飞镖运动，这项看似简单的室内运动，却蕴含着丰富的健身价值，成为现代办公族缓解久坐疲劳、提高工作效率的得力助手。以下将从飞镖运动对身体的益处、运动方式及注意事项等方面进行详细介绍。

一、飞镖运动对身体的益处

1. 缓解颈肩腰腿痛：长时间坐在电脑前，容易导致颈肩腰腿痛等问题。飞镖运动需要集中注意力，并通过手臂、手腕、肩膀等部位的运动来投掷飞镖，有助于缓解颈肩腰腿痛。

2. 增强肌肉力量：飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。

3. 提高视力：飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼，有助于缓解视疲劳，提高视力。

4. 改善心理状态：飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性，娱乐性兼而有之，在纷繁、忙碌的工作节奏中，常玩飞镖还可以调整心理状态，提高心理素质，成为沉淀心境的最佳运动方式。

5. 提高神经精确控制肌肉的能力：飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

二、飞镖运动方式及注意事项

1. 站立姿势：投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0度—90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时，身体保持平稳。

2. 持镖方法：持镖方法因人而异，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。

3. 投掷方法：保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性。

三、飞镖运动适合人群

飞镖运动适合各年龄、性别、体质的人群，尤其适合以下人群：

1. 长时间坐在电脑前的人群：如办公室职员、学生等。

2. 患有颈肩腰腿痛的人群。

3. 需要缓解视疲劳的人群。

4. 需要改善心理状态的人群。

5. 需要提高神经精确控制肌肉能力的人群。

那是一个阳光明媚的下午，我带着孩子来到了京东互联网医院的小儿眼科就诊。孩子最近视力下降得厉害，我们担心是近视，所以赶紧预约了线上问诊。

医生***非常耐心，详细询问了孩子的视力状况和日常习惯。通过视频，我看到了孩子的眼睛，医生诊断孩子确实是近视，并且给出了具体的度数。

医生还告诉我，孩子现在处于视力发展的关键时期，需要特别注意保护视力。他建议我们配合使用阿托品眼药水，并定期复查。在医生的指导下，我学会了如何正确使用眼药水，并按照医嘱定期带孩子复查。

在治疗过程中，医生一直关注孩子的视力变化，并根据情况调整治疗方案。他告诉我，阿托品眼药水的副作用很小，主要是畏光和看近不清楚，但这些都是可以接受的。在医生的鼓励下，我积极配合治疗，孩子的视力得到了有效控制。

除了药物治疗，医生还建议我们增加户外活动时间，注意孩子的用眼卫生，比如保持正确的写字姿势，减少电子产品使用时间等。在医生的关爱下，孩子的视力逐渐稳定，我们也感到非常欣慰。

通过京东互联网医院的线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利性。医生的专业知识和耐心让我对孩子视力问题有了更深入的了解，也让我学会了如何科学地保护孩子的视力。我相信，在医生的指导下，孩子的视力会越来越好。

　　近视，这个困扰着无数人的眼部问题，不仅影响我们的生活与形象，更影响着我们的求学与工作，甚至影响着我们的人生发展。然而，如今激光近视手术的出现，为近视患者带来了新的希望，帮助他们摆脱眼镜的束缚，重获清晰视力和最美青春。

　　准分子激光治疗近视手术，是一项复杂的系统工程，需要医生的专业技术、先进的设备和完善的服务体系共同保障。爱尔眼科，作为中国首家IPO上市医疗机构，中国首家医疗驰名商标，中国最大的专业连锁眼科机构，以其卓越的医术和周到的服务，为近视患者带来了全新的眼健康体验。

　　在爱尔眼科，接受准分子激光治疗近视手术的患者，不仅能够摆脱眼镜的束缚，更可以享受到终身眼健康服务。爱尔眼科的术后终身管理体系，包括终身数据管理、定期回访复查、免费增效手术、术后会员俱乐部、全眼科专家提供家庭眼保健检查等内容，为患者提供了全方位的关爱。

　　终身数据管理，让爱尔眼科成为患者贴心的眼健康管家。爱尔眼科医院集团采用数字化管理，对每位接受手术的患者进行术前术后的眼状态数据记录，并在患者再次就诊时提供便利。

　　定期回访复查，让患者感受到家的温暖。爱尔眼科为患者提供定期的术后回访和复查服务，确保患者的术后恢复状况得到及时关注。

　　免费增效手术，为患者提供更全面的保障。对于极少数术后出现屈光回退的患者，爱尔眼科提供免费增效手术，保障患者的视力。

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　　西安爱尔古城眼科医院，作为爱尔眼科医院集团连锁医院之一，秉承集团公司的理念，为患者提供优质的医疗服务，让患者享受到终身眼健康服务。

2024年8月的一个清晨，六岁的女儿小丽在学校的例行体检中被诊断出屈光不正。得知这一消息，我心中充满了担忧。小丽一直是个活泼好动的孩子，怎么会突然出现视力问题呢？我带着她来到了当地一家名为“京东互联网医院”的线上问诊平台。

在平台上，我们与一位经验丰富的眼科医生进行了视频咨询。医生详细询问了小丽的视力状况，并给出了“需要进一步散瞳验光”的建议。随后，医生又进一步解释说，小丽右眼有150度的散光，左眼则有50度的近视和100度的散光。为了明确是否是真近视还是假近视，医生建议我们进行散瞳验光。

面对我的疑问，医生耐心地解释说，散光的形成可能与多种因素有关。虽然小丽从小就存在散光问题，但可能与过度用眼和户外活动不足有关。医生还提到，圆锥角膜等疾病也可能是散光的早期表现，需要通过角膜地形图等检查进一步明确。

医生为我列举了需要进行的检查项目，包括角膜地形图、散瞳验光、眼压和眼底检查。在医生的指导下，我们预约了线下医院的检查。在等待检查结果的日子里，我时刻关注着小丽的视力状况，同时也对医生的耐心和专业表示由衷的感激。

终于，检查结果出来了。幸运的是，小丽的视力问题并没有想象的那么严重，经过一段时间的治疗和康复，她的视力得到了明显改善。回顾这次线上问诊的经历，我深感医生的专业素养和耐心，也让我对互联网医院有了全新的认识。

近年来，儿童近视问题日益严峻，已成为影响儿童健康的重要公共卫生问题。为探寻预防近视的有效方法，中山大学中山眼科中心何明光教授带领团队，在《美国医学会杂志》上发表了关于近视预防的重要研究成果。

该研究采用为期三年的随机对照试验，证明增加户外活动时间可以有效降低儿童近视发生率。具体而言，干预组学生在校期间每天增加40分钟户外活动时间，与对照组相比，3年内近视发生率降低了近1/4。

研究发现，户外活动不仅有助于提高儿童视力，还能促进儿童身心健康，增强体质。此外，增加户外活动时间对预防近视具有长期效果，有助于降低儿童未来发展为高度近视的风险。

值得注意的是，干预组中单纯增加40分钟户外活动时间的预防效果有限，因此，建议采取更多措施，如鼓励学生在课间休息时间进行户外活动，以提高近视预防效果。

这一研究成果为我国儿童近视防控提供了重要依据，也为其他国家和地区预防儿童近视提供了有益借鉴。

近年来，我国眼科门诊病人数量呈倍数增长，其中白内障患者占据了相当的比例。据相关部门统计，白内障患者占眼科手术病人的60%—70%，已成为老年人眼病的主要杀手。

白内障的成因多样，其中紫外线照射、外伤、药物刺激、代谢疾病等都是常见的诱因。尤其是弱视、近视等眼部问题，随着年龄增长，更易发展为白内障。

为了预防白内障，我们首先要关注眼部健康，避免长时间暴露在强光下，外出时佩戴太阳镜。此外，合理饮食、保持良好的生活习惯，也能有效降低白内障的发病风险。

对于已经患有白内障的患者，及时就医，通过手术等方式进行治疗是关键。目前，白内障手术技术已经非常成熟，手术效果也相当理想。

以下是一些预防白内障的日常保养建议：

• 避免长时间暴露在强光下，外出时佩戴太阳镜。
• 合理饮食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

总之，关注眼部健康，预防白内障，是我们每个人都需要重视的问题。

眼保健操，这个曾经陪伴我们学生时代的保健方式，如今却引发了广泛争议。有人抱怨，自己多年来坚持做眼保健操，却依然无法摆脱近视的困扰。那么，眼保健操真的对近视没有帮助吗？

从医学角度来看，眼保健操并不能预防近视。近视的发生原因是眼球轴长的变长，而眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化。然而，眼保健操可以缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，对近视的防治仍有一定作用。

那么，如何正确地做眼保健操呢？首先，需要了解眼保健操的穴位位置，如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等。其次，要保证眼保健操的姿势正确，动作标准。最后，坚持每天做眼保健操，才能达到缓解眼部疲劳的效果。

除了眼保健操，还有一些方法可以帮助预防近视。首先，要注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼。其次，要保证充足的户外活动时间，多进行远眺。此外，还要注意眼部营养的摄入，如维生素A、维生素C等。

总之，眼保健操并不能完全预防近视，但仍然具有一定的保健作用。我们应该正确地认识眼保健操，并结合其他方法，共同呵护我们的眼睛健康。

随着科技的不断发展，手机已经成为我们日常生活中必不可少的工具。为了保护手机屏幕，很多人选择在手机上贴上贴膜。然而，最近有研究表明，手机贴膜可能会对我们的视力造成伤害。

哈尔滨医科大学附属第四医院眼科主任韩清教授指出，长时间盯着手机屏幕，尤其是在户外使用贴膜后的手机，容易导致眼睛出现刺痛、流泪、畏光等不适症状，这与长时间看手机导致的视觉疲劳有关。手机贴膜容易使屏幕光线发生折射，加重视觉疲劳。尤其在户外，屏幕照明不足，更难看清字体，导致睫状肌经常处于紧张状态，晶状体持续保持较大的凸度，眼睛很容易因为调节过度而疲惫，从而形成或加重近视。

事实上，近年来生产的手机、平板电脑等屏幕材质已经足够耐磨，无需贴膜保护。国外也很少有给手机屏幕贴膜的情况。一些人出于对手机的爱惜，为了延长手机使用寿命而选择使用贴膜，但其中的学问不可不知。

在选择手机贴膜时，透光性应该是最先考虑的因素。市面上手机贴膜种类繁多，如钻石膜、金属膜、防窥膜、磨砂膜等，但从材质来看主要有以下四种：PP、PVC、PET、ARM。PP材质的贴膜质地较软，透光性较差，已基本淘汰；PVC材质贴膜柔软易粘贴，但材质较厚，透光性一般，一般平价手机随机附赠的贴膜多为这类材质；PET和ARM材质的贴膜透光性好，不易产生气泡，尤其ARM材质耐磨、抗划痕，透光度高，不反光，常见的镜面屏、磨砂膜都是采用这两种材质。

在贴膜时，要确保贴得均匀，尽量不要产生气泡。否则，容易进入空气、灰尘，看不清屏幕上的图案和字幕，从而影响视力。为防止气泡，在贴膜前，先用洗手液清理干净手上的灰尘和油渍，然后用眼镜布或不掉毛的软布沾少量的清水擦拭手机表面，清理干净表面的灰尘、指纹等；撕开保护膜的一边，然后对齐最上边和左右的边贴下贴膜；在贴膜时，尽量保持匀速，出现气泡时，可以稍往回拉一些重新贴，然后用羊毛毡刮板，或软垫刮板慢慢地将贴膜一点点按压在手机表面，这样即使产生气泡也会很少。贴完后，再用刚刚擦屏幕的软布包住信用卡等，慢慢用力，把气泡刮出边缘。如果自己贴不好，最好还是到专业的店贴膜。

除了贴膜，我们还可以通过以下方法保护视力：

1. 适当休息：长时间盯着手机屏幕，每隔一段时间应该让眼睛休息一下，可以看看远处，或者做眼保健操。

2. 调整屏幕亮度：在室内，可以将屏幕亮度调到与室内光线相匹配的程度，避免屏幕过亮或过暗对眼睛造成刺激。

3. 保持良好的坐姿：使用手机时，应该保持良好的坐姿，避免长时间低头对颈椎和眼睛造成压力。

4. 选择合适的手机：尽量选择屏幕大小适中、分辨率高的手机，避免长时间盯着小屏幕对眼睛造成伤害。

暑期是准分子激光手术的高峰期，许多近视患者选择在这个时间段接受手术，以期改善视力。准分子激光手术通过精确的激光对角膜进行切削，矫正近视等屈光不正，手术效果理想，并发症也相对较少。然而，手术成功并不意味着可以高枕无忧，术后护理同样重要。

术后用药与定期随访

术后用药和定期随访是保证手术效果的关键。患者应严格按照医嘱使用药物，不可随意停药或滥用。激素眼药水在术后1-2个月内使用，有助于恢复和防止近视回退，但同时也可能引起眼压升高。因此，术后定期复查眼压至关重要。此外，LASIK手术患者应避免外力撞击术眼，以免造成角膜瓣移位。

高度近视患者的注意事项

高度近视患者术后仍需注意视网膜健康。近视患者的眼轴变长可能导致眼底病变，如视网膜变薄、萎缩等，增加视网膜脱离的风险。术后应避免剧烈运动和重体力劳动，一旦出现眼前闪光、飞蚊症或视野暗影等症状，应立即就诊。

术后用眼卫生

术后用眼卫生同样重要。即使视力恢复正常，长时间近距离用眼仍可能导致视力下降。建议术后1-2个月内减少近距离用眼时间，每隔一小时休息片刻，进行眼保健操或眺望远方。长期近距离用眼者，应定期进行眼部检查。

术后护理与复查

术后护理包括保持眼部清洁、避免用手揉眼、避免剧烈运动等。术后定期复查，及时发现问题并处理，有助于保证手术效果。

斜视和近视是常见的儿童视力问题，往往与遗传因素有关。许多家长对这种问题感到头疼，担心孩子会受到视力障碍的影响。

小明的父母都患有斜视，小明自己也出现了类似症状。他们带着小明来到儿童医院眼科，寻求金姬主任的帮助。金姬主任对小明的眼睛进行了详细检查，发现他患有高度散光，并伴有斜视。

斜视会导致双眼视力不平衡，其中一眼成为主要观察眼，另一眼则成为弱视眼。这不仅会影响孩子的外观，还会影响他们的立体感和判断力。

金姬主任建议小明及时佩戴眼镜，并配合弱视治疗和强化训练。经过一段时间的治疗，小明的散光得到了矫正，弱视也治好了，斜视也得到了纠正。

金姬主任强调，斜视和近视需要及早发现和治疗。3-5岁是视力发育敏感期，此年龄以后即使通过手术解决了斜视，也只能起美容效果。

家长应定期带孩子进行视力检查，并教会孩子识别视力表。如果在学龄前发现孩子有斜弱视，通过及时和正确治疗后，通常都是可以治愈的。

除了斜弱视，还有先天性白内障、上睑下垂、结膜炎等眼病更需要及早发现及治疗。家长应重视孩子的视力健康，为孩子创造一个良好的视光环境。