孕期营养是每位准妈妈都十分关注的话题。在我国，孕产妇普遍存在营养素摄取不足，能量摄入过多的问题。为了避免这种情况，除了要控制热量摄入，更要做到均衡饮食，保证孕妇和胎儿的健康。

孕期补充维生素的重要性

维生素和矿物质是维持人体健康的重要营养物质。在孕期，维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康至关重要。研究表明，孕期补充含800微克生理剂量叶酸的复合维生素，可以有效预防胎儿神经管畸形等出生缺陷。

除了叶酸，其他维生素如维生素C、维生素B6、维生素B12等，也具有协同作用，可以预防先兆子痫等孕期并发症。

膳食平衡是关键

如果孕妇能够做到膳食平衡，注意饮食多样化，一般是不需要额外补充维生素的。孕中期后，孕妇的食量会相应增加，只要合理搭配饮食，就可以满足对维生素的需求。

但如果孕妇存在偏食、挑食等问题，导致饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。例如，孕妇可以通过摄入绿色蔬菜、肉类、牛奶等食物来补充叶酸。

孕期营养食物推荐

以下是一些富含各种维生素和矿物质的食物，孕妇可以根据自己的口味和需求进行选择：

• 维生素A：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒、牛奶
• 维生素B1：牛奶、猪肉、牛肉、花生、芹菜、燕麦
• 维生素B6：花生、肌肉、蛋黄、鱼肉、燕麦、马铃薯
• 叶酸：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、花椰菜
• 维生素C：猕猴桃、番茄、樱桃、柚子、草莓、青椒
• 维生素D：鱼肝油、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、胡萝卜、牛肝
• 钙：骨头、虾皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳

总之，孕期营养对于孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇应该注意均衡饮食，合理补充维生素和矿物质，以确保母婴健康。

在备孕的日子里，我的心情总是像过山车一样起伏不定。每当我和丈夫尝试怀孕失败后，焦虑和失望便如潮水般涌上心头。我们曾经尝试了各种方法，但都没有成功。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定给他们打电话咨询一下。

我拨通了电话，接通的是一位非常专业的医生。他详细询问了我的病史和生活习惯，并告诉我可能是肾虚导致的不孕问题。医生建议我在备孕期间多吃一些补肾的食物，例如枸杞、黑豆等。同时，他还推荐了一些泡水喝的中药，帮助我调理身体。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会泡一杯枸杞水，配上一些黑豆和红枣，既美味又有益健康。几个月后，奇迹发生了！我成功怀孕了！我和丈夫都非常感激那位医生，是他给了我们希望和正确的方向。

随着现代生活节奏的加快，许多女性面临着怀孕难题。尤其是孕早期，胎宝宝的生命力较为脆弱，容易受到外界因素的影响。如何确保胎宝宝的健康成长，成为了许多准妈妈们关注的焦点。本文将从孕早期保健、安胎食谱等方面，为您详细解答。

### 孕早期保健的重要性

孕早期是胎宝宝发育的关键时期，此时胎宝宝的各个器官和组织正在逐步形成，对外界环境的变化非常敏感。因此，孕妈妈在孕早期要特别注意以下几点：

1. 保持良好的心态：情绪波动对胎宝宝的健康影响很大，孕妈妈要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 做好营养补充：孕期需要摄入足够的营养，以满足胎宝宝发育的需求。

4. 定期产检：定期进行产检，及时了解胎宝宝的健康状况。

5. 避免接触有害物质：如放射性物质、农药、烟草、酒精等。

### 安胎食谱推荐

为了确保胎宝宝的健康，孕妈妈可以尝试以下安胎食谱：

1. **安胎鲫鱼姜仁汤**：鲫鱼富含优质蛋白和多种微量元素，具有很好的滋补作用。生姜具有温中止呕的功效，砂仁则可以安胎止吐。此汤适合孕早期呕吐不止、胎动不安的孕妈妈食用。

2. **桑寄生煮蛋**：桑寄生具有养血安胎的功效，适合有习惯性流产史的孕妈妈食用。

3. **姜丝肉**：姜丝具有开胃健脾、止吐的功效，瘦肉则富含优质蛋白和多种微量元素，适合孕妈妈食用。

4. **莲子糯米粥**：莲子具有补中益气、清心养神、健脾和胃的功效，糯米则具有补中益气、健脾养胃的作用。此粥适合孕妈妈腰部酸痛时食用。

### 总结

孕早期保健对胎宝宝的健康至关重要。孕妈妈们要注重日常保健，养成良好的生活习惯，并适当调整饮食结构，以保障胎宝宝的健康成长。

准备怀孕的夫妻们，为了迎接新生命的到来，孕前准备至关重要。以下列举了怀孕前最忌讳的11件事情，希望能帮助各位准爸爸妈妈们顺利备孕。

1、情绪压抑不宜受孕：不良情绪会影响精子和卵子质量，影响胎儿发育，甚至导致流产。因此，在情绪低落时，建议暂时避免怀孕。

2、压力过大不利于孕育：孕前应调整生活习惯，避免熬夜，保持饮食均衡，适当调整工作环境，减轻压力。

3、蜜月期不宜怀孕：新婚蜜月期间，体力消耗大，性生活频繁，会影响精子和卵子质量，降低胎卵质量。

4、旅行途中不宜怀孕：旅行途中生活不规律，易导致流产或先兆流产。

5、患病期间不宜怀孕：疾病会影响受精卵质量和宫内着床环境，同时药物也可能对精子和卵子产生不利影响。

6、高龄怀孕风险增加：35岁以上女性，染色体畸变导致畸形胎儿的比例增加。

7、停用避孕药后不宜立即怀孕：避孕药会影响子宫内膜和排卵功能，建议停药后至少两个月再怀孕。

8、避免接触放射性物质和剧毒物质：生殖细胞对X线和剧毒物质敏感，建议在完全脱离接触环境后一个月以上再怀孕。

9、避免早产、流产和葡萄胎清除后立即怀孕：子宫内膜受损，容易再次流产，建议在半年后再怀孕。

10、避免吸烟喝酒：烟酒会损害精子和卵子，建议戒烟戒酒后2-3个月再怀孕。

11、避免在炎热和严寒季节怀孕：炎热天气影响食欲，严寒天气容易感冒，不利于胎儿发育。

随着秋季的到来，气温逐渐降低，人体新陈代谢减缓，抵抗力下降。此时，进补成为许多人关注的焦点。然而，并非所有人都适合食用大鱼大肉进行进补，尤其是脾胃虚寒的人群。本文将介绍几种适合秋季进补的素食，帮助大家健康度过秋冬季节。

一、芋头：芋头富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C和B族维生素等营养成分。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。常见的芋头吃法有芋头糕、甜蜜芋头球、火腿芋头汤等。

二、红薯：红薯富含黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C等营养成分。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效。红薯的吃法多样，如红薯汤、红薯粥、红薯芝麻浓汤等。

三、包心菜：包心菜含有丰富的维生素C和钙、磷等微量元素。包心菜具有促进人体物质代谢、增强肌体抗癌能力等作用。包心菜的吃法包括包心菜粥、鲜蘑包心菜、炒包心菜等。

四、萝卜：萝卜含有较多的水分、维生素C、钙、磷、碳水化合物、蛋白质、铁等营养成分。萝卜具有消积滞、化痰热、下气贯中、解毒等功效。萝卜的吃法包括酱萝卜、腌制萝卜、泡制萝卜等。

五、健康进补的注意事项

1. 进补要因人而异，根据自身体质选择合适的食材。

2. 进补要循序渐进，不要过量食用。

3. 进补期间要注意饮食清淡，避免油腻食物。

4. 进补期间要加强锻炼，增强体质。

2024年9月4日，19:04:28

在济南市的一家互联网医院，患者小李（化名）因为担心自己下一胎会有问题而在线咨询了医生。小李曾经怀过一次无脑儿和胚胎发育不良的胎儿，虽然第二次检查胚胎没有问题，但她依然非常担心。医生详细询问了小李的病史，并提醒她补充叶酸，筛查染色体，关注孕期的营养和休息。小李也向医生咨询了关于霉菌性阴道炎和小腹痒的问题，医生给出了专业的建议和指导。整个问诊过程中，医生始终保持着耐心和细心，关注小李的每一个问题，并给予了充分的解答和支持。小李对医生的服务非常满意，表示会在需要时再次咨询。

怀孕期间，准妈妈的身体会发生许多变化，尤其是肌肤，变得更加敏感。因此，进行适当的身体保养至关重要，以下是一些实用的建议。

首先，选择合适的护肤品是关键。在众多品牌中，娇韵诗的按摩霜和强生Baby油因其安全成分和良好的滋润度而备受推崇，特别适合孕期使用。这些产品能够为肌肤带来惊喜的润泽效果，帮助准妈妈们保持肌肤的健康与美丽。

其次，基础保湿同样重要。使用保湿乳液可以保持肌肤的柔软光滑，而大量饮水则有助于缓解孕期常见的皮肤干涩问题。在干燥的办公环境中，可以使用加湿器增加空气湿度，或者在暖气房里使用清水喷雾来提高空气湿度。此外，定期到户外呼吸新鲜空气也有助于肌肤健康。

在沐浴方面，清水沐浴是最安全的选择，因为它不会对肌肤造成任何刺激。如果需要使用沐浴液，建议选择刺激性小的产品，或者使用婴儿沐浴液和沐浴露。需要注意的是，准妈妈在怀孕早期不宜泡热水澡，但在怀孕晚期，适当的温水浴可以帮助放松腿部肌肉，缓解肌肉紧张。

细节清洁也不容忽视。在洗澡时，要注意清理肚脐等容易被忽视的部位，避免因用力过度而造成皮肤损伤和感染。使用婴儿油或乳液可以帮助软化污垢，使其更容易被清除。

总之，孕期身体保养需要注意清洁、滋润和细节护理。通过合理选择护肤品、注意保湿和细节清洁，准妈妈们可以拥有健康美丽的肌肤，为即将到来的新生命创造一个良好的生活环境。

怀孕期间，孕妇及胎儿对各种维生素的需求量较大。均衡的饮食不仅能保证维生素的摄入，还能促进孕妇和胎儿的健康发育。

以下是一些适合孕妇的煲汤食谱，可以帮助孕妇补充营养、缓解孕期不适：

1. 黄芪当归炖鸡汤

材料：母鸡、黄芪、当归。

功效：益气补血，促进子宫复旧，预防产后出血。

2. 固胎八珍鸡

材料：母鸡、猪肉、党参、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍药、白术、杜仲。

功效：益气补血，固肾安胎，预防流产。

3. 莲子猪肚汤

材料：猪肚、莲子。

功效：健脾益胃，补虚益气，促进消化。

4. 冬瓜鲤鱼汤

材料：鲤鱼、冬瓜。

功效：利水消肿，清热解毒，适合孕期水肿。

5. 薏仁红豆汤

材料：薏仁、红豆、核桃仁。

功效：利水消肿，养颜美容。

6. 人参芡实羊肉汤

材料：人参、芡实、莲子、淮山、大枣、羊肉。

功效：补气养血，固摄乳汁，预防产后乳汁不足。

7. 乌贼骨鸡肉汤

材料：鸡肉、乌贼骨。

功效：益气补精，补虚温中，收涩止血，止带安胎。

8. 鲫鱼莲藕汤

材料：鲫鱼、莲藕、胡萝卜、姜片。

功效：和中补虚，除湿利水，温胃进食，补中生气。

9. 健脾萝卜汤

材料：白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、酸菜、生姜、葱。

功效：增进食欲，帮助消化，减缓早孕反应。

10. 当归红枣鳗鱼汤

材料：鳗鱼、当归、黄芪、红枣。

功效：补虚活血，祛风明目，适合坐月子食用。

孕期补钙是每位准妈妈都非常关注的问题。众所周知，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。然而，很多准妈妈对哪些食物能补钙如数家珍，却往往忽视了有些食物吃多了会影响钙的吸收。

孕期补钙要分清“敌友”

专家指出，孕期补钙要分清“敌友”，选择正确的补钙食物至关重要。以下是一些含钙丰富的“好朋友”和需要避开的“补钙大敌”：

含钙丰富的“好朋友”：

1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含钙丰富的食物，孕妇可以适量食用。

2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含钙量高，且易于消化吸收。

3. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果富含钙和蛋白质，适合孕妇食用。

4. 芝麻：芝麻酱、芝麻糊等芝麻制品富含钙和维生素E，对孕妇有益。

5. 虾、蟹、贝类：虾、蟹、贝类等海产品富含钙和蛋白质，孕妇可以适量食用。

6. 鸡蛋、海产品：鸡蛋和海产品都是含钙丰富的食物，孕妇可以适量食用。

需要避开的“补钙大敌”：

1. 碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量磷酸，会影响钙的吸收。

2. 高盐食品：高盐食品会增加肾脏负担，影响钙的吸收。

3. 脂肪酸：过多摄入脂肪酸会影响钙的吸收。

4. 某些蔬菜：菠菜、竹笋等蔬菜中含有较多的草酸和植酸，会影响钙的吸收。

5. 主食：大米和白面中含有较多的植酸，会影响钙的吸收。

孕期补钙过多可致结石

一些孕妇担心补钙过多会导致难产，因此不敢补钙。事实上，孕期补钙充足会使胎儿骨骼变硬，但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖，使胎头具有可塑性，因此不会因为孕期补钙而增加难产的机会。

补钙过多会增加钙的排泄，增加结石的几率。因此，孕妇补钙要适量，遵循医生的建议。

补钙宜从孕4个月开始

孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙。孕4个月后随着胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000-1500毫克，单从饮食中摄入的钙量并不够，需从含钙食物和钙片中摄取。

作为普通孕妇，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500—600毫克比较适宜。

同时，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。如果日晒时间不足，应补充维生素D。

孕妇产后也需要坚持补钙，特别是在哺乳期。如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质游离出来，容易发生骨质疏松。

总结：

孕期补钙是每位准妈妈都需要关注的问题。孕妇要选择正确的补钙食物，避免影响钙的吸收。同时，孕妇补钙要适量，遵循医生的建议。

2024年9月5日，深圳市，一个年轻的夫妇来到京东互联网医院进行在线咨询。妻子已经怀孕6周，并且做过B超检查。他们的主要问题是，妻子是否可以在服用叶酸的同时，吃一些复合维生素和鸡蛋卵磷脂（轻芝灵）来补充营养。医生在仔细阅读了病情描述后，开始了详细的解答。

医生首先强调了叶酸的重要性，指出正常情况下，孕妇只需要服用叶酸就足够了。对于复合维生素和鸡蛋卵磷脂，医生并不推荐使用，特别是保健品类的产品。医生解释说，过多的营养素摄入并不能被完全吸收，反而可能会带来其他问题。医生还提醒孕妇不要吃辛辣刺激或生冷食物，并要注意有无腹痛或出血的症状，按时进行产检。

这位年轻的夫妇对医生的建议表示感谢，并承诺会遵循医生的指导。他们也表示，通过在线咨询的方式，节省了很多时间和精力，非常方便和实用。医生在结束咨询时，再次强调了孕期保健的重要性，并鼓励他们继续关注京东互联网医院的健康资讯和服务。