说到蛋白质补充，大家直接想到的就是牛肉、牛奶、鸡蛋。然而，经过研究指出，补充植物蛋白如豆制品更健康，可以降低死亡率。过去被认为是健康食品的鸡蛋也被归类为不健康蛋白质。

 

植物人的蛋白质比动物的好吗?

有研究指出，人体每天摄入的蛋白质占总营养素的15%，其中60%是动物蛋白，40%是植物蛋白，所以仔细选择蛋白质很重要。营养学家指出，动物蛋白含有大量饱和脂肪、钠和胆固醇，对健康有害，例如，它可能引起炎症或影响肠道菌群。营养学家指出，大多数的肉类是通过高温烘烤或油煎来烹饪的，这会氧化饱和脂肪，对身体有害。

 

另外，虽然有一部分人由于豆类中含有的低聚糖容易胀气，在豆类得消化过程中可能会抑制某些营养物质的吸收，但是这些缺点在保护身体和预防癌症这些方面不如豆类的好处。

如何简单摄取植物蛋白?营养师:豆浆+豆腐就可以了。

这项研究具有参考价值，符合近年来的饮食趋势。营养专家建议，增加杂粮、果蔬、豆类等蔬菜的摄入量，减少动物肉类、加工肉类及牛奶的摄入量。研究还建议，每摄入1000卡热量，最好用植物蛋白代替10克动物蛋白。实际上很简单。每人每天摄入2000卡路里，需要摄入20克植物蛋白，相当于3份蛋白食品。

 

 

一瓶450毫升无糖豆奶含蛋白质约15克，可满足2/3的植物蛋白需求。“红烧食品中常吃的小方豆干有2个，其他如2块豆腐、半盒嫩豆腐等都是1蛋白。”

 

相反，你不用担心。减少食用红肉、肥肉或加工过的肉类，或减少每餐的肉食，可多吃豆腐和豆角。很简单。“早餐一份汉堡牛排，再来一杯。450cc豆奶都可以。”

鸡蛋是不健康的蛋白质?不要在高温高油下烹饪。

研究还将鸡蛋归类为“不健康”蛋白质，称更换鸡蛋可以降低死亡率。然而，一些专家提出了不同的意见。营养学家认为，鸡蛋仍然是优质的蛋白质来源，不应该被污渍弄脏。陆还说，鸡蛋富含维生素磷脂酰胆碱和蛋白质。只要注意烹饪方法，用开水代替高温油炸，鸡蛋就是好食物。

鸡蛋的营养价值极高，几乎“包揽”了人体所需的全部七大类营养元素。多吃鸡蛋，好处不小，有保护肝脏、抗衰老、促进婴幼儿发育等众多功效。今天我们就来谈一谈，鸡蛋中的五大主要营养成分。

 

 

1.   蛋白质

 

鸡蛋的营养元素中13%～15%是蛋白质，主要包括卵蛋白和卵球蛋白两种^[1]。它们都属于优质蛋白质，营养价值极高。那么，什么是优质蛋白质呢？

 

我们都知道，蛋白质是一种高分子化合物，由基本组成单位——氨基酸“拼接”而成。人体一共有20种氨基酸，其中有8种不能自身合成，只能从食物中摄取，我们就把这8种氨基酸叫做必需氨基酸。含有所有必需氨基酸的蛋白质，被称为完全蛋白；所含蛋白质不但种类齐全，而且比例接近人体氨基酸的，则被称为优质蛋白^[2]。

 

优质蛋白的好处在于吸收利用率极高，这是因为优质蛋白的“氨基酸模式”和人体非常接近，容易被人体吸收，进而高效地转化为人体蛋白。而在所有优质蛋白中，鸡蛋蛋白更是“独占鳌头”，其吸收率高达99.6%。相比而言，肉类蛋白虽然含量更高，吸收率却稍逊一筹，比如猪肉蛋白的吸收率只有84%，牛肉蛋白的吸收率只有81%^[1]。

 

 

2.   脂质

 

鸡蛋中11%～15%是脂肪，这一脂肪主要存在于蛋黄中^[1]。除此之外，蛋黄还富含卵磷脂，卵磷脂进入血液后，能“乳化”血浆中的胆固醇和脂肪，使其保持悬浮状态，从而避免脂质在血管壁上的沉积，有利于预防动脉粥样硬化等疾病。

 

3.   无机盐

 

鸡蛋还富含无机盐，含量最高的是磷元素，大部分“储存”在卵磷脂中，其次是钙、铁等元素^[3]。这些矿物质不但是人体结构的“基石”，还是人体功能的“助手”，有着举足轻重的作用。

 

4.   维生素

 

鸡蛋含有丰富的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、烟酸、叶酸和泛酸等^[3]。维生素A能“明目”，维生素E能“抗衰”，烟酸有助于生长发育……鸡蛋作为人体维生素的重要来源，能对人体健康提供方方面面的好处。

 

 

5.   胆碱

 

最后，鸡蛋富含胆碱和二十二碳六烯酸(DHA)，这两种物质能促进胎儿脑组织的发育^[4]。所以，妊娠期和哺乳期的妇女可以适当多吃鸡蛋。

 

每人每天2个鸡蛋，能获得蛋白质14.7g、脂肪11.6g、糖1.6g、磷210mg、钙55mg、维生素B10.16mg^[1]……可见，要想补充营养，鸡蛋无疑是上上之选。不过吃鸡蛋也有一些讲究，首先不能吃生鸡蛋，其次不能和糖一起烹煮，最后也不能吃得过多哟^[5]。

 

【参考文献】

[1]武星户.科学吃鸡蛋 营养高、利保健[J].药物与人,2011(5):68-69.

[2]吴桐春主编. 病毒性肝炎咨询[M]. 长沙：湖南科学技术出版社, 1997.07.

[3]郑颜,胥清翠,范丽霞,董燕婕,赵善仓,李大鹏.鸡蛋营养品质评价的研究进展[J].中国食物与营养,2022,28(01):45-50.

[4]鸡蛋可促进脑发育  用作婴幼儿辅食营养高[J].中国食品学报,2018,18(01):269.

[5]沈慧乐.鸡蛋与人类健康[J].中国家禽,2008,30(17):57-58.

[6]吃鸡蛋有讲究[J]. 中国食品,2012(2).

蛋白质是我们身体所需要的重要营养元素，它的存在与生命的活动密切相连，也是为机体在提高热量。那么如果蛋白质的缺乏会不会给我们的身体带来坏处呢？为什么现在的人群都是在补充蛋白质，蛋白质到底有啥好处？蛋白质在身体内到底是扮演的什么角色？

 

蛋白质是我们保证机体可以正常运行健康的重要的营养素，同时也是维持和修复机体以及细胞生长所必不可少的。不仅可以影响肌肉的生长也在参与着激素的产生，免疫功能的正常维持等各个方面。

 

作用

1. 参与机体的构成和代谢

 

蛋白质是做为一种营养素，它与生命的各个活动都是有着密切的关系，比如他会参与机体的构成，或者是机体的代谢，也会参与遗传信息的构成，或者代谢，并且还会想机体提供所需的热量。

 

2. 被人体吸收的程度不同

 

蛋白质的种类比较繁多，而且不同食物的来源产生的蛋白质，因为每个人的体质，能够被吸收，消化以及利用的程度也不同，而且不同的蛋白质所含有的营养价值也是不同的，且决定蛋白质的营养价值的是蛋白质中所必需的氨基酸的种类和数量的多少。

 

3. 所需求的蛋白质的量

 

每个人每天所需要的蛋白质的量是不同，在居民膳食的营养参考值总推荐我们成人每天所需的蛋白质的摄入量是65克到90克。另外蛋白质所摄入的量会因为人的年龄，体重，劳动的强度不同也会有变化。

用途

1.针对特殊的人群营养食品补充剂的蛋白粉，也是作为氨基酸的补充物，可以为老年人，运动员，手术后的病人等人群提供因为蛋白质的缺失而提供所必需的营养品。

 

2.如果平时的胃口不是很好，或者是自身的消化功能不是很好的人群，减肥的爱美人士，都会因为蛋白质的摄入量不足导致影响机体的代谢功能，如果是未成年的孩童如果缺失蛋白质就会导致发育迟缓，自身的免疫功能下降，严重时还会出现睡眠不足，贫血，自身的代谢紊乱等各种各样的疾病。

 

 

以上是蛋白粉的作用和用途，蛋白质作为我们身体很重要的营养元素，我们是一定要注意的，如果身体出现问题可以去检查一下是不是蛋白质的缺失，在平时的日常生活总也应该注意蛋白质的摄入保持机体的正常运行。

大多数人认为，不吃肉是不能补充足够蛋白质的，但实际上许多植物和蔬菜都富含蛋白质，例如：菠菜、甘蓝（高丽菜、花椰菜、绿花椰菜）等。蛋白是人体必需的营养物质，如果摄入不足易发生脱发、脱皮，免疫力差等情况，肌肉就会无力。比如患者术后或健美人士都会食用大量的蛋白质，以帮助伤口愈合或增加肌肉生长，此外，蛋白质还可以增加饱腹感，帮助减重。若您是素食者，或想尝试素食但又担心蛋白质摄取不足。以下就是市面上常见的富含蛋白质的食物，让您有更多的蛋白质选择！

 

一、豆类食品

黄豆、黑豆、毛豆均为优质蛋白质，还可提供人体所需的氨基酸，每100克的大豆富含10-19克左右的蛋白质，以及钙、磷、铁、维生素B群等，可制豆腐、豆豉等。毛豆子富含叶酸、维生素K和纤维，成熟后采收即成黄豆。此外，黄豆还经常被制成豆浆，作为很好的牛奶替代品，每杯240毫升不仅含有7克蛋白质，还含有钙、维生素D和B12，建议选择无糖豆浆更健康。

二、面筋

很多人在吃粥的时候会用面筋，面筋是富含蛋白质的食物。谷朊粉由小麦蛋白制成，每100克约含25克蛋白质，含硒、少量铁、钙、磷等矿物质。

三、麦片

干燕麦的蛋白质含量为每半杯（120毫升）6克左右，比普通谷物要多，另外还有4克纤维，大量的镁、锌、磷和叶酸。下一次做菜不妨用燕麦代替大米、面条等精细淀粉，也可磨成粉末用于烘焙。

四、坚果和种子

每个28克的坚果或种子含有5~7克的蛋白质，这些蛋白质随品种不同而不同，包括杏仁，核桃，胡桃等。除了含铁，钙，镁，硒，磷，以及维生素，还有很多纤维和有益脂肪。他们还有抗氧化的作用。选择时要注意产品是否新鲜，烘焙后的坚果高温会略微流失营养，低温或未加工坚果更佳。

五、扁豆

煮过的扁豆（240毫升）每杯最多含有18克蛋白质，还含有叶酸、锰和铁。其含有丰富的纤维素，每天食用一杯240毫升的小扁豆就能达到每日推荐摄入纤维素的50%，而且这种纤维素已被证明有助于肠道有益菌的生长，还能促进消化系统健康。另外，扁豆还能降低患心脏病、糖尿病、体重过重以及某些癌症的风险，它还含有大量的抗氧化剂和其它有益健康的植化物。

六、豌豆

煮好的豌豆每杯大约含有15克蛋白质。

 

 

以上种类都是可以补充充足的蛋白质营养的，想要补充蛋白质，就要饮食多元化，这样才会起到更好的效果。

 

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

不知道从什么时候开始很多运动教练就将鸡蛋这种食物作为很好的食材推荐给各类人群。身体需要蛋白质是有量的每天我们需要的蛋白质是 1g/kg 体重，鸡蛋清是蛋白质含量丰富，蛋黄则是胆固醇含量高，一般运动期间，一天 1-2 个鸡蛋，足够。

 

 

正常情况来讲我们可以通过合理的高蛋白饮食来增加身体的肌肉量这时候可以选择牛奶、虾、鱼、瘦肉（精瘦肉）这些蛋白质含量比较丰富的食物，一般在锻炼期间注意用量50-75克比较适合，多了很容易造成肾脏的负担。针对运动人群这个推荐量也是非常足够的。

 

很多人有这样的误区，就是除了正常食物量以外还会加一些蛋白粉，尤其是运动前后。个人认为服用蛋白粉是没有必要的，蛋白粉一般来源有两种一种是大豆制品的来源，一种是牛奶提取的乳清蛋白。问题是正常的饮食中基本上可以达到用量所以这里不建议服用蛋白粉来维持肌肉增长。

 

很多女性有一个误区，就是女性使用器械减肥会练出一身肌肉，女性的身体激素与男性不同，使用器械训练可以让身体变得更加紧致，但是不用担心会练出一身肌肉，当然你的身体肌肉量会增加不过这和你是不是补充蛋白粉没有太大的关系。

 

如果你觉得蛋白粉真的很有必要这里建议你每天一小勺蛋白粉在运动前进行补充，前提是要吃适量的食物，否则你的蛋白粉就会当成能量被消耗，这样就白白浪费掉了，所以不要空腹补充蛋白粉。

 

人体每天需要的蛋白质的量基本上是你的公斤体重，所以不建议你素食瘦身，也不建议你补充太多，一般达到上述的鱼、肉量基本可以满足身体需要了，因为过量的蛋白质的确会造成肾脏的负担。这里推荐如果是女性则是每天两个蛋白一个蛋黄。

 

 

还有很多老年人对于吃鸡蛋很是谨慎，其实没有必要，如果是正常的老年人的话，每天一个鸡蛋是必须的，因为随着年龄的增长身体的肌肉会逐渐流失，取而代之的是脂肪，这样补充营养充分的优质蛋白质就变的非常有必要，鸡蛋是个不错的选择。

 

正常如果没有胆固醇偏高的老年人每天吃一个鸡蛋是非常有必要的，如果是有胆固醇超标的老年人可以选择两天一个蛋黄，蛋白可以每天都吃，这是因为鸡蛋中的蛋白是优质蛋白且比较好被身体消化吸收，而鸡蛋中的胆固醇主要在蛋黄里，所以如果是胆固醇超标的老年人的话可以这样来食用鸡蛋来补充优质蛋白。还有一类人群是属于高甘油三酯，这类人群的蛋黄原则上是不用太限制的，因为高甘油三酯一般情况下与精致的主食有相关，不过无论是高胆固醇还是高甘油三酯建议都要食用煮鸡蛋而不是煎鸡蛋或者油大的方法烹饪的鸡蛋。

蒲公英，真的是一种神奇的强力清热消肿的中药！

 

中药治病，多数利用的药物本身的偏性。而蒲公英则寒性较大，所以在中药分类里，蒲公英被归为清热药。蒲公英太能繁殖了，全国各地均产，药用为带根的全草。11~12月之间采挖，洗净，晒干为最好。

 

蒲公英的药性功效：性寒，味甘苦，归肝胃经。功效：清热解毒、消肿散结、利尿通淋。用于疔疮肿毒，乳痈，目赤、咽痛、湿热黄疸，热淋涩痛等。

 

 

蒲公英作为日常养生保健之用，也非常好！关于蒲公英的食疗，感兴趣的朋友可以留言讨论！简单用一些主成分为蒲公英的中成药来说明它的强大的清热消肿的功效。

 

1、乳腺炎

 

想必好多产妇在哺乳过程中，大多出现过乳腺炎的问题。高热，疼痛。除了用西药头孢抗生素以外，多数医生会给开蒲公英冲剂，很快就能退热消肿。可见蒲公英清热消肿的功效是非常强大的，已经成了治疗乳腺炎，特别是急性乳腺炎的良药。

 

2、上呼吸道感染，急性扁桃体炎等疾病

 

还是依赖于蒲公英的寒性，发挥清热解毒作用。对于感冒引起的发热、上呼吸道感染、急慢性支气管炎、急性扁桃体炎等都有很好的清热解毒作用。如果配合绿豆熬汤，则效果更佳。

 

3、清胃热，治胃炎

 

蒲公英的抗炎、清热功效上面已经讲过。归胃经，对胃热胃炎也有良好的疗效。要说明的是，蒲公英既能清胃热又不伤胃。青壮年的胃炎、胃溃疡等胃部疾病，大部分是胃热所致。

 

4、外敷功效也很棒！

 

对于一些疮疖疗肿，恶疮，甚至是蛇螫肿毒，把蒲公英捣烂，敷上，能起到很好的消肿作用。蒲公英功效如此之多之强大，也得到了现代医学的验证，特别是它的抗菌作用，抗乙肝病毒作用、通乳作用，抗肿瘤等作用。

 

 

注意：

 

1、蒲公英也不是任何人都能用的，因为它的寒性较大，非实热证禁服。2、有些朋友用蒲公英泡水喝，也是要慎重的。因为用量不合适，很容易导致出现恶心、想吐以及腹部不适等胃肠道不适的情况。3、还有可能出现过敏等问题，身体会出现荨麻疹或者是浑身瘙痒的过敏反应。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

胶原蛋白是构成我们身体皮肤、骨骼、肌肉、血管等组织的一种重要蛋白质，也是保持皮肤弹性和光泽的关键因素。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的生成逐渐减少，肌肤开始出现松弛、皱纹等老化现象。因此，很多人会选择通过食用胶原蛋白产品来补充身体内的胶原蛋白。那么，吃了胶原蛋白之后，身体里自己的胶原蛋白会多起来吗？这是一个值得我们深入探讨的问题。

 

首先，我们需要明确的是，胶原蛋白是由氨基酸组成的大分子蛋白质，人体在消化过程中，会将大分子蛋白质分解为小分子的氨基酸或肽，然后通过血液运输到身体各部位，再由细胞自身合成为所需要的蛋白质，包括胶原蛋白。也就是说，我们摄入的胶原蛋白，并不是直接原封不动的被身体吸收利用，而是被分解为氨基酸等物质，再重新合成为胶原蛋白。

 

因此，从理论上讲，通过食用胶原蛋白，可以为身体提供制造胶原蛋白所需的氨基酸，从而帮助身体制造更多的胶原蛋白。但是，这个过程并不是那么简单，因为胶原蛋白的生成还需要一系列的酶和微量元素的参与，比如维生素C、锌等。如果身体内这些物质缺乏，即使摄入了足够的胶原蛋白，也无法高效地合成胶原蛋白。

 

另一方面，胶原蛋白的生成和降解是一个动态平衡的过程，如果身体内的胶原蛋白降解过快，那么即使生成的胶原蛋白增多，也无法满足身体的需求。因此，抑制胶原蛋白的降解，也是保持皮肤弹性和光泽的重要手段。这就需要我们注意生活方式的调整，比如避免过度的日晒、戒烟、少喝酒、保证充足的睡眠等。

 

总结来说就是，吃了胶原蛋白，身体里自己的胶原蛋白并不会直接吸收，但是可以为身体提供制造胶原蛋白所需的氨基酸，从而在一定程度上帮助身体制造更多的胶原蛋白。同时，我们也需要注意生活方式的调整，以及补充维生素C、锌等微量元素，以保持胶原蛋白的生成和降解处于一个健康的平衡状态。

燕窝是我们女性爱吃的补品的，具有美容功效的，现在的生活水品提高，有人认为每天吃会有更好效果，那么，燕窝可以天天吃吗，我来介绍下。

一、燕窝可以天天吃，但需要适量

因为燕窝中营养大部分是水分、氨基酸、蛋白质、少量矿物质等。这些成分天天少量吃是没有危害的，并不会刺激身体，同时还能对身体起到补益目的，帮助你滋阴润燥，美容养颜。但是需要注意的时候，想要天天吃燕窝的话，请必须少量食用，建议每天吃1到3G干燕窝或是6到20G的湿燕窝的量最为合适的。若是大量食用的话，反而不利于女人身体的健康发育。

二、过多的危害

1.肠胃不适

燕窝中含有蛋白质等成分，这些成分摄入过多的话，比较难被肠胃消化，进而造成肠胃不适、食欲不振的情况发生。

2.营养过剩

燕窝富含营养，每天吃的量多了，就会造成很多营养堆积在身体里面，当这些营养没办法被全部吸收的时候，你的身体就会开始变胖了。另外，当身体吸收了过多的蛋白质可是会增加肝肾代谢负担，甚至还会阻碍身体对铁质的吸收。所以说，女人们要注意吃燕窝的时候可不要贪多，切记要注意食用量。

三、注意事项

1.要注意少吃辣椒、油条等食物，因为想要吃燕窝能够更好地吸收，就需要以清配清。

2.若是女人对蛋白质过敏的话，吃燕窝要注意一些，因为燕窝中就含有不少的蛋白质成分。

3、吃燕窝的期间，请不要抽烟，并且还要避免待在满是香烟烟雾的环境中，造成吸入大量的二手烟。

4.注意要保持定期进食，坚持每天空腹吃少量的燕窝，其中晚上空腹吃完后去睡觉比较好，能够起到更好的效果。

5.吃燕窝的时候，不要同时吃药。如果因为身体原因必须要吃的话，请在吃完燕窝一两个小时之后，再吃药比较好。

6.吃燕窝的时候，不要同时喝茶。很多女人都有喝茶的习惯，但是要注意不要吃完燕窝就喝茶，这是因为茶水中含有会损坏燕窝含有的营养物质的茶酸。

睡前或饭后两小时这样更适合人体吸收，其次是为使燕窝充分吸收，建议隔日吃一次，此时情况是需要长期食用，才会有想要的效果。

补充胶原蛋白对于保持身体健康、延缓衰老有着重要的作用。但是，怎么吃胶原蛋白最合适呢？一天又需要吃多少呢？下面就来详细介绍一下。

 

首先，胶原蛋白的摄取方式有很多种，如通过食物补充、口服胶原蛋白粉、胶原蛋白片等。其中，通过食物补充是最自然也最健康的方式，如猪皮、鱼皮、鸡皮等富含胶原蛋白的食物都是很好的选择。但是，这些食物中的胶原蛋白分子较大，人体吸收效率不高。因此，如果想要快速有效地补充胶原蛋白，可以 选择口服胶原蛋白粉或胶原蛋白片 ，它们经过特殊处理，胶原蛋白分子较小，更易被人体吸收。

 

其次，胶原蛋白的最佳摄取时间是在 晚上睡前 。因为人体在晚上休息时，身体的各项机能都在进行自我修复，这时候补充胶原蛋白，可以更好地被身体吸收利用。

 

再次，胶原蛋白的摄取量应根据个人的身体状况和需求来定。一般来说，成年人每天 补充 5000-10000mg的胶原蛋白 就足够了。但是，如果是肌肤干燥、皱纹多、关节疼痛等问题较为严重的人，可以适当增加胶原蛋白的摄取量。

 

最后，补充胶原蛋白也需要注意适量，过量摄取胶原蛋白并不能带来更好的效果，反而可能会给肾脏带来负担。因此，除非医生特别建议，否则一般不建议一次性摄取过多的胶原蛋白。

我总是担心自己的身体状况，尤其是最近听说了很多关于蛋白质缺乏的信息。每次看到那些症状描述，总会不自觉地联想到自己。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在等待医生的过程中，我的心情变得越来越紧张。脑海中不断浮现出各种可能的疾病和症状，仿佛自己已经被确诊了什么严重的病。终于，医生接入了视频通话，我深吸一口气，开始了我们的对话。

“医生，你好。我想问一下，怎样知道自己是不是缺蛋白质？”我尽量保持平静，但内心的焦虑还是让我的声音有些颤抖。医生温和地回答：“可以去医院做个生化检查，看看您的白蛋白情况。”

我点了点头，心中却更加不安起来。白蛋白？那是什么？我开始担心自己是否真的有问题。医生似乎察觉到了我的紧张，继续解释：“比如双下肢水肿，或者脸部肿，浑身乏力没劲，这些都可能是蛋白质缺乏的表现。”

我一一回想自己的身体状况，发现自己确实有脸部下垂的症状。虽然我知道这可能有很多原因，但还是忍不住问道：“医生，脸部下垂也可能是缺蛋白质的表现吗？”

医生耐心地解释：“脸部下垂很多原因，不能单纯地认为是缺蛋白质。要去医院系统检查，抽个血看看身体缺少什么。”

我点了点头，心中稍微安慰了一些。至少现在我知道该怎么做了。医生还提醒我，除了检查之外，平时也要注意饮食和运动，多喝牛奶，多做一些引体向上和跳绳的运动，这样可以帮助改善身体状况。

结束了视频通话，我感到一丝轻松。虽然我还不确定自己是否真的缺蛋白质，但至少我知道该怎么做了。接下来，我会按照医生的建议去做，希望能够早日恢复健康。

想问问大家有没有出现过类似的症状啊？如果有，希望我们都能及时就医，不要让小问题变成大问题。健康真的很重要！”

我从来没有想过，自己会因为一场体检而陷入深深的焦虑之中。那个平凡的周一早晨，我像往常一样去医院进行例行体检。结果却出乎意料，我的肝功能指标偏低。这个消息像一颗重磅炸弹，炸毁了我原本平静的生活。

我开始疯狂地搜索各种资料，试图找出原因和解决办法。然而，越搜索越迷茫。直到我在京东互联网医院上找到了一位消化科主治医生，他的专业知识和温暖的态度让我重新找回了希望。

通过与医生的在线交流，我了解到我的肝功能指标偏低可能是由于蛋白摄入不足引起的。医生建议我正常饮食，并适当增加瘦肉的摄入量。同时，他也解释了高密度脂蛋白偏高的原因，并告诉我不需要特殊处理，只需保持清淡饮食即可。

在医生的指导下，我开始调整自己的饮食习惯，增加蛋白质的摄入，并注意保持良好的生活习惯。慢慢地，我的肝功能指标恢复了正常，焦虑和恐惧也随之消失。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以让我们在面对健康问题时不再孤单和无助。

我老妈今年78岁，身体状况一直不太好。最近体检结果显示她严重缺乏蛋白，轻度贫血，还有低血钾症。这些问题加上她原有的类风湿、冠心病、糖尿病和高血压，让我非常担心。作为子女，我想尽一切办法帮助她恢复健康。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在南开区，我找到了李主任，一个非常有经验的医生。他详细地解答了我的疑问，给出了针对性的治疗方案。李主任建议我老妈长期服用乳清蛋白或分离乳清蛋白，因为这两种蛋白质比较好吸收，生物利用率也比较高。同时，他还推荐了一些其他的营养补充品，例如全营养素和佳膳适糖，以帮助她恢复体力和食欲。

李主任还提醒我，补充蛋白质的同时也要注意其他方面的调理。例如，适当地补充灵芝孢子粉和西洋参可以提高免疫力；而在秋冬季节，人参皂苷也可以作为一个不错的选择。当然，所有的补充都需要在医生的指导下进行，以避免不必要的风险。

通过这次线上问诊，我深刻地体会到互联网医院的便利和效率。它不仅节省了时间和精力，还能让我们更好地管理和预防疾病。希望更多的人能了解和利用这种新型的医疗服务。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我那张略显疲惫的脸庞。作为一名二十多岁的女生，健身已经成为我生活中不可或缺的一部分。然而，最近体脂称上的数字却让我有些担忧——它显示我缺乏蛋白质。

我决定寻求专业的医疗建议，于是打开了京东互联网医院的应用程序。很快，我就与一位名叫**的医生进行了视频咨询。他的专业和耐心让我感到非常安心。

“医生，我最近在健身，体脂称上显示我缺少蛋白质。”我向他解释了我的情况。他的回答很快就来了：“你好，可以吃的，能够增长肌肉。蛋白粉的主要成分都是蛋白，可以为人体补充充足的蛋白。”

我松了一口气，心中的一块石头落了地。然而，我仍然有许多疑问：“一天吃多少的量比较合适，怎么吃，什么时间段吃比较合适？”

“你好，一天吃一次，早上吃。一次一包。可以用清水冲泡或是用牛奶冲泡。”他详细地解答了我的问题。他的建议让我感到非常放心。

我继续问道：“这个可以代替早餐吗？还是早餐需要另外吃。”

“你要是早上吃完这个不饿也可以吃，不过这个饱腹感不强。”他说，“可以当做早餐。”

我心中的一些疑虑被逐渐消除。然而，我仍然担心是否有任何禁忌或副作用：“这个有什么禁忌吗？或者说如果出现什么症状就不要继续吃了。”

“有肾脏疾病及尿酸高者不建议服用。”他提醒我。他的话让我更加小心翼翼地对待自己的健康。

我继续追问：“蛋白质对人体主要的作用是什么？”

“蛋白质能维持肌肉和骨骼的兴奋性。蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分，能维持肌肉和骨骼的兴奋性，蛋白质缺乏会导致骨质疏松，腰膝酸软、腿脚抽筋、皮肤松弛、牙龈脱落、全身免疫力下降。补充蛋白质，还可以缓解疲劳。注意不要过度摄入蛋白质，也会对肾脏造成负担。”他详细地解释了蛋白质的重要性。

我感激他的耐心解答。随着咨询的进行，我也开始关心其他健康问题：“我可以咨询你其他商品的问题吗？”

“可以。”他回答道。

我继续问：“维生素之类的？”

“怎么判断自己是否需要补充维生素B或者C呢？”我想知道更多关于维生素的知识。

“1、可以到医院检测血浆维生素的含量2、尿液检测，维生素C是一种水溶性维生素，一般情况可以随着尿液排出。”他给出了两种检测方法。

“感觉身体挺好就可以不用补充维生素的，每天吃蔬菜水果里面含的各种维生素就足够人体所需要的，不用再另外补充。”他说。

然而，我仍然有一个问题：“但是我经常得皮肤病，类似炎症，湿疹，脚气等，现在是好了，这会不会是因为缺乏维生素B？”

“如果有这种情况，那可以吃点复合维生素B。”他建议道。

我感谢他的建议，并决定购买一些复合维生素B。通过这次咨询，我不仅解决了自己的健康问题，也学到了很多关于蛋白质和维生素的知识。京东互联网医院的服务真的很方便和实用。”

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗建议，保护好自己的健康。

我曾经是一个健身爱好者，每天都在努力锻炼自己的身体。但是，最近我发现自己在蛋白质摄入上存在问题。作为一个想要快速增肌的人，我开始寻找解决方案。于是，我决定向一位在线医生咨询，希望能得到专业的建议。

在我们的对话中，医生首先确认了我需要补充蛋白质的事实，并推荐了乳清蛋白粉作为最好的选择。他解释说，乳清蛋白粉主要以蛋白质为主，而不是碳水化合物，这对于增肌非常重要。我们也讨论了增肌粉的选项，但医生仍然坚持乳清蛋白粉是更好的选择。

我向医生展示了我找到的各种蛋白粉图片，希望能得到更多的建议。虽然医生表示这些图片没有太大用处，但他还是鼓励我查看食物的营养标签，并提醒我可以将乳清蛋白粉与其他食物一起食用，以达到更好的效果。

通过这次在线咨询，我不仅得到了专业的建议，还学到了如何更好地管理我的蛋白质摄入。现在，我已经开始使用乳清蛋白粉，并且看到了明显的效果。感谢这位在线医生，他的建议真的改变了我的健身之路。

我是小李，一个在达州市生活的年轻人。最近我开始关注自己的健康，尤其是蛋白质的摄入。听说蛋白粉可以帮助增肌和恢复体力，于是我决定尝试一下。但是，当我打开一大盒和一小盒的蛋白粉时，困惑就来了：它们的区别是什么？如何正确地服用？

我决定寻求专业的医疗建议，于是登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生医生很快接待了我，解答了我的疑问。他们告诉我，两桶蛋白粉的成分和用法是一样的，建议我随餐食用，每天两勺，一天一次。至于用水的温度和量，医生医生说只要能喝下去就行，凉水也可以。

在这次问诊中，我不仅了解了如何正确地使用蛋白粉，还得知了一个重要的信息：如果我们能通过正常饮食摄入足够的蛋白质，实际上并不需要额外补充蛋白粉。这个建议让我重新审视了自己的饮食习惯，开始更加注重均衡营养的摄入。

我奶奶今年84岁，身体一直很硬朗。然而，最近她开始全身浮肿，尤其是下肢。起初我们以为是夏天的湿气所致，休息一下就会好转。但是，随着时间的推移，浮肿不仅没有消退，反而越来越严重。奶奶不愿意去医院，总说自己没事，只是我们能看出来她行动越来越不便，连日常生活都受到了影响。

我决定寻求在线医疗服务，希望能找到解决方案。通过京东互联网医院，我联系了一位专业的医生。医生问了很多问题，包括浮肿的部位、是否有呼吸困难等。奶奶除了下肢浮肿外，没有其他明显的不适症状。医生告诉我们，水肿的原因可能有很多，包括肾虚、心脏病、肝病等，需要去医院做进一步检查才能确定具体原因。

听了医生的建议，我决定带奶奶去医院做详细检查。虽然她一开始不愿意，但在我的劝说下最终还是同意了。医生给我们开了一些检查项目，包括血液检查、尿液检查等。结果显示，奶奶的蛋白质水平偏低，可能是导致浮肿的原因之一。医生建议我们增加奶奶的蛋白质摄入，并给她开了一些药物来帮助消肿。

经过一段时间的治疗和调理，奶奶的浮肿明显减轻了。我们也更加重视她的饮食和健康管理，确保她能够保持良好的身体状态。在线医疗服务为我们提供了便捷的咨询渠道，让我们在第一时间得到了专业的建议和指导。我们非常感激这项服务，也希望更多的人能够受益于它。

我是一名新手妈妈，自从生完孩子后，我的身体就像变了一个人一样。产后肥胖、蛋白质缺乏、水分不足，这些问题困扰着我。每天喝水都不足，体脂超标，运动也瘦不下来，反而更难瘦。据说蛋白粉可以补充蛋白质，我买了几罐喝了也没用。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生很耐心地听我描述了我的症状，并给出了建议。他推荐我使用雀巢代餐，称这款营养很全。起初，我对这个方案感到有些复杂，担心自己没有太多时间处理食物。但医生解释说，代餐不需要处理，比其他更方便。最终，我决定试一试。

经过一周的尝试，我惊喜地发现自己的体重减少了2-4斤。这让我对线上问诊和代餐有了更深的理解和信任。虽然这只是一个小小的成功，但它给了我继续前进的勇气和动力。

我是一名小有名气的作家，最近却被一件小事困扰着：我的脚拇指上长出了横纹。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是营养不良导致的。然而，随着时间的推移，这些横纹不仅没有消失，反而越来越明显了。我开始感到焦虑和不安，担心这可能是某种疾病的征兆。

在一位朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我向一位专业的医生描述了我的症状。医生很快给出了初步的诊断：指甲盖上长横纹可能是体内营养不足或缺乏蛋白质的表现，建议我增加豆类食物、果仁、蛋类和肉类的摄入，并多做运动以增强体质。同时，医生也提醒我少吃刺激性食物。

我按照医生的建议进行了调整，慢慢地，我的脚拇指上的横纹开始消退。这个经历让我深刻认识到，互联网医院和在线问诊的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，我都可以得到及时的医疗帮助。

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。作为一名糖尿病患者，我已经习惯了每天的药物和饮食管理。但最近，我的身体开始出现了一些新的问题。

我发现自己总是感到疲倦，食欲不振，甚至连最喜欢的食物也无法引起我的兴趣。更糟糕的是，我的血糖控制变得越来越困难。这些症状让我非常担忧，于是我决定寻求专业的医疗建议。

我打开了京东互联网医院的应用程序，开始了一次在线咨询。医生**很快就接待了我，听完我的描述后，他建议我进行一些检查，以确定是否存在蛋白质缺乏的问题。他的专业知识和耐心让我感到安心。

几天后，我收到了检查结果。果然，我的身体确实缺乏足够的蛋白质。医生**向我推荐了一款专门为糖尿病患者设计的蛋白质粉，并详细解释了如何正确使用它。他还提供了一些食补建议，帮助我更好地管理我的健康。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议进行了治疗。每天早上，我都会喝一杯蛋白质粉，晚上则会吃一些富含蛋白质的食物。慢慢地，我的身体开始恢复了活力，血糖也逐渐稳定下来。

回想起那段时间，我深深感激医生**的帮助。他的专业知识和关心让我在最困难的时候找到了方向。如果你也面临着类似的问题，我强烈建议你去京东互联网医院寻求帮助。他们的服务不仅方便快捷，而且非常有效。

健康是我们最宝贵的财富。让我们一起关注自己的身体，及时就医，保持健康的生活方式。希望我的经历能够帮助到更多的人。