那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，心中却有些许忧虑。腰部的不适已经持续了一段时间，我担心是颈椎的问题，但又不想去医院排队等待。于是，我决定尝试一下线上问诊。

通过京东互联网医院，我预约了一位脊柱科的医生。医生***很快就与我取得了联系，他耐心地询问了我的症状，详细了解了我的病情。当我告诉他主要是腰疼时，他解释说这和颈椎无关。

医生***为我开具了活血止痛药的处方，并提醒我注意休息。他还建议我进行小燕飞腰背肌锻炼，并告诉我网上可以找到详细的方法。我感到非常贴心，这位医生不仅医术高明，还非常关心患者的生活细节。

不久后，药师审核通过了我的处方，我可以预约购药了。我心中充满了感激，医生***的耐心和专业让我对治疗充满了信心。

回到家后，我开始按照医生***的建议进行锻炼，并按时服用药物。渐渐地，腰疼的症状有所缓解，我感到身体轻松了许多。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在时间上还是在空间上，它都让患者感受到了家的温暖。我衷心感谢医生***的悉心治疗，也感谢京东互联网医院为我们带来的便捷服务。

随着生活节奏的加快，许多人都面临着工作压力和健康问题。为了保持身体健康，预防疾病，晨起进行简单的运动锻炼成为了一种流行的生活方式。今天，我们就来介绍一套适合晨起的瑜伽动作，帮助你轻松开启健康的一天。

首先，颈侧弯颈舒压操可以帮助我们缓解颈部和肩部的疲劳，改善颈椎病。具体做法是：坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直。

接下来，坐姿侧弯腹背舒压操可以伸展侧腹及侧背，帮助消除侧腹肉。具体做法是：坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直。吸气，维持步骤1并将左手向上伸直。吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直。

坐姿扭腰腰腹舒压操可以伸展腿部、腰部的肌肉，有效瘦腿、瘦腰。具体做法是：坐正，背挺直，双手轻放大腿。吸气，左脚跨过右脚，左膝竖。吐气，右手轻压左脚膝盖，让左脚跟抵在右脚膝盖上，尽量向后扭腰。

婴儿姿下背舒压操可以伸展下背部的竖脊肌群，有助于改善驼背。具体做法是：吸气，呈四足跪姿，双手与肩同宽，在肩膀正下方，双脚与臀中心慢慢往后推，臀部坐向脚跟，双手摊放原地不要跟着向后拉。吐气，下巴向胸口内缩，身体重心慢慢往后推，臀部坐向脚跟，双手放在原地不要跟着向后拉。

响尾蛇式胸腹舒压操可以伸展胸部、腹部及强化下背部肌肉，有助于消除腰部赘肉。具体做法是：身体平躺呈趴姿，双手双脚伸直。吸气，双手弯曲，手掌向下，肩胛骨内缩，夹紧身体。吐气，双手撑起，让上半身从肩、胸、腹慢慢离开地板。

躺姿挺臀臀部舒压操可以有效的舒展背部、臀部和腿部的肌肉。具体做法是：身体平躺呈仰卧，双手轻放在臀部两旁，双脚伸直。吸气，双脚膝盖弯曲，脚跟尽量往臀部方向靠。吐气，以肩胛骨及双脚做支撑，从臀、腰、背慢慢将身体撑起腹部。

毛巾提腿腿后侧舒压操可以伸展腿部后侧肌肉。具体做法是：坐正，背挺直，双手轻放两旁，双脚伸直，将毛巾放在右腿跟下预备。吸气，身体前弯，双手双脚伸直，双手预备拉起毛巾。吐气，身体慢慢挺直向后靠，双手向上拉，让右脚尽量向上抬，双手双脚保持伸直。

腿部旗型式大腿内侧舒压操可以矫正因大腿过度用力而造成的内八姿势，也可以训练臀部肌肉。具体做法是：身体平躺成仰卧状，双手轻放臀部两旁。双脚伸直。吸气，右脚膝盖弯曲，脚掌收进左脚膝盖旁。吐气，右脚膝盖维持弯曲并往外倒，尽量接触到地面，左臀紧贴地面。

跪姿弓箭步大腿内侧舒压操可以锻炼大腿前侧的肌肉。具体做法是：上身直立、双手平放，双脚膝盖跪在地板上，呈90度。吸气，左脚向前跨一大步，左脚膝盖在脚跟上方。吐气，双手合掌向上举，身体尽量向后仰，臀部向前推。

那天，我如往常一样在武汉市的一家健身房进行下午的锻炼。然而，运动后，我的脖子突然感觉不对劲。中午的时候，我向右侧歪头，就感觉脖子剧痛，仿佛被什么东西扯了一下。痛感蔓延至肩膀，让我难以动弹。我尝试向左侧歪头，却没有任何不适。这让我感到非常困惑，心想这难道是肌肉拉伤或者筋拉伤？

于是，我决定向一位在线医生寻求帮助。医生询问了我的症状，告诉我向后仰头和向右侧转头最受限制，但并没有手指麻木的情况。根据我的描述，医生初步判断可能是颈椎劳损或肌肉拉伤。

医生为我开了一盒艾瑞昔布片和一盒妙纳片，并建议我在药店购买。他还告诉我，这些药物可以缓解疼痛和消炎。他还提醒我，需要避免过度劳累和剧烈运动，以免病情加重。

在用药一段时间后，我的症状明显好转。我非常感谢那位医生，他不仅给出了正确的诊断，还为我提供了专业的治疗建议。通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院便捷、高效的服务。

这次经历让我意识到，在线问诊不仅可以节省时间，还能得到专业医生的指导。我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的人会享受到这种便捷的服务。

最近几天，我的腰以下，屁股疼，大腿连带着小腿都出现了疼痛，酸胀，疼得晚上越发明显，白天稍微好点。我怀疑是腰肌劳损，或者腰间盘突出。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，医生详细询问了我的症状，并根据我的病情建议我进行腰椎检查，看看是不是腰间盘突出。

医生还提醒我，如果暂时不进行检查，可以吃点消炎镇痛药观察一下。不过，我更倾向于做检查，以便更准确地了解病情。

医生还询问了我肩胛骨疼的情况，因为这是我的另一个烦恼。医生告诉我，肩胛骨疼可能与颈椎有关，建议我做一个颈椎核磁共振。

医生为我开具了双氯芬酸钠，这是一种消炎镇痛药，对于缓解疼痛有一定的帮助。我还了解到，我可以进行理疗、推拿等方式来缓解疼痛。

医生还提醒我，如果疼痛严重，可以考虑颈椎旁神经阻滞，这是一种较为安全的治疗方法。

通过这次线上问诊，我对我的病情有了更深入的了解，也感受到了医生的专业和耐心。虽然我还在治疗中，但我对未来的恢复充满了信心。

您好，我是小王，最近身体一直不太舒服，特别想找个医生咨询一下。

我上网查了一下，发现现在很多医院都提供线上问诊服务，觉得这个方法挺方便的。

于是我就选择了京东互联网医院，注册后，很快就找到了一位经验丰富的老年病科医生。

医生非常耐心，我详细描述了我的病情，他认真地听我说完，然后根据我的症状给我提出了一些可能的诊断。

他告诉我，由于我提供的信息有限，可能需要做一些检查才能确诊，但是可以先根据症状进行治疗。

医生给我开了一些药物，并详细解释了用药方法和注意事项。

在用药期间，医生还多次通过线上问诊平台询问我的病情，确保治疗效果。

经过一段时间的治疗，我的病情确实有所好转。

医生还提醒我，虽然病情有所好转，但还需要继续观察，并建议我如果病情有变，要及时复查。

我觉得这位医生非常专业，不仅治疗上给我提供了帮助，还在心理上给了我很大的支持。

现在，我已经完全康复，非常感谢京东互联网医院和那位医生的悉心治疗。

近年来，随着社会的发展和人们对儿童健康的关注，婴儿游泳逐渐成为一种流行的儿童保健方式。然而，在众多婴儿游泳用品中，套颈游泳圈因其潜在风险而备受争议。

婴儿游泳的好处不容忽视。水环境可以模拟胎儿在子宫内的舒适状态，有助于婴儿的情绪稳定和安全感建立。同时，水的浮力可以减轻婴儿关节负担，促进骨骼和肌肉的发育。此外，游泳还有助于提高婴儿的免疫力，减少生病的风险。

然而，并非所有婴儿都适合游泳。早产儿、低体重儿、患有呼吸道疾病或心血管疾病的婴儿都不适合进行游泳。此外，游泳时还需注意水温、室温的控制，以及游泳圈的正确使用。

套颈游泳圈因其使用方法不当而存在安全隐患。颈动脉窦位于颈部外侧中点，颈动脉窦受压会导致血压下降、心率减慢，甚至心脏停搏。此外，套颈游泳圈对婴儿颈椎的负担较大，容易造成颈椎关节损伤。

因此，专家建议，家长在选择婴儿游泳用品时，应优先考虑安全、舒适的款式，避免使用套颈游泳圈。同时，游泳应在专业人士的指导下进行，确保婴儿的安全。

除了套颈游泳圈，以下是一些适合婴儿游泳的用品：

1. 宽口径游泳圈：宽口径游泳圈可以减少对婴儿颈椎的压迫，提高安全性。

2. 背式游泳圈：背式游泳圈可以分散婴儿的体重，减轻颈椎负担。

3. 护颈游泳圈：护颈游泳圈具有缓冲作用，可以有效保护婴儿的颈椎。

4. 游泳衣：选择合适的游泳衣可以防止婴儿在游泳过程中受伤。

5. 水质净化设备：保持水质清洁，预防婴儿感染疾病。

女性在日常生活中的不良姿势可能会对心肺健康造成负面影响。

1、低头含胸的走路姿势：长期低头含胸会导致胸部肌肉紧绷，限制肺部的扩张，从而影响心肺功能。建议女性在走路时保持抬头挺胸，采用“小快步”的方式，有助于改善心肺功能。

2、办公时的弯腰驼背：长时间弯腰驼背会导致肩颈肌肉紧张，甚至引发颈椎病。建议女性保持正确的坐姿，头部和颈部保持直立，身体与地面垂直，必要时可使用靠背椅。

3、思考问题时的托腮：长时间托腮会导致颈部肌肉紧张，甚至引发颈椎病。建议女性在思考问题时，可适当起身活动，或采用其他方式放松颈部肌肉。

4、穿高跟鞋时的歪着站立：长期歪着站立会导致腰椎两侧受力不均，引发腰背疼痛。建议女性在穿高跟鞋时，保持两腿直立，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长时间站立，可每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5、蜷缩在沙发里看电视：长时间蜷缩在沙发里会导致呼吸不畅，影响消化。建议女性选择稍微高一点、硬一点的沙发，或使用腰靠。

6、不良的睡姿：仰卧睡觉可能导致后位子宫，引发腰酸、下腹坠胀等症状。建议女性采用向右侧卧的睡姿，有助于维持子宫的正常位置。

中医健身良法—健身球，又称保定铁球，是一种简单而有效的健身器材。它起源于河北保定，主要采用铁质材料制成。健身球操作简单，通过五指拨动，使铁球顺时针或逆时针旋转，从而达到锻炼身体的目的。

中医认为，健身球具有调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智的功效。长期坚持锻炼，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好的疗效。

这是因为，人体五指之上布有许多穴位，是几条经络的起止点。而经络则是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。通过练习健身球，可以刺激这些穴位和经络，达到疏通经络、调和气血的目的。此外，铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，还能产生静电及热效应，从而增进血液循环、治疗周身各部位疾病。

以下是几种常见的健身球锻炼方法：

（1）单手托双球摩擦旋转。将双球置于单手掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时要手指紧贴球体，使双球互相摩擦，而不要碰撞。

（2）单手托双球离心旋转。在上述动作熟练后，逐步达到双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同，只是将手指伸开，用力拨弄双球，使双球在掌心中飞速旋转，而不碰撞。

（3）双手四球运动。这是在单手运动的基础上，逐步锻炼两手同时做单手动作（每手双球）。此动作难度较大，要求技术较高，但效果要比单手运动更好。

（4）用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位。可减轻疼痛，也能锻炼手力，对常患肩胛不适、腰酸腿痛的老人大有好处。

（5）用单手或双手虎口使劲握球，或用手掌心使劲握球。有酸热的感觉，经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康，投身于运动健身行列。跑步、打拳、打球等运动方式似乎成了大众的首选，但你是否知道，在这些看似健康的运动中，却隐藏着许多误区，轻则影响健身效果，重则可能导致运动损伤，甚至危及生命。

误区一：头部绕圈运动

许多人认为，头部绕圈运动可以放松颈部肌肉，缓解疲劳。但实际上，这种运动方式对颈椎的伤害极大，容易导致颈椎间盘突出、颈椎病等疾病。

误区二：反复压腿

压腿运动虽然可以锻炼腿部的柔韧性，但反复进行容易导致膝关节损伤，如半月板损伤、交叉韧带损伤等。

误区三：反复深蹲

深蹲运动可以锻炼腿部肌肉，但过度、不当的深蹲容易导致膝关节损伤，如半月板损伤、交叉韧带损伤等。

误区四：反复体前屈

体前屈运动可以锻炼腰部的柔韧性，但反复进行容易导致腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出等疾病。

误区五：鸭步走

鸭步走看似轻松，但实际上对膝关节的损伤极大，容易导致膝关节骨关节炎等疾病。

为了您的健康，请避免以上误区，选择适合自己的运动方式，并注意以下几点：

1. 选择适合自己的运动方式，避免盲目跟风。

2. 运动前做好充分的热身，避免肌肉拉伤。

3. 运动过程中注意姿势正确，避免运动损伤。

4. 运动后做好放松，避免肌肉酸痛。

5. 如有运动损伤，应及时就医。

赖床，看似是许多人的通病，但事实上，它并非一无是处。经过一夜的睡眠，我们的身体处于放松状态，器官功能也相对迟缓。如果立即起身，缺乏从安静状态到活动状态的过渡，可能会出现血压波动、头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生等问题。因此，适当的赖床，并在床上进行一些简单的运动，不仅能避免这些问题，还能增加一次健身的机会。

赖床第一式：晨起伸懒腰

晨起伸懒腰，能够帮助身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家在伸懒腰时，加强一下保健效果，养成主动伸懒腰的习惯。

具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒。这样改进后的伸懒腰，可以加强全身肌肉的收缩和呼吸运动，使大脑迅速清醒。

赖床第二式：左右大扭身

左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对于预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛具有积极意义。

具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。

赖床第三式：团身滚一滚

这个动作的主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。

具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。

温馨提示：以上三种运动，都应视自身情况酌情安排，做到适可而止，不可勉强。