大小脸，两边脸的咬肌不一样大，看起来好像脸“歪”了一样。而且有的人平时还喜欢嚼槟榔或者口香糖，过分锻炼咬肌，会让脸型变得宽大，人也变丑了。

 

习惯用嘴巴呼吸

 

我们都知道，呼吸一般都是用鼻子的，而有些朋友从小就养成了用嘴巴呼吸的习惯，这也是长大后颜值下滑严重的原因之一。口呼吸对颜值的营养非常大，经常用嘴巴呼吸的人，鼻子会变大，嘴巴也会变凸，下巴后缩，对形象的改变非常明显。

  

 

经常熬夜不睡觉

 

熬夜在我们的印象里，早就是一个典型的不良习惯，不仅会损伤肝脏，让我们精神不好，其实，它也是让人变丑的重要因素。长期熬夜，会影响肝脏的代谢和排毒能力，导致皮肤变差，容易长痘、长斑等。所以有人说熬一次夜，用再多护肤品也补不回来，其实是有道理的。

 

想要扭转局面，2个变美小技巧要记牢

 

少吃甜食

甜食能让人开心，在心情不好的时候，来一口甜点，心里的阴霾也会消散一些。但是，甜食却是颜值的“祸害”，一般的甜食中都含有大量的糖分，这些糖分进入人体，不仅会让我们变胖，还会使皮肤加速衰老，变得粗糙，容易长斑长痘，是降低颜值的罪魁祸首。

  
按时睡觉不熬夜

 

对于很多人来说，按时睡觉比什么都难，也许是手机里的游戏太好玩了，也许是电视剧太好看，又或者是网上的信息太诱人，总之，早睡是不可能的。但是早睡的好处是非常多的，不仅会让身体休息好，机体正常运转，免疫力提高，皮肤变得越来越好。同时，早睡让我们更加有精神，看起来元气满满，活力四射。

  
其实，爱挖鼻孔、不爱洗脸、喜欢舔嘴唇、经常驼背等，都会让人变丑，这些不良习惯对一个人颜值的影响是比较明显的，如果你觉得自己越长越丑了，或许就是这些坏习惯惹的祸，希望你能尽快改掉。

以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。

  
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。

 

老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关，过了50岁，别再傻傻坚持

 

独居

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。

  
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。

 

 

睡眠不足或睡太久

 

睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。

 

而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。

 

  
抽烟和喝酒

 

很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。

 

长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。

 

不爱出门

 

年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。

  
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。

 

远离老年痴呆，这3点都要做到

 

多用脑

 

小孩在成长过程中，除了学习动脑之外，家长也会让他们玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。而上了年纪的老人，大脑开始退化，更需要通过一些训练来激发大脑的活力，平时多看看报纸、新闻，玩一些益智游戏，能延缓大脑衰老的时间。

  
多和人交流

 

无论什么机器，长时间不用的话，都会生锈、出故障，大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，上了年纪的老人，不要拒绝交流，要多与人沟通，对预防老年痴呆有好处。

 

注意疏解烦恼

 

其实很多人都不会去关注老年人的情绪，子女为工作忙碌，很容易忽略老人，而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间，烦恼多了，负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。

  
总结：健康一生是一件极其困难的事情，人的一生会遇到各种各样的问题，老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石，希望你能避开。

优思明是一种常见的短效避孕药，而且由于其避孕效果还不错，很多女性都会服用。优思明不仅有避孕的效果，还能够调节人的月经，从而改善女性月经不调，痛经等症状。但是有的人反应服用优思明之后导致性欲减退了，这是怎么回事呢?该如何解决服用优思明导致的性欲减退呢?

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其实服用优思明而性欲减退是由于体内激素水平紊乱导致的，下面介绍四种方法，帮你解决性冷淡：

一、停药。首先应该停止服用优思明，由于服药而导致的性冷淡，在停药之后的一段时间，一般性冷淡的症状就会有所改善，大家不用太过于担心。

二、食疗的方法。在停药之后，女性朋友们应该注意加强营养，多吃一些温补的食物，可以服用狗肉，鸽子肉等，还可以炖当归鸽子汤来补充营养。除此之外还应该多吃一些蔬菜水果，豆制品，就能够改善性冷淡的症状。

三、中医调理法。可以服用一些补肾，调阴阳的药物来缓解性冷淡，比如鹿胎膏，除此之外，还能按摩穴位，起到辅助的治疗作用。

四、心理疗法。这种时候，夫妻双方都应该消除压力，可以营造一些比较浪漫的氛围，多沟通交流，找到原因，避免向对方施加压力，慢慢的就会好转。

每个人对药物的耐受性是不一样的，优思明对于有的人来说没什么副作用，但是有的人服用后就会有性冷淡的现象。如果服用优思明不适合自己，应该及时停药，调整用药。另外，女性应该要重视饮食，消除自己的不良心理和生活中的不良因素，学会调节自己的个人情绪，纠正不良的生活习惯和饮食习惯，相信性冷淡会很快得到缓解的。

有些人年龄到了70岁头脑仍然很清晰，身体仍然很灵活，而有些人刚刚过了50岁就开始变得爱忘事，脑袋变得糊涂。

 

年纪大了之后出现脑袋不清楚的几率越来越高，一方面是随着年龄的增加很多神经细胞的数量都减少了，小脑体积也变得比以前小，这会导致我们的思考能力变慢，甚至出现痴呆的表现。

 

 

除了细胞的自然退化之外，不好的生活习惯也会增加我们痴呆的风险。年纪的增加是难以避免的，但是生活中不好的习惯我们是可以进行改变的。

不良习惯一，喜欢吃高糖高脂食物

 

我们大多数人都喜欢吃甜味的东西，因为甜味的东西吃了之后能够改善我们的心情，让人变得开心。糖类食物吃的太多会影响我们血液中糖的水平，严重的血糖升高会使我们患上糖尿病这种疾病。

 

糖尿病发生之后，过量的糖会破坏血管内正常的环境，还会使神经受到损伤。神经细胞受到过量糖类物质的损害之后，大大增加了神经细胞退化的速度，也会导致我们的学习能力和记忆能力的下降。

同样的，脂肪含量高的食物是损害我们血管的一大杀手。脂肪含量高的食物吃的太多以后，油腻腻的脂滴会随着血流漂到全身的血管中，并且在管壁上形成沉积物。

 

 

血管的内壁受到损害以后会形成斑块样物质，还会使管径细小的血管被填塞。

 

血管被堵塞以后神经的营养来源就被切断了，神经细胞长时间得不到营养就会死亡。所以很多脑血管病患者的认知功能和神经系统都会出现损害。

不良习惯二，吸烟和饮酒

 

烟草中损害人体健康的物质太多，吸食烟草不但会损害肺部细胞还会损伤脑内的细胞。烟草中的尼古丁能够使大脑神经的兴奋性得到提高，并且使神经容易享受这种感觉，于是吸烟的次数也会变得越来越多。

 

吸烟能够使我们的脑细胞和脑神经退化速度变得更快，从而加快了我们智力和反应力的减退速度。吸食烟草的人比不吸食烟草的人更容易发生记忆力减退的症状。

酒精能够麻痹我们的神经，过多的酒精在肝脏内堆积会使肝脏的解毒系统瘫痪。夹杂着酒精的血液被运送到身体其他微小血管时就会对远端的部位造成损伤，其中就包括神经的末梢。

 

经常喝酒的人脑神经和细胞都会受到不同程度的损伤，容易患上痴呆的风险也比普通人要高出很多。所以我们平时要注意少喝一点酒，能不喝酒尽量不要喝。

不良习惯三，喜欢睡觉，不愿动脑

 

大多数朋友在60岁以后就不再继续工作了，因为体力和脑力都达到了一定的限度。很多朋友退休之后没有什么事情做就会经常闲着，睡觉的时间会比较多。

 

经常不动脑筋会使我们的脑细胞运行速度变得越来越慢。没事的时候找其他伙伴适当进行一些锻炼，下一下象棋，打一打牌，读一读书或者看一看报都能够避免我们的脑细胞工作效率降低。

可能有些朋友认为脑细胞的数目是一定的，用了一部分之后就会变少了。这种想法是错误的，虽然很多细胞是永久性的，不能够重新生成，但是大部分的功能细胞都是在不断更新、不断更替的。

 

疲惫衰老的细胞淘汰下去，新的健康细胞替换上来。脑细胞用的越多，替换的速度也就会加快。新的细胞会比之前细胞更加强大，所以我们会感觉脑袋越用越灵活一些。

这些不良的生活习惯会使老年的朋友出现脑袋迷糊的表现，一些不良的情绪也会抑制神经细胞的活动。长时间的不高兴或者长时间的紧张高压状态也会使我们的神经细胞受到损害。为了防止出现痴呆的症状我们除了要保持良好的习惯外还要调控好自己的情绪。

相信大家都知道免疫力的重要性，作为人体的防御系统，免疫力有着抵御外来细菌、病毒的功能，保护人体不受伤害，是免疫系统的主要任务。我们所羡慕的不容易生病的人，往往都有着强大的免疫系统，免疫力越强，预防疾病的能力就越强。

当人体免疫力下降的时候，就是各种疾病、病毒、细菌入侵的最佳时机，这个时候我们自身的防御机制是无法抵挡得住病菌的攻击的，很容易被疾病击垮。而且随着年龄的增长，机体免疫力也是呈下降趋势的，因为各个器官都逐渐老化，各个功能也不如从前，导致人体的防御机制越来越差。

 

但我们的生活习惯、饮食习惯也会对免疫系统造成一定的影响，如果你发现自己的免疫力越来越弱，不妨好好反思一下，身上有什么不良习惯。

  
老年人免疫力下降，或许跟4种行为有关

 

睡眠不足

 

虽然有些朋友觉得睡眠时间长短跟人体健康没什么关系，一个人每天需要睡多久，跟他的体力恢复情况有关，但研究发现，睡眠时间经常低于4小时的人，体内对抗病菌的抗体就会直线下降，相比于每天睡8小时左右的朋友来说，他们更容易生病，而且生病后恢复期更长。

 

很多老年人普遍都有睡眠不足的问题，因为随着年龄的增长，体内激素紊乱，神经衰弱，导致失眠越来越频繁出现。这个时候我们不能轻视失眠问题，要及时找到解决办法，以免破坏人体免疫系统，给疾病可乘之机。

  
不注意个人卫生

 

虽然我们经常强调个人卫生的重要性，但很多老年人却经常因为节俭、对过去习惯的依赖等原因，没有做到勤洗澡、勤换衣服、饮食卫生等。在很多老年人心里，水是非常宝贵的，即使不需要他们付水费，他们也不舍得“浪费”一点水，经常用洗过蔬菜、米的水洗手，也不舍得用洗衣机洗衣服。

 

其实个人卫生跟免疫力强弱也有很大关系，不注意个人卫生的人，不经意间也给病毒留下了滋生和传播的机会。不吃剩饭剩菜、用清水洗手、口罩不重复使用、勤换衣物等习惯，都能极大地减少我们与病菌接触的机会。

经常抽烟喝酒

 

很多老年人都有抽烟喝酒的爱好，对于他们来说，喝酒和抽烟是自己坚持了一辈子的事，不是那么容易戒掉的，但随着年龄的增长，烟龄、酒龄的增长，烟草中的有害物质和酒精中的乙醇，对人体健康的损害也会更加直接，长期抽烟喝酒，会增加肺脏病变、肠胃疾病、心脑血管疾病的风险。

上了年纪以后，我们最大的任务就是守住健康，虽然很多不良习惯都具有致命的诱惑力，但为了降低生病的风险，避免人体免疫力下降，我们还是要做到戒烟限酒，别拿生命开玩笑。

  
不良情绪多

 

人老了以后，空闲的时间变多了，人也就更容易瞎想了。很多老年人平时也不爱出门，经常一个人待在自己的屋子里，也不爱与人交流，这些习惯都会让老年人变得越来越孤僻，心里的负面情绪越来越多，最终导致免疫功能紊乱。

 

人的年龄虽然在增长，但心态却可以保持年轻，希望大家都能学会坦然面对衰老，拥有自己的生活，不要总是陷入不良情绪当中。

  
总结：很多人一生都在追求健康，但健康其实一直都在离我们不远处，只要大家多改掉几个不良习惯，少做几件伤身事，积极提高身体免疫力，健康也会主动靠近。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

一、咨询个案

 

许风，现在是一所重点中学初二年级的学生。学习成绩优异，是班上的尖子生，但是为人比较严肃，做事很认真负责，所以，老师让他担任了班上的纪律委员。

 

作为一名纪律委员，免不了会和班上的同学有矛盾，而许风每次处理违纪的同学都是铁面无私，毫不留情，因而得罪了班上的不少同学，和同学们的关系很紧张。有一次因为一件小事还差点和班上的同学打起来，为此，许风觉得很苦恼，他觉得自己没有做错，但是却从来没有人理解他。

 

有一回家里被盗了，最后出门的是许风，于是妈妈就随便问了许风一句“有没有锁好门？”许风虽然知道妈妈只是随便问的，可是心里却忍不住在埋怨自己，后来每次出门他都会反复检查门锁好没有。

 

 

谁知这种情况越来越严重，许风出门时锁好门下楼，走不了多远，心里就开始紧张起来，脑子里反复在想：“我把门锁好了吗？要是没锁好又会丢东西的，要是锁了，返回去又挺麻烦，锁了，没锁，没锁，锁了……”许风心强迫的原因造成强迫障碍的原因有生物学上的因素、家庭社会因素、个体本身的因素，等等。

 

归结起来大概有这几方面：

 

第一，遗传因素

 

研究发现，强迫障碍的人中，他们的父母和同胞有21％～37％显示强迫性格特征。至于强迫障碍的发生是否与遗传有关，这方面的研究还不多，有个别研究发现，强迫障碍患者与双亲的同病率为5％～7％，远远超过普通人群。

 

国外有人进行双生子的强迫状态一致率的研究，发现大约40％的单卵双生子和0％的双卵双生子一致出现某种强迫障碍。

 

也有一些家系研究发现，强迫障碍患者的亲属中，焦虑障碍、强迫性人格等明显高于正常人。以上发现说明，强迫障碍的发生与遗传可能有一定关系，尤其是强迫性格的关系。

 

第二，强迫性人格是强迫障碍的内在原因

 

有人统计，约有2/3的强迫障碍患者具有强迫个性特点。例如，拘谨、犹豫、深思熟虑；富有思想，爱钻牛角尖，做事认真仔细，力求准确，缺乏灵活性。有很高的道德标准，过分严格要求自己，事事要求十全十美。喜爱整齐、清洁、有条理和有秩序，但总觉得不完善、不安全、不确定。

 

第三，外在的环境因素也是原因之一，尤其与家庭环境有密切关系

 

强迫障碍患者的父母常对子女的教育严格、古板甚至有些冷酷，要求子女遵守较高的伦理道德标准，在生活上过分要求有规律的作息制度和卫生习惯，一切要求井井有条，如有违背常会受到责难。

 

长期生活在这种只准规规矩矩、不许乱说乱动的严谨的环境中，他们自然而然地就形成了这种特殊的性格，从而容易促使强迫障碍的产生。另外还有一些生活事件，如童年经历、一些创伤性事件都会成为强迫障碍的导火线，引发强迫障碍。

 

二、强迫的心理疏导策略

 

强迫障碍是一种比较顽固的精神障碍，在处理的时候也颇为棘手，因此，当出现一些比较严重的个案时，应转入相关的专业心理咨询治疗机构进行治疗。在这里，介绍一些治疗强迫障碍常用的具体方法，以供参考。

 

（1）脱敏疗法

 

是行为疗法的一种，主要治疗恐惧症，也治疗强迫症。本疗法的简单原理是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力，增强适应力，最后达到对真实体验不产生“过敏”反应。

 

例如，强迫洗涤是与怕脏、怕细菌等的恐惧心理有关的，通过脱敏方法可使患者逐渐减少强迫行为的次数和时间。先规定严重的强迫性洗手患者在第一周内，每次洗手时间不超过20分钟，每天不超过5次；

 

 

 

第二周内每次不超过15分钟，每天不超过3次，以后再依次递减。若有焦虑不安时，教给全身放松法。这样经过一个阶段的坚持，强迫性洗手会逐渐减弱。但是在这个过程中，患者的决心和毅力是非常重要的，如果患者不能坚持那就会前功尽弃。

 

（2）暴露疗法

 

主要也是治疗恐惧症和强迫症的，治疗原理是让患者暴露在使其恐惧的某事实面前，且不允许回避，从而使患者对此事实的恐惧反应逐渐适应而取得效果。进行这种治疗的时候，患者的痛苦程度较大。

 

（3）厌恶治疗

 

也是行为疗法的一种，利用回避学习的原理，把令人厌恶的刺激与患者的不良行为相结合，形成一种新的条件反射，以对抗原有的不良行为，进而消除这种不良行为。

 

自行治疗可采取物理方法，如出现强迫性观念或行为时，就立即给予物理性刺激，常用的方法有：电刺激法，当出现强迫现象时，给予电刺激。橡圈弹痛法，先把橡皮圈套在患者的手腕上，当出现强迫症状时，令其立即用力自行拉弹橡皮圈，使之产生疼痛刺激，以抑制强迫症状，同时计算拉弹次数，直到强迫症状消失为止。

 

以后再次出现时再次拉弹，如果拉弹次数逐渐减少，表明已取得治疗效果。操作要求：拉弹必须用来使腕部有疼痛感；拉弹时必须集中注意力，并计算拉弹次数；每天写治疗日记，记录拉弹次数。

 

（4）森田疗法

 

森田疗法就是让患者顺其自然，不要把注意力集中在自己的强迫症状上，因为当存在某种疾病时，患者往往会对此过分关注，并把注意力集中在这些“症状”上，而且对这些感觉越集中，感觉“症状”也越严重，形成恶性循环。

 

而所谓的顺其自然就是承认“症状”的存在，把一切思想、情感变化都看作是自然的东西，接受并肯定其存在，对“症状”采取不排斥的态度，任其自然，不当一回事。

 

采用这种方法，一方面是不会强化对“症状”的主观感觉，另一方面，由于不再排斥这种感觉，而逐渐使自己的注意力不再集中在“症状”上，从而使恶性循环不复存在。

 

接受自己的“病症”后，带着自己的“病症”去积极生活，努力去做该做的事，把所有的注意力都倾注在实际行动中。实践证明，如果强迫症病人能真正做到把全部注意力集中在事务上，其治疗效果会很不错。

 

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作者 | 张银玲
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欺负行为的咨询案例

 

明仔，13岁，某中学初一年级学生，学习成绩中等，但是脾气暴躁，稍有不顺心就对同学拳脚相加，特别爱欺负一个叫小军的同学，经常逼小军买东西给他吃，如果小军反抗，则非打即骂。

 

小军害怕被打而不敢告诉老师和家长，直到有一次小军因为身上没钱，没有帮他买东西吃而被打得身上青一块紫一块，最后被小军的妈妈发现了，在妈妈的逼问下，小军才说出了实情。

 

小军的妈妈最后找到了班主任老师，要求老师解决问题。明仔因此被送到了辅导室。 

 

一、欺负行为的原因

 

1．家庭因素

 

家庭是学生成长的第一摇篮。家庭的教育方式、家庭的成长环境等是初中学生发生欺负行为最初的直接因素。

 

（1）家庭的教育方式

 

家庭的教育方式是影响孩子成长的一个关键性因素。在我国，随着独生子女的增多，家庭教育存在着很大的问题，主要有以下三种表现形式：

 

 

①溺爱型

 

由于计划生育，独生子女家庭越来越多，使得现在的家庭结构变成一个倒金字塔形，家庭中四个大人伺候一个小孩，有的家庭甚至六个大人伺候一个小孩。孩子成了众星捧月的对象，捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，家长对孩子是千依百顺，有求必应。

 

而当孩子进入学校以后，却不是所有的事情都可以顺着他的，这时孩子要想达到目的就会去攻击他人，当他在那些能跟他抗衡的孩子身上赚不到便宜的时候，他就会去欺负那些比他弱小的孩子。

 

而这个时候，家庭对于犯错的孩子若不是加以管教，而是百般呵护千般纵容，像这样本应受到制止的行为，却得到了父母的鼓励、纵容，久而久之，这种因为父母过分溺爱而导致的欺负行为就会愈演愈烈。

 

②粗暴型

 

与溺爱型的教育方式相反的是粗暴的教育态度。这样的家庭多数是因为父母的文化层次低所致，认为“棍棒底下出孝子”；另外一部分是因为没有时间教育孩子，只会采取一些简单、粗暴的方式对待孩子。

 

每一个人在成长的过程中都难免会犯这样或那样的错误，但是怎样对待他们所犯的错误呢？

 

很多家长采取的不是帮助、鼓励的态度，而是对自己的子女恶言相对，拳脚相加，甚至采取罚跪、禁闭、禁食等方式，令孩子的身心受到严重的创伤，使他们的心理状态朝着不健康的方向发展。

 

而且父母这些粗暴的行为也成了孩子们学习的“榜样”，认为只有暴力才能解决一切。因此，很多孩子就把父母加在自己身上的行为转而施加到其他比自己弱小的孩子身上，从而产生欺负行为。

 

③教育方式不一致型

 

在家庭教育中，溺爱、粗暴固然不好，可是如果家庭成员的教育方式不一致，同样也会导致孩子欺负行为的出现。家庭教育方式不一致的时候，有时可能是爸爸严加管教而妈妈却护着孩子，或者是家中的某位长辈是孩子的大靠山，出了什么事都替孩子挡着，总之，家里总有一拨人唱红脸，另一拨人唱黑脸。

 

这样的话，一开始会导致孩子在心理上无所适从，但随着其年龄的增长，他就逐渐懂得了谁会替自己撑腰，因此，即使犯了错他们也不会害怕，而像欺负同学这样的事情，更是小事，会产生“妈妈会帮我顶着”的想法，而采取欺负行为。

 

（2）成长环境

 

除了家庭的教育方式外，家庭的成长环境也是相当重要的。这里既强调家庭的内部环境，也强调家庭的外部环境。

 

一些孩子出生在城中村里，因为改革开放，这些地方的村民借此机会租地分红，每年即使不用干活都有一大笔收入，足够他们生活，这使得本来文化水平就不高的村民每天无所事事，借打牌度日。

 

而从小就生活在这些地方的孩子，每天面对的就是家里喧嚣的麻将声和村里龙蛇混杂的人和事。

 

这些孩子如果没有得到很好的引导的话，很容易就受到这些不良风气的影响。拉帮结派，打架斗殴，欺负比自己年纪小的同学。所以，欺负行为的产生也和成长环境有很重要的关系。

 

2．学校因素

 

如果说家庭是人成长的第一个社会环境，那么学校就是人成长的第二个社会环境。

 

我们除了在学校里学习文化知识，同样也在学习道德规范、人际交往。如果一个学校的校风不好，一个班集体的班风不好，同样会助长学生的欺负行为。

 

 

作为一个班集体，如果没能形成良好的班级舆论或主流文化，而让不良的班级次级文化（如犯罪文化）成为班级文化的主流的话，那就会使班集体往不健康的方向发展。

 

另一方面，不良的师生关系也会影响学生身心的发展，不恰当的教育观念会影响教师对待学生的态度，尤其是对待后进生的态度。如果教师不是帮助、鼓励他们而是歧视甚至厌恶他们，就很容易使他们产生欺负行为，而遭殃的往往就是那些胆小怕事、势单力薄的同学。

 

3．个人因素

 

个人因素包括两个方面：初中生的群体年龄特征和初中生的个体因素。

 

（1）初中生的群体年龄特征

 

初中生的年龄一般是在十一二岁到十三四岁，这个时期的学生正处在青春发育期，他们自立和独立的要求增强，非常想摆脱成年人的关心，在反抗中求独立，但是他们无论是在心智上还是社会地位上都对成年人有很强的依赖性，这种反叛与依赖的矛盾也会使他们出现欺负行为。

 

对于初中生来说，他们的这种欺负行为在某种程度上会使他们有优越感和独立性，从而变相满足了他们要求独立的需要。

 

（2）初中生的个体因素

 

初中生的个体因素，这里的个体因素是指学生的气质、性格、能力等个人的心理特质。而这里主要强调性格这一因素。英国著名思想家培根曾说过：“性格决定命运。”

 

一个人的性格将会决定一个人的生命历程和生命走向。而对于刚刚步入青春期的初中生来说，他们的所作所为更多地印刻了他们的性格特征。

 

性格是表现在人对现实的稳定的态度和相应的行为方式的心理特征的结合。心理学家根据构成性格的各种心理特征，把性格特征分成四个方面：态度特征、意志特征、情绪特征和理智特征。

 

各种性格特征又可以分为几类。一般来说，那些具有争强好斗、自私自利、冲动、暴躁、狡猾性格特征的人较容易出现欺负行为。

 

二、欺负行为的心理疏导策略

 

（一）家庭配合疏导策略

 

欺负行为大多发生在校园里，有研究报告表明，在研究者调查的3332名中小学生里，有47.4％的欺负者并没有因为欺负行为而被父母批评过。

 

这表明欺负行为并不受到家长的足够重视，有些家长还认为自己的孩子这样有霸气，长大了才有出息，纵容了孩子的行为。家庭的教养方式、教育态度在很大程度上会影响孩子的性格、行为方式。

 

而对于出现了欺负行为的孩子，家长不能单纯地责骂或打罚，这样的话，反而会加剧孩子的逆反心理，导致事情愈演愈烈。家长更重要的是让孩子产生共情，所谓的共情也就是能够体验自己和别人情感的能力。

 

 

 

初中生心智还处于不成熟的阶段，做事情很多时候都是从自己的角度出发，而不能体察别人的心情，不能从别人的角度出发去体会别人的情感，就像欺负者只知道自己的痛快而不能体会被欺负者的痛苦一样。

 

家长要让孩子明白，他这样做会使别人很痛苦，从而让其产生共情感而逐渐地改掉这种行为。

 

（二）班级辅导疏导策略

 

对于欺负行为比较严重的班级，教师可以设计一系列的活动课程来帮助学生正确认识欺负行为以及纠正这种错误行为。

 

系列课程举例：第一次课程：进行社会规范教育，让学生明白欺负行为的严重性。

 

很多学生有欺负行为是因为在思想上并不认为欺负同学有什么大不了的，有时候甚至教师也不会理会。因此，第一次课程的目的是让学生能充分认识到欺负行为的严重性，这种行为如不加制止，发展下去就会演变为攻击性行为甚至犯罪。

 

第二次课程：采用角色扮演法让欺负者体会被欺负者的心情。

 

这里是让欺负者和被欺负者互换角色从而让欺负者产生共情。在这里要注意场面的控制，还有学生的投入程度，在开始角色扮演之前要有一些热身活动，等学生进入角色以后才能进行角色扮演，也就是要有一个循序渐进的过程。

 

第三次课程：设计活动让学生学会互相帮助、互相信任。这次活动主要是要让学生体会到班集体的温暖和同学间的信任，进而纠正自己的欺负行为。

 

（三）行为干预疏导策略

 

从个体水平的辅导来说，对于这些经常出现欺负行为的初中生可对其行为进行干预，进而逐渐疏导。在辅导的过程中，主要是找出其欺负行为产生的根源，从而对症下药。

 

很多欺负者心里通常会觉得自己的这种行为很了不起，并为自己有能力欺负别人而洋洋得意，在欺负同学的过程中，他们有一种快感。

 

在辅导的过程中，可以采用订契约的咨询方法，用一些行为规范来约束他的行为，并在辅导过程中逐渐地加入一些其感兴趣的活动，分散他的注意力，其目的是引导其旺盛的精力转移到一些健康有益的活动上，并取得其家庭的配合，共同对他们的行为进行疏导纠正。

 

辅导疏导策略对于欺负行为比较严重的班级，教师可以设计一系列的活动课程来帮助学生正确认识欺负行为以及纠正这种错误行为。

 

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作者 | 张银玲
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网瘾行为的咨询案例

 

小文是一个有点内向的初二学生，老师、家长对小文一向都很放心，虽然小文的学习成绩不突出，但是小文做什么事情都很自觉，父母很少为他操心。但是自从家里多了一台电脑以后，一切都改变了。

 

小文上了初一以后，课程里就多了一门计算机，爸爸觉得家里如果有台电脑，小文学习起来就会更方便，于是就给小文买了一台电脑。小文很高兴，整天围着电脑打转，从研究软件到研究硬件，家里的电脑被他拆拆装装了好几遍，小文的计算机水平很快得到了提高，后来，小文又缠着爸妈要求上网，爸妈考虑了一下也同意了。

 

可是，小文的爸爸妈妈没有想到，他们的这一决定导致了噩梦的开始。家里有了网络以后，小文从放学回家那一刻起就把自己关在房间里上网，妈妈要催几次，他才肯出来吃饭，吃饭也是应付式的，匆匆吃完又跑回去上网。

 

爸爸问他作业做完了没有，小文总是说在学校就做完了，问他总上网干什么，他说上网找资料，老师布置的作业。

 

 

 

爸爸打电话问班主任，班主任说是有那么一回事，爸爸就打消了顾虑。可是小文对着电脑的频率越来越高，有一次爸爸半夜起来喝水，惊讶地发现小文的房间里还有灯，他悄悄地透过门缝一看，天啊，小文正在玩游戏，爸爸再看看表，4：14！爸爸冲进小文的房间，结结实实地打了小文一顿，然后告诉小文，从明天起就断网。

 

被爸爸强迫断网的小文好像有所好转，老实了很多，没有机会再泡在网上，但是他与父母的对话越来越少，脸色也越来越难看，老是打呵欠，一副没有精神的样子。老师打来的电话更是让父母吃惊，“小文今天没有来上课，而且最近他成绩退步了很多”。

小文到底去了哪里呢？在老师和父母的强大压力下，小文终于说出了实情。他从初二就迷上了上网打游戏，开始也就是空闲的时候玩一玩，没想到越陷越深，最后发展到通宵达旦地玩，直到那回大意被爸爸发现，导致家里不能上网，小文就想到了外面的网吧，于是放学后，还有周末，小文就开始泡在网吧里打游戏，所以他总是没有精神，上课也想着过关的事，成绩也就越来越差，逃学的去向自然也是网吧。

 

小文说觉得自己离不开网络，离不开电脑，一离开网络他就没有精神，只有在打游戏的时候，小文才觉得有力气。

 

很明显，小文已经患上轻度的“网络成瘾症”，他的成瘾对象主要是网络游戏。幸好父母和老师发现得比较及时，小文还没有发展到出现一系列不良生理反应的情况，但是小文目前的状况也不容乐观，要改变的话，仍要付出很多的努力。

 

一、网瘾行为的表现及原因分析

 

（一）网瘾行为的表现

 

互联网使人们的交流更快捷便利，使信息传播的速度大大加快，同时，它也带来了一些负面的影响。

 

据有关方面的调查，上网者中有29.1％的人是学生，其中有部分是大学生，但更多的是中学生。

 

而据另一份调查表明，有6％的上网者由于对上网如痴如醉，整日沉迷于网络不能自拔而患上了“网瘾综合征”，其实也就是这里要讨论的网瘾行为。

 

网络成瘾，也称网络过度使用或病理性网络使用，是指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理功能损害的一种现象。其主要特征是：无节制地花费大量时间上网，不能上网时情绪异常体验明显增加，对学业、日常生活等构成明显干扰，现实生活中人际关系和人际行为也会受到影响，不易断除，易反复。

 

 

 

这些患有“网瘾综合征”的青少年终日与网为伴，只要一上网，就精神亢奋、难以自制，如果一段时间不上网，就会无精打采，心烦意乱。

 

这些学生为了上网，不惜荒废学业，上网成了其生活的唯一，其行为特征与吸毒、酗酒、赌博成瘾者十分相似。另外，由于长时间泡在网上，大脑神经中枢持续处于高度紧张状态，交感神经过度兴奋，肾上腺素分泌增加，使血压升高，还可引起植物神经功能紊乱、内分泌失调以及机体免疫力下降。

 

患者常常表现为头昏眼花、疲乏无力、双手颤抖、情绪低落、失眠、食欲不振等症状，并且能诱发紧张性头痛、心脑血管疾病，甚至猝死。

 

而且由于青少年处于生长发育期，长期沉迷于网络不仅会抑制他们的正常发育，而且会影响他们智力的开发，由此而造成的学习成绩下降、旷课、逃学的现象更是日益普遍。

 

另外，对于那些沉迷网络游戏的学生，火爆刺激的游戏内容也会使他们模糊道德认知，淡化虚拟游戏与现实生活的差异，误认为通过伤害他人而达成目的的方式是合理的。

 

（二）网瘾行为的原因

 

造成中学生网络成瘾的原因主要有两个方面：

 

第一，互联网的普及性

 

如今上网已经不是什么新鲜的事情，只要一台个人电脑，一个调制解调器，一条电话线，就可以轻松上网，而要具备这些硬件设备对于很多家庭来说也并不是什么难事。

 

随着我国拥有个人电脑的人不断增多，上网的人也在不断增多，即使有些学生无法在家中上网，他们也会到网吧里上网。如此便利的上网条件是学生出现网瘾行为的外在原因。

 

第二，网络的虚拟性和匿名性

 

网络的虚拟性和匿名性在某种程度上使人的心理得到满足，尤其是对于青少年。

 

中学生正处于身心发育发展阶段，他们的自我意识开始觉醒，这个时期的中学生特别渴望得到肯定，而电脑网络在这方面就具有得天独厚的优势。在中学生成长的过程中，他们特别渴望得到成人的认可，觉得自己也是成人了，但是在现实生活中，他们很多行为和想法都会受到干涉和限制，无法摆脱成人的控制。

 

在电脑网络里则不同，人们不会计较你的出身、年龄、相貌、经历，所有人都是平等的，学生可以在网络上随心所欲，扮演自己渴望成为的角色，做着在现实生活中受到限制的事，而这些都给他们带来了极大的满足感，这是在现实生活中无法实现的。

 

而且现在很多的网络游戏也提供了这样的一个虚拟平台让参与者重新塑造自己，并且他们每一次的胜利都会得到嘉奖和赞扬，这对于很多学生来说是在现实生活中难以获得的。

 

另外，网络也容易使学生因为寻求人际关系而对其产生交往依赖。互联网的出现使人与人之间的交往发生了革命性的变化，人们可以在全球的网民中选择交往的对象，并同时与其中的许多人交往，这样，找到知己的机会就会大大地多于现实生活。

 

这种交往具有间接性，人们不用像现实生活中那样面对面，这就给交往带来了神秘感，随之而来的则是美好的想象和交往的热情，人们不用即时回应对方，这就有了充分的思考时间，使他们显得格外从容、机智、幽默，容易使交往继续下去。

 

而且网络的安全性也使人们不必担心自己的隐私被泄漏而危及自身利益。网络交往的种种好处使青少年相对容易获得为人处世的成就感和满足感，因此，对网络产生心理依赖是中学生出现网瘾行为的重要原因。

 

二、网瘾行为的心理疏导策略

 

如今，学生中出现网瘾行为已是越来越普遍，如何进行预防和矫治已经成为人们越来越关注的问题。

 

但是，从另一方面来说，电脑网络的普及却又是社会进步的表现，在中学生成长的过程中有着无可替代的正面作用，面对这样一种矛盾，很明显，不能简单靠“堵”，而要靠“导”，并且一定要注意预防。因此，从心理辅导的角度出发，以下主要介绍预防措施和即时疏导措施。

 

（一）预防性疏导策略

 

1．家庭、学校的正面关怀

 

让学生的自我得到满足沉迷于网络的大部分学生，主要是对网络的依赖，因为他们在网络的虚拟环境里可以无所顾忌地扮演各种角色并且畅所欲言，他们不会因此而受到指责和控制，他们有着最大的自由。

 

从这点出发，学校和家长要关怀学生，及时了解学生的需要，针对学生的问题及时加以正面引导。在学生自我意识萌芽阶段，对学生进行自我认识教育，让学生能够正确地认识自己，并通过正确的途径获得自我认同。

 

家长也要对自己的孩子多加鼓励和赞扬，孩子做错了事不能不明原因地责罚，否则只会加大代际之间的鸿沟，让孩子觉得无人理解自己，从而沉迷于网络而不能自拔。

 

2．进行正确使用互联网的宣传教育

 

并告知网络成瘾的症状及害处，正反面加以说服教育对互联网的正确用途进行宣传和教育，使学生了解使用互联网的知识。

 

目前，大部分的中学生上网是为了结交朋友，因为他们觉得通过互联网，双方不需要透露自己的真实身份便可以结交，有着很强的隐匿性和安全感，因此他们宁愿选择网络虚拟人生。

 

但是这样他们就忽略了互联网的其他用途，如浏览信息、搜索信息等。因此要宣传互联网的用途与优势，并提供机会让学生尝试。除此以外，对于互联网的负面影响也要向学生加以说明，让学生学会对互联网上的信息加以辨别，防止网络成瘾。

 

学校可以通过参观、图片展览等方式对学生进行教育，而家长就要多与孩子沟通，及时了解孩子的需要，及时发现孩子的问题，做好预防措施。

 

3．利用电脑技术本身的优势

 

设计相应的软件进行上网时间提示沉迷于网络的学生很多时候都是废寝忘食、生物钟紊乱的，他们往往已经不知道自己在网上停留了多长的时间，因此有关部门可以利用电脑技术本身的优势，设计相关软件提醒上网者已上网多长时间。

 

家长可以设定上网时间限制，当孩子超过预定上网时间，就强制关闭计算机，并且使其在相应时间内无法开机。

 

通过这种半强制的方式可限制孩子的上网时间。但是有一点，就是要求家长自己要懂得计算机方面的相关知识，否则，孩子一旦掌握破解的技术，那就会适得其反。

 

4．加强对网吧的监管

 

禁止未成年人进入网吧学生在家上网相对地还可以控制，但是如果学生到网吧上网的话，那几乎等于没有限制。现在的网吧为了吸引学生，实行很多优惠。

 

首先学生就有学生价，然后上网时间满一定的额度就给予进一步的优惠，这些网吧为了赚钱，从来不会管你是成年人还是未成年人，因此吸引了很多学生光顾，甚至有学生通宵达旦地泡在网吧，最终网络成瘾。

 

 

 

所以就社会因素而言，有关机构要加强对网吧的监管，尤其是对那些黑网吧，在法律层面上严令禁止未成年人进入网吧，否则将施以严厉的处罚。通过国家法律监控机制，控制造成学生网络成瘾的外部原因。

 

（二）即时处理辅导策略

 

1．限制学生上网时间

 

戒断治疗当发现学生出现网瘾行为以后，应采取相应措施限制学生上网时间，如果出现身体上的不良反应，应送有关方面的医疗机构进行检查救治。多给予学生关怀，了解其需要，并向其说明网络成瘾的坏处，争取学生的配合。

 

2．转移学生注意力

 

控制事态发展当限制了学生上网的时间以后，学生会无所事事，于是他们会想尽一切办法上网，即使控制了他们的经济来源，他们仍会想办法把钱弄到手去网吧上网，因此，要转移学生的注意力，让他们在不能上网的时间里有事可做，如安排一些学生感兴趣的活动，从而转移学生的注意力，让其逐步学会不再依赖网络。

 

3．采用代币疗法所谓的代币疗法

 

其实就是一种奖励方式。就同一些游戏一样，和学生约定好，如果学生每天只上四小时的网，那么就可以换取一定数量的币，但是如果超过了规定的时间，就要扣除一定数量的币，如此类推，当学生积攒到一定数量的币时，他们就可用这些币换取相应的实物奖励，而当他们欠了一定的币额时，也相应地要得到惩罚。

 

用这种方式事先一定要和学生约定好，并用书面形式记录下来，学生签名确认。

 

还有，这种方式一定要持之以恒，不能虎头蛇尾，出现问题就草草了之，因为学生在刚开始的时候，肯定是很难按照约定去做的，而作为执行者一定要按约定严格执行，否则很难有效果。

 

4．与学生家长联系，学校与家庭联手，共同帮助学生

 

学生出现了网瘾行为，家庭的帮助起着很关键的作用，因为孩子上网通常是在家中。另外，就算孩子要到网吧去上网，其经济来源也是家里，因此家庭扮演了很重要的角色。

 

家长要积极和学校配合，关注孩子的一举一动，关心孩子的需要，用爱心帮助孩子恢复健康。网络成瘾行为，与毒瘾等行为有相似之处，要完全纠正学生的行为有一定的难度，当学生情况比较严重时，建议转介相应的专业治疗机构进行治疗戒断。

 

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作者 | 张银玲
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撒谎行为的咨询案例

 

小红是一个品学兼优的好学生，今年14岁，在一所重点中学读初中。她是班上的文娱委员，弹得一手好钢琴，经常代表学校去参加比赛，曾经获得市钢琴比赛中学组的第一名。

 

小红长得很漂亮，性格活泼外向，另外，因为家庭环境比较宽裕，经常请班上同学吃东西，和班上的同学相处很融洽，老师和同学都很喜欢她。可是，最近发生的一件事情令老师和同学都很震惊，班上有一个叫朱丽的同学的手表不见了，那块手表是朱丽的妈妈送给她的生日礼物，价值500多元。

 

于是老师就在班上找，结果在小红的书包里找到了那块手表，还有将近500元的现金。最后失窃的同学说那块表不是她的。那小红的手表是从哪里来的，为什么她身上会有那么多现金呢？

 

老师问小红，小红说那块表是她自己买的，那么那些钱呢？小红支支吾吾地不肯说，最后才说出来，那是爸爸给的。

 

 

于是老师马上联系了小红的家长，小红的爸爸听了也很奇怪，说小红昨晚跟他说学校要交补习费1000块，虽然爸爸觉得很多，但也没多问，因为小红一向都很听话、很乖，爸爸妈妈都很宠她，而且每次学校交钱都是这个数，所以也就没有继续问了。老师听了大吃一惊，她说学校最近根本就没有收补习费，而且以前要收的话，根本就不可能有那么多。

 

老师觉得事情很严重，放学后就把小红留下来了，在老师的再三追问下，小红终于道出了原委。那个钱是她骗爸爸说要交补习费后爸爸给的，因为她看到朱丽戴的手表很漂亮，她也想买一个，但是她已经有很多手表了，再问爸爸要，爸爸肯定不会给她买的，于是她就骗爸爸说要交补习费。

 

至于为什么要1000块那么多，是因为她的零花钱花完了，但是又没有到爸爸给零花钱的日子，而她又答应了班上的同学请他们吃麦当劳，所以就问爸爸要了1000块。

 

当天，老师把小红送回了家，和小红的父母继续聊了起来。小红的爸爸听老师这么一说，才回想起来，小红经常回家跟他说要交补习费。开始的时候交得不多，也就是几十、一百的，到后来则越来越多，但是每次小红都会拿回一张学校发给的缴费通知单给他看，他也就信以为真了，况且小红一向很乖，他也没多在意。

 

像这种情况都持续了近一年，就是说从初一下半学期开始就这样了，他万万没有想到女儿竟然会骗他。这时老师和小红的父母才知道，小红的这种撒谎行为已经不是第一次了，只是一直没有被发现而已，那小红为什么要这么做呢？

 

原来，虽然小红的爸爸妈妈很宠她，但也并不是说什么要求都满足的，有时候小红提出要买一些很贵的东西，可父母觉得没有必要时，他们就会拒绝小红的要求。

 

可是小红却是一个很虚荣的孩子，当她看见班上同学有什么好玩的东西她就想要，而且她为了把人际关系搞好，还懂得用小恩小惠来笼络班上的同学，有时候她的钱不够，就想出这个法子来骗爸爸的钱。

 

第一次，她很害怕被爸爸发现，但是没有出事，于是第二次、第三次、第四次……最后一发不可收拾，一骗就是一年。当老师问及她怎么懂得用小恩小惠来笼络同学的时候，小红说，爸爸就是这样做的。原来父亲和母亲在谈论一些官场上的事情时，都是当着小红的面说的，结果使小红也受到了这些不良风气的影响。 

 

一、撒谎行为的原因

 

撒谎这种现象在中小学生中是相当普遍的，即使我们每一个成年人在回忆自己的学生时代的时候，都能或多或少地回想起自己曾经因为一些事情而撒谎，那么，导致初中生撒谎的原因又有哪些呢？

 

1．主观内部原因

 

（1）由于年龄特点造成的撒谎

 

初中阶段的学生正处于青春期，他们开始关注自己的形象，维护自己的自尊，因此，他们就会为了获得自尊、维护形象而撒谎。

 

 

例如，一个一向学习成绩都比较好的学生有一次考砸了，为了不让家长知道，回家后告诉父母自己考得还不错，家长也认为自己的孩子一向比较诚实，而且成绩确实也不错，因此也没有多问，不知不觉中就被孩子骗了。

 

（2）为了引起成人注意和怕受批评、推卸责任等目的而撒谎

 

一般说来，初中生已经具有一定的判别是非能力和自我评价能力，他们对因为不能控制自己而犯的过错是有所知觉的，为了逃避可能受到的惩罚和批评，他们就会想方设法来掩盖事情的真相。

 

尤其是当他们第一次撒谎顺利过关以后，就会一发不可收拾，久而久之，就会形成习惯性的撒谎。其实，每个人都有保护自己的本能，如果撒谎可以保护自己，就算是成年人也会撒谎。

 

2．客观外界的影响

 

（1）成年人的不诚实行为是导致初中生撒谎的重要原因之一

 

成年人对于孩子来说就是权威，我们担负着言传身教的重任。然而，一旦成年人撒谎而又被孩子察觉的话，那么孩子就会认为，爸爸妈妈都说一套做一套，那我也可以。例如，父亲带着儿子出去打麻将，回家后为了避免挨骂，就在妻子面前说是带儿子去看电影了。类似这样的行为在我们看来好像无所谓，但是对于孩子而言，不仅起到了一个“榜样”的作用，而且还会破坏父母在孩子心中的形象。

 

（2）不当的教育方式也是导致初中生撒谎的一个重要原因

 

教育方式的好坏直接会影响初中生的未来走向。研究表明，学生的撒谎行为大多是由于不当的教育方式造成的。

 

就如前面曾提到的，有的父母期望过高，一旦孩子达不到要求就棍棒相加，为了免受皮肉之苦，孩子在不得已的情况下，只好撒谎来蒙混过关。如果是因为这样而撒谎，做父母的就应该检讨自己的教育方式是否得当。

 

（3）社会环境中夹杂的不良信息也是导致初中生撒谎的原因

 

生活在当今信息社会的学生无时无刻不在接受来自社会各种渠道的信息，这些信息有好有坏，而对于初中生来说，他们的心智还在发展过程中，对事物缺乏一定的是非判断力，加上初中生是一个好奇心很强的群体，这时，他们就会受到一些不良信息的影响，认为撒谎没什么大不了的。这些都是值得我们去思考的。

 

二、撒谎行为的心理疏导策略

 

（一）预防性疏导策略

 

1．正面说理疏导教育

 

要想尽量减少学生的撒谎行为，在平日的教育里就要对他们进行诚实教育，并要以正面引导，说服教育为主，通过摆事实、讲道理，帮助他们提高思想认识，提高自觉性。

 

在说服教育的过程中要注意方式方法，初中这个年龄阶段是比较叛逆的年龄阶段，如果单纯地进行说理是很难让学生听进去的，重要的是让学生体会到诚信对一个人的重要性。

 

老师可以通过阅读伟人事迹（跟诚信做人有关的）来提高学生的觉悟，也可以通过一些活动形式，如角色扮演，让学生体会到被骗的感觉，从而体会到诚信的重要性。

 

2．道德法规教育

 

对初中阶段的学生，道德法制观念还不强，因此，除了相关的学生守则行为法规外，还要学习相关的法律，即道德法规教育，并说明撒谎跟违法犯罪之间的关系，让学生明白“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。并以相关案例警醒之，使其提高道德法律意识，学会明辨是非。

 

 

 

3．抓住第一次撒谎的源头

 

跟任何事情一样，撒谎这个不良的习惯也是日积月累而逐渐形成的，而且当习惯形成以后要纠正起来就比较困难，俗语“学好三年，学坏三天”，说的也就是这个道理。

 

因此，抓住孩子的第一次撒谎并加以引导和教育便尤为重要，因为如果他们第一次撒谎侥幸过了关，那么他们撒谎的胆子就会越来越大，水平也会越来越高，纠正起来也就越来越困难。

 

所以无论是老师还是家长都要给予足够的关注，尤其是家长要关注、关心自己的孩子，出现不良情况要及时制止并加以引导教育，把这些不良行为扼杀在萌芽阶段。

 

4．师长要以身作则

 

合力教育心理学和教育学的研究与实践都证明，一个人早期在思想品德上所受到的潜移默化的影响，所形成的道德观念，对一个人品德的成长影响极大。

 

因此，老师和家长的一言一行都会给孩子造成很大的影响，起着很重要的榜样作用。要使孩子养成诚实的良好品质，老师和家长就必须注意自己的示范作用，让孩子多积累一些正面的道德经验。

 

（二）即时处理辅导策略

 

1．建立良好关系

 

接纳学生当学生出现撒谎行为的时候，我们主要是以正面引导为主，并首先要和学生建立良好的关系，同时不能排斥、鄙视学生，要接纳学生。

 

喜欢撒谎的学生对于老师和家长都是有戒心的，在进行辅导的时候要尽量与学生建立良好的咨访关系，在此基础上进一步了解学生撒谎的原因及动机，还有撒谎的次数，分析原因，查找事情的根源。

 

2．进行“家庭辅导”

 

与家长取得联系，共同磋商当学生出现了撒谎行为以后，单方面靠学校解决是很困难的，因为通常学生撒谎的对象就是家长，而撒谎的场所最多的也是在家里，如果仅仅在学校控制了学生的撒谎行为，而回到家中，家长不加以教导的话，那是没有效果的。

 

因此，学校教育要想取得比较好的效果，是离不开家庭教育的密切配合的，因为学校教育和家庭教育的不一致，常常是学生产生不诚实行为的重要原因。

 

例如，学校进行了教育，而家庭却包庇纵容学生，那就会给学生产生不诚实行为提供可乘之机。因此，要纠正学生的撒谎行为，家庭的配合也是相当重要的。

 

3．应用理性情绪疗法

 

引导学生检查并纠正自己的观念对于该阶段的学生而言，他们的很多想法还是不成熟的，他们的很多行为问题都是因为一些不正确或者非理性的观念所致。

 

在辅导过程中要引导学生检查自己的观念，并适当地给予新的观念，不断冲击学生非理性的观念而让学生能重新建立理性的观念，继而使他们纠正自己的行为。

 

在进行理性情绪疗法的时候，还要适当地布置家庭作业，以跟进学生的进展情况，并通过家庭作业反映出来的问题不断改进咨询方案，以助于更好地进行辅导。

 

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作者 | 张银玲
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中生学习倦怠的表现

 

（一）学习倦怠的表现

 

（1）注意力难以集中，时常感到倦怠疲乏、精神恍惚。当对待学习的厌倦态度传染到生活中，会对许多事情或活动提不起精神，总感到身体疲惫、四肢无力。

 

（2）情绪低落，不稳定，容易感到焦虑、烦躁；情绪波动大，容易因为一些鸡毛蒜皮的小事而发怒、哭泣，甚至情绪失控。

 

（3）嗜睡或失眠、食欲下降，严重的还伴有代谢紊乱、心律失常等生理反应，甚至需要药物辅助。

 

（4）记忆力下降，学习效率降低。

 

二、学习倦怠的心理疏导策略

 

学习倦怠是初中生常见的学习心理障碍表现形式，与前两节所提到的学习动机、学习习惯有密切联系。因此，不能孤立地针对该现象进行心理疏导，必须结合激发学习动机、培养良好学习习惯的疏导策略，才能取得良好的收效。

 

 

倦怠感，实际上就是当我们被迫不断重复进行某种我们并不想从事的活动时产生的心身应激反应。当个体打心底里不想从事这种活动，但又无可奈何时，会通过一系列的心理和躯体不良反应来婉转地宣泄这种不满情绪。

 

所以，对倦怠感的心理疏导，可以通过三个方面入手：

 

①让活动成为“想从事”的活动，不再是“被迫”进行的活动；

 

②让活动不再成为“重复”进行的活动；

 

③把心身应激反应从消极转变为积极。

 

激发学习内部动机

 

以积极心态面对学习当我们对一项活动充满兴趣的时候，就不会感觉到厌倦或乏味，甚至会沉迷进去无法自拔。

 

例如，有些青少年对网络游戏感兴趣，可以废寝忘食，乃至通宵达旦地坐在电脑面前，家长无论怎样劝说、责打、惩罚都无法改变；有些青少年喜欢篮球运动，一天不打球就感到浑身不自在，就是这个道理。

 

因此，消除学习倦怠感的最好办法，就是引发学生对学习的兴趣，激发学习的内部动机，让学生主动地去学习，快乐地去学习。

 

在激发内部学习动机的时候，要注意及时给予反馈，让学生感受到努力是有效果的。要做到这一点，首先就必须改变过去“学习是痛苦的”的错误认知。

 

 

其次，明确学习的意义。没有明确的学习意义，就如同没有设计图的搬砖工作，尤其容易产生倦怠感。如果清楚自己的人生往哪里走，知道要将自己打造成什么样，即便一路走来颠簸失意，也不会因一时失落，觉得疲惫不堪而抱怨连连再次，改变过去的评价标准，从“避免失败”到“每天进步一点点”，以此培养学生的学习自信心。

 

例如，可以写“功劳簿”，要求孩子每天睡觉前总结自己学习上的进步，即使是微小的进步也要记录下来；还可以绘制“成功阶梯”，把大目标分解为许多个阶段性小目标，将月目标分解成四个星期目标，以及把星期目标分解成七个日目标，记录每天完成的结果，在目标达成令你重拾信心后，再朝另一个小目标前进。重要的是，达到目标后，一定要奖励自己。

 

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近视是一种常见的视力问题，我国近视人群庞大。对于近视100度的情况，是否需要佩戴眼镜，一直是患者关心的问题。

一般来说，如果近视100度，在日常生活中看远处的物体，如黑板、电视等，没有出现看不清楚的情况，那么暂时不需要佩戴眼镜。

但是，如果出现看不清楚的情况，可以仅仅在看远处的物体时佩戴眼镜，例如上课看黑板、开车等场合。同时，要注意用眼卫生，减少近距离用眼的时间，如减少看手机、电脑的时间，以避免度数进一步加深。通常情况下，近视度数超过200度就需要常规佩戴眼镜。

除了佩戴眼镜，近视的治疗方法还包括角膜塑形镜、激光手术等。对于近视严重的人群，可以考虑激光手术来改善视力。激光手术主要作用于角膜，使角膜中心变薄，从而改善视力。另外，如果晶状体出现混浊，可以考虑进行人工晶状体植入。

近视的发生与多种因素有关，如遗传、环境等。长期接触电子产品、缺乏维生素A等也可能导致近视。因此，在生活中要保证充足的睡眠，避免长时间使用电子产品，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。

近视手术的最佳年龄一般在18-45岁之间。18岁以下患者的眼球处于发育阶段，此时进行手术可能会影响眼球的发育。45岁以上的人群，由于眼睛调节能力下降，一些患者还可能出现老花眼，此时进行手术可能会加重老花眼的症状。

总之，对于近视100度的情况，是否需要佩戴眼镜要根据个人实际情况来决定。同时，要注意用眼卫生，减少近距离用眼的时间，以预防近视度数进一步加深。

眼睛近视度数划分：轻度近视、中度近视、高度近视和超高度近视

眼睛近视的度数划分有助于我们更好地了解和评估近视的严重程度。一般来说，小于300度的近视属于轻度近视，300度至600度之间属于中度近视，600度至1000度之间属于高度近视，而1000度以上则被称为超高度近视。

近视是一种常见的屈光不正现象，主要表现为看不清远处的物体。近视的形成与遗传、环境、生活习惯等因素有关。其中，遗传因素占主导地位，环境因素如长时间近距离用眼、缺乏户外活动等也会加剧近视的发展。

近视的矫正方法主要有眼镜、隐形眼镜和角膜塑形镜等。眼镜是最常用的矫正方法，可以有效地改善视力。隐形眼镜则更加方便，但需要注意卫生和护理。角膜塑形镜是一种新型的矫正方法，通过夜间佩戴，可以暂时改变角膜的形状，达到矫正近视的目的。

除了矫正视力外，预防近视也很重要。以下是一些预防近视的建议：

1. 增加户外活动时间，每天至少2小时以上；

2. 合理使用电子产品，尽量减少近距离用眼时间；

3. 每小时休息5-10分钟，做眼保健操；

4. 定期进行眼科检查，及时发现和处理视力问题。

此外，一些特殊的药物和治疗方法也可以用于治疗近视，如低浓度阿托品眼药水、近视激光手术等。但需要注意的是，这些治疗方法并非适用于所有人，需要在专业医生的指导下进行。

总之，近视是一种常见的眼部疾病，需要我们重视和预防。通过合理的矫正和预防措施，我们可以有效地控制近视的发展，保护视力健康。

隐形眼镜作为一种便捷的视力矫正工具，受到了许多近视、远视和散光患者的青睐。然而，关于隐形眼镜的护理方式，许多人存在误区，其中最常见的就是能否使用清水浸泡隐形眼镜。

事实上，隐形眼镜不建议使用清水浸泡。这是因为清水中可能存在各种细菌和微生物，这些微生物可能会附着在隐形眼镜上，导致眼睛感染，引发结膜炎或角膜炎等眼部疾病。这些疾病不仅会影响视力，严重时甚至可能导致失明。

正确的护理方法是使用专门的隐形眼镜护理液进行浸泡。护理液中的消毒成分可以有效杀灭细菌，同时去除隐形眼镜上的蛋白残留，使佩戴更加舒适。在没有护理液的情况下，可以使用生理盐水或纯净水代替，但需要确保水质清洁，并在佩戴前用护理液彻底清洗干净。

除了正确的护理方式，佩戴隐形眼镜还需要注意以下几点：

1. 选择合适的隐形眼镜类型，如硬质、半硬质或软质隐形眼镜，以适应不同的视力需求。

2. 养成良好的卫生习惯，如勤洗手、避免用脏手触摸眼睛。

3. 避免在游泳、洗澡等场合佩戴隐形眼镜，以免感染。

4. 定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。

5. 避免在感冒、月经期间或免疫力低下时佩戴隐形眼镜。

总之，正确护理隐形眼镜，不仅可以保护眼睛健康，还能延长隐形眼镜的使用寿命。

近视眼，作为一种常见的视力问题，困扰着许多年轻人。那么，中医治疗近视眼是否有效呢？本文将从中医治疗近视的原理、方法以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助大家了解中医治疗近视的相关知识。

一、中医治疗近视的原理

中医认为，近视眼的发生与肝肾不足、脾胃虚弱、气血两虚等因素有关。因此，中医治疗近视主要通过调理肝肾、健脾益气、活血化瘀等方法来改善视力。

二、中医治疗近视的方法

1. 中药治疗：根据患者的具体病情，中医会开具相应的中药方剂，如杞菊地黄丸、明目地黄丸等，以滋养肝肾、明目。

2. 针灸治疗：针灸可以刺激眼部周围的穴位，改善局部血液循环，促进眼部组织的修复。

3. 推拿按摩：通过对眼部周围穴位的按摩，可以缓解眼部疲劳，改善视力。

4. 食疗：中医提倡通过食疗来调理身体，改善视力。例如，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等。

三、日常保养

1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免过度用眼。

2. 注意用眼卫生：保持眼睛清洁，避免揉眼睛。

3. 加强户外活动：多参加户外活动，增加眼睛的调节能力。

4. 控制电子产品使用时间：长时间使用电子产品会导致视力下降，应注意控制使用时间。

四、医院与科室

如果需要中医治疗近视，可以前往中医医院或综合医院的眼科就诊。在就诊时，医生会根据您的具体病情制定相应的治疗方案。

近年来，儿童近视问题日益严重，引发社会广泛关注。近视不仅影响孩子的生活质量，还可能带来一系列并发症，如视网膜脱落、青光眼等。那么，儿童近视的原因有哪些？如何预防和治疗呢？

一、儿童近视的原因

1. 遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，如果父母双方或一方患有近视，孩子近视的风险会显著增加。

2. 不良用眼习惯：长时间近距离用眼、阅读姿势不当、光线不足等都可能导致近视。

3. 环境因素：电子产品普及、户外活动减少等环境因素也增加了儿童近视的风险。

4. 营养不良：缺乏维生素A、钙、锌等营养素可能导致近视。

5. 其他因素：如早产、低体重、糖尿病等。

二、儿童近视的预防

1. 培养良好的用眼习惯：保持正确的阅读姿势，避免长时间近距离用眼，定期进行眼部检查。

2. 增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，有助于预防近视。

3. 注意营养均衡：保证摄入充足的维生素A、钙、锌等营养素。

4. 定期进行眼部检查：及时发现近视问题，及时干预。

三、儿童近视的治疗

1. 药物治疗：对于轻度近视，可以通过药物治疗进行控制，如低浓度阿托品眼药水。

2. 角膜塑形镜：对于中度至高度近视，可以考虑佩戴角膜塑形镜，改善视力。

3. 激光手术：对于成年后近视稳定的患者，可以考虑激光手术矫正视力。

四、总结

儿童近视问题不容忽视，家长应重视孩子的用眼卫生，培养良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，及时发现并干预近视问题。

近视，作为常见的眼部疾病之一，困扰着许多年轻人。很多人担心，近视是否会导致失明呢？本文将为您解答这个问题。

首先，我们要明确，一般近视多少度都不会失明。近视本身并不会直接导致失明，但高度近视却会增加失明的风险。

临床上，近视导致视力下降的主要原因是高度近视引起的眼底病变。高度近视患者，尤其是600度以上的患者，更容易发生眼底病变，如周边部的视网膜变性、黄斑区的新生血管以及黄斑病变等，这些都可能导致视力不可逆性的下降。

如果发生了视网膜脱离，可能会导致视野的缺失以及明显的视力下降，这是一种严重的并发症，需要积极进行治疗。

对于高度近视的治疗，主要方法包括配戴合适的眼镜或者采取手术。目前临床上常用的近视矫正手术有激光角膜屈光手术、透明晶状体摘除合并人工晶状体植入术以及有晶状体眼人工晶状体植入术等。

除了治疗外，预防近视也很重要。以下是一些建议：

1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼。

2. 定期进行眼部检查，特别是高度近视患者。

3. 保持均衡的饮食，多吃对眼睛有益的食物，如富含钙质的白色食物、富含叶黄素的黄色食物以及富含维生素C的绿色食物等。

4. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度用眼等不良习惯。

总之，近视并不会直接导致失明，但高度近视会增加失明的风险。我们要重视近视的预防和治疗，保持良好的生活习惯，才能有效降低失明的风险。

远视和近视是常见的屈光不正问题，它们对人们的视力有着不同的影响。

远视眼的人通常远视力较差，而近视力较好。远视力表是用于检测远视力的，如果远视力不能达到正常值1.0以上，就有可能是近视。近视眼的人远视力会差很多，但近视力通常没有问题。

对于青少年来说，近视的成因较为复杂，可能是由于长时间近距离用眼、遗传因素、环境因素等多种原因造成的。为了准确判断近视的性质，需要通过散瞳验光来区分真性近视和假性近视。假性近视可以通过适当的休息和眼部放松来缓解，而真性近视则需要佩戴眼镜进行矫正。

除了佩戴眼镜，日常生活中的用眼习惯也对近视的预防和控制至关重要。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。

2. 每小时休息5-10分钟，进行眼保健操。

3. 保证充足的睡眠和规律的生活作息。

4. 多参加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。

5. 饮食上注意均衡营养，多吃富含维生素A、C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

如果患有糖尿病、高血压等慢性病，一定要定期进行眼部检查，避免眼部并发症。当出现视力下降、眼前黑影、视野缺损等症状时，应及时就医排查。

此外，选择正规的眼科医院和专业的眼科医生也非常重要。定期进行眼科检查，了解自己的视力变化情况，有助于及时发现和治疗眼部疾病。

许多人认为，戴眼镜会加重近视，甚至导致近视度数的加深。但实际上，这种观点是错误的。戴眼镜并不会增加近视度数，也不会造成近视的发展。眼镜的作用仅仅是矫正视力，帮助近视患者看清楚远处的物体。

近视眼的发展主要与不正确的用眼习惯有关。长时间近距离用眼、过度用眼、熬夜等都会导致眼睛疲劳，进而引起近视。此外，不正确的配镜也会导致度数增加。例如，原本150度的近视患者，如果担心配镜过高，导致近视度数降低，反而可能导致眼睛调节过度，从而加重近视。

为了预防近视和延缓近视的发展，我们应该养成良好的用眼习惯。首先，看书、看电子产品时要注意保持一定的距离，避免在床上或车上看书。其次，注意用眼环境的适宜，避免在太暗或太明亮的环境下阅读。此外，多进行户外运动，多看绿色植被，每天建议户外运动一小时，一周七小时。还要注意用眼卫生，避免用脏手揉眼。

定期进行验光和屈光度数的监测，是预防近视和延缓近视发展的重要措施。配戴合适的眼镜，可以帮助我们更好地保护视力。此外，饮食方面也要注意营养均衡。多食用富含叶黄素、叶绿素、花青素等营养物质的蔬菜，如绿色、黄色、紫色的蔬菜，对视网膜有营养和保护作用。同时，适当补充钙和维生素D，可以增强巩膜的强度，预防巩膜重塑，抑制眼轴变化，稳定视力，保护眼睛。

总之，戴眼镜并不会加重近视，而是帮助我们矫正视力，保护视力。为了预防近视和延缓近视的发展，我们应该养成良好的用眼习惯，定期进行验光和屈光度数的监测，注意饮食营养均衡。

近年来，近视问题日益严重，尤其在青少年群体中。除了过度用眼、遗传等因素外，饮食也与近视的发生发展密切相关。研究发现，过多摄入甜食、精细食物等，会增加近视的风险。

甜食摄入过多会导致体内代谢物质堆积，吸收水分，进而促进近视眼的发展。此外，长期吃得过细、过软，也会影响视力。因此，在日常生活中，我们要注意饮食均衡，避免过多摄入甜食和精细食物。

那么，哪些食物对眼睛有益呢？首先，含钙食物可以保护眼部组织，预防视力减退。常见的含钙食物有虾、海带、大豆、牛奶等。其次，含锌食物可以维护视网膜、脉络膜的生理功能，预防近视。含锌丰富的食物有牛肉、猪肉、鸡蛋、花生等。此外，含铬食物可以降低近视风险，常见的含铬食物有糙米、玉米、小米等。最后，含硒食物可以提高视力，常见的含硒食物有动物肝脏、海产品、蘑菇等。

除了饮食外，日常生活中的用眼习惯也对视力至关重要。我们要注意以下几点：

1. 合理用眼，避免长时间连续用眼，每隔一段时间要休息一下。

2. 保持良好的用眼姿势，避免躺着看书、看电视等不良习惯。

3. 定期进行眼部检查，及时发现并处理视力问题。

4. 积极参加户外活动，增加眼睛的调节能力。

总之，近视的发生发展受多种因素影响，我们要从饮食、用眼习惯等方面入手，预防近视的发生发展，保护我们的视力。

近年来，儿童近视问题日益突出，其中800度的高度近视更是让许多家长忧心忡忡。那么，800度近视究竟严重吗？

首先，我们需要了解近视的分类。一般来说，近视可分为低度近视、中度近视和高度近视。低度近视是指近视度数小于300度，中度近视是300度到600度之间，而高度近视则是指近视度数超过600度。800度近视显然属于高度近视范畴，其严重程度不言而喻。

针对800度高度近视的治疗，验光配镜是首选。框架眼镜和隐形眼镜都是不错的选择。其中，隐形眼镜由于放大率较小，更受推荐。此外，激光手术和有晶体眼的人工晶状体植入术也是可行的治疗方案。

除了治疗，高度近视患者还需注意日常保养。避免剧烈运动和眼部外伤，定期复查眼底，保持良好的用眼习惯，保证充足的睡眠，稳定情绪，都是非常重要的。

值得注意的是，饮食对视力健康也有一定的影响。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如柚子、香蕉、菠菜、菜花和牛奶等，对保护视力也有一定的帮助。

总之，800度近视是一个需要引起高度重视的问题。家长和患者应积极配合治疗，做好日常保养，才能最大限度地保护视力健康。