近年来，随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。其中，中医养生作为一种传统的保健方式，备受关注。然而，在养生过程中，一些极端的做法也引发争议。例如，四川泸州老中医陈建民在四川雅安碧峰峡进行的49天“绝食挑战”，就引起了社会各界的广泛关注。

据了解，陈建民在绝食期间，体重减轻了约15公斤。他声称，通过绝食可以清除体内的毒素，达到养生保健的目的。然而，这种极端的养生方式却遭到了许多专家的质疑。他们认为，长期绝食会对人体造成严重的损害，甚至危及生命。

那么，中医养生究竟应该如何进行呢？以下是一些科学的养生建议：

1. 均衡饮食：中医认为，人体需要各种营养物质来维持健康。因此，饮食应该多样化，保证营养均衡。

2. 适度运动：运动可以增强体质，提高免疫力。但运动强度不宜过大，应根据自身情况选择适合自己的运动方式。

3. 保持良好心态：中医认为，情志与身体健康密切相关。因此，保持良好的心态对于养生至关重要。

4. 合理用药：中医强调辨证施治，根据个人体质和病情选择合适的药物。

5. 定期体检：通过体检可以及时发现身体问题，并采取相应的措施。

在日常生活中，我们时常会遇到睡前饥饿的情况。虽然不吃东西是保持身材的好方法，但过度压抑饥饿感反而可能导致食欲大增，最终吃得更多。因此，面对睡前饥饿，我们不应该过度忍耐。正确的饮食选择，既可以满足口腹之欲，又不会导致脂肪堆积。

那么，睡前饿了应该吃什么？相比于水果，鸡蛋清是一个更好的选择。这是因为水果虽然含有丰富的水分、食物纤维和维生素，但也含有大量的糖分。这些糖分在饥饿感强烈时被摄入，会导致血糖波动，进而分泌大量胰岛素，将糖分转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖。

而鸡蛋清中富含蛋白质，被身体吸收后会转化为氨基酸。氨基酸不仅能增强饱腹感，还能延长饱腹时间。此外，氨基酸还能增加肌肉力量，加速脂肪消耗，有助于减肥和形成易瘦体质。

因此，在减肥期间，当睡前出现饥饿感时，可以喝一些温水缓解空腹感，如果饥饿感持续，可以慢慢食用一个水煮鸡蛋清，或者吃一些无糖、高纤维的蔬菜，如黄瓜和芹菜。尽量减少高糖水果的摄入。

其实，通过一些日常习惯，我们也可以避免睡前饥饿。以下三个建议，帮助你告别睡前饥饿：

1. 按时吃三餐，按时补充养分和营养，让身体保持持续的饱腹感，防止睡前饥饿感出现。

2. 每天补充足量的水分，争取喝足2升白水。

3. 早睡早起，熬夜容易导致饥饿。

总之，不想莫名肥胖，睡前饥饿感不要用高糖水果来缓解，可以吃一个水煮鸡蛋清或者无糖的蔬菜来充饥。这样不仅能满足口腹之欲，还能加速身体脂肪的消耗。

近年来，禁食疗法在欧美地区备受关注，被认为是一种“绿色”的自然疗法。然而，禁食疗法在我国的研究起步较晚，那么禁食真的能治疗疾病吗？它又有哪些副作用和禁忌症呢？本文将为您详细解析。

禁食疗法：一种新兴的治疗方式

禁食疗法是指在一定时间内，通过禁食（不吃固体食物）和适量饮水，以达到治疗疾病的目的。研究表明，禁食疗法可以激活身体的自愈能力，促进细胞再生，对多种疾病具有一定的治疗作用。

禁食疗法在我国的研究与应用

相较于欧美地区，我国对禁食疗法的研究起步较晚。近年来，随着人们对健康养生的关注，禁食疗法在我国逐渐受到重视。一些医院和研究机构开始开展相关研究，并尝试将禁食疗法应用于临床治疗。

禁食疗法的适应症与禁忌症

禁食疗法并非适用于所有人，以下情况不适合进行禁食治疗：

• 年龄在18岁以下、70岁以上的人群；
• 患有严重的心脑血管疾病、精神障碍疾病的患者；
• 晚期肿瘤患者；
• 有严重的慢性感染的患者；
• 孕妇、产妇；
• 身体虚弱、过度消瘦、营养不良的患者。

此外，禁食疗法也存在一些副作用，如低血糖、电解质紊乱等。因此，在进行禁食疗法时，务必在专业医生的指导下进行。

禁食疗法的安全性

短期禁食（如2天）的安全性较高，但超过两天的禁食需要在医护人员的监护下进行。禁食疗法并非挑战人类极限，而是为了治疗疾病，每个患者的禁食时间不同。

总结

禁食疗法作为一种新兴的治疗方式，具有一定的治疗潜力。然而，在尝试禁食疗法之前，请务必咨询专业医生，确保安全。

在物质生活日益丰富的今天，家长们往往认为孩子吃得饱、吃得好就不会饿着。然而，现实情况并非如此。许多孩子正面临着一种“隐性饥饿”，这是一种由于营养素失衡而导致的饥饿状态，虽然短期内感觉不到，但长期下去会对孩子的健康造成严重影响。

什么是“隐性饥饿”？

“隐性饥饿”是指膳食结构不合理、烹调方式不正确以及不良的生活方式导致维生素、矿物质等营养素大量流失，导致人体出现营养素摄入不足或营养失衡的状态。这种状态不会引起明显的饥饿感，但会对身体健康造成严重影响。

导致“隐性饥饿”的原因

1. 家庭因素：父母不良的饮食习惯、过度追求精细食物、缺乏营养知识等都会导致孩子出现“隐性饥饿”。

2. 学校因素：学校午餐营养搭配不合理、缺乏营养指导等也会导致孩子出现“隐性饥饿”。

“隐性饥饿”的危害

1. 影响生长发育：长期缺乏营养素会导致孩子生长发育迟缓、免疫力下降、抵抗力减弱。

2. 影响智力发育：缺乏某些营养素会导致孩子智力发育迟缓、注意力不集中、记忆力减退。

3. 导致疾病：缺乏某些营养素会导致孩子患缺铁性贫血、佝偻病、近视等疾病。

如何预防“隐性饥饿”

1. 家长要树立正确的营养观念，为孩子提供均衡的饮食。

2. 学校要加强营养教育，提高午餐质量。

3. 孩子要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。

4. 定期进行营养检查，及时发现并纠正营养素缺乏。

　　在当今社会，追求窈窕身姿已成为众多女性的共同目标。然而，减肥的方法千千万，其中不乏一些极端且不健康的手段，如不吃晚饭减肥。这种方法是否靠谱？能否达到预期效果？本文将为您一一揭晓。

　　首先，我们需要明确一个事实：不吃晚饭确实可以减轻体重。这是因为减少食物摄入量，特别是晚餐的摄入量，会导致能量摄入减少，从而引发体重下降。然而，这种方法的效果并不显著，且容易反弹。更重要的是，长时间处于饥饿状态会对身体各部分功能造成损害。

　　长时间空腹会导致机体为了获取更多的能量而开始消耗体内的脂肪储备。然而，一旦机体进入饥饿状态，一旦摄入食物，其热量将更容易且更充分地转化为脂肪储存。因此，很多人在经过一夜的饥饿后，看到食物就会不顾一切地大吃特吃，从而导致减肥效果大打折扣。

　　不吃晚饭减肥并非靠谱的减肥方式，它是一种不健康的减肥手段。我们更建议采取以下方法来控制体重：

　　1. 减缓进食速度，细嚼慢咽，有助于消化，对减肥或保持体型有很大帮助。

　　2. 少吃甜食，因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。过多食用甜食会导致胰岛素分泌过多，促进葡萄糖转化为脂肪，从而加重体重。

　　3. 餐后散步，增加身体活动量，消耗多余热量。

　　4. 采取合适的运动锻炼，选择自己喜欢的运动并坚持下去，有助于减肥。

　　总之，减肥并非一蹴而就的事情，需要我们采取科学、健康的方法。不吃晚饭减肥并非靠谱的选择，我们更应关注饮食调整和运动锻炼，以实现健康减肥的目标。

近年来，‘隐性饥饿’这一概念逐渐引起人们的关注。所谓‘隐性饥饿’，指的是人体虽然摄入了足够的能量和热量，但缺乏必要的微量元素和维生素，导致身体处于一种亚健康状态。

5月17日，中华健康管理论坛之‘细胞隐性饥饿的宏观调控与微观调理暨慢病关爱进万家社区公益中国行启动仪式’在京召开。会上，中国营养学会副理事长、北京大学公共卫生学院教授马冠生指出，人体所需的营养素有40多种，这些营养素协同作战，共同维护我们的健康。然而，营养并非越多越好，过多的能量和脂肪摄入，反而会导致微量元素缺乏，从而引发‘隐性饥饿’。

‘隐性饥饿’并非罕见现象，我国台湾的一项调查显示，高达99％的居民正面临‘隐性饥饿’及其可能导致的健康风险。

‘隐性饥饿’与慢性病密切相关。马冠生教授指出，慢性病越来越多，与营养过剩和微量元素缺乏有关。孙涛会长也强调，‘隐性饥饿’是导致亚健康的重要原因之一。

本次论坛由中国生命健康促进会、人民日报《健康时报》、中国健康促进基金会老年颐养专项基金联合主办，旨在提高人们对‘隐性饥饿’的认识，引导大众科学应对，降低由此带来的危害。

出席本次论坛的还有卫生部原副部长耿德章、国家食品药品监督管理局原副局长任德权等领导，以及众多知名专家。

一、睡眠与减肥：充足的睡眠对于减肥至关重要。在睡眠过程中，人体会分泌一种名为瘦素的激素，有助于调节食欲和能量代谢。因此，想要减肥，首先要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

二、减肥平台期：在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的情况，这被称为减肥平台期。为了避免平台期，建议在达到目标体重后，再减去两到三公斤，这样有助于突破平台期，继续减肥。

三、体重监测：在减肥期间，建议在睡前和睡醒后各量一次体重，但不要过分关注每天的体重变化，以免影响心情。记住减肥前的体重，有助于保持信心。

四、减肥停滞期：在减肥停滞期，体重可能几天都不会有明显变化。此时，建议暂时停止测量体重，给自己一些时间和空间，重新调整饮食和运动计划。

五、饥饿与减肥：饥饿是减肥过程中的正常现象，它意味着身体正在消耗脂肪。此时，要避免过度进食，可以幻想自己变瘦后的美好体态，或者选择早睡。

六、体重变化：每个人的新陈代谢速度不同，体重变化也会有所差异。不要因为体重变化缓慢而气馁，要保持耐心，相信自己会慢慢瘦下来。

七、晚餐时间：晚上八点后，人体进入休息状态，消化系统的工作效率降低。因此，建议晚上八点后不再进食，以免增加减肥难度。

八、避免久坐：长时间坐在电脑前或电视机前，容易导致热量摄入过多。建议多活动，给双手找点事情做，避免过度依赖食物。

九、泡面危害：泡面中含有大量的油脂和盐分，容易导致水肿和体重增加。因此，减肥期间要尽量避免食用泡面。

随着社会的发展，老年人面临着越来越多的情感问题。其中，感情饥饿成为影响老年人生活质量的重要因素。本文将从多个方面探讨老年人如何战胜感情饥饿，提升晚年幸福感。

一、老年人感情饥饿的原因

1. 社会因素：随着老龄化加剧，老年人面临着社会地位下降、被边缘化的风险，容易产生孤独感和被忽视感。

2. 家庭因素：子女工作繁忙、离家在外，导致老年人缺乏亲情关爱，容易产生失落感。

3. 个人因素：老年人性格内向、缺乏社交能力，容易陷入孤独的境地。

二、战胜感情饥饿的方法

1. 积极参与社会活动：老年人可以通过参加社区活动、志愿者服务等方式，拓宽社交圈子，丰富晚年生活。

2. 培养兴趣爱好：老年人可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，充实内心世界，提高生活品质。

3. 保持乐观心态：老年人要学会调整心态，积极面对生活中的困难和挑战，保持乐观的心态。

4. 主动寻求帮助：当老年人遇到心理问题时，要学会寻求家人、朋友、专业心理咨询师的帮助。

5. 建立良好的家庭关系：子女要关心老年人，多陪伴他们，帮助他们解决生活中的困难。

三、医疗机构在老年人情感关怀中的作用

1. 心理咨询服务：医疗机构可以为老年人提供心理咨询服务，帮助他们解决心理问题。

2. 家庭医生服务：家庭医生可以为老年人提供健康管理服务，帮助他们保持身心健康。

3. 社区医疗服务：社区医疗机构可以为老年人提供便捷的医疗服务，提高他们的生活质量。

总之，老年人要战胜感情饥饿，需要社会、家庭、医疗机构等多方面的共同努力。让我们共同努力，为老年人创造一个温馨、幸福的晚年生活。

    为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。

    那么，早餐的重要性究竟体现在哪里呢？首先，早餐能够提供我们一天活动所需的能量。人体在经过一夜的睡眠后，血糖水平会下降，如果不及时补充能量，就会出现头晕、乏力等症状。而早餐正是补充能量、唤醒身体机能的关键时刻。

    其次，早餐有助于维持血糖稳定。不吃早餐或早餐吃得过于简单，会导致血糖水平波动较大，容易引发饥饿感，从而导致午餐和晚餐摄入过多热量。而规律的早餐可以帮助我们控制食欲，减少过量摄入。

    此外，早餐还有助于提高工作效率。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人工作表现更出色。这是因为早餐能够提供能量，帮助我们保持清醒、集中注意力。

    那么，如何才能吃好早餐呢？首先，早餐应该包含丰富的营养，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。可以选择全麦面包、燕麦、鸡蛋、牛奶、水果等食物。其次，早餐不宜过饱，以免影响午餐的食欲。最后，早餐的时间最好在早晨7:00-8:00之间。

    总之，不吃早餐并不能帮助我们减肥，反而可能适得其反。为了我们的健康，请养成良好的早餐习惯。

减肥是一个永恒的话题，关于减肥的误区也层出不穷。以下是一些常见的减肥误区，让我们一起来揭开它们的真相。

误区一：不吃主食就能减肥。

主食是人体能量的主要来源，不吃主食会导致身体缺乏能量，出现疲劳、头晕等症状。正确的做法是控制主食的摄入量，选择全谷物、粗粮等低GI食物。

误区二：减肥要节食。

过度节食会导致身体营养不良，免疫力下降，甚至引发厌食症。正确的做法是合理搭配饮食，控制总热量摄入，增加膳食纤维的摄入。

误区三：减肥要剧烈运动。

剧烈运动容易造成肌肉损伤，而且难以长期坚持。正确的做法是选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持长期锻炼。

误区四：减肥药物很有效。

减肥药物可能会带来副作用，长期使用还会导致身体对药物产生依赖。正确的做法是寻求专业医生的帮助，制定合理的减肥方案。

误区五：减肥一定要吃素。

素食可以提供丰富的营养，但过度素食会导致蛋白质、脂肪等营养素的摄入不足。正确的做法是合理搭配饮食，保证营养均衡。

误区六：减肥期间不能吃甜食。

适量吃甜食并不会导致肥胖，关键是要控制摄入量。可以选择低糖、低脂的甜食，如水果、无糖酸奶等。

误区七：减肥期间不能喝酒。

酒精含有较高的热量，容易导致热量摄入过多。正确的做法是适量饮酒，并选择低度酒。

减肥是一个长期的过程，需要坚持科学的方法。只有养成良好的生活习惯，才能达到健康减肥的目的。